Heilfasten – darum sind Fastenkuren so gesund [ März 29th, 2016 ] Posted in » Fastenkuren

SaftfastenFasten – für viele steht dieses Wort für Verzicht, Entbehrungen und eine schlimme Zeit ohne Genuss. Es stimmt, beim Fasten wird auf all die Genüsse verzichtet, die man sich sonst im Leben so gönnt. Und es stimmt auch, dass dies zu Beginn sicher nicht ganz einfach ist. Dennoch gibt es so viele positive Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, dass viele Menschen dies gerne regelmäßig auf sich nehmen weil sie wissen, dass sie sich hinterher sehr viel wohler fühlen.

Was genau ist Fasten?

Generell versteht man unter Fasten den bewussten Verzicht auf feste Nahrung, entweder teilweise oder auch ganz, und das über einen zuvor festgelegten Zeitraum. Beim Heilfasten ist es zusätzlich noch so, dass hier das Ziel eines besseren Wohlbefindens oder einer besseren Gesundheit erreicht werden soll. Viele Fastenwillige führen eine solche Fastenkur zu Hause durch. Dies ist auf jeden Fall durchführbar, aber nicht unbedingt ratsam. Wer sich zu solch einer Kur zu Hause entscheidet, sollte auf jeden Fall während der Zeit Urlaub nehmen. Zudem sollte auch immer zuvor der Hausarzt konsultiert werden. Der Beginn einer jeden Fastenkur ist eine gezielte Darmentleerung. Je nach Art der Fastenkur gibt es danach entweder nur Flüssigkeit wie Wasser und Tee, oder auch kleine Mengen an Obst und Gemüse. Weitere Arten des Fastens sehen auch andere Vorgehensweisen vor.

Der Frühling – die ideale Zeit für eine Fastenkur

Gerade im Frühling streben viele Menschen eine Fastenkur an. Im Vordergrund steht hier der Winterspeck, der sich im Laufe der Monate und vor allen Dingen über die Weihnachtsfeiertage angesammelt hat, und sich hartnäckig auf den Hüften hält. Gleichzeitig kann man den Körper von allen Giftstoffen und unnötigem Ballast befreien. Der beste Weg für eine erfolgreiche Fastenkur ist hier das Heilfasten in einem darauf spezialisierten Hotel.

Hier stehen qualifizierte Ärzte zur Verfügung, die den gesamten Verlauf der Fastenkur überwachen und gegebenenfalls entsprechende Schritte einleiten können. Viele Hotels bieten solche Fastenkuren an, allerdings unterscheiden sich die meisten voneinander.

Unterschiedliche Fastenkuren

Es gibt einige sehr beliebte Fastenkuren, die sehr häufig angeboten werden. Dazu zählt auf jeden Fall das Heilfasten nach Buchinger, diese Fastenkur ist ein absoluter Klassiker. Hier ist es so, dass während der Kur lediglich Gemüsebrühe, Wasser und Säfte zu sich genommen werden dürfen. Mit Hilfe von Einläufen und Darmspülungen wird der Körper zudem entgiftet und entschlackt.

Eine andere Art der Fastenkur ist das Fasten nach F.X. Mayr. Wer sich nicht an den Gedanken gewöhnen kann, gar nichts essen sondern nur trinken zu dürfen, ist mit dieser Kur sicherlich besser bedient. Die F.X. Mayr Kur ist auch bekannt als „Milch-Semmel-Diät“. Aber Vorsicht, dies bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag nach Herzenslust Semmeln und Milch zu sich nehmen darf. Die Semmeln werden gegessen, dazu gibt es nur löffelweise die Milch. Die restliche Milch wird auf keinen Fall getrunken.

Am einfachsten ist sicherlich das bekannte und beliebte Saft-Fasten. Wie der Name es schon andeutet, nimmt man während der Fastenzeit nur Obstsäfte und Gemüsesäfte zu sich. Etwas komplizierter dagegen ist die klassische Schrothkur. Hier wechseln sich nicht nur Trocken- und Trinktage ab, auch Packungen, Diät und Bewegung gehören zu dieser Kur dazu. Daher empfiehlt sich bei der Schrothkur immer eine Aufenthalt in einem speziellen Kurhotel.

F.X. MayrDie Fastenkur mit dem Urlaub verbinden

Viele Menschen entscheiden sich heute dafür, ihren Urlaub mit Heilfasten zu verbinden. So kann man nicht nur unter ärztlicher Aufsicht seinen Körper richtig reinigen und entschlacken, sondern kann auch gleichzeitig die vielen Sportmöglichkeiten nutzen und die reizvolle Umgebung genießen. Abnehmen, entschlacken, mehr Bewegung und den Stress abschütteln – ganz einfach den Urlaub mit einer Fastenkur kombinieren!

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Die besten Tricks gegen den Heißhunger

Wenn uns der Heißhunger überkommt, haben gute Vorsätze keine Chance. Dann muss Schokolade her, oder ein Sandwich, oder am besten beides. Doch Heißhunger ist heimtückisch. Haben wir ihm gegeben, was er verlangt, stellt sich prompt ein schlechtes Gewissen ein. Schuld an der unbändigen Lust auf Süßes oder Fettiges haben oft Stress oder Unterzuckerung, weil vielleicht eine Mahlzeit ausgefallen ist. Die fiesen Futter-Attacken können aber mit einfachen Strategien abgewehrt werden.

Zähne putzen

Mit Zahnpasta die Zähne reinigen oder den Mund mit einem milden Mundwasser spülen. Der frische Minzgeschmack vertreibt Hunger-Anfälle.

Vanille-Aroma schnuppern

Der Duft von echter Vanille entspannt und nicht nur. Er bremst auch Heißhunger auf Süßes. Denn beim Schnuppern von Vanille wird im Gehirn Serotonin ausgeschüttet – das gleiche Glückshormon, das auch beim Genuss von Schokolade produziert wird.

Kaugummi kauen

Neue zuckerfreie Kaugummi-Sorten simulieren den Geschmack exotischer Früchte. Sie schmecken so intensiv, dass man glaubt zu naschen – und dabei die Lust auf Süßigkeiten glatt vergisst.

Akupressur-Punkte drücken

Auf Knopfdruck die Esslust bremsen? Das geht tatsächlich. Mit dem Finger den Punkt zwischen Nase und Oberlippe drücken. Oder zwei fingerbreit unterhalb des Bauchnabels anlegen, die Stellen je zehn Sekunden drücken, fünf bis zehn Mal wiederholen.

Blaue Kringel malen

Die Farbe blau wirkt nicht appetitanregend, daher kommt sie kaum in Lebensmitteln vor. Einfach mit blauen Stiften Kringel oder Kreise aufs Papier malen und das Werk ein Weilchen betrachten.

Starre Regeln vermeiden

Nie wieder Schokolade! Das hat sich schon so mancher vorgenommen. Doch solche starren, genussfeindlichen Regeln sollte man vergessen. Sie bewirken eher das Gegenteil und steigern früher oder später die Lust auf Süßes.

Den Magen besänftigen

Eine tückische Falle, auf leeren Magen etwas Süßes zu essen. Das kurbelt den Heißhunger erst richtig an. Viel wirksamer kann man das laute Knurren mit Leichtgewichten abstellen, etwa einer großen Portion warmem Gemüse oder Gemüsesuppe.

Finger-Yoga

Eine Übung aus dem Finger-Yoga soll den Hunger zähmen. Dazu den Daumen der einen Hand auf das zweite Glied des Mittelfingers der anderen Hand drücken. Zwei Minuten halten. Fünfmal am Tag.

Eier als Erste Hilfe

Wenn es immer wieder schwerfällt, bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten, dann hilft Vorsorge. Deponieren Sie hart gekochte Eier im Kühlschrank. Ein kleines Hühnerei hat nur 67 Kilokalorien – und Eiweiß bändigt den Hunger besonders gut.

Sich satt atmen

Ayurveda-Fans schwören auf beruhigende Tiefenatmung: Luft einströmen lassen, sodass sich der Bauch wölbt. Gut ausatmen. Wiederholen, bis sich der Heißhunger legt.

September 28th, 2015 | Leave a Comment

Vorsicht vor Abzocke im Urlaub – die neuen Betrüger-Tricks

Der Urlaub ist und bleibt für die meisten der absolute Höhepunkt des Jahres und auch die schönste Zeit im ganzen Jahr. Und auch die Gauner lieben genau diese Zeit, denn dann ist für sie Hochkonjunktur. Viele Tricks und Gaunereien sind heute bereits bekannt, aber auch diese Branche schläft nicht und denkt sich immer neue Methoden aus, um die Touristen abzuzocken.

Oft bummelt man schön über die Einkaufsmeile des Urlaubsortes, und schon kommt ein angeblicher „Disko-Besitzer“ vorbei, der einen anspricht. Er redet von einem Mega-Event in seiner Disko und lädt einen dazu ein. Es gibt natürlich eine Voraussetzung, die Eintrittskarte muss gleich an Ort und Stelle bezahlt werden, meistens mit 15 Euro. Das ist so, weil es eine sehr hohe Nachfrage gäbe, und der Veranstalter müsse planen. Zugreifen sollte man hier auf keinen Fall, denn dieses Event gibt es in den meisten Fällen gar nicht. Bevor man hier zugreift, sollte man die Geschichte zunächst einmal überprüfen.

In Südosteuropa sollten alle vorsichtig sein, die mit einem Auto mit deutschem Autokennzeichen unterwegs sind. Dort sind Banden unterwegs, die mit Vorliebe deutsche Urlauber verfolgen. Sobald der Wagen anhält versuchen sie, einem gefälschten Schmuck zu verkaufen, oder sie erzählen eine herzzerreißende Geschichte mit der man versucht, einen zum Helfen der so armen Menschen zu bewegen. Zahlen sollte man auf keinen Fall, zumal einem die Geldbörse aus der Hand gerissen wird, sobald man sie herausgeholt hat. Man sollte hier immer versuchen, gar nicht erst anzuhalten.

Gerade an Touristenattraktionen und auch Haltestellen sowie auch an Bahnhöfen und Flughäfen muss man besonders aufpassen, wenn es zu einem Gedränge kommt. Hier sind die Taschendiebe ganz besonders aktiv. Der Vordermann tut so, als würde er stolpern, er kann sich auch bücken oder plötzlich stehen bleiben. Während das Opfer dann aufläuft und somit abgelenkt ist, greift ein Komplize in die Tasche. Daher sollte man Taschen immer nur geschlossen halten, und auch immer nur so viel Geld mitnehmen, wie man wirklich auch benötigt.

Auch auf dem Parkplatz sollte man vorsichtig sein, und das auch in Deutschland. Man sollte immer misstrauisch werden, wenn einen jemand auf einen vermeintlichen Schaden am Auto aufmerksam macht. Dies könnte durchaus ein Trick sein, um den Fahrer aus dem Auto zu locken, und Diebe holen sich dann ganz schnell die Wertsachen aus dem Auto. Daher sollte man den Wagen immer abschließen, und vor allen Dingen auch nie irgendwelche Wertsachen darin liegen lassen.

Sehr gerne werden auch von den sogenannten fliegenden Händlern Eintrittskarten für Veranstaltungen oder auch Fahrscheine und Ausflugsfahrten verkauft, natürlich mitten auf der Straße. Meistens ist der Preis mehr als verlockend, aber in der Regel sind diese Tickets alle gefälscht. Besser ist es, wenn man nur im Hotel oder auch den den offiziellen Stellen so etwas kauft.

Sehr beliebt unter den Gaunern sind hier in letzter Zeit auch die Fahrschein-Automaten. Wer vor der Reise noch ganz schnell ein Ticket am Automaten kaufen möchte, der sollte auf jeden Fall das Gerät genauer betrachten. Die Masche ist hier dieselbe wie die, die man bereits vom Geldautomaten her kennt, und die Täter nutzen dies bereits seit einigen Wochen. Auch hier wird am Fahrschein-Automaten direkt am Karteneinzugsschlitz ein Vorsatzgerät angebracht, das täuschend echt aussieht. Dieses liest die Daten vom Magnetstreifen der EC-Karte ab, und so kann man dann eine Kopie davon herstellen.

Die PIN-Nummer späht man mit Hilfe einer Mini-Kamera aus, und dann wird das Geld später im Ausland abgehoben. Um dem vorzubeugen sollte man an der Tastatur und auch dem Kartenschacht rütteln. Für gewöhnlich halten die Automaten das locker aus, und wenn Teile herunterfallen, sollte man sofort die Polizei verständigen, denn dann ist der Automat verändert worden. Dann gibt es noch einen Trick, der schon etwas länger angewandt wird, aber aktueller ist denn je, denn die Fälle nehmen wieder zu. Bei diesem Trick wird man von scheinbar seriösen, in Anzüge gekleidete Geschäftsmänner gefragt, ob man ihnen Geld leihen kann, das die Kreditkarte nicht geht und der nächste Termin bereits wartet. Angeblich soll es das Geld dann später zurück geben, oder man will es ins Hotel bringen lassen. Finger weg, das Geld sieht man natürlich niemals wieder.

Aufpassen sollte man immer, egal ob im Inland oder in Deutschland, damit man nicht zum Opfer solcher Betrüger wird. Lieber einmal mehr zu misstrauisch als einmal zu wenig.

 

August 12th, 2015 | Leave a Comment

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