Heilfasten – darum sind Fastenkuren so gesund [ März 29th, 2016 ] Posted in » Fastenkuren

SaftfastenFasten – für viele steht dieses Wort für Verzicht, Entbehrungen und eine schlimme Zeit ohne Genuss. Es stimmt, beim Fasten wird auf all die Genüsse verzichtet, die man sich sonst im Leben so gönnt. Und es stimmt auch, dass dies zu Beginn sicher nicht ganz einfach ist. Dennoch gibt es so viele positive Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, dass viele Menschen dies gerne regelmäßig auf sich nehmen weil sie wissen, dass sie sich hinterher sehr viel wohler fühlen.

Was genau ist Fasten?

Generell versteht man unter Fasten den bewussten Verzicht auf feste Nahrung, entweder teilweise oder auch ganz, und das über einen zuvor festgelegten Zeitraum. Beim Heilfasten ist es zusätzlich noch so, dass hier das Ziel eines besseren Wohlbefindens oder einer besseren Gesundheit erreicht werden soll. Viele Fastenwillige führen eine solche Fastenkur zu Hause durch. Dies ist auf jeden Fall durchführbar, aber nicht unbedingt ratsam. Wer sich zu solch einer Kur zu Hause entscheidet, sollte auf jeden Fall während der Zeit Urlaub nehmen. Zudem sollte auch immer zuvor der Hausarzt konsultiert werden. Der Beginn einer jeden Fastenkur ist eine gezielte Darmentleerung. Je nach Art der Fastenkur gibt es danach entweder nur Flüssigkeit wie Wasser und Tee, oder auch kleine Mengen an Obst und Gemüse. Weitere Arten des Fastens sehen auch andere Vorgehensweisen vor.

Der Frühling – die ideale Zeit für eine Fastenkur

Gerade im Frühling streben viele Menschen eine Fastenkur an. Im Vordergrund steht hier der Winterspeck, der sich im Laufe der Monate und vor allen Dingen über die Weihnachtsfeiertage angesammelt hat, und sich hartnäckig auf den Hüften hält. Gleichzeitig kann man den Körper von allen Giftstoffen und unnötigem Ballast befreien. Der beste Weg für eine erfolgreiche Fastenkur ist hier das Heilfasten in einem darauf spezialisierten Hotel.

Hier stehen qualifizierte Ärzte zur Verfügung, die den gesamten Verlauf der Fastenkur überwachen und gegebenenfalls entsprechende Schritte einleiten können. Viele Hotels bieten solche Fastenkuren an, allerdings unterscheiden sich die meisten voneinander.

Unterschiedliche Fastenkuren

Es gibt einige sehr beliebte Fastenkuren, die sehr häufig angeboten werden. Dazu zählt auf jeden Fall das Heilfasten nach Buchinger, diese Fastenkur ist ein absoluter Klassiker. Hier ist es so, dass während der Kur lediglich Gemüsebrühe, Wasser und Säfte zu sich genommen werden dürfen. Mit Hilfe von Einläufen und Darmspülungen wird der Körper zudem entgiftet und entschlackt.

Eine andere Art der Fastenkur ist das Fasten nach F.X. Mayr. Wer sich nicht an den Gedanken gewöhnen kann, gar nichts essen sondern nur trinken zu dürfen, ist mit dieser Kur sicherlich besser bedient. Die F.X. Mayr Kur ist auch bekannt als „Milch-Semmel-Diät“. Aber Vorsicht, dies bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag nach Herzenslust Semmeln und Milch zu sich nehmen darf. Die Semmeln werden gegessen, dazu gibt es nur löffelweise die Milch. Die restliche Milch wird auf keinen Fall getrunken.

Am einfachsten ist sicherlich das bekannte und beliebte Saft-Fasten. Wie der Name es schon andeutet, nimmt man während der Fastenzeit nur Obstsäfte und Gemüsesäfte zu sich. Etwas komplizierter dagegen ist die klassische Schrothkur. Hier wechseln sich nicht nur Trocken- und Trinktage ab, auch Packungen, Diät und Bewegung gehören zu dieser Kur dazu. Daher empfiehlt sich bei der Schrothkur immer eine Aufenthalt in einem speziellen Kurhotel.

F.X. MayrDie Fastenkur mit dem Urlaub verbinden

Viele Menschen entscheiden sich heute dafür, ihren Urlaub mit Heilfasten zu verbinden. So kann man nicht nur unter ärztlicher Aufsicht seinen Körper richtig reinigen und entschlacken, sondern kann auch gleichzeitig die vielen Sportmöglichkeiten nutzen und die reizvolle Umgebung genießen. Abnehmen, entschlacken, mehr Bewegung und den Stress abschütteln – ganz einfach den Urlaub mit einer Fastenkur kombinieren!

Kommentare deaktiviert für Heilfasten – darum sind Fastenkuren so gesund

Die besten Tricks gegen den Heißhunger

Wenn uns der Heißhunger überkommt, haben gute Vorsätze keine Chance. Dann muss Schokolade her, oder ein Sandwich, oder am besten beides. Doch Heißhunger ist heimtückisch. Haben wir ihm gegeben, was er verlangt, stellt sich prompt ein schlechtes Gewissen ein. Schuld an der unbändigen Lust auf Süßes oder Fettiges haben oft Stress oder Unterzuckerung, weil vielleicht eine Mahlzeit ausgefallen ist. Die fiesen Futter-Attacken können aber mit einfachen Strategien abgewehrt werden.

Zähne putzen

Mit Zahnpasta die Zähne reinigen oder den Mund mit einem milden Mundwasser spülen. Der frische Minzgeschmack vertreibt Hunger-Anfälle.

Vanille-Aroma schnuppern

Der Duft von echter Vanille entspannt und nicht nur. Er bremst auch Heißhunger auf Süßes. Denn beim Schnuppern von Vanille wird im Gehirn Serotonin ausgeschüttet – das gleiche Glückshormon, das auch beim Genuss von Schokolade produziert wird.

Kaugummi kauen

Neue zuckerfreie Kaugummi-Sorten simulieren den Geschmack exotischer Früchte. Sie schmecken so intensiv, dass man glaubt zu naschen – und dabei die Lust auf Süßigkeiten glatt vergisst.

Akupressur-Punkte drücken

Auf Knopfdruck die Esslust bremsen? Das geht tatsächlich. Mit dem Finger den Punkt zwischen Nase und Oberlippe drücken. Oder zwei fingerbreit unterhalb des Bauchnabels anlegen, die Stellen je zehn Sekunden drücken, fünf bis zehn Mal wiederholen.

Blaue Kringel malen

Die Farbe blau wirkt nicht appetitanregend, daher kommt sie kaum in Lebensmitteln vor. Einfach mit blauen Stiften Kringel oder Kreise aufs Papier malen und das Werk ein Weilchen betrachten.

Starre Regeln vermeiden

Nie wieder Schokolade! Das hat sich schon so mancher vorgenommen. Doch solche starren, genussfeindlichen Regeln sollte man vergessen. Sie bewirken eher das Gegenteil und steigern früher oder später die Lust auf Süßes.

Den Magen besänftigen

Eine tückische Falle, auf leeren Magen etwas Süßes zu essen. Das kurbelt den Heißhunger erst richtig an. Viel wirksamer kann man das laute Knurren mit Leichtgewichten abstellen, etwa einer großen Portion warmem Gemüse oder Gemüsesuppe.

Finger-Yoga

Eine Übung aus dem Finger-Yoga soll den Hunger zähmen. Dazu den Daumen der einen Hand auf das zweite Glied des Mittelfingers der anderen Hand drücken. Zwei Minuten halten. Fünfmal am Tag.

Eier als Erste Hilfe

Wenn es immer wieder schwerfällt, bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten, dann hilft Vorsorge. Deponieren Sie hart gekochte Eier im Kühlschrank. Ein kleines Hühnerei hat nur 67 Kilokalorien – und Eiweiß bändigt den Hunger besonders gut.

Sich satt atmen

Ayurveda-Fans schwören auf beruhigende Tiefenatmung: Luft einströmen lassen, sodass sich der Bauch wölbt. Gut ausatmen. Wiederholen, bis sich der Heißhunger legt.

September 28th, 2015 | Leave a Comment

Die besten Stopper für den Heißhunger

Gerade jetzt im Frühling ist es wieder soweit, und viele Menschen wollen ein paar Kilo abnehmen, bevor wieder der Bikini auf dem Plan steht. Der Tag beginnt meistens gesund und auch fettarm. Und dann geht es zur Arbeit. Eine Kollegin bringt einen Kuchen mit, mittags lädt die Freundin zu einem Brunch ein, und der spannende Film am Abend zwingt uns, etwas zu Knabbern, und die Chipstüte liegt gerade so praktisch in der Nähe. Allerdings gibt es auch ein paar Tricks, wie man diesen lästigen Heißhunger stoppen kann.

Wenn es wieder einmal soweit ist und der Heißhunger zuschlägt, dann sollte man zu einer Handvoll Mandeln greifen. Die sind zwar recht fettig, aber Studien haben ergeben, dass Menschen, die gerne Mandeln naschen, trotzdem schlank bleiben. Mandeln sättigen nämlich so gut, dass man kaum zuviel von ihnen essen kann. Sie sind zudem sehr gesund und enthalten viele gesunde Fettsäuren, mit denen sie den Cholesterinspiegel senken.

Auch ein Kaugummi kann helfen, wenn man Lust hat, etwas zu essen. Dabei hat der Mund etwas zu tun. Allerdings funktioniert dieser Trick nicht bei jedem, und daher sollte jeder für sich selbst austesten, ob er funktioniert. Manche Menschen bekommen dadurch sogar noch mehr Hunger und zwar ganz speziell, wenn der Kaugummi Süßstoff enthält.

Tee gibt es mittlerweile in sehr unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Mit einer Tasse Tee lässt sich schnell der Magen füllen und so macht er rundum zufrieden. Sehr gut gegen Heißhunger soll übrigens Mate-Tee wirken. Bei einer Diät sind auch begleitender Arzneitees sehr gut einsetzbar.

Man kann den Heißhunger auch ganz einfach wegdrücken, indem man zwei Minuten lang sanft den hierfür zuständigen Akupressurpunkt, der zwischen Oberlippe und Nase liegt, drückt. Oft lässt der Hunger nach Knabberzeugs innerhalb von wenigen Minuten nach. Außerdem ist dies immer und vor allen Dingen auch unauffällig anwendbar.

In den Mahlzeiten sollten sich viele Hülsenfrüchte befinden. Sie sind gesund, und selbst am nächsten Tag hat man weniger Hunger. Man kann sie auch pürieren und in Pastasoßen, Dressings und Dips einbauen, sogar im Kuchenteig kann man sie verstecken.

Wenn die Lust auf Süßigkeiten kommt, dann sollte man sich einfach die Zähne putzen, denn der frische Geschmack der Zahnpasta neutralisiert die Lust auf Süßes ganz einfach.

Vor dem Mittagessen sollte man eine kleine Vorspeise genießen. Bereits eine klare Brühe mit wenig Einlage reicht, auch ein Salat mit magerem Dressing ist geeignet. Hauptsache, der Magen wird mit viel Füllstoff gesättigt, der wenig Kalorien hat.

Dass viel trinken wichtig ist, das wissen wir alle, aber oftmals denkt man, wir wären hungrig, und in Wirklichkeit ist es nur Durst. Ebenso kann man vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken, so wird der Magen auch gefüllt.

Gegen Heißhunger helfen auch wunderbar ätherische Öle. Ein Fläschchen mit naturreinem Vanilleöl oder auch Lavendelöl sollte man immer in der Tasche haben. Die Düfte wirken über das Riechzentrum und auf das vegetative Nervensystem ein und sorgen so dafür, dass die Lust auf Süßes vertrieben wird.

Wenn man ins Kino geht, wird wohl niemand sein Schälchen mit Äpfeln mitnehmen wollen. Um hier den Fettfallen zu entgehen macht es Sinn, lieber auf einen großen Topf Popcorn umzusatteln, und dabei ist es egal, ob süß oder salzig, denn es enthält kaum Fett und schafft viel Masse.

Mit allen Sinnen genießen – ja, auch das hat man schon des öfteren gehört, und langsam essen kam dabei auch irgendwie vor. Leider setzen wir es nicht wirklich um. Man sollte sich seine Mahlzeit dekorativ anrichten und dann in aller Ruhe genießen, aber ohne Fernsehen oder Zeitung lesen. Nur dann bekommt man wirklich den Moment mit, wenn man satt ist. Denn genau dann sollte man aufhören. Auch bei Süßigkeiten gilt das, wenn man beispielsweise ein Stück Schokolade genüsslich auf der Zunge zergehen lässt kann dies schon ausreichen, um die Lust nach Süßem zu stillen.

Oft, wenn man zur Ruhe kommt, kreisen die Gedanken nur noch um den Kühlschrank. Da hilft nur Ablenkung. Sport, Gartenarbeit oder etwas in der Richtung, das zeigt dem inneren Schweinehund, wer der Herr im Hause ist. Auch eine schöne Wellnessanwendung wie eine Maske kann von diesem Hunger abhalten, vielleicht ruft man auch einfach einmal wieder die Freundin an. Auf der Arbeit macht man sich einfach einen Tee oder einen Kaffee.

Heißhunger muss nicht sein, denn man muss nur wissen, wie man ihn bekämpfen kann, um die Attacken zu stoppen.

April 7th, 2015 | Leave a Comment

Powered by WordPress | Blue Weed by Blog Oh! Blog | Entries (RSS) and Comments (RSS). | Impressum