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Therapie mit Hand und Fuß – die Reflexzonentherapie

Die Technik der Reflexzonenmassage ist nicht wirklich etwas Neues, vielleicht in Deutschland, aber schon die australischen und amerikanischen Ureinwohner nutzen diese besondere Technik seit Urzeiten. Aber erst Anfang des 20. Jahrhunderts gelangte dieses Heilverfahren dann auch nach Europa. Durch eine ehemalige Krankenschwester, Hanne Marquardt, wurde dann die erste deutsche Schule für Reflexzonentherapie gegründet.

Die Basis der Behandlung ist ganz klar, das ist die Erkenntnis, dass die Fußsohlen und die Handinnenflächen die Organe und Funktionsbereiche im Körper widerspiegeln. Oft sind es Heilpraktiker, die diese Therapie anbieten, aber auch speziell ausgebildete Therapeuten führen diese Massage durch. Der Therapeut legt die Hand dann am Reflexzonenbereich auf, und der Druck erfolgt dann über den Daumen. Dies kann sanfter oder fest sein, und auch konstant oder in Intervallen. Oft ist es auch so, dass in Kreisen massiert wird. Es gibt auch Fälle, in denen der Masseur die Hand zu einer Faust ballt, und dann mit den Fingerknöcheln arbeitet.

Es gibt viele Bereiche, die so behandelt werden können, seien es Verdauungsstörungen, Atemwegsleiden, Bluthochdruck, Kopfweh, Erschöpfung oder Abwehrschwächen. Dazu gibt es immer noch einen weitere positiven Effekt dieser Massage, das absolute Entspannungsgefühl. Das ist auch der Grund, warum viele Wellnesshotels die Reflexzonenmassage auf ihrem Programm stehen haben. Dadurch beeinflusst diese Massage nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Die Betroffenen lassen alle seelischen Belastungen los, und auch negative Gefühle verschwinden. Sobald dann Physis und Psyche wieder im Gleichgewicht sind, intensiviert sich auch immer jede Art von Heilbehandlung. Das konnte sogar durch viele internationale Studien bewiesen werden.

Ein weiterer sehr wichtiger Pluspunkt dieser Massage ist es, dass man hier vollkommen auf Medikamente verzichten kann. Daher ist es so, dass Nebenwirkungen praktisch ausgeschlossen werden können. Eine Ausnahme besteht während des Klimakteriums, hier kann es während und auch kurz nach der Massage zu einer vermehrten Schweißbildung kommen. Leider zählt diese Therapie bisher noch nicht zu den Kassenleistungen. Wer sich behandeln lassen möchte, der zahlt pro Stunde rund 30 Euro.

Allerdings ist diese Behandlung auch bestens geeignet, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Bei Stress und Nervosität sollte man zunächst die Fußsohle sanft reiben. Danach ist dann der mittlere Punkt unter dem Ballen dran, den man mit dem Daumen fest eindrücken sollte.

Leidet man unter Krämpfen bei der Menstruation, dann massiert man den inneren Fußknöchel für gute 15 Minuten.

Bei Verspannungen übt man in Zehn-Sekunden-Intervallen Druck aus auf den unteren Bereich des Großzehs, genau dort, wo er in den Ballen übergeht.

Mit einem kontinuierlichen Druck auf die Fingerkuppen und auch den oberen Zehengliedern kann man Kopfschmerzen sehr schnell abklingen lassen.

Bei Gelenkproblemen sollte man die Handkante und die Fußaußenseiten mit einem intensiven Druck in langen Strichen in Richtung des Herzens bearbeiten.

Bei einer Herzschwäche sucht man sich am Innenfuß genau die Mitte des Fußballens aus, und auf diesen übt man in längeren Intervallen einen verstärkten Druck aus.

Diese Behandlung basiert auf der Bewegung des Daumens. Diese ist dafür da, um die Spannung und Temperatur im Gewebe zu stabilisieren. Daher ist es sehr wichtig, dass man ganz bewusst ruhig und auch entschleunigt massiert. Besser erledigt sich diese Arbeit noch mit Hilfe eines Aromaöls. Dieses duftet nicht nur angenehm, es erhöht auch die Gleitfähigkeit der Daumen.

Grundsätzlich sollte man immer beide Hände und beide Füße behandeln, denn die Reflexzonen sind sowohl rechts als auch links positioniert. Dieses gilt ganz besonders für Kopf- und Atemwege, das Lymphsystem und auch Darm, Magen und Speiseröhre.

Bei Venenentzündungen, Fieber, Risikoschwangerschaften, Rheuma, Fußpilz und Gangrän sollte man keine Behandlung durchführen.

Das Beauty-Wunder Hyaluronsäure

Der Lauf der Zeit hinterlässt seine Spuren. Besonders das Gesicht und die Hände kann man vor dem Älter werden nicht verstecken. Die Kosmetikindustrie ist immer auf der Suche nach neuen Mitteln und Wegen, das Altern der Haut zu verlangsamen, und in vielen Beauty-Shops und guten Wellnesshotels arbeitet man auch schon sehr oft damit.

Ein wirksames Mittel, welches wie ein Jungbrunnen auf der Haut wirkt ist die Hyaluronsäure. Hyaluronsäure gehört zu den wichtigsten Bestandteilen der Zellzwischenräume unserer Haut. Mit ihrer Eigenschaft, relativ große Mengen Wasser an sich zu binden, trägt das Hyaluron dazu bei, dass der Wassergehalt der Haut reguliert wird. Auch die Elastizität, die Formgebung und ein gesundes Aussehen werden durch das Hyaluron bestimmt. Es ist wichtiger Bestandteil einiger körpereigener Gewebe, es unterstützt den Auf- und Abbau vieler Zellen, dient dem Transport und der Zellversorgung.

Doch mit zunehmendem Alter wird das Hyaluron nicht mehr so schnell aufgebaut wie es abgebaut wird. Durch den größeren Feuchtigkeitsverlust und das Nachlassen der Spannkraft können sich tiefe, unschöne Falten abzeichnen. Nun wird es Zeit, von außen nachzuhelfen und der Haut ihr jugendliches Strahlen zurückzugeben. Schon frühzeitig erkannte die Kosmetikindustrie hier eine Möglichkeit, eine Marktlücke zu schließen.

Anfangs wurde die Hyaluronsäure aus Hahnenkämmen hergestellt, doch die Gefahr für allergische Reaktionen war zu groß. Deshalb gewinnt man das Hyaluron heute biotechnologisch aus Mikroorganismen, wie zum Beispiel aus Weizen. Die japanische Kosmetikindustrie vermarktete bereits in den 80er Jahren ein Serum mit Hyaluronsäure. Damit konnte man kurzfristig die Auswirkung einer durchfeierten Nacht vertuschen und frisch und strahlend schön aussehen. Doch die Wirkung war noch nicht von langer Dauer, da die Moleküle noch sehr groß waren und auf der Haut liegen blieben und nicht in das Inneren der Haut dringen konnten.

Inzwischen haben die großen Kosmetikhersteller eigene Methoden entwickelt, um Produkte auf den Markt zu bringen, die das Alter einer Person nicht erkennen lassen. Mittlerweile gibt es eine große Produktpalette, in denen Hyaluronsäure enthalten ist. Hierzu zählen tägliche Pflegecremes, wie Anti-Aging-Cremes, Hand- und Körperlotionen, Augencremes oder spezielle Gesichtsmasken. Neuester Trend ist ein Intense Lifting Serum, welches für Männer und Frauen gleichermaßen angewandt werden kann. Scheinbar mühelos frischt man die Haut wieder auf, um Falten zu beheben und den Feuchtigkeitshaushalt zu regulieren.

Doch nicht nur in den täglichen Kosmetikprodukten ist die Hyaluronsäure zu finden. Viele Hautärzte können ihren Patienten helfen, möglichst lange frisch auszusehen. In wenigen Sitzungen beim Hautarzt wird der Wirkstoff direkt unter die Haut gespritzt. Das Ergebnis ist sofort deutlich sichtbar. Der Hautbild wirkt viel voller, frischer und jugendlicher. Auch erste tiefere Falten werden so unterfüttert und werden spürbar geglättet. Doch auch dies ist nicht für die Ewigkeit. Bereits nach einigen Monaten lässt die Wirkung nach und die Behandlung muss wiederholt werden.

Allergische Reaktionen sind kaum zu erwarten. Vereinzelt treten direkt nach der Behandlung unschöne Schwellungen und blaue Flecken auf. Diese sind aber nach ein paar Tagen verschwunden. Nicht so schön ist der Preis. Je nachdem welche Partie unterspritzt werden soll, können sich die Kosten zwischen 250 Euro und 1.000 Euro bewegen. Und das pro Behandlung! Aber es heißt ja nicht umsonst:“Wer schön sein will, muss leiden!“

Etwas ganz Besonderes im Wellnessurlaub erleben – Outdoor-Wellness

Der stressige Alltag sorgt bei vielen Menschen heute für ein großes Bedürfnis nach einem Ausgleich dazu, nach Erholung und Ruhe. Einmal im Jahr für zwei Wochen in Urlaub zu fliegen reicht dafür einfach nicht aus, man will häufiger abtauchen, dafür aber nicht so lange. Wochenendtrips gehören daher zu den boomenden Angeboten der Reiseveranstalter.

Oft ist es ein Wellnessurlaub, der gebucht wird, um dank der zusätzlichen Angebote in Form von Massagen, Schwimmbadnutzung und Kosmetik- sowie Sportangeboten in kurzer Zeit einen möglichst großen Erholungseffekt zu erreichen. Aber auch Ausflüge in die Natur sind sehr beliebt, Fahrten in einsam gelegene Hotels, in denen man wirklich ungestört ist und absolute Ruhe genießen kann. Denn kaum etwas erfrischt den Geist so sehr wie eine frische Brise an einem einsamen Küstenabschnitt oder die nur von Vogelgezwitscher und Blätterrauschen unterbrochene Stille riesiger Waldgebiete.

Recht jung aber stark im Kommen ist daher die Idee der „Outdoor-Wellness“, eine Kombination, die beide Bedürfnisse befriedigen will. Outdoor-Wellnesshotels zeichnen sich entsprechend zu aller erst durch ihre abgeschiedene Lage aus, in der Nähe finden sich immer großzügige Rad- und Wanderwege, oft gibt es Außensportanlagen wie Tennis- und/oder Golfplatz. Wunderbar sind Häuser, die über einen gepflegten See verfügen, der zum Baden genutzt werden kann, wer dies nicht hat bietet aber meistens einen Indoor- und Outdoor-Swimmingpool. Auch draußen gelegene Whirlpools gehören zum Angebot der Outdoor-Wellnesshotels, genau wie Gartensaunen.

Die Möglichkeiten, die Natur in Wellness-Erlebnisse einzubeziehen und sie sogar dafür zu nutzen sind vielfältig, und der Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Naheliegend ist, dass viele der Hotels, die Outdoor-Wellness anbieten, auch sonst Wert auf Natürlichkeit legen und ihren Gästen eine besonders ausgewogene und ökologisch angebaute Verpflegung anbieten. So finden sich viele zertifizierte Biohotels, die im Einklang mit der Natur Kneipp-Pfade in die Landschaft gefügt haben, und ihren Gästen diese ganz traditionelle Form der Wellnesskur anbieten können.

Auch für Massagen und ähnliche Verwöhn-Angebote nutzen Outdoor-Wellnesshotels die Kräfte der Natur. Reine, teils sogar selbst gepresste ätherische Pflanzenöle spenden wunderbaren Duft in allen Räumen und in konzentrierterer Form beim entspannend-pflegenden Erholungsbad. Auch für Massagen werden natürliche Öle genutzt, und bei gutem Wetter kann eine solche in einem Outdoor-Wellnesshotel auch durchaus einmal in einem offenen Pavillon am Waldrand durchgeführt werden.

Nicht nur bei der Hot-Stone-Massage, bei der erhitzte Steine auf bestimmte Nervenknotenpunkt des Körpers aufgelegt werden, nutzen die Therapeuten flache Kiesel und andere Steine. Auch leichte Druckmassagen mit Unterstützung durch warme oder kalte Steine sind sehr effektiv und angenehm. Die Natur schenkt außerdem eine reiche Vielfalt an Kräutern, die teils über den Duft und damit die Atmung Beschwerden lindern und allgemein entspannen, teils in Bädern, als Bestandteil von Auflagen, Wickeln und als Massage-Stempel ihre Wirkstoffe direkt über die Haut in den Körper leiten.

Vieles von dem, was am Wegesrand wächst, schmeckt auch als Rohkostsalat wunderbar und gehört durchaus in die gehobene Gastronomie, auf die die meisten Wellnesshotels ebenfalls Wert legen. Denn zum Wohlfühlen gehört immer auch eine ausgewogene und wohlschmeckende Ernährung aus ausgesuchten, frischen Zutaten.

Das neue Multitalent im Bereich Wellness und Kosmetik – Zucker

Jeder weiß, dass zu viel Zucker nicht gut ist, er macht dick und sorgt für unangenehme Löcher in den Zähnen. Wenn man dann hört, dass ausgerechnet diese Zuckerstoffe dafür sorgen sollen, dass Haut und Haare richtig schön gepflegt werden, dann kann man das eigentlich kaum glauben.

Aber es ist eine Tatsache, dass ganz besonders Zucker, der in Form von Polysacchariden existiert, also aus Zuckerverbindungen, die ganz besonders viel an Feuchtigkeit spenden können, heute vermehrt bei der Herstellung von Cremes eingesetzt werden. Das kann schon als richtiger Beautytrend angesehen werden.

Das hat auch einen sehr guten Grund, denn bereits von Natur aus stecken in unserer Haut bereits sehr viele Zucker-Kombinationen. Diese sind sehr wichtig, um die Feuchtigkeit zu binden, zudem liefern sie Energie für verschiedene Stoffwechselvorgänge, und zudem wird das Bindegewebe stabilisiert. Zudem ermöglichen diese Stoffe es den Zellen, dass sie miteinander kommunizieren können. Diese haben nämlich feine Oberflächen-Antennen, die doch tatsächlich mit Zuckerstoffen überzogen sind. Diese Rezeptoren funktionieren dann ähnlich wie eine Uniform, denn daran erkennen sich die Zellen. Dann tauschen sie Botschaften aus. Die Glyko-Medizin ist noch recht neu, aber sie entwickelt bereits heute Medikamente, die ganz gezielt an genau diese Rezeptoren andocken. Dass es vielleicht aber bald eine Zuckerpille geben könnte, die ganz einfach zu einer schönen Haut verhelfen soll, ist aber eher unwahrscheinlich. Hier gäbe es mit Sicherheit eine Kehrseite der schönen Medaille, denn wir haben ja nun auch in einigen Jahren gelernt, dass Zucker in einigen Jahren das Bindegewebe verhärten kann. Natürlich bieten die Hersteller auch dagegen wieder jede Menge Cremes an. Anscheinend gibt es wohl gute und schlechte Zucker.

Unsere Haut ist sehr clever, und sie hat auch passend vorgebeugt. Ihre natürlichen Feuchtigkeitsmagnete, auch kurz NMFs genannt, sind dafür da, die Wasserbindung in der Haut zu regulieren. Zu diesen natürlichen Feuchtigkeitsmagneten gehören unter anderem Harnstoff, Mineralsalze, Aminosäuren und eben auch Zuckerverbindungen. Um die Aufgaben der NMFs zu unterstützen, gibt es heute moderne Cremewirkstoffe, die den sogenannten Hauptzuckern sehr ähneln. Das ist beispielsweise das Pentavitin aus dem Traubenzucker. Die Aufgaben der NMFs sind recht einfach, aber auch anspruchsvoll, denn sie verbinden sich mit der Hornschicht und intensivieren dann die ganz natürliche Feuchtigkeitsspeicherung.

Die Wissenschaftler haben aber noch viel mehr herausgefunden, was die Power in Zuckerstoffen angeht, denn der Zuckeralkohol Gluco-Glycerol kann beispielsweise die Bildung von winzigen ganz natürlichen Wasserkanälen fördern, und zwar in den Membranen der Hautzellen. So wird die Durchfeuchtung bis in die tieferen Schichten der Haut verbessert. Die Haut wird so richtig schön aufgepolstert und gestrafft. Hyaluronsäure ist heute ein sehr bekannter und beliebter Faltenglätter, was aber viele nicht wissen ist, dass dies ebenfalls eine Zuckerverbindung ist.

Für eine schnelle Bräune aber ganz ohne Sonne sind ebenfalls Glyko-Wirkstoffe verantwortlich. Der wichtigste Stoff in den Selbstbräunern ist DHA, das ist ein Einfachzucker, der vollständig Dihydroxyaceton heißt. Er kommt auch im menschlichen Körper vor, und im Selbstbräuner genutzt reagiert er mit den Eiweißbestandteilen der äußeren Hornschicht, und so verfärbt sich die Haut dann in drei bis sechs Stunden braun. Die Haut erneuert sich jedoch ständig und schilfert sich ab, so dass diese Bräune immer nur ein paar Tage hält. Nutzt man DHA in Selbstbräunern, dann wird er meistens mit dem Wirkstoff Eryhtrulose kombiniert, der ähnlich gebaut ist. Er hat einen sehr großen Vorteil, denn obwohl er erst 24 bis 48 Stunden nach dem Auftrag bräunt, wirkt diese weitaus ebenmäßiger und hält auch zudem noch etwas länger.

Die Glykolsäure lässt Falten und Pickeln absolut keine Chance. Wenn man einmal in den Zuckerrüben und auch in Zuckerrohr schaut, dann wird man dort eine natürliche Beauty-Säure finden, die zu den sogenannten Fruchtsäuren gehört. Es konnte herausgefunden werden, dass diese Glykolsäure von allen Fruchtsäuren die kleinste Molekülgröße hat, und daher kann sie auch in tiefere Bereiche der Oberhaut eindringen. Während sie das tut, wirkt sie wie ein einfaches chemisches Peeling, welches die Kittsubstanzen zwischen den Hornzellen auflockert und auch die so grauen Hornschüppchen von der Hautoberfläche löst. So bekommen wir wieder einen schönen und frischen Teint. Wird diese Glykolsäure hoch dosiert eingesetzt, dann wird sie als chemisches Peeling nur von den Hautärzten eingesetzt. Diese helfen beispielsweise gegen Sonnenschäden, Akne oder auch Falten. Wenn sie wesentlich schwächer dosiert ist, dann findet man die Glykolsäure in vielen Anti-Aging-Cremes, und auch in Pflegeprodukten für die unreine Haut ist sie vorhanden, dann allerdings meisten für eine kurmäßige Anwendung.

Für schöne zarte Lippen kann man sich ein gutes Pflege-Peeling ganz einfach selbst herstellen. Wer unwiderstehlich zarte Lippen haben möchte, der verrührt je einen Teelöffel Honig und Haushaltszucker miteinander, bis eine schöne Paste entsteht. Auch für den ganzen Körper ist Zucker sehr gut geeignet. Wenn auch der Körper seidenglatt sein soll, dann nimmt man je zwei Esslöffel Rohrzucker und auch Olivenöl und vermischt das. Mit der so entstandenen Paste in kleinen aber kreisenden Bewegungen den Körper massieren, bis sich der Zucker gelöst hat. Dann nur noch abspülen.

Der neueste Trend in den modernen Wellnesshotels und Kosmetikstudios ist übrigens das Sugaring. Dabei nutzt man einen geschmolzenen Zucker, um sich von unerwünschten Haaren zu verabschieden. Die klebrige Paste umschließt jedes Haar, und es wird auch mitsamt der Wurzel entfernt, und zwar in Wuchsrichtung, und nicht wie beim sonst üblichen Heißwachs entgegen der Wuchsrichtung. Natürlich ist dies auch deshalb weniger schmerzhaft. Passend zum Sugaring werden natürlich auch noch Zuckerpeelings und auch Zuckermassagen angeboten. Wenn eine Massage mit Zuckergel durchgeführt wird, dann entsteht ein sehr guter Vakuum-Effekt, der die Haut dann bis hinein in die tieferen Schichten aktiviert. Dadurch wird dann der Stoffwechsel und auch die Mikrozirkulation angeregt.

Ein Stoff – mehrere Wirkungsweisen. Zucker entwickelt sich zu einem echten Multitalent, und nicht nur zum Zahnarztschreck.

Zu Hause verwöhnen mit der Kraft der Natur

Wellness ist ja bereits seit recht langer Zeit ein absoluter Trend, aber nun wird dieser Trend Grün. Etliche Bio-Hotels und auch Öko-Spas erobern mittlerweile die Urlauberherzen. In diesen Hotels und Wellnesseinrichtungen werden Körper und natürlich auch Sinne komplett nur natürlich umschmeichelt. Dies geschieht beispielsweise bei der Behandlung mit wunderbaren naturreinen Pflanzenölen, oder auch mit einem entspannenden Bad oder durch eine Massage mit warmen Natursteinen. Wer sich dafür nicht unbedingt auf eine lange Reise begeben will, kann sich auch schöne Wellnessanwendungen in den eigenen vier Wänden zugute kommen lassen.

Bereits die alten asiatischen und indianischen Naturvölker wussten, dass nichts so gut entspannt wie eine schöne wohlige Wärme. Die sehr beliebte Hot-Stone-Massage basiert genau auf den Heilmethoden dieser Völker. Bei dieser Massage werden erwärmte Natursteine entweder auf den Körper gelegt, oder man streicht mit ihnen über die Haut, die zuvor eingeölt wurde. Der dabei entstehende Wärmeeffekt sorgt dafür, dass die Muskeln tiefenentspannt werden. Zudem wird auch gleich die Durchblutung der Haut angeregt. Dadurch sieht sie dann insgesamt ganz einfach strahlender aus. Und das Beste daran ist, dass man diese Behandlung nicht nur in den Wellnesshotels bekommt, sondern auch als Set, das man problemlos zu Hause anwenden kann. Wer aber jetzt denkt, dass man sich einfach nur ein paar Steine von draußen holen muss, der liegt dann doch etwas verkehrt. Benötigt werden für diese Behandlung vulkanische Lava-Steine, die sogenannten Basaltsteine. Diese sind in der Lage, die Wärme viel besser zu speichern und auch wieder abzugeben an den Körper.

Auch für das Gesicht ist Naturkosmetik eine sehr gute Wahl. Für die volle Pflanzenpower kann man sich ruhig einmal eine Gesichtsbehandlung mit Naturkosmetik gönnen. Dafür zuerst den Teint mit einer ganz milden Lotion gründlich abschminken. Am besten ist es, wenn man dafür ein Gesichtsbürstchen aus Naturborsten nutzt. Durch diese Massage werden die Wangen zum Strahlen gebracht. Natürlich kann man alternativ auch ganz einfach ein fertiges Peeling nutzen, beispielsweise mit ganz natürlichem Aprikosenkernpuder. Das Eincremen anschließend kann man auch zu einem absoluten Ritual machen. Dazu muss man nur je eine erbsengroße Menge an dünnflüssiger Lotion auf die Fingerspitzen geben und diese dann, an den Wangen beginnend, von innen nach außen auftragen, und zwar mit einem sanften Druck und kreisenden Bewegungen. So werden die Züge entspannt, und insgesamt lässt einen das viel jünger aussehen.

Dann sollte man auf jeden Fall auch einmal so richtig abtauchen. Dies kann man ganz einfach erreichen, und zwar mit einem Bad, das pflegende Bio-Aromen enthält. Dieses sorgt dafür, dass jeder Stress ganz einfach von einem abfällt. Diesen Wannengang sollte man so richtig schön zelebrieren, und zwar mit Kerzen, der Lieblingsmusik und vielleicht auch einem Wannenkissen. Natürlich sollte man den köstlich riechenden Badezusatz nicht vergessen. Wer keine Badewanne zur Verfügung hat, der kann auch unter der Dusche diesen Genuss erleben. Dafür braucht man nur ein Duschgel mit Lavendelduft, das einen wunderbar entspannt.

Was immer gerne zu kurz kommt, das ist die Pflege der Hände und Füße. Im Home-Spa sollte man auch diese Körperteile sehr gut pflegen. Wer ein echtes Pflege-Plus möchte, der verwöhnt die Finger und die Zehen mit einer schönen Thermopackung. Durch die Wärme öffnen sich die Poren, und dadurch wiederum können die Pflegestoffe viel intensiver wirken. Sehr angenehm und zudem auch sehr hautschonend sind Socken und auch Handschuhe aus Naturstoffen, die nach dem Eincremen einfach über Hände und Füße gezogen werden. Darunter sollte man mindestens dreißig Minuten relaxen, und am besten trägt man sie gleich über Nacht.

Eine kleine Wohlfühl-Anwendung gibt es noch, die man ganz einfach zwischendurch durchführen kann. Sehr belebend ist es, wenn man sich einfach zwischendurch einmal ein bis zwei Spritzer Orangenblütenwasser auf das Gesicht sprüht.

Wer wenig Zeit hat für einen Urlaub oder ein Wellnesswochenende kann sich so auch ganz einfach einmal zwischendurch verwöhnen mit wunderbarer Naturkosmetik.

Die Kopfmassage – im Wellnesshotel und auch zu Hause wunderbar entspannend

Der Kopf ist empfindlich, nicht umsonst sind Kopfschmerzen außerordentlich belastend. Doch auch für leise Berührungen ist der Kopf sehr empfänglich. Wangen, Stirn, Schläfen und nicht zuletzt die Lippen reagieren auf liebevolle Berührungen sofort.

Eine Massage des Kopfes ist deshalb eine schnell wirksame Therapie gegen Stress. Sie ist ein wichtiges Angebot vieler Heilpraktiker, Massagepraxen, Kurhäuser und Wellnesszentren.

Bei einer Kopfmassage wird immer der ganze Kopf massiert. Zusätzlich kümmert man sich dabei um den Nacken, der bei den meisten Menschen schmerzhaft verspannt ist. Die Kopfmassage als reine Wohlfühlbehandlung ist besonders beliebt. Auch sie erfüllt therapeutische Zwecke. Durch die sanfte Massage wird die Durchblutung angeregt und die Fähigkeit zur Konzentration gefördert.

Für eine solche Massage muss niemand liegen, sie lässt sich auch hervorragend im Sitzen ausführen. Entscheidend ist, dass die Massage sanft ausgeübt wird. Sie ist zwar auch für Laien geeignet, doch sollten gerade die, die keine Erfahrung mit Massagen haben, sehr behutsam vorgehen. Es genügt, mit den Fingerkuppen sanft zu massieren. Kein Wunder also, dass viele ausgesuchte Wellnesshotels eine solche Kopfmassage anbieten.

Man beginnt möglichst am Hinterkopf und zwar dort, wo der Haaransatz ist. Die Bewegungen sollten kreisförmig sein. Ob man nun rechts herum oder links herum massiert, hängt von dem persönlichen Empfinden der Person ab, die massiert wird. Leichtes Zupfen an den Haarsträhnen steigert das Wohlbefinden zusätzlich. Der Druck, mit dem massiert wird, sollte zu Beginn immer leicht sein. Als erste Stufe eignet sich der Druck, der gut auszuhalten ist, wenn man sanft ein geschlossenes Augenlid massiert. Auch bei der Kopfmassage sollte die Kopfhaut vorsichtig mit verschoben werden. Wird in kleinen Kreisen massiert, so können die Hände über die Haare langsam nach oben wandern. Eine Kopfmassage zeigt schon nach wenigen Minuten ihre Wirkung.

Es gibt am Kopf verschiedene Punkte, die besonders gut auf die Massage ansprechen. So sind vor allem die Ohren sehr empfindlich. Um die Ohren zu massieren beginnt man oben am Ohr und nimmt die Ohrmuschel zwischen Daumen und Zeigefinger und massiert sie dann sanft von oben nach unten. Auch hier darf sanft gezupft werden. Sehr empfänglich für Massagen ist auch die Stirn und die Nasenwurzel. Das gilt besonders bei bestehenden Kopfschmerzen. Die Kiefermuskulatur sollte man jedoch lieber von einem Fachmann massieren lassen. Die Kiefergelenke sind sehr empfindlich und haben eine Neigung zu Blockaden, die ein Laie nicht lösen kann.

Die Akupressurpunkte, zum Beispiel am Kinn, sind jedoch leicht zu behandeln. Dazu sollte die massierte Person sagen, was ihr zur Zeit zu schaffen macht. Ist es Angst, so sollte an der Kinnspitze der Akupressurpunkt gegen Angst massiert werden.

Schmerzende Augen werden über die Augenbrauen akupressiert. Dazu beginnt man in der Mitte der Augenbraue und streicht anschließend einige Male über die Augenbraue in Wuchsrichtung. Akupressiert wird immer mit leichtem Druck, der nicht schmerzhaft sein darf. Die Augen sollten dabei geschlossen sein. Rückenschmerzen, zum Beispiel durch einen Hexenschuss ausgelöst, werden über einen Punkt unterhalb des Ohres behandelt. Auch an der Schläfe befindet sich Akupressurpunkt, der sanft gerieben werden sollte. Die Massage der Ohrläppchen kann Halsschmerzen verringern, während sich im Nacken ein Punkt gegen zu hohen Blutdruck befindet. Akupressur kann allerdings keinen Arztbesuch ersetzen.

Medical Wellness – auch im Angebot bei immer mehr Wellnesshotels

Wellness steht für eine große Zahl von Wohlfühlbehandlungen, mit denen Urlauber während ihres Aufenthaltes in den Wellnesshotels verwöhnt werden. Medical Wellness ist jedoch anders. Hier werden medizinische Anwendungen und Wellnessangebote miteinander kombiniert.

Im Schwerpunkt bieten die Wellnesshotels alternative Heilverfahren, die Körper und Geist therapieren und auch Spaß machen können. Dazu gehört auch Zilgrei. Zilgrei kann in Kursen erlernt werden. Die Methode richtet sich vor allem an Schmerzpatienten. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Auslöser in Unfällen oder in Krankheiten liegen. Zilgrei fördert auch die Beweglichkeit und ist für eine ganze Reihe von Beschwerden eine Bereicherung. Zilgrei eignet sich auch für Laien. Mit einer Kombination von Bewegung und Atmung können Schmerzen nachweislich gelindert werden.

Dazu müssen die Teilnehmer die Zilgrei-Atmung erlernen. Eine professionelle Unterstützung ist dabei unbedingt erforderlich. Die ersten Übungen sollten im Liegen oder Sitzen absolviert werden, denn durch die tiefe Atmung, mit Luftanhalten, kann sich Schwindel einstellen. Mit der Zeit verinnerlicht sich die richtige Bauchatmung, und dann werden die Bewegungen hinzugenommen. Zilgrei sollte möglichst täglich absolviert werden. Die Übungseinheiten können etwa eine halbe Stunde bis eineinhalb Stunden dauern. Zilgrei kann schon Kindern helfen, die wenig Sport treiben und zu viel Zeit vor dem Computer verbringen.

Ayurveda fällt ebenfalls unter die Angebote von Medical Wellness. Die alte indische Heilkunst lässt sich hervorragend in den europäischen Alltag integrieren, wenn man sich etwas Mühe gibt. Die richtige Ernährung nimmt einen wichtigen Schwerpunkt ein. Die Speisen werden nach bestimmten Kriterien zusammen gestellt. Fleisch wird möglichst gemieden, ebenso wie Tabak und Alkohol. Das Gemüse sollte möglichst aus der Region stammen und unbelastet sein. Die Zubereitung erfolgt äußerst schonend.

Zu Ayurveda gehören Massagen, die nicht nur angenehm sind, sondern auch heilen können. Ayurveda Massagen haben außerdem eine deutlich beruhigende Wirkung und eignen sich bei der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen. Von großer Bedeutung für Medical Wellness sind auch die Entspannungstechniken. Wer sich für einen solchen Wellnessurlaub mit therapeutischen Schwerpunkten interessiert, der darf ruhig verschiedene Methoden ausprobieren. Ayurveda hilft den Urlauber mit Yoga.

Die Theorien können jedoch nicht in wenigen Tagen erlernt werden. Manche Verfahren führen den Teilnehmer von Erkenntnis zu Erkenntnis, so dass man lebenslang nicht aus dem Lernen herauskommt. Doch schon die ersten leichten Übungen bringen angenehme Entspannung und beruhigen Körper und Geist.

Medical Wellness verfolgt immer ein Ziel. Wer sich für solche Angebote entscheidet, der leidet zumeist unter einer Krankheit und ist auf diesem Wege auf der Suche nach Möglichkeiten, sich selbst zu helfen. Dazu gehört auch, sich intensiv mit der Ernährung zu befassen. Wer gut informiert ist, dem unterlaufen keine Fehler aus Unwissenheit. So gibt es Speisen, die bei bestimmten Erkrankungen gemieden werden sollten. Dazu zählt zum Beispiel, dass man bei allen entzündlichen Prozessen kein Schweinefleisch essen sollte. Wer unter chronischen Kopfschmerzen leidet, sollte Tomaten meiden.

Die pharmakologische Wirkung verschiedener Nahrungsmittel findet in der alternativen Medizin immer mehr Berücksichtigung. Medical Wellness arbeitet aber nicht nur auf dem alternativen Sektor. Auch die Schulmedizin findet Beachtung und das vor allem in der Schmerztherapie.

Eine Auszeit für Geist und Seele – Wellness Kurzreisen

Der Herbst – zu dieser Zeit gibt es viele trübe Tage, um zu Wandern ist es eigentlich nicht mehr warm genug, aber Schnee liegt auch noch nicht, und zum Skifahren ist es wiederum noch zu warm. Zu dieser Zeit überlegen sich sehr viele Menschen, sich doch einmal mit angenehmen Wellness Kurzreisen zu befassen. Die idealste Zeit für eine solche Kurzreise ist eigentlich immer das Wochenende, zumindest bei den Berufstätigen. Wer Zeit hat, kann auch einen Miniurlaub unter der Woche unternehmen. Das ist insofern eine gute Zeit, weil die Wellnesshotels genau zu dieser Zeit besonders günstige Preise anbieten, die es am Wochenende so nicht gibt.

Der Gedanke an sich, sich einmal richtig mit schönen Massagen verwöhnen zu lassen, eine gesunde Küche zu genießen und ganz einfach einmal den Alltagsstress zu vergessen reizt sehr viele Menschen. Damit solche Wohlfühltage aber richtig gelingen, gibt es einige Tipps, die man anwenden sollte bei der Planung einer solchen Kurzreise.

Zunächst sollte man einmal die eigenen Bedürfnisse klären. Möchte man diese Tage eher nutzen, um sich zu bewegen, oder sollten es eher fernöstliche Heilmethoden sein, die im Wellnesshotel angeboten werden. Je nachdem, was einem wichtig ist, sollte man auch das Wellnesshotel aussuchen.

Auch beim Hotel selbst gibt es einiges zu beachten. Für einige Menschen muss es ein 5-Sterne-Hotel sein, bei anderen ist eher eine ökologische Bauweise wichtig oder auch eine gute Vollwertküche. Auch ist oft wichtig, ob das Hotel ein Nichtraucherhaus ist, oder zumindest über rauchfreie Zonen verfügt. Besonders wenn man ein Hotel sucht, das in einer landschaftlich schönen Umgebung liegt, sollte man dennoch darauf achten, dass man für eine solche Kurzreise nicht länger als zwei Stunden fahren muss. Eine stressige Heimfahrt sollte nicht die eben erlebte Erholung zunichte machen.

Auch ist es wichtig, ob man allein oder mit dem Partner fährt, einige Hotels bieten heute bereits tolle Angebote zur Paarwellness an. Auch eine Kinderbetreuung wird oft angeboten, so dass das Wellnesserlebnis auch ungetrübt ist. Ebenfalls gibt es spezielle Angebote für Singles, und wenn man nicht gerade zu dieser Zielgruppe gehört, dann kann man sich ganz leicht auch fehl am Platze fühlen. Für alle, die als Single nicht gerne allein essen möchten, gibt es auch meistens einen Kommunikationstisch, an dem man sich mit anderen Reisenden austauschen kann.

Wichtig ist es immer, das Wellnessangebot des Hotels auch richtig zu prüfen, denn der Begriff Wellness ist nicht geschützt, daher kann jeder als Wellness bezeichnen, was er für Wellness hält. Für das eine Hotel ist bereits ein kleines Schwimmbecken eine ganze Badelandschaft, und die Sauna eine Wellness-Oase. Dafür wird dann gleich auch mehr Geld verlangt. Daher sollte man auf jeden Fall alle Angebote im Katalog oder auch im Internet gründlich prüfen. Eine Hilfe bieten auf jeden Fall die Gütesiegel, die an zertifizierte Hotels vergeben werden. Diese Häuser werden geprüft, bevor das Siegel vergeben wird, und auch hinterher erfolgen regelmäßige Kontrollen um zu sehen, ober das Zertifikat noch berechtigt ist.

Wer unterschiedlich Wellnessanwendungen nutzen möchte sollte sich vorab erkundigen, ob man diese auch am Wochenende nutzen kann. Viele Angestellte haben am Wochenende frei, und dann finden Kurse wie Yoga oder auch Aquagymnastik gar nicht erst statt. Daher sollte man sich ruhig beim Hotel telefonisch danach erkundigen, dann merkt man auch gleich, ob sich die Mitarbeiter auch gerne persönlich um die Gäste kümmern.

Auch ob man lieber ein Pauschalangebot bucht oder eher der individuelle Typ ist sollte man vorher abklären. Pauschalangebote sind von jeher günstiger, aber wenn man so etwas bucht, sollte auch auf jeden Fall das Angebot das sein, was man gesucht hat. Ansonsten plant man besser individuell, vielleicht auch gleich am Urlaubsort, aber man sollte nicht mehr als zwei Anwendungen pro Tag nutzen.

Auch die richtige Mischung ist wichtig. Ursprünglich kommt der Begriff Wellness aus Amerika. Dort wurde ein ganzheitliches Präventionsprogramm kreiert, dessen Säulen Ernährung, Bewegung, Entspannung und auch psychische Gesundheit sind. Als der Trend Wellness dann Europa erreichte, wurden hier die aktiven Elemente herausgenommen, und nur die passive Entspannung eingesetzt. Eigentlich gehört zu einem gelungenen Wellness-Wochenende eine gute Mischung aus Bewegungs- und auch Entspannungsprogrammen. Wandern, Yoga oder auch Nordic Walking ergänzen hier die Massagen und Wellnessanwendungen. Und auch die oft so großen Badelandschaften sollten einen nicht dazu verführen, dass man die gesamte Zeit drinnen verbringt. Besser ist es, auch zwischendurch einmal nach draußen in die Natur zu gehen.

Auch sollte man alle Termine für die ausgewählten Wellnessbehandlungen immer rechtzeitig buchen, denn sonst besteht gerade am Wochenende die Gefahr, dass man vor Ort keinen Termin mehr bekommt. Eine kleine Orientierungshilfe bei den Preisen: Mehr als ein Euro pro Minute sollte keine Anwendung kosten.

Viele Wellnessanwendungen tragen heute sehr hochtrabende Namen, aber davon sollte man sich nicht blenden lassen. Natürlich klingt ein Hot-Chocolate-Treatment weitaus besser als eine Heilerdemaske, aber dass dies auch besser ist, das kann niemand beweisen. Wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit der Anwendungen bekommt man meistens sowieso nur bei Standardanwendungen, und diese bekommt man beispielsweise auch in den Rehakliniken.

Vorsicht ist auch bei der Wahl der Anwendungen wichtig. Wellness, Wärme und Wasser, das ist zwar eine sehr interessante Kombination, für viele aber nicht gut bekömmlich. Das gilt besonders für alle, die gesundheitliche Probleme haben, wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schon für gesunde Menschen sind mehrere Wärmeanwendungen nacheinander sehr belastend. Auch bei bestehenden Venenproblemen sollte Vorsicht geboten sein, und für alle Allergiker sollte es selbstverständlich sein, alle Arten von Badezusätzen kritisch zu begutachten, auf das Heublumenbad zu verzichten und wer Milcheiweiß nicht verträgt, sollte um das Cleopatrabad eher einen größeren Bogen machen. Zwar wissen alle Betroffenen ganz genau Bescheid, aber die entspannende Wellness-Atmosphäre sorgt sehr schnell dafür, dass man seine Vorsicht ein Stück weit vergisst. Auch Schwangere sollten immer aufpassen, für sie eignen sich keine Behandlungen wie heiße Bäder mit der Zugabe von Rosmarin. Im Zweifelsfalle macht es mehr Sinn, lieber auf eine Anwendung zu verzichten.

Beachtet man diese Punkte, kann das Wellness Wochenende zu einem wunderbar erholsamen Erlebnis werden.

Liquid Sound – sich einfach treiben lassen und dabei so richtig entspannen

Sich einfach einmal treiben lassen, den alltäglichen Stress vergessen und Kraft tanken: Was im normalen Berufsleben aufgrund von Hektik und Stress nur noch den Wenigsten möglich ist, kann durch das neuartige Liquid Sound Bad völlig entspannt erlebt werden.

In körperwarmem Wasser können stressgeplagte Berufstätige so alle Anspannung fallen lassen und sich voll und ganz auf ihren Körper und dessen Erholung konzentrieren. Im Hintergrund läuft währenddessen entspannende Musik, wie etwa Meeresrauschen oder andere Klänge, welche die Seele anzusprechen wissen, denn neben seinem Beitrag zum körperlichen Wohlbefinden trägt ein Liquid Sound Bad auch noch zur Erholung der Seele bei.

Dadurch, dass möglichst viele Sinne im Liquid Sound Bad angesprochen werden, erfahren Behandelte eine angenehme Ruhe und Harmonie. Das Bad stellt dabei nicht nur Treiben durch warmes Wasser dar, sondern gleichsam ein Eintauschen in Licht und Musik, welche zwei wichtige Komponenten des Bades darstellen. Mithilfe von verschiedenartigen Lichtreflexen schafft es das Liquid Sound Bad, die Seele eines jeden Teilnehmers optimal anzusprechen, was den Besuchern einen Eindruck von Organisation und Überlegung gibt.

Besonders wichtig ist auch zu sagen, dass das Liquid Sound Bad sich in der Hinsicht von anderen Bädern oder Entspannungstherapien differenziert, als dass es den Gästen die Möglichkeit zur Passivität gibt. Es nicht notwendig, sich körperlich zu betätigen, sondern kann einfach passiv im Wasser treiben und genießen. Dabei zu wissen, dass es im Moment des Bades keine Verpflichtungen und keinen Stress gibt, wirkt auf eine Vielzahl von Besuchern eines Wellnesshotels beruhigend und wirkt darüber hinaus noch mehrere Tage oder gar Wochen nach. Die Behandelten fühlen sich weiterhin entspannt und befreit, denken zumindest für einige Stunden nicht mehr an den hektischen Alltag, der sie in den heimischen vier Wänden erwartet.

Doch auch wenn Liquid Sound Bäder eine positive Wirkung auf Körper und Seele haben, warum ist gerade diese sehr neue Therapieart für immer mehr Menschen interessant? Spannend und reizvoll ist sie allemal sicherlich auch wegen ihrer Exklusivität, kann man ein solches „Bad in Licht und Musik“ doch nicht gerade in jedem Kur- oder Wellnesshotel machen. Zum anderen ist das Konzept von „Liquid Sound“ modern und frisch: Gestresste Arbeitnehmer, welche sich kurzerhand für einen Kur- oder Wellnessurlaub entscheiden, sind nach einer solchen Behandlung glücklicher und erholter als sie es durch viele andere Therapien vielleicht je hätten sein können.

„Liquid Sounds“ ist neu und modern, somit auch für jüngere Generationen interessant, obgleich auch ältere Menschen in der neuartigen Methode ihre Reize sehen, schließlich können gerade beeinträchtigte Personen auf diese Weise erholsam entspannen, was wohl auch einer der Gründe für die Entwicklung der Methode gewesen sein muss.

Micky Remann heißt des übrigen derjenige, dem Kur- und Wellnessgäste heutzutage das Liquid Sound Bad zu verdanken haben: Nach reichlichen Überlegungen und einer anschließenden Kombination verschiedener Elemente schaffte es Remann, ein Entspannungsbad zu entwickeln, welches heutzutage nur begeistern kann.

Tautreten – eines der eher ungewöhnlichen Wellnessangebote

Tautreten ist ein besonderes Angebot der Kur- und Wellnesshotels. Tautreten wird zumeist als Zusatzmaßnahme angeboten und durch viele weitere Angebote ergänzt.

Tatsächlich läuft man bei diesem Verfahren früh am Morgen mit nackten Füßen durch das noch nasse Gras. Tautreten bringt den Menschen, der auf dem Land groß geworden ist, in die Vergangenheit zurück, als er als Kind barfuß durch das Gras gelaufen ist.

Im Erwachsenenalter soll Tautreten vor allem eines erreichen: das Immunsystem anregen. Schon Pfarrer Kneipp propagierte es, auch wenn er es nicht entwickelt hat. Die beste Zeit für das Tautreten ist die Zeit, zu der die Sonne aufgeht. Das Gras sollte nicht zu lang sein. Langes Gras ist weicher und gibt nach. Kurzes Gras piekst zwar etwas an der Fußsohle, doch damit wird ein erwünschter zusätzlicher Reiz erzielt.

Taunasses Gras ist sehr kalt, und wer es noch nie ausprobiert hat und unter fachmännischer Leitung die ersten Versuche startet, der wird mit wenigen Minuten beginnen. Wie bei allen Anwendungen, die von Pfarrer Kneipp schon vor langer Zeit empfohlen wurden, sind die Kältereize wichtig für die Gesundheit, und zwar besonders für die Menschen, die schnell frieren und auch häufig kalte Füße haben.

Allerdings müssen die Füße warm sein, bevor man durch das kalte Gras läuft. Da kann ein warmes Fußbad helfen oder eine kurze und kräftige Massage. Auch wenn das kalte, nasse Gras am Anfang etwas unangenehm sein kann, vor allem bei empfindlichen Menschen, so wärmen sich die Füße durch den Reiz sehr schnell auf, sobald sie auf trockenem Boden stehen. Am zweiten Tag können die Teilnehmer dann schon vier Minuten Tautreten und das dann jeden weiteren Tag um eine Minute steigern.

Tautreten kann noch mehr als das Immunsystem anregen und die Temperaturtoleranz steigern. Es ist ein wirksames Mittel gegen zu hohen Blutdruck, selbst dann, wenn die Betroffenen schon Medikamente einnehmen müssen, weil die Erkrankung ohne Behandlung die Gesundheit gefährdet. Wer während einer Kur oder einer kurzen Wellness Reise mit dem Tautreten beginnt, der kann natürlich nicht ausschlafen. Tautreten ist trotzdem gerade für die Menschen gesund, die bis zum Mittag schlafen würden. Langes Schlafen liegt nicht in der Natur des Menschen, zumindest nicht in den Vormittag hinein. Wer abends lange aufbleibt, weil er glaubt, nicht müde zu sein, der leidet schon unter Schlafstörungen. Das wird durch langes Schlafen nicht besser.

Wer regelmäßig morgens zum gesunden Tautreten aufsteht, gewöhnt sich sehr schnell daran, auch an das gute und befreiende Gefühl, dass sich dadurch einstellt. Dadurch fällt das Aufstehen wesentlich leichter.

Das morgendliche Tautreten regt außerdem die Verdauung an. Nach der Nachtruhe ist es wichtig, dass der Stoffwechsel in Gang kommt. Tautreten sollte man zwar im Sommer beginnen, dann aber ganzjährig weiterführen. Im Winter spricht man dann vom Schneetreten, das nicht weniger ungesund ist und viel Spaß machen kann.