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Wärme für Wellness und Gesundheit

Eisige Temperaturen wechseln sich ab mit Nieselregen und dunklen Tagen – kein Wunder, dass man irgendwie ständig friert oder sich zumindest durchgehend unwohl fühlt. So werden der Körper und auch die Seele so richtig aus dem Gleichgewicht gebracht. Dabei ist es so, dass Wärme wirklich wichtig ist, und zwar nicht nur für die entspannende Wellness, also zum Wohlfühlen, sondern auch für die Gesundheit. Durch die Wärme werden Gefäße geweitet, und gleichzeitig verbessert sich dann die Durchblutung. Als Folge dessen lösen sich dann auch gleich die Schmerzen und Verspannungen auf. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sich etwas Wärme zu gönnen, sowohl von innen als auch von außen.

Die beliebteste Methode ist wohl ein wärmendes Bad. Das steht bei den meisten sicherlich ganz oben auf der Liste. In einem wunderbaren Schaumbad kann man einmal so richtig abspannen, abtauchen und die ganze Welt um sich herum einfach nur vergessen. Dabei ist ein Vollbad nicht nur dazu geeignet, die Körperwärme zu steigern, es sorgt auch gleich dafür, dass sich die Muskeln entspannen und dabei auch gleich die Abwehrkräfte gestärkt werden. Auch auf die Psyche wirkt sich ein solches Vollbad absolut positiv aus. Allerdings sollte man darauf achten, dass die Temperatur hier nicht über 37 Grad liegt, und auch eine Badedauer von zwanzig Minuten sollte man nicht überschreiten.

Dazu kann man noch ätherische Öle nutzen. Diese fördern ganz besonders gut den Wohlfühl-Effekt. Hier empfehlen sich zur Entspannung auf jeden Fall Zedernholz, Lavendel und auch Rose. Gegen den gefürchteten Winterblues sind Neroli oder auch Bergamotte bestens geeignet, denn diese heitern die Stimmung gut auf.

Nach dem Bad sollte man darauf achten, dass man einige Sekunden duscht, und zwar mit kaltem Wasser. Danach nur trocken tupfen und auch eincremen oder einölen. Danach kann man sich dann in den Bademantel einkuscheln. Schön warm halten aber auch Fußbäder, wenn es einmal schnell gehen soll und einfach die Zeit für ein ausgiebiges Vollbad fehlt.

Für die Abwehr ist das Schwitzen ja bekanntlich sehr gut. Das Immunsystem wird gerade durch einen Wechsel von kalt und warm richtig gut angeregt. So wird man weitaus weniger anfällig für Infekte. Ganz klar, dass die Sauna hier ganz vorne liegt, wenn es um das Schwitzen geht. Wichtig ist allerdings, dass man nicht abgehetzt zu seinem Saunabesuch kommt. Vorher sollte man sich immer abduschen und hinterher auch immer gut abtrocknen. Optimal ist es, wenn man einmal in der Woche drei Saunagänge absolviert. Für den ersten Gang sollte man zehn Minuten einplanen, die anderen beiden sollten dann je 15 Minuten lang sein. Dazwischen ist es ganz wichtig, dass man kalt duscht.

Eine sehr angenehme Wärme ist auf jeden Fall das Rotlicht. Durch diese Rotlichtlampe wird die Temperatur des Gewebes an der bestrahlten Körperstelle erhöht. Die Folge ist, dass der Stoffwechsel und auch die Durchblutung angeregt werden. Gleichzeitig unterstützt das Licht auch unterschiedliche Heilungsprozesse. Dies ist beispielsweise bei Rückenschmerzen der Fall. Diese roten Lämpchen kann man bereits ab einem Preis von fünf Euro im Handel bekommen. Alternativ kann man natürlich auch eine Infrarottherapie absolvieren bei einem Fachmann, oder auch in einem guten Kurhotel.

Auch von innen kann man sich wärmen, dafür sollte man aber nicht unbedingt Kaffee oder auch Glühwein nehmen, sondern vielmehr zum Tee greifen. Dabei wird einem dann Schluck für Schluck so richtig schön warm. Sehr gut eignet sich hier der Rosmarintee. Das ist deshalb so, weil er die Durchblutung verbessert, und er bringt zudem auch gleich einen niedrigen Blutdruck in Schwung. Ebenfalls geeignet ist hier auch Ingwertee. Wer diese beiden Sorten nun so gar nicht mag, der kann es natürlich auch mit Kräutertee, Rooibostee oder auch Schwarztee versuchen. In einem solchen Fall kann man diese Tees am besten mit schönen wärmenden Gewürzen mischen, hier eignen sich beispielsweise Anis, Fenchel, Kardamom, Kümmel, Zimt oder auch Nelken. Wer keine Lust hat, selbst zu mischen, der kann auch eine bereits fertige Mischung aus Kräutertee und Gewürzen kaufen, er ist auch bekannt als Yogi-Tee.

Durch eine richtige Ernährung kann man auch das innere Feuer anfachen. Eine gute wärmende Wirkung haben hier Gewürze. Hier kommen beispielsweise Chili, Ingwer, Muskat oder auch Paprika in Frage. Aber auch bei den typischen Weihnachtsgewürzen findet man einiges Passendes, wie Sternanis, Nelken oder Zimt. Ebenfalls geeignet um dem Körper so richtig einzuheizen sind rotes Fleisch und auch Gemüse. Ein guter Warmmacher für die Winterzeit ist sicherlich auch ein einfacher Eintopf oder eine Suppe.

Dann gibt es ja noch die Möglichkeit, heiße Auflagen zu nutzen. Sehr beliebt sind hier zur Zeit Moorwärmflaschen. Diese sind eigentlich nichts anderes als Fango-Packungen, die man für zu Hause nutzen kann. Daher sind sie als wärmende Auflagen absolut ideal geeignet. Darin enthalten ist ein Naturmoor, und das kann man sowohl in der Mikrowelle als auch im Backofen erwärmen. Hier gibt es sicherlich einen Vorteil gegenüber den Wärmflaschen, die sonst handelsüblich sind, denn hier gibt es keine unnötige Gefahrenquelle wie dies beim Einfüllen des heißen Wassers der Fall ist. Zudem ist das Moor auch dafür bekannt, dass es die Wärme ganz besonders lange speichern kann. Hier eignen sich auch Getreidekissen und Kirschkernkissen sehr gut. Noch eine Alternative sind dann die Wärmepflaster. Als heiße Auflage sind diese eine gute Wahl. Man klebt sie einfach auf die Haut auf, das entspannt dann gleich, und der Körper wird mit neuer Energie versorgt. Abziehen sollte man sie wieder nach sechs oder sieben Stunden.

Angenehmer Rosenzauber für Schönheit und Wellness

Es gibt wohl auf der ganzen Welt keine andere Blume, die mehr Verführungskraft verströmt und gleichzeitig auch Magie als die Rose. Aber nicht nur das tolle Aussehen oder der verführerische Duft machen die Rose so beliebt. Auch ihre ätherischen Öle sind sehr beliebt im Bereich Schönheit und Wellness, denn diese enthalten absolut tolle Pflege-Stoffe, die sehr gerne zur Hautglättung eingesetzt werden.

Verwöhnen und entspannen, wer genau das sucht, der sollte auf jeden Fall in ein richtig warmes Cremebad mit Rosenblütenduft abtauchen. Das macht die Haut dann sehr schön zart, und gleichzeitig wird auch über die Nase eine sehr schöne harmonische und auch beruhigende Stimmung ausgelöst.

Es ist schon so, dass allein der Anblick von Rosen ausreicht, um uns gut zu tun. Wenn dann noch die zarten Duftmoleküle hinzukommen, dann sorgen diese zusätzlich für eine gute Laune. Zudem sollen sie noch in der Lage sein, die Selbstheilungskräfte anzuregen.

Harmonie für Körper und Seele – auch das kann man mit diesen Rosen schaffen. Man nimmt einfach einen Tropfen Rosenöl und gibt ihn in ein Liter abgekochtes Brunnenwasser oder auch Quellwasser. Dann die Mischung in eine schöne Glasflasche geben und über den ganzen Tag verteilt trinken.

Auch der Schutz unseres Teints liegt im Wirkungsbereich der Rose. Um die Haut im Winter vor der Kälte und Fältchen zu schützen, nimmt man am besten eine klassische Creme mit Panthenol. Dadurch wird die Hautfeuchtigkeit verbessert, und der Stoffwechsel der Zellen wird angeregt. Viele dieser Cremes riechen auch wunderbar nach Rose.

Auch für die Augen sind Rosen sehr gut geeignet, hier sind es genauer gesagt die Blütenblätter. Bereits Hildegard von Bingen riet bei Augenproblemen dazu, einfach taufrische Blütenblätter aufzulegen. Alternativ kann man auch, wenn die Augen wieder einmal vom PC überlastet sind, Wattepads auflegen, die man vorher mit Rosenwasser getränkt hat. Das dann für 15 Minuten wirken lassen.

Raue Stellen am Körper sollte man immer mit einem sanften Peeling abrubbeln. Man mischt hierfür einfach drei Esslöffel gemahlene Mandeln und je drei Esslöffel Rosenwasser und Joghurt zu einem Brei. Dann einmassieren und anschließend wieder abbrausen. Natürlich kann man alternativ auch schon fertige Peelings kaufen.

Natürlich darf man bei der Pflege auch die Hände nicht vergessen. Zur Regeneration einer strapazierten, spröden Haut erwärmt man eine Tasse Rohmilch, und zwar mit drei Esslöffeln Rosenwasser und drei Tropfen Kamillenextrakt. Dann die Hände für eine Viertelstunde in das duftende Bad abtauchen. Anschließend nur noch abtupfen und dann eincremen.

Um morgens gleich richtig fit zu werden, sollte man grünen Tee mit getrockneten Rosenblättern nutzen. Man nimmt von beidem jeweils einen Teelöffel und gießt das Ganze mit Wasser auf, das man zunächst gekocht hat, und dann für fünf Minuten hat stehen lassen. Nur so entfalten sich die Wirkstoffe und gesunden Vitamine.

Wellness pur – ein Aufenthalt in einem Thermalbad

Die dunkle Jahreszeit ist längst da, und genau dann sind ganz bestimmte Orte weitaus kostbarer als andere, und zwar die, an denen wir dann für ein paar Stunden eintauchen können in eine absolut paradiesische Wärme. Wovon die Rede ist? Natürlich von einem Thermalbad. Wellness pur kann man schon erreichen, wenn man sich eine Auszeit von ein paar Tagen nimmt und dabei auch einen Aufenthalt in einem Thermalbad einbezieht. Im Griechischen bedeutet das Wort „Therme“ „Wärme“, und schon im fünften Jahrhundert vor Christus wurde dies als Bezeichnung für ein öffentliches Badehaus genutzt. Heute steht dieser Begriff für noch viele andere Dinge, er deckt mittlerweile die komplette Bandbreite ab, angefangen vom klassischen Kurbad bis hin zu den beliebten Freizeit- und Erlebnisbädern.

Wer sicher gehen will, dass er es mit einer warmen Mineralheilquelle zu tun hat, die natürlichen Ursprungs ist, der sollte auf die Bezeichnung „staatlich anerkannte Mineraltherme“ achten, denn nur diese Bezeichnung garantiert dies. Hier hat sich unterirdisch Regenwasser und auch sonstiges Wasser gesammelt, und das ist durch mehrere Hundert Meter an Gesteinsschichten in den Boden gesickert. So wurde es gefiltert, und es hat auch Mineralien aus dem Gestein herausgelöst. Je tiefer der Ursprung einer solchen Quelle ist, desto mehr wird auch das Wasser durch die Erdwärme im Inneren aufgeheizt. Alle staatlich anerkannten Thermalquellen müssen unbedingt am Brunnenkopf eine Temperatur von mindestens zwanzig Grad Celsius aufweisen. Im Bereich des klassischen Kurbetriebs wird ein solches Heilquellenwasser genutzt für Inhalationen und natürlich Trinkkuren. Aber auch für Bäder wird dieses Wasser genutzt und je nach Ausgangstemperatur entweder heruntergekühlt oder auch erhitzt auf 32 Grad.

Wer einfach nur entspannen möchte und etwas für seinen Körper tun möchte, der ist mit einem Thermen-Aufenthalt bestens bedient. Bereits in zwei oder drei Tagen kann man sich ganz wunderbar erholen, und zwar vor allen Dingen, weil man von der thermischen Wirkung der Sauna und der warmen Bäder profitiert. In den meisten Thermalbädern werden Becken angeboten, die ganz unterschiedliche Wassertemperaturen zu bieten haben, die zwischen 32 Grad und 40 Grad Celsius liegen. Das ist eine sehr angenehme Wärme, bei der sich die Muskelfasern entspannen und auch die Durchblutung der Gelenke und Sehnen angeregt wird. Allerdings sind diese Therapiebecken, anders als die Badewanne, dazu gedacht, sich wirklich aktiv zu bewegen. Nimmt man einmal das Gegenstrombecken, dann kann dies auch wirklich sehr anstrengend werden. Wenn es um die Badedauer geht, dann sollte der gesunde Besucher dies immer vom individuellen Wohlbefinden abhängig machen.

Erholung ist dann im Solebecken angesagt. Der Schwebeeffekt setzt ab einer sechsprozentigen Sole ein, das kennt man bereits vom Schwebeeffekt, den das Tote Meer erzeugt. Somit wird der Körper entlastet und die Mineralien können richtig gut über die Haut einwirken. Dennoch ist es so, dass durch einen Quadratzentimeter Haut in der Zeit von einer Stunde gerade einmal so viel der Mineralien-Substanz durchgeht, wie beispielsweise in einem Stecknadelkopf enthalten ist.

Wer hier auf der Suche nach einem Wellness Kurztrip ist, der tut seiner Gesundheit auf jeden Fall sehr viel Gutes, und das auf sehr vielseitige Weise. Gerade im Solebad wird dann die Mikrozirkulation und somit dann auch die Zellerneuerung der gesamten Haut ganz besonders angeregt. Um die Atemwege zu befreien eignet sich ein Sole-Inhalationsbad. Um Herz und Kreislauf zu trainieren sind Besuche in der Sauna mit anschließenden schönen kalten Güssen geeignet, oder auch das Abtauchen im Kältebecken. Gerade die Kältereize tragen dazu bei, dass das Immunsystem winterfit wird. Das komplette Verwöhn-Paket wird abgerundet durch verschiedene Massagen und auch Beauty-Anwendungen.

Sind allerdings konkrete Beschwerden vorhanden, dann sollte man sich auf jeden Fall von einem Arzt beraten lassen, und dann sollte auch ein längerer Aufenthalt eingeplant werden. Das Solebad ist beispielsweise in der Lage, bei einer regelmäßigen Anwendung auch für die Behandlung von rheumatischen Beschwerden genutzt zu werden. Auch bestimmte Hauterkrankungen können kuriert werden, beispielsweise kombiniert man hier zur Behandlung von Neurodermitis oder auch Schuppenflechte das Solebad mit einer anschließenden UV-Bestrahlung. Bei Osteoporose wendet man Bewegungsbäder an im Thermal-Heilbad, und auch eine Trinkkur ist sicherlich nicht schlecht.

Patienten mit Venenleiden oder auch Herz-Kreislauf-Problemen wird für gewöhnlich von einem Besuch in einer Therme abgeraten, aber auch diese Patienten können ein etwas geringer temperiertes, kohlensäurehaltiges Bad genießen. Durch die Kohlensäurebläschen im Wasser wird den Thermorezeptoren in der Haut eine höhere Temperatur vorgetäuscht, als das Bad in Wirklichkeit hat.

Auch braucht man keine Angst haben, dass man in den modernen Thermalbädern mit dem klassischen Kurmittelhaus-Ambiente zu kämpfen hat, denn das hat in den meisten Thermalbädern bereits ausgedient. Heute bieten die modernen Einrichtungen eine wunderbare Erholung inmitten von antiken Säulen, oder auch in einer fernöstlichen Atmosphäre, oder es gibt sogar ein Südsee-Flair. Hier findet mit Sicherheit jeder seine eigene „Wohlfühl-Oase“.

Schöne Wellness für den Körper und auch die Seele – entspannende Auszeiten in der Badewanne

Jetzt ist wieder die Zeit, wo es jeden Abend immer ein kleines bisschen eher dunkel wird. Kein Wunder also, dass sich viele nun nach einem passenden Verwöhn-Programm umschauen, um dem Körper und auch der Seele die heilsame Wellness zu geben, nach der man sich gerade jetzt so sehnt.

Generell sollte man am besten immer für den perfekten Badegenuss eine Duftkerze anzünden, und auch seine Lieblingsmusik auflegen. Wenn man dann noch die Handtücher und auch den Bademantel auf der Heizung etwas anwärmt, dann steht dem anstehenden Wellness-Spaß um heimischen Bad so rein gar nichts mehr im Weg.

Für eine schöne Haut sollte man Honig nutzen. Dieser schöne süße Badezusatz vertreibt Pickelchen auf dem Rücken und auch am Dekolleté. Gegen Unreinheiten und auch zur Straffung der Haut ist eine Mischung aus antibakteriellem Honig und auch Eiweiß sehr gut geeignet. Man nimmt hier einfach eine halbe Tasse milde und auch duftneutrale Flüssigseife. Dazu gibt man ein Eiweiß und einen Esslöffel Honig. Diese Mischung gibt man dann in das einlaufende Badewasser. Danach kann man dann für eine Viertelstunde im Badewasser entspannen.

Kiefernnadeln fungieren als wunderbare Muntermacher. Durch die ätherischen Öle von Kiefernnadeln und Fichtennadeln wird der Kreislauf so richtig schön in Schwung gebracht. Das Beste daran ist, dass man sich die Zutaten für dieses Bad nicht einmal kaufen muss, man kann sie auch ganz einfach beim nächsten Waldspaziergang aufsammeln. Hierfür zerkleinert man einfach drei Kiefern- oder Fichtenzweige, und dann kocht man sie im geschlossenen Topf mit etwas Wasser für rund zehn Minuten. Danach einfach nur abseihen, und dann kann man den Sud zum Wasser geben.

Aber nicht nur Badezusätze sorgen für Wellness und Erholung, auch Farben sind in der Lage, Entspannung zu bringen. Gegen Anspannung und Schlafstörungen hilft beispielsweise eine Farb-Therapie weiter. Schaut man einmal in die Farblehre, dann stehen Pink und Rosa für die Sanftheit. Daher beruhigt ihr Anblick im Badewasser die Nerven auch absolut spürbar. Um diese Färbung zu erreichen, muss man nicht in den Baumarkt und Farben kaufen, man stellt sich solch ein Relax-Färbemittel ganz einfach her aus Hibiskus- oder auch Malventee. Beide sind in der Lage, gegen Stress und Anspannung zu helfen, aber auch bei Schlafstörungen sind sie sehr hilfreich. Man übergießt für dieses Bad nur eine Tasse Hamamelis-Trockenextrakt, den man in der Apotheke bekommen kann, mit einer Tasse kochendem Wasser. Dann gut umrühren und in dieser Mischung drei bis fünf Beutel Hibiskustee für gute zwanzig Minuten ziehen lassen. Dann noch langsam mit zwei Tassen Meersalz vermischen, und anschließend in das Badewasser geben, das 37 Grad warm sein sollte.

Viele Menschen haben gerade im Herbst und Winter oft eine trockene Haut, dagegen helfen Hafer und Zimt. Für die spröde Haut sind B-Vitamine eine echte Wohltat, das sind Vitalstoffe, die der Haut viel Feuchtigkeit spenden und auch sogar ganz trockene Stellen wieder schön streichelzart machen. In Haferflocken ist ein sehr hoher Anteil an diesen Schönheitsvitaminen enthalten. Deren Wirkung lässt sich sogar noch steigern, wenn man sie mit Zimt kombiniert. Der Zimt regt die Durchblutung an und zaubert dadurch einen tollen rosigen Teint. Für ein solches Bad mischt man eine Tasse ganz feine Haferflocken mit einer halben Tasse Backpulver, einem halben Teelöffel Zimt und einem Teelöffel Vanille-Extrakt. Alles gut durchmischen und dann in das einlaufende Badewasser geben. Danach nur noch zurücklehnen und den Duft genießen.

Natürlich kann man solche Badezusätze auch gleich fertig kaufen, aber das Natürliche ist für viele doch weitaus interessanter, und so viel mehr Arbeit macht es auch nicht, wenn man sich seine Badezusätze selbst herstellt.

Worauf man bei der Schönheit achten sollte – Tricks für mehr Wellness und Wohlbefinden

Oft neigt man dazu, ganz ungeduldig immer wieder an der rissigen Nagelhaut herumzuzupfen. Wenn man sich gänzlich unbeobachtet fühlt, dann sitzt man schnell einmal mit hängenden Schultern herum und total in sich eingesunken. Es gibt auch den Typ, der sich beim Telefonieren immer wieder in das Haar greift und dabei Strähnchen um den Finger wickelt, und dann wundert er sich nachher, warum die Haare splissig werden und das Haar schneller fettet. Es gibt sehr viele Angewohnheiten, die uns kaum bewusst ist, aber dennoch sollte man sie auf jeden Fall loswerden, denn nur so kann man mehr angenehme Wellness und auch ein Wohlbefinden in den Tag bringen.

Man sollte beispielsweise wirklich jeden Tag darauf achten, wie eingesunken man eigentlich so manches Mal am Tisch sitzt. Gerade in unbeobachteten Momenten passiert dies sehr schnell. Als schnelle Korrektur kann man die Hände auf die Hüften legen und diese dann nach vorne schieben. Dabei streckt man die Wirbelsäule und nimmt auch die Schultern nach hinten.

Viele Damen haben die Angewohnheit, dass sie ihren Lieblingsduft für eine sehr lange Zeit verwenden. Dann ist es allerdings so, dass man seine Mitmenschen total einnebelt, denn die eigene Nase hat sich bereits daran gewöhnt. Daher ist es besser, wenn man nur ganz sparsam dosiert, oder besser dann noch ab und zu einmal den Duft wechselt.

Nagelhaut steht sehr oft schon einmal sehr verführerisch ab. Dennoch sollte man sie auf keinen Fall abschneiden oder gar abreißen. Die Nagelhaut ist sehr wichtig, denn sie schützt das Nagelbett vor Pilzen und auch Bakterien. Besser ist es, die Nagelhaut einzucremen und sie dann mit einem Stäbchen zurückzuschieben. Macht man dies regelmäßig, dann entstehen solche abstehenden und verführerischen Stellen gar nicht erst.

Wir benutzen sie täglich, und daher ist es auch sehr wichtig, dass man sie regelmäßig reinigt. Die Rede ist von allen Beauty-Utensilien, die man so hat. Make-up-Schwämmchen, Pinsel und Co. sollten immer gereinigt werden, denn sonst werden sie sehr schnell zu unschönen Bakterienschleudern. Diese können dann Pickel und auch Irritationen verursachen. Mindestens einmal in der Woche sollte man diese Utensilien mit einem milden Shampoo waschen.

Peelings machen die Haut wirklich richtig schön rosig, glatt und auch weich. Dennoch sollte man es beim Rubbeln auf keinen Fall übertreiben. Gerade die empfindliche und trockene Haut verträgt allerhöchstens einmal in der Woche ein Peeling. Im Herbst und Winter reicht es hier sogar aus, ein solches Peeling einmal im Monat anzuwenden. Dazu sollte man auf jeden Fall auch eine reichhaltige Körpercreme nutzen.

Wenn man es sich einmal wirklich bewusst macht stellt man fest, dass man immer irgendwie die Hände im Gesicht hat. So entstehen dann faltige Knautschzonen, aber auch Unreinheiten und Entzündungen können so entstehen, denn jede Berührung überträgt Bakterien. Dies kann beispielsweise schon passieren, wenn man sich den Lidschatten in das Auge reibt. Als Ersatzbeschäftigung für die Hände kann man viel besser mit einem Bleistift spielen, dann haben die Hände auch etwas zu tun.

Einfach viel länger vital und natürlich schön – Pflege und Wellness auch im Alter

Die Menschen werden hierzulande immer älter, und das liegt nicht zuletzt auch an einer sehr positiven Lebenseinstellung. Optimisten werden einfach älter als andere Menschen. Dazu noch eine gute Pflege, und schon freut man sich auf das Alter. Allerdings sollte man den eigenen Lebensstil auch immer auf die Bedürfnisse des Körpers umstellen, damit man jenseits der 60 nicht nur gut aussieht, sondern sich auch so fühlt.

Um ein topfittes Alter zu haben, gibt es drei sehr wichtige Grundsäulen, und das sind Bewegung, Humor und auch natürlich eine gesunde und bewusste Ernährung. Bereits Hildegard von Bingen sagte, dass man auf die Stimme der Seele hören sollte, wenn man gesunden möchte. Dafür hatte sie auch einen kleinen Geheim-Tipp, der zum einen die Abwehrkräfte stärkt und gleichzeitig auch mit der Aminosäure Tryptophan das Serotonin anregt, das sogenannte Gute-Laune-Hormon. Dieser Tipp ist etwas ganz einfaches, und zwar der Dinkel. Dies ist ein sehr vitalstoffreiches Urgetreide, das sich als ganzes Korn ähnlich wie Reis verarbeiten lässt. Gemahlen kann man es zu Kuchen verbacken, oder auch ganz einfach bereits fertig als Brot kaufen.

Um der gefürchteten Osteoporose vorzubeugen, werden Calcium und Vitamin D benötigt. Sehr wertvolle Calcium-Quellen sind Petersilie und Sesam, hier sollte man es sich einfach angewöhnen, diese entweder einzeln oder auch zusammen über die Mahlzeiten zu streuen. Das Vitamin D kann unser Körper selbst herstellen, und dazu muss man sich nur jeden Tag für ein paar Minuten in der Sonne bewegen. Gar nichts schiefgehen kann mehr, wenn man dabei auch noch lacht.

Viele ältere Menschen haben kleine Lachfältchen im Gesicht, die sie an sehr viele schöne Stunden erinnern. Dennoch sind die meisten froh, wenn sie sie abschwächen können. Das ist mit entsprechenden Pflegeprodukten durchaus möglich. Gerade im Bereich Beauty und natürlich Wellness findet man heute immer mehr passende Produkte.

Sehr wichtig ist es immer, dass man in Bewegung bleibt. Um Nacken und Schultern zu stärken kann man im Sitzen die Arme auf Schulterhöhe ausstrecken, dann die Hände zu Fäusten ballen und um die eigene Achse drehen. Dann langsam zurückbewegen, und dies für rund 30 Sekunden durchführen. Anschließend dann die Arme ausschütteln und das Ganze noch einmal wiederholen.

Für den Rücken und straffe Arme dreht man einfach stehend ein kleines Handtuch zu einer Rolle. Man greift mit der linken Hand oben und mit der rechten Hand unten. Das Tuch dann mit dem oberen Arm langsam bis auf Stirnhöhe heranziehen, und zwar gegen den Widerstand der unteren Hand. Danach dann umgekehrt das Tuch nach unten in Bauchnabelhöhe ziehen. Das für 30 Sekunden durchführen, dann die Handposition am Tuch wechseln und diese Übung wiederholen.

Für Beweglichkeit und Koordination verschränkt man im Stehen die Hände hinter dem Kopf. Dann die Ellenbogen anheben. Das linke Knie hochheben, und gleichzeitig auch den Oberkörper nach links unten drehen. Dann wieder zurück. Diese Übung zu jeder Seite eine Minute lang durchführen.

Man sollte den Tag auch morgens immer positiv starten. Es reicht schon, wenn man sich in der Frühe im Spiegel anlächelt, und man kann sich dazu noch sagen, dass heute ein schöner Tag wird. Man merkt den Tag über, dass man sich einfach gut fühlt und man auch immer bestens gelaunt ist.

Auch Frauen jenseits der 50 möchten gerne noch lange Haare tragen, warum auch nicht? Die modernen Pflegestoffe von heute beugen dem oft so gefürchteten Dünnerwerden der Haare vor, und mit großen Wicklern kann man für die nötige Fülle sorgen. Es gibt auch spezielle haarverdickende Haarfüller, so bekommt das Haar gleich wieder mehr Volumen.

Auch die Ernährung ist immer sehr wichtig, man sollte hier immer zu gesunden Lebensmitteln greifen. Gerade im zunehmenden Alter ist es immer sehr wichtig, dass man einer Fehlernährung und auch einer Überernährung vorbeugt. Nur so kann man die gefährlichen Gefäßablagerungen und auch Zivilisationskrankheiten verhindern. Daher sollte man möglichst immer viel frisches Obst und Gemüse der Saison nutzen, und auch ballaststoffreiches Vollkorn sowie Hülsenfrüchte sind sehr wichtig. Fleisch sollte man durch Fisch ersetzen, und anstatt tierischer Fette sollte man pflanzliche Öle nutzen wie Leinöl oder auch Oliven-Öl.

So gut vorbereitet macht auch das Alter richtig Spaß.

Reif für Wellness und Erholung – einfach einmal so richtig ausspannen

Der Herbst ist da, Weihnachten nicht mehr sehr weit entfernt, und der Sommerurlaub liegt auch mittlerweile bereits so lange zurück. Bis zu den Weihnachtsferien ist es auch noch ein klein wenig hin. In Sachen Urlaub und Erholung erleben wir zwischen Sommerurlaub und Weihnachtsferien eine echte Durststrecke. Trübe Tage mit oft zu wenig Sonne, Schmuddelwetter und kühle Temperaturen sind hier so ziemlich alles, was uns erwartet.

Dennoch ist diese Zeit auch zu etwas sehr Schönem nutze, und zwar für beispielsweise ein langes Wellnesswochenende in einem wunderbaren Ressort. Hierhin kann man sich schnell flüchten, und sich einmal für drei oder vier Tage so richtig verwöhnen lassen. Wenn man einmal richtig überlegt dann ist eine Wellness-Reise wirklich die einzige Urlaubsform, die rein gar nicht vom Wetter abhängig ist. Schlechtes Wetter kann einer solchen Reise nicht wirklich etwas anhaben. Es ist nun wirklich nicht schlimm, wenn es draußen regnet oder gar schneit, während man drinnen die schöne Wärme einer Sauna genießt und ausgiebig schwitzt, oder auch im schönen warmen Wasser des Outdoor-Pools herumplanschen kann.

Die Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen mit Sitz in Kiel hat hier ein paar Zahlen parat, laut ihren Angaben unternahmen allein im letzten Jahr rund 35 Millionen Deutsche Kurzreisen, und zwar 86 Millionen solcher Reisen. Von diesen kleinen Fluchten aus dem Alltag waren rund 5 Millionen Reisen reine Gesundheits- und Wellnessreisen. Diese sollten in erster Linie dazu dienen, für den Körper und den Geist sowie die Seele neue Energie zu tanken.

Generell ist es so, dass auch eine Auszeit von ein paar Tagen grundsätzlich ähnliche positive Effekte haben kan wie es bei einem längeren Urlaub der Fall wäre. Das ist deshalb so, weil es gerade die ersten Ferientage sind, die für die Erholung am meisten bringen. Voraussetzung ist allerdings hier, dass sich die Belastungen durch die Anreise und die Abreise in Grenzen halten. Daher raten Experten dazu, dass man solche Kurzreisen nicht in eine andere Klimazone oder auch Zeitzone legt.

Die Kosten für eine Übernachtung in einem Wellnesshotel sind generell immer etwas höher als in einem Hotel ohne Wellnessangebote. Ein solches verlängertes Wellnesswochenende kann durchaus schon einmal zwischen 300 und 500 Euro pro Person kosten. Daher sollte man immer genau prüfen, welche Leistungen sich in diesem Reisepreis verbergen, also welche Anwendungen beispielsweise inklusive sind. Inklusive sollte auf jeden Fall eine Halbpension oder auch eine Vollpension sein, und auch ein freier Eintritt in das Spa mit Pool, Dampfbädern und Saunen sollte auf jeden Fall dazu gehören.

Die meisten Wellnesshotels bieten ihren Gästen ganz unterschiedliche Arrangements an. Diese erwecken den Eindruck eines Preisvorteils, und in den meisten Fällen sind diese Arrangements mit Wellness-Programm auch wirklich rund zehn Prozent günstiger, als wenn man die Übernachtungen bucht und sich die Wellnessanwendungen erst vor Ort dazu bucht. Dennoch kann man dafür nicht garantieren, weil dies nicht in allen Hotels der Fall ist. Auf jeden Fall sollte man vorab überprüfen, ob die Angebote, die in den Arrangements inklusive sind auch wirklich dem entsprechen, was man sich selbst von dem Wellness-Wochenende gewünscht hat. Entsprechen die Anwendungen wirklich den eigenen Bedürfnissen und Wünschen? Wer schon lange eine Ayurveda-Massage ausprobieren wollte, wird nicht sehr glücklich werden mit einer ausgiebigen Maniküre. Wenn die Arrangements nicht den eigenen Wünschen entsprechen, sollte man trotz Preisvorteil lieber auf die Einzelbuchung von Arrangements übergehen.

Wenn man die Buchungsbestätigung bekommt erhält man sehr oft von dem Wellnesshotel eine Aufforderung, die Beauty- und Wellnessbehandlungen möglichst rechtzeitig zu terminieren. Das ist vor allen Dingen so, wenn sie in einer Pauschale liegen. Das ist auch sinnvoll, denn gerade in den späteren Nachmittagsstunden und am frühen Abend kann es hier sehr schnell zu Engpässen kommen. Sollte es trotz einer sorgfältigen Planung einmal nicht möglich sein, eine terminierte Anwendung durchzuführen, dass bekommt der Gast für gewöhnlich eine Alternative angeboten, die höherwertig ist. Es ist im schlimmsten Fall auch möglich, die Behandlung gegen einen Preisnachlass zu stornieren.

Hochwertige Spa-Behandlungen gibt es in den seltensten Fällen zu Schnäppchenpreisen. Als einen groben Richtwert kann man rund einen Euro pro Minute nehmen. Es gibt aber auch einige Hotels, die mittlerweile ganz deutlich darüber liegen. Beispielsweise kann eine Hot-Stone-Massage von rund 80 Minuten in einigen Häusern schon einmal mit 100 Euro zu Buche schlagen. Da fragt man sich natürlich schon, ob diese Art von Behandlung einen solchen Preis auch wert ist. Daher sollte man sich auf keinen Fall scheuen, schon bei der Buchung zu fragen, wie es denn überhaupt aussieht mit den Qualitätsstandards des Hotels, und zwar bezüglich der unterschiedlichen Behandlungsmethoden und auch Therapieformen. Wie sieht es mit dem Ausbildungsniveau der Behandler aus? Gibt es beispielsweise für Massagen ausgebildete Physiotherapeuten, oder werden nur Hilfskräfte eingesetzt? Auch bei den Beauty-Behandlungen ist dies nicht anders, hier sollten nur staatlich anerkannten Kosmetikerinnen die Behandlungen durchführen.

Der Trend bei den Wellnessbehandlungen ist ganz eindeutig, hier liegen zur Zeit die Anwendungen vorne, die einen regionalen Flair haben. Dies können zum Beispiel pflegende Kreidepackungen sein und Bernstein-Massagen auf Rügen, toll duftende Heublumenbäder in Bayern, oder auch die neue Vinotherapie in der Pfalz.

Heute bekommt man aber auch schon in fast jedem Spa orientalische und asiatische Behandlungsmethoden angeboten, so wie Hamam, Rasulbäder, Thaimassagen oder auch Ayurveda.

Sich so richtig schön passiv verwöhnen zu lassen ist etwas Wunderbares, dennoch gibt es in den Wellnesshotels auch immer genug Möglichkeiten für Bewegung, wenn es denn das Wetter zulässt. Die meisten der Hotels liegen landschaftlich gesehen absolut wunderschön, beispielsweise an den Küstenregionen, in den Alpen oder auch in den deutschen Mittelgebirgen. Möglichkeiten zur aktiven Bewegung gibt es hier reichlich. Auch stehen viele Personal Trainer bereit, um fachkundige Anleitungen zu geben. Oft ist im Übernachtungspreis auch schon die Teilnahme an ausgewählten Bewegungskursen inklusive, wie Pilates, Aqua-Gym oder auch Yoga.

Zeit zum Verwöhnen mit Wellness und Beauty selbst gemacht

Wenn es draußen wieder nass und kalt ist dann hat man sehr oft das Bedürfnis, sich etwas Gutes zu gönnen. Noch dazu ist es jetzt abends wieder früher dunkel, und das stärkt das Ganze noch einmal. Für etwas Pflege zu Hause mit ausgiebigem Wellness Faktor braucht man aber gar keine teuren Produkte, es reicht meistens aus, wenn man nimmt, was bereits im Hause ist.

Für eine glatte Haut eignet sich bestens ein Kürbis-Peeling. Man braucht dafür nur zwei Esslöffel Kürbiskerne und drei Esslöffel Naturjoghurt. Als echter Beauty-Schatz hat sich das Kürbiskernöl erwiesen. In ihm ist sehr viel Vitamin A und E enthalten, und diese Vitamine sind ideal, um die Zellen vor den zerstörerischen freien Radikalen zu schützen. Damit man sich ein pflegendes Peeling selbst herstellen kann, sollte man die Kürbiskerne im Mixer recht fein mahlen. Danach vermischt man sie mit dem Joghurt. Dann für fünf bis zehn Minuten etwas quellen lassen, und zwar abgedeckt. Danach dann diese Mischung kreisend auf dem Körper verteilen, und das am besten unter der Dusche. Danach dann auch wieder abwaschen.

Ein schönes zartes Dekolleté, das wollen viele Damen haben. Mit einer Haferflocken-Maske ist dies auch ganz einfach möglich. Hierfür braucht man nur ein bei zwei Esslöffel der feinen Haferflocken und eine halbe Tasse Buttermilch. In den Haferflocken ist ein sehr hoher Anteil an ungesättigten Fettsäuren und auch Eiweißen enthalten. Damit nähren sie die Haut sehr gut. Hervorragend sind sie geeignet, um beanspruchte und oft auch fettarme Stellen wie genau das Dekolleté wieder richtig geschmeidig zu machen. Man vermengt einfach die Zutaten, dann verteilt man die Maske auf dem Dekolleté und lässt sie gute 15 Minuten wirken. Danach dann lauwarm wieder abwaschen.

Für rosige Wangen sorgt eine Weintrauben-Reinigung. Wenn die Haut zu Pickelchen neigt oder auch leicht fettig ist, eignet sich dieses Rezept ganz besonders gut. Dieses Beauty-Rezept ist ganz besonders leicht, man braucht nur drei bis vier grüne Trauben. Diese schneidet man auf und entfernt die Kerne. Dann streicht man mit den Hälften über Stirn und Wangen, danach wieder abwaschen. Diese Trauben haben eine adstringierende Wirkung, sie wirken also zusammenziehend. So helfen sie mit, die Poren zu verfeinern. Zudem wirkt der Saft der Trauben auch noch klärend.

Auch das Haar soll immer schön glänzen. Dafür nutzt man am besten eine Apfel-Spülung. Man benötigt nur eine Tasse warmes Wasser und dann noch etwa 100 ml Apfelessig. Oft ist es so, dass man das Haar ausspülen kann so oft man will, und dennoch bleiben immer Reste von Shampoo und Stylingprodukten zurück. Dadurch wird das Haar beschwert. Mit dieser Apfelessig-Spülung ist es möglich, das Haar richtig schön tief zu reinigen. Dazu vermischt man einfach den Essig mit dem Wasser, und nach der üblichen Wäsche spült man das Haar damit. Wichtig ist, dass man den Augenkontakt vermeidet. Auch wichtig ist, dass man diese Spülung nicht wieder auswäscht. Der Essiggeruch, der leicht unangenehm sein kann, verfliegt bereits nach einer recht kurzen Zeit.

Für eine straffe Haut sorgt eine Kartoffel-Packung. Man benötigt lediglich eine große Pellkartoffel und ein Eigelb, dazu noch etwas heiße Milch. Die Kartoffel Knollen sind ja nicht gerade das, was man als Schönheit bezeichnen kann, aber sie verhelfen auf jeden Fall zu einem guten Aussehen. Sie enthalten eine Extra-Portion des Anti-Aging-Vitamins C, und dazu auch noch jede Menge Mineralstoffe. Man zerdrückt die gekochte Kartoffel, und dann verrührt man sie mit der Milch zu einem Brei. Das verquirlte Eigelb gibt man noch dazu. Den Mix dann einfach auf dem Gesicht verteilen, dabei die Augenpartie und die Mundpartie aussparen. Dann noch mit einem warmen Tuch bedecken und nach einer Einwirkzeit von einer Viertelstunde lauwarm wieder abwaschen.

Wer sich auf dem Gebiet der Eigenproduktion von Beautyprodukten bereits etwas besser auskennt, der kann sich auch ein duftendes Massageöl herstellen, das neue Energie bringt. Man benötigt hierfür zehn Teelöffel Mandelöl, fünf Tropfen Orangenöl, zwei bis drei Tropfen Jasminöl und auch zwei Tropfen Sandelholzöl. Dies ist ein Rezept aus der Aromatherapie, und die Zutaten dafür holt man sich am besten aus der Apotheke oder der Drogerie. Das Mandelöl ist das Basisöl, dazu kommen die Aroma-Öle. Zuerst gibt man das Basisöl in eine kleine Flasche, dann fügt man die ätherischen Öle tröpfchenweise hinzu. Dann die Flasche etwas schütteln. Vor der Massage erwärmt man das Öl etwas zwischen den Händen, dann streicht man es auf. Mandelöl sorgt hier für eine tolle weiche und zarte Haut, und der samtige Duft wirkt sehr belebend und entspannend.

Wichtig ist es immer, wenn man sich solche Rezepte selbst herstellt, dass man frische Produkte verwendet. Altes mag auch die Haut nicht, schon gar nicht, wenn es vergammelt ist. Achten sollte man auch immer auf eventuelle Allergien. Wenn man bereits einmal auf Lebensmittel allergisch reagiert hat, dann sollte man auch vermeiden, sie von außen auf die Haut aufzubringen, denn auch dies kann sie reizen.

Wellness und Schönheit mit Milch

In der Antike war es so, dass die Frauen darin badeten. Das ist heute gar nicht mehr nötig, um die tollen Wirkstoffe der Milch zu nutzen. Es gibt heute sehr viele Produkte im Bereich von Wellness und Schönheit, die diese wichtigen Wirkstoffe der Milch enthalten. Milch sorgt sowohl von innen als auch von außen für eine tolle, strahlende Haut.

Milch hält den Teint jung. Dies kann man beispielsweise erreichen durch die wertvollen Inhaltsstoffe aus dem Joghurt. Diese binden hervorragend Feuchtigkeit, und mit den Vitaminen A und E beugt man auch sehr gut den Fältchen vor. Es gibt im Handel mittlerweile Produkte, die sehr feinen Joghurt-Puder enthalten. Auch im großen Wellnessangebot der heimischen Wellnesshotels wird Joghurt sehr gerne angewandt.

Wer öfter unter rauen Händen leidet, der sollte die gereizte Haut einmal mit Milchfett beruhigen. Dieses bildet auch einen schön schützenden und auch rückfettenden Film auf der Haut. Cremes mit diesem Inhaltsstoff sind bestens geeignet für sehr angegriffene und auch spröde Hände.

Milch steckt voll mit sehr wertvollen Inhaltsstoffen, und frisch vom Bauern schmeckt sie sowieso immer am besten. Zudem hat sie dann auch noch sehr viel mehr gesunde Vitalstoffe als dies bei der Tütenmilch der Fall ist. In der Milch ist jede Menge Kalium, Jod, Eiweiß, Magnesium, Vitamine und auch Kalzium enthalten. Dies ist der wohl wichtigste Baustein für Muskeln und Knochen.

Ein einfaches Konzentrat mit Milchsäure ist in der Lage, das Hautbild zu verfeinern. Zudem kurbelt es auch das Zell-Wachstum an, und verstopfte Poren werden dadurch geöffnet. Zudem bewahrt die Milchsäure die Poren auch vor weiteren Unreinheiten. Solch ein Konzentrat wird einfach nur morgens und abends aufgetragen.

Auch für die Augenpartie gibt es passende Produkte, die die empfindliche Partie glätten. Durch eine Augen-Pflege auf der Basis von Milch werden feine Linien und Augenfalten gemildert, und zugleich wird auch die sehr feine Haut gefestigt. Einfach die Produkte nur sanft auftragen und dann einklopfen.

Eine wunderbare Samthaut am Körper, das ist auch ganz einfach zu erreichen. Wer möchte es nicht, dass die Körperhaut schön geschmeidig und streichelweich ist? Mit einer toll duftenden Körperbutter aus Sojamilch und Jojobabutter bekommt man dieses Ziel sehr schnell erreicht.

Es gibt aber auch noch weitere Wellness-Produkte, die die wertvollen Inhaltsstoffe der Milch enthalten. Für die Kopfhaut gibt es jetzt ein Shampoo mit Ziegenmilch, auch ein Badeöl aus Reismilch und Kirschblüten ist sehr begehrt. Eine milde Reinigung verspricht ein Haar-Shampoo aus Stutenmilch. Die Kämmbarkeit des Haares wird verbessert durch eine Hafermilch-Pflegespülung, und eine Duschcreme mit Milch und Fruchtextrakten pflegt so richtig schön.

Die Milch hat weitaus mehr zu bieten als nur einen guten Geschmack, und sie ist ein wahres Schönheitselixier, und zwar von innen und auch von außen.

Genf – die wunderbare Spa-Metropole am See

Urlaub und Entspannung in Deutschlands Nachbarländern sind derzeit sehr gefragt. Die Schweiz gilt diesbezüglich als gern bereistes Urlaubsziel. Bekannt und beliebt sind insbesondere die Hauptstadt Bern und die Stadt Genf. Genf, zweitgrößte Stadt der Schweiz, zeichnet sich vor allen Dingen durch seine hohe Lebensqualität aus. Demnach steigt auch die Zahl der Besucher stetig. Die einzigartige Lage am bekannten Genfer See lockt Urlauber, Wellnessbegeisterte und Kulturinteressierte aus unterschiedlichen Ländern in die „Stadt des Friedens“, wie sie auch genannt wird.

Die beliebte Urlaubsregion rund um den See bietet unzählige Möglichkeiten für einen interessanten und erholsamen Urlaub. Besonders von der Nähe zum Wasser profitiert die Stadt, die unweit der Grenze zu Frankreich liegt. Der Genfer See befindet sich sowohl in der Schweiz als auch in Frankreich. Demzufolge heißt es von Nord nach Süd ein Erleben zweier Nationen, zweier Länder, die beide ihren eigenen und ganz besonderen Reiz haben.

Auch Wellness und Spa wird in der Metropole Genf groß geschrieben. Das Erleben einer Großstadt in Kombination mit einem Wellnessaufenthalt eignet sich also bestens, um dem Alltag zu entfliehen. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und gleichzeitig die Reize und Besonderheiten der Stadt kennen lernen ist angesagt. Viele Hotels stellen sich diesbezüglich auf die Wünsche ihrer Gäste ein und bieten ein umfangreiches Wellnessangebot, welches auf die individuellen Vorlieben und Bedürfnisse der Hotelgäste abgestimmt ist. Ganz individuell entscheidet also jeder Gast, wie viel Zeit er mit Wellness, also mit ganzheitlicher Entspannung verbringt, und wie viel Zeit er sich nimmt, um die Stadt und das angrenzende Umland zu erkunden. Zur ganzheitlichen Entspannung zählen unter anderem Massageanwendungen, Bäder und Packungen. Gerne genutzt werden auch Bewegungsangebote im Wasser und diverse Entspannungstechniken. Zusätzlich können Schönheitsanwendungen in Anspruch genommen werden, die die Gäste verwöhnen und pflegen.

Wasser – das ist das große Thema in Genf. Die Stadt am Wasser bietet Einwohnern und Besuchern alles, was ein hundertprozentiges Freizeitvergnügen ausmacht. Die angenehmen Temperaturen und die sehr gute Wasserqualität des Genfer Sees machen es möglich, einen Badeurlaub von besonderer Güte zu verbringen. Strandbäder laden die Besucher ein, das kristallklare Wasser zu genießen. Darüber hinaus ist auch das Tauchen im See sehr beliebt. Segeln, Paddelboot und Tretboot fahren sind ebenso angesagt wie Motorboot fahren, Wasserski, Wakeboarden und Wind- und Kitesurfen.

Auch mit kulturellen Highlights geizt die Stadt Genf nicht. Sehr bekannt und beliebt ist das Schloss Chillon, eine Wasserburg im Genfer See. Diese Wasserburg ist eine viel besuchte Attraktivität, die jährlich von mehr als 300.000 Besuchern besichtigt wird. Unterirdische Gewölbe und Wandmalereien aus früheren Jahrhunderten lassen sich hier bewundern. Allein der Anblick der Burg lohnt einen Besuch dort.

Bekannt ist Genf auch als Stadt der Kunst und der Kultur. So gibt es zahlreiche Museen und Veranstaltungsorte, an denen Events unterschiedlichster Stilrichtungen angeboten werden. Somit ist gewährleistet, dass hier jeder auf seine Kosten kommt, der sich für Kultur und Kunst interessiert. Entspannung zwischendurch bieten die zahlreichen Grünflächen und Parks, für die Genf bekannt ist. Wer es versteht, zu genießen, der wird in der Spa-Metropole am See sicherlich erholsame Tage verleben.