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Wellness und neue Energie mit der Kraft der vier Elemente

Dass in der Luft sehr viel neue Power liegt, das ist bekannt, denn jeder Atemzug schenkt dem Menschen neuen Elan. Aber auch die Elemente Feuer, Wasser und Erde sind bestens geeignet, um aus ihnen neue Kraft zu schöpfen.

Für Vitalität aus der Luft gibt es einige gute Möglichkeiten. Für mehr Gelassenheit atmen ist gar nicht so schwer, dafür muss man nur eine recht tiefe Bauchatmung praktizieren, und schon wird die Sauerstoffaufnahme gepusht. Das wirkt dann wiederum sehr beruhigend auf das Nervensystem. Um diese Bauchatmung auch richtig hinzubekommen gibt es eine ganz einfache Technik. Man schlingt einen 1,50 Meter langen Schal zwischen dem Nabel und dem Brustbein um den Körper herum. Vorne legt man ihn über Kreuz, und jede Hand hält ein Ende fest. Dann durch die Nase in den Bauch einatmen, und dabei das Tuch etwas loslassen. Beim Ausatmen durch den Mund das Tuch wieder zusammenziehen, und das Ganze dann rund zwanzig Mal wiederholen.

Man glaubt es nicht, aber wir alle atmen durch unsere beiden Nasenlöcher ganz unterschiedlich stark ein. Im Laufe eines Tages wechselt man sogar auch des öfteren die Seiten. US-Forscher fanden dies erst kürzlich heraus. Sie konnten auch herausfinden, welchen Effekt diese Atmung auf uns hat. Es kommt ganz darauf an, durch welches Nasenloch wir einatmen, je nachdem arbeitet das Gehirn eher kreativ-räumlich oder auch rational-logisch. Das ist eine wertvolle Erkenntnis, denn so ist es möglich, diese auch effektiv zu nutzen. Wer die Fantasie wecken will, der muss einfach nur das rechte Nasenloch verschließen und durch das linke einatmen. Wer mehr Konzentration möchte, der macht es ganz genau anders herum. Dafür drückt man die Nasenflügel mit dem Daumen zu und atmet dann 15-mal ganz tief durch das andere Nasenloch ein. Die Luft immer durch den Mund ausströmen lassen.

Auch um wieder in die innere Balance zu kommen gibt es eine gute Übung. Wer schnell nervös und auch hibbelig ist, der sollte eine bestimmte Atemübung nutzen, die den Atemstrom bremst, und so bleibt die Lunge über eine gewisse Zeit ausgedehnt. So kann dann die verbrauchte Luft viel effektiver aus dem Körper entweichen. Andererseits kommt auch mehr Sauerstoff in den Körper. Dadurch bekommen wir neue Ruhe geschenkt. Einfach tief durch die Nase einatmen, und dann wieder langsam und gegen den Widerstand der fast geschlossenen Lippen wieder ausatmen.

Wer schnell neue Power braucht, der nutzt am besten die Brustatmung. Das ist eine gute Möglichkeit für das nächste Nachmittagstief, die man ganz einfach nutzen kann. Dafür die Hände auf das Dekolleté legen und dabei ganz bewusst in die Brust einatmen. Dabei dann kurze und schnelle Atemzüge machen und die Luft immer durch die Nase einziehen. Durch den Mund ausatmen. Nach bereits 15 Atemzügen ist die Müdigkeit wie verflogen. Bei dieser Übung sollte man darauf achten dass man erspürt, wie sich der Brustkorb beim Einatmen nach hinten und auch zu beiden Seiten erweitert. Unbedingt darauf achten, dass sich die Bauchdecke dabei nicht bewegt.

Die Kraft aus der Erde entsteht unter anderem aus den Mineralien. Diese Mineralien aus der Erde sind wahre Entsorgungsexperten für alles, was unsere Haut belasten kann. Daher ist gerade Ton für den Teint ganz besonders geeignet. Zudem beliefern die Mineralien auch die Zellen mit sehr wichtigen Nährstoffen. Sie fördern auch den Stoffwechsel und beleben den Teint.

Man nimmt einfach eine Schale mit ein bis zwei Teelöffeln Pulver, Heilerde bietet sich hier beispielsweise an. Das dann mit warmem Wasser vermischen und diesen Brei dann auf Gesicht, Hals und das Dekolleté auftragen. Nach zwanzig Minuten kann man den Brei abrubbeln und das Gesicht mit recht viel warmem Wasser abspülen. Die Haut ist dann sehr klar und erfrischt. Irritationen kann man damit praktisch wegzaubern.

Ton wirkt aber auch als Kraftspender, wenn man ihn beispielsweise gestaltet, wird man dabei dann über die Haut mit der Erdkraft versorgt. Man kann alternativ auch aktiv werden und mit Speckstein kreativ sein. Hübsche Kettenanhänger kann man aus Speckstein herstellen. Und wer denkt, dass „Bäume umarmen“ etwas arg albern klingt, der sollte es wirklich einmal ausprobieren, denn dies ist wirklich eine sehr gute Sache. Einfach nur einen großen Baum aussuchen, ihn mit beiden Armen umfassen und den Körper auch dicht an die Rinde heranbringen. Dabei die Augen schließen und dann etwas von der Stärke des Baumes in sich aufnehmen.

Auch das Wasser ist als Energiespender bekannt und berühmt. Wer einmal einen genialen Urlaub an der Ostsee erlebt hat, der weiß genau, was gemeint ist. Aber auch ein Fußbad kann einen guten Frischekick bringen, denn gerade über die Fußsohlen nehmen wir sehr viele Spurenelemente und Mineralien aus dem Wasser ganz besonders gut auf. Zudem stärkt ein Fußbad auch die Gefäße, und müde Sohlen werden schnell munter gemacht. Für ein solches Fußbad 50 ml Olivenöl und auch drei bis fünf Tropfen ätherisches Eisenkraut oder Mandarinenöl mischen, dann in eine kleine Wanne geben und mit warmem Wasser einfach auffüllen. Dann gut umrühren. Die Füße darin zehn Minuten baden. Das ist eine absolute Wohltat für müde Füße, und hinterher duften sie zudem noch so richtig herrlich frisch.

Leichte Verspannungen lösen sich fast wie von selbst, wenn Wasser einfach nur von oben über den Körper prasselt. Durch eine Dusche werden Stress und auch negative und lästige Gedanken ganz einfach weggespült. Um diesen Effekt zu intensivieren, gibt man ein bis zwei Tropfen eines ätherischen Grapefruitöls in das Duschgel hinein und mixt das gut durch. Die Haut dann einfach sanft massieren und ganz bewusst die Wärme des Wassers und das Prickeln auf der Haut genießen. Zusammen mit dem fruchtigen Aroma des Duschgels stellt sich ein absolutes Urlaubsgefühl ein.

Nicht vergessen sollte man auch immer das Element Feuer. Am besten kann man den Organismus in Schwung bringen, indem man ausgiebig Salsa tanzt. Dabei bringt man durch den Rhythmus und die Bewegung den Organismus richtig in Schwung. Der ganze Körper wird vom Kopf bis zu Sohle richtig gut durchblutet und auch entgiftet. Am besten sucht man sich als Tanzpartner dann noch einen recht heißen Typen aus, dann gerät das Blut auch schon so richtig in Wallung. Durch das Tanzen wird der Körper modelliert, er wird elastischer und verspannten Muskeln werden ganz automatisch gelockert. Zudem wird beim Tanzen der Stress abgebaut und man fühlt sich viel entspannter und auch glücklicher.

Auch für die Haare ist eine heiße Packung ab und zu gar nicht verkehrt. Durch die Wärme ist es möglich, dass die pflegenden Inhaltsstoffe noch viel besser aufgenommen werden können. Für sofortigen Glanz im Haar sorgt eine schöne Packung. Dafür verrührt man 100 ml Olivenöl mit 100 ml kochendem Wasser, und zwar ganz kräftig mit einem Schneebesen. Dann die Mischung kurz abkühlen lassen und dann noch warm in das Haar massieren und ein Handtuch herum geben. Dann nach zwanzig Minuten mit einem Shampoo auswaschen. Das ist eine gute Alternative, wenn gerade keine fertige Haarkur zur Hand ist.

Mit einem langen Wellnesswochenende die vier Elemente ins Gleichgewicht bringen

Von Geburt an ist der Mensch den vier Elementen ausgeliefert. Erde, Wasser, Luft und Feuer sind allgegenwärtig und tauchen in den verschiedensten Formen in der Natur auf. Ob kleiner, idyllischer Fluss oder tosendes Meer, leichter, warmer Sommerwind oder zerstörerischer Orkan. Die vier Elemente können sowohl Ruhe und Harmonie erwecken, als auch tiefste Unruhe und Angst.

Doch Feuer, Wasser, Erde und Luft sind nicht nur äußerlich sicht- und spürbar, jeder Mensch besitzt auch in seinem Inneren Anteile dieser vier Elemente. Leider hat der Großteil der Bevölkerung mit einer Unbalance der Elemente zu kämpfen. Hier eine detaillierte Beschreibung, wie sich Überfluss und Mangel von Erde, Wasser, Luft und Feuer äußern.

Erde: Diesem Element verdankt man den Boden unter den Füßen. Erde findet man als saftig grüne Blumenwiese vor, als feinen Sand oder auch als harten Asphalt. Dieses Element sorgt für Stabilität und Halt und strahlt eine gewisse Ruhe und Sicherheit aus. Ein Mensch mit ausgewogenen Erdanteilen weiß, wo er hingehört, und hat seine innere Ruhe gefunden. Bei einem Mangel fehlt die Bodenhaftung, man ist ständig auf der Suche, die körpereigene Wellness ist abhanden gekommen. Wer zuviel Erdenergie besitzt wird träge, kann sich nicht aufraffen und ist festgefahren. Um diese Balance wieder ins Gleichgewicht zu bringen, empfiehlt sich beispielsweise ein langes Wellnesswochenende Deutschland. Ausgiebige Spaziergänge, am besten barfuß, damit man den Boden unter Füßen spüren kann und so wieder die nötige Bodenhaftung gewinnt.

Wasser: Dieses Element steht einerseits für Bewegung, andererseits für völlige Ruhe. Wasser kann ruhig dahin fließen oder reißende Wellen bilden. Ist das Wasserelement in harmonischem Einklang vertreten, findet man einen Menschen vor, der sensibel und feinfühlig auf seine Umwelt reagiert. Eine gesunde Intuition ist vorhanden. Ist der Wasseranteil abhanden gekommen, fällt es schwer, den Gefühlen freien Lauf zu lassen bzw. Zugang zu ihnen zu bekommen. Bei einem Überfluss sprudelt man quasi vor Gefühlen über. Eine gesteigerte Sensitivität kommt zustande, die manchmal sogar zu Depressionen führen kann. Hier empfiehlt sich eine Reise ans Meer, z.B. verbunden mit einem erholsamen Ostsee Urlaub. Einfach dem Klang der Wellen lauschen oder auch selber einmal abtauchen. Auch das bewusste Auseinandersetzen mit den Gefühlen ist ein gutes Mittel, um wieder mit dem Element in Balance zu kommen.

Luft: Luft ist nicht greifbar und steht seit jeher für Freiheit. Sie kann sich als lauer Hauch zeigen oder als tosender Sturm. Menschen mit ausgewogenen Luftanteilen sind geistig rege, kreativ, offen für Neues und neugierig auf das Leben. Ist die Luft im Übermaß vorhanden, ist der Mensch im wahrsten Sinne des Wortes überdreht und kommt nicht mehr zur Ruhe. Oftmals findet man hier die Umschreibung „Luftikus“ vor, ein Mensch, der sich total zersplittert. Bei einem Mangel dieses Elements fühlt man sich träge, beengt und hat Schwierigkeiten, mit neuen Situationen umzugehen. Man nimmt das Leben schwerer als sonst. Um die Balance wiederzuerlangen empfiehlt es sich, bewusst Luft einzuatmen. Die Augen am besten schließen und den Luftzug intensiv spüren. Das Gleichgewicht wird so wiederhergestellt und wirkt sich somit positiv auf die Wellness aus.

Feuer: Mit diesem Element verbindet man sofort Wärme und Bewegung. Feuer ist Energie und kann zugleich zerstörerische Auswirkungen haben. Ist man in Balance mit diesem Element, verfügt man über eine gesunde Energie und Lebensfreude. Bei zuviel Feuer kann es zu erhöhtem Puls, innerer Hitze, Ungeduld und Aggression führen. Ein Mangel dieses Elements führt sowohl innerlich, als auch äußerlich zu Unterkühltheit. Die allgemeine Begeisterung, der Antrieb, kurzum die Energie fehlt. Um hier ein ausgewogenes Verhältnis zum Feuer zu erlangen, sollte man die Hitze aufsuchen. Entweder durch das Anschauen eines offenen Feuers oder durch den Besuch einer Sauna, der zum Schwitzen führt. Auch auspowernde Sportarten wie Boxen oder Kampfsport sorgen nicht nur für körperliche, sondern auch für innere Wärme. Es ist manchmal schwierig, die nötige Balance im Alltag wiederzuerlangen. Ein Wellnesswochenende ist daher bestens geeignet, um die Sinne zu schärfen, die Gedanken fortzuschicken und so wieder neue Kraft und Ausgeglichenheit zu erlangen.