Kuren und Wellness TV Blog – Wellnesshotels, Kuren in Polen, Wellness Reisen, Kuren Deutschland,Wellness Österreich

Nicht zu unterschätzen – das Burnout-Syndrom

Auch wenn die Anzeichen sich lange vorher angekündigt haben. Die Symptome kommen für die meisten Betroffenen völlig unerwartet und aus heiterem Himmel. Der Burnout ist etwas, was es im Diagnoseschlüssel noch gar nicht gibt. Stattdessen ist dann von Erschöpfung die Rede.

Im Grunde ist es ein Zusammenbruch mit allem, was dazugehört. Die Betroffenen leiden schon früh unter den ersten Symptomen. Reizbarkeit, Aggressivität, Leistungseinbrüche, Schlafstörungen, Essstörungen und deutliche Änderungen des Verhaltens, alles ist möglich, bis es schließlich zum endgültigen Zusammenbruch kommt. Auslöser gibt es viele, doch die Summe aller Dinge, die zusammenkommen, entscheidet.

Die Erklärung, dass besonders Personen, die in Pflegeberufen tätig sind, zusammenbrechen, wird vielfach diskutiert. Fakt ist jedoch, dass es vor allem Frauen trifft, die nicht nur berufstätig sind, sondern auch Kinder zu Hause zu versorgen haben und die oft genug gar nicht die Möglichkeit haben, sich krank zu melden. Arbeitgeber sehen scharfen Auges auf berufstätige Mütter. Wer schwächelt läuft Gefahr, seinen Arbeitsplatz zu verlieren.

Ein Kur-Urlaub kann den Burnout abwenden, denn von Frauen wird erwartet, dass sie die Mehrfachbelastung bewältigen. Wer einen Burnout erleidet, braucht Hilfe. Wer berufstätig ist, muss krankgeschrieben werden und wer an diesem Punkt keine Auszeit nimmt, läuft Gefahr, nie wieder einsatzfähig zu sein. Denn genau das passiert durchaus. Grund ist die völlige Überforderung. Die Betroffenen sind nie schwache Menschen, sondern immer besonders leistungsstarke Arbeitnehmer. Sie setzen sich ein, bringen überdurchschnittliche Leistung und steigern ihre Fähigkeiten unter Druck noch einmal. Genau das macht sie zu Opfern, und so sind Frauen vielfach öfter betroffen als Männer.

Unterstützung bekommen Burnout Patienten im Kur-Urlaub. Sie müssen akzeptieren, dass sie ihr Leben ändern müssen. Das kann schwerwiegende Folgen haben. Wer gezwungen ist, seinen Beruf aufzugeben, muss auch auf seinen Lebensstandard verzichten. Mit Entspannungstechniken gilt es zu erlernen, dass Stress kein willkommener Motor ist, sondern etwas, das man beherrschen muss. Die Betroffenen müssen lernen, wie sie ihre Möglichkeiten und Fähigkeiten nutzen und sich gleichzeitig besser beschützen.

Ausweichen kann dem Stress niemand. Aber lernen damit umzugehen, das ist etwas, wobei die Therapieformen im Kur-Urlaub helfen können. Der typische Patient für den Zusammenbruch schießt gern über das Ziel hinaus. Er bekommt eine Aufgabe und versucht sich selbst zu übertreffen. Dabei sind die Vorgaben von den Vorgesetzten nicht entscheidend. Wesentlich gefährlicher ist der eigene Anspruch, und den gilt es hinunterzuschrauben und in neue Bahnen zu lenken, die weniger kraftraubend sind.

Leistungssport ist für diese Patienten nicht richtig. Sie arbeiten mit permanent überhöhtem Adrenalinspiegel. Wird der noch in der Freizeit weiter angetrieben, verschärft sich die Situation zusätzlich. Sport passt den Betroffenen gut. Wettkämpfe sollten allerdings vermieden werden. Ausdauersport, aber in Ruhe. Laufen und Schwimmen gelten als besonders geeignet.

Lesen, Sonnenbaden, Wandern und ein klares Abstecken der eigenen Grenzen sind von nun an Dinge, die eine Rolle spielen. Für viele führt die Diagnose aber auch zu einer neuen Chance. Manche nutzen die Gelegenheit und erlernen einen neuen Beruf und ändern ihr Leben. Die wenigsten Betroffenen ändern nur einen Bestandteil ihres Lebens. Viele ändern auch die Essensgewohnheiten, geben das Rauchen auf oder ziehen um.

Die besten Strategien gegen Stress

Es gibt doch jeden Tag viel Stress im Büro oder zu Hause. Kopfschmerzen, Anspannung und kaum Zeit für sich selbst – Alltag Millionen von Menschen. Es gibt jedoch viele, einfache Tipps und Tricks, die den Stress überwinden helfen. Natürlich steht Sport auf dem ersten Platz. Es ist die Strategie Nummer 1, denn nur so kann man dem Stress im wahrsten Sinn des Wortes davonlaufen. Schon nach ein paar Minuten Joggen, bekommt man wieder klaren Kopf. Eins sollte man jedoch beachten – damit Sport und Freizeit einen Ausgleich zum Alltag darstellt. Und das bedeutet, dass ein Büromensch mehr frische Luft und Bewegung braucht, Bauarbeiter dafür Entspannung und Relax vielleicht mehr auf dem Sofa.

Nichts kann den Mensch so gut entspannen wie ein Bad. Vor allem die warmen Bäder helfen den Stress schnell abzubauen und Probleme, zumindest für ein paar Minuten, zu vergessen. Man sollte sich eine Entspannungsinsel in seinem Bad schaffen, das Telefon am besten ausschalten und alle Türen zumachen. Eine Viertelstunde nur für sich selbst – und es gibt nichts was nicht warten kann.

Ernährung spielt im Alltag sehr große Rolle und das wird (Gott sei Dank) immer mehr Menschen klar. Fettreiche Gerichte sind nicht nur ungesund, denn sie machen anfälliger in Stresssituationen. Dicke Menschen leiden außerdem öfters an Bluthochdruck, können nicht gut schlafen und werden häufiger angespannt. Regelmäßige Mahlzeiten, viel Obst und Gemüse, dazu wenig Salz, Fett oder Eiweiß helfen die Leistungsfähigkeit zu steigen.

In Stresssituationen kann die Atmung sehr große Rolle spielen. Wenn man angespannt ist, wird nur noch in den Brustraum eingeatmet und genau das kann den Stress noch verstärken. In solchen Situationen am besten wieder in den Bauch atmen, nicht die Luft anhalten, sondern weiter atmen und den Körper lockern. Dazu sich von den Zehnen- bis in die Fingerspitzen dehnen, denn das hilft die Atmung in den Bauch noch zu vertiefen.

Es gibt keinen Knopf auf unserem Körper, Dank denen man seinen Kopf für ein paar Minuten abschalten könnte. Es gibt jedoch sehr viele hilfreiche Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Yoga oder autogenes Training, mit denen man seine Anspannung abbauen kann.

Demenzrisiko senken Dank einfachen Verhaltensregeln

Sport spielt im Leben sehr große Rolle und lässt unseren Körper viel länger fit zu bleiben. Wer also seinen Körper trainiert, bleibt nicht nur körperlich, sondern auch geistig in Form. Im Vergleich zu Bewegungsmuffeln ist bei Sportsfreunden das Risiko geistig abzubauen rund 20 Prozent niedriger.

Jedoch nicht nur der Körper benötigt ein Training. Auch das Gehirn braucht ab und zu Aufgaben zu lösen. Es kann zum Beispiel das Lesen, Reisen oder ein Kreuzworträtsel sein. Die Hauptsache ist, dass es Spaß macht. Auch einmal in der Woche ein Kartenspiel mit Freunden lässt uns Top in Form bleiben, denn wer sich vom gesellschaftlichen Leben zurückziehen möchte, riskiert sein Demenzrisiko zu erhöhen. Dieser Verzicht auf geistige Anregungen, Gedankenaustausch. Spaß und Lachen kann auch schnell zu Depressionen und anderen geistlichen Krankheiten führen. Eine schwedische Studie hat es sogar bewiesen, dass verheiratete oder mit einem Partner lebende Menschen, 50 Prozent geringeres Demenzrisiko haben, wie gleichaltrige, allein lebende Menschen.

Auch die richtige Ernährung in gewissem Alter kann Einfluss auf unseren gesunden Geist haben. Der beste Schutz vor Schäden für das Gehirn, Infarkten sowie Demenz, sind Fischsorten mit hohem Omega-3-Fettsäurengehalt. Also Herings, Makrelen oder Lachs. Das wurde ebenso während einer Studie mit 2300 älteren Teilnehmern bewiesen. Der Fisch muss jedoch entweder gekocht oder gebacken sein, denn in gebratenem Zustand haben die Forscher den Schutzeffekt nicht mehr aufgefunden.

Menschen mit hohem Blutdruck haben ein doppeltes Alzheimer-Risiko und sechsfach größeres Risiko an einer durch Gefäßschäden bedingten Demenz zu erkranken. Ebenso gefährlich kann hoher Blutzuckerspiegel sein. Solche Patienten sollen sich deswegen regelmäßig zur hausärztlichen Kontrollen melden.

Als Vorsorge können Kurreisen sehr große Rolle spielen. Sie helfen jedem Patient seinen Körper und Geist in Form zu halten, besonders Dank verschiedenen Kuranwendungen, die man nach einer ärztlichen Untersuchung verschrieben bekommt. So einen Wellnessurlaub sollte man sich immer wieder gönnen, um verschiedene Krankheiten vorzubeugen, gesund zu bleiben oder gesund werden.

Yoga – Natürliche Medizin für das innere Wohlbefinden

Damit bringt man den Körper in Form, für manche ist es eine Lebensphilosophie und andere ziehen ihre künstlerische Inspiration daraus. Yoga, das ist nicht nur eine Trendsportart, sondern eine umfassende Lehre, die Körper, Geist und Seele schult.

Yoga hat den Sprung nach Westeuropa geschafft. Die Wurzeln des Yoga sind tief verankert in der indischen Tradition. Der Begriff Yoga bedeutet anjochen, zusammenspannen, aber kann auch Vereinigung oder Integration bedeuten, bezüglich der Sinne und des Körpers. Yoga wird mit verschiedenen Atemübungen und Zurückziehen der Sinne, vorwiegend in Form von Meditation, ausgeübt. Mit Hilfe des Yogas kann man körperliche und psychische Krankheiten heilen und den Körper ins Gleichgewicht bringen. Wer Yoga regelmäßig und vor allem mit Überzeugung praktiziert, wird feststellen, dass egal für welche Form von Yoga man sich entscheidet, dies eine positive Wirkung hat – wie Geschmeidigkeit des Körpers, Massagewirkung auf innere Organe und Wohlbefinden. Vor allem wird man mit der Ausübung des Yogas stressbedingte gesundheitliche Probleme lindern können. Obwohl Yoga nicht als eigenständige Therapieform gilt, bezuschussen viele Krankenkassen Yoga-Kurse. Welche und wie genau erfährt man immer bei der eigenen Krankenkasse. Jedoch muss auf die richtige Ausübung und Körperhaltung geachtet werden. Und auch ärztliche Voruntersuchung und Beratung ist vorher zu empfehlen. Denn bei falsch ausgeführten Übungen – wie bei jeder Sportart – können Muskeln, Bänder und Sehnen überdehnt werden. Die passende Yoga-Form hängt von den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen ab und muss deshalb von jedem für sich selbst herausgefunden werden. Natürlich kann man seine Ziele und Wünsche den Yoga-Lehrern vorstellen und  sich bei der Entscheidung beraten lassen.

Muskelkrämpfe haben nicht nur Sportler. Wellnessurlaub in Polen hilft

Nicht nur Sportler leiden unter Muskelkrämpfen oder Muskelschmerzen, denn rund 40% der Bevölkerung in Deutschland ist davon betroffen. Das schlimmste ist, dass die Tendenz steigert, da mit zunehmendem Alter auch die Anfälligkeit für Muskelkrämpfe wächst. Es können mehrere Ursachen für diese Schmerzen verantwortlich sein. Unzureichende Durchblutung, vor allem bei Menschen mit niedrigem Blutdruck, ist der häufigste Grund für die Krämpfe. Leider genauso gefährlich können belastende Körperhaltungen tagsüber oder Überbeanspruchung der Muskulatur durch körperliche Aktivitäten sein. Sehr viele Menschen leiden auch an chronischen Muskelschmerzen oder muskulären Verspannungen. Es gibt sehr viele Medikamente auf dem Markt, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Muskelkrämpfen dienen. Sie helfen aber meistens nur für kurze Zeit, und im Endeffekt kommen die Schmerzen wieder und wieder. Deswegen ist ein Wellnessurlaub in Polen oder eine Kur in Polen für die Erkrankten so empfehlenswert. An der polnischen Ostseeküste gibt es zahlreiche Wellness- und Kurhotels, wo Bewegungsapparat-Erkrankungen und Rheuma behandelt werden. Es gibt zum Beispiel ein weltweit bekanntes Kurhotel Awangardia in Bad Kolberg. In dem Hotel kuren jedes Jahr sehr viele Menschen, die unter anderem Probleme mit Muskeln oder dem Bewegungsapparat haben. Die Behandlungsmethoden in dem Hotel sind sehr modern und wirken sehr schnell. Neben Laser- und Lichttherapie,werden auch unter anderem Hydro-, Magnet- und Elektrotherapie angeboten. Für eine Kur in Bad Kolberg kann man auch Zuschüssen von seiner Krankenkasse erhalten. Seit der Aufnahme der Ostländer (Polen, Tschechien, Ungarn) in die EU bezuschussen deutsche Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen zunehmend die Kur- und Gesundheitsreisen in diese Länder.

Hier kann man sich das Video von dem Kurhotel Awangardia in Bad Kolberg ansehen.