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Die unterschiedlichen Naschtypen – und wie man vorbeugen kann

Abnehmen ist wirklich nicht so einfach, wie so manche Menschen, die damit keinerlei Probleme haben, sich dies vorstellen. Oft schafft man es gerade noch, die Hauptmahlzeiten recht diszipliniert zu gestalten und zu sich zu nehmen, aber dennoch nimmt man nur ganz schlecht ab. Meistens hat das einen ganz einfachen Grund, denn dann kann man oft den süßen Versuchungen nicht widerstehen. Chips, Schokolade und Co. sehen einfach zu gut aus und schmecken noch viel besser. Aber hier gibt es Strategien, die dagegen helfen. Wenn man weiß, welche Art von Naschtyp man ist, kann man auch vorbeugen, dass es gar nicht erst zu diesen Naschattacken kommt.

Sehr viele Menschen naschen sehr gerne zwischendurch. Da greift dann der Glaube, dass ein so kleines Stückchen Schokolade ja nicht wirklich viel ausmachen kann. Damit tröstet man sich sehr gerne. Dabei vergisst man dann aber, dass auch sehr wenig recht viel sein kann, wenn man es dann in der Gesamtsumme sieht. Das Schlimmste daran ist aber auch, dass selbst die kleinste süße Kleinigkeit eine Insulinausschüttung verursacht, und dadurch wird dann die Fettverbrennung ausgebremst.

Vorbeugen kann man hier ganz einfach. Besser ist es, wenn man einmal am Tag so richtig nascht, als immer nur wenig aber dafür über den ganzen Tag verteilt. Die beste Zeit dafür ist eindeutig nach dem Mittagessen, oder auch nach dem Frühstück. Da ist man dann so richtig satt, und kommt mit viel weniger aus. Hier reichen dann auch ein Eis oder auch ein kleiner Riegel Schokolade anstatt gleich die ganze Tafel. Wenn man abends noch das Bedürfnis nach einem kleinen Keks hat, dann sollte man sich lieber auf den nächsten Tag konzentrieren und ihn dann zu sich nehmen wollen, denn damit gibt sich der innere Schweinehund Günther eher zufrieden als wenn man sich für immer davon verabschiedet.

Andere können ganz einfach den Versuchungen gar nicht widerstehen. Die ganzen Vorräte, die man sich zu Hause anlegt mit Schokolade und Chips sind meistens innerhalb von kurzer Zeit wieder verschwunden. Meistens ist es eine unbändige Lust auf diese Sachen, und dann isst man gleich auch weitaus mehr, als man eigentlich wollte. Das Motto ist immer dasselbe, ab morgen macht man ja Diät, da kommt es ja darauf auch nicht mehr an.

Hier kann man am besten vorbeugen, indem man die Schränke ausräumt und alle XXL-Packungen verschenkt. Weniger ist mehr, das sollte man sich klar machen. Wenn es schon sein muss, dass man nascht, dann sollte man sich lieber jeden Tag eine Mini-Portion seines Lieblings-Snacks kaufen, seien es Pralinen, Gummibärchen oder auch Chips. Dann kommt man gar nicht erst in die Versuchung, zu viel davon zu essen, und trotzdem muss man auf nichts verzichten.

Der nächste Typ verbietet sich eigentlich Süßigkeiten ganz. Die Folge davon ist bekannt, man bekommt einen regelrechten Heißhunger darauf. Dann kann man sich nur noch ganz schwer zurückhalten. Der Grund ist ganz einfach, denn allzu strenge Verbote führen dann eigentlich fast immer zu heftigen Ess-Anfällen.

Vorbeugen kann man hier, indem man als vollwertige Mahlzeit oder auch als erlaubten Snack Süßes einplant. Dies kann beispielsweise ein Quark mit frischem Obst sein, der als Tortenersatz dient, oder auch ein Crêpe, der mit süßen Beeren gefüllt ist.

Sehr gefährlich ist es auch, wenn man sich mittels Süßkram entspannen möchte. Viele haben sich bereits daran gewöhnt, dass man sich bei Stress mit Naschen ablenkt oder auch belohnt.

Diesen Personen geht es eigentlich in erster Linie gar nicht um die Tafel Schokolade selbst. Sie sind genauso zufrieden mit einem gesunden Ersatz wie beispielsweise dem Kauen eines Kaugummis oder auch dem Knabbern eines Knäckebrots mit fettarmem Frischkäse. Wenn man seinen Naschtyp kennt, kann jeder es schaffen, die Zucker- und Fettfallen erfolgreich zu umschiffen.