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Hautschutz beim Sonnenbaden – Schutz vor schädlichem UV-Licht

Angenehme Temperaturen und strahlender Sonnenschein machen Lust, im Freien aktiv zu werden. Und das ist gut so, solange Sonnenanbeter und Frischluftfans das Eincremen nicht vergessen. Das gilt natürlich auch für alle, die dem Winter entfliehen wollen und in die Sonne starten, um einen tollen Urlaub zu erleben.

Wissenschaftler haben errechnet, dass die Sonne in etwa vier bis fünf Milliarden Jahren verlöschen wird. Also hat der heiße Planet noch viel Zeit, uns Menschen Freude, aber auch jede Menge Kopfzerbrechen zu bereiten. Sonnenstrahlen sind einerseits Balsam für die Seele, denn unter dem Einfluss von Sonnenlicht schüttet das Gehirn verstärkt Glückshormone wie Serotonin aus. Was aber mindestens genauso wichtig ist, wenn die Sonne scheint, kann der Körper in der Haut Vitamin D bilden. Dieses „Sonnenvitamin“ brauchen wir nicht nur für starke Knochen, sondern auch zum Schutz vor Erkrankungen wie Diabetes und vor Krebs.

Aktuelle Studien aus Norwegen haben gezeigt, dass in südlichen Ländern, in denen sich die Sonne häufiger blicken lässt und die Menschen prall gefüllte Vitamin-D-Speicher haben, bestimmte Krebserkrankungen wie Brust-, Darm- und Prostatakrebs seltener auftreten. Hilft die Sonne also, Krebs vorzubeugen? Ganz so einfach und eindeutig ist das leider nicht, denn bekannt und umstritten ist seit vielen Jahren auch, dass zu viel Sonne das Hautkrebsrisiko dramatisch in die Höhe schnellen lässt. Jährlich erkranken in Deutschland etwa 110.000 Menschen neu an weißem Hautkrebs und 22.000 an dem besonders gefährlichen schwarzen Hautkrebs – und sehr, sehr häufig ist die Sonne für diese Erkrankungen verantwortlich bzw. mitverantwortlich.

Deshalb raten Experten, Haut und Augen geeignet zu schützen oder sie auf Sonne vorzubereiten, zum Beispiel mit den richtigen Pflegeprodukten.

Welche Sonnencreme oder –lotion die richtige ist, hängt zum einen vom eigenen Hauttyp ab. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, grundsätzlich braucht jeder Hauttyp, also auch der mediterrane Mensch mit dunkler Haut und dunklen Haaren, einen Schutz. Denn selbst relativ robuste Haut reflektiert nur einen kleinen Anteil der auftreffenden Strahlen, der größte Teil gelangt in das Gewebe. Die Folge: Die Haut trocknet aus, es entstehen Falten und Zellschädigungen. Dabei ist es unerheblich, ob Rötungen durch zu viel Sonne zu sehen sind oder nicht. Die Prozesse laufen für uns unsichtbar ab, und die Haut nimmt selbst dann Schaden, wenn kein Sonnenbrand sichtbar wird.

Um sich optimal vor den Sonnenstrahlen zu schützen und dabei trotzdem die Sonne genießen zu können, sollte man einiges beachten. Die Haut durch geeignete, UV-dichte Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille vor den UV-Strahlen schützen. Stets einen Platz im Schatten bevorzugen. Die Mittagssonne zwischen elf und fünfzehn Uhr ist am stärksten, deshalb in dieser Zeit die Sonne grundsätzlich meiden. Die Haut mit Sonnenschutzpräparaten vor Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung schützen. Eincremen ist nicht nur in südlichen Gefilden sondern auch bei uns in Deutschland ein Muss – und nicht nur in der Sonne, sondern auch im Schatten Pflicht. Um lichtbedingten Hautreizungen wie Rötungen und juckenden Pusteln vorzubeugen kann es sinnvoll sein, schon einige Wochen vor dem Sonnenbaden, entsprechende Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Schutz vor Sonnenbrand und Sonnenallergie

Früher galt es einmal als schick und vornehm, einen blassen Teint zu haben. Sonnengebräunt waren nur Bauern und Arbeiter, die in freier Natur ihr Tageswerk zu verrichten hatten. Heute ist das anders. Sonnenbräune zeigt, dass man sportlich und aktiv ist, weshalb die meisten Menschen ganz gezielt die Sonne suchen. Im Grunde genommen ist dagegen auch nichts einzuwenden, wenn man es nicht übertreibt – und wenn die Haut wirksam vor schädlichen ultravioletten Strahlen geschützt ist. Denn ein Sonnenbrand erhöht das Risiko, gefährlichen Hautkrebs zu bekommen.

Außerdem kann zu viel Sonne auch Allergien auslösen oder einen Sonnenbrand verursachen. Das sind wichtige Gründe dafür, die Sonne richtig und in gesunden Maßen zu genießen.

Eine Sonnenallergie kann sich Stunden, aber auch nach Tagen zeigen. Es treten rote Flecken auf der Haut auf. Verbunden mit starkem Juckreiz können Bläschen oder Rötungen auf der Haut vorkommen.

Ein Sonnenbrand macht dagegen schon in wenigen Stunden nach einer intensiven Sonneneinwirkung bemerkbar. Dabei rötet sich die Haut und die Hautstellen schmerzen unerträglich. Eventuell kann auch eine Hautschwellung vorkommen. Hinzu kann auch bei einem Sonnenbrand ein Juckreiz entstehen. Bei manchen Menschen treten häufig auch Kopfschmerzen, Fieber oder Übelkeit auf.

Wie sich die Hautreaktionen im Einzelnen entfalten, hängt vom betroffenen Hauttyp ab. Außerdem spielt auch die Dauer der Lichteinstrahlung eine Rolle dafür, wie intensiv die Beschwerden sind. Es werden vier Hauttypen unterschieden, die gegenüber Sonnenlicht unterschiedlich empfindlich sind.

Zum Typ eins gehören Menschen mit hellem Teint, rotblondem Haar und hellen Augen. Etwa drei bis zehn Minuten am Tag schützt sie ihre eigene Haut vor Sonnenschäden. Diese Menschen sind immer von Sonnenbrand betroffen und bekommen durch Sonneneinstrahlung auf ihrer Haut niemals eine Bräunung.

Typ zwei hat hellen Teint, blonde Haare und helle Augen. Ihre eigene Haut schützt sie etwa zehn bis zwanzig Minuten pro Tag vor der Sonne. Auch sie erleiden meistens einen Sonnenbrand, aber können eine leichte Bräunung der Haut erzielen.

Typ drei dagegen – mit mittlerem Teint, braunem Haar und hellen oder dunklen Augen – kann mit der eigenen Haut zwanzig bis dreißig Minuten die Sonne ohne Probleme genießen. Aber auch sie erleiden manchmal einen Sonnenbrand. Aber Menschen dieser Typgruppe bekommen immer eine Hautbräunung bei Sonneneinstrahlung.

Menschen mit dunklem Teint, dunkelbraunen oder schwarzen Haaren und dunklen Augen gehören zum Hauttyp Nummer vier. Pro Tag kann ihre eigene Haut circa 45 Minuten die Sonnenhitze ertragen. Und dabei sind sie sehr selten von Sonnenbränden betroffen. Ihre Haut bräunt sich meist schnell.

Für Betroffene mit Sonnenallergie oder Sonnenbrand gibt es gute Hilfe. Ganz egal welchem Hauttyp man angehört, mögliche Sonnenschäden vorbeugen sollte jeder, der die Sonne ganz unbeschwert genießen möchte. Durch einen Zufuhr von Vitamin E und C, Calcium und Beta-Carotin schon vor dem ersten Sonnenbad kann man sich vor einer eventuellen Sonnenallergie schützen. Außerdem gehört ein geeignetes Sonnenschutzmittel für die Haut immer mit zu einem Sonnenbad, das auf der Haut vor zu viel Sonne schützen soll.

Besonders am Meer und im Hochgebirge ist die Intensität der Sonne besonders hoch. Auch zur Hautpflege nach einem Sonnenbad gibt es ausreichend Pflegeprodukte, die die Haut beruhigen und entzündungshemmend wirken.

Falls das Vorbeugen vor Sonnenschäden nichts gebracht hat und man doch mit einem Sonnenbrand dasteht, kann man juckreizlindernde Gele oder Cremes anwenden. Kühlende Umschläge helfen ebenfalls bei einem Sonnenbrand bzw. bei einer Sonnenallergie.

Aber was auch noch zu beachten ist, dass auch im Schatten und bei bewölktem Himmel die Haut von Sonnenstrahlen erreicht werden können. Deshalb immer ausreichend trinken, um Wasserverluste zu vermeiden.

Reiseapotheke für den Strandurlaub in der Türkei

Falls man eine Fernreise plant, sollte man sich gut dafür vorbereiten und an seine Gesundheit und seinen Schutz denken. Die Reiseapotheke ist bestimmt auch eine Art vom Schutz in den fernen Ländern. Was sie jedoch enthalten sollte, ist eine individuelle Sache und hängt von der Urlaubsart ab. Plant man im Urlaub gewisse Aktivitäten, Wanderungen oder Fahrradtouren, braucht man andere Medikamente oder Wundversorgung als für einen Strandurlaub in der Türkei. Prinzipiell helfen die Apotheken bei der Zusammenstellung, man kann sich außerdem beim Arzt beraten lassen. Hier ein paar Vorschläge und Tipps für die Reisenden.

Man sollte in seiner Reiseapotheke Sachen haben, die bei Verletzungen behilflich sein können. Das wären zum Beispiel: Einmalhandschuhe, Pflaster, Kompressen, Wunddesinfektionsspray, Pinzette und Schere (bei Flugreisen nicht im Handgepäck aufbewahren). Falls man einen Fahrrad- oder Wanderurlaub macht, sollte man vielleicht auch eine kleine Taschenlampe mit Ersatzbatterien und eine Salbe gegen Muskelschmerzen bei sich haben.

Jede Reiseapotheke (unabhängig von der Urlaubsart) sollte auf jeden Fall Schmerztabletten beinhalten. Medikamente gegen Reiseübelkeit oder Durchfall sind genauso ein Muss. Ein Fieberthermometer ist empfehlenswert, vor allem wenn man mit Kindern unterwegs ist. Auch Nasentropfen und Mittel gegen Husten und Fieber sollte man ebenfalls besser dabei haben.

Falls ein Strandurlaub geplant ist, sollte man natürlich an Schutzmittel mit Lichtschutzfaktor denken. Außerdem Sonnenbrille und Salbe gegen einen Sonnenbrand mitnehmen.

Insekten können sehr lästig sein und den Urlaub vermasseln, deswegen ist es besser, wenn man bestimmte Insektenschutzmittel bei sich hat. Auch Moskitonetze können sehr empfehlenswert sein, vor allem für den Urlaub in den Tropen.

Nun, was und wie viel mitnehmen, das hängt von der Urlaubsart ab und sollte individuell vorbereitet werden, denn man weiß am besten selber Bescheid, welche Beschwerden einen am häufigsten befallen können.

Sommer-Wehwehchen – die besten Tipps gegen Sonnenbrand und Co.

Sommerzeit – für viele die schönste Zeit des Jahres, aber für viele mit Kreislaufproblemen beispielsweise auch eine sehr schwere Zeit. Sonne ist schön, aber man sollte Sonne und auch die Hitze immer im Auge behalten. Die Haut wird durch UV-Strahlen belastet, hohe Temperaturen weiten die Gefäße und können so dem Kreislauf ganz schön zu schaffen machen, und das gerade bei hoher Luftfeuchtigkeit. Ein ganz einfaches Gesundheitsrezept kann hier Abhilfe schaffen – einfach der Haut und dem Kreislauf helfen, dann hat man die meisten Sommer-Wehwehchen schnell im Griff.

Im Sommer ist Lippenherpes immer sehr oft ein Thema. Die Abwehr wird durch starkes Sonnenlicht geschwächt, und dann können Herpes-Viren die berühmten aber ungeliebten Bläschen hervorrufen. Dann kann man einfach zu einer Salbe mit Melissen-Extrakt greifen. Die Wirkstoffe der Melisse töten Viren und auch Bakterien ab, man muss die Salbe nur gleich beim ersten Kribbeln auftragen.

Fühlt man sich am Ende eines heißen Tages erschöpft, dann kann eine spezielle Öl-Mischung der Haut eine neue Energie geben. Dazu ganz einfach 50 ml Jojobaöl und ein bis zwei Tropfen ätherisches Rosmarin-Öl miteinander mischen. Nach der Dusche die Haut damit pflegen, und so lebt der Körper dank der anregenden Wirkung des Rosmarins neu auf.

Ein Sonnenbrand ist eine Entzündung der Haut. Hier hilft eine schnelle Kühlung, am besten mit einem Schwarztee, denn dessen Gerbstoffe hemmen die Entzündung. Ein Tuch mit dem kalten Tee tränken und auf die betroffenen Stellen legen. Bevor das Tuch warm wird erneut wechseln.

Schwere Beine kennen viele in der Sommerzeit. Wenn es so heiß ist, dann weiten sich die Venen. Dagegen kann man mit Zitronen vorgehen. Einfach die Beine mit den gekühlten halben Zitronen von der Ferse bis zum Po und auch vom Fußrücken bis zur Leiste einreiben. Die Kälte und auch die Säure ziehen die erweiterten Gefäße dann wieder zusammen. Danach die Füße 15 Minuten hochlegen, dann die Beine mit kühlem Wasser abspülen.

Die Müdigkeit bei Hitze entsteht dadurch, dass sich alle Gefäße im Körper weiten, dadurch sinkt der Blutdruck. Am besten in diesem Fall reibt man Handgelenke, Kniekehlen und Schläfen mit Eiswürfeln ab. Dies macht man so lange, bis sich das Kältegefühl einstellt. Das kurbelt den Kreislauf an und macht wieder munter.

Im Sommer schwitzt man verstärkt, und das nicht nur unter den Achseln. Auch um die Augen herum schwitzt man schon einmal leicht. Wenn dann noch beispielsweise Staub aus der trockenen Luft dazukommt, dann kann sich das Augenlid ganz schnell entzünden. Dafür sollte man dann eine Augensalbe mit Ringelblumenextrakt nutzen. Diese dann drei Mal täglich vorsichtig auftragen, dann klingt eine solche Entzündung auch schnell wieder ab.

So ist man bestens auf die heißen Tage vorbereitet und kann den Sommer genießen.