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Die Aromagrotte – eine sehr beliebte Anwendung im Bereich Wellness

Eine Aromagrotte ist ein ganz besonderes Angebot, das auch manche Wellnhesshotels bieten können. In einer solchen Einrichtung können Wellnessgäste eine etwas andere Form von Dampfbad genießen.

Die Luft in der Spezialgrottte ist eher feucht und warm. Mit Temperaturen von bis zu 45° C ist der Aufenthalt sehr angenehm und nicht zu belastend für den Kreislauf. Ihren Namen hat die Aromagrotte von den Kräutern, die erhitzt werden und somit die Luft auf eine besonders gesunde und angenehme Art anreichern.

Wenn Urlauber in den Wellnesshotels in Bayern den Besuch einer Aromagrotte buchen, dann bekommen sie nicht nur eine Wellnessbehandlung, sondern tun auch etwas für ihre Gesundheit. Ideal ist die Aromagrotte vor allem für die, die noch nie einen Saunabesuch absolviert haben. So gibt es den ersten Kontakt mit einer leichten Saunavariante, die nicht zu heiß ist. Zwar wird die gesundheitliche Wirkung der Aromagrotte manchmal bestritten, und zwar mit der Argumentation, dass sie nicht warm genug ist, allerdings ist die entspannende Wirkung unbestritten.

Wer unter Schmerzzuständen leidet, zum Beispiel Schmerzen der Gelenke aufgrund diverser Erkrankungen, wird eine deutliche Linderung der Symptome feststellen, und das schon während des ersten Besuchs der Aromagrotte.

Für die Atemwege ist die entspannende Behandlung ebenfalls spürbar angenehm. Vor allem nach durchgemachten Infektionen entwickeln die heilsamen Dämpfe eine starke rückfeuchtende Wirkung. Von besonderem Genuss ist die Aromagrotte aber für all die, die sich einfach nur entspannen möchten. Denn sich einfach nur zu erholen ist heute gar nicht mehr so einfach.

In der Aromagrotte erholen sich die Gäste in dem warmen und angenehmen Klima, für das die Mitarbeiter der Wellnesshotels Bayern sorgen. Da die Aromagrotte schonend ist, kann sie durchaus mehrmals pro Woche aufgesucht werden. Empfohlen wird den Wellnessgästen jeweils eine Dauer von bis zu 20 Minuten. Wie nach jeder solcher Anwendungen ist es sinnvoll, sich anschließend 30 Minuten auszuruhen. Bei einem Aufenthalt in den verschiedenen Wellnessanlagen trägt man diesem Bedürfnis Rechnung und sorgt für Ruheräume und bequeme Liegen.

Die Aromagrotte kann mit verschiedenen Düften angereichert werden. Kräuter sind dabei genauso beliebt wie zum Beispiel der Geruch von Früchten. Ein Aromabad in den Dämpfen der Orange hat eine angenehm belebende Wirkung, während die Anwendung mit Zimt eher beruhigend ist.

Ätherische Öle sind wie geschaffen für eine solche Anwendung. Ihr Duft verbreitet sich sehr schnell und ist lang anhaltend, ohne die Augen zu reizen. Anti-entzündlich wirkt der beliebte Salbei. Wellnessgäste, die sich in den Wellnesshotels Bayern auch von Erkrankungen erholen, aber kein Fieber haben, werden die Wirkung nach dem Aufenthalt in der Aromagrotte deutlich spüren. Für sie gilt besonders, anschließend die Ruhepause einzuhalten.

Eine weitere Pflanze, die sich sehr für die Aromagrotte eignet, ist der Lavendel. Auch er wirkt gegen Entzündungen. Ein Vorteil ist seine stark schleimlösende Wirkung. Die Kamille ist allen bekannt, die sich mit der Behandlung durch Pflanzen beschäftigen. Sie kann auch durchaus in einer Aromagrotte zur Anwendung kommen, nämlich dann, wenn die Therapie unter einem Motto steht. Kamille wirkt vor allem bei krampfartigen Schmerzen.

Dabei hat der Aufenthalt in der Aromagrotte auch eine starke Wirkung auf die Psyche. So kann der einzelne Geruch das Selbstwertgefühl aufwerten.

Die wichtigsten Regeln für den Besuch der Sauna

Saunagänge sind gesund, das ist medizinisch nachgewiesen. Eine Sauna ist dennoch kein Spaziergang. Eine Sauna ist grundsätzlich ein Raum, in dem für die Entspannung und Gesundheit die Temperatur künstlich erhöht wird. Es gibt viele öffentliche Einrichtungen mit Saunaanlagen, die gemischt, von Männern und Frauen, oder auch einzeln für den Besuch freigegeben werden.

Es gibt Saunen, wie sie auch beim Wellnessurlaub Nordsee angeboten werden, die sehr kreislaufschonend sind, allerdings wirken auch sehr heiße Saunen mit einem hohen Feuchtigkeitsanteil ausgezeichnet. Um aus der Sauna alle Vorteile zu ziehen, muss man einige wichtige Regeln beachten.

Ganz am Anfang steht die medizinische Untersuchung. Auch die, die sich gut fühlen, sollten auf Nummer sicher gehen und ihren Arzt um seine Meinung bitten. Das gilt nicht, weil saunieren gefährlich ist, sondern der grundsätzlichen Sicherheit. Gibt der Arzt sein o.k., so steht dem ersten Saunabesuch nichts mehr im Weg.

Jeder Besucher duscht gründlich, bevor er die Sauna betritt. Das dient auch dem Respekt den anderen Besuchern gegenüber. Nach der Dusche sollte man sich gründlich abtrocknen. Ist die Haut feucht, beginnt man später mit dem Schwitzen, und das ist nicht der Sinn der Sache. Natürlich ist es löblich, wenn man mit dem Rad anstatt mit dem Auto zur Sauna fährt. Aber bevor man sauniert, sollten Puls und Blutdruck wieder normal sein, so dass man im Zweifel zehn Minuten wartet, bevor man die Sauna betritt.

Kurz davor prüft jeder Saunagänger kurz seine Verfassung. Wer sich nicht wohlfühlt, sollte nicht in die Sauna gehen. Das ist auch eine wichtige Regel beim Wellnessurlaub an der Nordsee. Der Saunagang dient ausschließlich der Entspannung. Dazu ist auch die innere Einstellung wichtig, und niemand sollte die Sauna als Termin sehen, den man irgendwie zwischen andere Aufgaben quetscht. Was für die Zeit vor dem Schwimmen gilt, das hat auch für die Sauna Bedeutung. Man sollte grundsätzlich mit einem Gefühl der Zufriedenheit in die Sauna gehen.

Vorher noch etwas zu essen ist falsch. Ebenso wie Hunger. Das gilt auch für den Durst. In der Sauna geht viel Wasser verloren und deshalb ist es ungesund, mit zu wenig Flüssigkeit im Körper die Sauna aufzusuchen. Wasser, möglichst ohne Kohlensäure, gehört deshalb in die Tasche für den Saunabesuch.

In den meisten Fällen werden Gäste darauf hingewiesen, trotzdem sollte man darauf achten, dass man vor dem Saunabesuch kein Metall am Körper trägt. Metall ist ein guter Wärmeleiter und heizt sich deshalb schneller auf, was in einer Sauna zu Verbrennungen fühlen könnte. Kontaktlinsen sollten vorher entfernt werden. Brillen gehören in den Spind.

Grundsätzlich gilt, dass man in der Sauna nicht trinkt. Das persönliche Alarmsignal des Durstes ist aber wichtig und sollte immer ernst genommen werden. Im Zweifel ist es beim Wellnessurlaub sinnvoll, die Sauna zu verlassen und in Ruhe etwas zu trinken. Geeignet ist Wasser, das keinesfalls kalt sein darf, da es sonst zu Problemen mit der Magenschleimhaut kommen kann. Für Einsteiger nach der Sauna ist das Eisbecken nicht sinnvoll. Die Belastung für den Kreislauf ist zu Beginn einfach zu groß. Es genügt kaltes Abspülen der Beine.

Die russische Banja – auch in deutschen Wellnesshotels im Angebot

Das Wort Banja kommt aus dem Slawischen. Gemeint sind damit Badehäuser. In Bade- und Kurregionen steht die Banja im Außenbereich für sich allein. In einer Blockhütte können sich Menschen aller Altersklassen entspannen, denn dabei handelt es sich um eine russische Art von Sauna.

In der Hütte stehen heiße Steine, die für den Aufguss bereit stehen. Bei der schönen Wellness in Deutschland können Saunafreunde die russische Banja ausprobieren. Wer möchte, kann sich dabei ganz traditionell mit Birkenzweigen leicht schlagen lassen. Die Birkenzweige haben noch alle Blätter, deshalb ist die Behandlung nicht schmerzhaft. Der entstehende Windhauch ist angenehm wohltuend, und sobald die Zweige auf die Haut treffen, wird die Durchblutung zusätzlich angeregt. Die Zweige sind außerdem mit Wasser durchtränkt und bringen so jede Menge Feuchtigkeit auf die Hautoberfläche.

Deshalb lohnt es sich, die Behandlung bei einer Wellnessreise auszuprobieren. Die Temperatur liegt zum Schluss bei etwa 95°C. Wer keine Sauna-Erfahrung hat, der sollte nach fünf Minuten aufhören, sich abkühlen und kann dann, wenn es ihm gut geht, noch einmal hineingehen. Erfahrene Banja-Nutzer bleiben höchstens fünfzehn Minuten in der Sauna. Die Luftfeuchtigkeit steigt nicht über 30%. Die Sauna ist also vergleichsweise trocken, wie man es bei der Wellness im schönen Deutschland feststellen wird, jedoch deutlich feuchter als eine finnische Sauna.

In einer echten russischen Banja gehört es dazu nach dem ersten Saunagang zwingend dazu, dass etwas gegessen und getrunken wird. Das kann auch gern ein Bier sein. Bei Wellnessreisen in Deutschland kann jeder selbst entscheiden, was genau er trinken oder essen möchte.

In manchen Wellnesshotels gibt es für die Saunagänger ein eiskaltes Tauchbecken. Wer es benutzt, sollte in jedem Fall gute Saunaerfahrungen haben. Für Anfänger ist das Tauchbecken nicht geeignet. Alternativ ist es sinnvoll, nur die Beine mit eisigem Wasser mit Hilfe eines Schwamms abzuwaschen.

Die Erfrischung durch den Saunagang ist der Grund, warum die Banja auch mitten am Tag, zum Beispiel in der Pause am Arbeitsplatz, aufgesucht wird, während andere Saunagänge traditionell eher in den Abend verschoben werden, so dass anschließend die Nachtruhe folgt oder zumindest eine längere Ruhephase.

Was die Banja für die Gäste bei Wellnessreisen in Deutschland ausmacht, ist der Holzofen. Er steht nicht direkt in der eigentlichen Sauna, sondern nebenan. Es gibt ein besonderes Fass für Wasser, das dafür sorgt, dass die Raumluft angenehm feucht bleibt. In der eigentlichen Sauna sind die Bänke der Banja aus Holz. Das Holz ist soweit behandelt, dass die Bänke sich nicht voll Wasser saugen und die Qualität der Sauna darunter leidet. Außerdem sollen die Bänke auch bei den Anlagen der Wellnesshotels möglichst eine konstant angenehme Temperatur haben.

Während des gesamten Saunagangs sitzt man auf den oberen Bank. Die untere Bank ist für die Füße. Die Birkenzweige werden abwechselnd eingesetzt. Während einer Wellnessreise in Deutschland können diese Arbeit die Therapeuten übernehmen. Dabei beginnen sie an den Fußsohlen mit leichtem Ausholen und wandern nach oben. Bearbeitet wird ausschließlich die Rückseite. Der große Unterschied zum Beispiel zur finnischen Sauna ist neben der Luftfeuchtigkeit auch die Tatsache, dass die Sauna in den Banja im Laufe des Saunagangs zunimmt und der Ofen nicht im selben Raum ist.

Wellness und Gesundheit – vielfältiger Saunabesuch

Die Sauna – viele nutzen sie gerne, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Wer die Sauna regelmäßig besucht, der hat die ideale Möglichkeit gefunden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Zudem wird das Immunsystem angeregt und auch die Haut gepflegt. Ein weiterer Vorteil ist, dass durch ein regelmäßiges Saunieren auch die Entgiftung des Körpers beschleunigt wird. Das sind die besten Gründe dafür, dass in allen Wellness Hotels in Deutschland mindestens eine Sauna vorhanden ist. Oft gibt es auch viele verschiedene Varianten, die den Wellnessgästen angeboten werden.

Allerdings gibt es auch ein paar Regeln, die man befolgen sollte. Zum einen sollte man auf keinen Fall mit leerem Magen oder auch direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.

Vorher sollte man sich immer gut abduschen und auch gründlich abtrocknen. Das ist darum sehr gut, weil eine trockene Haut schneller schwitzt als eine feuchte Haut.

Beim ersten Saunagang bleibt man für ungefähr acht bis zehn Minuten in der Sauna. Warme Luft steigt nach oben, daher ist es auf den oberen Bänken immer heißer als weiter unten. Wer einen niedrigen Blutdruck hat, oder auch leichte Kreislaufprobleme, der sollte lieber nicht die klassische Sauna nutzen mit Temperaturen um die achtzig Grad, sondern besser ein Dampfbad, denn darin wird es nur vierzig bis fünfzig Grad warm.

Besonders entspannend ist in der Sauna die Rückenlage. Dabei muss man nur aufpassen, dass man sich die letzten ein oder auch zwei Minuten auf die unterste Stufe setzt, damit man den Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung gewöhnen kann.

Nach dem Schwitzen kommt für gewöhnlich das Abkühlen. Der Kreislauf und auch das Herz sollten dabei geschont werden, darum beginnt man den kühlen Guss am rechten Fußgelenk, geht dann über die Beine und natürlich die Arme bis hin in Richtung Herz.

Nach jedem Gang des Schwitzens muss eine Ruhepause eingehalten werden, die mindestens genauso lange dauern muss, wie der Saunagang auch. Allerdings darf der Körper dabei nicht auskühlen, dafür leistet ein Bademantel sehr gute Dienste.

Ist die Ruhezeit vorbei, geht das Ganze dann wieder von vorne los. Immer wieder schwitzen, abkühlen und ausruhen, und das alles, so oft man nur will. Spaß sollte es machen, das ist wichtig.

Trotzdem man beim Saunieren viel schwitzt, trinkt man erst nach dem letzten Saunagang etwas.

Wegen der Fußpilzgefahr in diesem feuchtwarmen Klima sollte man immer Badeschuhe tragen. Auch ist es wichtig, die Füße immer gut abzutrocknen. Wenn es dann doch einmal zu einem Nagelpilz kommt, dann ist oft die Behandlung mit einem medizinischen Nagellack vollkommen ausreichend. Bewährt hat sich in diesem Bereich die Zusammensetzung mit einem ganz bestimmten Wirkstoff, dem Amorolfin.

Die perfekte Kombination – Wandern und entspannende Wellness

Wellness – immer öfter kombiniert man diese entspannenden Anwendungen und Behandlungen mit Aktivitäten der eher sportlichen Art. Der neue Trend ist eindeutig das Doppel Wandern und Wellness. Vielen ist es einfach nicht mehr genug, sich verwöhnen zu lassen, man möchte den ganze Alltag hinter sich lassen, sich bewegen und der Natur ganz nahe sein, und dabei auch gleich entspannen und loslassen. Wellnessanwendungen und Wanderausflüge sind eine perfekte Kombination, die auch geistig und körperlich fit macht.

Alle Wanderer werden es bestätigen – Wandern bedeutet, die Natur um uns herum mit allen großen oder auch noch so kleinen Schönheiten zu erleben. So kann man den Blick auf das wirklich Wesentliche richten. Gleichzeitig tut man auch seinem Körper etwas Gutes. Und die schöne Stille des Waldes, das wunderbar satte Grün der umgebenden Wiesen und der weiche Waldboden, dies sind alles Wahrnehmungen, die die Sinne schärfen und zudem noch wirklich spürbare Wohlfühleffekte auslösen können. Perfekt wird das Ganze dann natürlich durch die Verwöhnbehandlungen, die im Anschluss an das Wandern folgen.

Eine entspannende Massage sorgt dafür, dass die strapazierten Muskeln gelockert werden. Die Füße werden mit einem Fußbad gekühlt, und anschließend mit wunderbaren Ölen gepflegt. Auch das Gesicht kann nach einigen längeren Wanderungen mit viel Sonne oft eine erholsame Behandlung brauchen. Das Beste, was einem nach einer langen Wanderung an Entspannung passieren kann, ist ein Besuch in der Kräutersauna. Dabei kann man sich auch gleich mit anderen Wanderern über die Erlebnisse während der Touren unterhalten. Wandern und Wellness ist ein Paar, das ganz wunderbar zusammenpasst. Beides ergänzt sich in idealer Weise. Zuerst kommt der aktive Genuss, und dann das Sich-Verwöhnen-Lassen. So bekommt man einen zufriedenen Geist in einem sehr erfrischten Körper. Die modernen Wellnesshotels in Bayern sind hier für solche Wellness und Wandern Angebote absolut bestens geeignet.

Die Entstehung der positiven Empfindungen, die während des Wanderns in der freien Natur erweckt werden, sind sogar wissenschaftlich belegbar. Bereits das Erleben einen schönen Landschaft ganz ohne Wandern hat eine körperliche Auswirkung. Der Blutdruck und der Puls beruhigen sich, und im Gehirn signalisieren Alpha-Wellen verstärkt Entspannung. Außerdem wird bei der Bewegung im Freien vom Körper die Produktion der stimmungsaufhellenden Hormonen erhöht. Auch Endorphin und Serotonin, unsere Glückshormone, werden beim Wandern verstärkt ausgeschüttet. Nach nur einer Stunde Wandern hat man einen ganz ähnlichen Serotoninspiegel erreicht wie nach dem Genuss von schöner Schokolade, allerdings ganz ohne eine Kalorienzufuhr.

Bei vielen Menschen ist Wandern ein Wunsch nach dem Erlebnis der Natur, aber es kann auch als ein optimaler Gesundheitssport angesehen werden. Es stärkt Herz, Muskeln, Kreislauf, Knochengerüst und auch den Stoffwechsel. Zudem ist erwiesen, dass das Risiko von Krebs, Diabetes und Infarkt um mehr als die Hälfte abnimmt. Wer seine Fitness verbessern will, der sollte dafür drei Mal pro Woche für jeweils eine Stunde Wandern gehen. Im Gegensatz zum Joggen werden hier die Gelenke längst nicht so belastet. Für die Fitness ist es allerdings wichtig, dass man regelmäßig trainiert, und nicht die Intensität. Es sollte zwar anstrengend sein, aber man sollte sich nicht überanstrengen. Wenn man wandert, kann man zwar ruhig ins Schwitzen kommen, aber auf keinen Fall ins Schnaufen. Man sollte sich schon noch mit seinen Wanderpartnern normal unterhalten können, das ist absolut ideal.

Für alle, die ein paar Pfunde verlieren möchten, ist Wandern auch absolut ideal. Dieser schöne sanfte Sport in der Natur ist ein wunderbarer und auch idealer Schlankmacher. Allein durch die Dauer der Wanderung kann man sehr oft einen guten Abnehmeffekt feststellen. Dieses Abnehm-Ergebnis lässt sich sogar noch durch eine Bergwanderung intensivieren, denn wenn man Höhenmeter überwindet, hat man die gleiche Belastung wie bei einem Intervalltraining. So werden noch weitaus mehr Kalorien verbrannt.

Nach den ganzen absolvierten Wander-Kilometern freut man sich so richtig auf die folgende entspannende Auszeit. In der Sauna werden durch den Wechsel von Wärme und Kälte die Verspannungen der Muskeln gelöst und die sich zusammenziehenden und wieder weitenden Blutgefäße wird auch noch die Muskel-Elastizität trainiert.

Massagen wirken regenerierend, dabei ist es vollkommen egal, ob es sich um eine klassische Massage, eine medizinische, eine Aromamassage oder eine Asia-Massage handelt.

Müde Füße freuen sich über eine Fußreflexzonenmassage. Die regt den Energiestrom im Körper an, zudem werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Bereits nach wenigen Minuten kann man die Wirkung spüren.

Damit hat man dann die wirklich totale Entspannung erreicht, und das von Kopf bis Fuß.

Fit und erholt mit Immun-Wellness

Urlaub in Polen hat ein ganz besonderes Image. Menschen aller Generationen verbringen hier ihre wohlverdiente Auszeit. Dabei ist ein Wellness Urlaub in Polen der ganz neue Trend. Interessenten können ihre Ferien nach völlig neuen Aspekten gestalten. Im Schwerpunkt soll das Immunsystem stimuliert werden. Das ist zu allen Jahreszeiten sinnvoll. Ein sehr wichtiger Bestandteil des Urlaubs für das Immunsystem sind Anti-Stress Behandlungen. Stress hat jeder in seinem Alltag. Die Hausfrau, die für alles verantwortlich ist, Berufstätige, die im Berufsleben täglich die Anforderungen anderer erfüllen müssen, aber auch Senioren, die oft genug mit mehreren Leiden zu kämpfen haben, profitieren vom erholsamen Wellness Kurzurlaub.

Während man lange Zeit Stress in positiven und negativen Stress unterteilt hat, bezeichnet man heute Stress grundsätzlich als Belastung. Stress bringt Körper und Seele aus dem Gleichgewicht, und das schwächt das Immunsystem. Beim Wellnessurlaub soll dieses Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Ein erster Schritt sind Entspannungsbäder. Die Bäder werden mit Zusätzen versehen, die speziell auf den Gast abgestimmt sind. Dabei werden Hautempfindlichkeiten und die Anfälligkeit für verschiedene andere Erkrankungen berücksichtigt. Mit angenehmen Massagen werden Verspannungen und Blockaden gelöst. Eine Behandlung, bei der der Tourist des Wellness Urlaubs augenblicklich spürt, welch positive Wirkung jede einzelne Berührung auf seinen Körper hat.

Massagen werden auch oft mit Ölen durchgeführt, so dass zusätzlich zu den Reizen auf der Haut auch der Geruchssinn reagiert, der die angenehmen Reize ebenso weiterleitet und somit die Wirkung der Massage verstärkt. Eine sehr beliebte Entspannungstechnik ist die Arbeit des Therapeuten mit einem Kräuterstempel. Dabei werden erwärmte Kräuter in einem Stoffbeutel auf bestimmte Stellen am Körper gelegt. Durch die Wärme können die Wirkstoffe der Kräuter tief unter die Haut eindringen und dort ihre Wirkung voll entfalten. Auch hier wird die Zusammensetzung der Kräuter auf den erwünschten Erfolg abgestimmt. Nichts wird dem Zufall überlassen.

Ein schöner Wellness Urlaub in Polen bietet aber weit mehr als nur das. Wer unter einer Anfälligkeit für Infekte leidet, der kommt in den Genuss der Saunalandschaften. Je nach Saunaerfahrung gibt es verschiedene Möglichkeiten, die den Menschen unter angemessenen Temperaturen schwitzen lassen. Alternativ sind auch Wechselduschen eine gute Möglichkeit, das Immunsystem auf Vordermann zu bringen. Eine gute Wirkung auf Körper und Geist hat auch die Lichttherapie. Die Heilmethode ist ein sehr altes Verfahren, bei dem mit bestimmten Farben die Sinne stimuliert werden.

Der Wellness Urlaub Polen bietet auch allerbeste Möglichkeiten für eine Luftkur. Die Region an der Ostsee ist bekannt für ihre salz- und radonhaltige Luft. Besonders Spaziergänge direkt am Meer sind zu jeder Jahreszeit eine Therapie für die Atemwege. Radon ist ein Edelgas. Es kommt in der Natur vor, und in recht hoher Konzentration in vielen Gegenden Polens. Seine heilende Wirkung auf die Atemwege ist bekannt. Deshalb wird es in der Wellness Therapie zusätzlich eingesetzt. Der hohe Salzgehalt reinigt die Atemwege. Je unruhiger die See ist, desto höher der Salzgehalt in der Luft.

Deshalb sind Ausflüge ans Meer bei windigem Wetter besonders gesund. Der Anblick der Brandung und die Sicht auf die Weite des Meeres haben einen beruhigenden Effekt und animieren zu tiefen und ruhigen Atemzügen. Das Essen ist gesund und reichhaltig. Für das Frühstück und das Abendessen laden die Gastgeber meist an das reichhaltige Buffet. In der Mittagszeit wird der Urlauber am Tisch bedient. Die meisten Touristen nutzen die Möglichkeit der Halbpension, um möglichst viel Zeit außerhalb der Anwendungen für Wanderungen in der einzigartigen Landschaft nutzen zu können.

Wellness und heilen mit Wärme – darum ist Saunen so gesund

Die Zeiten, in denen in der Sauna ganz einfach nur geschwitzt wurde, sind längst vorbei. Dank der neuen Wellness-Welle hat sich der Saunagang zu einem sehr sinnlichen Erlebnis entwickelt. Aber man muss nicht immer die Wellness-Variante nutzen, sonder auch die gute alte herkömmliche Sauna tut gute Dienste. Zum Wellnessfaktor kommt noch hinzu, dass Saunen praktisch ein rundum Gesundheitsprogramm ist, das vielen Erkrankungen vorbeugen kann. Vor allem die Haut, der Kreislauf, die Atemwege und auch das Herz profitieren davon. Bei ganz bestimmten Krankheiten wirkt die Sauna sogar als Heilmittel. Vor allem, wenn man in der sehr heißen 90-Grad-Kabine schwitzt und sich nach jedem Ganz auch richtig abkühlt, dann ist die Sauna sehr gesund. Allerdings muss man für diesen Effekt auch mindestens über ganze drei Monate ein-bis zweimal pro Woche die Sauna nutzen. Wenn man dies auch beherzigt, dann kann man einige Gesund-Effekte der Schwitzkuren erleben. Im Austria Trend Life Resort Loipersdorf in Österreich gibt es einige Varianten an Sauna zu erleben, unter anderem kann man hier auch einen geführten ‘Drachen’ Saunaaufguss erleben.

Zum einen härtet die Sauna ab, und die körpereigene Wärmeregulation wird kräftig trainiert. Der Wechsel von heiß auf kalt sorgt dafür, dass der Körper lernt, sich schneller auf andere Temperaturen einzustellen. So wird der gesamte Organismus dann unempfindlicher gegen die Kälte im Winter.

Durch die extremen Temperaturwechsel bekommt auch das Immunsystem mehr Mumm, denn sie fördern die Neubildung ganz bestimmter Abwehrzellen, und auch die Produktion von Immunstoffen wird angekurbelt.

Durch die Wärme wird außerdem die Durchblutung der Haut angekurbelt, und so bekommt die Haut einen zusätzlichen Nährstoff-Schub. Durch das erhöhte Schwitzen werden auch Giftstoffe schneller ausgeschieden. Auch für Menschen mit Neurodermitis und Schuppenflechte ist ein Besuch in der Sauna sehr gut, denn die Selbstheilung wird durch die Sauna gefördert.

Natürlich werden durch diesen ständigen Wechsel von heiß und kalt auch die Gefäßwände trainiert. Weit durch die Hitze, dann wieder blitzschnell eng durch die Kälte, ein besseres Training für die Gefäßwände gibt es nicht. Bei Temperaturwechseln werden sie nun elastischer und auch reaktionsschneller. Diese erhöhte Spannkraft der Blutgefäße wirkt sich auch sehr positiv auf den Blutdruck aus, einen leichten Bluthochdruck kann man sogar mit Hilfe der Sauna und ohne Medikamente senken.

Auch die Schleimhäute profitieren von der allgemein stärkeren Durchblutung. Zudem bekommen sie eine große Extraportion an Sauerstoff geliefert. Und auch die Selbstreinigung kommt mächtig auf Trab. Staub und Keime aus der Luft werden von den sogenannten Zilien aufgefangen, und durch die Wärme schlagen diese schneller, somit wird alles Schädliche auch viel schneller wieder herausbefördert. Dies ist auch eine sehr positive Wirkung bei chronischer Bronchitis.

Auch Stress wird durch einen Saunagang abgebaut. Durch die Hitze werden verstärkt Endorphine ausgeschüttet, das sind körpereigene Schmerzstiller und auch Glückshormone. Sie verbreiten eine innere Ruhe. Wer regelmäßig in die Sauna geht, der kann sogar das vegetative Nervensystem stabilisieren und wird so unempfindlicher gegen Stress. Zudem kann man noch Aufgüsse mit entspannenden Ölen wie Neroli, Lavendel oder Mandarine nutzen, denn diese fördern zusätzlich den Entspannungseffekt.

Auch Verspannungen und Schmerzen verschwinden, denn die Muskeln werden durch Wärme gut gelockert und auch stärker durchblutet. Schmerzhafte Anspannungen werden gelöst. Oft sitzen sie im Rücken oder im Nacken. Auch bei Arthrose kann ein Saunagang wahre Wunder bewirken, denn die Hitze macht Bänder und Sehnen geschmeidig, daher werden die Gelenke beweglicher.

Die Sauna – weitaus mehr als nur ein Schwitzkasten.

Der Haut richtig einheizen mit Dampf, Kompressen und Co.

Sauna oder Dampfbad – was man davon nutzen möchte, das bleibt dem eigenen Geschmack überlassen. Gesund ist es allemal. Hohe Temperaturen, also auch die in der Sauna, versetzen den Körper in eine Alarmbereitschaft. Er signalisiert Brandgefahr, und schon wird ein sehr ausgefeiltes Repair-Programm gestartet. So werden alte Hautzellen abgebaut und bestehende repariert, und zudem wird noch die Bildung neuer Zellen gefördert. Wer sich immer gefragt hat, warum schwitzen in Sauna und Dampfbad so gesund sein soll, der hat hier die Antwort bekommen.

Zu dieser Wirkung gibt es noch eine Reihe positiver Nebeneffekte. Wenn die Haut unter Einfluss von Dampf und Hitze steht, dann weiten sich die Poren, und so werden Unreinheiten ganz einfach zusammen mit dem Schweiß ausgeschwemmt. Pflegende Zusätze aller Art werden von der Haut dann aufgenommen, als ob sie ein Löschblatt wäre. Wenn dann noch die üblichen Kältereize dazu kommen wie kühle Wassergüsse, dann werden außerdem noch die Blutgefäße trainiert.

Wer allerdings mit roten Äderchen, der sogenannten Couperose zu kämpfen hat, der sollte lieber auf solche großen Temperaturunterschiede verzichten. Diese Hauttypen sind meistens sehr sensibel, und solche Unterschiede machen der Haut dann erst recht zu schaffen.

Wärme für die Haut kann man sich aber auch außerhalb der Sauna zu nutze machen. Das beginnt bereits beim Auftragen einer Creme. Durch Wärme kann man die Wirkung einer jeden Creme verstärken, indem man sie ganz einfach aufträgt und dann die Handinnenflächen mit einem sanften Druck für jeweils etwas 30 Sekunden auf Wange, Stirn und Kinn presst.

Wer öfters etwas Wellness zu Hause praktiziert und sich ein Gesichtsdampfbad gönnt, der kann dies auch ruhig einmal mit einigen wohltuenden Kräutern anreichern. Fünf Esslöffel auf einen Liter Wasser sind hier ausreichend. Rosmarin hat eine belebende Wirkung, Melisse beruhigt, und Pfefferminze strafft. Zehn Minuten den Kopf über den Dampf halten ist vollkommen ausreichend.

Was man auch als Standardprogramm in vielen Wellnesshotels findet, ist die Gesichtskompresse. Diese kann man sich auch ganz einfach zu Hause gönnen. Dazu braucht man nur warmes Wasser, Gästehandtücher und ein paar Kräuter je nach Belieben.

Man kann auch prima ein Kräutersäckchen mit Kräutern füllen und dieses Säckchen dann auf rund 80 Grad erwärmen. Dann salbt man den Körper mit ebenfalls angewärmten Öl ein und klopft die Haut dann mit dem leicht abgekühlten sogenannten Kräuterstempel ab. Auch etwas Streichen sollte dabei sein. Das bietet eine herrliche Entspannung. Wellness mit Wärme, das geht auch ohne weiteres zu Hause ohne eine eigene Sauna.

Angebote Wellness – fit mit Sauna, Dampfbad oder Whirlpool im Wellness SPA

Draußen ist es nasskalt, das Winterwetter und der Alltagsstress werden uns bald wieder voll im Griff haben. Dadurch steigt das Erkältungsrisiko. Jedes Jahr wieder ist es so, dass je früher die kalten und dunklen Winternächte hereinbrechen auch das Bedürfnis der Menschen nach Wärme und Geborgenheit stärker wird. Nicht nur der Körper, sondern auch der Geist sehnen sich nach Entspannung und auch neuer Vitalität. Da freut sich jeder, der eine Sauna, einen Whirlpool oder auch ein Dampfbad zu Hause hat. Dies heimische Wellness-Oase ist ideal dazu geeignet, um Gesundheit pur zu tanken, man regeneriert und die Abwehrkräfte werden gestärkt. Wer eine solche Wellness-Oase nicht zu Hause hat, der wird bestimmt bei einem der vielen Angebote Wellness fündig, die es in unzähligen Wellnesshotels gibt.

Eine echte Entspannung gelingt einem am besten, wenn man sich in die Abgeschiedenheit und die Wärme einer Heimsauna oder auch in das sprudelnde Nass eines Whirlpools zurückziehen kann.

Zum Entschlacken kann man während der Erholungspausen beim Saunieren nichts trinken, denn so kann man dem Körper helfen, zu entschlacken. Nach der Sauna muss dann aber unbedingt etwas getrunken werden, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Positiver Nebeneffekt der Sauna: Die Wärme lässt die Haut besonders schön und auch straff erscheinen. Dies wird hervorgerufen durch die gute Durchblutung und den dadurch beschleunigten Nähr- und Sauerstofftransport. So wird die Hautalterung verlangsamt.

Der Spaß während des Saunabadens sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen, den sogenannten Endorphinen. So erreicht man eine merkbare psychische Entspannung und ein uneingeschränktes Wohlbefinden.

Auch eine Vitalisierung findet durch die Wärme der Sauna statt. Die Blutgefäße der Haut erweitern sich, und das Herz kann effektiver arbeiten, die Muskelspannung lässt nach. Durch die anschließende Abkühlung verengen sich die Blutgefäße wieder, das ist die Art, wie die körperliche Anpassung bei wechselnden Temperaturen geübt.

Aber der positive gesundheitliche Trainingseffekt ist nicht das einzige, was Sauna zu bieten hat. Auch einzigartige mentale Erlebniswerte bietet die Sauna. Die meisten gehen also nicht nur wegen der guten körperlichen Abhärtung in die Sauna, sondern auch wegen der seelischen Entspannung.

Zu guter Letzt gibt es ja auch noch den Faktor des Wohlfühlens. Dafür eignen sich hervorragend Whirlpools. Sanftes Sprudeln oder auch energetische Kicks, Whirlpools passen sich hier wunderbar den Vorlieben an. Sprudelnde Whirlpools sind in der Lage, verspannte Muskeln zu lockern und neue Energie zu spenden, manchmal sogar besser als jeder Masseur.

Pilzinfektionen an den Füßen – dem Fußpilz vorbeugen

Im Sommer leidet jeder dritte Deutsche unter einer Pilzinfektion an den Füßen. Das muss aber gar nicht sein, wenn man ein paar Sachen beachtet, denn man kann dieser Erkrankung vorbeugen.

Eine Umfrage bestätigt, dass sich 65 Prozent der Erwachsenen und auch der Jugendlichen mit gesunden Füßen viel wohler und attraktiver fühlen. Dies gilt gerade für den Sommer, die Zeit von Flip-Flops und Sandalen. Aber gerade im Sommer treten diese Pilzinfektionen auch am häufigsten auf. In den meisten Fällen sind die Auslöser in mikroskopisch kleinen Faden-, Hefe- und Schimmelpilzen zu suchen. Sie haben eins gemeinsam, denn sie siedeln sich sehr gerne an warmen und feuchten Hautregionen an. Dafür sind die Zehenzwischenräume natürlich ideal. Die Erreger werden durch den Kontakt mit Hautschüppchen übertragen, die diese Pilzpartikel an sich haften haben, eine mangelnde Hygiene liegt also nicht vor. Die Orte, an denen man sich sehr schnell anstecken kann, sind Bäder, Waschräume, Saunen und auch Toiletten. Aber auch zu Hause kann man sich diese Erkrankung sehr schnell holen, denn auch hier lauern Risiken im Bad und auf dem Teppichboden, auch Handtücher, Bürsten und Schuhe können als Ansteckungsquelle gelten. Wenn bereits ein Familienmitglied vom Fußpilz betroffen ist, dann sollten die anderen es vermeiden, barfuß durch die Wohnung zu laufen.

Dem Risiko einer Ansteckung lässt sich aber auch ganz einfach vorbeugen. Nach dem Waschen sollte man sich die Zehen und auch die Zehenzwischenräume gründlich abtrocknen. Auch sollten die Zehen regelmäßig kontrolliert werden. Dabei sollte man auf Veränderungen achten, auch Verletzungen bei der Nagelpflege erleichtern Keimen das Eindringen. Die so oft angebotenen Fuß-Desinfektionsanlagen sollte man besser meiden. Gerade hier gibt es sehr viele Erreger, und außerdem wird die Haut vollkommen unnötig aufgeweicht. In Hotels sollte man immer Badeschuhe tragen, das gleiche gilt auch für die Sauna und das Schwimmbad. Auch aktive Sportler, die oft in Sportanlagen duschen, sollten vorbeugen, und zwar mit einem Antipilz-Spray.

Verdächtig ist es immer, wenn ein Kribbeln zwischen dem vierten und dem fünften Zeh beginnt. Diese betroffenen Stellen verfärben sich später rötlich oder auch weiß, und sie fangen an zu schuppen. Man sollte immer zusehen, dass man bereits bei diesen Symptomen eine passende Behandlung anfängt. Wird dies unterlassen, dann gehen die Beschwerden in Brennen und Bläschen über. Wichtig ist zu verhindern, dass der Pilz auch auf andere Körperregionen übergreift, das kann sehr schnell passieren.

Diese Pilzinfektionen kann man auch gut selbst behandeln, die entsprechenden Antipilz-Mittel gibt es zu kaufen. Zu beachten ist, dass man die Anwendung lange genug durchführt, auch wenn es so aussieht, als wenn die Infektion vorüber ist. Empfohlen wird eine durchschnittliche Behandlungsdauer von drei Wochen.