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Die besten Tipps für gesunde Beine – Krampfadern adé

Sie sind der Schrecken sehr vieler Frauen. Sie erscheinen meistens an der Beinoberfläche, und zeigen sich als bläulich verästelte Adern. Auftreten können sie aber auch bei tiefer liegenden Adern. Die Rede ist hier von den Krampfadern. Sind die Beine gesund, dann verhindern für gewöhnlich die Einwegklappen in den Venen, dass das Blut zurückfließt. Wenn sich allerdings die Adern ausdehnen oder auch die Klappen in den Venen erschlaffen, dann kommt es vor, dass sich das Blut in den Venen staut. Dadurch werden dann die verästelten, vorstehenden Adern hervorgerufen. Warum sie überhaupt entstehen, dafür gibt es viele Gründe. Das Alter spielt eine Rolle, aber auch die genetische Veranlagung oder Bewegungsmangel sowie längeres Stehen begünstigen Krampfadern. Auch Übergewicht oder Schwangerschaft können hier beitragen, denn hier entsteht oft ein erhöhter Blutdruck, der die Klappen in den Beinvenen erschlaffen lässt. Dann sind diese nicht mehr in der Lage, effektiv zu arbeiten.

Aber es gibt auch einiges, was man gegen die Krampfadern tun kann. Wichtig ist es, dass man die Blutzirkulation aus den Beinen wieder in Richtung des Herzens lenkt. Hier die wichtigsten Tipps, um Krampfadern zu vermeiden.

Man sollte sich immer wieder zwischendurch hinsetzen. Wenn man sehr lange in einer Position steht, dann staut sich das Blut ganz automatisch in den Unterschenkeln. Das übt dann wiederum Druck auf die Blutgefäße aus. Daher ist es wichtig, alle 15 Minuten eine Pause einzulegen. Dann einfach kurz setzen und wenn möglich die Beine kurz hochlegen.

Auch sollte man mehr Beeren essen. Himbeeren, Brombeeren und auch Erdbeeren enthalten wichtige Flavonoide, die nachweisbar die Wände der Blutgefäße kräftigen können. Das ist eine sehr gute Vorbeugung gegen Krampfadern aber auch gegen Hämorrhoiden. Daher ist es sinnvoll, wenn man es sich einfach zur Gewohnheit macht, Beeren zum Frühstück oder auch als Nachtisch zu essen.

Man sollte auch darauf achten, dass man die Beine immer regelmäßig hochlegt. So kann sich das Blut gar nicht erst in den Venen stauen. Wenn man sitzt oder liegt, sollte man die Beine höher lagern als das Herz, denn so verringert sich das Risiko, dass sich das Blut in den Unterschenkeln staut.

Auch die Bewegung sollte nie vernachlässigt werden. Man sollte immer regelmäßig vor dem Frühstück oder auch nach dem Abendessen einen schönen Spaziergang machen. So wird die Wadenmuskulatur verbessert, und das Blut kann auch viel besser in den Beinen zirkulieren. Wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen muss, dann sollte man die Füße immer wieder dehnen und strecken, denn so kann man den Blutfluss anregen. Wenn man stehen muss, dann mehrmals stündlich auf die Zehenspitzen stellen, und das Gewicht immer wieder von dem einen auf den anderen Fuß verlagern.Man kann auch öfters in die Knie gehen, oder auch auf der Stelle treten.

Bequeme Kleidung ist auch sehr wichtig. Die eng anliegende Jeans, die die Figur zur Geltung bringen soll, ist zwar sehr schön, aber bei Krampfadern keine gute Idee, denn sie kann die Blutzirkulation am Beinansatz verhindern.

Wer zu viele Pfunde mit sich herumschleppt, der sollte auf jeden Fall abnehmen. Dadurch sieht man nicht nur besser aus, sondern das verringert auch gleichzeitig den Druck auf den Kreislauf und die Beine. Zudem wird so auch die Blutzirkulation verbessert. Das Risiko für Probleme mit den Venen verringert sich so. Eine Studie aus Schottland hat gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, überhaupt Krampfadern zu bekommen, durch Fettleibigkeit oder auch Übergewicht um rund 58 Prozent ansteigt.

Auch sollte man flache Schuhe tragen. Hohe Absätze verursachen zwar keinerlei Krampfadern, aber das Tragen dieser hohen Schuhe schränkt die Fähigkeit der Wadenmuskulatur ein, beim Gehen das Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Unsere Beine laufen sehr viel lieber in flachen Schuhen, denn diese kräftigen die Wadenmuskulatur und helfen auch gleichzeitig, das Blut gut durch die Venen zu pumpen.

Wenn man schon Krampfadern hat, dann sollte man Kompressionsstrümpfe tragen. Diese lindern die Krampfadern und auch die Schmerzen, die meistens auch auftreten. Diese Strümpfe üben einen Druck aus auf die Unterschenkel, und dadurch wird dann der Rückfluss des Bluts zum Herzen verstärkt, und das sogar um mehr als 20 Prozent. Japanische Wissenschaftler konnten herausfinden, dass mittlere und auch starke Strümpfe hierfür am wirkungsvollsten sind. Dennoch gibt es auch hier wieder ein Aber, denn die Wissenschaftler eine Studie in Hongkong konnten einen Konstruktionsfehler bei den Strümpfen feststellen. Wenn die Teilnehmer sich bewegten, drückten diese Strümpfe an den Waden, so dass der Blutstau hier noch gefördert wurde anstatt ihn zu verhindern. Als Fazit stellte man fest, dass das Tragen dieser Kompressionsstrümpfe zwar etwas nützt, man aber dennoch die Wadenmuskulatur stärken sollte.

Auch Gotu Kola wirkt sehr gut. Dies ist ein Kraut, das in Sri Lanka, Indien und Madagaskar heimisch ist. Es ist in der Lage, Schwellungen, Schmerzen und auch das Gefühl von Schwere in den Beinen zu lindern. Auch beim oft auftretenden Kribbeln hilft es weiter. Durch dieses Kraut wird die Kollagenschicht in den Venenwänden gestärkt, und so wird die Blutzirkulation verbessert.

Sehr wirksam ist auch die Rosskastanie. Dieser Extrakt, der aus den Samen der Kastanie gewonnen wird, ist ein sehr wirksames Mittel gegen die Krampfaderbeschwerden. In ganzen 16 Studien prüften die Forscher der Harvard Universität Tausende von Menschen. Dabei konnte festgestellt werden, dass diejenigen Personen, die den Extrakt der Rosskastanie einnahmen, rund viermal seltener an Schmerzen litten als die Personen, die einen Placebo erhalten hatten. Bei der Hälfte konnte ein Rückgang der Schwellungen festgestellt werden, und bei rund 70 Prozent trat der Juckreiz weniger auf.

Man mag es kaum glauben, aber auch ein zu großer Druck beim Stuhlgang kann den Druck auf die Venen in den Unterschenkeln erhöhen, und das kann bei Männern das Risiko von Venenproblemen nahezu verdoppeln.

Und noch ein schöner Tipp, man sollte sich ruhig einmal ein Glas Wein gönnen. Spanische Forscher fanden heraus, dass das Risiko, an Krampfadern zu erkranken, bei den Probanden, die sich jeden Tag ein Glas Wein gönnten, um die Hälfte geringer ist als bei denjenigen, die entweder weniger oder mehr tranken. Durch die Flavonoide und die Saponine im Rotwein werden außerdem die Blutgefäße elastisch und auch gesund gehalten.

Schnelle Hilfe bei schweren und geschwollenen Beinen im Sommer

Geschwollene und schwere Beine im Sommer sind keine Seltenheit. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, auch schon in jungen Jahren kann es zu solchen Problemen kommen. Meist sind es jedoch Frauen, da sie von Natur aus ein schwächeres Bindegewebe haben als Männer.

Die Ursache für die Schwellungen liegt im Gefäßsystem. Wird es warm, erweitern sich die Blutgefäße. Der Bluttransport wird wesentlich schwieriger. Bei ohnehin geschwächten Venen wird das noch deutlicher und die Beine schwellen an. Es ist aber nicht das Blut, dass die Beine dicker werden lässt, sondern austretende Lymphflüssigkeit. Das Anschwellen ist sehr schmerzhaft. Ob die Beine geschwollen sind oder sich nur so anfühlen, lässt sich ganz leicht herausfinden. Ein Druck mit dem Finger auf eine Stelle am Bein löst eine Delle aus, die sich nur langsam wieder füllt.

Zu solchen Schwellungen kann es auch bei gesunden Menschen kommen, zum Beispiel bei sehr großer Hitze und erzwungenem Stillsitzen, zum Beispiel im Flugzeug bei sehr langen Flügen. Als erste Maßnahme hilft es, die Beine hochzulegen, falls das umsetzbar ist. Ansonsten sollte man aufstehen und sich bewegen. Durch die Bewegung und die Muskeln wird die Lymphe abtransportiert, die Schwellungen lassen nach.

Treten solche Schwellungen immer wieder auf, ist ein Arztbesuch fällig. Es gibt jedoch stets einige Maßnahmen, die das Abschwellen beschleunigen können und auch die Tendenz zu den Schwellungen vermindern. Sehr gut geeignet sind auch Kneipp-Güsse. Wer die Möglichkeit hat im Urlaub ein Wassertretbecken zu nutzen, der sollte das unbedingt tun, denn es gibt nichts besseres für die Beinvenen. Doch auch im eigenen Heim gibt es schnelle Hilfe. Kalte Güsse mit dem Wasserschlauch lassen die Beine abschwellen sind sehr angenehm. Wichtig ist, dass das Wasser nicht eiskalt ist. Man schraubt den Duschkopf ab und beginnt rechts außen am Fußgelenk, der Stelle am Körper, die möglichst weit vom Herzen entfernt ist. Der Schlauch wird außen entlanggeführt und innen wieder zurück. Dann geht es mit dem anderen Bein von außen nach innen weiter. Das sollte man täglich wiederholen und zwar jeweils zwei- bis dreimal.

Zusätzlich ist viel Bewegung ein wichtiges Mittel gegen die Schwellungen. Treppensteigen strengt die Wadenmuskeln an und hilft beim Abtransport der Flüssigkeit. Häufig gehen solche Wasseransammlungen außerdem mit Übergewicht einher. Das muss dann unbedingt langsam reduziert werden, da die Venen auf Dauer zu sehr geschwächt werden. Nordic Walking ist ein hervorragender Sport für Menschen mit Übergewicht und schwachen Venen.

Keinesfalls sollte man versuchen, den Wasserhaushalt zu reduzieren, indem man zum Beispiel weniger trinkt. Stattdessen ist auf eine ausgewogene Ernährung und einen mäßigen Salzkonsum zu achten. Hilfe gibt es auch aus der Pflanzenheilkunde. Dazu gehört vor allem die Rosskastanie und die Brennnessel. Als Tee hilft die Brennnessel beim Entwässern. Die Rosskastanie wird meist Salben beigemischt, die dann auf die schmerzenden Beine auftragen werden sollen. Auch wenn die Wirksamkeit immer wieder angezweifelt wird, es gibt durchaus Patienten, die eine deutliche Wirkung an sich beobachten.

Wird bestehendes Übergewicht nicht reduziert und die Bewegung nicht gesteigert, führt das langfristig dazu, dass die Patienten ständig und vor allem bei hohen Temperaturen Kompressionsstrümpfe tragen müssen.

Frühlingstipps für die Venen – eine Kur für die Beine

Die heutige Zeit mit den vielen stehenden und sitzenden Tätigkeiten lässt den Menschen deutlich schneller einrosten und so verwundert es nicht, dass inzwischen auch viele junge Leute an Problemen mit den Venen und dem Blutkreislauf leiden. Denn das ständige Sitzen sorgt dafür, dass sich das Blut in den Beinen einlagert und nicht wieder zurück zum Herzen gepumpt wird.

Dies geschieht meist schleichend und fast unmerkbar, doch wenn der Körper genug davon hat, sorgt er mit Schwellungen und Schweregefühlen für Schmerzen. In diesem Stadium sind auch Besenreiser oder sogar Krampfadern keine Seltenheit mehr. Dagegen hilft nur Bewegung. Vom Walken übers Schwimmen bis hin zum Radfahren hat man hier viele verschiedene Möglichkeiten und kann so etwas gegen den Verfall des Körpers machen. Und der Figur kommt es nebenbei auch noch zu Gute.

Auch eine Kur, die mehrere schöne Kurorte anbieten, mit vielen verschiedenen Behandlungsmaßnahmen, sorgt für Besserung. Aber auch im Berufsalltag sollte man auf genug Bewegung achten, bei sitzenden Tätigkeiten sollte man zwischendurch immer mal wieder aufstehen und ein paar Schritte gehen, denn das regt die Muskelpumpe an und sorgt so für weniger Blutstau in den Beinen. Auch das Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen sollte man vermeiden, ebenso wie das lange Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.

Besserung verspricht dagegen das Tragen von Stützstrumpfhosen, die in der heutigen Zeit optisch kaum von einer normalen Strumpfhose zu unterscheiden sind. Weiterhin kann man den Beinen was Gutes tun, indem man diese öfter mal hochlegt. Viele kleine Maßnahmen sorgen also für schnellen Erfolg im Kampf gegen den Blutstau und für eine merkliche Besserung.

Natürlich ist auch ein erholsamer Kur-Urlaub sehr empfehlenswert, um den Blutkreislauf mal wieder in Gang zu bringen und so für ein besseres Gefühl in den Beinen zu sorgen. Weiteren Erfolg verspricht die Arzneipflanze des Jahres 2008, die Rosskastanie, denn die Inhaltsstoffe stärken die Venenwände von innen, so dass nicht mehr so viel Flüssigkeit ins Gewebe übertreten kann, wodurch die Schmerzen gelindert werden.

Natürlich sollte man auch seine Gewohnheiten umstellen, so dass vom Rauchen und vom Alkohol dringend abzuraten ist. Auch Übergewicht führt zu den schmerzhaften Veränderungen der Beine, und so sollte man von fettigem Fast Food auf gesunde Ernährung und von Cola auf Wasser umsteigen und somit seinen Beinen mal wieder etwas Erholung gönnen. Wenn man also viel sitzt oder steht, sollte man diese Tipps beherzigen und seinen Alltag auf mehr Bewegung umstellen und die Muskelpumpe immer in Gang halten, ebenso sollte man seine Ernährung sowie Trink- und Rauchgewohnheiten umstellen und auf diesem Wege für das Wohl der Beine und für weniger gesundheitliche Beschwerden sorgen. Und neben diesen Maßnahmen empfiehlt sich einmal im Jahr eine Kur, denn hier sorgen viele verschiedene Behandlungen für schnelle Besserung der Beschwerden.