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Starke Abwehrkräfte brauchen wirkungsvolle Maßnahmen

Die Kraft des Immunsystems entwickelt sich im Laufe des Lebens und ist nicht von Geburt an vorhanden. Deshalb kommt es öfters vor, dass sich Kinder an Krankheiten infizieren als Erwachsene. Denn bei Kindern befindet sich das Immunsystem noch im Reifeprozess und ist bei Angriffen von Krankheitserregern schnell überfordert. Die volle Aktivität erreicht das Immunsystem mit dem Einsetzen der Pubertät. Die starke Abwehrkraft des Immunsystems lässt jedoch ab dem 50. Lebensjahr nach. Ein Grund, dass ältere Menschen anfälliger für Infektionen sind als junge Erwachsene, da das Immunsystem der natürlichen Alterung unterliegt. Doch auch junge Erwachsene können aufgrund einer ungesunden Lebensweise an chronischen Krankheiten leiden, die die Leistung des Immunsystems schwächen.

Häufig treten wiederholt hartnäckige Infekte auf, basierend auf einem geschwächten Immunsystem. Zeichen für mangelnde Abwehrkräfte sind Krankheiten wie Erkältung, Harnwegsinfekte, Lippenherpes und Pilzinfektionen. Aber auch schlecht heilende Wunden sind Folgen eines geschwächten Immunsystems.

Die unzureichende Zufuhr an Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen aufgrund einer ungesunden Lebensweise sind die Ursachen für geschwächte bzw. mangelnde Abwehrkräfte. Doch auch Stress, Überanstrengung und Schlafmangel sind Ursachen für geschwächte Immunabwehr. An nächster Stelle werden auch chronische Krankheiten wie zum Beispiel die Zuckerkrankheit oder Krebsbeschwerden als Ursache erkannt.

Um das Immunsystem aktiv und schlagkräftig zu halten müssen reichlich Vitamine und Spurenelemente zugeführt werden. Besonders, wenn die Krankheitssymptome auffällig werden, können Zink und Vitamin C helfen, die Abwehrkraft zu stabilisieren.

Wer eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich nimmt, stärkt die Abwehrkräfte und ist weniger häufig von Krankheiten betroffen bzw. wird schneller wieder gesund. Doch allein die richtige Ernährung reicht manchmal nicht aus. Auch der Alltagsstress muss ausgeglichen werden. Deshalb regelmäßige Entspannungspausen einlegen und für ausreichenden Schlaf sorgen. Des Weiteren sollte man durch körperliche Bewegung die Durchblutung fördern. Oder mithilfe von Wellnessanwendungen für Entspannung sorgen, die gleichzeitig die Durchblutung verbessern. Anwendungen zum Beispiel wie Wechselduschen, Saunabesuche oder Massagen sorgen für unbeschwerte Durchblutung des Körpers.

Durch das Rauchen und den Genuss von Mitteln wie Kaffee oder Alkohol schwächen die Immunabwehr, deshalb damit bewusst umgehen und am besten ganz verzichten.

Außerdem soll die Kleidung auf das Wetter angepasst und zweckmäßig sein.

Natürliche Maßnahmen gegen Bluthochdruck

Graue Haare sind harmlos, zu hoher Blutdruck bringt einen um. Paradoxerweise beschäftigen wir uns aber dreimal am Tag mit dem harmlosen Grau auf dem Kopf, an den Blutdruck verschwenden wir kaum einen Gedanken. Es sei denn, der Arzt moniert den Wert oder hat uns bereits blutdrucksenkende Pillen verschrieben.

Der Blutdruck ist eine komplexe Angelegenheit, abhängig von mehreren Regelkreisen, aber auch davon, wie oft das Herz schlägt, wie eng oder starr die Gefäße sind, wieviel Blut in den Adern kreist. Einer der wichtigsten Regler ist das sympathische Nervensystem, hinter dem auch Hormone wie Adrenalin oder Noradrenalin stehen. Weshalb jede Beeinflussung des Sympathikus bzw. des Hormonspiegels Auswirkungen auf den Blutdruck hat.

Manches, was hohen Blutdruck fördert, haben wir nicht in der Hand – Gene, Alter oder Fluglärm. Anderes dagegen wohl, Übergewicht, körperliche Aktivität, Alkohol …Hier kann man ansetzen.

Kann man den Blutdruck mit Sauna, Sport und Siesta in den Idealbereich zurückführen? Die blutdrucksenkenden Effekte lassen sich nicht unendlich addieren. Dennoch lohnt es sich, sehr viele Besänftiger in den Alltag einzubauen. Ganz ohne Stress versteht sich.

Regelmäßig saunieren senkt den Blutdruck. Abkühlen nur unter der Dusche, das Tauchbecken ist tabu.

Das viel gescholtene Nitrat hat auch gute Seiten. Ein halber Liter Rote-Bete-Saft am Tag lässt die systolischen und diastolischen Werte sinken. Das erhaltene Nitrat beeinflusst die Weite der Blutgefäße. Ähnlich wirken Radieschen und Kohlrabi, Eisberg-, Endivien-, Feldsalat, aber auch Rettich und Rucola.

Frisch aufgebrühter Hibiskus-Tee, drei Tassen am Tag, senkt den systolischen Wert. Hibiskusblüten-Tee gibt es unter anderem in der Apotheke, im Bio-Laden und in einigen Geschäften.

Egal ob normal oder erhöht, der Blutdruck schwankt im Tagesverlauf, weil das steuernde sympathische Nervensystem mal mehr, mal weniger aktiv ist.

Mittags geht er etwas runter, was sich mit einem Schläfchen verstärken lässt.

Erstaunlicherweise ereignet sich der Blutdruckabfall nicht erst in der Tiefschlafphase, sondern kurz vor dem Einschlummern.

Fast drei Viertel der Menschen mit Bluthochdruck sind übergewichtig. Konkret liegt es an einer gesteigerten Sympathikusaktivität und dem Umstand, dass mehr Blut in die Gefäße strömt und der Körper verstärkt Salz und Wasser zurückhält. Jedes Kilo weniger bringt im Schnitt eine Blutdruckdenkung von 0,5 – 1,0 mmHg systolisch und diastolisch.

Dass Sport den Blutdruck senkt ist in zahlreichen Studien belegt. Aber nur Sportarten mit dynamischen Bewegungsabläufen und gleichmäßiger Belastung wie Wandern, Walken, Ski-Langlauf, Schwimmen, Paddeln, Wanderrudern. Bodybuilding, Klimmzüge, Liegestütze oder Expanderübungen sollte man bleiben lassen.

Maßnahmen gegen trockene Haut – wichtige Pflegetipps

Es herrscht mal wieder eine so genannte Trockenzeit. Die Haut spannt, fühlt sich an wie Pergament, oder spröde wie die trockenen Blätter, die der Wind jetzt über die Straßen fegt. Es wird kälter, und die Heizungsluft tut der Haut auch nicht gut. Plötzlich reagiert unsere Schutzhülle wieder viel empfindlicher als im Sommer. Sie wird trocken, schuppt sich, juckt manchmal sogar. Was jetzt hilft? Am besten ganz schnell gegensteuern – mit den richtigen Pflegestrategien.

Wenn die Haut neuerdings juckt und spannt hat sich der physikalische Zustand der Haut verändert. Die Hornhaut bindet zu wenig Flüssigkeit und Fett, die Barrierefunktion leidet, schädliche Einflüsse haben leichtes Spiel. Die Folge: Die Haut schuppt sich, juckt und spannt. Alle möglichen Faktoren können unsere zarte Hülle belasten: Zu viel Sonne, scharfe Reinigungsmittel oder kalte Luft trocknen sie aus. Manchmal sogar so sehr, dass die Haut mit Entzündungen reagiert. Neurodermitis ist das übrigens nicht.

Und dabei gibt es Möglichkeiten, um trockener Haut vorzubeugen. Das fängt schon mit dem Waschen an, am besten nur kurz und nicht zu heiß duschen. Baden laugt die Haut sehr aus. Zum Duschen sollte man entweder ein mildes Reinigungsmittel verwenden oder ein Duschöl. Anschließend werden die Haut und das Gesicht mit einer zum Hautzustand passenden Lotion oder Creme verwöhnt. Bei trockener Haut sollte man unbedingt auf scharfe Waschgele und Seifen, sowie auf alkoholhaltige Gesichtswasser verzichten. Auch ausreichend Trinken hilft der Haut, weil sich so die Flüssigkeitsspeicher auffüllen. Einmal in der Woche kann man das Gesicht mit einer reichhaltigen Maske verwöhnen.

Doch wenn die Haut bereits betroffen ist, dann hilft nur konsequente Pflege, zum Beispiel mit einer Lotion mit Harnstoff, die Feuchtigkeit in die Haut zurückbringt. Manche Hauttypen brauchen jetzt auch eine Extraportion Fett, etwa Oliven- oder Nachtkerzenöl.

Im Alter wird die Haut immer dünner, die Hornschicht leistet nicht mehr so viel wie früher. Ein Folge ist, dass Falten entstehen. Auch die Talgdrüsen arbeiten nicht mehr so effizient. Sie besitzen aber eine wichtige Funktion. Das zeigt ein Blick auf die Stellen, die über keine oder nur wenige Talgdrüsen verfügen, Ellenbogen und Schienbeine zum Beispiel werden sehr schnell trocken. Auf der Nase mit ihren vielen Talgdrüsen gibt es das Problem nicht.

Wer sich fragt, ob man Falten wieder wegcremen kann, bekommt die eindeutige Antwort – nein. Schon vorhandene Falten kann man mit Cremes nicht wieder wegbekommen. Aber richtige Pflege kann verhindern, dass sich schnell neue Linien eingraben.

Auch die Füße können unter trockener Haut leiden, weil sich an den Sohlen keine Talgdrüsen befinden. Mit zunehmendem Alter wird die Haut schneller rissig.

Das Problem ist, dass Krankheitserreger dann leichter eindringen können. Die Füße können geschützt werden, indem man sie täglich mit harnstoffhaltigen Fußcremes massiert.

Schwimmen ist gesund, das gilt allerdings nicht für die Haut. Denn der dauernde Kontakt mit Wasser und Chemikalien trocknet die Haut stark aus. Da hilft nur, nach dem Sport einzucremen – am besten mit einer auf den Hauttyp abgestimmten, sehr reichhaltigen Lotion, unter Umständen mit entzündungshemmenden Bestandteilen.

Und nicht nur Schwimmen, sondern auch das häufige Duschen wirkt sich ungünstig auf die Haut aus. Deshalb nicht zu oft duschen. Am Ende immer lauwarm oder kalt duschen. Das schließt die Poren, Fett und Feuchtigkeit der Haut bleiben erhalten.

Besonders wichtig ist die Hautpflege deshalb, denn wenn einmal trockene Haut entsteht, bleibt sie lebenslang bestehen. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen darunter leiden müssen. Wer konsequent pflegt, sorgt für wunderschöne, weiche Haut – egal zu welcher Jahreszeit.