Kuren und Wellness TV Blog – Wellnesshotels, Kuren in Polen, Wellness Reisen, Kuren Deutschland,Wellness Österreich

Wellness und Beauty für eine schöne Haut im Herbst

Der Herbst ist immer die Zeit, in der die Haut eine wahre Achterbahnfahrt bezüglich der Temperaturen erlebt. Draußen weht ein oft recht starker, feuchter und kühler Wind, und drinnen schlägt einem dann die warme und trockene Heizungsluft entgegen. Da ist es dann kein Wunder, wenn die Haut schon einmal gereizt reagiert, und auch Trockenheit tritt sehr oft auf. Allerdings gibt es gute Möglichkeiten, um hier entgegen zu steuern. Sehr gut geeignet sind in einem solchen Falle fettreiche Cremes und auch Gesichtspflegeöle. Diese Gesichtspflegeöle massiert man nach der sanften Reinigung gleich in die noch feuchte Haut ein. So kann dann das Fett gut eindringen in die Haut und auch die Feuchtigkeit schön tief einschleusen. Die passende Wellness und Beauty im Herbst sorgt dafür, dass die Haut diese Zeit gut übersteht.

Oft ist es im Herbst so, dass der Teint richtig herbstmüde wirkt. Das ist dann der Zeitpunkt, an dem ein sehr sanftes Peeling am besten hilft. Dieses beseitigt dann den unschönen Grauschleier. Gibt man dann anschließend noch eine Crememaske auf die Haut, dann wirkt diese wie eine wahre Energiequelle.

Wir haben am Körper einige ganz besonders empfindliche Hautpartien, die jetzt eine Extra-Pflege benötigen. Dazu gehören eindeutig das Dekolleté und auch der Hals. Diese Partien werden jetzt durch die dicken Rollkragenpullis und Schals so richtig strapaziert. Diesen Hautstress kann man verringern, wenn man täglich eine nährende Creme aufträgt und auch eine wöchentliche Verwöhn-Packung einplant.

Ein wichtiger Tipp noch für alle, die in der kalten Jahreszeit schnell zu Couperose und Rötungen neigen, diese Menschen brauchen gerade jetzt gute beruhigende Spezialcremes, die die Haut vor den ganzen Temperaturschwankungen schützt.

Die Herbstzeit ist ja für gewöhnlich auch die Badezeit. So schön wie ein solches warmes Bad auch ist, sollte man auf keinen Fall zu lange abtauchen oder eine zu heiße Temperatur wählen. Ausreichend sind hier 32 bis 35 Grad, und das gilt auch beim Duschen. Das Eincremen danach darf dann aber ruhig immer etwas üppiger ausfallen.

An den Füßen haben wir jetzt wieder die festen Schuhe und Stiefel. Dabei sollten sich die Füße aber trotzdem wohlfühlen, und wichtig ist vor allen Dingen, dass sie nicht austrocknen. Daher sollte man sie auf jeden Fall täglich eincremen, am besten mit speziellen Fußcremes. Hin und wieder sollte man sich auch die Zeit nehmen, und diese Creme unter Baumwollsöckchen einwirken lassen als Maske für die Füße.

Die Gesichtshaut wird schnell fit für die kalte Jahreszeit, wenn man zusätzlich zur täglichen Pflege auch eine Ampullenkur mit Vitaminen nutzt. Diese enthalten meistens Vitamin A und E, und dazu kommen oft noch intensive Feuchtigkeitsspender wie Urea oder auch Aloe vera.

Bereits im Sommer ist es bei vielen so, dass die Haut an den Ellenbogen, den Knien oder auch den Schienbeinen sehr trocken ist. Im Winter verstärkt sich dieser Effekt noch, und zwar durch die Reibung an den Wollpullis und den Wollstrumpfhosen. Zu dieser Zeit sollte man auf jeden Fall spezielle Pflegeprodukte nutzen, um gerade diese Stellen richtig zu pflegen.

Hier gibt es noch einen kleinen Bio-Tipp, mit Honig, Olivenöl und auch Meersalz kann man ganz wunderbare Vollbäder herstellen. Ein tolles Peeling bekommt man auch mit Salz und Öl.

In der kalten Jahreszeit benötigt die Haut eine zusätzliche Pflege, und damit sie gut durch den Winter kommt, sollte man ihr diese Pflege auch geben.

Der Herbst ist da – was die Haut jetzt wirklich braucht

Gerade bei dem oft so wechselhaften Herbstwetter ist es wichtig, dass man der Haut die richtige Pflege angedeihen lässt. Im Herbst weht uns ein recht frischer Wind um die Nase, danach verbringt man einen schönen Kuschelabend im warmen Zimmer. Sicherlich, unserer Seele tut das so richtig gut, aber für die Haut bedeutet das wiederum jede Menge Stress. Dann ist es höchste Zeit, die passenden Pflegeprodukte ins Spiel zu bringen. So kann sich die Haut dann rundherum wohlfühlen und fit für den Herbst werden.

Im Herbst benötigt der Teint eine andere Pflege als im Sommer. Das ist deshalb wichtig, weil der Wechsel zwischen der Kälte draußen und der trockenen Heizungsluft drinnen die Haut aus dem Gleichgewicht bringt und ihr zudem noch Feuchtigkeit entzieht. Aber genau diese Feuchtigkeit benötigt die Haut, um die Hornschicht auch intakt halten zu können. Nur so kann diese auch ihre wichtige Barrierefunktion erfüllen. Diese sind der Schutz vor allen Einflüssen von außen wie Kälte, UV-Licht, Wärme und auch Schad- und Reizstoffe. Das ist aber nur die eine Seite, auf der anderen Seite schützt sie auch vor einem Feuchtigkeitsverlust aus den tieferen Hautschichten.

Die Eigenschaften, die die Cremes haben, sind beim Kauf immer sehr wichtig. Je kälter es draußen wird, desto reichhaltiger sollten die Cremes auch sein. Es ist so, dass die Talgdrüsen bereits bei Temperaturen ab acht Grad so gut wie kein Fett mehr produzieren. Sehr ideal geeignet sind hier Produkte, die Sheabutter enthalten. Diese ist dem hauteigenen Fett sehr ähnlich, und somit dringt sie sehr gut in die Haut ein. Wichtig ist auch, dass Feuchtigkeitsbinder wie Urea, Panthenol oder auch Hyaluronsäure in den Produkten enthalten sind. Diese stärken die Barrierefunktion, und durch zusätzliches Vitamin C und E werden auch zusätzlich Umwelteinflüsse abgeblockt, und die Haut wird vor den UV-Strahlen geschützt.

Auch im Herbst und im Winter ist es wichtig, dass die Creme einen UV-Schutz enthält, denn auch wenn es draußen bedeckt ist dringen immer UV-Strahlen zu uns durch. Oft unterschätzt man auch die Kraft der Sonne, wenn es kälter wird.

Wer sonst immer ein fettfreies Augengel verwendet, der sollte jetzt besser wechseln. Gerade die Augenpartie ist immer sehr empfindlich, denn sie ist rund fünfmal dünner als die Haut an der Wangenpartie. Gleichzeitig ist es so, dass sie kaum Talgdrüsen besitzt, und so fehlt hier ein schützender Fettfilm völlig. Daher ist es wichtig, dass man diesen Fettfilm ersetzt, beispielsweise mit Thermalwasser-Augencremes, die die Haut beruhigen und Spannungsgefühle mildern.

Auch die Haut am Körper braucht nun eine etwas gehaltvollere Pflege. Hier ist es so, dass beispielsweise die Haut an den Beinen gerade einmal halb so viel Fett produziert wie die Gesichtshaut. Durch tägliche Streicheleinheiten mit einem Körperöl wird die Haut so richtig schön zart, und ihre Feuchtigkeit wird bewahrt. Ganz besonders bewährt haben sich Lotionen, die die wertvollen Pflanzenstoffe des Jojobaöls enthalten.

Auch beim Make-up sollte man von leichten Fluids oder auch Kompaktpudern zu cremigen Foundations wechseln. Sie enthalten zu wenig Lipide, und dadurch werden Trockenheitsfältchen dann noch viel sichtbarer.

Bei der Männerhaut sieht es dann etwas anders aus, denn die raue Schale der Männer ist von Natur aus etwas robuster und daher meistens auch fettiger. Hier ist es besser, wenn die Cremes für Männer mehr Feuchtigkeit enthalten und weniger Öl. Allerdings brauchen alle diejenigen eine Spezialpflege, die unter dem täglichen Rasierstress leiden. Hier kann man gut besänftigende After-Shave-Balms nehmen, die Pflanzenextrakte und Mineralstoffe enthalten. Sie setzen gleichzeitig auch die Hautempfindlichkeit herab.

So ist die Haut bestens gerüstet für Herbst und Winter.

Sich gegen Viren im Herbst gut rüsten

Der schöne Spätsommer scheint vorbei zu sein, und jetzt geht es wieder sehr schnell, dass man sich erkältet. Gerade im Herbst passiert dies immer sehr schnell. Wenn die Temperaturen fallen, dann werden auch wieder vermehrt Husten, Schnupfen und Heiserkeit auftreten. Auch die Grippewelle ist etwas, das wir jedes Jahr mit Sicherheit einplanen können. Allerdings ist bisher noch nicht wirklich wissenschaftlich geklärt, warum gerade in der kalten Jahreszeit die Erkältungs- und auch Grippeviren immer besonders viele Opfer finden. Wahrscheinlich sind es die klimatischen Verhältnisse, die dies begünstigen. Alle Viren scheinen gerade im Herbst und Winter wohl die besten Lebensbedingungen vorzufinden. Das Ansteckungsrisiko verstärkt sich noch, wenn die Menschen an kalten Tagen in engen Räumen näher zusammenrücken.

Gerade in beheizten Räumen ist es aber auch so, dass hier die relative Luftfeuchtigkeit sehr gering ist. Dadurch werden dann die Schleimhäute der oberen Atemwege ausgetrocknet, und auch die erste Barriere gegen eindringende Erkältungsviren wird geschwächt. Wichtig ist dann, dass man viel trinkt und auch Hustenbonbons lutscht.

Auch wenn man sich bereits angesteckt hat sollte man immer versuchen, die Schleimhäute feucht zu halten. Sehr gut geeignet sind in dem Falle Gurgellösungen mit pflanzlichen Zusätzen, die entzündungshemmend wirken und auch leicht keimtötend. Zudem schützt auch ein warmer Schal sehr gut. Zusätzliche Reizungen sollte man vermeiden, am besten sollte man auf das Rauchen verzichten, und auch Alkohol sowie scharfe Speisen sollten gemieden werden.

Die Selbstreinigungskraft der Nase kann man mit Sprays und Spülungen unterstützen, die isotonische Kochsalzlösung enthalten. Bei stark angeschwollenen Schleimhäuten in der Nase empfehlen sich Nasentropfen, die man am besten zur Nacht hin einträufelt. Das ist dann die Zeit, in der der Schlaf gestört wird durch die behinderte Atmung. Tagsüber sollte man solche Tropfen nur nutzen, wenn es beispielsweise beruflich nicht anders geht. Nach fünf bis sieben Tagen sollte man mit der Einnahme auf jeden Fall aufhören. Und man sollte die Tropfen auch nicht öfter als drei Mal täglich anwenden. Befolgt man dies nicht kann es zu einer Gewöhnung kommen, und zudem wird auch die Schleimhaut geschädigt. Auch Inhalationen können sehr wohltuend wirken. Durch den heißen Wasserdampf werden die Atemwege befeuchtet, und der Schleim verflüssigt. So wird dann das Abhusten erleichtert.

Oft treten dann auch Kopfschmerzen auf, dann kann man ein leichtes Schmerzmittel einnehmen. Ansonsten ist der beste Rat, dass man dem erhöhten Ruhebedürfnis, das man während einer Erkältung hat, ruhig nachgeben sollte. Am besten ist es, wenn man an die frische Luft geht und dann anschließend schön früh ins Bett. Einen beginnenden Infekt kann man möglicherweise noch stoppen, wenn man vor dem Schlafengehen ein warmes Erkältungsbad nimmt und auch Tee trinkt aus Lindenblüten oder auch Holunderblüten.

Wenn diese Beschwerden in kurzer Zeit auftreten und auch mit einem höheren Fieber einhergehen, sollte man auf jeden Fall den Arzt aufsuchen um abzuklären, ob es sich um eine Virusgrippe handelt. Dieses Influenza-Virus ist sehr ansteckend, und es vermehrt sich zudem noch recht schnell. Hierbei wird nicht nur ein Krankheitsbild hervorgerufen, sondern auch die Abwehr wird so stark geschwächt, dass die Anfälligkeit zunimmt für schwere Komplikationen. Dies kann beispielsweise eine Lungenentzündung sein. Die vielen Todesopfer, die es jedes Jahr während der Grippesaison gibt, werden meistens dadurch hervorgerufen.

Bei bestimmten Menschengruppen gibt es oft Komplikationen, diese treten vor allen Dingen bei chronisch Kranken und auch älteren Menschen auf. Diabetes, Asthma und auch Herz-Kreislaufleiden zählen dazu. Auch Schwangere sind betroffen. Diesen Personen rät das Robert-Koch-Institut, sich jedes Jahr zur Grippe-Impfung anzumelden. Dadurch wird das Ansteckungsrisiko erheblich vermindert.

Es gibt zwar sehr moderne Grippemedikamente, die sogenannten Neuraminidase-Hemmer. Diese sollen die Risiken einer Influenza reduzieren, sind in der Fachwelt aber umstritten. Um die Wirksamkeit dieser Medikamente abzuklären, werden zunächst einmal Studien empfohlen.

So bleibt einem nur eins übrig wenn einen die Grippe erwischt hat – ab zum Arzt, Bettruhe und viel trinken.

Gut gebräunt bis in den Herbst hinein

Es kann jeder sagen, was er will, aber das wohl schönste Souvenir aus dem Urlaub ist immer noch eine zarte Bräune. Wenn man dann wieder zu Hause ist, dann möchte man diese zarte Bräune natürlich so lange wie möglich erhalten. Mit ein paar einfachen Tricks ist dies auch ganz ohne Probleme möglich.

Man stellt immer wieder fest, dass der schöne Goldton ausgerechnet im Gesicht immer ganz besonders schnell verschwindet. Um das zu verhindern, sollte man ein ganz spezielles Intensiv-Programm nutzen. Damit der Teint viel länger erholt und frisch wirken kann, benötigt er auf jeden Fall mehr Feuchtigkeit. Das ist auch der Grund, warum er sich immer sehr über Feuchtigkeitscremes und auch Ampullen freut. Auch eine tolle Maske kann hier helfen. Die kann man sich auch problemlos selbst herstellen. Dafür nimmt man vier Esslöffel Quark, und den verrührt man dann mit einem Eigelb, einem Teelöffel Honig und auch einem Teelöffel Zitronensaft. Auftragen und dann für zwanzig bis dreißig Minuten einwirken lassen. Die passenden Ampullen bekommt man in der Apotheke oder natürlich auch bei der Kosmetikerin.

Es gibt aber auch ein paar gute Lebensmittel, die einen aussehen lassen, als wenn man gerade erst frisch zurück aus den Ferien gekommen wäre. Die absolut idealen Schönmacher sind gelbe oder auch orangefarbene Obst- und Gemüsesorten, denn diese regen die Melanin-Produktion in der Haut an. Auch dunkelgrünes Blattgemüse ist bestens geeignet. Der Grund ist ganz einfach erklärt, denn Karotten, Aprikosen und Spinat enthalten sehr viel Beta-Carotin, und dieser Stoff wird in unserem Körper zu Vitamin A umgewandelt. Dort unterstützt es dann die Pigmentierung in der Haut, und auch ihre Elastizität. Wichtig ist, dass man sehr viel Wasser trinkt, denn eine gebräunte Haut braucht nicht nur von außen sehr viel Feuchtigkeit, sondern natürlich auch von innen.

Leider ist es so, dass jede Hautzelle nach spätestens 28 Tagen erneuert wird. Daher ist es auch so, dass sich auch der Urlaubsteint nicht sehr viel länger hält. Um zu verhindern, dass sich dieser Prozess noch beschleunigt, sollte man nach dem Urlaub immer ganz besonders sanft mit der Haut umgehen. Dazu gehört auch, dass man immer nur lauwarm duscht, und auf Bürstenmassagen sowie Peelings sollte man auf jeden Fall verzichten. Vollbäder sollten auch nicht genommen werden. Ideal sind in diesem Fall rückfettende Duschöle, denn diese pflegen die Haut zusätzlich. Wichtig ist auch, dass man die Haut nach dem Duschen ganz sorgfältig trockentupft.

Auch das Eincremen sollte man in den täglichen Tagesablauf einbauen. Generell heißt es, dass man umso länger gebräunt bleibt, je länger die Haut an den sehr trockenen Stellen wie Ellenbogen, Knien oder auch Unterschenkeln die Feuchtigkeit halten kann. Die Haut hat im Urlaub zum Schutz vor der Sonne seine Hornschicht verstärkt. Wenn die Haut nicht ausreichend eingecremt wird, dann entstehen ganz schnell Knitterfältchen und damit auch schuppige Stellen. Dann verschwindet die Farbe auch ganz schnell wieder. Ideal zur Hautpflege sind hier Lotionen, die feuchtigkeitsbindende Stoffe enthalten wie Hyaluronsäure, Vitamin E oder auch Urea. Bei einer sehr trockenen Haut ist auch Melkfett bestens geeignet.

Wer seine Bräune wieder auffrischen möchte, der kann dies ganz einfach erreichen, indem man pro Woche zwei Stunden Sonne tankt. So kann man die Bräune bestens erhalten. Die eindeutig hautfreundlichere Alternative sind auf jeden Fall Bodylotions mit einem Selbstbräuner-Effekt. Aber auch ein Besuch auf der Sonnenbank ist durchaus erlaubt. Allerdings ist es besser, wenn man hiervon nur alle drei bis vier Wochen Gebrauch macht, denn weil die Haut sonst immer sehr schnell recht trocken wird. Dadurch altert sie dann auch viel schneller.

Mit diesen einfachen Tricks ist es möglich, die geliebte Urlaubsbräune so lange wie möglich zu erhalten oder auch zu verlängern.

Der beste Schutz für die Erkältungszeit

Das Wetter ist im Moment alles andere als schön, mal ist es noch warm, der nächste Tag zeigt schon wieder eisige Kälte, und zwischendurch gibt es auch noch jede Menge Regen. Kein Wunder also, dass dies die beste Zeit ist, um sich eine Erkältung zu holen, denn auch das Immunsystem spielt nun leicht verrückt.

Im Herbst erwischt es fast jeden in irgendeiner Art und Weise, den einen schlimmer, den anderen weniger schlimm. Mindestens einmal ist es bei jedem Menschen soweit. Nässe, Kälte und auch extrem wechselnde Wetterlagen , dazu kommen dann noch Stress, Überlastungen und Sorgen, die das Immunsystem schwächen.

Gerade im Herbst ist unser Immunsystem sehr anfällig für Erkältungen. Wenn es kalt ist, dann reagiert der Organismus des Menschen mit einem Rückzug des Blutes, und zwar aus den Armen und den Beinen. Wenn dies nicht geschehen würde, und die Durchblutung in den Extremitäten gleich bliebe, würde der Körper sehr viel Wärme verlieren. Ein erschöpfter und auch gestresster Körper kann dann die Temperatur nicht mehr ausgleichen und kühlt dann bei Kälte und auch Nässe ganz einfach aus. Das ist der Grund, warum die Abwehr dann geschwächt wird. Dann können Bakterien und Viren viel leichter in den Körper gelangen. Durch die warme Heizungsluft werden die Schleimhäute zusätzlich ausgetrocknet, und auch das ist wieder vorteilhaft für das Eindringen von Krankheitserregern.

Aber es gibt auch Möglichkeiten, um die körpereigenen Abwehrkräfte rechtzeitig anzuregen. Dies erreicht man am besten, wenn man sich vor einer Auskühlung schützt. Allerdings sollte man auch einen Wärmestau in einer zu dicken Kleidung vermeiden. Eine Verbesserung der Wärmeregulation kann man durch das Trinken von Tees erreichen. Hier bieten sich Ingwer- und auch Früchtetees an. Auch heiße Bäder und sehr viel körperliche Bewegung, immer schön warm eingepackt an der frischen Luft, helfen ebenso gut. Wunderbar geeignet sind auch regelmäßige Saunagänge.

Aber auch ein ausreichender Schlaf sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit sehr vielen frischen und auch vitaminreichen Lebensmitteln trägt zur Anregung der Abwehrkräfte bei. Zudem sollte man auch daran denken, den Stress etwas abzubauen.

Um sich vor einer Ansteckung zu schützen, sollte man sich immer regelmäßig die Hände sehr gründlich waschen in wenn möglich vom Gesicht fernhalten. Man sollte es immer vermeiden, sich anhusten zu lassen, und wenn man selbst Husten hat, dann sollte man schon hygienisch husten, und zwar in den Ärmel und nicht in die Hand. Das gilt natürlich auch beim Niesen. Wichtig ist auch der Gebrauch von Einmaltaschentüchern.

Generell sollte man immer Abstand halten und auch auf Umarmungen, Küsse usw. verzichten. Öfters einmal Lüften sorgt dafür, dass die Virenkonzentration im Raum gesenkt wird. Es verhindert in geheizten Räumen auch, dass die Mund- und Nasenschleimhäute austrocknen. Auch große Menschenansammlungen wie beispielsweise im Kino sollte man vermeiden.

Wenn einen der grippale Infekt dann doch erwischt hat, sollte man bei Fieber auf jeden Fall immer im Bett bleiben. Wenn man Husten hat, dann helfen schleimlösende Präparate, die natürliche Inhaltsstoffe besitzen. Der Körper sollte immer warm gehalten werden, am wichtigsten sind hierbei die Füße. Das Zimmer sollte immer gelüftet werden, wenn man es verlässt. Dabei sollte man nicht vergessen, jeden Tag mindestens zwei Liter zu trinken, am besten geeignet sind Kräutertee und auch die berühmte heiße Zitrone. Beim Essen sollte man auf leicht Verdauliches achten, denn zuviel Fett und Eiweiß können die Verdauung schon sehr überfordern. Besser sind hier Kohlenhydrate, Obst und auch Gemüse. Bei einem grippalen Infekt sollte man auf keinen Fall eine Diät befolgen, denn das schwächt den Körper und auch das Immunsystem noch zusätzlich.

Perfekt geeignet für den Herbst – eine Reise in den Harz

Wenn man sich auf den Weg in den Harz macht, und die Stadt Wernigerode besuchen möchte, sieht man wahrscheinlich zuerst ein Flammenmeer aus Blättern, und danach dann gleich Türme und Türmchen sowie auch Mauern und Zinnen oder Emporen. Das ist das sichere Zeichen dafür, dass man das Schloss vor sich hat, das im 12. Jahrhundert erbaut wurde, und das das Wahrzeichen von Wernigerode ist.

Unterhalb dieses Schlosses gibt es viele bunte Fachwerkhäuser aus ganz verschiedenen Epochen, das älteste wurde im Jahre 1400 erbaut. Das kleinste wurde um 1800 erbaut, und es sieht irgendwie so aus, als ob es nur als Lückenfüller von drei Metern genutzt würde. Es hat nur eine Küche und dazu einen Raum von rund zehn Quadratmetern.

In diesem Städtchen, und zwar mitten durch die ganzen Straßen an den Haustüren vorbei, dampft die schöne Schmalspurbahn den Brocken hinauf. Seit vielen Jahren ist es nun wieder so, dass mehr Menschen in den Harz reisen, aber viele bleiben leider nur wenige Tage, und das ist einfach zu wenig, um den wirklich einzigartigen Zauber dieser gesamten Mittelgebirgsregion richtig einzufangen. Dieses Gebiet bietet eine wirklich traumhafte Natur, und gerade im Herbst lädt sie alle Besucher zu ausgiebigen Wanderungen ein. Aber der Harz hat neben der Natur noch viel mehr zu bieten, denn im Harz gibt es gleich vier Welterbestätten, diese sind Quedlinburg, Goslar, Eisleben und seit kurzem auch die „Oberharzer Wasserwirtschaft“. Auch die verschiedenen Angebote für die ausgiebige Wellness im schönen Harz sind sehr verlockend für alle Entspannungssuchenden.

Quedlinburg ist zwar recht alt, aber vom Verstaubtsein noch recht weit entfernt. Und es ist ein wirkliches Fachwerkwunder, denn nirgendwo kann man mehr finden. Hier gibt es 1500 Häuser, die über sechs Jahrhunderte erbaut wurden, und sich in den krummen Gassen schön windschief aneinander reihen. Und alles das sammelt sich am Fuße des Schlossbergs, auf dem dann die sehr imposante Stiftskirche thront.

In Goslar erwarten den Gast gleich zweimal ein Weltkulturerbe, zum einen das Bergwerk Rammelsberg und dann noch die Altstadt mit den fünf großen Pfarrkirchen, dem Marktplatz, den Wallresten und auch der Kaiserpfalz. Man kann schauen, wohin immer man will, überall trifft man auf die alte Tradition. Aber es gibt auch ein neues Angebot, das ist ein Stadtrundgang, der auf den Spuren der Unternehmer-Familie Siemens wandelt.

In Eisleben sieht es nicht anders aus, auch hier folgt man der Geschichte auf Schritt und Tritt. Ganz besonders kann man hier die Geschichte von Martin Luther verfolgen, der genau von Eisleben aus im 16. Jahrhundert die kirchliche Welt ziemlich aufmischte. Sehen kann man dort das Geburtshaus, das Sterbehaus und auch die Taufkirche.

In Stolberg kann man einen Ausflug in das Mittelalter unternehmen, denn hier gibt es ein Schloss, zwei Straßen und auch einige Gassen, die reich verzierte Fachwerkhäuser haben.

Eigentlich ist ein mehr an Romantik und Idylle gar nicht mehr möglich.

Gerade in Herbst und Winter wichtig – die Abwehr stärken mit der richtigen Ernährung

Jetzt kommt sie wieder, die kalte Jahreszeit und mit ihr der Kampf gegen die Bakterien und die Viren, die einen schnell krank machen können. Im Sommer fällt es uns noch sehr einfach, des öfteren einen knackigen und frischen Salat zu essen, wenn es so warm ist. Im Winter stehen die Gelüste dann doch schon eher nach warmen Gerichten und hier hauptsächlich Eintöpfen und Suppen. Gerne gekauft werden jetzt Kartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl und auch Kürbis. Das sind die Sorten an Gemüse, die jetzt im Angebot sind.

Und das ist auch genau die richtige Wahl, denn gerade die frische saisonale Ware aus der Region enthält die meisten Nährstoffe. Es gibt dabei keine langen Transportwege, und somit gibt es keinen Vitaminverlust. Generell wissen wir ja alle, dass eine sehr vitaminreiche und abwechslungsreiche Kost das ganze Jahr über wichtig ist. Gerade jetzt zur herbstlichen Erkältungssaison ist es wichtig, auf eine ausreichende Nährstoffversorgung zu achten, denn nur so kann das Immunsystem immer optimal funktionieren, und dadurch wird es auch gestärkt.

Ein sehr wichtiger Nährstoff ist das Vitamin C. Es ist eines der wohl wichtigsten Abwehrvitamine, und als Antioxidans schützt es die Zellen. Zudem hilft es, die Zellen gegen Viren, Bakterien und Krankheiten fit zu machen. Der Körper kann dieses wasserlösliche Vitamin nicht sehr lange speichern, daher ist es wichtig, dass man den Körper regelmäßig damit versorgt. Der beste Weg ist hier Vitamin-C-reiche Nahrung. Vitamin C steckt am häufigsten in Rosenkohl, Paprika, Zitrusfrüchten und Brokkoli.

Auch Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem, obwohl dies vielen Menschen nicht gerade bewusst ist. Dieses Vitamin wird durch den Einfluss von UV-Strahlen in der Haut gebildet, und es fördert die Aktivität der Immunzellen. In der dunklen Jahreszeit ist der Körper dem Sonnenlicht viel weniger ausgesetzt, und daher kommt es leicht zu einer Unterversorgung. Daher ist eine ausreichende Versorgung gerade mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie beispielsweise fettem Fisch, also beispielsweise Sardinen, Thunfisch und Hering, oder auch mit Eiern und Champignons sehr wichtig.

Auch dem Vitamin A kommt ein entscheidender Beitrag zur körpereigenen Krankheitsabwehr zu, denn es schützt die Haut und die Schleimhäute, und diese bilden in gesundem Zustand eine sehr wirkungsvolle Barriere gegen die Viren und Bakterien. Einige Vorstufen des Vitamins wie das Betacarotin sind beispielsweise in Karotten, Paprika, Kürbis, Feldsalat, Spinat oder auch Tomaten enthalten. Durch den Körper werden diese Vorstufen dann in das Vitamin A umgewandelt.

Auch tierische Lebensmittel sollte man im Herbst nicht überdosieren, aber ganz sollte man doch nicht drauf verzichten. In Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse und Eiern ist nämlich viel Zink enthalten. Durch dieses Mineral wird das Immunsystem gestärkt, denn es unterstützt die Bildung der weißen Blutkörper. Für strikte Vegetarier gibt es auch eine Alternative, und zwar Kürbiskerne. Schon eine einzige Handvoll davon decken den Tagesbedarf an Zink zu einem Fünftel.

Durch Milchsäurebakterien in der Milch und natürlich Milchprodukten wird eine gesunde Darmflora unterstützt. So wird ebenfalls das Immunsystem gestärkt. Mittlerweile gibt es ja viele Spezialprodukte, die mit probiotischen Bakterien angereichert sind. Kritiker meinen allerdings, dass auch ein Naturjoghurt etwas Vergleichbares leisten kann. Auch im Sauerkraut sind diese Milchsäurebakterien enthalten.

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenwirkstoffe. Sie sorgen unter anderem für die Farbe und den Geschmack von Obst und Gemüse, und zudem stärken sie unsere Immunabwehr. Ganz ähnlich wie das Vitamin C wirken sie antioxidativ, das heißt, sie fangen freie Radikale ab, und sie schützen auch die menschlichen Zellen gegen Eindringlinge wie Bakterien und Viren. Man findet die Polyphenole vorzugsweise in Grünkohl, Weintrauben, und auch grünem und schwarzen Tee. Allerdings sind sie auch in Rotwein und Schokolade enthalten.

Wer auf den Wochenmarkt geht, der findet gerade im Herbst ein wahrhaft riesiges Angebot vor. Auch Maronen haben jetzt Saison, da muss man nicht bis zum Weihnachtsmarkt warten. Diese Esskastanien sind zudem eine sehr vitaminreiche und fettarme Variante zu anderen Nüssen, wenn man sie röstet oder kocht.

Die Vielfalt beim Gemüse ist wahrlich groß. Es gibt Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und auch Weißkohl, zudem auch Karotten und Pastinaken sowie Paprika. In Gemüse ist meistens sogar noch mehr an Nährstoffen enthalten als in der vergleichbaren Menge an Obst. Bereits eine einzige rohe Paprika liefert gleich das Doppelte der empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.

Alle Kohlsorten sind absolute Tausendsassa, und besonders wertvoll ist hier der Grünkohl. In ihm sind die abwehrstärkenden Vitamine A, C und E enthalten, ebenso wie die Polyphenole. Wichtig ist allerdings, dass man den Grünkohl nicht verkocht, denn nur so kann man möglichst viele Nährstoffe erhalten.

Auch alte Gemüsesorten sind jetzt wieder im Kommen. Schwarzwurzeln enthalten viel Vitamin E und auch Eisen. Topinambur kann man wie Kartoffeln kochen, es enthält viel Vitamin E, Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor und auch Folsäure. Auch ätherische Öle, die sehr wohltuend auf Magen und Darm wirken, sind enthalten.

Nicht nur wegen Halloween gibt es keinen Herbst ohne einen Kürbis, auch in der normalen Ernährung hat er nun einen hohen Stellenwert eingenommen. Sein Fruchtfleisch steckt voller Karotinoiden, Zeaxanthin und auch Lutein. Diese Stoffe stärken das Immunsystem und auch die Sehkraft. Diese Karotinoide sind fettlöslich, daher sollte man den Kürbis genauso wie Karotten immer mit etwas Fett zubereiten.

Wer im Herbst und Winter immer schön abwechslungsreich isst und trinkt, der kommt gut durch die Jahreszeit, und die Gefahr von Infektionen verringert sich.

Wellness und Urlaub auf Mallorca im Herbst

Hähne krähen, Schafe blöken, weit strecken sich die Hügel mit Legionen akkurat gepflanzter Oliven- und Mandelbäumchen vor den terrakottafarbenen Terrassen des „Can Calco“ – eine Panoramapostkarte könnte nicht schöner sein. Nur vier Pärchen und eine Familie teilen sich die Idylle in Moscari, fast in der geografischen Mitte Mallorcas. Vor asiatisch anmutenden Liegeplattformen spenden leichte weiße Naturvorhänge ein wenig Schatten Den Pool hat man für sich alleine. Abends überraschen Jaume und Juan, Ex-Fischer und heute Landhotel-Besitzer, im eigenen Restaurant mit einem raffinierten Vier-Gänge-Menü mit Paprikasuppe, Barsch in Salsa Verde und Truthahn mit Mango. Wollen die Gäste die beiden Enddreißiger, die es immer noch aufs Meer zieht, morgen zum Fischen begleiten und eine garantiert einsame Bucht ansteuern? Na klar! Oder lieber im nahen Inca ausgiebig Lederklamotten einkaufen?

Sich wohlfühlen ohne Rummel, mediterrane Natur neu entdecken – das ist Mallorca im Herbst. Wenn alle weg sind, wenn es in Deutschland acht und hier 21 Grad sein kann, wenn das Mittelmeer die letzte Sommerwärme fest gespeichert hält. Und wird es doch mal kühler, gibt es inzwischen Yoga-Klassen, Tapas-Kochkurse und Rosmarin-Relaxmassagen. Immer mehr Hotels und Fincas setzen auf Wellness. Auf der Edel-Finca „Son Brull“ etwa, im Norden bei Pollenca gelegen, rubbeln zarte Hände mit heimischen Olivenmassagen Alltagsstress weg – zumindest fühlt man sich danach um Jahre jünger!

Längst ist das Hinterland und nicht mehr nur der Strand das Ziel. Durch die grünen Hügel von Moscari etwa kann man ins Dorf Selva radeln. 18 Kilometer lang ist der Rundkurs, Radel- und Wanderwege, von gemütlichen Pfaden mit Meerblick bis hin zu aufregenden Mondscheintouren, gibt es Hunderte. Kein Mallorca-Urlaub ist perfekt ohne einen Besuch der mit Gotik und Jugendstil überbordenden Hauptstadt Palma, deren Zentrum gerade ein fußgängerfreundliches Lifting hinter sich hat. Wenn die Hitze des Sommers gewichen ist, macht das Bummeln doppelt Spaß. Schuhe! Taschen! Entlang der Avenida Jaime III ist die Auswahl riesig – und merklich günstiger als bei uns. Keine Frau, die ohne eine Schuhtüte nach Hause fährt.

Im Oktober erwacht Palma zu neuem Leben. Beseelt von lichten Einkaufsnachmittagen auf dem Born flanieren. Die filigranen Schattenmuster bewundern, die der baumbestandene Prachtboulevard von Palma auf das Pflaster zaubert: Das lieben die Mallorquiner um diese Jahreszeit. Hier ein Gläschen Rosada kosten, dort ein paar frische Muscheln. Dem Klick-Klick von Hunderten strahlend weißer Yachten lauschen, die an der erweiterten Uferpromenade der Hauptstadt im Wind ihre Masten aneinanderreiben.

Knapp 400 000 Einwohner, und damit die Hälfte der Inselbewohner, leben in Palma. Im Santa-Catalina-Viertel westlich der Stadtmauer, früher Seemannszubehör vorbehalten, trifft sich heute die Szene in munteren Kneipen entlang der Calle Fabrica. An der anderen Seite der Stadt, im Trend-Viertel Portixol, ballen sich Fischrestaurants und smarte Lunchtreffs wie das “Portixol Hotel“. Wie die Fischer aus Moscari hat auch die Deutsche Ute Delissen, 41, ihren Beruf gewechselt und im Hinterland Mallorcas eine neue Heimat gefunden. Nahe Sóller, dem alten Handels-Städtchen an der Nordwestküste, betreibt sie mit ihrem holländischen Mann Theo die gemütliche Berg-Finca „Can Poma“. Unter Zypressen und Palmen unterrichtet sie Yoga. Sie hat ihren Umzug nie bereut. Schon die Römer verwandelten Sóller in einen Garten Eden. Mit blank gescheuertem Kopfsteinpflaster und einer Dorf-Placa mit mindestens acht Kneipen hat er noch den Charme der 60er-Jahre und ist das heimliche In-Ziel Mallorcas.

Zudem ist die „Stadt hinter den Bergen“ per Tunnel von Palma in zwanzig Minuten erreichbar, ein prima Ausgangspunkt für Touren. Per Boot geht’s in die Bucht von Sa Calobra, im Sommer überlaufen, im Herbst eindrucksvoll. Eine hundertjährige Holzbimmelbahn verbindet Sóller mit dem neu ausgebauten Hafen. Ein ebenso alter Zug schaukelt über die Berge bis nach Palma und erlaubt fantastische Ausblicke. Im Jugendstil-Bahnhof sind echte Picasso-Keramikteller zu bewundern. Eine kuschelige Sauna und Grace-Kelly-Feeling bietet das „Esplendido“, ein Grand Hotel von 1954, direkt an der Uferpromenade von Port de Sóller gelegen. Auch Bob Geldof wurde hier schon gesichtet. Samstags gibt’s auf Mallorca nur eine Adresse, wo sich alle treffen – der hippiehafte Straßenmarkt von Santanyi im Südosten der Insel. Auf dem Flohmarkt stöbern Tausende, in witzigen Boutiquen wie „Annagramma“ ersteht man romantische Insel-Kleider, um zum Abschluss im Öko-Deli der Deutschen Katja Wöhr gewürztes Natursalz und die neuen Insel-Weine zu verkosten. Kann der Herbst noch schöner werden?

In der Übergangszeit Herbst den Körper stärken gegen Krankheiten

Alle Menschen wünschen sich wohl, die Herbstzeit gesund hinter sich zu bringen. Doch leider ist der Mensch gerade zu dieser Zeit sehr anfällig für alle Arten von Infekten und Krankheiten. Zum Glück ist es aber auch so, dass die sanfte Medizin viele Alternativen zu starken Tabletten im Programm hat.

Wenn das Herz gesund sein soll, dann gehören freie Blutgefäße auf jeden Fall dazu. Das Blut muss unbedingt unbeschwert fließen können. Zu hohe Homocysteinwerte können aber dafür sorgen, dass es zu einer Verkalkung der Gefäße kommt. Um dem entgegen zu wirken sollte man die Vitamine Folsäure, B6 und B12 zu sich nehmen. Dazu sollten Präparate genutzt werden, die Folsäure in einer aktiven Form (Metafolin) in einer Kombination mit B6 und B12 enthalten.

Bei verspannten Muskeln, die sich sehr oft gerade nach einem anstrengenden Arbeitstag einstellen, kann schon ein ganz einfaches Bad Abhilfe schaffen. Wenn die Verspannungen aber so stark sind, dass sie Nacken- oder gar Kopfschmerzen auslösen, dann sollte man auf Infrarot-Wärme in Verbindung mit Massagen zurückgreifen. Dafür gibt es sogar bereits entsprechende Angebote im Handel, die beides in sich vereinen.

Alle möchten gerne Herbst und auch Winter ganz ohne Erkältungen überstehen. Dann sollte man es ruhig einmal mit der Kraft des Ingwers probieren. Als Tee getrunken wirkt die Knolle antibakteriell und so kann sie der Ansteckung mit Husten und Schnupfen vorbeugen. Dafür kann man den frischen Ingwer nutzen und einen Tee aufbrühen, es gibt aber bereits auch fertige Teebeutel mit Ingwertee zu kaufen. Wenn es für eine Vorbeugung bereits zu spät ist, und man hat sich angesteckt, dann kann der Ingwer-Tee helfen, die Giftstoff schnell wieder auszuscheiden und die Viren abzutöten. So hat man nicht so lange wie gewohnt mit der Erkältung zu kämpfen und ist schneller wieder fit.

Gerade in der Übergangszeit ist es oft so, dass man häufig unter Kopfschmerzen leidet. Das Wetter und gerade die Temperaturen wechseln in dieser Zeit sehr schnell, und so leidet man oft unter diesen Kopfschmerzen. Wer hier eine schnelle Hilfe sucht, der kann sich das ätherische Öl der Pfefferminze besorgen. Wenn man dieses Öl auf die Stirn tupft, dann löst das Öl die Blockaden, die sich in den Nervenbahnen festgesetzt haben. Dass die Arznei-Minze gut verträglich ist, auch gerade für Schwangere und Kinder, ist sogar wissenschaftlich belegt.

Sehr oft verkühlt man sich auch den Unterleib in Winter und Herbst. Wenn man sich verkühlt hat, dann haben es Bakterien sehr leicht, sich in den Harnwegen einzunisten. Die Folge kann eine Blasenentzündung sein, die sich durch brennende Schmerzen beim Wasserlassen äußert. Auch ständiger Harndrang und im schlimmsten Fall Fieber sind sichere Anzeichen dafür. Daher ist es so immens wichtig, den Unterleib immer schön warm zu halten und auch viel zu trinken, damit die Blase auch wirklich gut durchgespült wird. Wer sich etwas ganz Gutes tun will, der sollte des öfteren einmal ein großes Glas Cranberry-Saft trinken. Diese Beeren enthalten einen speziellen Pflanzenstoff, der einen „Anti-Kleb“- Mechanismus haben, das heißt sie verhindern, dass sich Keime überhaupt erst einnisten.

Ein stabiles Knochengerüst ist sehr wichtig, das wissen nicht zuletzt alle Menschen, die bereits an Osteoporose leiden. Die Frage, ob man bis ins Hohe Alter ein stabiles Knochengerüst besitzt und dadurch auch in der Lage ist, aufrecht gehen zu können, das hängt von drei Aspekten ab. Zum einen ist das die Ernährung, zum anderen die Bewegung und der dritte Faktor ist Kalzium. Vollkornprodukte und Milch sowie auch Obst und Gemüse machen die Knochen des Körpers stark. Und durch die Beanspruchung von Sport und Bewegung kommt es zu einer Zunahme der Muskel- und auch Knochenmasse. Zusätzlich sollte man noch Kalzium zu sich nehmen, denn er beugt Knochenbrüchen vor.

Unsere Knie sind immer sehr belastet. Daher ist es empfehlenswert, es ihnen durch Sportarten wie Radfahren oder auch Schwimmen eher leicht zu machen. Die runden Bewegungen dieser Sportarten sorgen dafür, dass der Knorpel Nährstoffe über die Gelenkflüssigkeit ansaugen kann. Einen zusätzlichen Schutz kann man sich holen, indem man eine Knorpelkur mit Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat durchführt, denn dies sind natürliche Gelenkbestandteile.

Hautpflege für Herbst und Winter was man gegen trockene Haut tun kann

Jedes Jahr dasselbe Bild. Die Haut rötet sich, schuppt und zeigt Risse. Schuld daran ist vor allem die Kälte.

Draußen fallen die Temperaturen und der Wind schlägt einem kalt entgegen. Drinnen sorgt die Heizung für kuschelige Wärme, aber auch trockene Luft. Für die Haut ist der Wechsel zwischen den beheizten Räumen und der kühlen Luft vor der Tür eine Herausforderung. Der natürliche Schutzfilm aus Talg und Schweiß kann sich nicht so schnell aufbauen. Durch die niedrige Luftfeuchtigkeit drinnen wie draußen verliert die Haut Feuchtigkeit. Sie spannt, brennt, juckt – Fältchen und kleine Risse entstehen. Die Blutgefäße in der Haut ziehen sich zusammen, damit Wärme nicht so schnell entweicht. Das beeinträchtigt die Abwehr zusätzlich. Die Haut entzündet sich leichter und heilt langsamer.

Jetzt muss die menschliche Hülle geschmeidig bleiben. Die Haut will vor dem Austrocknen und einer Unterkühlung geschützt werden. Dabei geht es nicht nur um das Zuführen von Feuchtigkeit, sondern auch darum, den übermäßigen Wasserverlust zu verringern. Das gelingt mit Cremes, die Fettsäuren und natürliche Feuchthaltestoffe wie Glycerin oder Harnstoff enthalten. Seifen, alkoholhaltige Gesichtswässer und Peelings entziehen der Haut Feuchtigkeit und Fett. Deshalb besser darauf verzichten. Einige Körperregionen wie Gesicht, Hände, Lippen, Rumpf, Ellenbogen und Knie trifft die Kälte mehr als andere. Sie brauchen besonderen Schutz.

Das Gesicht ist Kälte, Wind und Regen am ehesten ausgesetzt. Deshalb muss es mit der richtigen Creme versorgt werden, die der Haut Feuchtigkeit zuführt und bewahrt, ohne die Haut zu reizen. Hautärzte raten zu Wasser-in-Öl-Emulsionen, deren Hauptbestandteil ein Öl oder Fett-Öl-Gemisch ist. Das Fett kittet die obere Hornschicht, bietet so Kälteschutz und sorgt dafür, dass die im Wasser enthaltenen Feuchtigkeitsspender einziehen können.

Die Hände kühlen schnell aus. Daher immer warm einpacken. Da sich an den Händen nur wenige Talgdrüsen befinden, fehlt nach dem Händewaschen der Schutzfilm. Eine fetthaltige Creme hilft. Besonders harnstoffhaltige Produkte bringen rissigen und spröden Händen die fehlende Feuchtigkeit zurück. Dabei die Creme auch sanft in die empfindliche Nagelhaut einmassieren, denn diese reißt bei Kälte leicht ein und entzündet sich.

Die Lippen werden bei Kälte besonders schnell trocken und rissig. Hier kann ein mineralölfreier Lippenbalsam den Feuchtigkeits- und Fettbedarf decken. Das gilt auch für Männer. Frauen sollten auf dekorativen Lippenstift verzichten, denn dieser enthält oft Mineralöl, das den Feuchtigkeitshaushalt stört.

Der Rumpf ist im Winter im Vorteil, weil er durch die Kleidung gut verpackt ist. Trotzdem läuft die Produktion des natürlichen Schutzfilms auch hier bei Kälte auf Sparflamme. Der Haut fehlen zudem Sauerstoff und Feuchtigkeit. Häufiger Wasserkontakt, besonders mit heißem Wasser, laugt sie noch mehr aus. Die Alternative zu Vollbädern sind kalt-warme Wechselduschen. Sie fördern die Durchblutung. Wenn es ein Bad sein soll, Ölbäder verwenden. Sie versorgen die Haut mit Pflegestoffen und wirken rückfettend. Als Badetemperatur sind 35 Grad Celsius ideal. Fürs Duschen gilt kurz und nicht zu heiß duschen, höchstens fünf Minuten und nur dreimal die Woche. Milde Reinigungspräparate wie Syndets oder rückfettende Duschöle verwenden. Die Haut mehrmals wöchentlich eincremen.

Ellenbogen und Knie neigen ohnehin zu Trockenheit und sind durch die Reibung der Kleidung auf der Haut noch mehr strapaziert. Schuppige Stellen benötigen eine Extraportion Feuchtigkeitspflege. Gut geeignet sind harnstoffhaltige Cremes.