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Wellness und Erholung mit der einfachen Mantra-Meditation

Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden – Wellness ist das Zauberwort für gestresste Banker und ausgepowerte Familienmanagerinnen. Immer mehr Menschen suchen nach kleinen Fluchten aus dem hektischen Alltag und gönnen sich hin und wieder ein Wellnesswochenende. Neben Anwendungen, die den Körper verwöhnen, soll an einem solchen Wellnesswochenende auch die Seele gestreichelt werden.

Hier stößt man früher oder später auf das Thema Meditation, verbindet sie doch Körper und Seele in allerbester Weise. Der Zweck der Übungen erklärt sich in der Wortbedeutung des Wortes »Meditation« fast von selbst. Abgeleitet vom lateinischen meditatio, was „Ausrichtung zur Mitte« bedeutet, geht es bei der Meditation um das Finden der inneren Balance. Durch achtsames und intensives Betrachten eines beliebigen Objektes wird versucht, die Welt auszublenden und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Doch meist ist das leichter gesagt als getan. Unsere Alltagssorgen rotieren im Kopf und viele Menschen schaffen es erst nach langer Übung, den Zustand der »Gedankenleere« zu erreichen.

Wesentlich einfacher und daher auch gut für ein kurzes Wellnesswochenende geeignet, ist die Mantra-Meditation. Hierbei wird die klassische Meditation mit Bewegungsübungen und Mantras kombiniert. Es bedarf einer gewissen Konzentration auf die drei unterschiedlichen Abläufe, und somit haben Alltagssorgen keinen Platz mehr im Kopf. Das aus dem Sanskrit stammende Wort »Mantra« bezeichnet eine kurze Wortfolge, die dem Freisetzen mentaler und spiritueller Energien dient. Eine Mantra-Meditationssitzung besteht aus drei Positionen, die acht Minuten lang nacheinander ausgeführt werden und verspricht in kürzester Zeit Entspannung und Wellness total.

Position 1 – Die Schöpfung

Hierbei werden die Wörter »Sa, Ta, Na, Ma« ausgesprochen. Deren Bedeutung lautet: »Unendlichkeit, Tod, Wiedergeburt – wir sind die Schöpfer unseres Lebenswerkes«. Dazu führt man im Schneidersitz die Hände erst vor die Brust, dann nach oben und wieder zurück auf die Knie, wobei in jeder Stellung die Fingerspitzen in einer bestimmten Abfolge aneinander gelegt werden.

Position 2 – Das Ja zum Leben

Hierzu gehört das Mantra »Serab, Shakti, Namo Namo« was soviel bedeutet wie »Ich verneige mich mit Ehrfurcht vor der ewigen Kraft«. Gesprochen wird es zu fließenden Pendelbewegungen nach rechts (Shakti) und links (Serab), die stehend mit Kopf, Oberkörper und Armen ausgeführt werden. Als Abschluß werden die Hände vor die Brust zurückgeführt, hierzu gehört »Namo Namo«. Die Bedeutung dieses Mantras lautet: »Ich verneige mich in Ehrfurcht vor der Kundalini, der Kraft der himmlischen Mutter«. Die wohltuenden Effekte der Mantra-Meditation lassen sich durch Untermalung mit einer speziellen Musik noch verstärken. Also, Wellness pur, und das ohne jahrelanges Einstudieren von Meditationstechniken.

Position 3 – Eins mit der Welt

Hier werden die schwingenden Pendelbewegungen der Position 2 wieder aufgenommen, die dann zusätzlich zu einer liegenden Acht auslaufen sollen. Dazu spricht man »Kundalini« (Acht nach rechts), »Mata Shakti« (Acht nach links) und zu der abschließenden Armbewegung zurück vor die Brust wieder »Namo Namo«.

Wellness und Yoga – Erholung und Entspannung an der Ostsee

Wellnessanwendungen sind sehr entspannend und erholsam. In einer schönen Umgebung mit wunderbaren Wellnessanwendungen wie Ayurveda oder auch Hot-Stone-Massagen kann man sich wunderbar erholen. Damit diese Erholung aber auch zu Hause nicht gleich wieder verpufft, sollte man sich auch etwas intensiver mit einigen Entspannungstechniken auseinandersetzen. Eine sehr gute und auch einfache Möglichkeit, um diese Entspannung auch für zu Hause zu finden, ist Yoga. An der Ostsee gibt es einige Möglichkeiten, um die Technik des Yoga zu erlernen. Ein Angebot gibt es im Ostseehotel Dierhagen. Hier gibt es beste Möglichkeiten für Wellness und Entspannung, auch Sportmöglichkeiten gibt es hier. Neben Yoga kann man hier auch Nordic-Walking ausführen oder den Tennisplatz nutzen. In der hauseigenen Beautyfarm „Vital Spa“ können viele unterschiedliche Gesichts- und Körperbehandlungen angeboten.

Hier kann man auch mehr über Yoga erfahren. Diese aus Indien stammende Lehre vom Leben gibt es bereits seit 5000 Jahren. Kurse, Workshops und sogar spezielle Wellness-Yoga-Urlaube werden gebucht. Was treibt die Menschen dazu, sich dieser Lehre zuzuwenden?

Der Wunsch nach körperlicher Betätigung und das verbunden mit der Entspannung von Körper, Geist und Seele, das treibt die Menschen an. Es gibt eine gewisse Sehnsucht, in dieser hektischen Zeit wieder einmal frei atmen zu können, dem Stress des Alltags zu trotzen und zu sich selbst zu finden. Viele Gesundheitsstörungen sind heute bereits psychosomatischer Natur. Jeder weiß aber jetzt, dass eine gesunde Psyche die Grundlage eines guten Wohlbefindens ist. Genau diese Erkenntnis führt die Menschen zum Yoga.

Yoga ist der Inbegriff davon, eine Verbindung zu erreichen, eine Einheit von Körper, Geist und Seele. Im hektischen Alltag wird diese Einheit oft von äußeren Einflüssen gestört.

Yoga ist eine der besten Techniken, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und so zu Ruhe und Gelassenheit zu finden. So wird auch der tägliche Stress abgebaut und man kommt wieder ins Gleichgewicht.

Wer jetzt glaubt, dass Yoga etwas mit Akrobatik zu tun haben muss, da die Übungen sehr kompliziert aussehen, der irrt sich. Der große Vorteil von Yoga ist, dass es hier für jeden Menschen die passenden Yoga-Haltungen, die so genannten Asanas, gibt. Für Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Kranke und auch Senioren gibt es immer die passenden Körperhaltungen.

Die westliche Welt interessierte sich erst zu Beginn des 19. Jahrhunderts für diese Technik, als erste Übersetzungen alter indischer Texte von Gelehrten angefertigt wurden. Den endgültigen Durchbruch schaffte Yoga gegen Ende des 19. Jahrhunderts. Aus den Lehrsätzen wurden im Laufe der Zeit verschiedene Yoga-Wege entwickelt. Alle existieren gleichberechtigt nebeneinander, aber alle greifen einzelne Aspekte des Yoga auf.

Das Hatha Yoga zählt zu den populärsten Yoga-Arten. Es ist sehr körperorientiert und beinhaltet meist statische Körperhaltungen. Eine kontrollierte Atemführung, Atemübungen und Entspannungstechniken gehören hier dazu.

Das Yoga des Bewusstseins und der Energielenkung ist das Kundalini Yoga. Die Übungsabfolge wird hier durch dynamische, energetisch aufeinander abgestimmte Übungen geprägt. Diese erhöhen die Lebensenergie und wirken zudem reinigend, aktivierend und auch entspannend.

Der „königliche Weg“ ist das Raja Yoga. Die Entwicklung der Willenskraft und -energie steht hier im Vordergrund. Dies wird hauptsächlich durch die Meditation auf die Chakren erreicht.

Karma Yoga, das ist das Yoga des selbstlosen Handelns und Dienens, hierdurch wird ermöglicht, das Schicksal als Chance zu begreifen. Blockaden, die durch egoistisches Handeln entstanden sind, können hierdurch abgebaut werden.

Das Yoga der Hingabe zu Gott, dies ist das Bhakti Yoga. Ziel ist hier das Einswerden mit der Schöpfung und dem Schöpfer.

Und zu guter Letzt gibt es noch das Gyan Yoga, dies ist das Yoga des Wissens und der Unterscheidung. Es strebt danach, hinter dem Zeitlichen das Universelle zu entdecken.

Eine Wellness Traumwoche für Körper und Seele

Der lange Winter ist vorbei, der Frühling ist da, aber irgendwie will sich die ansonsten so gewohnte Vitalität, die der Frühling mit sich bringt, nicht einstellen. Man fühlt sich ständig müde und abgespannt. Aber wie diesen Zustand ändern? Ganz einfach, wir sollten uns einmal wirklich etwas gönnen. Eine Wellness Traumwoche, das ist genau das richtige, um Körper und Geist wieder einmal richtig zu entspannen. Viele Angebote für Wellnessreisen gibt es ja bereits. Besonders empfehlenswert sind Wellnesshotels in Polen, Deutschland und auch Ungarn. Polen bietet mit seinen Wellnesshotels an der Ostseeküste nicht nur exklusive Wellnessbehandlungen an, sondern mit seiner schönen Ostseeküste auch die Möglichkeit, zusätzlich zum Wellnessurlaub auch ein paar schöne Stunden am schönen sauberen Ostseestrand zu verbringen. Spezialisierte Wellnesshotels bieten in Polen Wellnessanwendungen wie zum Beispiel die Hot-Stone-Massage an, oft gibt es im Angebot auch die beliebte hawaiianische Lomi-Lomi-Massage. Diese spezielle Art der Massage wird auch als „Hawaiianische Tempelmassage“ bezeichnet. Dieser Titel rührt daher, dass bei den Hawaiianern der menschliche Körper auch oft als „Tempel der Seele“ bezeichnet wird. An sich ist diese Art der Massage nicht nur als reine Massageform gedacht, sie ist vielmehr auch ein reinigendes Ritual, welches gleichzeitig auch harmonisiert. Der Körper soll von belastenden Energien befreit werden, und diese Massage unterstützt ihn dabei. Diese Massage erreicht eine tiefe Entspannung und sorgt somit für eine tiefe innere Harmonie.

Die Hot-Stone-Massage ist ja mittlerweile schon sehr bekannt geworden. Dass es jetzt aber auch eine spezielle Hot-Stone Massage nur für das Gesicht gibt, das ist eine vollkommen neue Anwendung. Dieses neue Wellnessritual bezieht aber auch den Oberkörper, den Rücken und auch die Hände mit ein. Allein schon die Steine sind eine Attraktion für sich, weich, seidig glatt und angenehm warm möchte man sie eigentlich gar nicht mehr aus der Hand geben. Hier wird mit einem tibetischen Kräuteröl gearbeitet, das auf die Haut aufgetragen wird, bevor die warmen Steine aufgelegt werden. Nach einer Ruhezeit beginnt dann die Massage mit den angenehm warmen Steinen.

Weitere tolle und entspannende Wellnessbehandlungen sind die Thalasso-Therapie, Ayurveda oder auch Shiatsu. Viele Hotels bieten bereits komplette Pakete für solch eine Wellness Traumwoche an.

Das Vital- & Wellnesshotel Zum Kurfürsten, gelegen in Bernkastel-Kues im schönen Rheinland-Pfalz, bietet eine unglaubliche Vielzahl an Wellnessbehandlungen an. Unter anderem wurden auch spezielle Wellness-Arrangements zusammengestellt, so gibt es hier Wein-& Schlemmertage an der Mosel , Weihnachten „Wellness“ , Verwöhnromantik – verwöhnen und verweilen oder auch Wellness for two. Warum nicht einmal einen Wellnessurlaub in Deutschland mit dem Partner verbringen? Hier gibt es die besten Angebote, bei dieser Auswahl ist wirklich für jeden etwas dabei.

Traumwochen mit Erholungsgarantie

Brauchen Sie Erholung? Und sehnen Sie sich nach einem langverdienten Urlaub, um endlich abzuschalten und in Ruhe zu relaxen? Dann sind Sie bei Kurenundwellness.tv genau richtig. Die bieten Ihnen alles was Sie brauchen, um vom Alltag abzuschalten und zur Ruhe zu finden.

Erleben Sie einzigartige Traumwochen in den wohl beliebtesten Ländern wie Deutschland, Tschechien, Slowakei und auch Polen.
Kur- und Wellnessreisen bedeuten nicht nur einfach mal Urlaub machen, sondern pure Verwöhnung, vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Tägliche Kuranwendungen gehören in den Hotels zum alltäglichen Verwöhnprogramm. Hier werden Ihnen abwechslungsreiche Wellnessprogramme wie Massagen, Moorpackungen, Akupressur und Ayurveda geboten. Bei Sprudel- und Solebädern können Sie Ihre Seele baumeln lassen und die angenehme Wassertemperatur genießen.

Speziell rund um die Ostseeküste finden Sie attraktive Wellnessreisen mit schönen Inklusive Leistungen. Auf der Beliebtheitsskala steht ganz weit oben das Land Polen- zurecht.

Denn das Preis- Leistungsverhältnis ist einfach nur unglaublich. Hier erhalten Sie exzellente Verwöhnprogramme jeglicher Art, um Ihre Traumwochen genießen zu können. Und das alles zu einem günstigen und fairen Preis.
Doch auch in Deutschland, speziell in Usedom und Rügen, finden Sie Erholung pur. Die Kur- und Wellnesshotels liegen meist direkt am Ostseestrand, was gerade für Familien mit Kindern von Vorteil ist.

Wenn Sie aber eher die südlichen Länder bevorzugen, so finden Sie auch hier eine große Auswahl schöner Wellnessreisen.
Schauen Sie sich am besten in Ruhe die vielen Angebote von Kurenundwellness.tv an. Mit Sicherheit werden Sie einen Ort zum Entspannen finden, ob in östlichen oder südlichen Regionen. Wellness steht in jedem Land, in jedem Hotel auf der Tageskarte. Doch nicht alle Hotels bieten immer die Verwöhnprogramme, die man sich wünscht. Informieren Sie sich daher rechtzeitig über alle Leistungen, die von den Hotels angeboten werden. Wichtig ist auch das Vergleichen der Leistungen, denn schließlich hat ja jeder so seine
Best of- Beauty Programme, die er gerne während der Traumwochen umsetzen möchte.

Überzeugen Sie sich selbst davon. Sie werden schnell merken, dass Sie in den Wellnesswochen positiv aufblühen werden.