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Wie gesund leben wir wirklich – die Wahrheit über neun Medizin-Mythen

Die Sonne sollte man lieber meiden, Pillen schlucken ist nicht gut, und man sollte möglichst viel Schlafen – das sind alles Ratschläge für die Gesundheit, die nach den neuesten Erkenntnissen längst überholt sind. Hier gibt es die überholten Versionen:

Stress vermeiden, wann immer es geht – das ist zwar eigentlich eine gute Sache, aber es gibt auch den sogenannten „positiven Stress“, und das ist genau die Anspannung, die wir alle spüren, wenn wir uns einer Herausforderung stellen müssen. Wichtig ist es, dass der Körper diesen Kick auch bekommt, denn er bildet bei Stress ganz besonders viele Abwehrzellen. Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass jeder, der immer gleichmütig bleibt, auch anfälliger wird für Krankheiten.

Besser ist es, wenn man nicht allen Herausforderungen einfach aus dem Weg geht, man sollte sich beispielsweise ruhig einmal auf eine Diskussion einlassen, auch wenn einem das Thema nicht wirklich nahe geht. Dabei kann man dann sehr schnell merken, dass es sehr spannend sein kann, mit anderen zu diskutieren. Zudem beflügelt das auch gleich zusätzlich.

Viele Frauen wollen gegen die Probleme in den Wechseljahren keine Medikamente nehmen. Das ist allerdings schon recht riskant, denn man kann sich schon vorstellen, dass es auf Dauer mit Sicherheit schädlicher ist, wenn man über Jahre immer wieder von Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und auch Hitzewallungen geplagt wird, die einem gleich auch noch ein Stück Lebensqualität nehmen.

Besser ist es, sich mit dem Arzt zu besprechen, wenn man unter Wechseljahrsbeschwerden leidet. Es ist nicht gesagt, dass jede Frau gleich chemische Ersatzhormone braucht, um das alles in den Griff zu bekommen. Es gibt auch sehr viele pflanzliche Alternativen, die sich auch in wissenschaftlichen Studien als sehr wirksam erwiesen haben. Dies sind zum Beispiel Präparate mit dem Wirkstoff der Traubensilberkerze.

Endlich Wochenende, und dann so lange schlafen, wie es nur eben geht – auch das ist recht riskant, denn das kann die innere Uhr ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. So können Schlafprobleme entstehen. Der Körper fühlt sich so, als wenn er gerade einen kleinen Jetlag erlebt. Und zudem kostet es auch noch unnötig Energie, um dann am Montag auch wieder in den eigentlichen Rhythmus zu kommen.

Wenn man Erholung von der anstrengenden Woche benötigt, dann sollte man sich lieber einen kleinen Mittagsschlaf gönnen anstatt am Morgen länger zu schlafen. Zwanzig Minuten reichen hier schon aus. Dem Körper reicht das vollkommen, um richtig Kraft zu schöpfen. Solch ein Nickerchen ist auch kurz genug, um nicht gleich ganz in den Tiefschlaf abzusinken. Dieser macht nämlich eher müde als fit.

Lieber keine hohen Schuhe tragen, um die Füße zu schonen – auch das ist nicht wirklich eine gute Idee. Füße wollen laut Experten gar nicht geschont werden. Wer die immer gerne genutzten Gesundheitsschuhe trägt, und das jeden Tag, der fördert ganz effektiv die Erschlaffung von Muskeln und auch Bändern. Auf die Dauer kann es dann passieren, dass man Plattfüße bekommt.

Besser ist es, für gewisse Abwechslung zu sorgen. Die Absatzhöhe sollte einfach so oft wie möglich gewechselt werden, ganz ideal wäre es sogar, wenn man dies mehrmals täglich tun würde. Morgens mit den flachen Schuhen loslegen, mittags dann auf den kleinen Absatz umsteigen und abends dann ab in die Pumps, das wäre ideal. So wird die Fuß- und auch Beinmuskulatur trainiert. Zudem sollte man auch so oft wie möglich barfuß laufen.

Die Sonne ist gefährlich, darum meiden viele sie, so oft es geht. Die Angst vor Hautkrebs ist natürlich berechtigt, aber sich deswegen den ganzen Tag im verdunkelten Raum aufzuhalten, ist ebenfalls nicht ratsam, denn nur mit Hilfe der Sonne kann der Körper das so wichtige Vitamin D bilden. In zahlreichen Studien konnte bewiesen werden, dass ein Mangel an Vitamin D zu Osteoporose führen kann. Auch Depressionen und Herzinfarkt können dadurch ausgelöst werden. Sogar mit der Entstehung von einigen Krebsarten wird dies in Verbindung gebracht.

Besser ist es hier auf jeden Fall, sich mindestens zweimal pro Woche etwa zehn Minuten das Sonnenlicht auf Arme und Gesicht scheinen zu lassen. Am besten macht man dies morgens, denn dann ist die Strahlung auch noch nicht so stark.

Um nicht zuzunehmen und bei den bekannten Diäten essen sehr viele Menschen gar kein Fett. Das ist schon sehr riskant, denn Fett ist einer der Hauptbrennstoffe des Körpers. Wenn er zu wenig davon bekommt, dann wandelt er kurzerhand Kohlenhydrate in Fett um. Daher hilft es beim Abnehmen gar nicht, wenn man vollkommen auf Fett verzichtet.

Besser ist es hier, auf gesunde Fette zurückzugreifen. In der Regel sind dies pflanzliche Fette und auch Öle. Empfehlenswert sind hier Raps- und Rapskernöl. Diese haben den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, diese schützen das Herz und senken auch den Cholesterinspiegel. Verzichten sollte man allerdings eher auf die sogenannten Transfette. Dies sind gehärtete Fette, die man oft zum Frittieren und auch zur Herstellung von Gebäck benötigt.

Die Muskeln vor dem Sport dehnen – das ist über Jahre hinweg so empfohlen worden, aber dennoch ist es nicht gut, denn man kann sich auch bei Dehnübungen eine Zerrung holen, wenn die Muskeln kalt sind. Und beim Training verhindert man dadurch auch keine Verletzungen, und die Leistung wird auch gesteigert.

Besser ist es, nach dem Umziehen nicht gleich loszulaufen, sondern die Muskeln langsam zu belasten, beispielsweise durch das Walken. Dehnübungen sollte man besser nach dem Sport ausführen, denn so werden die müden und verspannten Muskeln gelockert.

Gegen den Heißhunger essen viele Menschen jede Stunde etwas Obst. Das ist riskant, denn egal ob man Obst oder Schokolade zwischendurch isst, Zucker ist in beidem enthalten. Sicher, das Obst ist gesünder, aber genau deshalb wird man schnell dazu verführt, mehr davon zu essen, als man eigentlich geplant hat.

Dem Stoffwechsel ist es eigentlich am liebsten, wenn er zwischen den Mahlzeiten auch einmal eine Pause bekommt. Und diese sollten laut Experten mindestens fünf Stunden lang sein. Für alle, die zwischendurch schnell einmal Hunger bekommen gibt es auch einen guten Tipp. In dem Fall sollte man ganz einfach Gurken und Möhren zu sich nehmen, die sind sehr viel figurfreundlicher als Obst.

Wer niemals etwas Schweres trägt, um den Rücken zu schonen, der wird über kurz oder lang ganz bestimmt Probleme mit dem Rücken bekommen. Die Rückenmuskulatur braucht immer ein gewisses Training, um auch gesund und kräftig zu bleiben. Daher sollte man ruhig schwere Sachen tragen, aber richtig. Aus neuen Studien kann man erkennen, dass wenn man beispielsweise eine Kiste mit einem gerade Rücken aus der halben Hocke heraus hebt, dies die Bandscheiben und Wirbel schützt. Und gleichzeitig werden auch die Muskeln gestärkt und trainiert. Allerdings sollte man auf jeden Fall ruckartige Bewegungen vermeiden. Das gilt vor allen Dingen dann, wenn man bereits Probleme mit dem Rücken hat.

Schlank mit Hypnose – geht das wirklich?

Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, haben nur ein Ziel – die überflüssigen Kilos schnell loszuwerden. Während viele schon unzählige Diäten hinter sich haben und somit schon ein paar Pfunde verloren haben, stellt sich hinterher der Jo-Jo-Effekt ein. Die Diät ist beendet, man kehrt zu alten Essgewohnheiten zurück, und schneller als man denkt sind die mühevoll losgewordenen Kilos wieder da.

Auf der Suche nach alternativen Diät-Methoden oder weniger disziplinorientierten Diäten findet man eine besondere Form des Abnehmens, das Abnehmen durch Hypnose. Aber kann das wirklich funktionieren? Oder will jemand einfach nur mit der Last anderer Menschen schnell viel Geld verdienen?

Schlank durch Hypnose ist wirklich möglich. Aktuelle Studien haben ergeben, dass eine Gewichtsreduzierung durch Hypnose langfristigen Erfolg bringt. Viele Funktionen wie Hungergefühl, Fettverbrennung und Stoffwechsel werden vom Unterbewusstsein gesteuert und können durch die Hypnose beeinflusst werden. Wichtig ist ein klares Ziel und der feste Wille, erfolgreich abzunehmen.

Unser Unterbewusstsein steuert unser Handeln und so sagen zwar viele „Ich will abnehmen!“, aber die klare Definition und der feste Glauben daran fehlen. Die Hypnose tritt hier als effektive Unterstützung ein. Unter Hypnose, also in einem Zustand der totalen Entspannung, wird das tiefste Unterbewusstsein angesprochen. Die gewünschten, positiven Veränderungen werden langfristig festgesetzt. Das Ziel wird im Unterbewusstsein gefestigt. Es lautet nicht „Ich will abnehmen!“ sondern „Ich will schlank sein!“. So wird der Glaube an sich selbst gestärkt und das Gefühl, wie es beim Erreichen des Zieles sein wird verstärkt sich.

Während der Hypnose wird im Unterbewusstsein verankert, dass man mühelos auf Süßigkeiten und fettreiches Essen verzichten kann. Diese Suggestionen vermitteln den Spaß an gesunder Ernährung und Bewegung. Auch die alten Essgewohnheiten wie Essen bei Stress, Essen aus Langeweile, Essen aus Frust oder abends vor dem Fernseher werden so unterbunden. Was für jeden sonst noch wichtig ist, wird in einem Gespräch vorher geklärt und wird in die Hypnosebehandlung mit einfließen. Dadurch werden die Essgewohnheiten langfristig und nicht nur vorübergehend verändert. Das Zielgewicht ist schnell erreicht und bleibt auch wirklich erhalten.

Eine sinnvolle Ergänzung kann auch die Motivation zu mehr Sport und Bewegung sein. Das Abnehmen durch Hypnose bringt noch weitere Vorteile. Durch die freiwillige Umstellung der Ernährung steigt nicht nur die Lebensqualität, sondern die Gesundheit verbessert sich, und dies führt automatisch zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Auch nach einem halben Jahr ist vom Jo-Jo-Effekt nichts zu merken. Diese Methode funktioniert nicht nur bei Frauen, auch bei Männern stellt sich der Erfolg ein.

Diese Schlank-durch-Hypnose-Methode ist nicht ganz billig. Bedenkt man aber, wie viel Geld man schon für die unterschiedlichsten diätunterstützenden Präparate ausgegeben hat, relativiert sich der Preis. Nicht zu vergessen, was man dafür bekommt. Das neue Körpergefühl bringt mehr Spaß im Leben, da man sich endlich wohl in seiner Haut fühlt, und der Gesundheitszustand wird ebenfalls nachhaltig verbessert. Was man ebenfalls nicht außer acht lassen sollte ist der geringe zeitliche Aufwand. Wer die Nase voll vom ewigen Diätstress und dem lästigen Kalorienzählen hat, sollte über die gesunde Alternative durch Hypnose nachdenken. Ein Schritt, der sich wirklich lohnen kann.

Diäten können auch schaden wenn man sie falsch durchführt

Wer kennt das nicht, gerade hat man sich mühevoll ein paar Kilo herunter gehungert und schon kurze Zeit später sind die Pfunde wieder drauf. Und damit nicht genug, es kommen noch ein oder zwei dazu. Dieses Auf und Ab kann einfach nicht gut für unseren Körper sein.

Viele Menschen in unserer Gesellschaft sind nicht zufrieden mit ihrer Figur und leiden an Übergewicht. Häufigste Ursache hierfür liegt in der falschen Ernährung und dem Mangel an ausreichender Bewegung. Gerade im Frühjahr wollen die meisten, und nicht nur die Übergewichtigen, schnell ein paar Pfunde loswerden. In unzähligen Zeitschriften werden die unterschiedlichsten Diäten angepriesen, ohne auf die Nebenwirkungen einzugehen. Dabei bergen viele Diäten ungewollte Folgen, die sich negativ auf die Gesundheit und den Körper auswirken. Viele dieser Diäten können das Herzkreislaufsystem schädigen, zu Gallensteinen führen, das Immunsystem nachhaltig schwächen oder sogar die Organe angreifen.

Die meisten Diäten sind auf einen Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit ausgerichtet. Das belastet den Körper enorm, da man von jetzt auf gleich auf die gewohnten Mahlzeiten verzichtet oder auf Ersatzpräparate zurückgreift. So verhält es sich auch beim Abnehmen mit sogenannten „Abnehmpillen“. Sie sollen das Hungergefühl unterdrücken und die Fettverbrennung ankurbeln. Die Diätpillen sind nicht nur wirkungslos, sondern auch noch teuer. Auf Dauer eingenommen können sie der Gesundheit schaden.

Auch Diätformen wie die Eierdiät sind nicht wirklich empfehlenswert. Sicher verliert man relativ schnell einiges an Gewicht, aber der hohe Eiweißgehalt, das Fehlen von Kohlenhydraten und die dauerhafte Einseitigkeit beeinträchtigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern kann auch Nierenschäden verursachen. Ganz zu schweigen vom in die Höhe schnellenden Cholesterinspiegel.

Nach Erreichen des Wunschgewichtes beenden viele die Diät und kehren zu ihren alten Essgewohnheiten zurück. Der Körper hat, in der Zeit während der Diät, gelernt mit wenigen Kalorien auszukommen und kann mit den vielen Kalorien und Fetten nichts anfangen, was dann unweigerlich zum Jo-Jo-Effekt führt. Dies wiederum belastet den Körper ein weiteres Mal. Und schon ist man inmitten des Teufelskreises.

Auch die verschiedensten Diätformen, bei der man sogenannte Shakes zu sich nimmt und gegen komplette Mahlzeiten ersetzt belasten den Organismus sehr. Überall begegnen uns Bilder von Menschen die stolz eine viel zu große Hose tragen und uns dabei sagen „In 6 Monaten habe ich 40 kg abgenommen“. Es kann gut möglich sein, dass diese Personen einige Kilos abgenommen haben, aber sicher nicht dauerhaft und auch nicht auf eine gesunde, schonende Art und Weise. Einziges Ziel dieser Fotos ist, die meist sehr teuren Diätmittel zu verkaufen.

Wer wirklich gesund und dauerhaft abnehmen möchte, sollte sich genau überlegen und gegebenenfalls mit seinem Hausarzt sprechen, wie dies am besten möglich ist. Für alle, die starkes Übergewicht haben, werden in verschiedenen Kliniken gesunde und dauerhaft anhaltende Abnehmkurse angeboten, die fachärztlich begleitet werden. Hier werden auch Wege in ein gesünderes Leben aufgezeigt. Als guter Einstieg in eine gesunde Diät ist das beliebte Heilfasten bekannt.

Wer sicher sein möchte, dauerhaft gesund und schlank zu bleiben, sollte sich mit dem Thema Ernährung intensiv beschäftigen und auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung achten. Und mit zusätzlicher Bewegung und ein bisschen Sport ist auch Schlemmen zwischendurch erlaubt.

Diäten adé – schlank werden durch eine bewusste Ernährung

Für viele Menschen ist es schwierig, das Gewicht zu halten. Für andere nicht. Und das liegt nicht immer waren, dass der schlanke Teil der Bevölkerung viele Stunden Sport in der Woche betreibt und sich mager ernährt, es ist zum Teil auch Veranlagung.

Dazu kommt der Stoffwechsel. Im Laufe des Lebens verlangsamt sich der Stoffwechsel. Es wird immer schwieriger, das Gewicht zu halten, wenn der Körper plötzlich mit viel weniger Nährstoffen auskommt.

Es gibt jedoch noch eine andere Bevölkerungsgruppe, nämlich die, die von Kindesbeinen auf übergewichtig war. Einmal angelegte Fettzellen machen dem Menschen ein Leben lang zu schaffen. Die gesunde Ernährung mit reichlich Bewegung ist deshalb zu keiner Phase so wichtig wie im Kindesalter. Dennoch sind sie alle in der Lage, auch später noch ihr Normalgewicht zu halten, wenn sie bereit sind, ihre Ernährung kritisch zu überdenken.

Diverse Diäten findet man vor allem im Frühjahr in neuen und alten Varianten in den verschiedenen Frauenzeitschriften. Kaum eine befasst sich ernsthaft mit der gründlichen Umstellung der Ernährung. Tatsächlich geht es darum, innerhalb kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Für den Organismus ist das fatal. Er schaltet auf Not-Reserve um mit Hilfe seiner alten Mechanismen, die ihm schon in der Steinzeit das Leben gerettet hätten. Hungerzeiten und Phasen mit reichlich Nahrungsmitteln haben das Leben der Menschen damals bestimmt.

Reichlich Nahrungsmittel gibt es heute auch, aber keine Hungerzeiten mehr. Es ist durchaus gesund, zwischendurch etwas weniger zu essen, selbst dann, wenn man schlank ist. Fasten nennt man das, was nicht nur religiöse Menschen tun, und was nicht nur den Körper sondern auch dem Geist gut tut. Wer merkt, dass er stetig zunimmt, sei es nur ein Kilo pro Jahr, kann sich leicht ausrechnen wie er in 15 bis 20 Jahren aussehen wird. Langsam angegessene Kilos brauchen oft genauso lang, bis man sie wieder los ist. In der Zwischenzeit hat das Übergewicht im Organismus Schaden angerichtet.

Bei Übergewicht geht es nicht nur darum, ob man sich damit wohlfühlt oder nicht. Es geht darum, dass es der Gesundheit schadet. Knochen und Organe leiden erheblich unter der Fetteinlagerung. Aus dieser gefährlichen Sackgasse gibt es nur eine Rettung: die Ernährungsumstellung. Gesunde Ernährung, bestehend aus Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und wenig Fleisch ist ausgezeichnet. Entscheidend ist, dass sich der Geschmackssinn von der sehr fettreichen Ernährung auf eine natürliche Ernährung umstellen muss. Und das kann dauern.

Optimal für alle, die mit gesunder Ernährung natürlich schlank werden wollen, sind spezielle Kurse. In diesen Kursen wird entsprechend gekocht. Es gibt wichtige Informationen über gesundes Essen, versteckte Fette und außerdem viele Tipps und Tricks, wie man gefährlichen Kalorienbomben ausweichen kann. Wer seine Ernährung auf die gesunde und bewusste Ernährung umstellt, wird zunächst feststellen, dass er nicht weiter zunimmt. Das Gewicht fängt oft erst nach einigen Wochen langsam an zu sinken. Wer sich ausgewogen ernährt, wird eines Tages sein Idealgewicht erreichen, ohne hungern zu müssen. Gesunde Ernährung führt außerdem zu einem ausgeglichenen Geist und zu viel mehr Zufriedenheit. Sie schont außerdem den Geldbeutel denn wer sich ausgewogen ernährt, wird viel schneller satt.

Diäten – eigentlich nichts anderes als purer Stress für den Körper

Viele Menschen kennen es nur zu gut, der Arzt sagt einem, man ist zu dick und muss abnehmen. Dann kommen Freunde und Verwandte, die auch an der Figur herumnörgeln, und zu guter Letzt schaut man auch selbst in den Spiegel und ist absolut unzufrieden.

Bei vielen Menschen, gerade den Frauen, ist es so, dass dieser Diät-Stress den ganzen Alltag beherrscht. Man macht eine Diät nach der anderen, nimmt ab, dann kommt der beste Freund, der Jojo-Effekt, und schon ist das Doppelte wieder drauf. Und ständig hat man dieses schlechte Gewissen, wenn man dann doch einmal etwas gegessen hat, was kalorienreich ist. Das alles ist purer Stress, der letztendlich auch schnell krank machen kann, wenn man diese ständige Fastenkur nicht abbricht.

Dabei gibt es wirklich nur eine Möglichkeit, um wirklich langfristig abzunehmen, und das ist eine Änderung der Essgewohnheiten. Worum es dabei nicht geht ist die Aufteilung in erlaubt und nicht erlaubt, denn ein solches selbstauferlegtes Verbot führt im Endeffekt immer dazu, dass man mit der Zeit einen regelrechten Heißhunger darauf bekommt, der dann einfach gestillt werden muss, und das dann gleich in einem Umfang, der absolut maßlos ist.

Sich ewig zu sagen, dass man etwas gerne essen möchte, es aber nicht darf, ist nichts anderes als eine Bewertung von Mahlzeiten. Dann geht man noch jeden Tag auf die Waage, und der Blick auf die Zahl ist nicht jedes mal erfreulich. So ist es kein Wunder, dass da bei einer Diät keinerlei Genuss, sondern eher nur Diät-Stress entsteht. Dadurch scheitert auch der noch so sehr motivierte Abnehmversuch dann doch wieder.

Die Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention mit Sitz in Aachen sagt, dass dieser Diät-Stress dazu führt, dass das Hormon Kortisol ausgeschüttet wird, und dieses regt die Zuckerneubildung um Körper an. Das ist eine Dauerbelastung, die auf den Blutzuckerspiegel genauso wirkt wie eine Portion Süßigkeiten, und es führt zu einer Ausschüttung von Insulin. Dieses wirkt wiederum dem Fettabbau entgegen. Anschließend senkt das Insulin den Blutzuckerwert soweit, dass das Gehirn wieder nach Nachschub verlangt. Und wieder ist er da, der Diät-Stress. Und der Heißhunger.

Gesunde Ernährung ist anders, denn sie ist eine ausgewogene Ernährung. Dies bedeutet, dass man von allem etwas isst, aber das immer in Maßen. Wer in der Hauptsache fettarme Kost und pflanzliche Lebensmittel zu sich nimmt, kann sich auf der sicheren Seite sehen. Man kann auch jede Woche zwei Obst- und Gemüsetage festlegen, und dann ist es auch gar nicht schlimm, wenn es mal eine kleine Portion Pommes oder auch ein Stückchen Torte gibt.

Wichtig ist es aber nicht nur, was man eigentlich zu sich nimmt, sondern auch wie, wann und wo man dies tut. Mahlzeiten sollten immer frisch zubereitet sein, und auch das gemütliche Zusammensitzen am Tisch ist hier wichtig, so kann man die Speisen ganz bewusst und auch in Ruhe genießen. Das ist ebenfalls gut für die Gesundheit, und zudem wird das Gemeinschaftsgefühl gefördert. Wer sich nur im Stehen, zwischen Tür und Angel oder auch gleich auf der Straße beim Gehen aus der Tüte ernährt, wird über kurz oder lang auf jeden Fall zunehmen.

Zu einem neuen Essverhalten gehört es immer, dass man sich auch wirklich Zeit nimmt, denn schließlich geht es hier um die Gesundheit, die ja nun einmal unser höchstes Gut ist.

Vitalprogramm für den Körper – Entgiften und Entschlacken Dank Fasten

Monatelang arbeitet man und wartet sehnsüchtig auf den Sommer. Und wenn die Sonnenstrahlen endlich so schön auf die Haut prallen, möchte man natürlich auch gut aussehen, fit und schlank sein. Es gibt viele verschiedene Diäten oder Schlankmethoden, Fitness-Programme und andere Übungen, die man auch Zuhause machen kann, Fasten jedoch ist das einfachste Vitalprogramm der Welt und lässt auch dabei ein paar Pfunde verschwinden.

Jeder Körper braucht Pflege, so bleibt er gesund und schön. Dabei helfen auch das Entgiften und Entschlacken und das bedeutet, dass man eine Zeit lang auf verschiedene Lebensmittel verzichtet, die den Körper belasten. Man kann auch die festen Speisen für ein paar Tagen vergessen und statt immer das gleiche zu essen, was Neues und Gesundes ausprobieren. Dafür, dass man ab und zu seine Ernährung wechselt oder auf bestimmte Speisen verzichtet, wird man sich sofort wohler und gesünder fühlen. Die Glückshormone sollen freigesetzt werden und man verliert dabei auch ein paar Kilos. Natürlicherweise ist das Verdauungssystem für die Entgiftung im Körper verantwortlich. Es kann jedoch passieren, dass die Lasten in dem Organismus wie Nikotin, Alkohol, Konservierungsstoffe oder Rückstände von Tabletten, mächtiger sind und deswegen nicht mehr ausgeschieden werden können. Wenn so was passiert werden sofort Muskeln, Gelenke oder Sehnen überlastet und man wird krank. Die empfindlichen Organe im Körper sind Magen, Leber und Niere.

Das Beste kann man mit Fasten für seinen Körper tun. Es ist die älteste Heilmethode der Welt und liegt immer im Trend. Und wenn man nicht sofort fasten möchte, könnte man zum Beispiel statt Kaffee – Kräutertee trinken und statt Frikadelle – Gemüsesuppe essen. Das entlastet den Organismus sehr und hilft, sich leicht und wohl zu fühlen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass schon nur ein Fastentag ausreicht, um die neue Energie und Kraft für den Körper zu gewinnen. Natürlich viel effektiver ist ein Fastenwochenende und eine Fastenwoche eignet sich perfekt zum Entgiften und Entschlacken.

An einem Fastentag sollte man 1 bis 1,5 Liter püriertes Obst oder Gemüse trinken und die Portionen wie feste Speisen verzehren. Mit kleinen Schlucken stillt man den Hunger. Dank Saftfasten bekommt der Körper eine sehr große Vitamin- und Nährstoffladung und kann bis zu einem Pfund abnehmen. Dank einem Fastenwochenende kann man bis zu drei Pfund an Gewicht verlieren, wenn man zum Beispiel zum Frühstück 75 Gramm Magerhimbeer- oder Erdbeerquark mit 50 Gramm frischen Früchten zu sich nimmt. Genau 1,5 Stunden später am besten schwimmen oder Rad fahren. Inzwischen kann man ein paar Ananas- oder Mangostückchen essen. Zum Mittag sollte man ein Salat aus 100 Gramm Möhren und genauso viel Apfel essen. Es könnte auch ein Reissalat aus 100 Gramm Reis, einer kleinen Zucchini, einer Tomate und einem Teelöffel Olivenöl sein. Nach dem Essen am besten Spazieren gehen. Zum Abendbrot sollte es eine Gemüsesuppe geben. Am besten 200 ml Suppe aus Blumenkohl, Chinakohl, Tomate, Gemüsebrühe und Schuss Sojasosse. Für eine ganze Fastenwoche sollte man sich körperlich und seelisch vorbereiten. Deswegen sollte man ein Tag davor nur leichte Kost essen und auf Fleisch, Kaffee sowie Zucker ganz verzichten. Der erste, dritte und fünfte Tag ist dafür da, um den Darm zu reinigen, deswegen sollte man morgens auf nüchternen Magen Glaubersalz aus der Apotheke trinken. Fürs erste verzichtet man fünf Tage lang auf festes Essen und nimmt nur Flüssigkeiten zu sich. Und so beginnt der Morgen mit 0,25 Liter Kräutertee, mittags trinkt man 0,5 Liter frischen Obst- oder Gemüsesaft und nachmittags wieder 0,25 Liter Kräutertee. Abends soll es 0,5 l Gemüsebrühe geben. Am sechsten Tag isst man Vor- und Nachmittags einen Apfel zusätzlich und abends eine Kartoffel-Gemüsesuppe. Am letzten Tag nimmt man zum Frühstück eine Portion Haferschleim zu sich, zu Mittag isst man Naturreis mit gedünsteten Karotten, Nachmittag zwei Äpfel und am Abend wieder die Gemüsesuppe. So kann man auf diese Weise seinen Körper gründlich entgiften und bis zu sechs Pfund abnehmen.

Abnehmen mit Kick Dank einem Schlankurlaub im Bayerischen Wald

Bewegung macht fit und schlank – leider auch richtig hungrig. Es ist wahr, nur nicht alle möchten zugeben, dass sie nach der extra großen Laufrunde am Abend vor dem Fernseher eine doppelt so große Portion Nudeln zu sich nehmen. Es ist deprimierend, dass der Heißhunger so oft diesen Diätbeschluss besiegt. Man sollte sich jedoch nicht ärgern, sondern zum Beispiel einen Schlankurlaub im Bayerischen Wald machen. In Hohenwarth, inmitten der herrlichen Natur des Naturparks Oberer Bayerischer Wald gelegen, bietet das Apart Ferienhotel Zum Gutshof Vital-Kuren an, die beim Abnehmen helfen. Während der „Bodyfitwoche“ werden außer Übernachtung und Vollpension (Reduktionskost 1200 kcal je Tag) auch Personaltraining (60 Min), Morgengymnastik, Entschlackungsbäder sowie Cellulite-Behandlung oder Körperbürstenmassage mit Vitamincremepackung oder Garshana angeboten. Man bekommt individuelle Tipps und wird von einem Fit-Trainer betreut.

Man sollte außerdem nicht vergessen, dass Heißhunger nach dem Sport ganz normal ist, denn dafür sind unsere Hormone verantwortlich. Am besten hilft die regelmäßige Bewegung, weil sie den Hunger-Sättung-Mechanismus reguliert. Man kann auch ca. 20 Minuten vor dem Training einen kleinen Snack essen. Auch Vorplanungen sind für die Mahlzeiten sehr empfehlenswert. Am besten kurz vor dem Sport aufschreiben, was man danach alles essen möchte. Das hilft, sich zu zügeln. Auch Trinken hilft beim Abnehmen. Viel Wasser beim oder nach dem Sport steigert den Kalorienverbrauch. Tipp – wer über den Tag mindestens 2 Liter Wasser trinkt, isst ca. 200 Kalorien weniger.