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Mein Aufenthalt im Hotel Marine in Kolberg

Zur Abwechslung habe ich mir mal keinen Urlaub empfehlen lassen. Dieses Mal habe ich mir alle Angebote angesehen und dann das ausgesucht, das mir besonders gut gefallen hat. Und das war das Hotel Marine in Kolberg.

Meine Situation war etwas problematisch. Bis kurz vor meiner Reise war ich kerngesund, habe viel Sport getrieben und war beruflich sehr erfolgreich. Dann hatte ich einen Burnout. Mein Arzt hat mir dann dringend zu einer Kur geraten und ich habe dann die Entscheidung gefällt.

Im Hotel Marine in Kolberg werden alle Gäste sehr liebevoll betreut. Ich war die einzige Patienten mit schweren Erschöpfungszuständen. Die anderen Gäste litten unter Problemen mit den Atemwegen, hatten Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule oder hatten eine vorbeugende Kur gebucht. Eine Zeit hatte ich Sorge, dass man mich nicht angemessen betreuen konnte, doch das war ein Irrtum. Durch den Burnout war ich völlig erschöpft. Ich war auch nicht in der Lage, meine Wünsche und Pläne zu äußern, was typisch für das Krankheitsbild ist.

Im Hotel Marine musste ich mich nicht erklären. Die Mitarbeiter wussten gleich was los war und was mir gut tun würde. Es war eine Erleichterung. Man gab mir ein sehr ruhiges Zimmer und genügend Zeit, damit ich richtig ausschlafen konnte. Die Flexibilität, die man mir dabei entgegenbrachte, war nicht nur ein Gewinn, ich war auch ehrlich überrascht. Durch den schweren Burnout hat die Krankenkasse die Kosten für die Kur übernommen. Trotzdem konnte ich den Tag gut selbst bestimmen. Am Tag der Ankunft habe ich fast nur geschlafen. Dann bin ich zum Strand gegangen, der ja sehr nah ist. Dort habe ich mich auf einen Stuhl gesetzt und die Geräusche des Meeres genossen.

Am nächsten Tag hat man mir die verschiedenen Behandlungsvorschläge gemacht, nachdem ich lange mit dem Arzt sprechen konnte. Ich habe alle Ratschläge angehört, schließlich wollte ich schnell wieder fit werden. Das hat auch der Arzt verstanden. Es gab kein typisches Gerede, sondern echte Hilfe. Für mich war Entspannung wichtig. Ich bin im Hallenbad geschwommen und war anschließend in der Sauna.

In der Nacht ging es mir plötzlich sehr schlecht, so dass ich den hauseigenen Notdienst gerufen habe. Der war sofort da. Ich hatte mich übernommen. Der Arzt hatte mich gewarnt und mir geraten, am ersten Tag nur etwas zu schwimmen und mich dann auszuruhen. Man nahm sich richtig Zeit für mich und nach 15 Minuten ging es mir besser. Am nächsten Tag folgte ich dann den ärztlichen Anweisungen und in der darauffolgenden Nacht im Hotel Marine ging es mir schon deutlich besser.

Erst ab der zweiten Woche nutzte ich die Cardio- Fitnessgeräte. In der Zwischenzeit kam ich in den Genuss der reinen Erholungsbehandlungen. Die Gespräche mit dem Arzt und dem medizinischen Personal haben mir sehr geholfen. Nach zwei Wochen fühlt ich mich schon deutlich erholter und konnte die ersten Ausflüge unternehmen. Insgesamt war ich drei Wochen in Kolberg. Es war eine gute Idee, dorthin zu reisen. Nach meiner Rückkehr war ich wieder voll einsatzfähig, habe aber gelernt, auf mich aufzupassen.

Das mentale Relaxationstraining – dem Stress an den Kragen gehen

Stress macht krank, das weiß heute jeder. Doch während man bei allen anderen Krankmachern die Möglichkeit hat, ihnen auszuweichen, so funktioniert das bei Stress fast gar nicht. Erschwerend kommt hinzu, dass jeder Mensch eine andere Stresstoleranz hat. Körperliche Überlastung ist selten das Problem. Es sind vor allem die Anforderungen, mit denen man von außen konfrontiert wird.

Natürlich gibt es Verfahren, mit denen man etwas für mehr Stresstoleranz tun kann. Eine dieser Möglichkeiten ist das mentale Relaxationstraining. Es dauert einige Wochen, dann jedoch nimmt die Stresstoleranz deutlich zu. Dafür lernen die Teilnehmer, den Arbeitsspeicher ihres Gehirns rechtzeitig zu entleeren, und zwar bevor es zu einer Überlastung kommt.

In der Lehre geht man davon aus, dass der Arbeitsspeicher die Region im Gehirn ist, die Informationen kurz festhält. Der Arbeitsspeicher ist nicht allzu leistungsfähig, und im hektischen Alltag kann er sehr schnell gefüllt sein. Sobald er voll ist, entsteht Stress. Es ist jedoch möglich, den Speicher gezielt zu entleeren und damit Platz für neue Informationen zu schaffen. Das funktioniert mit Silben, die man sich vorsagt. Sie bestehen aus Selbstlauten und sind sinnfrei. Es sollten nur zwei Silben sein, die man jeweils ausspricht und das über einen Zeitraum von drei Minuten. Ein Beispiel für eine solche Silbenfolge ist: na-kam. Während der Übung sollte man sich entspannt und abseits von möglichen Störungsfaktoren aufhalten. Eine bequeme Sitzhaltung ist von Vorteil. Ein wenig Übung ist nötig, weshalb man vor allem zu Beginn die Sprachübung etwas länger dauern lassen sollte.

Die Anti-Stress-Übungen sind mehr als nur eine Steigerung der Belastbarkeit. Was Stress anrichten kann, hat Professor Dr. Alfons Hamm erklärt. Demnach kann Dauerstress dazu führen, dass Nervenzellen im Hippocampus im Gehirn absterben. Der Grund liegt in einem chemischen Vorgang, wenn das unter Stress gebildete Hormon Cortisol Schäden an den Mitochondrien verursacht, die die Nervenzellen versorgen. Extremer Stress kann zu einem Burnout führen. Ein Burnout (engl. ausgebrannt) ist der Endzustand der Erschöpfung als Folge einer ständigen Überlastung.

Auch wenn es den Burnout heute als Diagnose noch nicht gibt, so wird er doch immer häufiger beschrieben. Betroffene sind nicht mehr in der Lage zu arbeiten. In schweren Fällen können sie auch ihren normalen Alltag nicht mehr bewältigen. Sie sind unfähig, sich auf völlig normale Vorgänge wie essen und trinken zu konzentrieren. Sie verdrehen Wörter, sind schreckhaft und mit Kleinigkeiten überfordert. Ein echter Burnout kann zu einem Krankenhausaufenthalt führen. Das gilt besonders dann, wenn die Betroffenen allein leben oder keine Unterstützung bekommen.

Ein Burnout in den Anfangsstadien kann mit dem mentalen Relaxationstraining noch aufgehalten werden. Nur wenn der Arbeitsspeicher entleert und damit der Stress reduziert wird, überwinden die gestressten Menschen auch sehr anstrengende Phasen zu Hause und im Beruf. Ein Burnout kann zu dauerhafter Arbeitsunfähigkeit führen. Lang anhaltender Stress richtet zu viel Schaden an, der nicht immer heilen kann.

In besonders stressintensiven Berufen empfiehlt sich deshalb das mentale Relaxationstraining im Unternehmen anzubieten. Wenn Firmen ihre Mitarbeiter bei dem Erlernen des Verfahrens unterstützen, profitieren im Ergebnis alle davon. Für solche Fälle ist es sinnvoll, die Mitarbeiter im Haus zu schulen.

Erschöpfung und Burnout bekämpfen – Kurreisen Deutschland

Als Diagnose gibt es diese Krankheit eigentlich nicht. Jedenfalls noch nicht. Burnout kommt aus der englischen Sprache und bedeutet übersetzt: ausgebrannt. Und genau so fühlt sich der Betroffene auch. Leere, Erschöpfung und Gleichgültigkeit sind wichtige Symptome, die der Arzt unter Erschöpfung oder Nervenzusammenbruch zusammenfasst.

Entspannende Kurreisen Deutschland sind oft die einzige Hoffnung für diese Patienten. Denn das hilft am Schnellsten, der Burnout Patient muss raus aus der Situation, die ihn krank gemacht hat. Kuren fangen die Betroffenen auf. Mit Anwendungen, Massagen und viel Zeit für sich selbst bemüht man sich, die schlimmsten Symptome gleich zu Beginn zu lindern, denn die Patienten brauchen Zeit. Sie sind keine Drückeberger, sondern im Gegenteil immer Menschen, die sich besonders engagieren, besonders bemüht sind und sich selbst zurückstellen. Ein Grund, warum Arbeitnehmer aus sozialen Berufen besonders häufig betroffen sind.

Ganz besonders schlimm trifft es Frauen, die neben ihrem Job auch noch Haushalt und Kinder zu versorgen haben. Was nach außen ganz einfach ist, nämlich morgens die Kinder zum Kindergarten oder in die Schule zu bringen und anschließend bequem zur Arbeit zu fahren, ist im Alltag großer Stress, denn kaum ein Kind springt morgens begeistert zur Tür und wartet darauf zur Schule gebracht zu werden. Stress ist an der Tagesordnung. Unverständige Arbeitgeber, für die permanent verfügbare Mütter eine Selbstverständlichkeit sind, verschärfen die Situation zusätzlich. Besonders kritisch wird es, wenn ein Kind erkrankt, die Frau nicht zur Arbeit kann und sich dafür rechtfertigen muss. Je höher die Position, desto höher die soziale Verantwortung, desto höher der emotionale Zwang, den der Arbeitgeber ausübt. Weit verbreitete Behauptungen, dass Frauen mehrere Dinge gleichzeitig erledigen können und sie das ja eigentlich nur für sich tun, bringen Frauen oft an den Rand der Erschöpfung. Oft ist es dann nur noch eine Kleinigkeit, die gerade die besonders Fähigen zusammenbrechen lässt. Die Folgen können fatal sein.

Ohne Kurreisen kann es passieren, dass die Betroffenen sich nicht wieder erholen und im Ergebnis dauerhaft arbeitsunfähig werden. Ein Burnout kann viele Symptome haben. Kopfschmerzen und sich ständig verschlimmernde Schlafstörungen sind ein wichtiges Symptom. Rückenschmerzen, eine höhere Infektanfälligkeit durch das zusammenbrechende Immunsystem gehören ebenfalls dazu. Weiter kommt es zu Unruhezuständen und unerklärlichen Schmerzen. Vergesslichkeit und eine erhöhte Unfallneigung sind oft die letzten Warnsignale.

Auch eine ausgiebige Polen Kur zeigt den Patienten den Weg aus der Krankheit. Abschalten will gelernt sein. Besonders Frauen wird das kaum zugestanden und sie müssen es erst mühsam lernen. Beratungsgespräche sind dazu sehr wichtig. Auszeiten müssen durchgesetzt und auch dauerhaft genommen werden. Wie die Frau die freie Zeit ausfüllt, muss in Ruhe geklärt werden, denn viele fangen schnell an, sich auch diese Zeit mit Pflichten zu füllen. Stattdessen soll es eine Pause sein. Kein Computer, kein Fernseher, kein Leistungssport sondern bewusstes Erleben steht im Vordergrund. Wandern und schwimmen oder langsames Joggen sind gesund. Alles was tiefes Atmen in ruhiger Umgebung verstärkt, hilft. Das bedeutet nicht, dass die Betroffene in dieser Zeit allein sein muss. Ein Treffen mit Freundinnen, bei dem viel gelacht wird, ist Gold wert. Lachen schiebt nicht nur Sorgen an die Seite, es sorgt für eine tiefe und gesunde Atmung und schüttet jede Menge Endorphine aus, die das Glücksgefühl anheben und das macht gesund.