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Medical Wellness – wer wirklich gesund bleiben will muss aktiv sein

Wellness – dies ist heute schon ein echtes Modewort geworden. Mittlerweile wird dieses Wort für alles verwendet, was es im Bereich der guten Sachen für Körper und Seele gibt. Aber nicht jedes Bad mit einem ätherischen Öl ist auch gleich eine Gesundheitsmaßnahme. Und Medical Wellness ist wieder etwas ganz anderes.

Der Begriff Wellness an sich setzt sich zusammen aus den Wörtern wellbeing, also zu Deutsch Wohlfühlen, und happyness, also dem Glück. Demnach ist alles, was in der Lage ist, das Wohlbefinden zu steigern, bereits eine Wellness-Maßnahme. Das kann zum Beispiel eine Aromamassage sein, ein Rosenblütenbad oder auch ein gesundes und leckeres Getränk. Aber auch körperliche Bewegung zählt dazu, oder das allgemeine Ausspannen. Wie man sieht, ist Wellness ein Begriff, der sehr dehnbar ist.

Der Deutsche Wellness-Verband hat daher eine passende Definition gefunden, hier ist Wellness eine „genussvoll gesunde Lebensweise“. Dabei wird hervorgehoben, dass es auf jeden Fall die Aufgabe von allen Wellness-Maßnahmen sein muss, dass sie unsere Lebensweise sehr positiv verändern. Dies sollte zu mehr Selbstverantwortung führen, und zwar für die eigene Gesundheit. Dafür muss man auch schon einmal selbst in die Tasche greifen.

Mittlerweile ist es so, dass schon die meisten Krankenkassen die Bedeutung dieser Eigenverantwortung der Mitglieder erkannt haben, und deshalb fördern sie auch diese Maßnahmen. Daher bedeutet Wellness in diesem Sinne auch Vorsorge. Dabei ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, die Verantwortung zu übernehmen für den eigenen Körper, und sich selbst als System vieler Einheiten zu betrachten, und zwar geistig, spirituell, mental und natürlich körperlich. Das ist längst nicht so kompliziert, wie es sich anhört. Das ist natürlich nur eine Ansatz, womit man die im Menschen angelegten Möglichkeiten im Blick behalten kann, anstatt sie, wie es oft in der Schulmedizin vorkommt, auszublenden.

Durch die Medizin werden Krankheiten geheilt, Wellness ist dafür da, um die Gesundheit zu fördern. In den achtziger Jahren entstand dann der Begriff Medical Wellness. Dieser Begriff ist aber nicht besonders unproblematisch, denn er suggeriert, dass sich dahinter eine wertvollere oder auch qualitativ hochwertigere Behandlung verbirgt, also einfach eine noch bessere Wellness.

Es ist hier allerdings eher entscheidend, dass dieses Angebot medizinisch im Einzelfall durch eine ärztliche Diagnose gut begründet ist.

Bei einer Wellness-Behandlung wird allgemeine Entspannung vermittelt, dagegen lernt der Gast bei der Medical Wellness ganz spezielle und auch fundierte Techniken, die genau auf das Problem zugeschnitten sind. Dies kann vielleicht eine Schulung in progressiver Muskelrelaxion sein, oder auch im Tai Chi.

Wellnesshotels locken im allgemeinen eher mit Verwöhnpauschalen, Wellnessarrangements und auch gutem Essen, bei Medical Wellness wird eher nach bewussten Ernährungsformen gesucht, beispielsweise bei Bluthochdruckpatienten oder auch Diabetikern. Daher ist bei Medical Wellness auch immer der Arzt der Partner. Um es sich nur gut gehen zu lassen, das kann man auch ganz allein.

Durch diesen medizinischen Aspekt kamen auch uralte Methoden wieder in Mode, wie beispielsweise die alte indische Heilkunst Ayurveda oder auch die TCM, die Traditionelle Chinesische Medizin. Beide bieten ganzheitliche Gesundheitskonzepte.

Auch Pfarrer Kneipp kreierte zu seiner Zeit bereits seine eigene Medical Wellness, indem er schon Mitte des 19. Jahrhunderts die Elemente Wasser, Bewegung, Pflanzen, Ernährung und auch Balance verband.

Diese Ganzheitlichkeit ist sehr umfassend, und wer positiv und auch umfassend lebt, der interessiert sich automatisch auch für seine Umwelt, und auch für die Nachhaltigkeit der Mittel.

Ein paar Anwendungen sind sowohl im Bereich Wellness als auch im Bereich Medical Wellness sehr beliebt. Zum einen sind dies Saunagänge. Durch diese Abfolge von Kälte und Wärme entspannt sich der ganze Körper, der Blutdruck und auch der Muskeltonus sinken, und die Atmung und der Kreislauf werden gestärkt, auch das Immunsystem profitiert hier.

Die Medizinische Massage gehört zur Manuellen Therapie. Hier beeinflussen ganz spezielle Griffe die Haut, die Muskeln, die Gelenke und auch das Lymphsystem. So wird die Durchblutung gesteigert, verklebtes Gewebe löst sich und diese Massage wirkt auch auf das Nervensystem.

Im Bereich Ayurveda ist es eindeutig der bekannte Öl-Stirnguss, der für beide Bereiche interessant ist. Dadurch erfolgt eine richtige Tiefenentspannung.

Pflanzliche Hilfe gegen Stress und Erschöpfung

Stress ist ein Begriff aus dem Englischen und bedeutet übersetzt „Druck, Anspannung“. Aber es ist ein Zustand, der natürlich nicht nur in England vorkommt. Wer unter Stress steht befürchtet, dass eine lang andauernde Situation nicht beeinflusst und vor allen Dingen nicht vermieden werden kann.

Die psychische Belastung bei der Anstrengung, diese Situation zu bewältigen und die gestellten Anforderungen zu erfüllen, führen zu Stressreaktionen. Hieraus entstehen Stresshormone, es kommt zu einer höheren Blutkonzentration von Adrenalin, Noradrenalin oder Cortisol, und eine Schädigung der Blutgefäße kann eintreten. Viele Studien weisen auch auf ein verstärktes Risiko für Herzkrankheiten, schlimmstenfalls einen Herzinfarkt, hin.

Die beste Lösung gegen Stress und Erschöpfung ist natürlich, die Situation zu verändern und Stress zu vermeiden. Dies ist aber leider in vielen Fällen nicht möglich. Ganz ohne Nebenwirkungen kann man mit pflanzlichen Mitteln viel erreichen. Die einfachsten Mittel gegen Stress sind Omas Teerezepte. Zur Entspannung soll man 1 Esslöffel Pfefferminze, Johanniskraut oder Melisse mit ¼ l kochendem Wasser überbrühen, etwa 10 Minuten ziehen lassen und 3-4 mal täglich eine Tasse trinken. Für Baldriantee lässt man 1 Teelöffel des Krauts 8 Stunden in kaltem Wasser ziehen und mischt die Flüssigkeit z.B. mit Johanniskrauttee. Auch Tees aus Basilikum, Hopfen und Hafer wirken entspannend.

Studien, die bisher nicht wissenschaftlich anerkannt sind, gibt es zur Wirkung von Passionsblume, Melisse und Baldrian. Gegen Stress bewährt sich besonders die Passionsblume, weil sie Ängste löst. Bei einer Einnahme dieser Dreierkombination wurden die Probanden nach einer längeren Einnahme deutlich gelassener und ruhiger, auch der Blutdruck sank deutlich. Verhältnismäßig neu auf dem deutschen Markt ist Tulsi-Tee, ein Kräutertee aus Indien. Das indische Basilikum Tulsi gilt in ganz Indien als „Königin der Kräuter“ und wird im Ayurveda viel eingesetzt, auch wegen der Anti-Stress-Wirkung, die medizinisch nachgewiesen wurde. Tulsi hat einen zitronig-pfefferminzigen Geschmack und kann auch mit grünem Tee oder Chai Masala gemischt werden. Es wird in Indien auf Farmen angebaut und auch in Deutschland verkauft.

Als Antistresspflanze gilt in China Jiaogulan, die „Pflanze der Unsterblichkeit“. Sie wirkt auf überbeanspruchte Nerven beruhigend und auf schwache Nerven anregend und beeinflusst günstig stressbedingte Blutdruckprobleme sowie Schlaflosigkeit. Der Jiaogulantee kann qualitätsbedingt sehr unterschiedlich schmecken, manchmal bitter mit einem süßlichen Nachgeschmack.

Ein einfaches Anti-Stress-Mittel ist auch Weihrauch. Das Räuchern soll den Muskel-Tonus beruhigen und ein Gefühl von Wärme erzeugen. Aus der indischen Scheinmyrthe, dem Kokkelskörnerstrauch (Coccolus), wird ein homöopathisches Mittel in Tablettenform angeboten, das u.a. das zentrale Nervensystem beruhigt.

Ein sehr beliebtes und bewährtes Mittel gegen Müdigkeits- und Schwächegefühl und auch bei nachlassender Konzentration und Leistungsfähigkeit ist Ginseng. Man kann Ginseng als Tee, Sirup, Schnaps, Tablette, Seife, Bonbon, Keks, Wein, als Hühnersuppe Samgyetang oder auch als frittierte Wurzel erhalten. Ginseng wird auch auf deutschen Farmen angebaut. Natürlich helfen auch Entspannungsbäder gegen Stress und Erschöpfung, z.B. 30g Baldrianwurzel und 40g Hopfenzapfen in 2 Liter Wasser 3 Stunden ziehen lassen und dem Badewasser zufügen. Oder 3 Tropfen Muskatellersalbeiöl, 4 Tropfen Lavendelöl, 3 Esslöffel Johanniskrautöl und 2 Tropfen Neroliöl. Und manchmal hilft einfach ein Glas Hopfen- oder Rebensaft zum Trinken.

Abnehmen für jeden Typ – mit Ayurveda

Ayurveda – die meisten verbinden mit diesem Begriff hauptsächlich Wellness und Erholung und natürlich schöne Massagen. Ayurveda kann aber weitaus mehr, denn diese Lehre, die mittlerweile rund 5000 Jahre alt ist hilft auch wunderbar dabei, ganz ohne Stress eine gute Figur zu bekommen.

Die Lehre vom Leben, so wird die traditionelle Wissenschaft Ayurveda auch genannt. Hier wird der gesamte Mensch in seinem Umfeld betrachtet. Das sorgt dann dafür, dass der Mensch sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen und der seelischen Ebene gesund bleibt.

In der Ayurveda-Lehre heißt es, dass der Motor des menschlichen Stoffwechsels das Verdauungsfeuer, auch Agni genannt, ist. Dieses hält man am besten am Laufen, indem man leicht verdauliche Speisen zu sich nimmt. Auch dreimal täglich warm essen steht hier auf dem Plan, und zwar nur gekochte Speisen, auch zum Frühstück. Solch ein Frühstück kann beispielsweise aus Haferbrei und gedünstetem Obst bestehen. Durch reichlich Kräuter und auch Gewürze wird der Körper auch beim Verdauen unterstützt. Diese allgemeinen Regeln gelten für alle Typen. Dennoch ist es wichtig, dass man sich auch wirklich typgerecht ernährt, sonst nützt es alles nichts, sich an die Regeln zu halten, nur so kann man wieder in das Gleichgewicht kommen.

Typgerechte Lebensmittel zu verwenden ist sehr wichtig, denn nur so kann der Stoffwechsel absolut optimal ablaufen, und dann schmelzen die Pfunde auch ganz von allein. Bei allen Typen gilt, dass ein Kalorienzählen hier absolut unnötig ist. Man kann die passende Menge ganz einfach ermitteln, und zwar mit den Händen. Eine gute Portion ist die Menge an Lebensmitteln, die gut in beide Hände passt. Zudem sollte man auch wirklich nur dann essen, wenn man auch wirklich Hunger hat. Das ist dann der Moment, wo das Agni ganz besonders aktiv ist, und so setzt das Essen auch nicht so schnell an.

Die üppigsten Mahlzeiten sollte man auf den Mittag legen, denn dann ist das Verdauungsfeuer am stärksten aktiv. Abends sollte man eher weniger essen, und auch Leichteres, denn so belastet man den Körper nicht unnötig.

In der Ayurveda-Lehre gibt es drei Typen, den Vata-Typ, den Pitta-Typ und den Kapha-Typ.

Beim Vata-Typ ist es so, dass sich das Übergewicht vor allen Dingen auf die recht häufig auftretenden Heißhungerattacken zurückführen lässt, und auch sehr viele Süßigkeiten. Beim Vata-Typ sind daher warme Gerichte wie Eintöpfe, Gemüsegerichte oder auch Suppen sehr wichtig, denn so wird der Süßhunger gestoppt. Um ruhiger zu werden, sollte sich der Vata-Typ in aller Ruhe an einen Tisch setzen und dort essen.

Der Vata-Typ sollte vor allen Dingen mit süßlichen Gemüsesorten kochen wie beispielsweise Kürbis, Möhren, Tomaten, Pastinaken und auch Süßkartoffeln. Auch ideal geeignet sind rote Linsen, Milchprodukte und Milch selbst. Für den kleinen Snack zwischendurch eignen sich bestens süße Früchte wie Bananen, Trauben und Beeren, oder auch Nüsse. Der Vata-Typ braucht wärmende Lebensmittel, daher sollte er besser auf kalte Getränke verzichten.

Der Pitta-Typ braucht milde und auch kühle Speisen. Hier entsteht das Übergewicht eher durch eine Verlangsamung des Stoffwechsels, und vor allen Dingen auch durch süße Getränke, Knabbereien und auch Fast Food. Dieser Typ ist insofern eine Besonderheit, da er als einziger Typ auch einmal zwischendurch eine kalte Mahlzeit verträgt, beispielsweise einen Salat.

Ins Gleichgewicht kommt der Pitta-Typ durch alle Lebensmittel, die grün sind. Hier sind Salate, Kräuter und Gemüse die Nummer eins auf der Nahrungsmittelliste. Als Eiweißquellen sollte man sich pflanzliche Quellen aussuchen. Kichererbsen, Linsen und auch Sojabohnen bieten sich hier an. Scharfe Gewürze wie Chili sollte der Pitta-Typ eher meiden. Bei diesem Typ ist auch ein spätes Abendessen kein Problem. Als Snack sind hier Aprikosen, Birnen und auch Trockenfrüchte geeignet.

Der dritte Typ, der Kapha-Typ, neigt weitaus häufiger zu Übergewicht als die beiden anderen Typen. Hier sind die Ursachen für die Gewichtszunahme sehr vielseitig, es kann sich um zu viele schwer verdauliche Lebensmittel handeln wie beispielsweise Milch oder auch Milchprodukte, oder auch fettes Fleisch und zu spätes Abendessen können am Übergewicht schuld sein.

Ins Gleichgewicht kommt der Kapha-Typ durch mehr Gemüse. Bevorzugt sollte dieser Typ alle Kohlsorten, Tomaten, Zucchini, Paprika und auch Spargel zu sich nehmen. Zum Kochen sollte man immer nur mageres Fleisch nutzen und zudem auch reichlich Gewürze und auch Kräuter. Alle kohlenhydratreichen Beilagen sollten nur in geringen Mengen auf dem Teller liegen. Bestens geeignet sind hier Hirse, Amaranth und auch Polenta. Als Snack eignen sich Sonnenblumen- und Kürbiskerne.

So startet man erfolgreich in den neuen Tag

Der Wecker klingelt, die Nacht ist schon wieder herum, und man möchte gerne noch die berühmten fünf Minuten weiter liegen bleiben – dies passiert so oder so ähnlich sehr vielen Menschen jeden Morgen. Aber es nützt ja nichts, aufstehen muss ja nunmal sein.

Wenigstens einen Trost gibt es, wenn man morgens nicht gut aus dem Bett kommt, denn dann kann man sich ruhig auf die eigenen Gene berufen. Durch sie wird mitbestimmt, ob man eher ein Langschläfer ist, oder schon beim ersten Sonnenstrahl aus dem Bett hüpft. Durch die Chronobiologie kann erklärt werden, was in der Zeit zwischen Schlafen und Aufwachen passiert im Körper. Das ist eigentlich ganz einfach, denn wenn es erst einmal dunkel wird, dann schüttet die Hirnanhangdrüse ein Hormon aus, nämlich das Melatonin. Dann kommt es dazu, dass die Körpertemperatur etwas abfällt, und auch der Blutdruck sinkt um bis zu 15 Prozent, das ist dann der Auslöser dafür, dass die Müdigkeit dann ziemlich schnell kommt. Gegen Morgen ist es dann so, dass der Körper Kortisol produziert, was auch als Muntermacher bezeichnet wird. Dadurch steigt dann auch die Körpertemperatur wieder an, und im besten Fall ist es so, dass man auch ganz ohne den Wecker wach wird.

Wer morgens schlecht aus dem Bett kommt, sollte es mit Bettgymnastik versuchen. Das ist eine gute Möglichkeit, um die Durchblutung anzuregen, der Kreislauf wird in Schwung gebracht und das verscheucht dann wiederum die Müdigkeit.

Starten kann man, indem man sich zunächst einmal im Bett reckt und streckt. Die Füße kann man ganz einfach kreisen lassen, und zwar aus dem Fußgelenk, und in beide Richtungen. Danach dann mindestens zehn Mal die Zehen ganz lang ausstrecken und danach dann ganz kräftig wieder heranziehen.

Danach sollte man dann am offenen Fenster ein paar Mal tief ein- und ausatmen. So werden Lunge und Gehirn mit Sauerstoff versorgt, und auch die Sinne werden so belebt. Am besten führt man am offenen Fenster auch gleich ein paar Übungen aus. Zum Schluss kann man die Handflächen kurz und auch ganz schnell heftig aneinander reiben, danach hält man sie dann gewölbt vor das Gesicht. Durch die entstandene Energie und Wärme, die man ganz bewusst nachspüren kann, kann man sich für den ganzen Tag positiv aufladen.

Sehr wohltuend ist es auch, wenn man gleich nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser trinkt, denn dann kommt die Verdauung erst einmal so richtig in Schwung. Meistens ist es ja so, dass sie gerade morgens noch recht träge arbeitet. Viele können morgens noch nicht allzu viel essen, das ist auch gar nicht schlimm, zwingen sollte man sich auf keinen Fall. Ein einfaches Glas mit warmer Milch, etwas Honig und auch einer Prise Vanille und auch Zimt kann dafür sorgen, dass man nicht mit ganz leerem Magen aus dem Haus muss, und oft reichen diese Reserven dann auch gleich bis zum Mittagessen.

Generell ist es wichtig, dass das Frühstück leicht verdaulich seine sollte, denn sonst ist der Stoffwechsel ganz schnell überfordert. Ein Toast mit Marmelade ist hier weitaus besser als die fettigen Eier mit Speck. In der alten indischen Heilkunde Ayurveda ist es so, dass man am Morgen warme Speisen bevorzugt. Getreideschrot, der mit etwas Wasser gekocht wurde, ist der Klassiker beim Ayurveda. Dazu gibt man dann noch leicht gedünstetes Obst, ganz nach Saison. Das Erhitzen hat einen eindeutigen Vorteil, denn so werden Zellwände aufgebrochen, und damit nimmt man dem Magen jede Menge schwere Arbeit ab. Daher ist der Körper in der Lage, Eiweiß und Stärke ganz ohne eine Mühe zu verwerten. In gedünstetem Obst befindet sich außerdem weniger Säure, das ist ganz besonders gut für den empfindlichen Magen geeignet.

Wasser spült jede Art von Müdigkeit ganz schnell weg. Das warme Wasser unter der Dusche prasselt auf den Kopf, und dann rinnt es wunderbar über den ganzen Rücken, und schon ist die Müdigkeit weg. Die tägliche Dusche ist wirklich ein regelrechter Muntermacher. Wer die Dusche nutzen möchte, um das Erlebnis noch zu intensivieren, der sollte zusätzlich eine Körpermassage machen, und zwar mit einem Luffaschwamm. Sanfter geht es allerdings mit Duschlotionen, die einige Peelingkörper enthalten. Sehr wirkungsvoll ist diese Methode aber trotzdem. Die gute Laune bringt man noch hinein, wenn man zum Duschen Gele verwendet, die Orangen- oder Zitrusnoten enthalten. Garantiert vollkommen wach ist man dann, wenn man nach Pfarrer Kneipp arbeitet und zum Abschluss der Dusche kalt-warme Wassergüsse anwendet. Nach diesen Güssen die Haut mit einem Handtuch sehr kräftig trockenrubbeln. So wird die Durchblutung im ganzen Körper angeregt, und der Teint wird zudem auch wunderbar rosig.

Wenn das Gesicht am Morgen im Spiegel, das einen da anblickt aussieht, als wenn man die ganze Nacht durchgemacht hätte, dann hilft es oft schon, ein paar Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht zu werfen, so werden die ach so müden Augen wieder ganz schnell munter. Gegen den oft so fahlen Teint, den man dann morgens an den Tag legt, hilft ein mildes Peeling. Die enthaltenen Inhaltsstoffe, nämlich die Schmirgelkörper, rubbeln alle abgestorbenen Hornschüppchen, Fett und Schweiß von der Haut herunter. So wird die Haut nach der Nacht wieder richtig gereinigt, und sie ist dann auch besser in der Lage, die anschließenden Pflegeprodukte aufzunehmen. Nach dem Peeling ist die Haut auch gleich viel besser durchblutet, und dadurch wirkt sie auch gleich viel praller.

Wenn es abends wieder einmal später geworden ist, dann empfehlen sich am Morgen Gele, die die Haut schön kühlen und zudem auch noch mit der wichtigen Feuchtigkeit versorgen, die dann wiederum die kleinen Knitterfältchen glätten kann, die über Nacht entstanden sind. Diese Gels oder auch Fluids sollte man immer mit den Fingerspitzen gut in die Haut einklopfen. Wer damit öfter Probleme am Morgen hat, der sollte sich auch ruhig einmal Gesichtstonika besorgen, die man aufsprühen kann.

Wenn die Augen geschwollen sind, dann kann Augentrost helfen, und zwar als kühle Kompresse, und auch Fenchel oder Schwarztee sind hier sehr gut anwendbar. Wenn es schneller gehen soll, dann ist auch ein Augen-Roll-on gar keine schlechte Idee. Diese Roller sind sehr praktisch, sie kühlen sehr merkbar die Haut, und Schwellungen können durch ihre Wirkstoffe zum Abklingen gebracht werden. Den Roller kann man auch in der Handtasche mitnehmen, damit man die Augen zwischendurch erfrischen kann.

Bei dunklen Augenringen hilft das Make-up weiter. Hier kommt ein Concealer zum Einsatz, dieser kaschiert die Augenringe ganz perfekt. Wichtig ist es aber auch, dass man am Abend das gesamte Gesicht wirklich gut abschminkt, denn nur, wenn alle Reste vom Make-up und vom Alltagsschmutz entfernt sind, kann die Haut in der Nacht auch perfekt regenerieren.

Meine Reise nach Sri Lanka zur Ayurveda Kur

Der Winter war wirklich sehr lang, und so mitten im schönsten Schneegestöber hatte ich mich entschlossen, eine Ayurveda Kur in Sri Lanka zu buchen, um der Kälte und der Tristesse hier ganz einfach zu entgehen. Raus aus dem Grau, und hinein in das bunte Tropenparadies, wo es nur lächelnde Menschen zu geben scheint, und rundherum knallbunte Blüten und auch jede Menge Palmen zu sehen sind.

Exotik pur, das kann man hier im Inselstaat Sri Lanka erwarten, und genau das bekommt man auch. Bekannt und berühmt wurde Sri Lanka durch den exzellenten Tee, und auch die Kulturschätze ziehen jede Menge Menschen in ihren Bann. Es gibt aber noch ein Gebiet, das Sri Lanka bekannt machte, und das ist die Tatsache, dass Sri Lanka als Heimat der altindischen Heilkunst Ayurveda gilt. Dieser Trend zu Ayurvedabehandlungen wird in Deutschland immer größer, und was liegt näher, als sie einmal im Heimatland auszuprobieren, noch dazu, wenn die Reisen dorthin immer noch verhältnismäßig günstig sind.

So habe ich mich für ein Ayurveda-Hotel im Inselsüden entschieden. Hier möchte ich schöne Massagen genießen, und zudem hoffe ich, dass die Kur meine Lebensenergien wieder in die richtige Balance bringt.

Zunächst erfolgt natürlich die gründliche Untersuchung, hier durch eine Ärztin, die in einen bunten Sari gehüllt ist. Sie stellt eine Diagnose und verordnet dann einen Therapie-Mix aus Kräuter- und Dampfbädern, Ölmassagen, Akupunktur und auch Kräutermedizin. Von der Theorie her hört sich das schon einmal recht spannend an.

Einen kleinen Wermutstropfen gibt es allerdings, denn obwohl ist Langschläferin bin, kann ich dies in meinem Urlaub nicht ausführen. Bei der Ayurveda-Kur ist es so, dass man bereits morgens um sechs mit Yoga im Strand-Pavillon beschäftigt ist. Gut, das frühe Aufstehen war nun nicht so ganz meins, aber dafür hatte ich einen herrlichen Blick auf den Indischen Ozean, der für das frühe Aufstehen entschädigte.

Später wurde ich dann von zwei Frauen in netten Lackkleidchen in einen recht altmodischen Holzzuber gepackt, und dann mit schönen heißen Kräutersäckchen betupft. Danach wurde ich dann von beiden im Gleichtakt massiert, und zwar mit warmem Öl. Jeden Tag gab es hier zwei Stunden Anwendungen. Dass dies absolut herrlich ist, muss ich wohl nicht extra erwähnen.

Auch das Essen lässt nichts zu wünschen übrig. Im Angebot gibt es leckere Gemüse-Currys, Fisch, Suppen, Reis und auch Linsen. Was es nicht gibt, das sind Fleisch und Kaffee, aber damit kann man schon einmal leben. Stattdessen bekommt man hier jede Menge Tee und auch heißes Wasser, das soll dazu dienen, die Schlacken aus dem Körper zu schwemmen.

Am Nachmittag gab es dann genug Zeit, um zu Schwimmen, zu Relaxen oder auch die Umgebung zu erkunden. So habe ich mir die üppigen Teeplantagen im Hochland angeschaut. Fährt man hier vorbei, dann winken die Pflückerinnen zu einem herüber. Hier wird der Tee immer noch in reiner Handarbeit gepflückt. Auch die quirlige Hauptstadt Colombo ist immer eine Tour wert, und auch die Tempelanlage von Dambulla habe ich mir nicht entgehen lassen. Gestaunt habe ich nicht wenig über diese sehr beeindruckende Tempelanlage, denn hier bringen achtzig Höhlentempel und 153 Buddhastatuen alle Besucher, und nicht nur mich, zum Staunen.

Sehr interessant war auch der Udawalawe-Nationalpark, wo man Elefanten beim Plantschen im Fluss beobachten kann. Zurück kann man dann kommen, indem man sich ein Tuk Tuk nimmt, so eine Art Auto-Rikscha. Das ist für jemanden wie mich, der so ein Gefährt nicht gewohnt ist, schon eine recht außergewöhnliche Art zu reisen. Faszinierend fand ich auch die Fischer, die beispielsweise in Weligama auf Stelzen sitzen und so angeln. Das ist genauso einmalig, wie es die ganze Insel ist. Ich kann solche Reisen nach Sri Lanka mit Ayurveda nur wärmstens empfehlen, und nächstes Jahr werde ich auch wieder dem kalten Deutschland entfliehen und mir etwas Gutes tun.

Die besten Detox-Methoden für die unterschiedlichen Detox-Typen

Nicht jede Detox-Methode ist für jeden Typen geeignet. Nachdem wir bereits die unterschiedlichen Detox-Typen vorgestellt haben, gibt es hier die besten Methoden passend zu den Typen.

Im Bereich Ayurveda nimmt das Entgiften einen sehr großen Bereich ein. Hier gibt es spezielle, auf den Typ abgestimmte Rezepte, die dabei helfen, Gifte abzutransportieren. Dabei reinigt man auch gleich den Geist und die Psyche mit, und zwar durch Yoga und Meditation. Zur Anwendung kommen hier Ölgüsse, Schwitzrituale und auch Ausleitungstherapien, die Krankheitserreger entfernen und auch das Gewicht reduzieren. Empfohlen wird Ayurveda für die Aufbrausende, denn Frauen, die ein solches Temperament haben, brauchen immer einen Energie-Nachschub.

Die Basendiät ist eine recht sanfte Fastenvariante, mit der sich ohne hungern zu müssen das Gewicht reduzieren lässt. Das Ziel dieser Basendiät besteht darin, den körpereigenen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das ist auch gut so, denn die meisten Menschen konsumieren eindeutig viel zu viele Säurebildner wie Fast Food, Fleisch, Kaffee, Alkohol oder auch den sogenannten Naschkram. Für diese Diät lässt man einfach für ein oder auch zwei Wochen alle säurebildenden Lebensmittel weg. Stattdessen soll die Verdauung durch frisches Obst und Gemüse wieder in Schwung gebracht werden. Dies isst man dreimal am Tag, und zwar immer bis zur Sättigungsgrenze. Diese Basendiät wird ebenfalls für die Aufbrausende empfohlen, denn diese Ernährung mit vielen Basen baut den Stress ab. Aber auch für die Gemütliche ist dies eine gute Methode, denn sie kann ihren gewohnten regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus beibehalten.

Das Buchinger Fasten wird für gewöhnlich in einer guten Atmosphäre unter ärztlicher Aufsicht abgehalten. Seit 90 Jahren ist dieses Heilfasten, das von Dr. Otto Buchinger erfunden wurde, nun bei uns beliebt. Bis zu vier Wochen wird hier als einzige Nahrung flüssige Lebensmittel zu sich genommen, also beispielsweise Suppen oder Säfte. Daher gibt es täglich auch nur 250 kcal. Dazu gibt es dann noch Wasser und Kräutertee. Durch die Flüssignahrung bekommt der Körper viele Vitalstoffe, aber dennoch weder Fett noch Eiweiß. So werden Verdauung und Stoffwechsel geschont. Diese Methode wird für die Nachdenkliche empfohlen. Sie kommt besonders gut mit der langen Fastenzeit zurecht, denn alles, was sie anfasst, macht sie wirklich ganz besonders gründlich.

Die Colon-Hydro-Therapie ist eine weiterentwickelte Form der Darmspülung, und sie soll die Verdauung verbessern. So wird eine schleichende Vergiftung des Körpers durch Fäulnisstoffe verhindert. Dadurch wird der Darm richtig vollständig entleert, und so werden schädliche Bakterien und auch Hefepilze herausgeschwemmt. Bei dieser Anwendung werden gut zehn Liter Wasser ganz ohne Druck durch einen Schlauch in den Darm geleitet. Die Temperatur liegt bei 21 oder auch 41 Grad Celsius. Dieser Wechsel wirkt dann sehr positiv auf die Darmtätigkeit. Während des Ganzen wird dann auch die Bauchdecke massiert. Eine solche Behandlung dauert eine gute Stunde. Wer diese Behandlung wirklich effektiv machen möchte, der sollte eine Serie von sechs Behandlungen in Betracht ziehen. Gut ist diese Therapie auf jeden Fall für die Nachdenkliche, denn sie ist auch gewillt, gewisse Unannehmlichkeiten in Kauf zu nehmen.

Dr. Franz Xaver Mayr hat erkannt, dass der Schlüssel der Gesundheit auf jeden Fall im Darm liegt. Daher entwickelte er ein Ernährungskonzept, das den Darm von Grund auf regenerieren soll. Die F.-X.-Mayr-Kur hat drei Eckpfeiler, das sind die „drei großen S“, Schonung, Säuberung und Schulung. Für die Schonung der Verdauung nimmt man während der Kur nur Milch und auch trockene Semmeln zu sich. Der Verdauungstrakt wird bei dieser Kur mit einem Bittersalz entschlackt. Geschult wird hier das gründliche Kauen. Empfohlen wird diese Methode für die Nachdenkliche, denn sie ist diejenige, die die nötige Disziplin dazu aufbringt. Auch für die Gemütliche ist diese Kur geeignet, denn sie trinkt gerne Milch und wird sich damit sehr wohl fühlen.

Die Homöopathie ist bestens geeignet, um den Körper anzuregen, sich von Schlacken und auch überflüssigem Gewicht zu lösen. Das Prinzip der Homöopathie ist ganz einfach, denn hier schafft ein Mittel in einer kleinen Dosierung Linderung, das in einer hohen Dosierung die Beschwerden verschlimmern würde. Hier erfolgt die Entgiftung in drei Phasen, und zwar Ausleiten, Entgiften und auch Aufbauen. Dabei kommen ganz individuell verschiedene Mittel zum Einsatz. Unterstützt wird das Ganze von einer gesunden Ernährung und auch einem leichten Ausdauersport. Die Homöopathie ist geeignet für die Temperamentvolle und auch die Gemütliche, denn beide haben sensible Gemüter, bei denen homöopathische Mittel gleich wunderbar anschlagen.

Das Credo von Pfarrer Kneipp war ein ganz einfaches: Geist und Seele können sich nur in einem gesunden Körper richtig entfalten. Die von ihm entwickelte Kneipptherapie basiert auf den berühmten fünf Säulen, die dem Körper richtig helfen, zu entgiften. Zum einen ist dies eine leicht und vor allen Dingen ausgewogene Ernährung. Sie sollte viel Obst und auch Gemüse beinhalten. Die zweite Säule sind die Wasseranwendungen, denn diese in Zusammenhang mit Bewegung, der dritten Säule, bringen den Körper ins Schwitzen. So werden Giftstoffe und auch Krankheitserreger ausgeleitet. Die vierte Säule ist die Pflanzenmedizin, und die fünfte ein strukturierter Tagesablauf. Das alles entschlackt auch gleich die Seele. Empfohlen wird die Kneipp-Kur für die Aufbrausende, denn sie findet solche Wassergüsse als wunderbar erfrischend.

Auch Schüßler-Salze werden immer gerne für die Entschlackung genutzt. Viele Krankheiten entstehen, weil der Mineralstoffhaushalt gestört ist. Die Schüßer-Salze können dann dem Körper helfen, das Gleichgewicht wieder herzustellen. Die Anwendung erfolgt nach der Anweisung auf dem Produkt. Sehr gut wirken diese Schüßler-Salze, wenn sie nach einer Darmreinigung angewandt werden. Auch eine basische Ernährung sollte man zusätzlich dazu ins Auge fassen. Empfohlen wird diese Methode für die Temperamentvolle und auch für die Gemütliche, denn solch sanfte Anreize können sehr viel bei diesen beiden Typen erreichen.

Weniger bekannt ist hier das TCM-Fasten. Hier geht es im das Qi, das in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine sehr große Rolle spielt. Qi ist die universelle Energie, und wenn diese gestört ist, dann führt dies zu Krankheiten. Durch Akupunktur wird hier die Entschlackung angeregt. Wenn die Gifte ausgeleitet werden, dann helfen dabei Meridianmassagen und auch spezielle Heiltees, die extra für den Patienten zusammengestellt werden. Diese Methode wird für die Nachdenkliche empfohlen, denn sie findet diese umfassende und auch gründliche Art der Behandlung sehr gut.

Zu guter Letzt gibt es noch die Thalasso-Methode. Hier wird mit Meerwasser behandelt, und auch Algen, Schlick, Sonne, Sand und die frische Meeresluft gehören bei dieser Behandlung dazu. Allein schon das jodhaltige Meeresklima regt den Entgiftungsprozess an. Alle Detox-Anwendungen der Thalasso-Therapie wie beispielsweise Algenpackungen werden mit dem frisch erwärmten Meerwasser durchgeführt. Empfohlen wird diese Methode für die Temperamentvolle, denn diese profitiert eindeutig von dieser umhüllenden Wärme. Und die Gemütliche fühlt sich hier einfach nur wohl, denn sie ist in ihrem Element, dem Wasser.

Nun kann sich jeder die zu seinem Typ passende Detox-Methode heraussuchen. Nun werden vielleicht auch viele verstehen, warum die eine oder andere Methode gar nicht so richtig funktioniert hat.

Wellness-Rituale dieser Welt

Wellness hat überall auf der Welt eine große Bedeutung. In allen Völkern ist man sich darüber einig, dass Erholung für die Gesunderhaltung unverzichtbar ist. Natürlich gibt es deutliche Unterschiede in den verschiedenen Kulturkreisen.

In Japan erholt man sich in den Thermalquellen. Sie findet man nicht nur in den Hotels und großen Badehäusern, sondern auch in der freien Natur, denn nach deren Vorbild wurden die Häuser mit den verschiedenen Badbereichen überhaupt erst gebaut. Das Wasser kann sehr heiß, warm oder auch kühl sein. Die Vorgehensweise beim Badbesuch ist streng ritualisiert.

Rituale helfen auf der ganzen Welt bei der Erholung. Sie müssen nicht kulturell bedingt seien, jeder kann für sich eigene Rituale entwickeln. Rituale helfen, denn immer gleiche Abläufe zu einer Zeit, die ausschließlich der Entspannung dient, führen dazu, dass der Zustand der Entspannung schneller erreicht ist.

Huna Amanu beinhaltet ungewöhnliche Rituale, die Urlauber auf Hawaii erleben. Angenehme Massagen begleitet von der landestypischen Musik sorgen für eine ganz besondere Entspannung. Entscheidend ist, dass die Reihenfolge der Reinigungen und Massagen immer gleich bleibt. Zwischendurch entspannt man sich bei einem Tee.

Modern geworden sind indianische Wellness Rituale. Dazu gehört nicht nur die Anwendung von Heilpflanzen, auch Yoga zählt in diesen Bereich. Wer einen Kurs besucht, in dem man sich mit Entspannungstechniken befasst, wird schnell feststellen, dass auch diese Kurse bestimmten Ritualen folgen, die den Teilnehmern die Auseinandersetzung mit der Lehre erleichtern.

In Indien ist es Ayurveda, eine alte Heilkunst, die auch der Entspannung dient. Massagen, Ölgüsse und vieles mehr helfen den Teilnehmern, sich innerhalb kurzer Zeit auf eine sehr gesunde Weise zu entspannen.

Thalasso ist ein Verfahren rund um alles, was das Meer hergibt. Das Meerwasser, Sand Meeresgrund und Pflanzen, alles kommt bei einer Thalasso Anwendung zum Einsatz. Thalasso hat seinen Ursprung in Griechenland. Hippokrates hatte bereits die Erfolge, die durch eine solche Anwendung erzielt werden können, niedergeschrieben. Thalasso wird heute vor allem in Kurkliniken zur Entspannung und zur Linderung verschiedener Leiden eingesetzt.

Im skandinavischen Raum gehört der Besuch der Sauna zu einem gelungenen Tag dazu. Viele verschiedene Varianten der Sauna fördern nicht nur das Immunsystem, sie dienen auch der Entspannung. Wer regelmäßig die Sauna besucht, fühlt sich frisch und ausgeruht. Deshalb ist die Sauna vor allem für Menschen, die in kalten Regionen leben, eine echte Bereicherung.

Eine weitere Anwendung, die auch der Entspannung dient, ist die Reflexzonenmassage. Eine solche Massage wird zum Beispiel an den Füßen durchgeführt. Mit dieser Behandlung fällt die Entspannung wesentlich leichter. Außerdem sagt man der Massage eine gewisse Heilwirkung nach. Da auf den Fußsohlen bestimmte Zonen einzelnen Organen zugeordnet werden können, kann durch die Massage ein Organ stimuliert oder beruhigt werden.

Nicht zu unterschätzen ist der Tee bei der Entspannung. Ein wohl duftender heißer Tee am Abend kann die freie Zeit einläuten und bei der Entspannung helfen. Ätherische Öle werden überall auf der Welt im Wellnessbereich eingesetzt. Man unterscheidet bei der Auswahl ob man anregen oder beruhigen möchte. Die passenden Öle können einmassiert werden oder wirken in einer Duftlampe. Auch im Badewasser entfalten sie ihre entspannende Wirkung.

Mit einer Panchakarma-Kur den Körper auch von Dioxin entgiften

Umweltbelastungen sind seit Jahren ein Thema nicht nur bei Naturschützern. Niemand kann wissen, wie stark Lebensmittel chemisch belastet sind, die im Supermarkt, auf dem Markt oder im Restaurant verkauft werden, immer wieder neue Skandale werden aufgedeckt.

Alle verzehrten Gifte und Schlacken lagern sich in den Gefäßen und Körpergeweben der Menschen ab und führen zu einem trägen Stoffwechsel und verursachen Krankheiten. Durch wenig Bewegung, Stress und ungesunde Ernährung wird die Schlackenbildung noch gefördert. Im Bereich der Ayurveda, zu dem die Panchakarma-Kur gehört, heißt es, das Gleichgewicht der Doshas ist nicht mehr gegeben.

Ayurveda ist eine alte indische Gesundheitslehre, die erst in den 80er Jahren von indischen Ärzten intensiv wieder aufgearbeitet wurde und Harmonie zwischen Körper und Geist herstellen soll. Um ein Gleichgewicht im Körper und damit die natürliche ungestörte Funktion der Organe erreichen zu können, muss eine Reinigung erfolgen, alle Störungen des Gleichgewichts durch Gifte und Schlacke müssen beseitigt werden. Dieser Reinigungsprozess erfolgt durch eine Panchakarma-Kur.

Eine Panchakarma-Kur ist keine Wellnesskur, sondern eine für Körper und Geist anstrengende Reinigungszeremonie, die bis zu 8 Wochen dauern kann. Für die erste Panchakarma-Kur wird ein stationärer Aufenthalt mit fachkundiger Begleitung empfohlen, auch in Deutschland gibt es besonders qualifizierte Hotels oder Kliniken, z.T. auch mit Zertifizierung, die mit indischen Ärzten zusammenarbeiten. Man kann natürlich auch im Ursprungsland einen Kuraufenthalt buchen und dabei Indien kennenlernen.

„Pancha“ bedeutet fünf und „Karma“ Verfahren und steht für fünf Behandlungen: Vamana (therapeutisches Erbrechen), Virechana (Reinigungstherapie durch abführende Mittel), Bast (Einlauf), Nasya (Nasenreinigung) und Rakta Maaoshana (Aderlass). Eine Panchakarma-Kur beginnt mit einem ärztlichen Beratungsgespräch.

Ayurveda Ärzte sind in der Lage, anhand von Zunge, Puls und Augen unter der Berücksichtigung der erfragten Lebensumstände für jeden die passende individuelle Behandlungsabfolge zusammenzustellen. Man kann Ursachen von Krankheiten behandeln oder einfach den Körper regenerieren und reinigen und damit das Immunsystem stärken.

Um die im Körper abgelagerten fettlöslichen Giftstoffe, hierzu gehört auch Dioxin, ausscheiden zu können, müssen sie mit Öl gebunden werden. Anstelle fester Nahrung werden dem Körper meistens Ghee, ein flüssiges geklärtes Butterfett, und Kokosöl zugeführt bis er gesättigt ist, Fachärzte erkennen diesen Zeitpunkt genau. Während dieser etwa 3-5 Tage sorgen verschiedene Kräutertees dafür, dass sich kein Hungergefühl bemerkbar macht.

Äußerlich erfolgt die Ölung durch überaus angenehme Ölmassagen, Bäder und Saunagänge. Das Ausscheiden von Schlackenstoffen und Toxinen wird mit sanften Einläufen, typischen vierhändigen Synchronmassagen, die beide Gehirnhälften gleichzeitig erreichen, und Kräuterdampfbädern sowie Sauna unterstützt und gefördert.

Zur Behandlung von Krankheiten, die auf bestimmte Ablagerungen zurückgeführt werden, kann der Vorgang nach einigen Tagen Nahrungsaufnahme wiederholt werden. Während der gesamten Behandlung steht das Wohlbefinden, das angenehme Umfeld und körperliche und psychische Unterstützung im Vordergrund, aber auch Ernährungsberatung und Bewegung sind hierbei wichtig. Nach der Nahrungsaufnahme tragen die unterschiedlichsten Massagen dazu bei, dass der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt und der Körper ohne Gifte im Gleichgewicht funktionieren kann.

Spätestens in dieser Phase wird man sich wie neugeboren fühlen und viele Beschwerden wie z.B. Allergien, rheumatische Erkrankungen, Arthrosen, Hautprobleme, Herz-Kreislauferkrankungen und Konzentrations- und Antriebsschwäche bekämpft haben.

Maha Abhyanga – die Synchronmassage aus der Ayurveda-Lehre

Verwöhnt werden durch Ölmassagen von vier Händen mittels Abhyanga Synchronmassagen kann man in vielen Hotels während eines Wellnessaufenthalts. Abhyanga bedeutet „Liebende Hände“, Maha = gross ,und lässt die meisten eine tolle umfangreiche und wohltuende Massage erwarten.

Abhyanga ist keine neue Wellnessidee, sondern Teil der bereits in Indien vor über 2000 Jahren praktizierten Ayurveda. Ayurveda ist eine Heilkunde mit dem Ziel, Körper und Bewusstsein ins Gleichgewicht zu bringen und ein erfülltes und langes Leben zu ermöglichen. Ein wichtiger Therapieansatz des Maharishi Ayurveda sind Panchakarma-Behandlungen, mit denen der Organismus durch genau aufeinander abgestimmte physikalische Behandlungen sanft entschlackt werden soll.

Dieses geschieht in drei Schritten, und zwar durch Vor-, Haupt- und Nachbehandlungen mit tiefgreifender Wirkung, so dass ärztliche Kontrolle und besonders für Ayurveda geschulte Therapeuten vom Ayurveda Verband empfohlen werden. Die Vorbehandlung im Rahmen der Panchakarma-Therapie beginnt mit leichter Ernährung, der eine Entgiftung des Körpers folgt. Da die meisten Gifte im Körper fettlöslich sind, erfolgt die Entgiftung durch die Verabreichung öliger Substanzen, genannt Snehana. Unterschieden wird hier zwischen innerer und äußerer Snehana.

Man beginnt mit der inneren Snehana, vom Arzt ausgewählte Öle werden frühmorgens genommen bis der Körper mit Fett gesättigt ist, das kann bis zu sieben Tage dauern. Danach beginnt mit individuell zusammengestellten Fetten das äußere Ölen durch Massagen. Eine Form dieser Massagen ist die Abhyanga, die Ganzkörpermassage. Die anschließende Hauptbehandlung der Snehana erfolgt durch gründliche innere Reinigung des Körpers durch Abführen und Nasentropfen, in Indien auch durch Aderlass. Bei der Nachbehandlung wird mit leichter Ernährung begonnen und man lernt, auf Signale des Körpers zu achten und das erreichte Gleichgewicht zu erhalten.

Der Ursprung der Abhyanga ist Teil der Panchakarma und sollte in diesem Rahmen nur von besonders geschultem Personal durchgeführt werden, nach ayurvedischer Tradition werden Frauen von Frauen und Männer von Männern therapiert. Bei vielen Angeboten für Ayurveda-Kuren ist diese Massage ein sehr wichtiger Bestandteil. Die Ganzkörper-Synchronmassage erfolgt durch zarte Bewegungen, nicht kraftvoll, vom Herzen weg in Richtung der Körperbehaarung, beide Körperhälften werden gleichzeitig und synchron 40 – 60 Minuten behandelt. Hierbei widmet jeder seine Aufmerksamkeit der Behandlung, es herrscht völlige Stille im Raum. Die synchrone Behandlung soll dazu führen, dass die Berührungsreize der Haut an beide Gehirnhälften gleichstimmig übertragen werden und über das Nervensystem eine ausgleichende Wirkung auf alle Funktionen des Körpers ausgeht.

Durch die Abhyanga können auch durch die Wahl der Öle viele Wirkungen erreicht werden, es kann der Körper gekräftigt und die Müdigkeit genommen, Muskel- und Gelenkschmerzen vermindert, die Haut gereinigt und der Teint verbessert, Gewebe gereinigt und gefestigt, Blutkreislauf verbessert, Hautinfektionen gestärkt, Sehvermögen verbessert, Nervensystem gestärkt, Schlaf verbessert,Selbstbewusstsein gegeben und der Altersprozess verlangsamt werden. Und auch das Bewusstsein für den Körper wird hierdurch gestärkt, verborgene Kräfte mobilisiert und Entspannung ermöglicht.

Im Rahmen einer Wellnesskur werden bei der Abhyanga andere Schwerpunkte gesetzt, hier soll ein körperliches und seelisches Wohlbefinden erreicht werden. Durch warme Ölmassagen wird der ganze Körper sanft über einen längeren Zeitraum massiert und man kann sich wunderbar entspannen. Geschulte Therapeuten können psychische Belastungen ausgleichen. Auch im Rahmen von Verjüngungskuren wird Abhyanga eingesetzt, aber nicht immer als Maha Abhyanga Synchronmassage.

Der Stirnölguss – sehr beliebt auch bei Wellness Reisen

Ayurveda ist eine indische Heilkunst, die bis heute in Indien angewendet wird und vor langer Zeit ihren Weg nach Deutschland gefunden hat. Es gibt Hinweise, die den Rückschluss zulassen, dass das Verfahren schon vor 5000 Jahren in Indien bekannt war.

Ayurveda ist aber auch die Wissenschaft vom Leben, und so wird mit dieser Heilmethode immer der ganze Mensch behandelt. Zu Ayurveda gehört neben den verschiedenen Formen auch ausreichend Bewegung, Entspannung und eine sehr gesunde Ernährung. Therapeuten, die mit Ayurveda arbeiten möchten, brauchen eine sehr gute Ausbildung. Die therapeutischen Anwendungen werden zum Beispiel von Ärzten angeboten. Heilpraktiker dürfen ebenfalls mit Ayurveda arbeiten. Auch Angehörige anderer medizinischer Berufe, wie zum Beispiel Physiotherapeuten, wenden sich vermehrt Ayurveda zu.

Aus vielen Kur- und Wellnesshotels sind die Anwendungen deshalb heute nicht mehr wegzudenken, und auf ganz unterschiedlichen Wellness Reisen kann man die Anwendungen des Ayurveda genießen.. Die meisten Menschen, die sich mit dieser Heilmethode behandeln lassen, leiden oft unter den verschiedensten Gesundheitsstörungen. Besonders häufig sind es Schmerzpatienten, die sich Hilfe erhoffen.

Ayurveda ist aber sehr komplex. Um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen ist es wichtig, nicht nur eine einzelne Anwendung zu nutzen, sondern viel mehr, um möglichst schnell wieder gesund zu werden. Damit der Patient angemessen behandelt werden kann ist es nötig, ihn zuzuordnen.

Bei Ayurveda unterscheidet man Vata-, Kapha- und Pitatypen. Wohin man selbst gehört, können nur Fachleute herausfinden. Dazu sind Untersuchungen und Befragungen nötig. Der Stirnölguss ist aber etwas, das allen Patienten gut tut. Er entspannt nicht nur, er lindert auch Schmerzen. Bei einem solchen Guss liegt der Patient auf dem Rücken und zwar mit geschlossenen Augen. Der Therapeut arbeitet mit einem Öl, welches mit verschiedenen Kräutern angereichert wird. Das Öl wird erwärmt und dann mit einem Abstand von etwa 10cm in einem leichten Strahl über die Stirn gegossen.

Durch die Therapie lassen nicht nur akute und chronische Schmerzen deutlich nach. Der Stirnguss dient auch der Erholung und beruhigt die Nerven. Vor allem Patienten, die nervös sind, profitieren davon, wenn sie sich während der Therapie innerhalb von Minuten beruhigen können.

Ein solcher Stirnölguss eignet sich auch zur Anwendung bei Depressionen. Depressionen sollten immer behandelt werden, und mit einem Stirnguss verschwinden Depressionen auch nicht. Die Methode eignet sich jedoch in jedem Fall als zusätzliches Verfahren. Es kann Beschwerden lindern und ohne Nebenwirkungen für ein hohes Maß an Entspannung sorgen.

Ein weiterer Behandlungsschwerpunkt sind Schlafstörungen. In manchen Kurhäusern bemüht man sich mit umfangreichen Programmen um die Gäste, die Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen haben. Der Stirnölguss wird dann im Rahmen von Ayurveda mit weiteren Angeboten kombiniert. Schlafstörungen sind gesundheitsgefährdend, sie lösen Stress aus und können das Ausheilen akuter Erkrankungen verhindern. Im schlimmsten Fall führen sie zu psychischen Störungen und machen im Ergebnis arbeitsunfähig.

Der Stirnölguss soll eine starke Wirkung auf das vegetative Nervensystem entwickeln und den Patienten das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern. Die Therapeuten empfehlen dann eine angepasste Ernährung, und auch die Teilnahme an den entspannenden Maßnahmen, wie zum Beispiel Yoga.