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Löffelweise Harmonie – die ayurvedische Küche

Früher hat es dem Steinzeitmenschen das Leben gerettet, und für uns kann es heute dagegen recht gefährlich werden. Gemeint ist hier die Fähigkeit, innerhalb von wenigen Sekunden von null auf hundert durchzustarten. Früher war es so, dass man ein Notfallsystem benötigte, wenn man Mammuts jagen wollte. Auch heute profitieren wir durchaus davon, und zwar beispielsweise wenn wir noch auf den letzten Drücker für eine Prüfung lernen muss. Stehen wir unter Anspannung, dann können wir wirklich ungeahnte Kräfte mobilisieren. Dennoch sind wir auch manchmal Herausforderungen ausgesetzt, die uns schlichtweg überfordern.

Dann reagiert der Körper so, dass der Hypothalamus im Zwischenhirn eine Hormonkaskade in Gang setzt. Durch diese wird dann die Nebennierenrinde dazu veranlasst, Noradrenalin, Adrenalin und auch Cortisol auszuschütten. Dann werden Atem und auch Herzschlag beschleunigt, gleichzeitig steigt der Blutdruck, und auch die Muskulatur spannt sich an. Dann werden auch die Sinne geschärft, und wiederum auch die Verdauung und der Geschlechtstrieb gedämpft. Erst wenn die riskante Situation vorbei ist machen wir uns dann wieder locker. Problematisch ist Stress eigentlich immer, und wenn er chronisch ist, dann schwächt er sowohl das Immunsystem als auch das Gefäßsystem.

Vor 6000 Jahren kannte man das Wort Stress im Ayurveda noch gar nicht. Aber dennoch kannte man dort bereits die Symptome wie Nervosität, Gelenkschmerzen, gestörter Schlaf, Geräuschempfindlichkeit und auch trockene Haut und Gelenkschmerzen. Das alles weist auf eine sogenannte Vata-Störung hin. Nach der Ayurveda-Lehre ist es so, dass Vata, das Bewegungsprinzip, zusammen mit Pitta, Stoffwechsel, und Kapha, der Struktur, die drei Doshas bildet, die Lebenskräfte im Menschen. Eine dieser Kräfte herrscht in jedem einzelnen Menschen vor. Dadurch wird seine Konstitution bestimmt. Allerdings sollen davon ganz unabhängig die drei Doshas im Körper in Harmonie fließen. Nur dann geht es dem Menschen auch wirklich gut. Wenn diese Doshas gestört sind, kann es zu Krankheiten kommen. Daher ist es so, dass alle Maßnahmen darauf abzielen, das Gleichgewicht zu halten, und zwar durch einen regelmäßigen Lebensstil, Ökomassagen, Meditation, Bewegung und auch Ernährung.

Ayurveda sollte vor allen Dingen als eine vorbeugende Therapie gesehen werden. Eine eventuelle Störung können Ärzte beispielsweise am Puls erfühlen. Wenn Menschen gestresst sind, dann pulsiert er recht schnell und auch flach. Heute sind Vata-Störungen leider recht häufig anzutreffen.

Bei gestressten Patienten verordnen die Ayurveda-Ärzte als erstes Entspannung, Bewegung und auch eine gute Ernährung. Man muss bedenken, dass alles, was wir essen und trinken, unser Wohlbefinden beeinflusst. Idealerweise sollte das Essen immer ein Fest sein für die Sinne. Dabei sollte der Reis schön duften, das Gemüse sollte bunt und knackig sein, ein zerkochtes Einerlei kommt hier nicht in Frage. Auch ein Apfel sollte richtig schön knacken, wenn man hereinbeißt. Ein gesundes Essen macht immer Freude, und es ist aus Lebensmitteln zubereitet, die frisch sind und unbelastet. Auch alle Geschmacksempfindungen sollten in der ayurvedischen Küche enthalten sein. Das macht dann richtig schön satt und auch zufrieden. Wer unter Stresssymptomen leidet, also eine Vata-Störung hat, der bekommt für gewöhnlich zwei unterschiedliche Lebensmittellisten, auf einer steht, was er bevorzugen soll, auf der anderen, was er vermeiden soll.

Zurückhalten sollte man sich mit Nahrungsmitteln, die einen überwiegend scharfen, herben oder bitteren Geschmack haben, denn sie heizen Vata an. Günstig sind hier salzige, süße und auch saure Lebensmittel. Diese reduzieren das nervöse, überdrehte Vata. Die Speisen und die Getränke sollten warm sein, und im Winter auch ruhig etwas schwerer und fetter. So wird das System beruhigt und besänftigt. Jetzt mag man vielleicht meinen, dass man schon immer bei solchen Situationen instinktiv richtig gehandelt hat, wenn man zu Schokolade und Chips gegriffen hat, aber dem ist nicht so. Zwar stimmt hier die Richtung, also salzig und süß, aber dennoch gibt es im Ayurveda keine Zwischenmahlzeiten oder auch Snacks und schon gar kein Fast Food.

Wichtig ist im Ayurveda auch, dass man immer langsam und auch regelmäßig isst. Zwischen den Mahlzeiten sollten schon rund vier bis sechs Stunden liegen. Nur so kann der Körper richtig gut verdauen. Und die geregelten Essenszeiten sind deshalb sehr wichtig, weil sie den Tag strukturieren. Genau das ist in stressigen Zeiten sehr wichtig. Die Hauptmahlzeit ist hier immer für den Mittag vorgesehen, und dann darf man sich auch so richtig satt essen. Wenn das Frühstück ausfällt, es dies auch nicht so ganz schlimm. Wichtig ist aber, dass das Essen abends immer leicht verdaulich ist. So kann man dann gut schlafen. Zudem sollte man in Ruhe essen und auch in einer schönen Umgebung und vor allen Dingen, ohne dass man nebenbei etwas erledigt.

Auch Disziplin hilft weiter, so schaufelt man nicht unkontrolliert etwas in sich hinein. Durch unregelmäßiges Essen wird die Vata-Energie angefeuert, und das ist dann ein Teufelskreis, der auch meist noch mit einem Bewegungsmangel einhergeht. Dann steigen der Stresspegel und auch das Gewicht.

Allerdings gibt es hier auch eine gute Nachricht, denn niemand muss sich die geliebten süßen Leckereien verkneifen. Ayurveda ist die Lehre, in der diese süße Lust noch durchaus ernst genommen wird. Es gibt sogar manche Kurkliniken, die die Nachspeise noch vor der Hauptmahlzeit servieren.

Reif für Wellness und Erholung – einfach einmal so richtig ausspannen

Der Herbst ist da, Weihnachten nicht mehr sehr weit entfernt, und der Sommerurlaub liegt auch mittlerweile bereits so lange zurück. Bis zu den Weihnachtsferien ist es auch noch ein klein wenig hin. In Sachen Urlaub und Erholung erleben wir zwischen Sommerurlaub und Weihnachtsferien eine echte Durststrecke. Trübe Tage mit oft zu wenig Sonne, Schmuddelwetter und kühle Temperaturen sind hier so ziemlich alles, was uns erwartet.

Dennoch ist diese Zeit auch zu etwas sehr Schönem nutze, und zwar für beispielsweise ein langes Wellnesswochenende in einem wunderbaren Ressort. Hierhin kann man sich schnell flüchten, und sich einmal für drei oder vier Tage so richtig verwöhnen lassen. Wenn man einmal richtig überlegt dann ist eine Wellness-Reise wirklich die einzige Urlaubsform, die rein gar nicht vom Wetter abhängig ist. Schlechtes Wetter kann einer solchen Reise nicht wirklich etwas anhaben. Es ist nun wirklich nicht schlimm, wenn es draußen regnet oder gar schneit, während man drinnen die schöne Wärme einer Sauna genießt und ausgiebig schwitzt, oder auch im schönen warmen Wasser des Outdoor-Pools herumplanschen kann.

Die Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen mit Sitz in Kiel hat hier ein paar Zahlen parat, laut ihren Angaben unternahmen allein im letzten Jahr rund 35 Millionen Deutsche Kurzreisen, und zwar 86 Millionen solcher Reisen. Von diesen kleinen Fluchten aus dem Alltag waren rund 5 Millionen Reisen reine Gesundheits- und Wellnessreisen. Diese sollten in erster Linie dazu dienen, für den Körper und den Geist sowie die Seele neue Energie zu tanken.

Generell ist es so, dass auch eine Auszeit von ein paar Tagen grundsätzlich ähnliche positive Effekte haben kan wie es bei einem längeren Urlaub der Fall wäre. Das ist deshalb so, weil es gerade die ersten Ferientage sind, die für die Erholung am meisten bringen. Voraussetzung ist allerdings hier, dass sich die Belastungen durch die Anreise und die Abreise in Grenzen halten. Daher raten Experten dazu, dass man solche Kurzreisen nicht in eine andere Klimazone oder auch Zeitzone legt.

Die Kosten für eine Übernachtung in einem Wellnesshotel sind generell immer etwas höher als in einem Hotel ohne Wellnessangebote. Ein solches verlängertes Wellnesswochenende kann durchaus schon einmal zwischen 300 und 500 Euro pro Person kosten. Daher sollte man immer genau prüfen, welche Leistungen sich in diesem Reisepreis verbergen, also welche Anwendungen beispielsweise inklusive sind. Inklusive sollte auf jeden Fall eine Halbpension oder auch eine Vollpension sein, und auch ein freier Eintritt in das Spa mit Pool, Dampfbädern und Saunen sollte auf jeden Fall dazu gehören.

Die meisten Wellnesshotels bieten ihren Gästen ganz unterschiedliche Arrangements an. Diese erwecken den Eindruck eines Preisvorteils, und in den meisten Fällen sind diese Arrangements mit Wellness-Programm auch wirklich rund zehn Prozent günstiger, als wenn man die Übernachtungen bucht und sich die Wellnessanwendungen erst vor Ort dazu bucht. Dennoch kann man dafür nicht garantieren, weil dies nicht in allen Hotels der Fall ist. Auf jeden Fall sollte man vorab überprüfen, ob die Angebote, die in den Arrangements inklusive sind auch wirklich dem entsprechen, was man sich selbst von dem Wellness-Wochenende gewünscht hat. Entsprechen die Anwendungen wirklich den eigenen Bedürfnissen und Wünschen? Wer schon lange eine Ayurveda-Massage ausprobieren wollte, wird nicht sehr glücklich werden mit einer ausgiebigen Maniküre. Wenn die Arrangements nicht den eigenen Wünschen entsprechen, sollte man trotz Preisvorteil lieber auf die Einzelbuchung von Arrangements übergehen.

Wenn man die Buchungsbestätigung bekommt erhält man sehr oft von dem Wellnesshotel eine Aufforderung, die Beauty- und Wellnessbehandlungen möglichst rechtzeitig zu terminieren. Das ist vor allen Dingen so, wenn sie in einer Pauschale liegen. Das ist auch sinnvoll, denn gerade in den späteren Nachmittagsstunden und am frühen Abend kann es hier sehr schnell zu Engpässen kommen. Sollte es trotz einer sorgfältigen Planung einmal nicht möglich sein, eine terminierte Anwendung durchzuführen, dass bekommt der Gast für gewöhnlich eine Alternative angeboten, die höherwertig ist. Es ist im schlimmsten Fall auch möglich, die Behandlung gegen einen Preisnachlass zu stornieren.

Hochwertige Spa-Behandlungen gibt es in den seltensten Fällen zu Schnäppchenpreisen. Als einen groben Richtwert kann man rund einen Euro pro Minute nehmen. Es gibt aber auch einige Hotels, die mittlerweile ganz deutlich darüber liegen. Beispielsweise kann eine Hot-Stone-Massage von rund 80 Minuten in einigen Häusern schon einmal mit 100 Euro zu Buche schlagen. Da fragt man sich natürlich schon, ob diese Art von Behandlung einen solchen Preis auch wert ist. Daher sollte man sich auf keinen Fall scheuen, schon bei der Buchung zu fragen, wie es denn überhaupt aussieht mit den Qualitätsstandards des Hotels, und zwar bezüglich der unterschiedlichen Behandlungsmethoden und auch Therapieformen. Wie sieht es mit dem Ausbildungsniveau der Behandler aus? Gibt es beispielsweise für Massagen ausgebildete Physiotherapeuten, oder werden nur Hilfskräfte eingesetzt? Auch bei den Beauty-Behandlungen ist dies nicht anders, hier sollten nur staatlich anerkannten Kosmetikerinnen die Behandlungen durchführen.

Der Trend bei den Wellnessbehandlungen ist ganz eindeutig, hier liegen zur Zeit die Anwendungen vorne, die einen regionalen Flair haben. Dies können zum Beispiel pflegende Kreidepackungen sein und Bernstein-Massagen auf Rügen, toll duftende Heublumenbäder in Bayern, oder auch die neue Vinotherapie in der Pfalz.

Heute bekommt man aber auch schon in fast jedem Spa orientalische und asiatische Behandlungsmethoden angeboten, so wie Hamam, Rasulbäder, Thaimassagen oder auch Ayurveda.

Sich so richtig schön passiv verwöhnen zu lassen ist etwas Wunderbares, dennoch gibt es in den Wellnesshotels auch immer genug Möglichkeiten für Bewegung, wenn es denn das Wetter zulässt. Die meisten der Hotels liegen landschaftlich gesehen absolut wunderschön, beispielsweise an den Küstenregionen, in den Alpen oder auch in den deutschen Mittelgebirgen. Möglichkeiten zur aktiven Bewegung gibt es hier reichlich. Auch stehen viele Personal Trainer bereit, um fachkundige Anleitungen zu geben. Oft ist im Übernachtungspreis auch schon die Teilnahme an ausgewählten Bewegungskursen inklusive, wie Pilates, Aqua-Gym oder auch Yoga.

Ein Bad zum Straffen, Entspannen und auch Beleben

Urlaub in einem Spa ist etwas ganz Wunderbares, das stimmt schon. Aber eigentlich braucht niemand so wirklich ein Spa, wenn man zu Hause eine Badewanne sein eigen nennt. Dann kann man auch ganz ohne Probleme eine schöne Beauty-Kur im eigenen Bad anwenden.

Eigentlich kann man den jetzt immer kürzer werdenden Tagen und dem Nieselwetter allgemein nicht sehr viel abgewinnen. Aber es gibt auch etwas Gutes an dieser Zeit, und das ist die Möglichkeit, dass man nun endlich wieder ein schönes Bad in der Badewanne nehmen kann, ohne sich gleich zu überhitzen. Dank der neuen Badezusätze von heute riecht es dann nicht nur so schön wie im Spa, die Zusätze machen uns auch gleichzeitig sehr schön.

Wie in Asien entspannen kann man beispielsweise sehr einfach durch ein „Indisches Ayurveda Bad“. Dies hat einen sehr intensiven Duft nach Jasmin und Lotusblüten, und damit wirkt es tiefenentspannend, und zwar auf den Geist und auch die Seele. Nebenbei pflegt das Bad auch noch die Haut mit sehr wertvollen Ölen wie beispielsweise dem Mandelöl.

Eine absolute Wohltat für die Sinne sind auch immer die neuen Zusätze für das Bad mit Ylang-Ylang. Allein schon der sehr sinnliche Duft dieser gelben Blätter von dem immergrünen tropischen Baum beruhigt uns, löst innere Blockaden und regt auch gleichzeitig die Sinne an. Ihm wird sogar eine aphrodisierende Wirkung nachgesagt.

Wer es eher belebend mag, der sollte exotische Düfte nutzen wie beispielsweise die Düfte der Zitrone, Papaya, Limette oder auch der Lotusblume. Diese Düfte sind die absolut perfekten Starter für den frühen Morgen. Auch wenn man abends nach einem anstrengenden Tag noch etwas vorhat sind diese Düfte hervorragende Wachmacher.

Wer sich einen strafferen Körper wünscht, der wird mit den neuen Zusätzen aus dem Toten-Meer-Salz sehr gut bedient sein. Durch Inhaltsstoffe wie Schwefel, Jod, Magnesium, Natrium, Kalzium und Kalium wird die Haut entschlackt und auch gestrafft, und zudem werden sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem entspannt. Intensiviert wird die Wirkung dieser Stoffe durch Zutaten wie Bambusextrakte oder auch grünem Tee.

Auch Algenbäder sind sehr gut in der Lage zu straffen. Diese Lebewesen aus dem Meer enthalten sehr viele Mineralstoffe, Vitamine, Aminosäuren und auch Spurenelemente. Diese regen den Stoffwechsel an. Normalerweise findet man diese Bäder nur in speziellen Thalasso-Zentren oder auch guten Wellness-Hotels, aber nun kann man sich ein solches Bad auch zu Hause einlassen, denn auch hier gibt es nun die passenden Badezusätze.

Neben den Badezusätzen gibt es auch noch ein paar andere Punkte, die man beachten sollte. Das richtige Ambiente ist auf jeden Fall ein Punkt. Noch viel besser kann man in der Wanne abschalten, wenn man das Licht im Badezimmer dimmt, ein paar Kerzen anzündet und am besten noch entspannende Musik auflegt. Besser ist es auch, wenn man das Handy abstellt, und wenn es sein muss auch die Tür einfach einmal abschließt. So kann man sicher sein, dass man wirklich nicht gestört wird.

Von der Dauer her gelten zehn bis zwanzig Minuten für dieses Bad als absolut ideal. Badet man länger kann es passieren, dass die Haut austrocknet. Die ideale Zeit für ein Bad ist der Abend. Solch ein Bad entspannt und erleichtert dann auch das Einschlafen. Allerdings sollte man nicht mit einem zu vollen Magen baden, denn dann kann es unter Umständen zu Kreislaufproblemen kommen. Wer lieber morgens badet, sollte belebende Badezusätze nutzen.

Wichtig ist beim Baden auch die richtige Temperatur. Man sollte nie zu heiß baden, denn das trocknet die Haut aus, und gleichzeitig wird auch noch der Kreislauf belastet. Ideal ist ein Bad bei 35 bis 38 Grad. Um die richtige Temperatur herauszufinden, eignen sich bestens Baby-Badethermometer.

Nach einem Bad muss man sich nicht mehr zusätzlich abduschen, einfach abtrocknen reicht hier völlig aus. Wer einen Pflegezusatz verwendet hat, sollte sich einfach nur trocken tupfen. Sehr gut ist es auch, wenn man die Restfeuchtigkeit der Haut einfach wegcremt. Die Pflege danach ist immer sehr wichtig, und im Winter ganz besonders. Daher sollte man das Eincremen nach dem Baden auf keinen Fall vergessen. Die idealen Feuchtigkeitsspender sind dann fetthaltige Körperemulsionen. Am besten wartet man mit dem Eincremen so lange, bis man nicht mehr nachschwitzt, aber die Haut noch etwas nass ist.

Ganz nebenbei kann man auch noch schön werden. Die Auszeit in der Wanne kann man nutzen, indem man sich eine Haarkur gönnt. Durch die Wärme und die Dämpfe des Wassers wird hier noch die Wirkung intensiviert. Eine einfach Haarkur kann man sich auch selbst machen, man nimmt den Saft von einer Zitrone und mischt diesen mit einem Eigelb und 50 ml Olivenöl. Auftragen und für 15 Minuten einwirken lassen.

Für die Entspannung bietet sich Akupressur an. Man drückt einfach sanft auf die Mitte der Handfläche oder auch auf den Punkt zwischen Nase und Oberlippe. Dabei ruhig die Augen schließen und ruhig atmen. So wird Stress abgebaut.

Für eine glatte Haut massiert man den Körper sanft mit einem bestimmten Peeling-Handschuh. Dies wirkt dann wie ein Peeling, so wird die Durchblutung angeregt und auch der Stoffwechsel angekurbelt. Zudem werden die abgestorbenen Hautschüppchen entfernt, und die Haut wird so wieder richtig schön weich.

Um einen frischen Teint zu bekommen sollte man sich die Tatsache zunutze machen, dass durch die Dämpfe die Poren der Haut erweitert sind. Daher wirken Gesichtsmasken jetzt ganz besonders gut.

Wer nicht unbedingt in das Spa möchte, der kann auch mit einem solch schönen Bad das Wellness-Feeling erhalten.

Manche mögen´s heiß – Wärme wirkt reine Wunder

Manche mögen´s heiß – das ist nicht nur ein Filmtitel, sondern auch das Motto in so manch einem Schönheitssalon zu Hause. Es ist ja auch so, Wärme tut ganz einfach gut, und das gilt nicht nur für das schöne erholsame Bad. Es gibt so manche Schönheitsanwendungen, bei der Wärme wie ein echter Katalysator wirkt. Dadurch wird die Haut viel aufnahmefähiger für pflegende Wirkstoffe, beispielsweise bei Dampfbädern, Kräuterstempel-Massagen, Meersalz-Kompressen oder auch bei Ayurveda-Massagen mit Sesamöl.

Auch abgebrochene Lippenstifte lassen sich durch Wärme wieder reparieren, und zwar indem man sie über einer Kerzenflamme wieder zusammensetzt. Für verklumpte Nagellacke empfiehlt sich ein heißes Wasserbad, und schon sind sie wieder wie neu. Auch bei der Wimpernformung ist Wärme sehr gut, denn wenn man die Wimpernzange mit einem Föhn anwärmt, bevor man sie anwendet, erzielt damit den absolut besten Schwung überhaupt.

Auch für die Anwendung zu Hause eignen sich viele dieser Wellness-Anwendungen. Beispielsweise kann man sich seine Kräuterstempel auch selbst herstellen. Man füllt einfach Baumwollsäckchen ganz nach Belieben mit Kräutern. Hier kann man beispielsweise die beruhigende Kamille wählen, oder auch den anregenden Rosmarin. Dann das Baumwollsäckchen gut verschnüren und sie über Wasserdampf erhitzen. Mit diesen Kräuterstempeln bearbeitet man dann das Gesicht, den Hals und das Dekolleté mit einer ganz leichten Klopfmassage.

Wenn der Kajalstift zu hart ist, dann wird es sehr unangenehm, damit einen Lidstrich zu ziehen, und zudem wird der Strich sehr oft recht dünn und auch lückenhaft. Um einen soften und perfekten Lidstrich zu erzielen, sollte man die Spitze des Kajalstifts zwischen den Fingerspitzen reiben, so wird er ganz leicht erwärmt und lässt sich sehr viel besser auftragen.

Schaut man sich die indische Ayurveda-Lehre an, dann stellt man fest, dass es hier die warmen Ölmassagen sind, die reinigend auf die Haut wirken und auch die Giftstoffe ausschwemmen. Das für diese Massagen notwendige Sesamöl sollte man ganz schonend erwärmen, und zwar in einem Wasserbad. Man sollte es mit kreisenden Bewegungen sehr gut in die Haut einmassieren und anschließend noch für 15 Minuten einwirken lassen. Anschließend dann lauwarm abduschen, und danach ist die Haut wieder schön straff und auch zart.

Auch ein Dampfbad ist nicht nur bei Erkältungen gut. Gesichtsmasken sollte man auch immer wenn möglich in der Badewanne oder eben über einem Gesichtsdampfbad einwirken lassen. Durch den Wasserdampf werden die Poren geöffnet, und die Haut wird so viel aufnahmefähiger für die Wirkstoffe. Bei Hautirritationen und Unreinheiten hilft auch gut ein Dampfbad mit Kamille oder auch Meersalz.

Auch verklumpte Kosmetika kann man sehr oft mit etwas Wärme retten. Wenn eine Wimperntusche bröselig geworden ist ist das noch lange kein Grund, um sie wegzuwerfen. Das gleiche gilt auch für den Nagellack. Man legt diese Produkte ganz einfach für eine halbe Stunde in heißes Wasser. Danach schüttelt man sich kurz, und dann sind sie wieder einsatzfähig.

Oft dreht man auch den Lippenstift einfach zu weit heraus, und ruck zuck ist er abgebrochen. Das kann auch schnell passieren, wenn man zu fest aufdrückt. Wenn das passiert ist, hält man das abgebrochene Stück ganz einfach mit einem Kosmetiktuch fest, und dann erwärmt man die Bruchstelle über einer Kerze. Dann beide Teile zusammenkleben und etwa eine Minute warten. Schon ist der Lippenstift wieder wie neu.

Reinigen und entgiften mit der indischen Heilkunst Ayurveda

Die alte indische Heilkunst Ayurveda ist nicht mehr länger etwas, das nur in Indien angewandt wird. Auch hierzulande wird Ayurveda immer beliebter. Aber um in den Genuss davon zu kommen ist es nicht unbedingt nötig, ein Wellnesshotel aufzusuchen, einiges kann man auch zu Hause anwenden.

Egal ob für Güsse oder auch Massagen, aus der Ayurveda-Medizin sind Öle absolut nicht mehr wegzudenken. Für alle drei sogenannten Dosha-Typen eignet sich das kalt gepresste Sesamöl. Vor der ersten Anwendung sollte man das Öl ganz langsam auf 100 Grad erhitzen. Dann wieder auf Körpertemperatur abkühlen lassen. Diese ganze Prozedur nennt man dann „reifen“. Wem dies zu viel ist, der kann im Handel auch bereits einige fertig gereifte Öle bekommen.

Alle Ayurveda-Ärzte bauen auf Heilpflanzen und auch Heilkräuter, beispielsweise die Indische Stachelbeere. Diese gilt als Energiespender und ihr wird auch eine verjüngende Wirkung nachgesagt. Sie wirkt aber auch gegen Stress, Asthma und auch allgemeine Schwäche. In Bioläden kann man bereits fertige Präparate mit indischen Heilpflanzen kaufen.

Sind wir verspannt oder auch erschöpft, dann kann eine Fußreflexzonen-Massage wahre Wunder wirken. Sie ist sogar in der Lage, Impulse an ganz bestimmte Organe zu senden und somit hilft sie Krankheiten zu heilen. Zwar ist es nicht möglich, eine richtig gezielte Fußreflexzonen-Massage selbst durchzuführen, aber schon eine ganz vorsichtig durchgeführte Ölmassage an den Füßen ist in der Lage, einem eine sehr angenehmen und tiefe Entspannung zu bringen. Man reibt einfach den Fuß und die Wade mit dem Öl ein, und zwar unter einem leichten Druck. Sehr viele recht hartnäckige Verspannungen sitzen gerade unterhalb der Zehen, und das bis hin zur Ferse. Diese kann man mit einem vorsichtigen Reiben auch ganz einfach selbst beseitigen.

In der Ayurveda-Therapie spielen die Doshas eine sehr große Rolle, das sind Energiemuster. Je nachdem, welches dieser Energiemuster bei einer Person vorherrscht, ist derjenige ein Vata, Kapha oder auch Pitta. Der Vata-Typ hat für gewöhnlich eine trockene Haut, er friert meistens sehr schnell und die Menschen dieses Typs sind auch gerne recht mager und haben auch oft Verdauungsprobleme. Beim Pitta-Typen herrscht meistens eine unreine Haut vor. Zudem ist er von einem mittel bis schweren Körperbau. Die Kapha-Typen neigen sehr schnell zu Übergewicht, aber sie haben eine glatte Haut.

Im Ayurveda spielt das Essen eine absolut herausragende Rolle. Eine ganz besondere Bedeutung haben dabei die unterschiedlichen Gewürze. Beispielsweise gilt Kardamom als beruhigend, und die ätherischen Öle des Ingwers wirken entschlackend. Chili ist gut dazu geeignet, den Kreislauf anzuregen. Auch beim Essen wird Rücksicht genommen auf die verschiedenen Dosha-Typen. Vata-Typen sollten eher die Geschmacksrichtungen sauer, süß und salzig bevorzugen, und das Essen sollte auch auf jeden Fall gekocht sein. Die Pitta-Typen können sowohl warm als auch kalt essen, und zwar in den Richtungen süß, bitter und herb. Für die Kapha-Typen gilt, dass sie viel frisches Obst essen sollten, und auch Gemüse ist wichtig, und zwar in den Richtungen bitter, herb und scharf.

Ähnlich wie bei den Füßen ist es auch bei den Händen so, dass auch hier eine Massage Auswirkungen auf den ganzen Körper haben kann. Zudem erzeugt sie auch ein recht tiefes Wohlgefühl. Auch hier sollte man warmes Sesamöl nutzen. Beginnen sollte man die Massage an den Schultern, und dann arbeitet man sich in kleinen kreisenden Bewegungen bis hin zu den Händen vor. Natürlich mit der rechten Hand am linken Arm und umgekehrt. Man zeichnet dabei mit den Daumen kleine Kreise auf dem Handrücken und auch der Handfläche. Danach dann jeden Finger einzeln bis zur Spitze ausstreichen.

Ayurveda-Anwendungen sind grundsätzlich zu jeder Tageszeit möglich, aber dennoch wird jede Tageszeit den Eigenschaften eines Doshas zugeordnet. Vata-Zeit ist von 2 bis 6 Uhr und von 14 bis 18 Uhr. Diese ist gekennzeichnet von Wachheit und Klarheit. Also immer vor sechs Uhr aufstehen. Der Nachmittag gilt allgemein als kreative Zeit.

Die Kapha-Zeit ist von 6 bis 10 Uhr und von 18 bis 22 Uhr angesagt, und sie wird durch Trägheit und Schwere bestimmt. Daher sollte man wenn es geht vor 22 Uhr ins Bett gehen. Die Verdauung ist zu dieser Zeit recht träge, daher sollte man nur leichtes Essen zu sich nehmen.

Die Pitta-Zeit ist von 10 bis 14 Uhr und von 22 bis 2 Uhr. Diese steht für Energie und Hitze. Hier bietet sich ein üppiges Mittagessen an. In der Nacht werden zu dieser Zeit Träume verarbeitet. Abends sollte man keine Ölmassagen mehr anwenden, denn dann werden die so gelösten Giftstoffe nicht mehr abtransportiert.

Medical Wellness – ist es wirklich nur eine Modetherapie?

In den 50er Jahren hat Dr. Dunn in den USA den Wellness-Trend ins Leben gerufen. Heute verbindet fast jeder mit diesem Begriff gute Gesundheit und Wohlbefinden. Jedes Hotel mit einer kleinen Sauna und einer Massageliege bietet einen Wellnessaufenthalt an.

Die Steigerung ist „Medical Wellness“, ein Begriff, der sich erstaunlich schnell verbreitet hat und bereits von vielen Hotels ins Angebot aufgenommen wurde. Hierbei ist allerdings nicht immer erkennbar, welche Leistungen medizinischer Art sein sollen. Experten halten den Begriff Medical Wellness ohnehin für widersinnig, da sich ein „medizinisches Wohlbefinden“ nicht erklären lässt. Aber Medical Wellness macht Karriere, wie es bereits der russische Nationalokönom vor über 10 Jahren vorhergesagt hat „ … der Gesundheitsmarkt wird zum Megabusiness in der ersten Hälfte des 21. Jahrhunderts…“

Bereits 2004 hat der Deutsche Wellnessverband Mindeststandards festgelegt, die für eine Medical-Wellness-Zertifizierung der Hotels und Kliniken erfüllt werden müssen. Der Deutsche Medical Wellnessverband, der Deutsche Tourismusverband, der Deutsche Heilbäderverband und der Deutsche Turnerbund haben sich auf eine Definition geeinigt. Hiernach beinhaltet Medical Wellness gesundheitswissenschaftlich begleitete Maßnahmen, die nachhaltig die Lebensqualität, das subjektive Gesundheitsempfinden und die Motivation zum gesünderen Lebensstil verbessern. Hier steht besonders die Begleitung durch einen approbierten Arzt im Vordergrund, der einen Eingangscheck macht und die Leistungsveränderungen aufzeichnet.

Mit Medical Wellness soll in erster Linie erreicht werden, dass man sich unter Berücksichtigung seiner gesundheitlichen Probleme bewusster ernährt und verhält um einer Verschlimmerung und weiteren Krankheiten vorzubeugen. Besonders Personen mit Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck, Nikotinsucht und rheumatischen Beschwerden sowie stressbedingten Beschwerden können durch Medical Wellness viel für ihre Gesundheit lernen und tun.

In den Hotels gibt es die unterschiedlichsten Angebote zu Medical Wellness. Am häufigsten werden sicherlich Fastenkuren mit ärztlicher Begleitung zum Entgiften und Entschlacken angeboten. Einzelne Kliniken stellen das Konzept der Gesundheitslehre Ayurveda in den Vordergrund, andere bringen den Herz-Kreislaufpatienten das Verhaltenstraining des US-Mediziners Prof. Dr. Dean Ornish näher, mit dem sich in vielen Fällen operative Eingriffe vermeiden lassen. Auch spezielle Fitnessprogramme z.B. bei Rückenbeschwerden können bei Medical Wellness erlernt werden.

Der neueste Trend geht zu gewichtsreduzierenden Aufenthalten mit Ernährungsberatung und sportlichem Einsatz. Hier ist ein Aufenthalt gut geeignet, die Grundlagen für eine Ernährungsumstellung mit dem unterstützenden Kraft- und Fitnessprogramm zu vermitteln. Auch gezielte Sportübungen für gesundheitlich geeignete Ausdauertrainingsarten können unter fachlicher Anleitung erlernt werden. In vielen physiotherapeutischen Praxen treffen sich Gruppen wöchentlich, um ihre Übungen oder ein Zirkeltraining unter Anleitung in geselliger Runde fortzuführen.

Natürlich gehören auch zu einem Medical Wellness-Aufenthalt Verwöhneinheiten durch Massagen, Sauna, Bäder u.ä. und ein angenehmes Ambiente. Nicht ohne Grund müssen Hotels mindestens 3-4 Sterne haben vor einer Zertifizierung als Medical Wellnesshotel. Sollten allerdings die üblichen Wellnessanwendungen ohne ärztliche Beteiligung als Medical Wellness angepriesen werden, ist Vorsicht geboten. Hier möchte vielleicht ein Hotel nur aus dem Modetrend Kapital schlagen.

Es gibt die Möglichkeit, von den Krankenkassen Präventionsmaßnahmen bezuschussen zu lassen, hierzu können auch Leistungen im Bereich des Medical Wellness gehören. Eine entsprechende Anfrage kann sich lohnen. Natürlich gibt es auch Zuschüsse für Vorsorgemaßnahmen am Wohnort, auch die Krankenkassen möchten, dass ihre Mitglieder gesund bleiben.

Ayurveda auch problemlos zu Hause einsetzen

Nur wer sich intensiv um sich kümmert, kann gesund bleiben. Solange man jung ist, darf man sich eine gewisse Nachlässigkeit erlauben, denn ein aktiver Stoffwechsel kompensiert bis zu einem gewissen Grad kleine Nachlässigkeiten.

Ab etwa dem 30. Lebensjahr ändert sich das jedoch. Nicht nur das Gewicht schnellt bei vielen Menschen in die Höhe während gleichzeitig die Fähigkeit abzunehmen sinkt, auch Erkrankungen heilen nicht mehr so einfach aus. Dabei gibt es viele Dinge, die man für sich tun kann.

Immer mehr Menschen interessieren sich für alternative Heilverfahren. Sie alle zu mischen, ist jedoch nicht sinnvoll. Nach Möglichkeit entscheidet man sich für ein Heilverfahren, zum Beispiel für Ayurveda. Ayurveda ist ein sehr altes Heilverfahren und stammt aus Indien. Bis heute wird es in Indien angewendet und hat weltweit einen sehr guten Ruf als ganzheitliches Heilverfahren. Wer sich damit befassen möchte, sollte sich darin einweisen lassen. Ist das nicht möglich, kann man sich jedoch auch Schritt für Schritt an die wohltuenden Anwendungen von Ayurveda herantasten.

Der große Vorteil ist, dass Ayurveda auch viele Aspekte moderner Wellnessbehandlungen enthält, so dass einiges täglich bei der Entspannung helfen kann. Ayurveda beinhaltet gesunde Speisen, Getränke, Bewegung und Massagen. Nach den Richtlinien von Ayurveda können Bäder vorbereitet, wie auch verschiedene Entspannungstechniken durchgeführt werden. Ayurveda in den Alltag einziehen zu lassen bedeutet, in Ruhe zu essen und dann auch nur so viel, bis kein Hunger mehr spürbar ist. Das Essen sollte störungsfrei und schweigend eingenommen werden.

Wer streng nach Ayurveda lebt, verzichtet auf Fleisch. Es ist jedoch nicht nötig, wirklich alle Richtlinien zu befolgen. Viele Dinge sind im Alltag auch nicht realisierbar, weshalb sich die meisten Menschen darauf beschränken, Ayurveda in der freien Zeit anzuwenden. Dazu gehören die Anwendungen mit Öl. Das Öl wird zum Beispiel bei Massagen verwendet. Einige davon kann man sogar selbst anwenden. Dazu legt man ein dickes Handtuch unter die Beine und massiert die Waden mit ruhigen langen Bewegungen, nachdem man das entsprechende Öl in die Hände gegeben hat.

Wohltuend wirkt auch der Tee am Abend. Der Teegenuss nach Ayurveda wird immer der jeweiligen Konstitution angepasst. Das bedeutet, dass die eigene Persönlichkeit und das Erscheinungsbild wie auch die aktuelle Verfassung nach den Theorien von Ayurveda den Konstitutionen Pitta, Kapha oder Vata und auch den jeweiligen Mischtypen zugeordnet wird. Ein Pitta-Tee wirkt vor allem beruhigend. Er kann aber auch kühlend sein und ist damit optimal in der heißen Jahreszeit. Der Vata-Tee ist süß und soll vor allem verbrauchte Kraft zurückgeben. Er sollte vor allem am Abend getrunken werden, um zu vermeiden, dass man zu erschöpft einschläft. Der Kapha-Tee wirkt anregend. Er ist grundsätzlich für den Kapha-Typen geeignet, eignet sich aber auch für alle, die in einer Arbeitspause Kraft schöpfen möchten.

Natürlich sind die Kräuter für einen solchen Tee unbehandelt. Sie enthalten auch kein Koffein und wurden durch ökologischen Anbau gewonnen. Die Tees werden auch für Männer und Frauen unterschiedlich zusammengesetzt, da man bei Ayurveda von völlig unterschiedlichen Bedürfnissen ausgeht. Wer sich mit Ayurveda befasst, findet zu einem inneren Gleichgewicht und wird sensibler den eigenen Bedürfnissen gegenüber.

Lotus, Bambus und Ingwer – die Schönheitsgeheimnisse aus Asien

Es gibt sehr viele Pflanzen, die bereits seit etlichen Jahren und eigentlich schon Urzeiten in der altindischen Heillehre Ayurveda und auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin ein fester Bestandteil sind. Jetzt werden sie für die moderne Kosmetik wieder einmal neu entdeckt.

Tigergras – das ist etwas, das sehr vielen Menschen heute bekannt ist. Aber woher der Name kommt, das wissen die wenigsten. Das ist ganz einfach, denn das Tigergras heißt so, weil sich verletzte Tiger in diesem Gras wälzten, um ihre Wunden zu heilen. Daraufhin haben sich dies die Inderinnen abgeschaut, die das Tigergras nutzen, um ihrer Haut etwas Gutes zu tun. Heute ist längst bekannt, dass Tigergras nicht nur gut ist zum Heilen, sondern auch zudem einen Anti-Aging-Effekt hat. Es regeneriert die Haut, es strafft und kurbelt zudem auch gleich noch die Kollagenproduktion an.

Das ist jetzt nur ein Schönheitsextrakt unter vielen. Natürlich gibt es noch mehr asiatische Pflanzenextrakte, die der Schönheit dienen, wie beispielsweise der Lotus. Er spendet Feuchtigkeit, aktiviert die Mikrozirkulation der Haut und verbessert die Struktur von Haut und auch Haar.

Auch Bambus wird sehr gerne genutzt, er tonisiert und glättet auch. Ginkgo ist sehr gut, weil er den Zellstoffwechsel stimuliert, gleichzeitig schützt er auch vor freien Radikalen. Ingwer wirkt bei einer sensiblen Haut antibakteriell, und Ginseng stärkt das Immunsystem der Haut und beugt der vorzeitigen Hautalterung vor. Grüner Tee reinigt die Haut, er klärt und glättet Fältchen. Zudem verfeinert er die Poren.

Vielleicht ist das eine Erklärung, warum die asiatischen Frauen im Schnitt immer zehn Jahre jünger aussehen als die Europäerinnen.

Bambus hat einen sehr hohen Gehalt an Silizium, dadurch regeneriert Bambus die Haut sehr gut, er tonisiert somit und glättet auch. Zudem kräftigt Bambus das Haar, und der schöne grasige Duft wirkt sehr erfrischend und auch entspannend wenn man Bambus beispielsweise in Bodylotions, Körpersprays und auch Duschgels oder Badezusätzen nutzt.

Die wunderbare Lotusblüte gilt als Wundermittel für die Schönheit. Ganz besonders die Extrakte des blauen Lotus speichern die Feuchtigkeit, sie verfeinern das Hautbild und mildern auch gleich Pigmentflecken. Setzt man die Extrakte in Shampoos ein, dann verleihen sie dem Haar ein wunderbares Volumen.

Ginkgo – die Extrakte, die aus den fächerförmigen Blättern Blättern des asiatischen Tempelbaums gewonnen werden, werden gerne in Bodylotions genutzt, oder auch in Gesichtscremes. Hier kurbeln sie den Zellstoffwechsel der Haut an, die schützen außerdem vor freien Radikalen und stärken auch die Gefäßwände.

Diese für uns exotischen Pflanzen sind von jeher für die asiatischen Frauen eine Quelle gesunder Ernährung und auch natürlicher Schönheitspflege.

Ayurveda – weitaus mehr als nur ein paar wohltuende Massagen

Wenn man heute das Wort Ayurveda in einen Raum mit Menschen wirft, dann wird es einige geben, die gleich mit Stichwörtern wie wohltuende Massagen, Öl, Stirnguss und auch vielleicht noch Synchronmassage loslegen werden. Das ist gegenüber der Zeit von vor ein paar Jahren noch eine echte Errungenschaft, denn damals wusste niemand, was Ayurveda überhaupt ist. Mittlerweile findet man in vielen SPAS bereits entsprechende Rubriken auf der Angebotstafel, die ayurvedische Anwendungen anbieten. Dies sind meistens Massagen mit wunderbar wohlriechenden Ölen, die alle Muskeln schön lockern und dabei rundherum entspannen. Dabei umgibt den Gast noch ein Hauch von Exotik, und das macht die Massage zusätzlich zu einem echten Erlebnis. Allerdings hat dies mit der ursprünglichen Lehre Ayurveda nicht wirklich mehr viel zu tun.

Ayurveda ist eine Heillehre aus Indien, die bereits uralt ist. Hierbei geht es wirklich um weitaus mehr, als um ein paar entspannende Massagen. Seit Jahrtausenden wird Ayurveda bereits in Indien praktiziert. Die Ärzte, die sich zu Ayurveda-Ärzten ausbilden lassen, durchlaufen ein Studium, das mehrere Jahre dauert und auf den alten Heilkünsten beruht, die überliefert wurden.

Bei der Ayurveda-Lehre ist es so, dass grundsätzlich immer der Mensch aber nicht die Krankheit im Vordergrund steht. Dazu kommt noch ein sehr wichtiger Punkt, der diese einzigartige Lehre von unserer herkömmlichen Schulmedizin wesentlich unterscheidet, denn Ayurveda verbietet gar nicht erst, sondern bietet einfach nur. Hier gibt es mehr Gebote aber keinerlei Verbote. Allerdings wirkt Ayurveda nicht so schnell, aber dafür langsam und sicher.

Dazu kommt noch ein wichtiger Punkt, denn gerade in diesen Zeiten nimmt das Interesse an der eigenen spirituellen Weiterentwicklung immer mehr zu, und genau das kann man im Ayurveda finden. Ayurveda geht davon aus, dass man Leiden, Krankheiten und auch Disharmonien immer dort findet, wo das Gleichgewicht der Kräfte gestört ist. Das passiert im Körper, im Kopf, aber auch im engeren Umfeld und in zwischenmenschlichen Beziehungen. Aber auch das Verhältnis zwischen Mensch und Natur kann durchaus gestört sein.

Ayurveda hat ganz individuelle Ansätze, wie man das Gleichgewicht von Körper, Geist und auch Seele wiederherstellen kann. Und es sorgt dafür, dass man es ein leben lang behält. Allein die Übersetzung aus dem Sanskrit, der alten Hochsprache Indiens zeigt, worum es bei Ayurveda geht: „Wissenschaft vom langen Leben“.

Untrennbar mit Ayurveda sind die sogenannten Doshas verbunden. Gemeint sind damit die drei Konstitutionstypen, also Vata, Pitta und Kapha. Diese kann man mit Bioenergien gleichsetzen. Es gilt hier, diese drei Doshas in den Einklang zu bringen und auch zu halten.

Die Bestimmung der Doshas erfolgt immer durch einen Ayurveda-Arzt. Dieser wendet die bereits berühmt gewordene Pulsdiagnose an, aber er achtet auch auf die Beschaffenheit von Haut und Haar sowie dem Körperbau. Zudem fragt er nach der Ernährung und auch nach dem sozialen und emotionalen Umfeld. Wenn die Doshas dann schlussendlich korrekt bestimmt sind kann man wirklich feststellen, ob es hier vielleicht ein Missverständnis gibt, dem man dann mit ausgleichenden Maßnahmen entgegenwirken kann.

Sehr wichtige Komponenten bei der Wiederherstellung und auch beim Halten des wichtigen Dosha-Gleichgewichts sind unter anderem die Ernährung, Meditation, Yoga und auch spezielle Behandlungen, die der Reinigung dienen. Diese bestehen aus Ölmassagen, aber auch aus Güssen, Schwitzkuren, Bädern und Packungen.

Dabei gibt es eine kleine Königsdisziplin unter den Behandlungen, die sogenannte Panchakarma-Kur. Diese darf immer nur in Begleitung eines Arztes absolviert werden, und sie läuft auch nach einer ganz bestimmten Reihenfolge ab. Wer eine solche Panchakarma-Kur bucht, der sollte immer dafür mindestens vierzehn Tage, besser aber noch 21 bis 30 Tage einplanen. Diese Kur ist eine sehr intensive Reinigung, sie ist ausgesprochen anstrengend und zudem fordert sie auch noch viel, sowohl mental als auch körperlich.

Wer eine solche Kur plant steht oft vor der Frage, wo soll man denn nun hingehen, um sich diesen Behandlungen zu unterziehen? Natürlich kann man in das Mutterland des Ayurveda, also Indien fahren, aber auch in Europa gibt es sehr viele authentische Behandlungen, die von den Zentren angeboten werden. Was nun für einen selbst besser ist, das muss jeder selbst entscheiden. Sicher ist es nicht jedermann´s Sache, bis nach Indien zu fliegen und sich dort behandeln zu lassen, auch wenn man das gerne einmal machen würde, allein schon der einzigartigen Erfahrung wegen. Oft spielt ja auch der Geldbeutel nicht immer so mit.

Aber es ist im Grunde genommen auch egal, ob man nach Indien fährt oder seine Kur in Europa absolviert, Ayurveda ist wirklich nur dann sinnvoll, wenn man es ernsthaft und auch regelmäßig in seinen Alltag integriert. So erhält man ein langes und gesundes und auch harmonisches Leben.

Medical Wellness – wer wirklich gesund bleiben will muss aktiv sein

Wellness – dies ist heute schon ein echtes Modewort geworden. Mittlerweile wird dieses Wort für alles verwendet, was es im Bereich der guten Sachen für Körper und Seele gibt. Aber nicht jedes Bad mit einem ätherischen Öl ist auch gleich eine Gesundheitsmaßnahme. Und Medical Wellness ist wieder etwas ganz anderes.

Der Begriff Wellness an sich setzt sich zusammen aus den Wörtern wellbeing, also zu Deutsch Wohlfühlen, und happyness, also dem Glück. Demnach ist alles, was in der Lage ist, das Wohlbefinden zu steigern, bereits eine Wellness-Maßnahme. Das kann zum Beispiel eine Aromamassage sein, ein Rosenblütenbad oder auch ein gesundes und leckeres Getränk. Aber auch körperliche Bewegung zählt dazu, oder das allgemeine Ausspannen. Wie man sieht, ist Wellness ein Begriff, der sehr dehnbar ist.

Der Deutsche Wellness-Verband hat daher eine passende Definition gefunden, hier ist Wellness eine „genussvoll gesunde Lebensweise“. Dabei wird hervorgehoben, dass es auf jeden Fall die Aufgabe von allen Wellness-Maßnahmen sein muss, dass sie unsere Lebensweise sehr positiv verändern. Dies sollte zu mehr Selbstverantwortung führen, und zwar für die eigene Gesundheit. Dafür muss man auch schon einmal selbst in die Tasche greifen.

Mittlerweile ist es so, dass schon die meisten Krankenkassen die Bedeutung dieser Eigenverantwortung der Mitglieder erkannt haben, und deshalb fördern sie auch diese Maßnahmen. Daher bedeutet Wellness in diesem Sinne auch Vorsorge. Dabei ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, die Verantwortung zu übernehmen für den eigenen Körper, und sich selbst als System vieler Einheiten zu betrachten, und zwar geistig, spirituell, mental und natürlich körperlich. Das ist längst nicht so kompliziert, wie es sich anhört. Das ist natürlich nur eine Ansatz, womit man die im Menschen angelegten Möglichkeiten im Blick behalten kann, anstatt sie, wie es oft in der Schulmedizin vorkommt, auszublenden.

Durch die Medizin werden Krankheiten geheilt, Wellness ist dafür da, um die Gesundheit zu fördern. In den achtziger Jahren entstand dann der Begriff Medical Wellness. Dieser Begriff ist aber nicht besonders unproblematisch, denn er suggeriert, dass sich dahinter eine wertvollere oder auch qualitativ hochwertigere Behandlung verbirgt, also einfach eine noch bessere Wellness.

Es ist hier allerdings eher entscheidend, dass dieses Angebot medizinisch im Einzelfall durch eine ärztliche Diagnose gut begründet ist.

Bei einer Wellness-Behandlung wird allgemeine Entspannung vermittelt, dagegen lernt der Gast bei der Medical Wellness ganz spezielle und auch fundierte Techniken, die genau auf das Problem zugeschnitten sind. Dies kann vielleicht eine Schulung in progressiver Muskelrelaxion sein, oder auch im Tai Chi.

Wellnesshotels locken im allgemeinen eher mit Verwöhnpauschalen, Wellnessarrangements und auch gutem Essen, bei Medical Wellness wird eher nach bewussten Ernährungsformen gesucht, beispielsweise bei Bluthochdruckpatienten oder auch Diabetikern. Daher ist bei Medical Wellness auch immer der Arzt der Partner. Um es sich nur gut gehen zu lassen, das kann man auch ganz allein.

Durch diesen medizinischen Aspekt kamen auch uralte Methoden wieder in Mode, wie beispielsweise die alte indische Heilkunst Ayurveda oder auch die TCM, die Traditionelle Chinesische Medizin. Beide bieten ganzheitliche Gesundheitskonzepte.

Auch Pfarrer Kneipp kreierte zu seiner Zeit bereits seine eigene Medical Wellness, indem er schon Mitte des 19. Jahrhunderts die Elemente Wasser, Bewegung, Pflanzen, Ernährung und auch Balance verband.

Diese Ganzheitlichkeit ist sehr umfassend, und wer positiv und auch umfassend lebt, der interessiert sich automatisch auch für seine Umwelt, und auch für die Nachhaltigkeit der Mittel.

Ein paar Anwendungen sind sowohl im Bereich Wellness als auch im Bereich Medical Wellness sehr beliebt. Zum einen sind dies Saunagänge. Durch diese Abfolge von Kälte und Wärme entspannt sich der ganze Körper, der Blutdruck und auch der Muskeltonus sinken, und die Atmung und der Kreislauf werden gestärkt, auch das Immunsystem profitiert hier.

Die Medizinische Massage gehört zur Manuellen Therapie. Hier beeinflussen ganz spezielle Griffe die Haut, die Muskeln, die Gelenke und auch das Lymphsystem. So wird die Durchblutung gesteigert, verklebtes Gewebe löst sich und diese Massage wirkt auch auf das Nervensystem.

Im Bereich Ayurveda ist es eindeutig der bekannte Öl-Stirnguss, der für beide Bereiche interessant ist. Dadurch erfolgt eine richtige Tiefenentspannung.