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Durch das Entgiften die Abwehrkraft stärken

Es ist heute leider so, dass wir jeden Tag immer wieder Gifte aufnehmen, die dann unserem Körper schaden. Daher ist es wichtig, dass man diese Gifte möglichst schnell wieder loswird, damit auch die Abwehrkraft gestärkt wird.

Mit Sauerstoff kann man sehr gut vorgehen gegen Keime. Unser Körper wird ständig von Erregern angegriffen, aber das Gute ist, dass die meisten dieser Angreifer keinen Sauerstoff mögen. Das ist eine Tatsache, die sich die sogenannte Vektor-Therapie zunutze macht. Sie verbindet mehrere Naturheilverfahren gekonnt miteinander, und eines der Mittel, die hier verwendet werden, sind Rizol-Öle mit aktivem Sauerstoff.

Wichtig ist auch, dass man auf alle Zusätze verzichtet. In unserem Essen stecken sehr viele Pestizide, Süßstoffe, Geschmacksverstärker, Farbstoffe und auch Konservierungsstoffe. Diese ganzen Stoffe belasten unseren Körper. Der wohl sicherste Weg, um sich von all diesen Giften zu befreien ist, ganz einfach auf alle Fertigprodukte zu verzichten, die diese Zusatzstoffe enthalten. Am besten greift man zu Bio-Obst und auch Bio-Gemüse. Darin sind kaum Pestizide enthalten.

Durch sanfte Massagen kann man sehr gut die Haut entschlacken. Man kann nicht nur innerlich etwas tun, um die Giftstoffe aus dem Körper zu leiten. Durch Massagen kann man beispielsweise die Durchblutung der Haut anregen, und so werden schädliche Stoffe schneller ausgeleitet. So wird auch das Lymphsystem gereinigt, das die Abfallstoffe transportiert.

Man sollte auch darauf achten, dass man bereits am Morgen Wasser trinkt. Sauerstoff und Nährstoffe werden durch das Blut und die Lymphflüssigkeit zu den Organen transportiert, und genauso werden auch deren Abfall-Produkte entsorgt. Alles, was der Körper dafür benötigt, ist Wasser. Am besten trinkt man gleich nach dem Aufwachen ein großes Glas davon. So wird das Blut verdünnt, und auch die Entgiftung wird beschleunigt. Über den Tag verteilt sollte man auf jeden Fall zwei Liter Wasser trinken.

Ab und zu sollte man sich auch durchaus einmal ein Meersalz-Bad gönnen. Eigentlich ist es ja so, dass wir regelmäßig ein Bad nehmen sollten im Meer. Zum einen führen dies zu dieser Jahreszeit nur noch die wirklich Hartgesottenen durch, und zum anderen hat nicht jeder mal eben das Meer vor der Haustür liegen. Dennoch entgiften die im Wasser gelösten Salze den Körper, und die salzhaltige Luft ist auch sehr gut für die Atemwege. Man kann sich genau denselben Effekt aber auch ganz einfach in der Badewanne erzeugen. Dafür löst man rund 400 Gramm Meersalz im Badewasser auf, wer mag kann auch ein Salz nehmen, das einen schönen Duft hat.

Eine weitere Möglichkeit, sehr gut zu entgiften, ist die Sauna. Hier schwitzt man die Gifte ganz einfach aus. In der Sauna herrscht ja bekanntlich eine recht große Hitze, und so öffnen sich die Poren. Dadurch können auch über den Schweiß die Giftstoffe aus dem Körper heraustransportiert werden. Den Effekt kann man sogar noch steigern, und zwar indem man sich in der Sauna mit Salz einreibt oder auch die Haut leicht mit Bürsten massiert. Am besten ist es, wenn man eine solche Kur einmal in der Woche macht. Ganz besonders gut wirkt die Sauna im Winter, denn der Saunagang hilft nicht nur beim Entgiften, sondern stärkt auch gleichzeitig die Abwehrkräfte.

Gerade in Herbst und Winter wichtig – die Abwehr stärken mit der richtigen Ernährung

Jetzt kommt sie wieder, die kalte Jahreszeit und mit ihr der Kampf gegen die Bakterien und die Viren, die einen schnell krank machen können. Im Sommer fällt es uns noch sehr einfach, des öfteren einen knackigen und frischen Salat zu essen, wenn es so warm ist. Im Winter stehen die Gelüste dann doch schon eher nach warmen Gerichten und hier hauptsächlich Eintöpfen und Suppen. Gerne gekauft werden jetzt Kartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl und auch Kürbis. Das sind die Sorten an Gemüse, die jetzt im Angebot sind.

Und das ist auch genau die richtige Wahl, denn gerade die frische saisonale Ware aus der Region enthält die meisten Nährstoffe. Es gibt dabei keine langen Transportwege, und somit gibt es keinen Vitaminverlust. Generell wissen wir ja alle, dass eine sehr vitaminreiche und abwechslungsreiche Kost das ganze Jahr über wichtig ist. Gerade jetzt zur herbstlichen Erkältungssaison ist es wichtig, auf eine ausreichende Nährstoffversorgung zu achten, denn nur so kann das Immunsystem immer optimal funktionieren, und dadurch wird es auch gestärkt.

Ein sehr wichtiger Nährstoff ist das Vitamin C. Es ist eines der wohl wichtigsten Abwehrvitamine, und als Antioxidans schützt es die Zellen. Zudem hilft es, die Zellen gegen Viren, Bakterien und Krankheiten fit zu machen. Der Körper kann dieses wasserlösliche Vitamin nicht sehr lange speichern, daher ist es wichtig, dass man den Körper regelmäßig damit versorgt. Der beste Weg ist hier Vitamin-C-reiche Nahrung. Vitamin C steckt am häufigsten in Rosenkohl, Paprika, Zitrusfrüchten und Brokkoli.

Auch Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem, obwohl dies vielen Menschen nicht gerade bewusst ist. Dieses Vitamin wird durch den Einfluss von UV-Strahlen in der Haut gebildet, und es fördert die Aktivität der Immunzellen. In der dunklen Jahreszeit ist der Körper dem Sonnenlicht viel weniger ausgesetzt, und daher kommt es leicht zu einer Unterversorgung. Daher ist eine ausreichende Versorgung gerade mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie beispielsweise fettem Fisch, also beispielsweise Sardinen, Thunfisch und Hering, oder auch mit Eiern und Champignons sehr wichtig.

Auch dem Vitamin A kommt ein entscheidender Beitrag zur körpereigenen Krankheitsabwehr zu, denn es schützt die Haut und die Schleimhäute, und diese bilden in gesundem Zustand eine sehr wirkungsvolle Barriere gegen die Viren und Bakterien. Einige Vorstufen des Vitamins wie das Betacarotin sind beispielsweise in Karotten, Paprika, Kürbis, Feldsalat, Spinat oder auch Tomaten enthalten. Durch den Körper werden diese Vorstufen dann in das Vitamin A umgewandelt.

Auch tierische Lebensmittel sollte man im Herbst nicht überdosieren, aber ganz sollte man doch nicht drauf verzichten. In Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse und Eiern ist nämlich viel Zink enthalten. Durch dieses Mineral wird das Immunsystem gestärkt, denn es unterstützt die Bildung der weißen Blutkörper. Für strikte Vegetarier gibt es auch eine Alternative, und zwar Kürbiskerne. Schon eine einzige Handvoll davon decken den Tagesbedarf an Zink zu einem Fünftel.

Durch Milchsäurebakterien in der Milch und natürlich Milchprodukten wird eine gesunde Darmflora unterstützt. So wird ebenfalls das Immunsystem gestärkt. Mittlerweile gibt es ja viele Spezialprodukte, die mit probiotischen Bakterien angereichert sind. Kritiker meinen allerdings, dass auch ein Naturjoghurt etwas Vergleichbares leisten kann. Auch im Sauerkraut sind diese Milchsäurebakterien enthalten.

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenwirkstoffe. Sie sorgen unter anderem für die Farbe und den Geschmack von Obst und Gemüse, und zudem stärken sie unsere Immunabwehr. Ganz ähnlich wie das Vitamin C wirken sie antioxidativ, das heißt, sie fangen freie Radikale ab, und sie schützen auch die menschlichen Zellen gegen Eindringlinge wie Bakterien und Viren. Man findet die Polyphenole vorzugsweise in Grünkohl, Weintrauben, und auch grünem und schwarzen Tee. Allerdings sind sie auch in Rotwein und Schokolade enthalten.

Wer auf den Wochenmarkt geht, der findet gerade im Herbst ein wahrhaft riesiges Angebot vor. Auch Maronen haben jetzt Saison, da muss man nicht bis zum Weihnachtsmarkt warten. Diese Esskastanien sind zudem eine sehr vitaminreiche und fettarme Variante zu anderen Nüssen, wenn man sie röstet oder kocht.

Die Vielfalt beim Gemüse ist wahrlich groß. Es gibt Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und auch Weißkohl, zudem auch Karotten und Pastinaken sowie Paprika. In Gemüse ist meistens sogar noch mehr an Nährstoffen enthalten als in der vergleichbaren Menge an Obst. Bereits eine einzige rohe Paprika liefert gleich das Doppelte der empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.

Alle Kohlsorten sind absolute Tausendsassa, und besonders wertvoll ist hier der Grünkohl. In ihm sind die abwehrstärkenden Vitamine A, C und E enthalten, ebenso wie die Polyphenole. Wichtig ist allerdings, dass man den Grünkohl nicht verkocht, denn nur so kann man möglichst viele Nährstoffe erhalten.

Auch alte Gemüsesorten sind jetzt wieder im Kommen. Schwarzwurzeln enthalten viel Vitamin E und auch Eisen. Topinambur kann man wie Kartoffeln kochen, es enthält viel Vitamin E, Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor und auch Folsäure. Auch ätherische Öle, die sehr wohltuend auf Magen und Darm wirken, sind enthalten.

Nicht nur wegen Halloween gibt es keinen Herbst ohne einen Kürbis, auch in der normalen Ernährung hat er nun einen hohen Stellenwert eingenommen. Sein Fruchtfleisch steckt voller Karotinoiden, Zeaxanthin und auch Lutein. Diese Stoffe stärken das Immunsystem und auch die Sehkraft. Diese Karotinoide sind fettlöslich, daher sollte man den Kürbis genauso wie Karotten immer mit etwas Fett zubereiten.

Wer im Herbst und Winter immer schön abwechslungsreich isst und trinkt, der kommt gut durch die Jahreszeit, und die Gefahr von Infektionen verringert sich.

Starke Abwehrkräfte brauchen wirkungsvolle Maßnahmen

Die Kraft des Immunsystems entwickelt sich im Laufe des Lebens und ist nicht von Geburt an vorhanden. Deshalb kommt es öfters vor, dass sich Kinder an Krankheiten infizieren als Erwachsene. Denn bei Kindern befindet sich das Immunsystem noch im Reifeprozess und ist bei Angriffen von Krankheitserregern schnell überfordert. Die volle Aktivität erreicht das Immunsystem mit dem Einsetzen der Pubertät. Die starke Abwehrkraft des Immunsystems lässt jedoch ab dem 50. Lebensjahr nach. Ein Grund, dass ältere Menschen anfälliger für Infektionen sind als junge Erwachsene, da das Immunsystem der natürlichen Alterung unterliegt. Doch auch junge Erwachsene können aufgrund einer ungesunden Lebensweise an chronischen Krankheiten leiden, die die Leistung des Immunsystems schwächen.

Häufig treten wiederholt hartnäckige Infekte auf, basierend auf einem geschwächten Immunsystem. Zeichen für mangelnde Abwehrkräfte sind Krankheiten wie Erkältung, Harnwegsinfekte, Lippenherpes und Pilzinfektionen. Aber auch schlecht heilende Wunden sind Folgen eines geschwächten Immunsystems.

Die unzureichende Zufuhr an Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen aufgrund einer ungesunden Lebensweise sind die Ursachen für geschwächte bzw. mangelnde Abwehrkräfte. Doch auch Stress, Überanstrengung und Schlafmangel sind Ursachen für geschwächte Immunabwehr. An nächster Stelle werden auch chronische Krankheiten wie zum Beispiel die Zuckerkrankheit oder Krebsbeschwerden als Ursache erkannt.

Um das Immunsystem aktiv und schlagkräftig zu halten müssen reichlich Vitamine und Spurenelemente zugeführt werden. Besonders, wenn die Krankheitssymptome auffällig werden, können Zink und Vitamin C helfen, die Abwehrkraft zu stabilisieren.

Wer eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich nimmt, stärkt die Abwehrkräfte und ist weniger häufig von Krankheiten betroffen bzw. wird schneller wieder gesund. Doch allein die richtige Ernährung reicht manchmal nicht aus. Auch der Alltagsstress muss ausgeglichen werden. Deshalb regelmäßige Entspannungspausen einlegen und für ausreichenden Schlaf sorgen. Des Weiteren sollte man durch körperliche Bewegung die Durchblutung fördern. Oder mithilfe von Wellnessanwendungen für Entspannung sorgen, die gleichzeitig die Durchblutung verbessern. Anwendungen zum Beispiel wie Wechselduschen, Saunabesuche oder Massagen sorgen für unbeschwerte Durchblutung des Körpers.

Durch das Rauchen und den Genuss von Mitteln wie Kaffee oder Alkohol schwächen die Immunabwehr, deshalb damit bewusst umgehen und am besten ganz verzichten.

Außerdem soll die Kleidung auf das Wetter angepasst und zweckmäßig sein.