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Saures für die Haut – Pflege mit Zitrusfrüchten

Früchte aus dem sonnigen Süden haben ja im Moment absolute Hochsaison. Ihr Genuss schützt aber nicht nur vor Erkältungen, sondern auch äußerlich angewendet sind sie sehr begehrt. Sie sind ein wahrer Vitamin-Cocktail für die Haut, das ist auch sicherlich der Grund, warum sie bei so vielen Wellnessreisen auf dem Programm stehen.

Überall in den Obstregalen findet man sie, Mandarinen, Orangen, Grapefruits und auch Zitronen. Sie sind sehr lecker, schmecken gut und stärken ganz wunderbar die Abwehrkräfte. Ebenso gut wirken sie bei der äußerlichen Anwendung. Der Duft der enthaltenen ätherischen Öle wirkt sehr belebend, und das beschwört sogar in der dunklen Jahreszeit den schönen sonnigen Süden herauf. Es ist ihr Reichtum an Fruchtsäuren und auch Vitamin C, das für eine richtig schöne Haut sorgt. Sie kräftigen das Immunsystem, die Mikrozirkulation wird stimuliert, und ebenfalls auch Falten geglättet. Dazu entstauen und straffen sie auch das Bindegewebe. Daher ist es fast schon eine Ironie, dass ausgerechnet Orangen das beste Mittel gegen eine Orangenhaut sind.

Ein Ammenmärchen ist es allerdings, dass Zitronen bleichen sollen. Aber der Saft von Zitrusfrüchten wirkt sehr adstringierend, er verfeinert so das Hautbild und klärt zudem auch den Teint.

Mit diesen Zitrusfrüchten lässt sich so einiges auch selbst herstellen, wie beispielsweise ein Mandarinen-Fußbad. Man gibt einfach den Saft und die Schalen von drei bis fünf Mandarinen in warmes Wasser, und dann badet man die Füße darin. So wird die Hornhaut aufgeweicht und die Durchblutung gefördert.

Auch ein Grapefruit-Tonic ist sehr wirksam. Ein frisch gepresster Grapefruit-Saft wirkt wie ein richtig schön belebendes Gesichtswasser. Durch ihn wird das Hautbild verfeinert und der Teint erfrischt.

Viele Frauen kennen es gerade in den Wintermonaten, man hat raue Fersen, Ellenbogen oder auch Knie. In diesem Fall sollte man diese Stellen für zehn Minuten in eine Zitronenhälfte quetschen. Dadurch weichen die enthaltenen Fruchtsäuren die Hornschicht auf, und so entfernen sie dann die abgestorbenen Hautschüppchen wie ein schönes sanftes Peeling.

Wie bereits erwähnt hilft Orangen-Öl sehr gut weiter, wenn es um die gefürchtete Orangenhaut geht. Man kann sich sein eigenes Öl herstellen, indem man Olivenöl oder auch Weizenkeimöl mit dem Saft von einer Blutorange, der geriebenen Schale der Orange und auch einem Viertelliter Limettenöl ansetzt. Damit dann regelmäßig die Problemzonen massieren, das wirkt dann sehr entschlackend und das entstaut auch das Bindegewebe. Gleichzeitig strafft es auch noch die Haut. Und auch den angenehmen Duft sollte man hier auf keinen Fall außer acht lassen.

Zitrusfrüchte sind also nicht nur von innen gut für uns, auch die äußerliche Anwendung bringt uns einige Vorteile.

Neue Wirkstoffe für die Haut kommen jetzt wieder aus der Natur

In den letzten Jahren wird der Kampf gegen die Falten ja immer größer geschrieben, und die Verbraucher erwarten immer mehr von ihren Cremes. Bisher war es in den letzten Jahren so, dass sehr viele der neuen Wirkstoffe aus den Hightechlaboren kamen. Mittlerweile ist es endlich wieder so, dass die Forscher ihre Labore verlassen und sich wieder verstärkt in der Natur umschauen nach Wirkstoffen, die uns gut tun können. Einiges wurde dabei schon gefunden, und sehr viel ungewöhnliches war sicherlich auch dabei, von Tigergras gegen die Falten über Kamelmilch für den Teint bis hin zur Schneealge ist hier alles dabei. Gefahndet wurde nach den neuen Wirkstoffen in den Wüsten, den Tropen, und auch das ewige Eis wurde in die Suche mit einbezogen. Viele unterschiedliche Angebote für Wellness und Beauty beinhalten bereits diese Wirkstoffe.

Tigergras gilt als kleiner Jungbrunnen. Es muss schon etwas dran sein, wenn die mächtigen Raubkatzen hier ganz freiwillig sozusagen „ins Gras beißen“. Sie bezwecken damit allerdings genau das Gegenteil. Das ist auch so, wenn sie sich sehr ausgiebig in der Sumpfpflanze suhlen, die nach ihr benannt wurde, dem Tigergras. Es sieht ganz so aus, als ob verwundete oder auch kranke Tiger ihren Instinkten folgen und dann vom wundheilenden Effekt des Tigergrases profitieren. Dieses Tigergras gedeiht an den Flüssen und Reisfeldern in Madagaskar, Indien, Pakistan und auch China. Hier wussten bereits die Einwohner um die Wirkung von dieser Pflanze. Das Interesse der Kosmetikindustrie erwecken heute allerdings eher die äußerlich wirkenden Substanzen. In intensiven Forschungen konnte herausgefunden werden, dass das Tigergras offensichtlich den Regenerationsprozess der Haut unterstützt. Daher gilt das Tigergras auch als Wunderwaffe gegen die unliebsame Hautalterung. Hierfür verantwortlich sind Inhaltsstoffe, die in der Lage sind, die Kollagenproduktion in der Haut anzukurbeln. Der Effekt ist ganz einfach, die Haut soll straffer und auch fester wirken.

Ein wahrlich himmlischer Helfer ist wohl Engelwurz. Ihren Namen bekam diese Heilpflanze im Mittelalter. Zu der Zeit verbreitete gerade die Pest Angst und Schrecken und brauchte zudem auch Leid und Verderben mit sich nach Europa. Zu dieser Zeit erschien dann einem Einsiedler im Traum der Erzengel Gabriel, der ihm eine Heilpflanze zeigte, mit der sich die Pest tatsächlich bekämpfen ließ. Daher wurde sie dann von den Menschen Engelwurz getauft. Soweit die Legende, wie diese Pflanze zu ihrem Namen kam. Heute mausert sich diese Heilpflanze so ganz langsam zum absoluten Shootingstar in der gesamten Kosmetikbranche. Der Grund ist recht einfach, denn dieses Kraut soll in einer ganz besonderen Art und Weise in der Lage sein, vor trockener Haut zu schützen. Das ist deshalb so, weil der Engelwurz keinen „Durst“ kennt. Das Kraut macht sich hierzulande sehr gerne an Bachläufen oder auch auf feuchten Wiesen breit. Durch ein sehr weit verzweigtes Wurzelsystem wird die Pflanze mit dem wichtigen Nass versorgt. Das ist auch die Art und Weise, wie er unseren Teint auffrischen soll. Die im Engelwurz enthaltenen Wirkstoffe regen eine Bildung von feinsten Kanälen in der Zellmembran an. Diese befördern das Wasser von Zelle zu Zelle. Wenn sie schön prall gefüllt sind, dann strahlt auch unsere Haut sehr gut. In Frankreich ist es jetzt schon so, dass der Engelwurz kultiviert wird für kosmetische Zwecke.

Er hat eine sehr bizarre Baumkrone, der Affenbrotbaum, auch bekannt als Baobab. Um ihn ranken sich sehr viele Mythen. Eine davon besagt, dass dieser Baum schöner sein wollte als alle anderen Bäume, und weil ihm das nicht gelang, hat er vor lauter Kummer seinen Kopf in den Sand gesteckt. So ragte dann das Wurzelwerk in Richtung Himmel. Dennoch weiß ja jeder, dass die wahre Schönheit immer von innen kommt. Und das ist auch bei dem Affenbrotbaum der Fall. Im Fleisch der Baobab-Früchte findet man einen richtig tollen Cocktail an Vitaminen und auch Antioxidantien. Alle sind Fänger der sogenannten freien Radikale. Gleichzeitig sollen auch Holzzucker, Fruchtsäure und auch Ballaststoffe dafür sorgen, dass der Feuchtigkeitsverlust der Haut ausgeglichen wird. Kein Wunder, dass diese Früchte mit Vergnügen von der Kosmetikindustrie geerntet werden.

Dass immer mehr pflanzliche Wirkstoffe ihre Wirkung im Cremetiegel entfalten, das ist nichts Neues mehr. Aber jetzt gibt es noch einen absoluten Wirkstoff-Exot, der die Wirkstoffwelt bereichern soll. Die Rede ist von der Kamelmilch, die aus Israel kommt. Sie ist auch bekannt als das weiße Gold der Wüste, und schon seit langem werden ihr therapeutische Wirkungen nachgesagt. In dieser Milch sind beispielsweise sehr viele Immunglobuline enthalten, das sind Antikörper, die zum Einsatz kommen gegen Allergien, Schuppenflechte und Neurodermitis. Aber das ist noch nicht alles, Kamelmilch macht zudem auch noch schön. Durch ihren hohen Anteil an Vitaminen wird die Haut vor den freien Radikalen geschützt, und gleichzeitig soll auch ihre Milchsäure die Feuchtigkeit in der Haut binden. Zudem soll sie auch noch glätten und straffen. Bisher war es immer sehr schwer, an diese kleine Kostbarkeit heranzukommen, denn ein Kamelweibchen gibt gerade einmal vier Liter der Milch am Tag, im Vergleich zu einer Kuh ist das gerade mal ein Viertel. Dank moderner Kamelfarmen ist es nun aber gelungen, die Milchproduktion dieser Tiere kräftig anzukurbeln. Was man nicht alles für einen schönen Teint macht.

Ein nicht ganz günstiges Vergnügen ist die Schneealge. Sie bietet den Falten die rote Karte. Zu finden ist sie dort, wo eigentlich Leben kaum möglich ist, zwischen gewaltigen Gletschern und auch endlosen Schneefeldern. Hier ist die UV-Strahlung recht extrem, und Nährstoffe sind eine echte Mangelware. Genau hier hat sich aber ein Einzeller behauptet, der sehr widerstandsfähig ist, und das ist die rote Schneealge. Oft sieht man, dass ein sogenannter Blutschnee die Alpengletscher wie ein Teppich überzieht. Dieser rote Farbstoff ist es, der die Alge vor Schäden durch die Kälte schützt. In dem neuen Pflegeserum, das diesen Wirkstoff verwendet, soll er gleich doppelt wirken. Er soll die Energiekraftwerke der Zelle wappnen gegen die freien Radikale, so wird auch deren Regenerationsfähigkeit erhalten. Zudem sollen dann noch bestimmte Eiweiße aus dieser Schneealge den Alterungsprozess unserer Hautzellen sozusagen „einfrieren“. Das erhoffte Ergebnis ist klar, eine Straffung der Haut. Wie gesagt ist dieser Spaß nicht gerade günstig, das Serum ist hier ab 390 Euro zu bekommen.

Einfache aber effektive Wege heraus aus dem Stress

Wir alle müssen heute ganz unterschiedlichen Belastungen in unserem Leben standhalten, und diese können manchmal schon ein recht erheblicher Stressfaktor sein. Aber natürlich gibt es auch hier wieder ein paar schöne Strategien, die dafür sorgen, dass man wieder zu mehr Gelassenheit kommt.

Es ist bereits das ganze Jahr über nicht gerade einfach, einmal wirklich etwas zur Ruhe zu kommen, aber in der Weihnachtszeit wird das noch schlimmer, und den meisten Menschen erscheint es schlichtweg unmöglich, sich zu dieser Zeit auch nur etwas zu erholen. Der Stress fängt an beim Plätzchen backen, man muss Geschenke besorgen, und natürlich muss auch ein Tannenbaum her. Ganz zu schweigen von der Planung rund um das Weihnachtsessen. Da kann man noch so schön um den Adventskranz herumsitzen, wenn einem gleich wieder der Gedanke durch den Kopf schießt, was man denn nun als Heiligabendmahl servieren möchte. Oft mischen sich dann noch Gedanken um das Geschenkpapier dazu, oder auch darum, wann man denn dieses Jahr eigentlich den Baum schmücken will. Und schon ist die Besinnlichkeit, die man eigentlich geplant hatte, wieder vollkommen dahin. Eine kleine oder auch größere Entspannungs-Kur ist hier dann angebracht.

Wer dem Stress entgehen will, der sollte auf jeden Fall erst einmal verstehen, wo dieser Stress eigentlich herkommt. Dieses sehr belastende Gefühl erwischt uns immer dann, wenn wir uns sowieso schon überfordert fühlen und somit auch befürchten, dass wir etwas nicht schaffen könnten. Das ist immer ganz unabhängig davon, ob unsere Angst berechtigt ist oder auch nicht. Es ist von Mensch zu Mensch vollkommen unterschiedlich, in welchen Situationen wir uns so fühlen, und auch, wie schnell das passiert. Genauso unterschiedlich ist auch die Reaktion darauf. Einige reagieren sehr gereizt, andere sind eher panisch, aber in jedem Fall macht sich dieser Stress auch immer ganz schnell körperlich bemerkbar. Wenn der gefühlte Druck größer wird, dann steigt damit auch die Muskelspannung an, das Herz schlägt gleich schneller und wir atmen auch heftiger.

Daran kann man gleich erkennen, dass ein einfaches Nichtstun nicht die richtige Lösung ist, um wieder einmal etwas Entspannung zu finden. Das kann man sich auch vorstellen, denn die Sorgen vergehen ja so nicht, und die Grübeleien bleiben auch auf jeden Fall erhalten. Die so wichtige innere Ruhe wird man nicht von ganz allein bekommen, dafür sollte man schon ganz bestimmte Entspannungstechniken nutzen. Viele dieser Techniken kann man ganz einfach erlernen, eine davon ist beispielsweise das konzentrierte Atmen. Dafür muss man sich nur ganz bequem hinsetzen, die Augen schließen, dann leicht durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus, und zwar lang und tief. Dabei sollte man ganz langsam die Sekunden zählen. Das Ausatmen darf dabei ruhig doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Unterstützend kann hier ein schöner Duft wirken, wie beispielsweise ein Aromaöl. Das ist so, weil die Geruchsnerven im Gehirn direkt mit dem limbischen System verbunden sind. Dieses steuert die Gefühle. Sehr viele Menschen empfinden Rose, Lavendel oder auch Jasmin als sehr entspannend, aber man kann natürlich jeden Duft nutzen, der einem persönlich gut gefällt. Das hört sich alles so einfach an, und manchmal sind es wirklich die einfachen Dinge, die am besten helfen. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.

Wer dann gerne etwas mehr Entspannung hätte, also praktisch Entspannung für Fortgeschrittene, der sollte sich mit all den Techniken beschäftigen, die man sich am besten zunächst unter einer Anleitung aneignet. Danach kann man sie dann sehr gut alleine anwenden. Ein gutes Beispiel ist hier sicherlich die Meditation. Anfänger können diese mithilfe von bestimmten CDs ausprobieren, die gesprochene Anweisungen enthalten, sogenannte geführte Meditationen. Eine gute Gelegenheit, um Meditation schnell zu lernen, sind Kursgruppen. Bei der Meditation geht es nicht um irgendeine komplizierte spirituelle Erleuchtung, sondern einfach nur um das bewusste Lenken der Gedanken.

Eine körperlich aktivere und sportlichere Form dieser Meditation ist das Yoga. Hier konzentriert man sich nicht nur auf den ruhig fließenden Atem, sondern auch auf die ganz unterschiedlichen Dehnübungen. Wer noch nie Yoga praktiziert hat, sollte auf jeden Fall als Anfänger einen Kurs besuchen. Tut man dies nicht, können sich sehr schnell falsche Haltungen einschleichen. Zudem wird man in der Kursatmosphäre weitaus weniger abgelenkt. Das gute Körpergefühl, das man dadurch erhält, nimmt man bereits nach einer recht kurzen Zeit dauerhaft mit in den Alltag.

Wenn die Muskulatur durch den Stress verspannt ist, dann gibt es eine weitere Technik, die man einsetzen kann, nämlich die Progressive Muskelspannung. Bei dieser Methode werden in einer ganz bestimmten Reihenfolge unterschiedliche Muskeln angespannt, beispielsweise Fäuste, Stirn, Bizeps, Bauch und Gesäß, um sie dann hinterher wieder gezielt zu lockern. Auch dies ist eine Methode, bei der man zunächst auf eine fachliche Anleitung setzen sollte. Später kann man dies problemlos zu Hause allein durchführen.

Diese ganzen Techniken sind sehr gut und auch nachhaltig, dennoch ist es so, dass sie bei akutem Stress nicht helfen können, wenn man sie noch nicht richtig beherrscht. Wer daher eine kurzfristige Lösung braucht, der sollte es mit diesen Tipps versuchen. Sehr beruhigend wirkt hier ein Spaziergang in der Natur, durch die schönen Eindrücke wird man abgelenkt, und man atmet den frischen Sauerstoff ein. Zudem wird durch die Bewegung auch der Stoffwechsel angekurbelt. Das ist eine Kombination, die ganz automatisch den Stress abbaut.

Wer lieber zu Hause bleibt, kann auch sehr gut Wärme einsetzen zur Entspannung. Das geht sehr gut mit einem heißen Getränk, einer Wärmflasche oder auch ganz einfach nur mit einem warmem Waschlappen auf den Augen. Dazu dann die Lieblingsmusik auflegen und vielleicht ein gutes Buch griffbereit halten. Beim Lesen sollte man immer darauf acht geben, dass man nicht mit den Gedanken abschweift. Wenn man absolut nicht in der Lage ist, die Gedanken und Sorgen wegzuschieben, dann hilft sehr oft ein Gespräch mit Freunden oder auch ganz einfach nur mit sich selbst. Man verarbeitet immer besser, was einmal ausgesprochen wurde oder auch im Geiste ganz konkret mit Worten formuliert wurde. Das kann dann gleich viel besser verarbeitet werden, und verliert dann auch gleich mit der Zeit noch seinen Schrecken. Natürlich funktioniert dies auch wenn man die Sorge hat, der Baum könnte nicht perfekt sein, oder dass die Geschenke die falschen sind.

Ein Beauty- und Wellnesstag im hauseigenen Orient-Spa erleben

Draußen ist es zur Zeit wirklich recht kalt und durch den Wind auch sehr ungemütlich. Dann ist es kein Wunder, dass viele einfach nur noch abtauchen wollen, und am besten gleich in eine völlig andere Welt. Eine gute Alternative wäre hier beispielsweise ein türkisches Hamam. Da man so etwas nicht immer gleich in der Nähe hat, und schon gar nicht wenn man etwas ländlich wohnt, kann man sich etwas ähnliches auch gleich zu Hause selbst herstellen. Ein Bad, das duftet, als wenn es aus 1001 Nacht stammt, eine sinnliche Pflege mit Gewürzen und Ölen, die die Haut pflegen und auch gleichzeitig die Seele, und schon kann man sich so richtig entführen lassen.

Hier gibt es einmal einen kleinen Plan, wie man sich einen Beauty- und Wellnesstag ganz einfach selbst zu Hause einrichten kann. Gegen elf Uhr morgens sollte man anfangen mit den ersten Vorbereitungen, man stellt im ganzen Bad Kerzen auf, diese sorgen für eine tolle Kuschelatmosphäre, und auf der Heizung sollte man nun die Handtücher vorwärmen. Dann noch schnell alle Beauty-Zutaten zurechtlegen und noch fix die richtige Musik auswählen, und schon kann man sagen, Sesam öffne Dich.

Um zwölf kann man dann, während das Badewasser langsam einläuft, eine schöne Gesichtsmaske auflegen, beispielsweise mit Mandelöl. Diese kann dann durch die Wärme des Bades gleich noch viel besser wirken.

Eine halbe Stunde später sollte man dann noch die Haare recht intensiv verwöhnen, bevor man endgültig in die Wanne abtaucht. Daher sollte man den Haaren eine richtige Wohlfühl-Behandlung gönnen. Man feuchtet sie einfach leicht an, dann massiert man ein Pflege-Öl mit Argan in die Spitzen ein. Während man dann badet, können auch hier die Wirkstoffe schön tief in das Haar eindringen.

Um dreizehn Uhr kann man dann so richtig schön in der Wanne entspannen. Mit einem Vanille-Aroma-Zusatz kann man die Haut sanft reinigen, und gleichzeitig werden auch noch die Sinne betört. Nach zwanzig bis dreißig Minuten Badezeit kann man sich dann in das vorgewärmte Handtuch kuscheln und sich damit natürlich auch etwas trocken rubbeln. Danach sprüht man dann etwas Rosenwasser auf die Haut, das erfrischt sehr schön und regt auch gleichzeitig die Zellbildung an. Zudem bereitet es die Haut auch auf die nachfolgende Pflege vor.

Um vierzehn Uhr ist es Zeit für Pflege, und zwar der sinnlichen Art. So richtig schön eingehüllt in den Bademantel kann man sich nun um die Füße kümmern, die Nägel etwas kürzen und sie dann auch schön dick eincremen. Hier kann man beispielsweise eine Pflege nutzen, die nach Myrrhe duftet. Danach ist dann der Rest des Körpers dran. Durch das Abrubbeln sind die Poren jetzt so richtig schön frei. So kann dann eine Körperbutter mit dem Vitamin-E-reichen Arganöl ganz besonders gut wirken.

Danach heißt es dann ab fünfzehn Uhr entspannen, und das bedeutet in diesem Fall, dass man sich gut duftend und wohlig gepflegt auf das Sofa legt und so richtig entspannt. Hat man Verlangen nach einem wunderbaren Relax-Drink, dann kann man frische Minze mit heißem Wasser übergießen. Um das schöne Pflege-Feeling zu verlängern kann man immer wieder zwischendurch ein duftendes Körper-Spray auftragen.

Die Weihnachtsgewürze bergen auch ein Wohlfühl-Geheimnis in sich

Die ganzen köstlichen Aromen des Advents bieten einen Genuss für Leib und auch Seele. Aber sie haben auch noch ganz andere Qualitäten, die in ihnen stecken.

Nelken sind sehr würzig und auch leicht scharf, und sie kitzeln den Gaumen. Der intensive Duft steigt einem gleich in die Nase. Das ist auch kein Wunder, denn die Knospe des Nelkenbaums enthält bis zu 25 Prozent ätherische Öle. Dies ist auch ein echter Streichel-Experte für den gesamten Verdauungstrakt. Diese Öle machen Grog, Lebkuchen und Glühwein so richtig lecker, und sie können auch den trägsten Darm aus der Reserve locken. Sie regen die Bildung von Magensaft und auch Galle an. Bei leichter Übelkeit reicht schon der Nelkenduft aus, um diese zu vertreiben. Im Orient munkelten einst die Ehefrauen, dass drei Gramm gemahlene Nelken, verrührt in einem Glas gesüßter Milch, müde Männer wieder richtig munter machen sollen.

In Printen, Pfeffernuss und auch dem Weihnachtsbrot steckt fast immer Anis, das ist das Gewürz, das das Gebäck immer so herrlich nach Lakritze schmecken lässt. Das Zauberwort in dem grünen Samen heißt Anethol. Als Öl beduftet es in einem Blütenpotpourri ganz besänftigend die Räume, im Tee genutzt hilft es gegen einen beginnenden Husten, und verwendet man es in all den Weihnachtsleckereien, dann hilft es auch gleichzeitig gegen Blähungen und Magenkrämpfe. Angeröstet oder auch pur gekaut hilft der Anis auch bestens gegen Mundgeruch.

Die Vanille ist eine braune Schote, die Fruchtkapsel einer mexikanischen Orchidee. Wenn man sie aufschneidet, dann betört das darin enthaltene Mark mit seinem Wirkstoff Vanillin wirklich alle Sinne. Wenn Lust und Laune so richtig vergangen sind, dann sollte man auf jeden Fall genießerisch an den Vanille schnuppern. Das Vanillin und noch 35 weitere Inhaltsstoffe lassen warm und weich wieder alles in uns prickeln, zugleich beruhigen sie auch, wenn man ein erhitztes Gemüt hat. Gibt man das Mark in Kipferl oder auch Kuchen und Kakao, so wird auch die Verdauung wieder richtig ins Lot gebracht. Man kann sehr gut Vanilleöl in das flüssige Wachs einer Kerze tröpfeln, und schon entspannt sich die Seelenlage gleich wieder.

Der Sternanis hat selbst schon ein recht festliches Outfit, dieser Achtzack-Stern ist ein wirklicher Deko-Star zu Weihnachten. Dennoch sollte man auch seine inneren Werte nicht vergessen. Wenn man Festgebäck genießt, das eine feurigen Würz-Mix aus Zimt und Anis in sich hat, dann wirken sich diese Öle sehr wohltuend aus auf Beschwerden im Unterleib. Auch Magenbeschwerden werden gelindert. Gegen Stress brüht man einen Esslöffel der zerstoßenen Früchte mit 250 ml Wasser auf. Dann für zehn Minuten ziehen lassen. Dieser Tee beruhigt, wenn man gerade im Winter etwas gestresst ist.

Sehr süßlich, lieblich und auch köstlich geht uns der Duft von der Rinde des Zimtlorbeerbaumes in die Nase. Er meint es auch sehr gut mit den Nerven und auch der Durchblutung. Die Öle, die in diesem Duft-Star enthalten sind, pushen nicht nur den Kreislauf, sie wärmen auch und lockern angespannte Nerven. Wer beispielsweise gerne Kaffee trinkt, diesen aber nicht so gut verträgt, der sollte jede Tasse mit Zimt toppen, denn der neutralisiert die magenfeindlichen Stoffe.

Zimtsterne, Pfefferkuchen oder auch Spekulatius sind ohne den Koriander eigentlich gar nicht denkbar. Wenn diese Kullersamen getrocknet sind, dann riechen sie nach Moschus und Zitrone, geschmacklich erinnern sie aber eher an Zimt, Muskat und Orangenschale. Das ist ein absoluter Traum-Mix, der nicht nur sehr gut schmeckt, sondern auch sehr gut tut. Jeden Biss in ein solches Gebäck mit Koriander dankt uns unser Darm, das Abwehr-Organ Nummer eins, denn der Koriander putzt seine Flora und päppelt sie auf, es linder Entzündungen im Verdauungssystem und auch den Harnwegen, gleichzeitig entschlackt und entbläht es auch noch. Wer gerne badet, der kann auch ein Bad mit Korianderöl nehmen, denn die enthaltenen Substanzen regen den Stoffwechsel an und wärmen auch.

Die scharfe Wunderwurzel Ingwer hat ein sehr feuriges Fruchtfleisch, der Duft ist zitronig-würzig und sie ist auf jeden Fall immer die erste Wahl, wenn man öfters mit kalten Gliedmaßen zu kämpfen hat. Die Scharfstoffe in diesem Multitalent bringen das Blut so richtig in Wallung. Gleichzeitig heizen sie auch sehr heilsam ein beim ersten Schnupfen-Signal. Auch Völlegefühl löst sich ganz schnell in Wohlgefallen auf, wenn man etwas Ingwerkonfekt zu sich nimmt.

Kardamom stärkt das Immunsystem und auch die Lebenslust. Oft ist es so, dass einen kleine Alltagslücken in einem Formtief gefangen halten. Dann gerät der Hormonhaushalt aus den Fugen, und dann kann dieses Öl, das nach Eukalyptus duftet, das wieder ausgleichen, und auch noch viel mehr. In stressigen Zeiten neigen sehr viele unter Übelkeit oder auch Durchfall. Dann sollte man die Kardamom-Kapseln zu einem Tee brühen, und schon beginnen sich die Wogen wieder zu glätten. Durch die Öle des Kardamoms werden auch Energiereserven mobilisiert, und jeder Grippeanflug wird im Keim erstickt.

Die neuen Pflanzen-Extrakte für Haut und Haar aus der Natur

Wir haben heute alle eine recht viele und große Wünsche an unsere Kosmetik. Wir wollen weniger Falten, mehr Feuchtigkeit und auch mehr Strahlkraft. Das sollte natürlich alles auch wenn möglich sehr natürlich sein. Das ist einer der Gründe dafür, dass sich die Beauty-Wissenschaftler heute immer mehr in der freien Natur umschauen und dabei Pflanzen entdecken, die voll stecken mit Wirksubstanzen, die unserer Haut einfach nur gut tun. Ganz besonders in Früchten, Samen und Beeren steckt sehr viel kostbare Beauty-Power, und sehr viele interessante Wellnessangebote arbeiten daher bereits mit diesem Wirkstoffen.

Der Granatapfel ist beispielsweise in der Lage, freie Radikale abzufangen. Bei den Menschen in der Antike war es so, dass der Granatapfel wegen der vielen Kerne als ein Fruchtbarkeitssymbol galt. Er stand für Kraft und Leben. Das war auch nicht umsonst so, denn durch die hohe Konzentration an Polyphenolen, die in ihm enthalten ist, sowie auch Pflanzenhormonen und Vitamin C ist er wirklich ein ganz wunderbarer Schutz gegen das vorzeitige Altern. Das gilt sowohl für innen als auch für außen. So kann man ihn beispielsweise als leckeren Granatapfel-Saft trinken oder auch als Extrakt in einer Creme nutzen.

Die Papaya verfeinert das Hautbild. Bereits die Anden-Indianer benutzten zerstoßene Papaya-Kerne, um Hautprobleme lindern zu können. Die modernen Beauty-Experten dagegen trennen das Eiweiß-Enzym Papain daraus heraus. Dieses wirkt durchblutungsfördernd und gilt auch gleich als Anti-Aging-Mittel. Zudem erfrischen die Papaya-Enzyme auch die Haut, indem sie diese anweichen und auch leichte Verhornungen sehr mild lösen. Man isst die Papaya, wenn es Entzündungen in der Mundschleimhaut gibt, hier kann sie sehr gut helfen.

Die Ballonrebe ist sehr gut geeignet zur Beruhigung bei Hautirritationen. Diese Ballonrebe ist eine tropische Schlingpflanze, und sie hat ballonförmige Fruchtkapseln. In diesen stecken drei Samen. Sie haben jeweils eine absolut perfekte Herzzeichnung, und daher erhält diese Pflanze auch sehr oft den Namen „Herzsame“. Zudem hat sie auch noch ganz eindeutig ein Herz für unsere Haut, denn ihr Extrakt stoppt Entzündungen, stärkt die Widerstandskraft gegen Umwelteinflüsse und lindert auch Juckreiz. Die Urtinktur der Ballonrebe gilt als Ersatz für Cortison-Salben bei Neurodermitis. In der Kosmetik wird die beruhigende Wirkung sehr oft bei einer sensiblen Kopfhaut genutzt.

Die Faltenbildung kann man durch Goji-Beeren drosseln. Man kann sie roh naschen, diese kleinen getrockneten Energiebeeren, und sie haben einen süßsauren, sehr leckeren Geschmack. Schon seit mehr als 2500 Jahren sind diese Beeren ein fester Bestandteil der chinesischen Medizin. Man nutzt sie, um auszugleichen, seelische Spannungen zu mildern, Energie zu tanken und auch um das Liebesleben anzuregen. Das könnte auch durchaus klappen, denn die Goji-Beeren enthalten unglaublich viele Vitamine, beispielsweise Vitamin C, A, B1 und auch B2. In der Kosmetik nutzt man die Wirkstoffe der Goji-Beeren als intensive Feuchtigkeitsspender, die die Haut glätten und die Trockenheitsfältchen auch schnell wieder wegwischen.

Hafer bringt sehr viel in Harmonie. Experten empfehlen den Hafer, um eine gereizte Haut zu beruhigen. Man kann beispielsweise einen Beutel Hafermehl mit in das Badewasser hängen, das ist in England durchaus üblich. Die Haferkosmetik ist sehr ideal geeignet für die feuchtigkeitsarme und spröde Haut im Winter. Die Wirkstoffe sind in der Lage, der Bakterienvermehrung vorzubeugen, und gleichzeitig fördern sie auch noch die natürliche Wundheilung und spenden zudem noch viel Feuchtigkeit.

Die Vinotherapie – Wein ist nicht nur zum Trinken da

Wenn die meisten Menschen an Wein denken, dann sind es wohl als erstes die leckeren Trauben und auch das alkoholische Getränk, das aus ihnen gekeltert wird, was ihnen als erstes in den Sinn kommt. Andere wiederum sehen darin eher ein Geheimnis für die Schönheit und auch die Gesundheit. Aber egal wie man es auch sieht, diese Früchte des Weinstocks, auch in der korrekten Weise als Weinbeeren bezeichnet, können auf sehr unterschiedliche Art und Weise und auch in sehr vielen Bereichen eingesetzt werden.

Schon im Mittelalter war es so, dass das Öl, das aus ihren Kernen gewonnen wird, bei den Frauen sehr begehrt war, denn es machte die Haut so richtig schön weich und auch geschmeidig. Schon einige Jahrhunderte davor hatten die Ärzte aus der Antike diese Beeren bei Fieber und auch bei Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt. Auch zur Stärkung und zur Wundbehandlung wurden sie genutzt.

Wenn man sich einmal die Liste der Arzneien anschaut, dann ist der Wein daraus weitestgehend verschwunden. Dennoch fördert er weiter das Wohlbefinden, und zwar bei der Vinotherapie. Die Bestandteile des Weins dienen dabei als Badezusatz oder auch zum Einreiben bei den Massagen, und auch als Peeling werden sie genutzt.

Für die äußerliche Basis der Vinotherapie werden Auszüge aus den Schalen und den Kernen von den Trauben verwendet. Die Pflegepräparate, die den Weintrauben-Extrakt enthalten, machen die Haut elastisch und glätten auch. Zu verdanken ist dies nicht zuletzt den reichlich enthaltenen ungesättigten Fettsäuren.

Zudem sollen die Inhaltsstoffe der Weintrauben auch den Stoffwechsel unserer Haut anregen und gleichzeitig auch die Neubildung von Zellen fördern. Es tut der Haut auch sehr gut, wenn man Traubenkernöl aufträgt. Dadurch wird die Haut verwöhnt, und sie wird auch vor den freien Radikalen geschützt. Diese sind die Hauptursache für die Hautalterung.

Wichtig ist immer, dass das Öl kalt gepresst wurde, und auch das Anbaugebiet ist sehr wichtig. Davon ist der Gehalt an den wertvollen Naturstoffen abhängig,der je nach der Weinsorte oder auch den Standortfaktoren der Pflanze sehr unterschiedlich sein kann. Diese gesundheitsfördernden Wirkstoffe sind sozusagen eine Art von Immunsystem des ganzen Rebstocks. Je mehr Stress dieser Rebstock ausgesetzt wird, desto höher ist auch sein Anteil an Polyphenolen. Dies sind die Substanzen, die zu den wichtigsten der Trauben gehören. Zugeschrieben werden ihnen heilsame und Auch vorbeugende Fähigkeiten. Die Trauben aus dem Süden, die dort ja bekanntlich unter sehr günstigen Bedingungen gedeihen, enthalten in vielen Fällen einen viel geringeren Anteil an diesen Multitalenten.

Natürlich sind alle Erzeugnisse aus den Trauben auch als Nahrungsmittel sehr beliebt. Das reicht vom Gebäck, das aus Traubenkernmehl hergestellt wird, über Rosinen und Traubensaft bis hin zum Traubenkernöl. Wenn es kalt gepresst ist, dann ist es zum einen sehr schmackhaft, und zum anderen besitzt es auch einen recht hohen Flammpunkt, so dass man es wunderbar auch in der Küche einsetzen kann.

Diese grüngoldene Flüssigkeit ist zwar sehr gesund, aber dennoch sollte man nicht vergessen, dass sie keinerlei Heilmittel ist. Im Wein und auch im Traubenkernöl sind zwar ohne Zweifel sehr effektive Stoffe enthalten, dennoch weiß man nicht genau, wie viel davon der Körper auch wirklich aufnehmen kann und natürlich auch verwerten kann.

Alle Fans der beliebten Wellness können aber durchaus die verwöhnenden Behandlungen in den Spas der Wellnesshotels genießen, die sich in den deutschen Anbaugebieten befinden. Für jede Art von Wohlbefinden eignen sich diese Anwendungen auf jeden Fall bestens. Allerdings gibt es keine Studien, die auch eine gesundheitsfördernde Wirkung belegen können. Dennoch sollte man auch im Bereich Wellness realistisch bleiben, denn selbst das beste Traubenkernöl wird nicht in der Lage sein, die Jugend zurückzuholen.

In ein paar Minuten zu Wellness und Wohlbefinden

Vielen geht es im Moment so, sie sind einfach nur müde und auch schlapp. Bereits acht von zehn Deutschen klagen momentan unter Stress, und bis Weihnachten wird es auch mit Sicherheit nicht weniger. Wenn diese stressige Zeit vorbei ist, geht es im neuen Jahr auch gleich weiter mit dem Stress auf der Arbeit. Schon jeder Dritte ist es, der nun ständig unter einer solchen Anspannung leidet. Dies kam bei einer kürzlich durchgeführten Forsa-Umfrage heraus. Wer vorhat, gar nicht erst in diese Stressfalle zu tappen, der sollte auf jeden Fall darauf achten, dass er seinen Körper schützt. Es gibt mittlerweile so einfache Wege, um sich fit und gesund zu halten, und das Beste ist, dass man dafür nicht einmal mehr als elf Minuten am Tag aufbringen muss, und trotzdem bekommt man eine vollständige Wellness Kur.

Morgens sollte man auf jeden Fall zwanzig Sekunden aufbringen, um die Zunge zu bürsten. Das ist deshalb sehr wichtig, weil sich auf dem Zungenrücken Keime absetzen, denn sie finden in den Rillen und Furchen wahrlich genug Schlupflöcher. Man kann die Zunge von diesem Belag mit einer Zahnbürste oder auch einem speziellen Zungenschaber befreien. Das Ergebnis lässt sich sehen, denn man hat somit keinen Mundgeruch mehr.

Eine Minute sollte man investieren, um eine Banane zu essen. Bananen sind ein absoluter Fitness-Kick, der aus Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und auch Vitaminen besteht. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass eine einzige Banane ein Sechstel des gesamten Tagesbedarfs an Magnesium liefert. Zudem senkt sie auch noch das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, denn sie enthält auch sehr viel Kalium. Das Ergebnis ist dann, dass man viel neue Energie hat.

Eine weitere Minute nutzt man, um Ingwerwasser zu trinken. Ein Glas eines solchen Ingwerwassers reinigt sehr gut, und seine ätherischen Öle und auch Scharfstoffe befreien den Körper von allen möglichen Giftstoffen. Die Zubereitung ist sehr einfach, man schält den Ingwer und schneidet ihn in Scheiben. Danach dann mit kochendem Wasser übergießen und dann mehrmals über den ganzen Tag verteilt trinken. Das ergibt eine sehr gute Verdauung.

Nur dreißig Sekunden nimmt eine Blitzgymnastik für das Gesicht in Anspruch. Einfach die Augen und auch den Mund kräftig zusammenkneifen, und dann anschließend beides wieder kräftig und weit aufreißen. So wird die Durchblutung der Gesichtsmuskeln gefördert, und das Ergebnis ist dann eine rosige und straffere Haut.

Eine Minute dauert eine warm-kalte Wechseldusche. Nach der normalen warmen Dusche sollte man mit kaltem Wasser zunächst erst die Beine außen abspülen, dann von innen. Anschließend folgen dann die Arme, die Brust, der Bauch und ganz am Schluss auch noch ganz kurz das Gesicht. Danach dann noch einmal warmes Wasser über den ganzen Körper fließen lassen und die Kaltwasserprozedur noch einmal wiederholen. Wichtig ist, dass man immer rechts beginnt. So wird der Kreislauf angeregt und die Abwehrkräfte werden gestärkt.

Viele machen es sowieso schon, und die zwanzig Sekunden, die es dauert, sich morgens so richtig schön im Bett zu räkeln und zu strecken, sollte man sich auch auf jeden Fall nehmen. Das ist wichtig, weil der Körper in der Nacht alle Aktivitäten herunterfährt. Mit diesem Guten-Morgen-Blitz-Stretching bringt man den Kreislauf ganz langsam wieder auf Touren, daher sollte man sich richtig ausgiebig im Bett räkeln, strecken und auch dehnen vor dem Aufstehen. Da kann man es halten wie die Katze, die ebenfalls erst einmal alle viere von sich streckt, bevor sie überhaupt erst losgeht. So bekommt man mobilisierte Muskeln und auch ein sehr gutes Körpergefühl.

Gut für zwischendurch sind weitere fünfzehn Sekunden angelegt, und zwar in einer Nackenmassage. Man greift mit beiden Händen die Nackenmuskeln zwischen den Daumen und den Zeigefinger, und dann streicht man gleichzeitig mit einem leichten Druck von der Halswirbelsäule weg. Das dann kurz halten und lockern, so wird der Nacken schön entspannt.

Eine gute Investition ist auch ein sogenannter Kopfkrauler, den man für rund fünf Euro bekommt. Diesen braucht man jeden Tag nur für zehn Sekunden einsetzen, das reicht schon aus. Man setzt ihn am Hinterkopf an, und dann führt man den Fühler über die Stirn und den Nacken. Dadurch werden die Nerven der gesamten Kopfhaut stimuliert, man spürt auch gleich ein leichtes Kribbeln und gar eine Gänsehaut am ganzen Körper. So bekommt man viele Glücksgefühle.

Ein Gesichtsbad nimmt sogar nur vier Sekunden in Anspruch. Man füllt kaltes Wasser in eine Schüssel oder auch das Waschbecken, und dann taucht man nach guter alter Kneipp-Manier das Gesicht kurz darin ein. So erhält man einen rosigen Teint und auch frische Augen.

Wer für den Tag Konzentration braucht, sollte es mit Folgendem versuchen: Man stellt einfach eine brennende Kerze in Augenhöhe vor sich hin, und dann schaut man in die flackernde Flamme. Anschließend schließt man die Augen, und man versucht, sich das Licht mit geschlossenen Augen vorzustellen. So erhält man nicht nur mehr Konzentration, sondern auch mehr Entspannung.

Auch zur Muskelentspannung gibt es ein paar Blitzübungen. Im Stehen streckt man den linken Arm hoch, das rechte Bein ist dabei angewinkelt. So sollte man die Muskeln für rund zehn Sekunden anspannen. Dann wieder zehn Sekunden lockern. Diese Übung wiederholt man im Wechsel dreimal pro Seite, so hat man in zwei Minuten einen Stressabbau und lockere Muskeln erreicht.

Kürzer geht es nicht – eine Sekunden dauert der Aromakick. Man träufelt hierfür einfach zwei Tropfen Zitrusöl auf das Handgelenk oder auch Lavendelöl auf ein Taschentuch. Das Wohlbefinden wird durch das Schnuppern von ätherischen Ölen beeinflusst, es entspannt zudem und bessert die Laune. In Studien konnte auch nachgewiesen werden, dass dadurch auch der Gehalt des Stresshormons Cortisol im Speichel erheblich gesenkt wird, so bekommt man eine positive Stimmung und auch eine gute Laune.

Zwanzig Sekunden sollte man sich schon gönnen, um die Haut einzucremen, denn Heizungsluft und Kälte führen schnell zu einer trockenen und auch entzündlichen Haut, und diese ist dann wiederum ein Einfallstor für alle Bakterien und Viren. Davor schützen kann eine Pflege mit dem ätherischen Kalianderöl aus dem Echten Koriander. Untersuchungen an der Uni Freiburg haben ergeben, dass dieses Öl in der Lage ist, die Hautflora zu unterstützen, es wirkt entzündungshemmend und gleichzeitig bekämpft es gefährliche Bakterien. Das Ergebnis ist dann ein perfekter Hautschutz.

Bleiben noch drei Minuten übrig, die man mit einem Frischekick ausfüllt, der aus Hawaii kommt. Man stellt sich an das offene Fenster, legt die Hand auf den Scheitel und die andere auf den Bauchnabel. Dann tief einatmen und sich nur vorstellen, wie die Energie über den Kopf hinein in den Körper fließt. Alles Belastende strömt dann durch den Nabel wieder aus. So werden Körper und Nerven beruhigt.

Aromatische Verwöhnpflege für die Wanne

Den Alltag einmal richtig ausblenden, das schaffen die meisten gar nicht so leicht. Und dabei ist dieser Alltag wahrlich stressig genug. Eine sehr gute Möglichkeit, um richtig abzuspannen, ist die Badewanne. Eine schöne wohlige Wärme, eine himmlische Ruhe und auch sinnliche Düfte, das erwartet einen dort. So kann man ganz leicht auf eine richtige Traumreise gehen. Je nach Wunsch kann das warme Wasser und auch die schön duftenden Zusätze eine entspannende oder auch anregende Wirkung haben.

Es gibt viele Menschen, die gerne morgens baden, für diese Leute bieten sich Pfefferminze, Fichtennadel und auch Latschenkiefer sehr gut an, auch Rosmarin ist hier sehr beliebt. Das gilt auch für alle, die am Abend noch etwas vorhaben und sich so richtig erfrischen wollen.

Wenn die Stimmung nicht gerade auf dem höchsten Punkt überhaupt ist, dann kann man die Laune heben und das Gehirn schön wachkitzeln mit der aromatischen Orange, Bergamotte oder auch der Zitrone.

Wenn der Tag richtig aufregend war, dann braucht man oft eine Hilfe zum Entspannen. Hier bietet sich dann der Lavendel an, und auch die Rose wird sehr gerne genutzt. Diese Düfte helfen sehr gut beim Loslassen, und sie heben auch ganz sanft den Energiepegel wieder an.

Viele Menschen machen heute Sport, das ist auch absolut gut so. Dennoch kommt man sehr oft nach dem anstrengenden Sport nach Hause, und man ist vollkommen verkrampft. Dann lockern Arnika und Wacholder die Muskeln richtig gut.

Jetzt ist es sehr nass draußen, und schnell hat man das Gefühl, dass sich eine Erkältung ankündigt. Um das Atmen zu erleichtern und auch die Erreger zu stoppen sind Latschenkiefer, Eukalyptus und auch Thymian bestens geeignet.

Auch dass man einfach schlecht einschläft kennen sehr viele Menschen. Um schneller und besser in das Reich der Träume zu gelangen, sollte man die Hilfe von Baldrian, Melisse, Hopfen und auch Passionsblume in Anspruch nehmen.

Es gibt heute sehr viele verschiedene Badezusätze und auch viele andere Mittel, die man in das Bad geben kann. Da ist für jeden bestimmt etwas Passendes dabei ohne dass man gleich selbst anfangen muss, sich seine Badezusätze selbst zusammen zu stellen.

Wichtig ist bei einem solchen Bad aber nicht nur der Badezusatz, sondern auch die Temperatur. Wer entspannen möchte, der sollte eine Temperatur wählen, die sich zwischen 37 und 39 Grad bewegt. Wer dagegen eher frisch bleiben möchte, der nutzt eine Temperatur, die nicht höher sein sollte als 36 Grad. Ist man erkältet oder leidet unter verspannten Muskeln, dann sollte man bei 39 Grad baden, denn das löst die verspannten Muskeln wieder.

Auch die Dauer spielt eine Rolle. Grundsätzlich sollte man niemals länger als 15 Minuten baden, denn sonst kann es passieren, dass die Haut zu stark austrocknet. Oft macht auch der Kreislauf schlapp. Wenn die Haut sehr trocken ist, sollte man die Wanne auch schon nach zehn Minuten wieder verlassen.

Zudem sollte man auch nicht öfter als ein bis zwei Mal in der Woche in Bad nehmen. Wichtig ist, dass man nicht vergisst, danach die Haut richtig einzucremen.

Wellness und Gesundheit – ein schönes Bad kombiniert beides

Was gibt es in der kalten Jahreszeit Schöneres als ein wunderbares Bad? Gut, ein paar Sachen wird es noch geben, aber viele werden das nicht sein. Aber mit den richtigen Badezusätzen erreicht man nicht nur den gewünschten Wellness-Faktor, sondern tut auch gleichzeitig seiner Gesundheit etwas Gutes. Mit ihnen kann man Beschwerden und Schmerzen ganz sanft bekämpfen.

Es ist also gar nicht so schwer, sich gesund zu baden, denn man kann sich mit Aroma-Ölen den passenden Badezusatz mischen. Alternativ kann man ihn sich auch aus Kräutern aufkochen. Achten sollte man allerdings immer darauf, dass man nur Pflanzen und auch Öle nutzt, die aus einem kontrolliert biologischem Anbau kommen. Das ist deshalb wichtig, weil die Poren der Haut durch das Wasser geöffnet sind, und daher wäre es bei der Verwendung von billigen Ölen durchaus möglich, dass enthaltene Pestizide die Haut und auch die Schleimhäute leicht reizen können. Wichtig ist ebenfalls, dass man alle ätherischen Öle immer mit einem Emulgator mischen muss, denn sonst schwimmen sie an der Wasseroberfläche. Wenn sie so unverdünnt auf die Haut treffen, können sie auch die Haut reizen.

Als Grundmischung für ein Gesundheitsbad nutzt man fünf bis zehn Tropfen ätherisches Öl, das man mit zwei Esslöffeln Sahne oder auch zwei Esslöffeln Mandelöl mischt. Diese Mischung gibt man immer erst in die Wanne kurz bevor man in das Wasser einsteigt.

Gegen Erkältungen und zur Stärkung des Immunsystems gibt man je fünf Tropfen Thymianöl und Eukalyptusöl auf die Sahne oder das Mandelöl. Beide Öle haben eine desinfizierende Wirkung und wirken auch schleimlösend. Zudem regt dieser Badezusatz auch gleichzeitig die Durchblutung an, und so wird das Immunsystem gestärkt.

Schmerzhafte Verspannungen löst man mit einem Vollbad, für das man drei Tropfen Mandarinenöl, zwei Tropfen Lavendelöl und zwei Tropfen Majoran-Öl mit drei Esslöffeln Sahne oder auch zwei Esslöffeln Honig sehr gut mischt. Man kann diese Naturdüfte aber auch mit zwei bis drei Esslöffeln eines neutralen Duschgels vermischen und dann im Badewasser auflösen. Beim Lavendel darauf achten, dass man nur den echten Lavendel nutzt, nicht den sogenannten Lavandin.

Gegen den Husten und auch aufwärmend wirkt ein Bad mit Fichtenzweigen. Ein paar dieser kleinen Fichtenzweige kann man sich ohne Probleme vom Spaziergang mitbringen. Man schneidet für dieses Bad einfach drei kleine Fichtenzweige oder auch Kiefernzweige klein, dann kocht man diese für zehn Minuten in einem Liter Wasser. Danach sollte man diesen Sud noch weitere zehn Minuten ziehen lassen und dabei mit einem Tuch abdecken. Anschließend gibt man dann den Sud in das Badewasser. Dies ist ein Badezusatz der wärmt, Keime abtötet und auch entzündungshemmend wirkt. So kann er aktiv helfen gegen chronischen Husten aber auch akuten Husten.

Zur Linderung von Unterleibskrämpfen und auch für einen tiefen Schlaf nutzt man Lavendel. Dieser hilft sehr gut gegen Schlafstörungen. Er harmonisiert durch seinen lieblich-blumigen Duft die Anspannung und auch eine nervliche Belastung. Zudem ist er absolut ideal geeignet, um die innere Ruhe wiederzuerlangen. Man gibt einfach 50 Gramm an getrockneten Blüten in ein Leinensäckchen und hängt dieses zunächst direkt in den Wasserstrahl, und danach kann man es auch im eingelaufenen Wasser schwimmen lassen. Alternativ kann man natürlich auch zehn Tropfen Lavendel, die natürlich im Emulgator gelöst sein sollten, in das Badewasser geben. Wer es sich ganz einfach machen will, der kann auch einen Lavendel-Badeextrakt kaufen.

Auch gegen Hautausschläge und Hämorrhoiden ist ein Kraut gewachsen. Kinder und Erwachsene, die unter nässenden Hautekzemen leiden, sollten Vollbäder in Walnusstee und auch Eichenrindensud nutzen. Für ein Vollbad braucht man ein Kilogramm Eichenrinde, die man in einem Topf gut mit Wasser bedeckt aufkocht, und zwar für 15 Minuten. Den abgeseihten Sud dann dem Badewasser zufügen. Soll das Heilbad gegen Ekzeme genutzt werden, dann nimmt man die gleiche Menge an Eichenrindensud mit Walnussblättertee und gibt dies in das Badewasser.

Die Eiche hat einen sehr hohen Gerbstoffgehalt, und dieser wirkt zusammenziehend. Daher helfen auch gegen Hämorrhoiden Sitzbäder in diesem Eichenrindensud sehr gut. Hierfür nimmt man rund 500 Gramm getrocknete Eichenrinde und kocht diese in fünf Liter Wasser auf. Dann für eine halbe Stunde bei einer geringen Wärmezufuhr weiter köcheln lassen. Danach die Flüssigkeit durchseihen, und dann vor dem Zubettgehen eine halbe Stunde ein Sitzbad nehmen in dem noch gut warmen Sud.

Erfrischend bei schmerzenden Füßen sind Fußbäder auch Weidenrindensud. Dies wirkt zunächst einmal sehr gut gegen Schweißfüße. Nutzt man aber nicht die Rinde, sondern die Blätter und mischt zudem noch Rainfarnkraut und Beifußkraut darunter, dann erhält man ein wahres Zaubermittel gegen müde Füße. Dafür nimmt man je eine Handvoll von dem Beifußkraut, Rainfarnkraut und Weidenblättern, und dann gibt man die wahlweise frischen oder auch getrockneten Kräuter in einen Topf mit fünf Litern Wasser. Dann diesen Kräuter-Mix aufkochen, abseihen und in einen Eimer oder auch eine Wanne füllen die geeignet ist, um ein Fußbad zu nehmen. Darin dann bei einer angenehmen Temperatur für zehn Minuten die Füße darin baden.

Gegen Muskel- und Gelenkschmerzen hilft die altbewährte Arnika weiter. Sie wird von jeher gegen Entzündungen eingesetzt, und auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirkt sie sehr gut. Dieser Extrakt, der bitter-würzig riecht, wirkt regenerierend bei überreizten Muskeln und auch Gelenken, und somit dann auch gegen Verspannungen und Muskelkater. Die Arnika vereinigt anregende und auch durchblutungsfördernde Eigenschaften, die wohltuend und auch wärmend wirken bei rheumatischen Gelenkschmerzen. Für Entspannung bei Muskelschmerzen sorgen auch Wacholder- und Heublumenextrakte, sowohl als Öle als auch als Kräuterbad. Um sich beispielsweise nach dem Sport aktiv und frisch zu fühlen ist Salbei sehr gut, denn er belebt und durchblutet die Muskeln sehr gut.

Wer keine Wanne sein eigen nennt, der kann auch einen Duschzusatz aus solchen gesunden Düften herstellen und diesen dann mit einem neutralen Duschgel mixen. Dazu muss man nur das Duschgel zusammen mit zwei Tropfen des gewählten ätherischen Öls in die Handfläche geben und sich dann von Kopf bis Fuß damit einmassieren, und zwar mindestens eine Minute. Dabei sollte man tief einatmen und hinterher alles wieder abduschen.