Ein romantisches Kuschelwochenende mit dem Wellness-Wunder Früchte
Dass Obst gesund ist, ist schon lange klar. Die frechen Früchtchen sind aber noch zu weit mehr in der Lage. Dafür müssen es nicht mal die exotischen und teuren Sorten sein. Gerade in den herkömmlichen Sorten stecken wahre Wellness-Wunder.
Eine der beliebtesten Obstsorten ist der Apfel. Er besteht aus Wasser, Pflanzenstoffen, Kalium und zusätzlich Zellulose und Pektin als Ballaststoffe. Auch der Vitamin-C-Gehalt kann je nach Sorte sehr hoch sein. Die Wirkstoffe sind in der Lage, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen und halten sie so jung.
Äpfel sind daher auch im Bereich Wellness von immer größerer Bedeutung. Das im Apfel vorhandene Pektin sorgt für eine geregelte Verdauung und bindet zusätzlich schädliches Cholesterin. Ist man anfällig für Allergien, so sollte man eher zu ‚alten’ Sorten wie Boskop greifen.
Auch Orangen sind nicht nur gesund, auch beim Thema Wellness sind sie von großer Bedeutung. Sie sind reich an Vitamin C und liefern zusätzlich Ballaststoffe, Enzyme und ätherische Öle. Haut, Schleimhäute und das Bindegewebe bleiben durch den hohen Vitamin C-Gehalt fest und prall. Um Gift auszuscheiden helfen Fruchtenzyme. Das ätherische Orangenöl vertreibt zusätzlich mit seinem fruchtigen Duft Herbstdepressionen und für einen Start in ein entspannendes romantisches Kuschelwochenende ist ein Glas frisch gepresster O-Saft genau das Richtige. Die weißen Häutchen allerdings, die manch einer aufgrund des bitteren Geschmacks lieber wegschneidet, sind dabei besonders gesund. Also für Wellness lieber mal auf das Filetieren verzichten.
Eine fast schon vergessene Frucht ist die Brombeere. Dabei versorgt die kleine Beere den Körper mit reichlich Magnesium, Kalium und Eisen. Auch für eine fettarme Vitamin E-Versorgung sind sie unerlässlich. Besonders Menschen mit häufigem Eisenmangel wie Schwangere oder Vegetarier profitieren von hohem Eisengehalt. Das Polyphenol Ellagsäure bindet hier Bakterien und Viren und hat damit sogar eine krebsvorbeugende Wirkung. Die körpereigene Abwehr wird gestärkt. Zusätzlich sorgen Mineralstoffe für ein gesundes Herz und Vitamin E für starke Zellwände.
Ebenso klein wie die Brombeere zeigt auch die Traube, was in ihr steckt. Mit reichlich Traubenzucker, Kalium und Folsäure sorgt sie für eine reine und glatte Haut und starke Gefäße. Sekundäre Pflanzenstoffe schützen den Organismus vor freien Radikalen und beugen so Alterung und Arterienverkalkung vor. Ein romantisches Kuschelwochenende kann man gut bei einem schönen Glas Wein ausklingen lassen. Dabei sorgt man zusätzlich für gesunde Gefäße und ein starkes Herz. Wenn möglich, sollte man Bio-Trauben verwenden, deren Pestizidbelastung ist geringer.
Ein wahrer Energieriegel der Natur ist die Banane. Sie enthält viel Vitamin B 6, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe. Allerdings hat sie auch so viele Kalorien wie kaum eine andere Frucht. Sie ist aber durch ihren hohen Kohlenhydratgehalt eine ideale Zwischenmahlzeit, vor allem bei gestressten Menschen. Durch das vorhandene Glückshormon Serotonin macht sie zudem gute Laune.
Eine der tropischen Früchte im Bereich Wellness ist die Mango. Mangos können durch ihren hohen Gehalt an Betacarotin helfen, Augen, Haut und Schleimhäute gesund zu halten. Auch für den Hormonhaushalt sind sie von großer Bedeutung: der Stoffwechsel wird durch die enthaltenen Enzyme aktiviert. Aber auch bei Konzentrationsschwäche und seelischer Belastung kann man sich mit einer Mango etwas Gutes tun.


