Die besten Alltags-Tipps für eine gute Figur
Sauer macht dick – das mögen einige schon gehört haben, aber vielen ist diese Tatsache noch gänzlich unbekannt. Wenn sich im Körper zu viele Säuren anhäufen, dann werden diese schließlich angelagert. Die Folge davon ist, dass ein Fettdepot entsteht.
Zudem fühlt man sich gleich schlapp und auch müde und antriebslos. Um wieder schnell fit zu werden und auch abzunehmen ist es wichtig, dass man sich abwechslungsreich und auch vitalstoffreich ernährt.
Das richtige Essen ist auf jeden Fall sehr wichtig. Wer einen übersäuerten Körper wieder in Balance bringen möchte, der braucht in etwa 70 Prozent basenbildende und höchstens 30 Prozent säurebildende Nahrung. Obst, Kartoffeln und Gemüse sind beispielsweise basisch, und Wurst, Fisch, Käse, Backwaren und Brot wirken eher sauer. Es ist eine gute Idee, wenn man so ab und zu einmal einen Kartoffel-Gemüse-Obst-Tag einlegt. Dadurch kommt ein übersäuerter Körper immer wieder sehr schnell ins Gleichgewicht. Morgens kann man dann gedämpftes Obst zu sich nehmen, mittags dann Pellkartoffeln mit gedünstetem Gemüse, und abends vielleicht einen Kartoffel-Gemüse-Eintopf.
Auch das bewusste Genießen sollte man anwenden. Wer es nicht schafft, beim Essen ausreichend zu kauen, der blockiert die Verdauungsenzyme. So muss der Magen dann sehr viel Verdauungsarbeit leisten, und als Folge davon übersäuert der Magen. Am besten sollte man sich immer viel Zeit nehmen für das Essen. Jeder Bissen sollte mindestens 15 bis 20-mal gekaut werden. So kann man auch verhindern, dass man einfach zu viel isst. Der Grund hierfür liegt wieder im Sättigungsgefühl, das sich erst nach 15 Minuten einstellt.
Auch der Stress ist ein wichtiger Faktor, den man möglichst abschalten sollte. Es ist sehr wichtig, dass man jeden Tag ganz bewusst versucht, einmal abzuschalten und zu entspannen. Stress belastet den Stoffwechsel, und zudem fördert er auch gleich noch den Säure-Überschuss. Die tägliche Anspannung kann man verringern, indem man Yoga oder autogenes Training ausübt, oder auch ein einfaches Entspannungsbad nimmt. Zudem sollte man versuchen, im Alltag immer wieder Ruhepausen einzulegen. Außerdem sollte man vermeiden, dass man in Stresssituationen zu Alkohol, Zigaretten, Kaffee oder Zucker greift.
Auch der Stoffwechsel sollte immer einmal wieder gepusht werden. Daher ist es wichtig, dass man sich mindestens dreimal in der Woche körperlich betätigt, und zwar für jeweils mindestens dreißig Minuten. Hier sollte man aber keinen Hochleistungssport betreiben, Gartenarbeit, Walken oder auch Radfahren reichen hier vollkommen aus. Das bringt den Stoffwechsel auf Trab, und gleichzeitig hilft dies auch, überschüssige Säuren abzubauen. Man sollte sich so viel wie möglich an der frischen Luft bewegen. Dabei ist es wichtig, dass man immer schön bewusst ein- und ausatmet.
Wenn man dies durchführt, gibt der Körper dabei „saures“ Kohlendioxid ab.
Zu guter Letzt sollte man auch nicht vergessen, ausreichend zu trinken. Damit die Nieren überhaupt in der Lage sind, die Säuren auszuspülen, benötigen sie jeden Tag rund zwei Liter Flüssigkeit. Ideal geeignet ist natürlich Wasser, am besten ohne Kohlensäure, aber auch Kräutertees sind sehr gut geeignet. Fit wird man schon mit täglich zwei Tassen Kräutertee. Belastende Säuren kann man sehr gut mit einem täglichen Basen-Drink neutralisieren. Diesen gibt es auch als Tee.
Kleine Veränderungen können große Folgen haben, daher sollte man immer dafür sorgen, dass der Körper nicht zu sauer ist.
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