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Die neuen Fitness-Trends – es ändert sich einiges

Viele sind bisher ins Fitness-Studio gegangen, und viele andere hatten gar nicht erst die Lust, dorthin zu gehen, weil ja alles so kompliziert ist, und zudem auch immer nur dasselbe abläuft. Das ändert sich aber nun, denn es gibt neue Fitness-Trends im Bereich Sport, die ganz neue Ansätze bieten, und die nicht nur effektiver sind als früher, sondern auch gleich noch helfen, gesund zu bleiben. Und dabei ist es vollkommen egal, ob man 30 Jahre alt ist oder 50.

Einige bekannte Workouts werden schneller. Beispielsweise ist das gute alte Zirkeltraining wieder da. Allerdings bleiben die speckigen Medizinbälle diesmal im Schrank, und auch die muffigen Matten gehören der Vergangenheit an. Heute besteht der Zirkel aus einem zeitsparenden Hightech-Training. So wird die gesamten Muskulatur im Körper im Schnelltempo fit gemacht. Diese moderne Kreisvariante bietet ganz spezielle Geräte, die sich besonders leicht und schnell verstellen lassen, und auch das umständliche Umstecken der Gewichte oder auch das Einstellen der Sitze entfällt hier. Hierbei gibt es auch keine Wiederholungen mit langen Pausen, sondern man trainiert nach Zeitvorgaben. Pro Gerät sind hier nur 30 bis 45 Sekunden vorgesehen. Verschiedene Fitness-Ketten haben dieses Zirkeltraining bereits im Angebot. Auch ganz intensive Kurz-Kurse für bestimmte Körperbereiche werden heute immer öfter angeboten.

Auch das Krafttraining wird nun ganzheitlicher. Immer mehr Menschen wollen nicht mehr nur Muskeln, und daher wird das Training hier jetzt auch anders, denn nun kommen die funktionalen Body-Workouts. Die Zeiten des Trainings an den stumpfsinnig machenden Krafttrainingsmaschinen sind nun eindeutig vorbei. Im Profisport ist es schon seit langem so, dass man auf das funktionale ganzheitliche Training setzt. Und genau das erobert nun auch die Fitness-Studios. Heute wird als Ergänzung sehr gerne das Sling-Training eingesetzt. Hier trainiert man in einem stabilen Gurtsystem, das beispielsweise an der Decke befestigt wird. Die Gurte geben nicht nach, und daher kann man prima mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Angeboten werden solche Kurse unter den Namen TRX-Training, Slings in Rhythm oder auch Aerosling.

Auch werden die Kurse in den Studios nun abwechslungsreicher. Die Trainingspläne werden nun von Mix-Kursen revolutioniert. Diese Art von Kombi-Workout bringt einen absoluten Multi-Effekt. Das System ist nicht neu, denn bereits vor zwanzig Jahren nutzte Fitnesstrainer Billy Blanks sein Wissen über Karate, und kombinierte es mit Aerobic-Elementen. Heraus kam dabei Tae Bo. Heute geht man genauso vor, man mischt zwei oder drei Bewegungsformen zusammen zu einem richtigen Fitness-Cocktail. Hier kann alles mögliche dabei sein, vom der japanischen Wirbelsäulentherapie bis hin zum neuseeländischen Tanz. Bekannt und beliebt sind heute Kurse wie Yogilates, Dynamic Pilates oder auch Pilardio. Man vereint ganz einfach Kraft und Ausdauer in einem Training, und so gehört das vorher bekannte Kurs-Hopping der Vergangenheit an. Und zudem erreicht man auch noch viel mehr innerhalb einer sehr kurzen Zeit, denn der Körper wird vielseitig gefordert. So summieren sich die Vorteile mehrerer Kurse.

Wichtig auch gerade für die älteren Menschen ist, dass das Training nun altersgerechter wird. Gerade heute entdecken viele Studios die ältere Zielgruppe, und sie schneidern dann für jeden sein ganz individuelles Workout. Dafür ist es für viele Studios wichtig, dass es eine gewisse Exklusivität im Studio gibt, und auch die Wohlfühlatmosphäre muss stimmen. So möchte man die Kundschaft jenseits der 40 oder auch 50 anlocken. Hier sind spezielle Trainingskonzepte sehr wichtig, die Vitalität und auch ein Better Aging versprechen. Dazu angeboten wird sehr oft noch ein SPA-Bereich, um auch die nötige Entspannung zu bieten. In den speziellen Kursen geht es konkret um Gleichgewicht, Reaktion und Muskelkräftigung. Diese Kurse bieten keine schweißtreibenden Auspower-Workouts, sondern vielmehr ein sehr moderates Anstrengungslevel, das auch gleichzeitig einen gesundheitlichen Zusatznutzen bietet.

Wer gerne Aerobic macht oder machen möchte kann sich auch freuen, denn die Choreografien werden jetzt um einiges leichter. Die komplizierten Tanzschritte sind passé, heute setzt man auf Bewegungen, die sich ganz einfach nachtanzen lassen. Viele schreckten bisher vor diesen Aerobic-Kursen zurück, weil sie ganz einfach Angst hatten, dass sie sich die vielen Schritte nicht merken können, und ungelenk hinter den andern hinterherhampeln müssen. Heute kann jeder einen solchen Kurs besuchen, denn nun ist es so, dass leichte und witzige Bewegungsabläufe den Kurs bestimmen. So können auch Untrainierte, Einsteiger oder auch Nicht-Tänzer ganz schnell in den Kurs hineinfinden und mitmachen. Dadurch sinkt auch die Zahl der frustrierten Kurs-Abbrecher. Wer erst einmal nur seine Konzentration auf seine Füße lenken möchte, der kann die Armbewegungen auch ganz einfach weglassen. Auch bauen die Choreografien heute nicht mehr aufeinander auf, schafft man eine Schritt-Kombi nicht, macht man einfach bei der nächsten weiter. Auch Cardio-Dance-Kurse wie Zumba oder auch Music Moves ein absoluter Renner, denn hier wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch die Kreativität und die Koordination. Das Wichtigste ist aber wohl, dass sie einfach eine Menge Spaß bringen, was nicht zuletzt auch an der Musik liegt. Hier findet man fast jeden Stil, immer nach Geschmack der Trainer oder auch der Kunden.

Früchtchen machen unsere Haut richtig schön

Obst ist gesund, das weiß heute eigentlich jedes Kind. Aber es ist nicht nur sehr gut, wenn man es isst, sondern auch in der Kosmetik findet Obst wegen seiner Vitamine und Fruchtsäuren immer öfter Verwendung. Sei es der Apfel für einen schönen Teint, oder auch die Zitrone für die Hände, Obst entpuppt sich immer mehr als wahres Beauty Elixier.

Die Melone beispielsweise, sie besteht zu fast 96 Prozent aus Wasser. Sie liefert aber auch der Haut sehr wertvolle Mineralstoffe, und vor allen Dingen sehr viel Feuchtigkeit. Sehr gerne verwendet wird die Wassermelone zum Beispiel in einem Lipgloss.

Auch die Birne wird sehr gerne eingesetzt, denn der Birnensaft ist vitamin- und mineralstoffreich. Daher wirkt der Saft sehr beruhigend auf die Haut. Zu finden ist der Birnensaft sehr oft in Duschgels. Äpfel finden dagegen immer öfter Anwendung in straffender Tagespflege, wie sie zum Beispiel von Biodroga zu bekommen ist.

Als Feuchtigkeitsspender sind pürierte Früchte sehr gut, wie Äpfel, Himbeeren oder auch Erdbeeren, die man mit Milch mixt. Dann tränkt man damit ganz einfach die Gesichtshaut, und fertig ist die einfache Feuchtigkeitspflege.

Seinen Weg in Körperlotionen gegen eine trockene und raue Haut hat das Mango-Öl bereits gefunden. Dieses wird aus dem Fruchtkern gewonnen, und es verwöhnt die trockene Haut ganz wunderbar.

Ein Körperspray aus Himbeere und Jasminblüte versprüht ein absolut tolles Aroma. Solch ein Spray kann man bei Sothys finden.

Es gibt auch einiges, das man sich selbst machen kann, beispielsweise eine Erdbeer-Maske. Man püriert einfach sechs bis acht Erdbeeren, und dann verrührt man sie mit einem Teelöffel Quark und dazu noch etwas Zitronensaft. Die Mischung dann nur noch auf das Gesicht streichen, und nach zehn Minuten Einwirkzeit wieder mit warmem Wasser abwaschen. Auch für den Körper kann man die Erdbeere nutzen, denn sie steckt auch oft in Produkten wie der Körperbutter.

Litschis werden auch sehr gerne in Duschgels genutzt. Zitronen sind bestens geeignet, um den Säureschutzmantel der Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zudem wirken sie auch noch antibakteriell. Daher ist die Zitrone bestens geeignet, um rissige oder auch eine stark verschmutzte Nagelhaut zu reinigen und zu behandeln. Die Zitrone kann aber auch noch für andere Effekte gebraucht werden, so zieht die Säure zum Beispiel die Haut zusammen, daher kann man sie in Scheiben auch ruhig einmal auf das Dekolleté und das Gesicht auflegen. Nach 15 Minuten wieder entfernen. Als Glattmacher wird die Zitrone auch sehr gerne in Handcremes verwendet.

Martinique – eine traumhafte Insel

Martinique ist eine der karibischen Inseln und gehört zu den kleinen Antillen. Sie ist ein Teil von Frankreich und gilt als französisches Überseedepartement. Von den Einheimischen wird sie auch Madinina, die Blumeninsel, genannt. Diesen Namen hat die Insel ihrer üppigen Vegetation durch den fruchtbaren Boden zu verdanken. Auch heute ist dieser Name eine gängige Bezeichnung für die Insel.

Auf der Insel Martinique leben rund 400.000 Einwohner. Die französischen Einflüsse sind überall zu sehen und zu spüren. Wie auf fast allen karibischen Inseln ist der Wassersport eine der beliebtesten Urlaubsaktivitäten. Fast überall werden Tauch- und Schnorchelkurse angeboten. Die dazugehörige Ausrüstung kann ausgeliehen werden. Auch Surfen und Wellenreiten kann man erlernen und unter besten Voraussetzungen ausüben.

Doch Martinique hat noch einiges mehr zu bieten. So kann man einzigartige Wanderungen und Bergtouren unternehmen und die atemberaubende Natur kennenlernen. Die Regenwälder und die Vulkanlandschaften im Inneren der Insel hinterlassen beeindruckende Impressionen. Der Mont Pelée ist ein 1397 Meter hoher Vulkan. Er befindet sich im Norden der Insel und ist mit dem Auto erreichbar. Eine Aussichtsplattform bietet einen Blick auf den Atlantik. Sportlich aktive Menschen können auch gern bis zum Krater hinaufsteigen.

Die streng geschützten Nationalparks gehören zum Pflichtprogramm für fast alle Martinique-Reisenden. In den meisten Hotelanlagen steht den Gästen zusätzlich ein vielseitiges Sportprogramm zur Verfügung. Für alle, die gern einmal einen Ausflug unternehmen möchten, bieten sich verschiedene Ausflüge an. Dazu gehören zum Beispiel die Kirche von Balata. Sie befindet sich sieben Kilometer nördlich von Fort-de-France. Einer der Höhepunkte einer jeden Inselrundfahrt ist der Park von Balata. In dem Park befinden sich verschlungene Bäume, Teile des Urwaldes, erlesene Gehölzgruppen oder unzählige Beete. All die exotischen Pflanzen stammen aus aller Welt. Jean-Philippe Thoze sammelte auf seinen Reisen die schönsten Gewächse und pflanzte sie im Garten seiner Großeltern. Und so wurde aus diesem einst kleinen Garten ein Paradies für Naturfreunde. Und überall im Park befinden sich Aussichtspunkte, die einen unvergesslichen Blick über die Ebene von Pitons du Carbet bieten.

Auf der Insel befinden sich auch verschiedene Museen, wie das Musée Départemental de la Martinique, welches viel über die indianische Vergangenheit und die Geschichte der Sklaverei aussagt. In einem Gebäude aus der Kolonialzeit ist das Musée du Rhum Saint-James untergebracht. Der Rundgang führt durch die heutige Brennerei und wird mit einer Rum-Verkostung abgeschlossen.

Auf Martinique versteht man es auch, das Nachtleben abwechslungsreich und kurzweilig zu gestalten. Die unzähligen Restaurants, Cafés, Bars und Nachtclubs locken mit unterschiedlichen Angeboten. Auch die Einheimischen feiern gern und ausgelassen in den Discotheken. Wer sein Glück in einem Casino versuchen möchte kann dies im Ortsteil Schoelcher tun.

Auch kulinarisch hat Martinique seinen Gästen viel zu bieten. Die französische Küche vereint sich hier mit der kreolischen Küche. Das frische Zubereiten der Speisen und Getränke ist ein wichtiger Bestandteil der kreolischen Kultur. Die frischen Zutaten für ihre Gerichte bekommen die Einheimischen von den vielerorts stattfindenden Wochenmärkten. Zu den Grundbausteinen einer jeden Mahlzeit gehören neben Reis und Bohnen natürlich auch frischer Fisch und erlesene Südfrüchte.

Einfach schöne Augen machen mit den neuen Lidschatten

Wenn man früher einen Lidschatten kaufen wollte, stand man nicht nur vor der Qual der Wahl die Farbe betreffend, sondern man musste sich auch entscheiden zwischen einem Puder-Lidschatten oder einem Creme-Lidschatten. Heute ist das etwas anders, denn die Döschen sind jetzt echte Hightech-Stars geworden. Sie lesen einem praktisch jeden Wunsch ganz einfach von den Augen ab.

Bei der Herstellung der Farben hat sich jetzt ein neues Verfahren durchgesetzt, die Farbe wird nicht mehr einfach nur in die Dose gepresst, sondern ganz schonend gebacken. Der Vorteil ist immens, denn die Pigmente verlieren bei dieser Methode kaum an Leuchtkraft, und zudem halten sie auch noch viele Stunden auf dem Lid. Viele dieser Lidschatten bekommt man heute als Mosaik-Puder. Gerade dieser Mix aus verschiedenen Facetten einer Farbe ist sehr gut geeignet, um spannende aber auch gleichzeitig natürliche Reflexe zu zaubern.

Oft steht man ja auch vor der Entscheidung, ob man einen glatten oder einen glänzenden Lidschatten nutzen soll. Auch das ist heute anders, denn mit den sogenannten „wet & dry-Lidschatten“ geht beides gleichzeitig. Der Clou ist, dass man diese Art von Lidschatten nass und auch trocken auftragen kann, und so steuert man, wie intensiv der Lidschatten glänzen soll.

Es hört sich etwas kurios an, aber dennoch gibt es ihn, den Lidschatten zum Aufkleben. Hierfür drückt man nur ein mit Farbe beschichtetes Pad auf das Lid auf, und das gibt dann danach ein fertig geschminktes Auge wieder frei. Das kann man schon bald als Wunder der Technik bezeichnen.

Dann ist es ja auch immer wichtig, dass man die Farben des Lidschattens an die Augenfarbe anpasst, damit diese richtig hervorgehoben wird. Braune Augen sollte man beispielsweise kraftvoll betonen. Von der Farbe her passt fast alles zu braunen Augen, denn Braun ist wirklich sehr unkompliziert. Ganz besonders schöne Kontraste zu dieser warmen Augenfarbe kann man mit kühlen Tönen erreichen. Diese dürfen auch ruhig recht kräftig sein. Gut geeignet sind hier ein strahlendes Blaugrün oder auch die Nuancen von Lila bis hin zu Flieder.

Grüne Augen sollte man mit Schmeichelfarben veredeln. Sehr gut geeignet sind hier dezente Töne, wie beispielsweise Beige, Oliv- oder auch Grauschattierungen. Diese Farben unterstreichen diese recht seltene Augenfarbe und zwar so, dass es nicht gleich unnatürlich wirkt. Für den Abend kann man ruhig Metallic-Effekte einsetzen, diese lassen das Grün erst einmal so richtig funkeln.

Bei blauen Augen sollte man auf jeden Fall auf Kontraste setzen. Gelb wirkt zwar manchmal recht knallig, aber es ist auch sehr harmonisch. Das ist deshalb so, weil Gelb und Blau Komplementärfarben sind, die ein neutrales Grau ergeben, wenn sie gemischt werden. Wer nicht so allzu mutig ist, der kann auch zu ganz sanften Rosé-Tönen und Mauve-Tönen greifen.

Mit kleinen Tricks kann man gerade an den Augen auch ein klein wenig mogeln. Gerade bei Schlupflidern macht man dies sehr gerne. Hierfür muss man zunächst das komplette Oberlid hell grundieren. Dann zieht man mit einem dunkleren Ton entlang des Knochens eine bananenförmige Linie, die man dann noch verwischt. So wird das Lid optisch angehoben, denn es wird dadurch eine „künstliche“ Lidfalte geschaffen.

Eng stehende Augen kann man kaschieren, indem man auf die innere Hälfte des Oberlids und auch in den Augenwinkeln hellen Lidschatten verteilt. Nach außen hin verteilt man einen dunkleren Ton und verwischt ihn dann. So lässt man die Augen rein optisch auseinanderrücken.

Den Blick öffnen, das ist oft sehr wichtig, und jeder Profi weiß genau, wie man das macht. Müde Augen sehen im Nu wieder wacher aus, wenn man einfach etwas weißen Kajal rund um den Augeninnenwinkel verteilt.

Man sollte sich nicht immer nur mit Mascara zufrieden geben, denn schöne Augen kann man auch anders betonen.

Wellness vom Feld – Beautyprodukte aus Naturkörnern

In der Ernährung spielen sehr viele Vitalstoffe aus Reis, Hafer, Sesam, Mais und Weizen eine sehr große Rolle. Was für den Körper gut ist, kann für die Haut ja nicht schlecht sein dachten sich da wohl die Wissenschaftler, und entdeckten das Potenzial, das vom Acker kommt, auch für Beauty- und Wellnessprodukte. Hier gibt es auch einiges, was man sich auch ganz einfach selbst anrühren kann, beispielsweise für ein tolles ausgiebiges Wellnesswochenende.

Hafer ist nicht nur bekannt dafür, dass er sticht, auch als Relax-Korn für eine sensible Haut macht er sich gerade einen Namen. Bereits unsere Großmütter wussten um die Kraft des Hafers, denn sie nutzten Masken aus Hafermehl, um einen empfindlichen Teint richtig schön zu entspannen. Drin steckt nicht nur die straffende Kieselsäure, sondern auch sogenannte Avenanthramide, diese stillen einen Juckreiz und wirken auch entzündungshemmend sowie entspannend. Diese werden aber immer nur in kleinen Mengen gebildet, und auch nur unter bestimmten Bedingungen. Daher baut man sie für den Einsatz in Cremes synthetisch nach. Um die Haut und die Haare zu pflegen, wird sehr gerne die lipid- und proteinhaltige Hafermilch in die Creme eingearbeitet, denn die Haferproteine binden die Feuchtigkeit, und die aus dem Hafer gewonnenen Zuckermoleküle straffen dann auch die Haut. Zu Hause kann man sich einfach Haferpackungen herstellen, um eine empfindliche Haut zu beruhigen. Man nimmt zwei Esslöffel Haferflocken, einen Teelöffel Honig und auch vier Esslöffel heiße Milch. Dies alles verrührt man zu einem Brei. Dann abkühlen lassen und auf das Gesicht auftragen. Nach einer Einwirkzeit von rund zwanzig Minuten mit feuchten Kompressen wieder abnehmen.

Bei Mais denken die meisten immer gleich an Popcorn, aber Mais ist auch sehr gut geeignet, um Feuchtigkeit zu spenden. Maiskeimöl oder auch der aus der Maisstärke gewonnene Zucker ziehen Feuchtigkeit, und dadurch ist Mais in der Lage, Trockenheitsfältchen im Gesicht zu glätten und auch die Körperhaut sehr schön geschmeidig zu halten. Kombiniert man Mais mit anderen Pflanzenextrakten wie beispielsweise Soja, dann soll er die ausgetrocknete Haut aktivieren, damit sie wieder normal funktionieren kann. Das bedeutet, dass sie hauteigene Feuchtigkeit besser speichert und auch gleichzeitig in tieferen Hautschichten Feuchtigkeitsdepots aufbaut. Für zu Hause kann man mit einem Maiskeimöl-Wickel den Hals pflegen. Man muss nur das leicht erwärmte Maiskeimöl mit einem Pinsel auf den Hals streichen, dann ein kleines Stück Zellophan und auch ein Handtuch darüber wickeln, und dann für zehn bis zwanzig Minuten einziehen lassen. Die Reste kann man dann mit Kompressen abnehmen, oder auch ganz einfach noch etwas einmassieren.

Reis sorgt für einen schön seidigen Teint und auch kräftige Haare. In der Reiskleie und auch der Reismilch sind viele Lipide und Proteine enthalten, die vom Bauplan her den hauteigenen Ceramiden ähneln, also den Kittsubstanzen. Sie stärken die Hautbarriere, indem sie die Lücken im Lipidmantel schließen. Auch werden winzige Risse in den oft so strapazierten Haare gekittet. Im Reiskeimöl steckt eine große Portion an Vitamin E und auch Oryzanol, und das ist eine sehr antioxidative Kombination. Die Reisstärke ist bestens geeignet, um zu mattieren, und das ganz ohne auszutrocknen. Auch wird überschüssiges Fett aufgesaugt. Um den Teint schön klar zu machen, eignen sich bestens Reiskleie-Abreibungen. Man füllt dafür einfach ein Säckchen aus Seide oder auch Baumwolle mit Reiskleie, die frisch gemahlen sein sollte. Das Säckchen dann für fünf Minuten in eine Schale mit warmem Wasser geben. Dann leicht auswringen, und zwar bis sich das Wasser schön milchig färbt. Danach dann mit dem Säckchen immer sanft kreisend das Gesicht massieren. Anschließend mit Wasser einfach nachspülen.

Sesamöl ist sehr reich an ungesättigten Fettsäuren wie beispielsweise der Linolsäure, und daher dringt es auch sehr gut in die Haut ein. Es überzieht die Haut auch mit einem samtartigen Film. Es schützt vor dem Austrocknen und wirkt rückfettend. Giftstoffe, die sich im Fettgewebe sammeln, sollen gelöst werden, und ihr Abtransport wird erleichtert. Zudem sind im Sesamöl auch Antioxidantien wie Sesamolin und auch der Radikalfänger Vitamin E enthalten. Mit Sesamöl kann man die Füße richtig schön samtweich pflegen. Morgens wirkt es belebend, und abends dagegen entspannend. Man massiert in die Füße einfach etwas warmes Sesamöl ein, dann für zwanzig Minuten einziehen lassen. Die Reste werden dann mit einem warmen Handtuch abgenommen.

Soja ist heute bereits in aller Munde, und das nicht nur im vegetarischen Bereich. Die Sojaproteine sind wunderbare Straffmacher, denn sie regen die Produktion von Elastin- und Kollagenfasern an. Gleichzeitig erhöhen sie auch die Hautdichte, und dadurch festigen sich die Konturen wieder. Ideal geeignet sind diese Produkte mit Soja für die reife Haut, die ja kaum noch über aufpolsternde Östrogene verfügt. Zudem sollen die Sojaproteine auch die Bildung der Hyaluronsäure in der Haut stimulieren. Kraftfutter für das Haar ist der Okara-Extrakt aus der Sojamilch, der reich an Aminosäuren ist. Hier sind Cystein und Methionin enthalten, und beide stärken das Keratin, und das ist dann wahres Kraftfutter für die Haare. Zu Hause kann man sich Sojamehl-Masken selber machen. Diese wirken wunderbar straffend. Man mischt einfach Sojamehl mit ganz viel warmem Wasser, so dass eine streichfähige Paste entsteht. Dann auf das Gesicht und auch das Dekolleté pinseln, und für zwanzig Minuten einziehen lassen. Danach dann gründlich abwaschen.

Weizen sorgt für eine tolle elastische Haut. Das Weizenkeimöl wird beim Herstellen von Mehl aus den Keimen gewonnen, und es enthält neben den essentiellen Fettsäuren auch noch jede Menge Vitamin E. Dieses hält die freien Radikale in Schach. Gleichzeitig wird auch noch das Wasserbindevermögen der Hornschicht erhöht. Es bildet auch noch einen schützenden Film, der auch Narben gut geschmeidig halten kann. Und die Weizenproteine haben einen tollen straffenden Lifting-Effekt. Die Aminosäuren des Weizens dringen auch in den Haarschaft ein, hier reparieren sie das Haar, geben ihm Feuchtigkeit zurück und verleihen auch noch Elastizität. Zu Hause nutzt man Weizenkleie-Bäder, denn diese glätten die Haut. Man gibt 400 g Weizenkleie in ein Leinsäckchen, und hängt das unter den Wasserhahn, während das Wasser in die Wanne läuft. Wenn man dann badet, sollte man das Säckchen immer einmal wieder etwas ausdrücken.

Breathwalk – Entspannung durch bewusstes Atmen und Gehen

Wenn die Anforderungen an die Menschen stetig steigen ist es umso wichtiger, dass jeder für sich eine optimale Lösung findet, Stress und Stimmungsschwankungen abzubauen und seine Energiereserven zu mobilisieren.

Als eine sehr gute Möglichkeit hat sich hier Breathwalk entpuppt, Entspannungsübungen durch Atmen und Gehen. Diese Übungen erfordern keine Hilfsmittel und jeder, der gehen kann, kann sie erlernen und ausüben. Breathwalk wurde in den USA entwickelt und hat sich bald als neuer Fitness-Trend etabliert. Es handelt sich hierbei um eine Bewegungslehre aus dem Bereich Yoga. Bereits im Jahre 2004 gab es auch in Deutschland 30 Yogalehrer, die nicht nur die unterschiedlichen Übungen zeigen sondern besonders auch die Wirkung aufzeigen.

Breathwalk ist in erster Linie zügiges Gehen an der frischen Luft und bewusstes Atmen im Rhythmus, Geübte bewegen im Schritttempo gleichzeitig die Finger und sprechen dabei noch Mantras. Durch diese Kombination von bewusstem Atmen, Konzentration und Bewegung schärft man seine Sinne, achtet auf die Signale des Körpers und fühlt sich bereits nach kurzer Zeit gelassener. Nach amerikanischen Studien kann man hierdurch bei regelmäßigem Training Depressionen, Diabetes Typ 2 und Stressbeschwerden entgegenwirken.

Der US-Psychotherapeut Dr. Gurucharan Singh Khalsa und der indisch-amerikanische Kundalini-Yogameister Yogi Bhajan haben Breathwalk entwickelt in der Überzeugung, dass der Rhythmus und die Art und Weise des Atmens Gehirn, Muskeln und Nervensystem beeinflussen, denn ängstliche und verspannte Menschen atmen flach und schnell, wer rhythmisch und tief atmet, signalisiert dagegen Kraft und Entspannung.

Breathwalk kann man in Kursen erlernen, die in der Regel 90 Minuten dauern. Nur wer im Kundalinj Research Institut Massachusetts ausgebildet wurde, darf sich Breathwalk-Trainer nennen. Eine Breathwalkkurseinheit beinhaltet fünf Phasen:

• Aufwärmen: Dehn- und Yogaübungen im Stand
• Ausrichten: gute Körperhaltung und geistige Ausrichtung
• Vitalisieren: Walken mit speziellen Atemmustern, in Verbindung mit Mantren (Laute) und  Mudren (bestimmte Handhaltungen)
• Balance: Verringerung des Tempos mit leichten Dehn- und Streckübungen und
• Integrieren: angeleitete Meditation zur Verbindung von Herz und Verstand.

Es gibt 16 unterschiedliche Programme für Breathwalk, ausgerichtet auf die jeweilige Wirkung. So kann man mit bestimmten Übungen einen schnellen Energieschub, Regenerierung der Energiereserven, Sammeln zerstreuter Energien, nach Angstgefühlen Gelassenheit, nach Depressionen Gelassenheit, nach Zerstreuung und Hyperaktivität Aufnahmefähigkeit, nach Zweifeln und Lethargie Motivationsbereitschaft erreichen sowie geistige Klarheit, Intuition, Fokus, Kreativität, Harmonie, Kongruenz, Integrität, emotionale Präsenz und spirituellen Reichtum.

Mit etwas Übung und der erforderlichen Konzentration wird es jedem Breathwalker gelingen, auch die Fingermagie (Mudra) bei jedem Schritt auszuüben und Daumenspitze und nacheinander die einzelnen Fingerspitzen zusammenzudrücken. Hierdurch werden ausgleichende Impulse ans Gehirn gesendet und ein ungestörter Energiefluss und eine Balance der Meridiane stimuliert. Das Sprechen von bedeutungslosen Urtönen wie z.B. Wha He Gu Ru (Mantra)bei jedem Schritt schafft ein ruhiges Zentrum in uns, stellt das ewige Geschnatter ab.

Es ist erstaunlich, wie schnell sich Breathwalk auch in Deutschland verbreitet hat, deutschlandweit kann man heute viele Trainer finden. Und auch Urlaubskurse am Meer, in den Bergen oder auf dem Bauernhof locken mit vielversprechenden Angeboten. Mit Breathwalk geht’s Schritt für Schritt zu mehr Energie.

Einfach jünger aussehen mit den richtigen Produkten – Anti-Aging

Jeder muss irgendwann einsehen, dass an niemandem die Zeit wirklich spurlos vorüber geht. Irgendwann ist es bei jedem soweit, dass sich die Falten nicht mehr zurückhalten und zum Vorschein kommen. Aber es ist durchaus möglich, mit einem gesunden Lebensstil und auch den passenden Produkten die Fältchenbildung länger hinauszuzögern.

Leider ist es ja bei den Damen so, dass bereits ab dem 25. Lebensjahr die Elastizität der Haut abnimmt. Bereits in dem Alter ist es so, dass das Kollagen, also der Eiweißstoff, der dafür da ist, das Bindegewebe zu unterstützen, anfängt zu ermüden. Gleichzeitig verlieren die Fasern auch noch ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern. Gerade um den Mund herum und auch um die Augen entstehen dann die ersten Fältchen.

Gerade die Haut um die Augen ist recht dünn, und wenn bei ihr die Feuchtigkeit fehlt, dann entstehen schnell die ersten Trockenheitsfältchen. Dann ist der Säureschutzmantel der Haut beschädigt, und die Haut ist dann vermehrt den freien Radikalen ausgesetzt, und auch der Umwelt.

Die Falten im Mundbereich entstehen dagegen eher durch das Spiel der Mimik, weil die Haut sich dann ständig bewegt. Es gibt keine generelle Formel, nach der man errechnen kann, wie schnell eine Haut altert. Das ist immer abhängig von den inneren und äußeren Faktoren eines jeden Menschen. Aber auch die Lebensweise spiegelt sich immer auf der Haut wider. Besonders schädlich sind natürlich ausgiebige Sonnenbäder, und auch zu wenig Schlaf, eine ungesunde Ernährung und Stress sowie auch viel Alkohol und die falsche oder gar fehlende Pflege der Haut begünstigen die Entstehung solcher Fältchen.

Dagegen hilft, dass man generell eine stundenlange UV-Strahlung vermeidet. Vor allen Dingen in der Mittagszeit gilt dies. Einer Faustregel nach sollte man auch nicht mehr als 50 Sonntage im Jahr haben. Immer dabei haben sollte man natürlich den passenden Sonnenschutz mit einem möglichst hohen Lichtschutzfaktor.

Sehr wichtig ist auch die gesunde Ernährung. Für die Anregung der Zellerneuerung sind die Vitamine A, C und auch E sehr wichtig. Sie schützen die Haut auch vor freien Radikalen. Zudem ist es natürlich auch sehr wichtig, immer ausreichend zu trinken, denn sonst werden die Feuchthaltefaktoren sehr schnell weniger.

Sieben bis acht Stunden Schlaf sollte man in der Nacht schon haben, denn in dieser Zeit erholt sich nicht nur der Körper, sondern auch die Haut. Gerade in dieser Zeit wird sie viel besser durchblutet, und die Zellen erneuern sich auch gleich mit.

Den Kampf gegen die Falten sollte man so früh wie möglich beginnen, möglichst schon, bevor sie überhaupt richtig zu sehen sind. Eine intensive Pflege ist spätestens ab einem Alter von 30 sehr wichtig. Mittels einer Hautanalyse kann man sehr schnell feststellen, welche Produkte die richtigen für den Hauttyp sind. Hier kann man sich in der Apotheke aber natürlich auch bei der Kosmetikerin beraten lassen.

Die speziellen Cremes gegen Falten enthalten Anti-Falten-Wirkstoffe wie Retinol, also das Vitamin A, und auch Co-Enzym Q10. Wenn man eher zu einer trockenen Haut neigt, dann sollte man zu Produkten greifen mit den Wirkstoffen Hyaluronsäure und auch Urea. Die Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil der Haut, und sie nimmt Feuchtigkeit auf und speichert sie auch. Allerdings schrumpfen mit dem fortschreitenden Alter auch die natürlichen Vorräte des Körpers, daher sollte man hier nachhelfen.

Auch bei den Hautärzten kann man allerlei Behandlungen gegen Falten bekommen. Da gibt es beispielsweise die Hyaluronfiller-Unterspritzung, dabei wird mit einer dünnen Nadel das Hyaluron unter die Haut gespritzt. Botox ist ja mittlerweile jedem bekannt und muss wohl nicht mehr erklärt werden. Bei der Photo-Rejuvenation wird mittels Laserstrahlen die Kollagenbildung angeregt. Um Altersflecken zu mildern, wird beim Arzt das Fruchtsäure-Peeling angeboten. Und um die oberen Hautschichten abzutragen gibt es die Methode der Mikrodermabradion. Hier gilt immer, dass man sich ausführlich informieren sollte, denn die meisten dieser Methoden sind nicht ohne Risiken.

Regenwald, Strand und Meer- die Coromandel Halbinsel von Neuseeland

Neuseeland – ein Traum für Menschen, die auf der Suche nach dem schönsten Plätzchen der Erde sind. Dieser Inselstaat östlich von Australien im südlichen Pazifik kann auf seinen beiden Hauptinseln und den etwa 700 kleineren Inseln eine Natur bieten, die bei vielen der Vorstellung vom Paradies sehr nahe kommt.

Lange Sandstrände, Naturhäfen, Wälder mit Kauri-Bäumen, steppenartige und subtropische Vegetation, Regenwald, der auf schneebedeckte Gletscher trifft und Seenlandschaft prägen die wunderschöne Landschaft und Natur des Landes auf der gegenüberliegenden Seite der Erdkugel. Hier finden viele seltene Vogelarten ideale Lebensbedingungen und vor den Küsten trifft man auf Delfine, Wale, Seebären, Seelöwen, Neuseeländische Urfrösche und Pinguine.

Eine der beliebtesten Gegenden Neuseelands ist die Halbinsel Coromandel mit ihren Küsten, die im Westen kilometerlang aus Stränden, Buchten und kleinen Häfen bestehen, einer stark bewaldeten Bergkette und im Osten weißen Sand und Brandungsstrände bietet.

Auf der Nordinsel Neuseelands erreicht man von Auckland in nördlicher Richtung fahrend nach etwa 100 km die alte Goldgräberstadt Thames, das Tor zur Coromandel. Thames ist mit 7.500 Einwohnern zugleich der größte von fünf Orten mit über 1.000 Einwohnern auf der Coromandel-Halbinsel und liegt an einer Förde der Hauraki-Bucht.

Zum Kennenlernen der Schönheit Coromandels empfiehlt sich eine Rundreise. Man kann bei einem Spaziergang durch den Urwald im Coromandel-Forrest an einsamen Stränden stoppen und auch alte Goldgräbersiedlungen und Minen besichtigen. Im Dezember wird man auch die prachtvolle rot leuchtende Blüte der Pohukutawa erleben, des „Weihnachtsbaums“ Neuseelands.

Im Ort Coromandel begegnet man einer besonderen Klientel – den Künstlern und Individualisten, viele Keramikkünstler, Maler und Umweltschützer führen hier im viktorianischen Stil erbauten Ort einen entspannten Lebensstil. Mit einer Schmalspureisenbahn kann man im offenen Waggon eine Dschungelfahrt starten, vorbei an Riesenfarnen, Kauri-Fischten und über doppelstöckige Brücken. Auf dem Weg in den nächsten Ort Whitianga kann man den bei den einheimischen Maori heiligen Mount Moehau, mit 892 m der höchste Berg der Coromandel, in 4-stündiger Wanderung erklimmen und eine atemberaubende Aussicht über Pazifik im Osten und Hauraki Golf im Westen genießen.

Whitianga bietet einen wunderschönen Naturhafen mit Bootsausflügen und Möglichkeiten zum Tauchen und Schnorcheln oder für unvergessliche Erlebnisse beim Schwimmen und Spielen mit Delfinen. Von all den wunderschönen Stränden Neuseelands gehört der rosafarbene Sand der Hahei Beach zu den beliebtesten, aber auch die Überfahrt zu Cathedral Cove, einer Bucht mit weißen Felsen im grünblauen Wasser vor der Kulisse des grünen Wasserschutzgebietes, ist ein Muss für jeden Touristen.

Ebenfalls spektakulär ist Hot Water Beach, ein Strandabschnitt, an dem jeder Gast mit Eimer und Schaufel angetroffen wird. Wer es hier schafft, sich einen kleinen Pool auszuheben, wird überrascht mit aufsteigendem dampfend heißem Grundwasser, das aus dem Boden sprudelt, aufgefüllt mit Meerwasser kann man die heißen Quellen für sein persönliches Wohlfühlbad nutzen und ein Panorama erleben, wie es schöner nicht sein kann: romantisches wildes Bergland, Dschungel, Meeresrauschen und Sandstrand.

Spätestens jetzt weiß man, warum man die Strapazen eines 30stündigen Fluges auf sich genommen hat. Im Vergleich zu Deutschland ist mittags in Neuseeland Mitternacht und zu Weihnachten beginnt dort der Sommer.

Leckere Beeren mit einem beeindruckenden Anti-Aging-Effekt

Sie sind immer der absolute Renner der Saison, die leckeren Beeren. Es gibt sie in einer sehr großen Vielfalt, und sie sind nicht nur gesund, sondern haben auch einen echten Anti-Aging-Effekt. Sie haben zudem auch nur sehr wenige Kalorien, aber jede Menge Biostoffe.

Himbeeren sind beispielsweise sehr samtig und auch saftig. Sie enthalten viel Biotin, das ist das Beauty-B-Vitamin. Dieses ist in erster Linie ein Transporter für Schwefel. Dieser wird sowohl für die Geschmeidigkeit der Haut gebraucht, als auch für Fülle und Glanz der Haare. Zudem ist in Himbeeren auch jede Menge Rutin enthalten, das festigt die Gefäße im Auge und verbessert gleichzeitig auch die Nährstoffzufuhr. Konservieren kann man das Aroma der Himbeere am besten in Essig, und schon hat man ein echtes Edel-Elixier für Blattsalate.

Es gibt sie in schwarz, weiß oder auch rot. Die Rede ist von den Johannisbeeren. Diese Beeren nehmen es ganz locker mit jeder Art von Multivitaminpille auf. Das Jungbrunnen-Talent ist hier das Vitamin A. Der menschliche Körper bildet dies aus aus der Riesenportion an Karotenen, die in den Johannisbeeren enthalten ist. Dieses Vitamin ist so etwas wie eine natürliche Erfrischung, denn zusammen mit der Pantothensäure werden damit unsere Zellen in den Kur Urlaub geschickt. Die schwarzen Vertreter der Johannisbeere haben auf jeden Fall das meiste Vitamin C zu bieten.

Zu mehr Gelassenheit und auch Wohlgefühl verhelfen Gojibeeren. Diese kommen hierzulande in getrockneter Form zu uns, meistens sind sie sehr weit gereist und kommen aus China oder auch Tibet. Sie haben auch den Ruf einer absoluten Wunderbeere. Die Gojibeere hat nicht nur ein Jungbrunnen-Talent, sondern gleich noch ein paar mehr. In diesen Beeren sind rund 4000 Prozent mehr Zellschutzstoffe enthalten wie beispielsweise in Orangen. Bei den Asiaten wird diese Beere als „glückliche Frucht“ bezeichnet. Sie sind sich absolut sicher, dass dieser enthaltene Biostoff-Mix sehr glücklich und auch zufrieden macht. Eins steht auf jeden Fall fest, dass die Farbstoffe den gefürchteten Altersflecken vorbeugen.

Heidelbeeren helfen dabei, die Schleimhäute aufzupäppeln. Jede einzelne Heidelbeere kann man auch als Jugend-Juwel bezeichnen. Daher sollte man immer dann zugreifen, wenn man auf dem Wochenmarkt Heidelbeeren als Wildobst bekommen kann, denn diese laufen den gezüchteten Varianten im Bereich Anti-Aging auf jeden Fall den Rang ab. Die blaue Tinte der Heidelbeere ist der Pflanzenfarbstoff Anthozyan, und das ist der absolute Zellschützer Nummer eins. Zudem gelangen die Biostoffe der Heidelbeere auch sehr schnell in das Blut, sie wirken außerdem vitalisierend und auch verjüngend. Durch eine große Menge an enthaltenen Gerbstoffen wird auch noch Entzündungen vorgebeugt. Auch Bakterien werden abgetötet und die Schleimhäute werden wieder zu alter Frische aufgebaut.

Gut für den Stoffwechsel sind die Preiselbeeren. Hier ist es nicht nur das erfrischend aromatische Fruchtfleisch, das einen auf dem Markt zugreifen lässt, es gibt auch noch andere Gründe. In ihnen ist ein Biostoff-Cocktail enthalten, der seinesgleichen sucht. Durch ihn werden Bakterien davon abgehalten, sich in der Blasenwand einzunisten, denn er glättet sie und beugt so den Infektionen vor. Auch den Darm bringen die Preiselbeeren richtig auf Trab, denn sie sind auch außerordentliche Pektin-Lieferanten. Wenn einmal keine heimischen Preiselbeeren zu bekommen sind, kann man auch Cranberrys nutzen.

Gut mit den Gelenken meinen es Holunderbeeren. Bei jedem Spaziergang kann man sie im Moment entdecken. Wer hier zugreift, sorgt für eine jugendliche Geschmeidigkeit. In den Holunderbeeren sind sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, und hier ganz besonders auch der Farbstoff Anthozyan. Durch diesen Farbstoff werden entzündliche Prozesse ausgebremst, und zwar solche, wie sie beispielsweise durch Abnutzung entstehen. Und so helfen sie gleich bei der Entlastung der Gelenke. Es gibt bei der Holunderbeere noch ein weiteres Extra, denn die enthaltenen B-Vitamine 1, 2, 6 sorgen auch gleich dafür, dass uns Mücken auch gleich nicht zu nahe kommen. Man kann diese Wildfrucht roh nicht genießen, sie muss auf jeden Fall gekocht werden, bevor man sie genießen kann.

Stachelbeeren sorgen dafür, dass das Gehirn von Giftstoffen befreit wird. Diese kleinen Beeren überraschen mit sehr vielen unterschiedlichen Looks. Die können von rund über oval, rot oder grün, flaumig und glatt bis hin zu borstig behaart zu finden sein. Bei allen Sorten gilt, dass je reifer sie sind, desto fester ist auch die Schale. Gleichzeitig ist das Innere auch wirkstoffreicher. Stachelbeeren sind ein wunderbarer Silizium-Lieferant, und somit machen sie sich für das Bindegewebe stark. Es entgiftet auch das Gehirn von Schwermetallen. Auch wenn die Schale zu hart sein sollte, lohnt sich das Mitessen auf jeden Fall, denn sie steckt voller mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die die im Fruchtfleisch enthaltenen Karotene viel besser verwertbar machen.

Brombeeren bremsen den Stress aus, der immer so alt macht. Das dunkle Kleid der Brombeeren verrät es ja bereits, dass in ihr jede Menge Pflanzenfarbstoffe vorhanden sind. Das ist auch ihr Gesund-Kapital, denn sie schützen unseren Körper nicht nur durch das Abwehr-Vitamin C, sondern auch durch das Stresshormon Adrenalin. Zudem können sie noch viel mehr, denn sie halten auch Kupfer in Schach, hier wird ein Zuviel ganz einfach gebunden, so dass nervöse Unruhe weniger oft ausgelöst wird.

Der neue Trend in der Kosmetik – Happy-Beauty

Im Bereich von Kosmetik und Wellness gibt es ja immer wieder neue Trends und auch Produkte, und immer mehr wird versucht, dass die Kosmetikprodukte nicht nur gut sind für die Haut, sondern auch gleich für die Seele.

Jetzt gibt es den neuen Trend Happy-Beauty. Dieser verspricht Glücksgefühle zum Auftragen oder auch zum Aufsprühen. Diese Produkte haben ein Glücksrezept und sollen auf unseren Seelenzustand wirken. Der Trend Happy-Beauty ist momentan dabei, die deutschen Badezimmer zu erobern. Mit diesem Trend wird aber auch wieder einmal klar, was für den Menschen von heute eigentlich wirklich wichtig ist, und das ist nicht das Geld, sondern das Glück.

Dennoch wird man sich die Frage stellen, wie denn das Happy-Feeling denn nun überhaupt in den Tiegel oder auch den Flakon kommt. Da dieses Glücksgefühl in erster Linie über die Nase entsteht, nutzen die Hersteller viele ätherische Öle. Diese sind enthalten in Bade- und auch Duschzusätzen, aber auch in Lotionen und Cremes. Diese sorgen über unsere Riechzellen dafür, dass das Gehirn daraufhin dem Körper Glück signalisiert. Die wohl beliebtesten Gute-Laune-Aromen sind hier die fruchtigen Noten wie beispielsweise Orange, Zitrone, Mango und Papaya. Bei vielen Düften ist es auch so, dass sie in unseren Köpfen schöne Kindheitserinnerungen hervorrufen, und so wirken sie dann als Stimmungsmacher.

Durch australischen Wissenschaftler konnte herausgefunden werden, dass ganz besonders der Geruch von frisch gemähtem Gras hier eine echte Welle des Glücks auslöst. Wenn man nicht gerade Allergiker ist, kann man das ganz wunderbar testen. Einfach draußen die Augen schließen und dann tief durchatmen, und dann nur noch das Glücksgefühl genießen.

Heute gibt es auch bereits so einige Parfums, die für einen schön fröhlichen Tag sorgen, so wie beispielsweise „Happy in Bloom“ von Clinique oder auch „Happy Hour Woman“ von Gin Tonic. Diese kleinen kosmetischen Glücksbringer präsentieren sich meistens in schönen Gute-Laune-Farben. Schon allein diese Farben zaubern uns ohne Probleme ein Lächeln in das Gesicht.

Genau dasselbe Ziel verfolgen auch die Namen, die von den Herstellern an die optimistischen Schönmacher verliehen werden. Ein Badezusatz von Kneipp trägt den Namen „Glückliche Auszeit“, und eine Körpercreme von Baratti nennt sich „Share your Happiness“.

Wenn man ganz schnell glücklich werden will, dann kann man sich auch ganz einfach nur im Spiegel anlächeln. Das kostet nichts und ist auf jeden Fall den Versuch wert.

Aber auch schon der Beginn des Tages mit einem schönen frischen Duschgel sorgt dafür, dass dieser Tag zu einem echten Erfolg werden kann.