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Die perfekten Reisebegleiter für Wellness und Wohlbefinden

Wenn es in den Urlaub geht, dann möchte man nicht zu viel an Gepäck mitnehmen, um sich nicht schon zu Beginn zu stressen, wenn man die schweren Koffer auf das Zimmer befördern muss. Man möchte den Urlaub unbeschwert verleben und nicht einen ganzen Beauty-Salon im Koffer mit sich herumtragen. Aber dennoch möchte man aber gerade auch in den Ferien absolut schön und natürlich auch gepflegt aussehen. Das gilt für den Strand, im Hotel, beim Stadtbummel oder auch beim so romantischen Candlelight-Dinner zu zweit. Zudem soll entspannende Wellness auch im Urlaub nicht zu kurz kommen.

Da ist es eine gute Sache, dass es heute schon sehr viele Produkte gibt, die es auch in einer speziellen Mini-Größe im Angebot gibt. Das gilt für Zahnpasta genauso wie für Shampoo, Duschgel, Glitzer-Bodylotion und auch Anti-Aging-Creme. Es gibt mittlerweile sogar eine elektrische Zahnbürste, die in einem praktischen Reiseetui angeboten wird. Den Lieblingsduft kann man immer mittels einer kleinen Parfumzerstäubers bei sich haben, der auch im Kleinformat zu bekommen ist.

Meistens hat man im Urlaub zerzaustes Haar, und die Frisur ist vom Meerwasser ruiniert. Dennoch muss man auf das perfekte Styling nicht verzichten. Hier gibt es auch tolle Mini-Haarglätter, und auch Reise-Heizwickler gibt es im Angebot. Damit kann man einen wunderbaren Urlaub verbringen.

Aber es gibt auch einige Tipps, die man im Urlaub berücksichtigen sollte. Am Pool oder auch am Strand sollte man sich immer unter den Sonnenschirm setzen oder auch legen, und das gilt auch, wenn es bewölkt ist. Vergessen sollte man ebenfalls nicht, dass man sich auch im Schatten eincremen sollte. Kleinere Flaschen Sonnenmilch passen auch perfekt in den Strandkorb und garantieren zudem auch einen optimalen Schutz für zwischendurch.

Wenn man sich im sonnigen Süden aufmacht und Flanieren oder auch Shoppen gehen möchte, dann kommt man ganz schnell ins Schwitzen. Abhilfe schafft hier ein Thermalwasser-Spray, das es auch im Handtaschen-Format gibt. Dieses erfrischt gerade bei einer hohen Hitze sehr gut und auch sofort, gleichzeitig belebt es den Teint und kühlt auch noch die geplagten Füße. Man kann ein solches Spray auch über Nacht in der Mini-Bar aufbewahren, dann ist es tagsüber immer schön kühl.

Wenn man sich am Meer aufhält sollte man immer darauf achten, dass man eine wasserfeste Sonnenschutzlotion nutzt. Das ist besser, weil man dann nicht so oft nachcremen muss. Je nachdem wo man Urlaub macht kann man sich auch überlegen, ob man nicht besser die Variante an Creme nimmt, die auch gleich noch einen Quallenschutz bietet. Man sollte in der Reiseapotheke auf jeden Fall auch Pflaster und Verbände haben, denn es kann sehr schnell passieren, dass man sich an Muscheln oder auch Steinen verletzt.

Oft möchte man im Urlaub auch gerne ein paar Touren unternehmen, sei es zu Fuß auf Wanderungen, bei Expeditionen oder auch auf Fahrradtouren. Hier sollte man immer darauf achten, dass man auch ausreichend Trinkwasser dabei hat, außerdem über ein gutes Schuhwerk verfügt und auch einen Mückenschutz aufgetragen hat.

So ist man im Urlaub gut gerüstet, ohne gleich den kompletten Inhalt des heimischen Kosmetikschranks mitnehmen zu müssen.

Vom Kneippen bis Aqua-Cycling – die besten Methoden für Aqua-Wellness

Im Bereich Wellness gibt es jetzt eine Richtung, die sehr stark im Kommen ist, und das ist Aqua-Wellness. Hier gibt es verschiedene Trends, die alle so richtig schön fit, gesund und gelassen machen.

Eine schon seit Jahren beliebte Möglichkeit, die jetzt erst wieder richtig aufgegriffen wird, ist das Kneippen. „Kneippness“ nennt sich dieser Trend. Allerdings ist dies ein Wohlfühlprogramm, das eine recht lange Tradition aufweisen kann. Kneippen wurde bereits vor 150 Jahren von Pfarrer Sebastian Kneipp erfunden. Das Grundprinzip lautet hier: warm, kalt, warm. Dabei ist es egal, ob es um Güsse, Waschungen oder auch Wassertreten geht, durch die wechselnden Temperaturreize werden Stoffwechsel und Durchblutung gefördert und auch das Immunsystem gestärkt. Das Beste ist daran, dass man dies auch im heimischen Bad durchführen kann.

Für Kraft und Selbstbewusstsein ist Kick-Punch genau das Richtige. Dies ist ein Mix aus Boxen und Taekwondo, bei dem man einmal so richtig Dampf ablassen kann. Während der 45 Minuten dieses Power-Trainings, das mit Kunststoffhandschuhen durchgeführt wird, führt man im flachen Wasser verschiedene Kombinationen aus Tritten und Schlägen aus. Durch dieses spritzige Ganzkörper-Workout werden alle Muskeln gekräftigt, und auch die Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit werden gefördert. Zudem wird auch gleich noch das Selbstbewusstsein gestärkt. Kurse dazu gibt es in sehr vielen Fitnessclubs und natürlich Schwimmbädern.

Eine gute Methode für mehr Ausdauer ist das Aqua-Jogging. Das ist ein sehr gelenkschonendes Training unter Tiefwasserbedingungen, und so kommt der Kreislauf so richtig schön in Schwung. Dazu gibt es noch Zusatzgeräte wie beispielsweise Schaumstoffgürtel, damit kann die Intensität dieser Laufeinheiten nochmals variiert werden, und das ist der Grund, warum man dabei so viel Kondition aufbaut. Zudem werden beim Jogging im Wasser auch noch die Bandscheiben entlastet. Also ist diese Art von Jogging auch bestens geeignet für alle, die mit dem Rücken Probleme haben.

Wasser-Shiatsu ist eine Variante der bekannten japanischen Druckpunkt-Massage, die halt nur im Wasser stattfindet. Diese Massage bringt Geist und Körper in eine tolle Balance. Man liegt dabei auf einer Schaumstoffrolle im Becken, und ein sogenannter Aquabalancer bearbeitet dabei den Körper ganz sanft zu schönen ruhigen Klängen. Dabei wird gedehnt, massiert und auch die Akupressurpunkte werden stimuliert. Der Effekt ist toll, denn verhärtete Muskeln werden gelöst, und blockierte Energien wieder freigesetzt.

Wer einmal komplett abschalten möchte, der sollte das Floating ausprobieren. Es macht die Seele richtig leicht, und nirgendwo anders kann man dies besser erreichen als beim Floating. Man treibt dabei in einer schalldichten Kabine nahezu schwerelos für eine halbe bis eine Stunde in hoch dosiertem Salzwasser. Das passiert entweder in einer absoluten Stille, oder auch zu den Klängen von meditativer Musik. Man kann auch entscheiden, ob man das lieber im Dunkeln genießen möchte, oder doch eher bei farbigem Licht.

Sehr beliebt gerade bei allen Abnehmwilligen ist zur Zeit das Aqua-Cycling. Es killt richtiggehend das Fett, und somit hilft es beim Abnehmen. Hierbei strampelt man auf speziellen Rädern, und zwar im hüfthohen Wasser. Das kurbelt die Fettverbrennung so richtig an, und hierbei bleiben pro Minute rund neun Kalorien auf der Strecke. Auch Beine und Po kommen so richtig in Form. Hierbei werden auch die Rumpf- und Armmuskulatur mit eingesetzt, und daher kann man Aqua-Cycling schon als abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bezeichnen. Zudem schwitzt man hier nicht so wie an Land, und somit macht das Training auch so richtig Spaß. Gerade dies sind die Vorzüge, die die Übergewichtigen so schätzen, denn viele können an Land nicht so gut Sport treiben. Im Wasser verbrennt der Körper zudem noch weitaus mehr Kalorien als an Land, und so wird diese Sportart unter Wasser die absolut beste Möglichkeit, um effektiv Übergewicht abzubauen.

Eingesetzt wird diese Methode aber auch gerne nach Operationen, um die Bewegungsmotorik zu schulen. Das Aquabiking stärkt hier die Muskulatur und stabilisiert sie auch. Schon an Land bedeutet Radfahren eine Bewegung ohne Belastung, aber im Wasser wird auch noch der Restdruck genommen, und so ist diese Variante des Radfahrens noch mehr gelenk- und bänderschonend. Hier gibt es praktisch kein Verletzungsrisiko und auch keine Rückenschmerzen. Die Voraussetzung ist natürlich, dass diese Übungen auch korrekt durchgeführt werden. Auch das Bindegewebe wird hier massiert, und das Gewebe entstaut. Zudem wird der Lymphfluss gefördert. Wer sich für diesen Sport interessiert, sollte zunächst einen Kurs besuchen, bevor man sich in das kühle Nass stürzt.

Aberdeen – eine Stadt aus Granit

Aberdeen gehört zu den ältesten Städten Schottlands und liegt ganz im Nordosten der Insel an der Mündung der Flüsse Don und Dee, denen der Ort seinen Namen verdankt. Bereits seit mindestens 8000 Jahren siedeln Menschen im heutigen Stadtgebiet, was interessante archäologische Fundstücke und -stätten beweisen.

Groß geworden mit der industriellen Revolution und der Ansiedlung von Papiermühlen und Textilfabriken mauserte sich die ehemalige Fischerstadt zur heute drittgrößten Metropole Schottlands und beherbergt rund 217.000 Einwohner.

Der Hafen vonAberdeenist dank der hervorragenden Anbindung an die Binnenstraßen seit drei Jahrhunderten einer der wichtigsten Umschlagplätze des Landes und sorgte seit den 1960er Jahren für weiteren wirtschaftlichen Aufschwung, als die der Küste vorgelagerten Ölfelder erschlossen wurden. Das faszinierendste Merkmal der Stadt ist aber wohl der Granit, aus dem die historischen Gebäude errichtet wurden. Dieser wurde bis in die Neuzeit hinein aus den umliegenden Steinbrüchen gewonnen und enthält einen hohen Anteil Glimmer, welcher bei Sonneneinstrahlung die Mauern funkeln und glitzern lässt und für Aberdeen schnell den Namen „Silver City“ einbürgerte. Aber auch als „Flower City“ hat sich die Metropole verdient gemacht, da die Stadtplaner weitläufige botanische Flächen einrichteten, pflegen und häufig schon landesweite Wettbewerbe gewinnen konnten.

Wer als Tourist dem gemächlichen Schlendern durch Parks und Blumenmeere weniger abgewinnen kann, der kann sich entweder im mittelalterlichen Stadtkern “Old Aberdeen“ in den Trubel des studentischen Lebens begeben – etwa 10% der Bevölkerung von Aberdeen sind Studenten an einer der beiden Universitäten – oder die unzähligen historischen Sehenswürdigkeiten besichtigen. In der Mitte des 12. Jahrhunderts wurde zum Beispiel die „St- Machar´s Cathedral“ errichtet, die, wie bei vielen Kathedralen üblich, bis ins 16. Jahrhundert hinein immer wieder baulich verändert und erweitert wurde.

Eine Stadt zwischen zwei Flüssen kann natürlich auch mit wunderschönen Brückenbauten aufwarten. So gibt es zum einen die „Brig O´Dee“ im Süden der Stadt, erbaut in den Jahren 1520 bis 1527, mit sieben steinernen Bögen ein nicht nur für die damalige Zeit herausragender Bau, zum anderen erhebt sich im Norden der Stadt die „Brig O´Balgownie“ bereits seit dem Jahr 1320. Schon in der frühen Stadtanlage geplant und bis in die heutige Zeit beibehalten und ausgebaut sind die Hauptstraßen George Street, King Street und Union Street, die von entsprechend faszinierenden Bauwerken gesäumt sind. Die Castle Street im Herzen der Metropole gehört ebenfalls zu den Touristenmagneten, nicht nur weil man hier heute die meisten Boutiquen und Lädchen findet, sondern auch weil zum Beispiel das Mercat Cross sich hier findet, das das mittelalterliche Marktrecht des Ortes symbolisiert.

Auch das wirtschaftliche Herz der Stadt, der Hafen, ist durchaus eine Besichtigung wert. In bestimmten Bereichen bewusst nach pittoreskem, frühem Vorbild wiederaufgebaut ist es auch sehr spannend, die höchst moderne Maschinerie im Alltag zu erleben und den riesigen Schiffen beim Ein- und Auslaufen zuzusehen. Den beruhigenden Ausgleich zur Hektik und Betriebsamkeit im Hafen bieten dann die wunderschönen und auffallend weitläufigen Parkanlagen, zum Beispiel der Duthie Park und der Hazlehead Park, in dem Freunde des Golfsports gleich zwischen drei Plätzen wählen können, ein Reitclub angesiedelt ist und der außerdem natürlich noch botanisch fasziniert.

Die besten Traumpaare für die Figur – mit den richtigen Kombinationen abnehmen

Wenn man die richtigen Lebensmittel miteinander kombiniert, dann kann man ganz ruck zuck ein paar Pfund abnehmen.

Haferflocken und Äpfel sind beispielsweise eine solche Kombination. Sie sind bestens geeignet, um den Hunger zu stoppen. Dieses Vitamin C-haltige Obst und dazu das Getreide sind eine ballaststoffreiche Kombination, und das ist genau die richtige, um der Figur zu schmeicheln. Diese Ballaststoffe machen viel länger satt und schützen auch gleichzeitig vor den immer so tückischen Heißhunger-Attacken.

Quark und Radieschen, das ist die passende Kombination, um den Körper zu entschlacken. Diese beiden Lebensmittel sind wahre Schlankkünstler. In dem mageren Speisequark steckt sehr viel an wertvollem Eiweiß, und die Radieschen sind vollgepackt mit Senfölen, die auch den recht scharfen Geschmack der Radieschen ausmachen. Wenn man dann beide Nährstoffe zusammen nimmt, dann sorgen sie für ein richtig schön sanftes Entschlacken.

Für die Fettverbrennung ist eine Kombination aus Seelachs und Zitrone hervorragend. Sauer macht nicht nur lustig, sondern auch schlank. Diese kleine gelbe Zitrusfrucht ist wirklich ein wahrer Fettfresser. Das ist so, weil sie ein Übermaß an Vitamin C in sich hat. Dank seines hohen Eiweißgehalts heizt auch der Seelachs die Fettverbrennung ordentlich an. Als Kombination zur Fettverbrennung ist dies also das Nonplusultra.

Als Stoffwechsel-Turbo setzt man Rührei in Kombination mit Schnittlauch ein. Was sich die wenigsten vorstellen können, nämlich dass man mit leckerem Rührei mit Schnittlauch etwas für die schlanke Linie tun kann, ist aber tatsächlich so. Und das liegt am vielen Eiweiß, der sich im Ei befindet, und auch an den B-Vitaminen aus dem frischen Schnittlauch. Durch die Proteine wird eine länger anhaltende Sättigung erreicht, und die Vitamine kurbeln zudem auch noch den Stoffwechsel an.

Für die Verdauung gibt es natürlich auch eine wunderbare Kombination, und das ist Blumenkohl mit Curry. Diese Kombination erscheint auf den ersten Blick eigentlich eher ungewöhnlich, aber sie hat es wirklich in sich. Zudem schmeckt sie auch noch richtig exotisch lecker. Mitten in der indischen Gewürzmischung gibt es verdauungsfördernde Stoffe zu finden, und im Blumenkohl gibt es jede Menge Kalium, das beim Entwässern hilft.

Natürlich sollte man sich immer genau überlegen, was man isst, aber auch solche Kombinationen wie diese hier sind immer sehr wichtig.

Ein echter Hingucker – ein schönes Dekolleté

Bei den Damen sind im Sommer nicht nur kurze Röcke ein echter Hingucker, auch schöne Ausschnitte, die eine gut gepflegte Haut zutage bringen, ziehen alle Blicke an. Nicht nur die Haut im Gesicht will gepflegt werden, auch der Hals und das Dekolleté verlangen die ihnen zustehende Pflege.

Für gewöhnlich wäscht man sich morgens und abends das Gesicht, und das sollte man auf jeden Fall auch auf das Dekolleté ausdehnen. Danach sollte man auch diese Partie mit der passenden Pflege verwöhnen. Die Haut an diesen Partien ist ganz besonders dünn und auch fettarm. Daher muss man sie auf jeden Fall unterstützen und auch schützen. Viele moderne Wellnesshotels bieten heute bereits ganz spezielle Programme für ein schönes Dekolleté an.

Am Dekolleté kommt es hin und wieder einmal zu kleinen Pickelchen. Das kann durch die Ernährung kommen oder auch hormonell bedingt sein. Auch das schwüle Wetter kann hier Schuld sein. Damit sich die Poren gar nicht erst verstopfen und sich dadurch Mitesser bilden, sollte man ein regelmäßiges Peeling durchführen. Wenn man dann doch einen Pickel bekommt, dann kann man diesem mit speziellen austrocknenden Produkten zu Leibe rücken.

Eine Extraportion Pflege für das Dekolleté, das ist eine Packung, die man ein- bis zweimal pro Woche auflegt. Wenn man dieses konsequent durchführt, dann bleibt diese empfindliche Partie auch viel länger knitterfrei. Man kann hier ruhig eine Crememaske nehmen, die sonst für das Gesicht bestimmt ist. Gut ist aber auch ein vitalisierender und glättender Schlamm aus dem Meer.

Zum Straffen sind kalte Güsse ganz besonders gut geeignet. Allerdings kostet dies schon ein klein wenig Überwindung, aber es lohnt sich auch. Gleich morgens unter der Dusche sollte man die Brust mehrmals recht kühl abbrausen. Dadurch wird die Durchblutung angekurbelt, und das strafft dann wiederum das Gewebe. Auch wird die Haut schön rosig.

Da die Haut am Dekolleté so empfindlich ist, sollte sie auch gut vor der Sonne geschützt werden. Zu viel Sonne verzeiht die Haut hier gar nicht. Es ist sogar durchaus möglich, dass dann Pigmentflecken und Knitterfältchen zum ungeliebten Urlaubssouvenir werden. Daher ist es auf jeden Fall besser, die Haut hier richtig mit einem hohen Lichtschutzfilter in Schutz zu nehmen.

Die Haut an Dekolleté und Busen dient dazu auch noch als ganz natürlicher Büstenhalter, daher muss auch noch zusätzlich etwas für die Festigkeit getan werden. Die Haut kann hier nur straff und elastisch bleiben, wenn die Zellfunktionen und der Feuchtigkeitshaushalt in Ordnung sind. Dem Stützgewebe kann man mit einer ganz speziellen Büstenpflege auf die Sprünge helfen.

Um das Dekolleté optisch etwas üppiger wirken zu lassen, gibt es einen einfachen Trick. Dazu benutzt man einen modellierenden Puder. Diesen Bronzepuder trägt man in einem Bogen auf, und zwar vom Brustbein in Richtung der Achseln. Das zaubert dann mehr Schein als Sein.

Die Meditation gibt Kraft und macht auch gleichzeitig froh

Es gab einmal eine Zeit, in der Meditation als Quatsch abgetan wurde. Bei diesem Wort sahen die Menschen immer nur einen total durchgeknallter Esoterik-Freak vor sich, der inmitten von Räucherstäbchen sitzt und der Welt total entrückt ist. Heute sieht das ganz anders aus, denn immer mehr Menschen wenden sich dieser Jahrtausende alten Lehre aus Fernost zu. Sie werden viel gelassener, und sie befreien sich von negativen Gedanken und auch Ängsten. Viele der Menschen, die regelmäßig üben, können sogar über noch viel mehr berichten. Durch das Meditieren erhalten sie ein Gefühl von Frieden und Glückseligkeit, zudem schenke es auch noch neue Lebenskraft und Selbstvertrauen.

Wer sich jetzt fragt, ob das wirklich stimmt, der kann sich nach den modernen bildgebenden Verfahren erkundigen die beweisen, dass Meditation wirklich wirkt. Bereits seit dem Jahre 1987 untersucht eine ganze Gruppe Neurowissenschaftler aus verschiedenen Ländern die Auswirkung des Meditierens auf den Körper und den Geist, und das in Zusammenarbeit mit dem Dalai Lama.

Das Ergebnis ist eindeutig. Das Gehirn entwickelt sich ständig weiter, und ein beispielsweise erhöhter Stress führt zu Veränderungen in der grauen Substanz im sogenannten Hippocampus. Mit Hilfe eines MRTs ist es möglich, diese sichtbar zu machen und auch Veränderungen nachweisen zu können. Das Volumen dieser grauen Gehirnzellen steht in einem direkten Zusammenhang zu Intelligenz, Aufmerksamkeit und auch Gedächtnis. So kann man erkennen, wie sich psychische Störungen in dieser Hirnstruktur niederschlagen. Stress baut für gewöhnlich diese wichtige graue Substanz ab. In Studien mit Kontrollpersonen konnte herausgefunden werden, dass die Meditierenden ein größeres Volumen der grauen Substanz haben als die Kontrollpersonen.

Meditatives Üben verändert die Aktivität des Gehirns nachhaltig, und so wird auch unsere Reaktion auf Angst, Trauer, Stress und Wut durch diese Entspannungstechnik beeinflussbar.

Heute wird eine Methode der Meditation, die die Achtsamkeit in den Mittelpunkt stellt, auch in unterschiedlichen Kliniken eingesetzt. Vor allem bei chronischen Erkrankungen ist dies der Fall. Dies sind meistens Depressionen, Multiple Sklerose, Tinnitus, Krebs, Rheuma, Herz- und auch Hautkrankheiten, Suchtprobleme oder auch psychische Störungen.

Durch viele dieser Erkrankungen kann es zur Auslösung von Stressreaktionen kommen. Es ist ganz klar, dass so etwas den gesamten Krankheitsverlauf negativ beeinflusst. Stress schwächt allgemein das Immunsystem, aber Freude und Zufriedenheit stärken es.

Wenn wir anfangen, die Distanz zu den Dingen zu verlieren, die uns allgemein belasten, dann wird die Anspannung ganz schnell gesundheitsschädlich. Stress macht einfach krank, er raubt den Schlaf und treibt auch den Blutdruck in die Höhe. Durch Meditation kann man sich ganz wunderbar selbst beeinflussen. Man übt ganz einfach, böse Gedanken loszulassen. Dann treten die positiven Werte wie Mitgefühl oder auch liebevolle Güte hervor, welche die zentralen Punkte sind, die der Meditation zugrunde liegen. Ebenfalls durch die Neuropsychologie konnte bewiesen werden, dass sich durch das Meditieren bestimmte Bereiche im Gehirn intensiver verschalten, die für die Aufmerksamkeit und auch die Sinneswahrnehmungen zuständig sind. Diese innere Haltung wird dann nach und nach zu einer richtigen Lebenseinstellung. Wichtig ist nur, dass man sich die Zeit nimmt, diese zu fordern.

Wer gerade anfängt oder meditieren zunächst einmal ausprobieren möchte, der kann das Meditieren auf ein ganz bestimmtes Mantra ausprobieren. Dieses Mantra ist ein Wort oder auch ein kleiner Text, den man sich aussucht und mit dem Fluss des Atems immer wieder für sich wiederholt. Dieses Mantra ist dafür da, dass der Übende seinen immer wieder abschweifenden Geist sanft zurückholt zur Meditation, wenn es sich wieder mit den Problemen befassen möchte. Ein anderes Hilfsmittel ist der Schein von Kerzen, den man ganz einfach betrachtet. Was etwas schwieriger ist, das ist dem eigenen Atem zu lauschen, denn die Gedanken haben sehr oft ein Eigenleben, und sie schweifen sehr gerne ab. Das wiederum behindert die Entspannung.

Wichtig ist immer, dass das Meditieren Raum braucht, daher sollte man einen ruhigen Ort wählen, an den man sich richtig zurückziehen kann.

Das absolute Naturparadies für Sportler – Mallorca

Schon lange ist Mallorca als Urlaubsparadies bekannt – und wer dabei nur an Ballermann & Co. denkt, verkennt sowohl Schönheit als auch Möglichkeiten dieser Insel vollkommen.

Das östlich der spanischen Küste im Mittelmeer gelegene Eiland gehört zur Gruppe der Balearen und ist mit etwas über 3.600 Quadratkilometern Fläche die größte dieser Inseln. Dank zwei Gebirgszügen, dem „Serres de Llevant“ und dem höheren „Serra de Tramuntana“, wartet Mallorca nicht nur mit wunderschönen Sandstränden, sondern auch mit reizvoller Berglandschaft und entsprechenden Hochplateaus auf. Die Möglichkeiten für Touristen sind daher besonders vielfältig, vor allem da sich die abwechslungsreiche Geologie mit mildem Klima und angenehmen Temperaturen verbindet,

Aufgrund dessen, dass weite Teile vor allem im Inland der Insel sehr dünn besiedelt sind, finden Naturliebhaber direkt außerhalb der Siedlungszentren eine faszinierende Vielfalt typischer Pflanzen und Tiere der Mittelmeerwelt vor, vor allem Vögel gibt es in großer Artenvielfalt. Neben großflächiger landwirtschaftlicher Nutzung wurden von staatlicher Seite viele Schutzgebiete eingerichtet, die Bebauung verhindern und Natur erhalten.

Ob auf Bergwanderungen, Fahrradtouren oder anderweitig unterwegs werden jedem Urlauber so neben dem beeindruckenden Panorama des Meerblicks auch immer wieder Details ins Auge fallen, die in ihrer einfachen, natürlichen Schönheit bestechen.

Wer sich für einen sportlich orientierten Urlaub interessiert, findet auf Mallorca verschiedenste Angebote und kann sich auf gute klimatische Bedingungen verlassen. Vor allem Radler finden sich in der Nebensaison zu Hunderten ein und nutzen die weitläufigen, gut ausgebauten Strecken für abwechslungsreiche Touren. Viele professionelle und auch semi-professionelle Radsportler trainieren auf Mallorca besonders gern, weil die Höhenunterschiede häufig, aber nicht allzu gravierend sind und so Anstrengungs- und Erholungsphasen in optimaler Weise wechseln.

Auch Wanderer kommen auf der Baleareninsel auf ihre Kosten und finden in nahezu jeder größeren Ansiedlung einen ortskundigen Führer, der die besten Routen kennt und auf besonders sehenswerte Stellen aufmerksam machen kann. Selbstverständlich machen aber auch die Hotels und Pensionen tolle Sportangebote – vom niveauvollen Golf- und Tennisplatz über animierten Wassersport bis zum Ausflug hoch zu Ross ist einfach alles möglich.

Wer sich speziell für eine bestimmte Sportart interessiert, kann vor Reiseantritt über Internet und Reisebüro schnell herausfinden, welches Hotel die bestmögliche Wahl ist und zumindest in der direkten Umgebung den Wunschsport ermöglicht. Neben den ausgewiesenen Sporthotels mit hauseigenen Trainingsanlagen gibt es auf Mallorca auch viele kleinere Häuser und Pensionen, die sich teils zusammengeschlossen haben und sich so gut ausgestattete, moderne Sportanlagen teilen oder anderweitig themenorientierte Urlaube anbieten.

Walking-Kurse für Herzpatienten (selbstverständlich unter ärztlicher Aufsicht) entlang der Strände bei Palma, Wellnessurlaube mit Massagen und leichteren, aber fundierten Kuranwendungen für alle, die nach stressigen Lebensphasen einfach einmal besonders erholungsbedürftig sind oder ein Urlaub mit Reit- und Pferdepflegekurs für die ganze Familie – Sporturlaub auf Mallorca ist vielfältig wie die Touristen und kann das ganze Jahr über gebucht werden.

Je nachdem für welchen Sport man sich konkret interessiert, ist die herbstliche Nebensaison mit ihren günstigen Preisen übrigens der ideale Zeitraum für einen Urlaub – die Temperaturen sind etwa niedriger, die Unterkünfte günstig und Gelegenheit für das ein oder andere Bad im Meer gibt es trotzdem noch.

Bei Kopfweh oder Erschöpfung hilft die Rosen-Medizin weiter

Sie sind nicht nur sehr schön und duften wunderbar, sie haben zudem auch gleich noch richtige Heilkräfte. Hier gibt es einen Überblick darüber, was man damit alles machen kann.

Bereits seit einigen Jahrtausenden faszinieren uns Rosen, und es gibt auch unzählige Mythen und Märchen, die sich mit der Rose befassen. Bereits die Ärzte in der Antike kamen auf die Idee, ihre Blüten als Medizin gegen alle nur möglichen Beschwerden zu verordnen. In vielen Klostergärten war die Rose ein ständiger Gast. Sie wurde als Mittel gegen Fieber genutzt, als Herz- oder Nerventonikum und auch zur Blutreinigung. Aus einer pinkfarbenen Gallica-Sorte wurde gar eine „Apotheker-Rose“. Deren Heilkräfte wurden mittlerweile durch Techniker mittels Hightech-Verfahren entschlüsselt. Die enthaltenen Stoffe Geraniol,Citronellol und auch Nerol entkrampfen und hemmen auch Entzündungen. Gerbstoffe wirken zusammenziehend und auch abschwellend. Aber nicht nur die Blüten sind es, die Alltagsbeschwerden lindern, auch die Früchte der Rosen, also die Hagebutten, sind bewährte Heilmittel, und das vor allen Dingen wegen ihres hohen Vitamin C-Gehaltes. Selbst ernten ist allerdings sehr mühsam, besser ist es, gleich fertigen Tee aus dem Bioladen oder der Apotheke zu kaufen.

Bei Kopfweh und Schwindel macht man sich einfach einen Tee aus den Blüten, der stärkt den Kreislauf und entkrampft. Dafür nimmt man ein bis zwei Teelöffel Blüten und übergießt sie mit 200 ml kochendem Wasser. Dann für fünf bis zehn Minuten zugedeckt ziehen lassen. Danach dann abseihen. Den Tee dann nach Geschmack mit Honig süßen. Bis zu drei Tassen kann man davon täglich trinken.

Bei einer Halsentzündung hilft eine Gurgellösung gegen die raue Stimme. Bei leichten Entzündungen im Mund oder Rachen beruhigt ein einfacher Aufguss die gereizte Schleimhaut. Den gleichen Teeaufguss zubereiten wie beim Kopfweh, dann das Ganze abkühlen lassen, und dann drei bis fünf mal täglich einfach nur damit gurgeln.

Auch bei Wunden helfen Rosen weiter. Bei leichten Verbrennungen und Schürfwunden fördern Umschläge mit dem Tee die Wundheilung. Hier wieder den bekannten Tee zubereiten, dann ein sauberes Baumwolltuch mit dem Tee tränken, und das Tuch dann auf die betroffene Stelle legen. Mindestens für zwanzig Minuten einwirken lassen und mehrmals täglich anwenden.

Bei einer Erkältung kommen die Hagebutten zum Einsatz. Diese Hagebutten-Schalen liefern sehr viel Vitamin C, und damit unterstützen sie das Immunsystem beim Abwehrkampf gegen Keime. Dafür nimmt man ein bis zwei Teelöffel der Hagebuttenschalen und übergießt sie mit 250 ml kochendem Wasser. Dann für fünf bis zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und mit Honig süßen, je nach Geschmack. Davon dann bis zu sechs Tassen täglich trinken.

Auch bei einem Mückenstich sind Rosen bestens anwendbar. Der Saft aus den Blütenblättern wirkt schön abschwellend, und er neutralisiert auch die Reizstoffe, die sich im Mückenspeichel befinden. Dafür muss man nur einige frische Blütenblätter zwischen den Fingern zerreiben und den Saft dann auf den Mückenstich auftragen.

Bei Schlafstörungen wirkt das ätherische Öl der Rose sehr gut, denn es ist beruhigend und entspannend. Dafür gibt man einige Tropfen eines naturreinen Öls in die Wasserschale einer Aromalampe und stellt diese neben dem Bett auf. Tupft man das Öl direkt auf, dann hilft es auch gut gegen Lippenherpes.

Bei Erschöpfung gibt Rosenwein neue Energie. Das alte Hausmittel von Oma hilft wunderbar gegen Abgespanntheit und hebt gleichzeitig auch noch die Stimmung. Für diesen Wein nimmt man einen Liter Weißwein, 100 Gramm Zucker und auch zwei Thymian-Zweige, und man kocht alles zusammen ganz langsam auf. Dann vom Herd ziehen und die Blütenblätter von zehn Rosen dazu fügen. Dann zudecken, und nach zwei Stunden dann abseihen. Danach in saubere Flaschen füllen und kühl lagern. Täglich kann man davon ein kleines Glas trinken, 0,1 Liter sind vollkommen ausreichend.

Bei geschwollenen Augen und schweren Lidern helfen Kompressen. Die Gerbstoffe in den Blüten helfen hier weiter, denn sie unterstützen den Lymphfluss und wirken gleichzeitig auch abschwellend. Für die Kompressen legt man einige ungespritzte Blütenblätter für zehn Minuten auf die geschlossenen Lider, danach dann je nach Bedarf eincremen.

Eine ganz besondere Kostbarkeit ist das Rosenöl. Dieses ätherische Öl ist ein sehr begehrter Rohstoff, der für Parfums und auch Kosmetika eingesetzt wird. Es ist sehr aufwändig in der Herstellung, denn für ein Kilo Öl benötigt man 4000 bis 5000 Kilo frische Rosenblüten. Entsprechend sieht der Preis natürlich auch aus, für 100 ml Rosenöl kann man schon einmal bis zu 2500 Euro zahlen.

Beerenstarke Pflege – Pflege mit kleinen Früchtchen

Kaum jemand denkt beim Bummel über den Wochenmarkt an Körperpflege, wenn er die leckeren Beeren an den Ständen sieht. Aber tatsächlich schmecken viele Beeren nicht nur besonders gut, sie haben auch eine positive Wirkung auf Haut und Haare. Auch bei Lippenstiften werden Fruchtsäfte von Traube, Heidelbeere, Kirsche und Erdbeere verwendet, die außer einer tollen Beerenfarbe auch für einen leckeren Geschmack sorgen.

Viele Beeren sind besonders reich an Vitamin C, das die freien Radikale bekämpft und die Faltenbildung der Haut verzögert. Daher werden die kleinen Früchtchen auch besonders gerne im Bereich Beauty und Wellness genutzt. Sogar von Dermatologen wird Fruchtsäure zur Behandlung der Gesichtshaut angewandt.

Die Heidelbeere hat eine Wirkung, die bereits von Hildegard von Bingen medizinisch genutzt wurde. Der Farbstoff der Heidelbeere schützt Haut- und Körperzellen und die Vitalität bleibt erhalten. Die enthaltenen Polyphenole unterstützen die Bildung neuer Zellen und verlangsamen den Zellenabbau. Hierfür wird aus den Samen der Heidelbeere Öl gepresst und Cremes zugefügt, die eine verzögerte Faltenbildung bewirken. Mit einer Heidelbeermaske kann man bei großporiger und unreiner Haut eine tolle Wirkung erzielen, weil sich hierdurch die Haut zusammenzieht und die Poren verfeinert werden.

Auch eine Erdbeermaske verfeinert den Teint, denn Mineralien und Fruchtsäure fördern den Hautstoffwechsel und den Lymphfluss. Hierdurch werden sogar Sommersprossen abgeschwächt. Wer eine fettige Haut hat, mischt für die Maske etwas Eischnee mit pürierten Erdbeeren, bei trockener Haut wird eine Mischung mit Mandelöl oder Feuchtigkeitscreme hergestellt. Vor dem Auftragen sollte die Haut mit Gaze abgedeckt werden, auch die Maske wird mit Kosmetiktüchern nochmals abgedeckt. Wer empfindliche Haut hat, sollte Walderdbeeren verwenden, die auch gegen Gesichtsrötung helfen.

Die schwarze Johannisbeere hat unter den Gartenfrüchten den höchsten Vitamin C-Gehalt. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen ist das Öl reich an Linolsäure und ungesättigten Fettsäuren, die der Haut helfen, Feuchtigkeit besser zu speichern. Verwendet man Cremes und Lotionen mit Extrakten der Johannisbeere, wird auch trockene Haut glatt und geschmeidig, die Haut wird fest und das Bindegewebe gestrafft. Auch spezielle Produkte für Neurodermitiker enthalten häufig diese Linolsäure.

Auch Weintrauben werden für Kosmetika verwendet, sie beschleunigen die Zellerneuerung und regen die Kollagenproduktion an. Für eine Maske püriert man eine Handvoll Trauben und lässt sie im Gesicht 15 Minuten wirken. In Peelings ist oft Traubenkernöl mit Linolsäure enthalten, das die Feuchtigkeit speichert. Ein Mus aus Heidel- und Brombeeren, vermischt mit Massageöl oder Reinigungsmilch, hilft bei rauen und spröden Händen.

Als neueste Erkenntnis wird die Acaí-Beere angepriesen. Diese kleine dunkelbraune Beere ist die Frucht einer Kohlpalme aus dem brasilianischen Regenwald und enthält sehr viele Vitamine, Eiweiß, Spurenelemente und Omega-Fettsäuren, hat einen viel höheren Anteil an Radikalfängern als die Heidelbeere und kann den Alterungsprozess der Haut weiter verzögern. Das aus der Acaí-Beere in einem sehr aufwendigen und kostspieligen Verfahren gewonnene Öl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Hautelastizität wird verbessert und die Faltenbildung reduziert bzw. gemildert.

Auch die rote Goji-Beere aus Zentralchina wird als Anti-Aging-Produkt nicht mehr nur von Hollywood-Stars verwendet sondern weltweit vermarktet in allen Variationen. Nach mehr als 2700 wissenschaftlichen Studien gilt die Goji-Beere als nährstoffreichstes Nahrungsmittel, das sich auch als Anti-Aging-Produkt nicht nur bei Stars bewährt hat.

Lebensmittel im einfachen Gesundheits-Test – welche sind gut und welche nicht?

Oft hat man die Qual der Wahl zwischen zwei Lebensmittel der gleichen Sorte, und dann fragt man sich, welche Wahl denn nun die bessere wäre. Hier stellen wir einmal ein paar Varianten zusammen, so dass man die beste Sorte heraussuchen kann.

Wenn man zum Kaffee eingeladen ist, dann stehen einem oft ein Obstkuchen oder auch eine Obsttorte zur Auswahl. Kuchen ist ja eigentlich immer eine kleine Sünde wert, aber man kann sich das schlechte Gewissen ersparen, wenn ein paar Tricks beherzigt. Wenn man im Café ist, dann sollte man besser ein Stück Obstkuchen mit einem Klacks Sahne zu sich nehmen, anstatt die Sahnetorte zu nehmen. Das ist nicht nur gesünder sondern auch mit rund 200 Kalorien pro Stück weniger die leichtere Alternative. Zu Hause kann man dann das Ganze noch toppen, indem man für den Biskuitboden ein Vollkorn-Dinkelmehl verwendet.

Beim Frühstück steht man dann meistens vor der Alternative zwischen Honig und Marmelade. Honig ist äußerlich angewendet und auch in der Medizin wie bei Erkältungen absolut top. Nutzt man ihn allerdings als Brotaufstrich, dann mach er eigentlich nur dick. Daher sollte man besser zur Marmelade greifen, am besten noch selbst gemacht, und zwar mit wenig Zucker. In Birnenkraut oder auch Pflaumenmus ist weniger Zucker enthalten, und sie enthalten mehr gesunde Pflanzen- und auch Ballaststoffe, und diese verhindern den Blutzuckeranstieg und auch gleichzeitig das schnelle Abstürzen.

Auch bei den Käsesorten ist man des öfteren am Überlegen, welche man wählen sollte. Soll es eher ein Weichkäse oder ein Hartkäse sein? Ein Camembert oder auch ein Gorgonzola haben weniger Fett als beispielsweise Parmesan. Der Grund ist recht einfach, denn je weicher ein Käse ist, desto höher ist auch sein Wasseranteil. Daher hat er dann auch weniger Kalorien. Hierbei ist zu beachten, dass die Angabe von „Fett i.Tr.“, also das Fett in der Trockenmasse, nicht wirklich aussagekräftig ist. Der Hartkäse hat einen großen Vorteil, denn er enthält deutlich mehr der beiden Knochenstärker Vitamin D und Kalzium. Daher sind eigentlich beide Varianten zu empfehlen, wenn man es nicht übertreibt.

Auch die Wahl zwischen Nüssen oder dem beliebten Müsliriegel fällt immer sehr schwer. Eigentlich werden die Müsliriegel ja immer als besonders gesund angepriesen, aber ist das auch wirklich so? Nüsse dagegen gelten oft als Dickmacher. Und beides ist falsch. Im Müsliriegel ist es so, dass man die Körner mit Zucker quasi aneinander kleistert. Das macht sie zu echten Kalorienbomben, und so sind sie überhaupt nicht mehr gesund. In Nüssen ist zwar sehr viel Fett enthalten, das stimmt schon, aber das sind dann sehr gesunde Fettsäuren, die die Gefäße und auch das Herz schützen. Zudem sättigen die Nüsse auch immer sehr gut. In Studien konnte herausgefunden werden, dass Fans der Nüsse insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen als die Fans der Müsliriegel.

Auf dem Weg zur Arbeit nimmt man sich gerne schnell beim Bäcker ein belegtes Brötchen mit, das ist einfach und bequem. Leider macht ein solches Brötchen nicht lange satt, weil es auch Weizen besteht. Zudem hat es auch sehr viele Kalorien, allein schon durch die verwendete Remoulade, Mayonnaise und Co. Viel besser ist dagegen die beliebte Klappstulle, die man ja noch von früher aus der Schule kennt. Statt Butter oder Margarine kann man Tomatenmark verwenden, und dann darf der Belag auch ruhig einmal etwas dicker ausfallen.

Oft nimmt man gerne Orangensaft statt Cola weil man denkt, dass dies gesünder ist. Allerdings wird Orangensaft meistens aus einem Konzentrat hergestellt, und dann kann er kalorienmäßig auch locker mit der Cola mithalten. Für Abnehmwillige sind beide Varianten nicht die Beste. Wenn es schon ein Orangensaft sein soll, dann sollte man ihn sich selbst pressen. Allerdings sollte man hiervon auch nicht mehr als ein kleines Glas pro Tag zu sich nehmen.

Bei den Alternativen Schinken oder Wurst gibt es hingegen wieder eine bessere Variante. Hier gibt es eine einfache Regel, am besten greift man zu Belägen, bei denen die Fleischstruktur noch bestens zu sehen ist. Das ist beispielsweise beim Schinken der Fall, hier sollte man den Fettrand abmachen. Aber auch Bratenaufschnitt oder Bündnerfleisch sind gut geeignet. Mortadella, Leberwurst oder auch Salami sollte man besser meiden, denn diese haben bis zu zehnmal so viel Fett, und zwar das ungesunde Fett, und das macht dick und verstopft die Gefäße.

Und dann gibt es noch immer die Frage, ob es eher ein Steak oder doch besser Tofu sein sollte. Tofu ist gesund, das ist schon einmal richtig. Aber gegen ein mageres Rindersteak oder auch Putensteak zieht Tofu dann doch den Kürzeren. Fleisch hat nur halb so viel Kalorien, es wird vom Körper besser aufgenommen, und zudem liefert es auch noch den Wunderstoff Zink. Dies ist ein wichtiger Stoff, wenn es um Hautprobleme geht, für das Immunsystem und auch für die Wundheilung.