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Immer gut geschützt in die Sonne mit der richtigen Pflegekosmetik

Nicht nur für eine schöne Bräune unserer Haut ist die Sonne ganz wunderbar, auch unserer Seele tut sie sehr gut. Allerdings sollte man ein paar Tipps beachten, damit sich die Haut auch freuen kann.

Immer wieder kommt die Frage auf, wann denn nun gecremt werden muss, vor allen Dingen im Sommer oder für den Urlaub im Süden. Die einzige Antwort, die es dafür gibt, ist folgende: Immer, wenn man man draußen geht, sollte man sich eincremen. Auch wenn der Himmel bedeckt ist, bremst dies die Intensität der Sonne kaum. Menschen mit einer sehr blassen Haut oder auch rötlichem Haar können sogar im Schatten einen Sonnenbrand bekommen. Noch gefährlicher ist es, wenn man sich am Wasser aufhält, denn hier werden durch die Reflexion die Sonnenstrahlen noch verstärkt. Auch ist eine feuchte Haut zudem noch ganz besonders empfindlich. Daher ist es gut, wenn man Sonnencremes mit mindestens Sonnenschutzfaktor 30 nutzt, denn das ist die beste Vorbeugung vor Schäden. Vorsicht ist schon bereits ab zwanzig Minuten ohne Schutz geboten, dann wird es richtig kritisch.

Eine sehr empfindliche Haut sollte auf jeden Fall auf die Sonne vorbereitet werden, und das gilt nicht nur für den Urlaub. Möhren sind gut für die Augen, das hat heute bereits jeder mitbekommen, aber sie sind auch wunderbar für den Schutz der Haut geeignet. In einigen Nahrungsmitteln wie eben den Karotten, aber auch in Tomaten ist ein hoher Anteil an Beta-Carotin enthalten. Dieses Pigment mit einer orangeroten Farbe ist für ist sehr wichtig für die Fotosynthese der Pflanzen. In Studien konnte herausgefunden werden, dass es auch in der Lage ist, die Haut vor einem Sonnenbrand zu schützen. Bereits ein Glas Tomaten- oder auch Möhrensaft täglich reichen hier vollkommen aus.

Natürlich ist es so, dass ein zart gebräunter Teint immer schön frisch, attraktiv und gesund aussieht. Wer das möchte, muss nicht unbedingt in die Sonne gehen, auch ohne Sonne ist dies problemlos möglich. Eine gute Alternative zum Sonnenbaden ist ganz eindeutig der Selbstbräuner. Diese Produkte enthalten einen synthetischen Zucker, der dann mit der Haut reagiert und diese verfärbt. Auch mit einem getönten Puder kann man sich einen wunderbaren Teint zaubern.

Es gibt heute sehr viele gute neue Produkte, die einen Extra-Schutz bieten, so dass auch eine sehr empfindliche Haut in die Sonne darf. Es gibt beispielsweise neue Lotionen, die die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen schützen und gleichzeitig auch den Bräunungsprozess verstärken. Es gibt aber auch sehr gute leichte Gels, die den gefürchteten Pickeln der Mallorca-Akne entgegen wirken.

Was man grundsätzlich nicht vergessen sollte, das sind die Haare. Auch sie brauchen im Sommer eine ganz spezielle Pflege, denn die Sonne trocknet auch das Haar aus. Es gibt heute ganz spezielle After-Sun-Produkte, die den Haaren ihre Elastizität zurückgeben.

Generell gilt, dass man für einen guten Schutz immer zwei Fingerlängen Sonnencreme für jede unbedeckte Körperpartie nutzen sollte, so ist die Haut dann optimal geschützt.

Ganz schnell schön mit Effekt-Kosmetik

Das Aussehen spielt für Männer und Frauen eine zunehmend große Rolle. Wer nicht auf sich achtet, wirkt schnell ungepflegt und älter, als er tatsächlich ist. Deshalb gibt es immer wieder verschiedene Ansätze, die helfen sollen, für ein jüngeres Äußeres zu sorgen, was mitunter auch funktioniert.

Die Effekt-Kosmetik ist eine dieser Entwicklungen. Sie wurde von Dr. Juchheim entwickelt. Der Arzt unterhält eine eigene Schönheitsklinik in München, deren Chefarzt er ist und hat eine Methode entwickelt, mit der ein jüngeres Aussehen auch ohne operativen Eingriff möglich geworden ist.

Inhalt seiner Behandlung sind nicht nur verschiedene Cremes, sondern auch Produkte, die den Hunger dämmen und so das Abnehmen erleichtern sollen, sowie Drinks gegen Falten.

Für das Gesicht empfiehlt Dr. Juchheim mehrere Produkte. Angefangen mit verschiedenen Wirkstoffen, die die Gesichtshaut straffen, über Stoffe, die das Gesicht oder auch nur die Lippen auffüllen sollen die Inhalte der Cremes und Lotionen dafür sorgen, dass sich der Effekt schnell einstellt.

Dabei geht Dr. Juchheim davon aus, dass jugendliche Gesichter insgesamt fülliger sind als die Gesichter älterer Menschen. Mit verschiedenen Pflanzenwirkstoffen, zum Beispiel dem Thymian, dem Frauenmantel und weiteren Stoffen, wie auch der bewährten Hyaluronsäure, soll das Gesicht wieder voller werden und auf diese Weise auch jünger aussehen. Die Pflanzenstoffe werden dabei so miteinander kombiniert, dass sie sich in ihrer Wirkung gegenseitig verstärken können und nicht nur als Einzelsubstanz wirken. Sie sollen deshalb nicht nur dort benutzt werden, wo Falten entstanden sind, sondern auch an den Stellen, an denen die Haut sich als besonders empfindlich gezeigt hat.

Der Wirkstoff aus dem Guggul Baum aus Indien soll dafür sorgen, dass die Zellen der Haut wieder an Fülle gewinnen, so dass auch das Hautbild besser ist. Mit der Hyaluronsäure können auch tiefe Falten erfolgreich behandelt werden.

Auch bei der Reinigung der Haut nutzt Dr. Juchheim alte und neue Erkenntnisse. Die Reinigung soll gründlich und schonend sein, weshalb man viel Wert auf eine Kombination schonender Inhaltsstoffe legt. Einer der wichtigen Inhalte ist deshalb das Argan-Öl, mit dem die Haut nicht nur therapiert, sondern auch auf die spätere Behandlung vorbereitet wird. Um allergische Reaktionen soweit wie möglich zu verhindern, wird auf den Zusatz von Parabenen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen verzichtet. Außerdem befinden sich nicht nur in der Reinigungsmilch keine Chemikalien, die die empfindliche Haut reizen könnten.

Neben der Pflege der Gesichtshaut, bietet die Effekt-Kosmetik aber auch Produkte die an allen Stellen des Körpers für mehr Straffheit sorgen. Die Produkte sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Spurenelementen. Auch hier wurden Argan-Öle eingesetzt, die die Haut mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und sie außerdem widerstandsfähiger machen sollen.

Collagene sind ein weiterer wichtiger Schwerpunkt der Behandlung mit Effekt-Kosmetik. Dabei nutzen die Hersteller die Erkenntnis, dass viele Alterszeichen durch den Verlust von Collagenen entstanden sind. Mit verschiedenen Produkten sollen nun die abgebauten Substanzen wieder zugeführt werden. Für die gezielte Zufuhr von Collagenen empfiehlt Dr. Juchheim daher seinen Collagen-Drink, der nicht nur dem Hautbild, sondern auch der Gesundheit von Knochen, Sehnen und Gelenken dienen soll.

Glanz im Fürstentum Monaco

Bald steht in Monaco ein sehr großer Tag an, nämlich die Hochzeit des Fürsten Albert mit Charlene Wittstock. Die Monegassen haben sehr lange auf diesen Tag warten müssen, und nun ist er endlich da. Da die letzte große Hochzeit dort schon sehr lange her ist, erwarten die Monegassen natürlich eine entsprechend prunkvolle Hochzeit. Am 1. und 2. Juli wird dann endlich gefeiert, und das bedeutet für den kleinsten europäischen Staat einen echten Ausnahmezustand. Es werden Gäste aus dem Jet-Set erwartet, der Adel kommt und bekannte Namen aus der Showbranche werden natürlich auch dabei sein. Zudem werden noch Zehntausende an Schaulustigen erwartet, und dann wird es in Monaco schon recht eng.

Wer diesen Staat lieber etwas entspannter erleben möchte, der sollte sich also eine andere Reisezeit aussuchen. Wer die Reichen und die Schönen sehen möchte, der kann dies auch den ganzen Rest des Jahres über haben. Alles, was man dafür braucht, ist ein guter Platz, beispielsweise auf der Terrasse des Café Paris. Hier hat man einen wunderbaren Blick auf das Casino, und abends fahren dann die ganzen Nobelkarossen mit den Promis vor.

Wer eher nach großartigen Fotomotiven Ausschau hält, der ist auf jeden Fall bestens bedient im Hafen Hercule von Monaco. Hier drängen sich dicht an dicht die Luxusjachten, und rund um den Hafen findet man sehr viele Bars uns Restaurants. Hier kann man in der Sonne einen guten Wein genießen, und gleichzeitig kann man auch die Menschen beobachten, die auf der Promenade herumflanieren.

Sehr sehenswert sind auf jeden Fall auch die Museen in Monaco. Allen voran ist hier das Ozeanografische Museum zu nennen, das seine Gäste in den Zauber von einzigartigen Unterwasserwelten entführt.

Aber natürlich gibt es ein Touristenziel, das wahrscheinlich für immer das Beliebteste bleiben wird, der Fürstenpalast in der Altstadt.

Wer auch im Urlaub ein Frühaufsteher ist, der sollte sich auf dem bunten Markt der Condamine umschauen, denn dieser gehört auch noch zum ursprünglichen Monaco. Hier kann man unter den wunderbar schattigen Arkaden ganz hervorragend frühstücken.

Danach kann man dann in die mehr als 1000 Jahre alte Kirche Sainte-Dévote gehen, das ist die Kirchenpatronin der Fürstenfamilie. Nach der Trauung werden Fürst Albert und Charlene hier gemeinsam den Brautstrauß ablegen, das ist in Monaco eine Tradition, die natürlich fortgesetzt wird.

Der neue Fett-weg-Drink – schlank in kurzer Zeit

Wenn man schon ein paar Pfunde abnehmen möchte, dann sollte es auf jeden Fall gesund, lecker und auch unkompliziert sein. Da kommt dieser neue entwickelte Beeren-Shake auf jeden Fall zur rechten Zeit. Zwei oder drei Kilo sind ganz schnell noch möglich, wenn man wieder richtig gut in seinen Bikini passen möchte. Mit diesem leichten Fett-weg-Drink geht das ganz einfach, da ist keine langweilige Diät nötig. Er vereint die schlankmachende Wirkung von unterschiedlichen Nahrungsmitteln in sich. Sein Geheimnis ist schnell gelüftet, denn die enthaltene Batterie an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Eiweiß bringen nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch die Fettverbrennung auf Trab. Zudem macht er noch satt, ist lecker und hat nur wenige Kalorien. Aber natürlich darf man hier auch etwas essen.

Morgens startet man am besten mit dem Schlank-Drink, und das ganze fünf Tage lang. Dieser sättigt und liefert Power für den Tag. Wenn man morgens keinen Hunger hat, kann man den Drink auch im Laufe des Vormittags zu sich nehmen. Wenn man ihn mit zur Arbeit nehmen möchte, füllt man ihn einfach in eine Thermoskanne mit Eiswürfeln.

Mittags läuft dann der Stoffwechsel auf Hochtouren, dann ist ein ausgewogenen Mittagessen ideal. Dieses kann beispielsweise aus 150 Gramm magerem Fleisch oder Fisch bestehen, und auch einer Handvoll Kartoffeln, Reis oder Nudeln, natürlich nicht zu vergessen das wichtige Gemüse. Auch ein Salat mit Vollkornbrötchen ist gut, oder auch ein Vollkornbrot mit Kochschinken, magerem Käse und auch einer Handvoll Kirschtomaten oder Radieschen. Als Nachtisch kann man sich hier auch ruhig etwas Obst gönnen.

Abends sollte man lieber Kohlenhydrate meiden. Brot, Reis oder Nudeln lassen den Blutzuckerspiegel stark ansteigen, und somit auch den Insulinspiegel. Als Folge wird die Fettverbrennung blockiert. Daher sollte man abends lieber die Kohlenhydrate weglassen, denn dann kann der Körper die Esspause in der Nacht auch zum Fettabbau nutzen. So geht das Abnehmen schneller. Abends bietet sich eine große Portion an Gemüse oder Salat an, dazu sollte man magere Milchprodukte wie Quark oder auch Käse und Fleisch oder Fisch nehmen. Hält man dies für fünf Tage durch, dann kann man locker bis zu fünf Pfund weniger auf der Waage sehen.

Hier nun das Rezept dieses Drinks:

Für ein Glas braucht man 100 Gramm grob gewürfelte Erdbeeren, 50 Gramm Brombeeren, 100 ml Buttermilch, 100 Gramm fettarmen Joghurt und auch zwei Teelöffel gemahlene Mandeln mit Haut. Das alles püriert man sehr fein und schmeckt es dann mit einem Teelöffel Agavendicksaft und auch etwas Zitronensaft ab.

Wie wirken diese Inhaltsstoffe aber denn nun wirklich? Der Joghurt enthält sehr viele Eiweißstoffe, die Aminosäuren. Diese sind sehr wichtig für unsere Muskeln, und natürlich auch für das Bindegewebe. Zusammen genommen mit den Kohlenhydraten aus den Mandeln und den Beeren kurbeln Kalzium und Eiweiß des Joghurts den Stoffwechsel an. Zudem machen sie satt und liefern auch gleich reichlich Energie für den Tag.

Beeren lassen das Fett schmelzen, und das liegt hauptsächlich an dem hohen Vitamin-C-Gehalt der Früchte. Dieses Vitamin ist ganz maßgeblich am Abbau der Fettpölsterchen beteiligt. Wichtig ist es auch für die Bildung von Hormonen, die die Fettreserven mobilisieren. Und auch für die Bildung des für den Fettabbau wichtigen Carnitins ist das Vitamin sehr wichtig. Hier ist zu beachten, dass die Beeren mehr Vitamin C enthalten, je frischer sie sind.

Mandeln machen satt, denn sie liefern Kohlenhydrate, die nur ganz langsam in das Blut übergehen. So bleibt dann der Blutzuckerspiegel stabil, und vom Dickmacherhormon Insulin wird nur sehr wenig ausgeschüttet. Zudem macht der Drink auch durch die Mandeln länger satt. Und es entsteht kein Heißhunger auf Süßes. Wichtig ist allerdings, dass man Mandeln mit Haut nutzt, denn sie liefern sehr viele Ballaststoffe, die auch gleich die Verdauung in Bewegung bringen.

Buttermilch war schon immer ein echter Schlank-Star. Dieses Getränk liefert sehr viel satt machendes Eiweiß, aber auch nur ganz wenige Kalorien. Außerdem enthält es so gut wie gar kein Fett. Durch reichlich Kalium entwässert der Körper ganz toll, schnell und auf eine sanfte Art. Es gibt auch noch ein kleines Figur-Extra, und zwar bringen die B-Vitamine aus der Buttermilch den Stoffwechsel auf Trab, und durch den hohen Kalziumgehalt wird der Fettabbau angeregt.

Wer jetzt noch schnell loslegt, der kann bis zum Urlaub noch die letzten paar lästigen Pfündchen loswerden.

Mehr Lebensfreude, Energie und Wellness einfachen Blitz-Formeln

Es gibt sicherlich sehr viele Wege, die zum Glücklichsein führen. Jeder definiert Glück anders, aber einig ist man sich trotzdem, dass Glück im Kopf beginnt. Aber auch hier kann man mit ein paar kleinen Tricks nachhelfen. Wenn man immer nur Wünsche hat, dann wird man wohl nie zufrieden sein. Es gibt aber einen kleinen Trick, mit dem man alles, was man bereits hat, viel besser genießen kann, und der ist ganz einfach. Man sollte sich einfach öfters mal die schönen Dinge notieren, die man erlebt hat, das stimmt dann gleich sehr viel optimistischer. Zudem sollte man Miesepeter meiden, denn die üble Laune dieser Menschen zieht einen ganz schön runter. Aber es gibt auch noch andere Tricks, die man anwenden kann, um wieder mehr Lebensfreude, entspannende Wellness und Energie zu erhalten.

Wenn man wieder einmal den ganzen Tag unterwegs ist, und Sorgen, Verpflichtungen und Druck einen unter der Fuchtel haben, dann gehen einem schon einmal schnell im Laufe des Tages die Lebensgeister aus. Jetzt sollte man nicht verbissen weitermachen, sondern lieber die Naturkräfte nutzen. Die beste Möglichkeit, um sich so richtig zu befreien, ist eine Minzepflanze. Solch ein kleines Pflänzchen stellt man sich am Arbeitsplatz, in der Küche oder auch im Büro auf, und schon hat man seinen ganz eigenen Sanitäter zur Hand. Wenn gar nichts mehr geht, dann kann man einige der kleinen behaarten Härchen abzupfen und dann langsam und ganz bewusst zerkauen. Die ätherischen Öle, die sich im Aromagrün befinden, kitzeln dann wieder die Sinne wach. Durch die Kaubewegungen wird auch noch ein eventuell verspannter Kiefer gelockert. Man muss die Minze übrigens nicht unbedingt kauen, es reicht auch aus, ein paar Tropfen eines ätherischen Minzöls auf ein Taschentuch zu geben und dann daran zu schnuppern.

Wenn wir sehr viel um die Ohren haben, und auch gleich noch die berühmten grauen Kummerwolken um den Kopf herumschwirren, dann kann es helfen, die Ohren ganz einfach einmal für einen Moment zuzuhalten. Zunächst sollte man hierfür die Handflächen ein paar Mal aneinanderreiben, und danach legt man sie auf die Ohren. Dann massiert man ganz sanft ein paar Minuten die Ohrmuscheln. Dann sollte man so tun, als ob man alle Sorgen und Nöte an einem langen Band per Daumen und Zeigefinger aus den Ohren zieht. Diese Übung sollte man am besten zwei oder drei Mal wiederholen.

Viele bekommen aufgrund des ewigen Stresses in der Nacht kein Auge zu, an Schlaf ist für sie gar nicht zu denken. Aber ohne einen erholsamen Schlaf wird es für gewöhnlich auch nichts mit der Ausgeglichenheit am nächsten Tag. Also braucht man eine ganz persönliche Schlafformel. Sehr oft ist es so, dass der Sorgenkreisel im Kopf daran schuld ist, dass man nicht in den Schlaf kommt. Aber der lässt sich auch einfach austricksen. Es mag recht seltsam klingen, aber am einfachsten ist es, wenn man in Gedanken immer wieder einen ganz neutralen Begriff in sich hineinmurmelt, wie beispielsweise „dada“. Verständlich wird dies wenn man weiß, dass man mit diesem gebetsmühlenartigen Wiederholen eines so simplen Wortes das Kurzzeitgedächtnis überlisten kann. Damit wird der Gedächtniskreisel ausgeschaltet. Auch ein beruhigender Duft wie Lavendelöl auf dem Kissen kann die Brücke ins Traumreich erfolgreich schlagen.

Wenn ein Tag wie der andere ist, und das Wort Zuversicht im Wortschatz schon eigentlich nicht mehr existiert, dann sollte man sich etwas gönnen, und zwar einen schönen Seelentröster mit einer Extra-Power wie ein Bananendessert mit schmelzend süßen Datteln. Beide Früchte trumpfen auf mit sehr viel Tryptophan, egal ob als Split mit Eis oder auch auf Spieße gesteckt. Diese Aminosäure Tryptophan wird in unserem Organismus zum Glückshormon Serotonin umgewandelt. Das ist ein wahrer Wohlfühlstoff, der den Stress abbaut und zudem noch gute Laune und Durchsetzungskraft verleiht. Wer öfters ruhelose Nächte hat, der kann eine Banane auch wunderbar als Betthupferl nutzen, denn der Körper macht aus Tryptophan auch gleichzeitig das Hormon Melatonin, das für einen guten Schlaf zuständig ist.

Wenn man wieder einmal gar nichts zu lachen hat, sollte man genau das machen, nämlich Lachen. Das hört sich sehr unsinnig an, ist es aber nicht. Wer zweifelt, sollte es ruhig einmal ausprobieren. Lachen macht tatsächlich glücklich, und das ist sogar wissenschaftlich bewiesen und sogar messbar. Die Muskeln, die man beim Lachen bewegt, senden die Meldung „Es gibt Grund zur Freude“ an die bestimmten Gehirnregionen, die für unsere Stimmung zuständig sind. Und schon lässt dieses Signal unser Gehirn Glückshormone produzieren. Dass Grinsen nun auch verjüngt, das ist die Botschaft des neuesten US-Gymnastik-Trends „Face Architect“. Für diese Anti-Aging-Übungen zieht man mit den Fingern die Mundwinkel weit nach oben, dann atmet man bewusst tief, um sich diesen glücklichen Ausdruck einzuprägen.

Schöne Worte – wussten Sie, dass Zitate Zufriedenheit zaubern können? Nein? Das ist aber so. Wenn man sich wieder einmal fragt, wieso immer nur die anderen Glück haben, dann sollte man sich einmal daran erinnern, was glückliche Menschen eigentlich als Glück definieren. Vielleicht hat man es ja doch schon, und man weiß es gar nicht. So mancher Dichter und Denker hat es bereits in ganz schlichten Sätzen zu Papier gebracht, wie beispielsweise „Glück ist Wärme, wenn es kalt ist“ Wenn man solche Art von Gedanken liest wird einem erst wieder bewusst, was die meisten sowieso schon ahnen – es sind die kleinen Dinge, die jeden Tag wie winzige aber richtig brillante Glücksfunken für jeden Menschen glänzen. Einige dieser Lebensweisheiten kann man sich auch an die Kühlschranktür oder auch den Badezimmerspiegel heften.

Kleine Frische-Extras für den gewissen Schlank-Pfiff

Es gibt so einige Fitmacher, die nicht nur super schmecken, sondern auch leicht sind. Außerdem helfen sie dabei, die Pfunde noch schneller purzeln zu lassen, und das ist ja immer eine sehr gute Sache. Kürbiskerne sind bestens dazu geeignet, um überflüssiges Wasser auszuschwemmen. Wenn man sie kurz in der Pfanne anröstet, dann sind die kleinen grünen Kerne auch eine wunderbare Knabberei beim Fernsehen. Das Beste daran ist aber, dass sie nicht nur toll schmecken, sondern auch durch ihren hohen Kaliumgehalt helfen, den Körper zu entwässern. Zudem unterstützen die in ihnen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren, den Fettstoffwechsel zu unterstützen. Gut zu wissen ist aber, dass man nie zu viele Kerne auf einmal rösten sollte, denn 100 Gramm Kürbiskerne enthalten gute 560 Kalorien.

Auch wenn Sprossen gerade nicht sehr hoch im Kurs liegen und bei den Verbrauchern nicht gut ankommen, wird sich das ja auch wieder ändern, sobald der entsprechende Verursacher lokalisiert wurde und alle anderen Sprossen freigesprochen werden. Das ist auch gut so, denn die Keimlinge von Getreide, Hülsenfrüchten und auch anderen Pflanzen wie beispielsweise Senf und Rettich enthalten sehr viel hochwertiges Eiweiß, das die Fettverbrennung erst so richtig ankurbelt. Sehr lecker sind sie auch auf einem schönen Käsebrötchen.

Für die Verdauung ist Kapuzinerkresse sehr gut. Diese schönen Blüten sind nicht nur eine wahre Augenweide, sie haben außerdem ein sehr pikant-pfeffriges Aroma zu bieten. Das macht sie zu einem ganz wunderbaren Topping auf jedem Salat. Das Beste daran ist, dass nach dem Genuss einer solchen Blüte auch gleich die Verdauung so richtig in Schwung kommt.

Für den Stoffwechsel bietet sich Radicchio an. Der schmeckt im Salat genauso gut wie auch als kleiner Snack. Man kann beispielsweise in jedes einzelne Radicchioblatt ein klein wenig Kräuterquark geben. So werden die Geschmacksknospen gekitzelt, und gleichzeitig purzeln auch noch die Pfunde. Gerade die Stoffe, die seine zart-bittere Note ausmachen, lassen den Stoffwechsel erst einmal richtig auf Hochtouren laufen.

Ein guter Hungerstopper ist auf jeden Fall der Rucola. Er ist sehr beliebt, und liefert auch einiges an Vitamin C. Dieses beschleunigt den Fettabbau, und die enthaltenen Bitterstoffe bremsen auch gleichzeitig den Hunger. Rucola harmoniert außerdem ganz wunderbar mit Tomaten und auch Mozzarella.

Lecker und gleichzeitig auch gut für die Figur – das ist eine sehr gute Mischung.

Kopenhagen – eine Stadt ohne Hektik, bunt und richtig schön unbeschwert

Wie vielseitig die Stadt Kopenhagen ist, kann man erst beurteilen, wenn man dort gewesen ist. Die Hauptstadt Dänemarks gehört zu den schönsten und meistbesuchten Städten Nordeuropas. Hier kann man sich vergnügen, shoppen gehen, Sehenswürdigkeiten besichtigen, Schiffsfahrten unternehmen und… und… und.

Und vieles kann gut zu Fuß erreicht werden in der Stadt mit den engen Straßen und der ganz besonderen Atmosphäre. Auch wenn viele mit Kopenhagen den Vergnügungspark „Tivoli“ in Verbindung bringen, ist das längst nicht alles, was die Stadt zu bieten hat.

Aber beginnen kann man seine Städtetour natürlich wunderbar mit einem Bummel durch den berühmten Vergnügungspark von 1843 gleich neben dem Hauptbahnhof. Viele Fahrgeschäfte, Blumenbeete und Veranstaltungen locken Menschenmengen aller Nationen und jeden Alters immer wieder. Hier kann man ein abwechslungsreiches Programm erleben in der Konzerthalle, im Glaspalasttheater, an der Open-Air-Bühne und im Pantomimentheater. Im Eintrittspreis sind die Paraden der Tivoli-Garde, Pantomimen und die immer freitags stattfindenden Rockkonzerte inbegriffen. Wen abends die 120.000 Lichter im Park begeistern, der sollte zur Adventszeit einen weiteren Besuch einplanen, dann werden hier 2 Millionen Lampen strahlen und den ganzen Park mit wunderschönem Licht verzaubern.

Nicht nur wer Kopenhagen kennenlernen möchte genießt hier eine Kanalrundfahrt durch die engen Kanäle. Bei einer einstündigen Tour mit Guide kann man die Sehenswürdigkeiten vom Wasser aus bestaunen und auch den Hafen und die berühmte Meerjungfrau aus toller Perspektive fotografieren. Spätestens jetzt wird man feststellen, dass das Stadtbild Kopenhagens nicht geprägt ist durch Wolkenkratzer, sondern dass alte und moderne Giebelhäuser vorherrschen, die der Stadt ihren besonderen Charme verleihen. Vom Boot aus kann man einen wunderbaren Überblick über die Stadt erhalten. Im Kopenhagener Hafen gibt es auch Wasserbusse, mit denen man zu verschiedenen Stationen pendeln kann.

Ein Muss für Touristen ist natürlich auch das Schloss Amalienborg, das von der Königin bewohnt wird. Es befindet sich im Norden der Stadt und besteht aus 4 Palästen, von denen 2 besichtigt werden können. Kaum ein Besucher Kopenhagens verpasst die Wachablösung der Garde um 12 Uhr mittags. Gleich in der Nähe sind auch die Reste der alten Stadtmauer, das Kastell, noch zu besichtigen.

Wer sich mit der Geschichte Kopenhagens befassen möchte, sollte auch das Schloss Christiansborg aufsuchen, in dem sich Parlament, Gerichtshof und mehrere Ministerien, königliche Bibliothek, Plenarsaal und Audienzsäle befinden. Hierbei kann man auch die Ruinen der Burg des Gründers Kopenhagens, dem Bischof Absalon, bestaunen, die sich unterhalb des Schlosses verbergen. Auch der bekannte „Runde Turm“, Schloss Kronborg, Schloss Rosenborg und die Altstadt zählen zu den beliebten Sehenswürdigkeiten der Stadt. Etwas moderner geht es im Freistaat Christiana zu, einem 1971 gegründeten Stadtteil, in dem sich Hippies nach ihrem Geschmack Häuser mit farbenfrohen Skulpturen und Gemälden hergerichtet haben und hier nach ihren Regeln noch heute unabhängig leben.

In Stroget, der längsten Fußgängerzone der Welt kann man in Kopenhagen Geschäfte für jede Altersgruppe und für jeden Geldbeutel finden, Straßenmusiker, Artisten und Kleinkünstler sorgen hier für eine ganz besondere Shoppingatmosphäre. Und natürlich gibt es auch ein Nachtleben mit vielen Bars und Clubs in der Jazzmetropole Skandinaviens.

Das Sonnen-Vitamin D – so bewahrt es vor Krankheiten

Das Sonnen-Vitamin D gilt überwiegend als Knochenstärker und bietet einen hervorragenden Schutz vor vielen Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder vielleicht auch vor verschiedenen Krebserkrankungen.

Während die meisten Vitamine ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden, wird das Vitamin D durch die UV Strahlen der Sonne in unserem Körper gebildet. Genau genommen handelt es sich dabei auch nicht um ein reines Vitamin. Es ähnelt in seiner Substanz mehr einem Hormon, welches in unserem Körper, mit Hilfe von ausreichend Sonnenlicht, produziert wird. Die häufigste und bekannteste Erkrankung wegen Vitamin D Mangel ist Rachitis. Bei Kindern ist diese an verformten Knochen erkennbar. Eine gesunde, stabile Entwicklung der Knochen und Muskeln ist hier nicht gegeben.

Bei Erwachsenen kann ein Vitamin D Mangel zu Knochenerweichungen und im höheren Alter zu porösen und leicht brüchigen Knochen führen. Um diesen Erkrankungen vorzeitig entgegenzuwirken, werden Babys und Kleinkindern in den ersten Lebensjahren zusätzlich Vitamin D-Präparate verabreicht. Circa 80 – 90 % des benötigten Vitamin D-Bedarfs werden durch das Sonnenlicht abgedeckt. Durch das sogenannte Sonnen-Vitamin D. Die restlichen geringen Vitamin D Mengen werden dem Körper durch eine gesunde Ernährung zugeführt.

Wichtige Vitamin D Quelle ist hierbei zum Beispiel fettreicher Fisch. Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass Menschen in den südlichen Breitengraden weniger an Herz-Kreislaufbeschwerden leiden oder auch nicht so oft an Diabetes erkranken. Auch verschiedene Krebsformen und Multiple Sklerose treten seltener auf. Forscher vermuten, dass es mit dem Sonnen-Vitamin D zusammenhängt. Denn in fast allen Organen des Körpers kann das Vitamin D aufgenommen, gespeichert und verwendet werden, so dass das natürliche Sonnenlicht vor vielen Krankheiten schützen kann.

Bei einer ausreichenden Vitamin D Versorgung werden die Muskeln gestärkt und aufgebaut. Dies kann vor allem im höheren Alter vor Stürzen schützen und diese verringern. Auch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall werden auf natürliche Weise gemindert. Bei verschiedenen Krebsstudien wurden unterschiedliche Erfolge gemessen. Während bei Frauen ein geringeres Krebsrisiko festgestellt wurde, wirkte sich das Vitamin D beispielsweise bei Tumoren nicht gesundheitsfördernd aus.

Das gesunde Vitamin D wird zwar schon durch geringe Mengen an Sonnenstrahlen aufgenommen, um aber in der dunklen, trüben Jahreszeit einem Vitamin D- Mangel vorzubeugen, müssen die Vitamin D Speicher unseres Körpers aufgefüllt sein. Deshalb sollte nicht immer jeder Zentimeter des Körpers mit Sonnencreme eingeschmiert werden, da ein zu hoher Schutzfaktor auch die Bildung vom wichtigen Sonnen-Vitamin D verhindert. Gegen Ende des Sommers sollten die Vitamin D Vorräte für die nächsten 2 – 4 Monate im Körper ausreichen. Wenn dann die graue Jahreszeit beginnt, sollten regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen Vitamin D Gehalt auf dem Speiseplan stehen.

Und sobald die Sonne zwischendurch kräftig scheint, sollten ausgiebige Spaziergänge unternommen werden. Das heißt aber nicht automatisch, dass wir uns alle ungeschützt den Sonnenstrahlen aussetzten sollen. Unzureichender Sonnenschutz führt zu gefährlichen Sonnenbränden, schnellerer Hautalterung und erhöht das Risiko von Hautkrebs.

Der ganz neue Trend – spirituelle SPAs

Wellness ist schon seit langer Zeit ein absoluter Trend, natürlich gibt es immer wieder neue Behandlungen und Ansätze, aber ab und zu ändern sich auch die SPAs selbst. So wie es zur Zeit der Fall ist, denn in sind nun spirituelle SPAs. Ganz dem heutigen spirituellen Trend folgend gibt es heute sehr viele schöne Hotels, die Körper, Seele und auch dem Geist guttun. Dazu gibt es dann noch ganz spezielle Anwendungen oder Specials, die einem die Reise in die spirituelle Welt vereinfachen. Dabei ist es auch vollkommen egal, ob es sich um Kräuter, Elfen oder auch Heilsteine handelt, diese Art von SPAs werden immer beliebter. Hier einmal eine kleine Auswahl solcher Hotels, wo die Wellness noch einmal ganz besonders ist.

Für Astrologen beispielsweise ist das Hotel „Bei Schumann“ in der schönen Oberlausitz wunderbar geeignet. Begrüßt werden hier alle Gäste mit derselben Frage, nämlich der nach dem Sternzeichen. Der Grund ist hier ganz einfach zu finden, denn in jedem Zimmer steht immer eine Karaffe frisches Sternzeichenwasser. Neben den Behandlungen, die allgemein als ganz normal gelten wie Packungen, Bädern und auch Maniküren gibt es in diesem Haus auch ganz spezielle Sternzeichen-Rituale. Kenner der Astrologie wissen, dass jedes Sternzeichen seine ganz besonderen Vorlieben hat und natürlich auch Schwächen, und das gilt es schön auszugleichen. Das macht man am besten mit ganz bestimmten Massagen und auch Duftölen, wie beispielsweise die Melisse für Zwillinge, oder auch Blutorange mit Pfeffer für die Skorpione. Ein weiteres ganzheitliches Plus für alle, die Energie des Mondes nutzen möchten, ist hier ganz eindeutig, dass man sich an einem Vollmond-Bad in einer gigantischen Tempel-Kuppel des Pools treiben lassen kann. Auch viele der angebotenen kosmetischen Behandlungen richten sich hier ganz genau nach dem Stand des Mondes. Neumond eignet sich beispielsweise wunderbar zum Entschlacken und Entgiften, und der abnehmende Mond wird gerne zum Entwässern und Ausleiten genutzt. Der Vollmond wird, man kann es sich denken, zum Nähren und Speichern genutzt.

Auch für Elfenfreunde gibt es das passende Hotel, und zwar das Hotel Birkenhof am Elfenhain in Bayern. Hier ist eigentlich das ganze Hotel eine ganz wunderbare Wellness-Oase, und das kann man bereits auf den ersten Blick sehen, denn es besitzt eine 1500 qm große Bade- und Saunalandschaft, die auch einen Dachpool und einen Vital-Massagebereich umfasst. Hier werden sehr viele klassische Beautybehandlungen angeboten. Erst auf den zweiten Blick entdeckt man dann die spirituelle Natur des Hotels, denn die Chefin des Hauses hat ein großes Herz für Elfen. Diese kleinen Fabelwesen stehen für Vitalität, Reinheit und Leichtigkeit. Und genau das ist auch die Philosophie dieses Hotels. In speziellen Seminaren kann man alles über diese Elfen erfahren, beispielsweise welche Plätze sie anziehen, und welche Geheimnisse sie haben. Hier lernt man gleich dazu, wie man seine Selbstheilungskräfte aktiviert und Blockaden auflöst. Man kann aber auch eintauchen in die Geheimnisse von Bachblüten und auch Wildkräutern. Auch das uralte Heilsystem der „Spagyrik“ oder die Dunkelfeldtherapie werden hier angeboten.

Für alle Fans von Heilsteinen und Kräutern ist das Klosterhotel „Marienhöh“ im Hunsrück bestens geeignet. Bereits Hildegard von Bingen wusste ganz genau, wie man Körper und Seele mithilfe der Natur wieder in den Einklang bringen kann. Dieses Wissen hat man nun im „Heiliggeist-Spa“ des ehemaligen Klosters in eine ganz konkrete Wellness verwandelt. Für die Anwendungen wird hier mit Pflanzen und Kräutern aus einem kontrolliert biologischen Anbau gearbeitet, natürlich aus der Region, und sie werden nach uralten Rezepturen verarbeitet. Hierbei nutzt man entweder beispielsweise die Felke-Heilerde oder auch die antioxidative Wirkung von Traubenkernen. Die Gäste können sich auch wunderbar bei einer Edelsteintherapie entspannen, und sie können sich hier auch ganz intuitiv ihren eigenen Stein aussuchen. Ein Rosenquarz ist beispielsweise gut dafür geeignet, um die Durchblutung zu fördern, und ein Bergkristall belebt und erfrischt.

Das Hotel ist selbst eine Mischung aus modernstem Design und alten Klostermauern. Das SPA ist insgesamt 800 qm groß, es gibt einen Pool samt Kamin, ein Bergkristall-Dampfbad und auch verschiedene Saunen und ein Fitnessstudio. Wer sich weiterhin noch etwas mehr für Edelsteine und ihre Wirkungen interessiert, der kann auch an einem Ausflug entlang der deutschen Edelsteinstraße teilnehmen, gleich nahe dem Hotel.

Das Hotel „Birke“ in Kiel ist das richtige Hotel für Bernstein-Liebhaber. Dieses schöne Backstein-Haus ist nur einen kleinen Steinwurf von der Ostsee entfernt. Es ist ein Vier-Sterne-Hotel, das seit drei Generationen familiengeführt ist. Es bietet seinen Gästen 82 Zimmer. Der Spa-Bereich erscheint auf den ersten Blick zwar nicht sonderlich groß, aber er ist mit sehr viel Liebe zum Detail gestaltet worden. Vom Pool aus kann man beispielsweise in ein knisterndes Kaminfeuer blicken, oder auch in den Garten aus dem Fenster heraus. Ziel war die Vereinigung von den drei Elementen Feuer, Wasser und Luft in diesem Raum. In diesem Hotel gibt es etwas ganz Besonderes, und das ist die Bernsteinmassage. Hier wird mit Öl und auch zwei faustgroßen Bernsteinen der gesamte Rücken bearbeitet. Das Schöne daran ist, dass man so gar nicht spirituell sein muss, um eine solche Behandlung zu machen und dabei auch die wohltuende Wirkung zu spüren. Auch Ohrkerzen werden hier sehr gerne angewandt. Dies sind hohe Stangen aus Bienenwachs, Zitronengras und Pfefferminze. Sie werden angezündet, und wen sie dann brennen, dann entsteht ein ganz leichter Unterdruck, und das massiert wiederum das Trommelfell, es reizt auch die Akupunkturpunkte im Gehörgang und wirkt zudem auch noch sagenhaft entspannend.

Body Sugaring – Zucker statt Wachs zur Enthaarung

Jedes Jahr, besonders zur Frühlingszeit, beschäftigen sich viele Frauen (und auch Männer) mit dem Problem der Haarentfernung. Das Ziel ist, lästige Härchen an unzähligen Körperstellen möglichst schnell und dauerhaft zu entfernen. Diesbezüglich werden unterschiedliche Methoden angeboten.

Gängige Methoden der Haarentfernung sind beispielsweise das Rasieren, das Epilieren, die Haarentfernung mit Enthaarungscreme oder mit Wachs. Die unterschiedliche Methoden bewirken in den meisten Fällen eine kurzzeitige Beseitigung der Haare an verschiedenen Körperpartien.

Eine neue Methode, das Body Sugaring, verspricht eine einfache und lang andauernde Haarentfernung an nahezu allen Stellen des Körpers. Das Body Sugaring gilt als echte Alternative zum sogenannten Waxing, bei dem mit Wachs enthaart wird. Beim Body Sugaring wird eine Zuckerpaste verwendet, die von ihrer Konsistenz zähflüssig ist und aussieht wie Honig. Als Inhaltsstoffe dieser Masse werden in der Regel Zucker, Wasser und Zitrone, Fruktose oder Glukose verwendet. Je nach Anbieter, werden der gelartigen Paste noch wundheilende Substanzen beigefügt.

Es handelt sich also grundzätzlich um natürliche Inhaltsstoffe, die die Haut nicht zusätzlich reizen. Daher ist die beschriebene Methode auch für empfindliche Haut geeignet. Selbst Menschen, die an Neurodermitis oder anderen Hauterkrankungen leiden, können das Sugaring auf der Haut anwenden.

Die Durchführung der Sugaring-Methode ist recht einfach und weniger schmerzhaft als das Entwachsen. Zunächst wird die körperwarme Paste auf die zu behandelnden Stellen aufgetragen, teilweise auch einmassiert. Dies können sowohl einzelne Punkte oder kleine Flächen (z.B. im Gesicht) sein oder größere Flächen, wie beispielsweise die Beine. Die Länge der zu entfernenden Haare spielt ebenfalls keine Rolle. Längere Haare an Beinen, Armen, Achseln oder Rücken werden ebenso entfernt wie Härchen, die kürzer als 2 mm sind. Eine spezielle Abziehtechnik sorgt nun dafür, dass alle Haare und Härchen komplett entfernt werden.

Das Besondere an der Methode des Body Sugaring ist, dass alle Haare in Wuchsrichtung entfernt werden. Dies macht die Angelegenheit weniger schmerzhaft als beispielsweise bei der Waxing-Methode, bei der die Haare gegen die natürliche Wuchsrichtung abgezogen werden. Zudem wird die verwendete Zuckerpaste nicht hart; sie klebt nicht auf der Haut. Das heißt, dass die Reste einfach mit warmem Wasser abgespült werden können. Das Ergebnis kann sich sehen lassen, da alle lästigen Haare mit der Wurzel entfernt werden, wobei die einzelnen Haarfollikel keinerlei Verletzungen davontragen. Im Anschluss an die Behandlung bilden sich also keine lästigen Pünktchen oder Pickelchen, die mitunter bei anderen Behandlungsmethoden zur Haarentfernung auftreten.

Ein weiterer Vorteil ist auch, dass weniger Haare abbrechen als beim klassischen Wachsen. Nach Anwendung der Body Sugaring-Methode, bei der automatisch auch abgestorbene Hautzellen entfernt werden, ist die Haut weich und glatt, ähnlich wie nach einem Peeling. Erst nach etwa vier bis sechs Wochen zeigen sich erneut Härchen, die allerdings wesentlich feiner und dünner nachwachsen.

Nach mehrmaliger Anwendung des Sugaring, so heißt es in Expertenkreisen, wird der Haarwuchs erheblich verfeinert bis hin zum Ausbleiben von nachwachsenden Haaren. Schon im alten Ägypten wusste man die Vorteile dieser natürlichen Enthaarungsmethode zu nutzen. Die stetige Weiterentwicklung dieser Technik hat dazu geführt, dass auch in Deutschland immer mehr Menschen die natürliche und schonende „Zucker-Enthaarung“ nutzen.