Mehr Lebensfreude, Energie und Wellness einfachen Blitz-Formeln
Es gibt sicherlich sehr viele Wege, die zum Glücklichsein führen. Jeder definiert Glück anders, aber einig ist man sich trotzdem, dass Glück im Kopf beginnt. Aber auch hier kann man mit ein paar kleinen Tricks nachhelfen. Wenn man immer nur Wünsche hat, dann wird man wohl nie zufrieden sein. Es gibt aber einen kleinen Trick, mit dem man alles, was man bereits hat, viel besser genießen kann, und der ist ganz einfach.
Man sollte sich einfach öfters mal die schönen Dinge notieren, die man erlebt hat, das stimmt dann gleich sehr viel optimistischer. Zudem sollte man Miesepeter meiden, denn die üble Laune dieser Menschen zieht einen ganz schön runter. Aber es gibt auch noch andere Tricks, die man anwenden kann, um wieder mehr Lebensfreude, entspannende Wellness und Energie zu erhalten.
Wenn man wieder einmal den ganzen Tag unterwegs ist, und Sorgen, Verpflichtungen und Druck einen unter der Fuchtel haben, dann gehen einem schon einmal schnell im Laufe des Tages die Lebensgeister aus. Jetzt sollte man nicht verbissen weitermachen, sondern lieber die Naturkräfte nutzen. Die beste Möglichkeit, um sich so richtig zu befreien, ist eine Minzepflanze. Solch ein kleines Pflänzchen stellt man sich am Arbeitsplatz, in der Küche oder auch im Büro auf, und schon hat man seinen ganz eigenen Sanitäter zur Hand. Wenn gar nichts mehr geht, dann kann man einige der kleinen behaarten Härchen abzupfen und dann langsam und ganz bewusst zerkauen. Die ätherischen Öle, die sich im Aromagrün befinden, kitzeln dann wieder die Sinne wach. Durch die Kaubewegungen wird auch noch ein eventuell verspannter Kiefer gelockert. Man muss die Minze übrigens nicht unbedingt kauen, es reicht auch aus, ein paar Tropfen eines ätherischen Minzöls auf ein Taschentuch zu geben und dann daran zu schnuppern.
Wenn wir sehr viel um die Ohren haben, und auch gleich noch die berühmten grauen Kummerwolken um den Kopf herumschwirren, dann kann es helfen, die Ohren ganz einfach einmal für einen Moment zuzuhalten. Zunächst sollte man hierfür die Handflächen ein paar Mal aneinanderreiben, und danach legt man sie auf die Ohren. Dann massiert man ganz sanft ein paar Minuten die Ohrmuscheln. Dann sollte man so tun, als ob man alle Sorgen und Nöte an einem langen Band per Daumen und Zeigefinger aus den Ohren zieht. Diese Übung sollte man am besten zwei oder drei Mal wiederholen.
Viele bekommen aufgrund des ewigen Stresses in der Nacht kein Auge zu, an Schlaf ist für sie gar nicht zu denken. Aber ohne einen erholsamen Schlaf wird es für gewöhnlich auch nichts mit der Ausgeglichenheit am nächsten Tag. Also braucht man eine ganz persönliche Schlafformel. Sehr oft ist es so, dass der Sorgenkreisel im Kopf daran schuld ist, dass man nicht in den Schlaf kommt. Aber der lässt sich auch einfach austricksen. Es mag recht seltsam klingen, aber am einfachsten ist es, wenn man in Gedanken immer wieder einen ganz neutralen Begriff in sich hineinmurmelt, wie beispielsweise „dada“.
Verständlich wird dies wenn man weiß, dass man mit diesem gebetsmühlenartigen Wiederholen eines so simplen Wortes das Kurzzeitgedächtnis überlisten kann. Damit wird der Gedächtniskreisel ausgeschaltet. Auch ein beruhigender Duft wie Lavendelöl auf dem Kissen kann die Brücke ins Traumreich erfolgreich schlagen.
Wenn ein Tag wie der andere ist, und das Wort Zuversicht im Wortschatz schon eigentlich nicht mehr existiert, dann sollte man sich etwas gönnen, und zwar einen schönen Seelentröster mit einer Extra-Power wie ein Bananendessert mit schmelzend süßen Datteln. Beide Früchte trumpfen auf mit sehr viel Tryptophan, egal ob als Split mit Eis oder auch auf Spieße gesteckt. Diese Aminosäure Tryptophan wird in unserem Organismus zum Glückshormon Serotonin umgewandelt. Das ist ein wahrer Wohlfühlstoff, der den Stress abbaut und zudem noch gute Laune und Durchsetzungskraft verleiht. Wer öfters ruhelose Nächte hat, der kann eine Banane auch wunderbar als Betthupferl nutzen, denn der Körper macht aus Tryptophan auch gleichzeitig das Hormon Melatonin, das für einen guten Schlaf zuständig ist.
Wenn man wieder einmal gar nichts zu lachen hat, sollte man genau das machen, nämlich Lachen. Das hört sich sehr unsinnig an, ist es aber nicht. Wer zweifelt, sollte es ruhig einmal ausprobieren. Lachen macht tatsächlich glücklich, und das ist sogar wissenschaftlich bewiesen und sogar messbar. Die Muskeln, die man beim Lachen bewegt, senden die Meldung „Es gibt Grund zur Freude“ an die bestimmten Gehirnregionen, die für unsere Stimmung zuständig sind. Und schon lässt dieses Signal unser Gehirn Glückshormone produzieren.
Dass Grinsen nun auch verjüngt, das ist die Botschaft des neuesten US-Gymnastik-Trends „Face Architect“. Für diese Anti-Aging-Übungen zieht man mit den Fingern die Mundwinkel weit nach oben, dann atmet man bewusst tief, um sich diesen glücklichen Ausdruck einzuprägen.
Schöne Worte – wussten Sie, dass Zitate Zufriedenheit zaubern können? Nein? Das ist aber so. Wenn man sich wieder einmal fragt, wieso immer nur die anderen Glück haben, dann sollte man sich einmal daran erinnern, was glückliche Menschen eigentlich als Glück definieren. Vielleicht hat man es ja doch schon, und man weiß es gar nicht. So mancher Dichter und Denker hat es bereits in ganz schlichten Sätzen zu Papier gebracht, wie beispielsweise „Glück ist Wärme, wenn es kalt ist“ Wenn man solche Art von Gedanken liest wird einem erst wieder bewusst, was die meisten sowieso schon ahnen – es sind die kleinen Dinge, die jeden Tag wie winzige aber richtig brillante Glücksfunken für jeden Menschen glänzen. Einige dieser Lebensweisheiten kann man sich auch an die Kühlschranktür oder auch den Badezimmerspiegel heften.
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