Schluss mit der Wintermüdigkeit und rein in den Frühling
Millionen Menschen fühlen sich im Moment ein klein wenig müde, lustlos oder einfach nur schlapp. Das lässt sich aber ganz leicht ändern, und so fällt auch die Zeitumstellung viel einfacher. Ganz einfache Tricks können dieses jedes Jahr wieder auftretende Energie-Tief wieder ausgleichen.
Zum einen kann man sich der Fit-Frucht Banane bedienen, denn sie hat sehr viele Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, und diese machen uns richtig leistungsstark. Für Gelassenheit sorgt das Vitamin B6, und zudem sind noch drei verschiedene Zuckerarten enthalten, die direkt in das Blut gehen und dadurch auch gleich Energie spenden.
Außerdem gibt es in den Bananen die Hormone Serotonin und auch Noradrenalin, und diese sind auch mitverantwortlich für das positive Denken.
Mit einem wunderbaren Wellnessangebot kann man erfrischt in den Tag starten, und zwar mit einer Massage. Obwohl sie so einfach ist, ist sie dennoch sehr wirksam. Dafür knetet man ganz einfach die Ohrmuscheln auf beiden Seiten sanft auf und ab. Dabei liegt dann der Daumen hinter dem Ohr und der Zeigefinger davor. Man sollte aufhören, sobald die Ohren gut durchblutet sind. Gut tut es auch, wenn man die Handinnenseite genau drei Zentimeter unterhalb der Handgelenke mit dem Daumen massiert.
Wenn jetzt die Sonne wieder so schön scheint, dann sollte man sich auch wieder der sonnigen Farben bedienen, und sich somit richtig schön farbenfroh kleiden. Das wirkt übrigens auch belebend auf das Gemüt, wenn die Tage einmal so richtig grau in grau sind. Rot, Orange und Gelb sind hier bestens geeignet, und auch die eigenen vier Wände sollte man ruhig dementsprechend gestalten. Hier gibt es kleine Veränderungen, die aber eine große Wirkung haben können. Einfach ein paar Kissen oder Handtücher in den entsprechenden Farben besorgen, und schon ist die ganze Umgebung anders.
Der beste Kick für die Psyche ist der Duft der Rose. Auch hier reichen ganz einfache Mittel, und schon fühlt man sich besser, wie beispielsweise eine parfümierte Rosenseife, oder natürlich auch ein paar frische Blüten.
Auch das tägliche Lachen sollte man sich wieder angewöhnen. Eine einzige Minute Lachen ist genauso erfrischend wie eine dreiviertel Stunde Entspannungstraining. So werden die Muskeln gelockert, Glückshormone freigesetzt und auch aufgestaute Emotionen befreit. Hier kann man sogar mit einem aufgesetzten Lächeln etwas erreichen, denn das Gehirn kann den Unterschied nicht erkennen und reagiert deshalb immer positiv.
Auch die Licht-Energie ist jetzt sehr wichtig, und bereits eine einzige Stunde im Freien sorgt dafür, dass das Schlaf-Hormon Melatonin abgebaut wird, und so gibt es viele Glücksmomente. Selbst wenn die Tage grau sind ist das natürliche Tageslicht sogar noch viermal stärker als eine künstliche Beleuchtung. Licht wirkt als Stimmungsaufheller über die Augen, daher sollte man nicht immer gleich zur Sonnenbrille greifen.
Eigentlich kennt es fast jeder, für gewöhnlich hätte man längst aufstehen müssen, aber irgendwie bekommt man einfach nicht den Dreh. Dann hilft einem die Feueratmung weiter, dafür setzt man sich einfach auf das Bett im Schneidersitz, dann legt man die Hände locker auf die Oberschenkel. Dann für drei Minuten sehr schnell ganz flach ein- und ausatmen. Wenn ein Schwindelgefühl aufkommen sollte, dann sofort aufhören und wieder normal atmen.
Auch das Guten-Morgen-Stretching sollte man zu einem täglichen Ritual machen. Dabei kann man es einfach halten wie die Katzen, einfach schön strecken, räkeln und dehnen, und das gleich nach dem Aufwachen. So ist der Körper viel besser in der Lage, sich auf die anstehenden Tagesaktivitäten einzustellen.
Auch Wassertreten wie zu Kneipps Zeiten hilft dabei, den Tag besser zu starten. Dafür muss man nur einfach eine Plastikwanne mit kaltem Wasser füllen, und das gleich morgens. Dann darin für einige Minuten auf der Stelle treten.
Für die morgendliche Dusche bieten sich Duschgele mit Zitrusextrakten an, denn diese sind sehr erfrischend und bieten einen guten Start in den Tag.
Auch einige Power-Tees sind bestens geeignet, um den Körper so richtig zu wecken. Sie wirken sowohl kalt als auch heiß. Sehr beliebt sind hier der Lapacho-Tee, der entgiftend wirkt, der Rooibos-Tee, der den Stoffwechsel anregt, der grüne Tee für den Schutz der Zellen und auch der Matetee, der belebt und auch mobilisiert. Wenn die Haut sehr fahl ist, hat sich Brennnesseltee bewährt.
Auch Munter-Mudras helfen sehr gut weiter. Dieses Finger-Yoga ist in der asiatischen Heilkunde sehr beliebt. Hier werden die Reflexzonen der Hände aktiviert, und das sorgt dann für ein sehr positives Echo im ganzen Körper. Wer mehr Antriebskraft braucht, der sollte die Finger beider Hände ineinander verschränken, dabei berühren sich die beiden Daumen. Dann einfach mehrmals am Tag für einige Minuten aufeinanderdrücken. Dabei sollte man versuchen, möglichst alle Gedanken loszulassen und dabei auch zu entspannen.
Um in Schwung zu kommen gibt es immer noch ein einziges Mittel, das dafür bestens geeignet ist, und das ist die Bewegung. Die Hormonproduktion wird hier durch Joggen, Walking und auch Radeln angeregt, der Kopf wird richtig frei und zudem werden noch überflüssige Pfunde verbrannt.
Am besten ist es sowieso, wenn man als Langschläfer ganz einfach einmal früher aufsteht, denn es ist erwiesen, dass alle Frühaufsteher immer besser drauf sind als die Langschläfer, und das auch dauerhafter.
Mit diesen einfachen Tricks kommt man weitaus besser in den Tag, und man hält ihn auch viel besser durch.
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