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Schluss mit der Wintermüdigkeit und rein in den Frühling

Millionen Menschen fühlen sich im Moment ein klein wenig müde, lustlos oder einfach nur schlapp. Das lässt sich aber ganz leicht ändern, und so fällt auch die Zeitumstellung viel einfacher. Ganz einfache Tricks können dieses jedes Jahr wieder auftretende Energie-Tief wieder ausgleichen.

Zum einen kann man sich der Fit-Frucht Banane bedienen, denn sie hat sehr viele Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, und diese machen uns richtig leistungsstark. Für Gelassenheit sorgt das Vitamin B6, und zudem sind noch drei verschiedene Zuckerarten enthalten, die direkt in das Blut gehen und dadurch auch gleich Energie spenden. Außerdem gibt es in den Bananen die Hormone Serotonin und auch Noradrenalin, und diese sind auch mitverantwortlich für das positive Denken.

Mit einem wunderbaren Wellnessangebot kann man erfrischt in den Tag starten, und zwar mit einer Massage. Obwohl sie so einfach ist, ist sie dennoch sehr wirksam. Dafür knetet man ganz einfach die Ohrmuscheln auf beiden Seiten sanft auf und ab. Dabei liegt dann der Daumen hinter dem Ohr und der Zeigefinger davor. Man sollte aufhören, sobald die Ohren gut durchblutet sind. Gut tut es auch, wenn man die Handinnenseite genau drei Zentimeter unterhalb der Handgelenke mit dem Daumen massiert.

Wenn jetzt die Sonne wieder so schön scheint, dann sollte man sich auch wieder der sonnigen Farben bedienen, und sich somit richtig schön farbenfroh kleiden. Das wirkt übrigens auch belebend auf das Gemüt, wenn die Tage einmal so richtig grau in grau sind. Rot, Orange und Gelb sind hier bestens geeignet, und auch die eigenen vier Wände sollte man ruhig dementsprechend gestalten. Hier gibt es kleine Veränderungen, die aber eine große Wirkung haben können. Einfach ein paar Kissen oder Handtücher in den entsprechenden Farben besorgen, und schon ist die ganze Umgebung anders.

Der beste Kick für die Psyche ist der Duft der Rose. Auch hier reichen ganz einfache Mittel, und schon fühlt man sich besser, wie beispielsweise eine parfümierte Rosenseife, oder natürlich auch ein paar frische Blüten.

Auch das tägliche Lachen sollte man sich wieder angewöhnen. Eine einzige Minute Lachen ist genauso erfrischend wie eine dreiviertel Stunde Entspannungstraining. So werden die Muskeln gelockert, Glückshormone freigesetzt und auch aufgestaute Emotionen befreit. Hier kann man sogar mit einem aufgesetzten Lächeln etwas erreichen, denn das Gehirn kann den Unterschied nicht erkennen und reagiert deshalb immer positiv.

Auch die Licht-Energie ist jetzt sehr wichtig, und bereits eine einzige Stunde im Freien sorgt dafür, dass das Schlaf-Hormon Melatonin abgebaut wird, und so gibt es viele Glücksmomente. Selbst wenn die Tage grau sind ist das natürliche Tageslicht sogar noch viermal stärker als eine künstliche Beleuchtung. Licht wirkt als Stimmungsaufheller über die Augen, daher sollte man nicht immer gleich zur Sonnenbrille greifen.

Eigentlich kennt es fast jeder, für gewöhnlich hätte man längst aufstehen müssen, aber irgendwie bekommt man einfach nicht den Dreh. Dann hilft einem die Feueratmung weiter, dafür setzt man sich einfach auf das Bett im Schneidersitz, dann legt man die Hände locker auf die Oberschenkel. Dann für drei Minuten sehr schnell ganz flach ein- und ausatmen. Wenn ein Schwindelgefühl aufkommen sollte, dann sofort aufhören und wieder normal atmen.

Auch das Guten-Morgen-Stretching sollte man zu einem täglichen Ritual machen. Dabei kann man es einfach halten wie die Katzen, einfach schön strecken, räkeln und dehnen, und das gleich nach dem Aufwachen. So ist der Körper viel besser in der Lage, sich auf die anstehenden Tagesaktivitäten einzustellen.

Auch Wassertreten wie zu Kneipps Zeiten hilft dabei, den Tag besser zu starten. Dafür muss man nur einfach eine Plastikwanne mit kaltem Wasser füllen, und das gleich morgens. Dann darin für einige Minuten auf der Stelle treten.

Für die morgendliche Dusche bieten sich Duschgele mit Zitrusextrakten an, denn diese sind sehr erfrischend und bieten einen guten Start in den Tag.

Auch einige Power-Tees sind bestens geeignet, um den Körper so richtig zu wecken. Sie wirken sowohl kalt als auch heiß. Sehr beliebt sind hier der Lapacho-Tee, der entgiftend wirkt, der Rooibos-Tee, der den Stoffwechsel anregt, der grüne Tee für den Schutz der Zellen und auch der Matetee, der belebt und auch mobilisiert. Wenn die Haut sehr fahl ist, hat sich Brennnesseltee bewährt.

Auch Munter-Mudras helfen sehr gut weiter. Dieses Finger-Yoga ist in der asiatischen Heilkunde sehr beliebt. Hier werden die Reflexzonen der Hände aktiviert, und das sorgt dann für ein sehr positives Echo im ganzen Körper. Wer mehr Antriebskraft braucht, der sollte die Finger beider Hände ineinander verschränken, dabei berühren sich die beiden Daumen. Dann einfach mehrmals am Tag für einige Minuten aufeinanderdrücken. Dabei sollte man versuchen, möglichst alle Gedanken loszulassen und dabei auch zu entspannen.

Um in Schwung zu kommen gibt es immer noch ein einziges Mittel, das dafür bestens geeignet ist, und das ist die Bewegung. Die Hormonproduktion wird hier durch Joggen, Walking und auch Radeln angeregt, der Kopf wird richtig frei und zudem werden noch überflüssige Pfunde verbrannt.

Am besten ist es sowieso, wenn man als Langschläfer ganz einfach einmal früher aufsteht, denn es ist erwiesen, dass alle Frühaufsteher immer besser drauf sind als die Langschläfer, und das auch dauerhafter.

Mit diesen einfachen Tricks kommt man weitaus besser in den Tag, und man hält ihn auch viel besser durch.

Auch tagsüber abnehmen mit einer Mond-Diät

Endlich Frühjahr, Sonnenschein und wärmere Temperaturen. Aber oft kommt das böse Erwachen, wenn man die T-Shirts vom letzten Sommer tragen möchte. Höchste Zeit, dem Winterspeck zu Leibe zu rücken.

Die verschiedensten Diäten sind auf dem Markt und viele hat man schon mehr oder weniger erfolglos oder quälend hinter sich gebracht. Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt für eine neue Diät.

Viele haben bereits mit der Mond-Diät gute Erfahrungen gemacht. Dass der Mond Einfluss auf den Menschen hat, glauben nicht nur Astrologen. Viele Menschen richten ihren Friseurbesuch hiernach, andere sind schlaflos in Vollmondnächten. Auch manche Landwirte, Liebende und Finanziers berücksichtigen Mondeinflüsse. Dass ein Zusammenhang des Mondes mit dem Zu- oder Abnehmen besteht, können auch immer mehr bestätigen.

Diverse Bücher mit konkreten Anleitungen für eine Mond-Diät sind auf dem Markt. Bei der Mond-Diät gibt es kein Kalorienzählen, die Ernährung wird umgestellt auf wenig Fett während der gesamten Dauer der Diät, abwechslungsreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Man braucht nicht verzichten auf Fleisch, Fisch und Eier, sollte aber den Genuss stark einschränken.

Getrunken werden salz- und zuckerarme Flüssigkeiten, viel Wasser und Früchte- oder Kräutertee, sogar Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol sind in geringen Mengen erlaubt. Die Mond-Diät nutzt den Einfluss des Mondes auf den Stoffwechsel. Dieser ist unterschiedlich während der vier Phasen Vollmond, abnehmender Mond, Neumond und zunehmender Mond.

Bei Vollmond soll der Stoffwechsel sich verlangsamen und das Essen setzt an, das ist der richtige Zeitpunkt für den Beginn der Diät. Wenn der Mond abnimmt, werden die Kalorien besonders gut verwertet und man muss nicht sofort auf alles verzichten. Sogar kleine Sünden wie Chips und Torte sind in geringen Mengen in dieser Mondphase erlaubt.

Wenn Neumond ist, sollte man einen Saft- und Obsttag einlegen. Auch das Rauchen und Trinken kann man sich jetzt leichter abgewöhnen, man fängt eben neu an. Bei zunehmendem Mond werden Nahrungsmittel gut verwertet, und es kann leicht zu einer Gewichtszunahme kommen wenn man nicht aufpasst. Deswegen werden in dieser Zeit nur leicht verdauliche Speisen gegessen, ab 16.00 Uhr nichts mehr.

Da auch die Tierkreiszeichen Einfluss auf die Mondwirkung haben sollen, gibt es Diätpläne mit Empfehlungen für besonders geeignete Lebensmittel eines jeden Tages. Viele Früchte oder Gemüsesorten eignen sich an bestimmten Tagen besser als andere für eine Diät, an manchen Tagen muss man Kohlehydrate reduzieren oder vermeiden, auf Eiweißprodukte achten oder Wurzelgemüse essen.

Ob man an die Wirkung des Mondes glaubt oder nicht, gibt bei dieser Diät nicht den Ausschlag, denn die empfohlene Ernährung ist ausgewogen und gesund. Es sind keine Nebenwirkungen durch Mangelerscheinungen zu befürchten und auch der Jojo-Effekt soll sich nicht einstellen. Man kann die Mond-Diät beliebig lange machen und viele Pfunde verlieren, aber natürlich nicht in einer Mondphase.

Da Bewegung bei dieser Diät keine große Rolle spielt, wird sie auch von Bewegungsmuffeln gern durchgeführt. Aber wie bei allen Diäten fördert Bewegung natürlich den Erfolg und macht Körper und Geist fit.

Malaysia – Touristische Vielfalt und landschaftliche Highlights in Südostasien

Malaysia, der rund 28 Millionen Einwohner zählende Staat, teilt sich in zwei Landesteile auf, die durch das Südchinesische Meer voneinander getrennt werden: die Insel Borneo und die Halbinsel im Westen, die knapp die Hälfte der Landmasse einnimmt und von zahlreichen Bergketten durchzogen ist.

Bis zur Küste hin findet der Besucher dieses südostasiatischen Landes hier beeindruckende grüne Ebenen. Auf der malaiischen Halbinsel findet sich auch einer der höchsten Berge im südöstlichen Teil Asiens, der über 4000 Meter hohe Mount Kinabalu.

Malaysia ist auch durch seine riesigen Waldgebiete bekannt, die zu rund 60 Prozent das Land bedecken. Die berühmten Regenwälder, die zu den ältesten der Welt gehören, bergen heute noch eine einzigartige Flora und Fauna, auch wenn die Wälder durch Landgewinnungsprojekte bedroht sind. Touristen die Malaysia hautnah erkunden wollen, müssen sich auf ein feucht-heißes Klima einstellen. Das ganze Jahr über liegt die Luftfeuchtigkeit bei wechselnden Temperaturen zwischen 20 und 30 Grad bei über 90 Prozent. Dennoch zieht es Jahr für Jahr unzählige Touristen nach Südostasien, wo Geschichte und Moderne Hand in Hand gehen.

Zu den Hauptanziehungspunkten gehört die 1,8 Millionen zählende Hauptstadt Kuala Lumpur. Innerhalb kürzester Zeit konnte sich die Millionenmetropole zu einer selbstbewussten Stadt entwickeln, ohne den ursprünglichen Charme verloren zu haben. Zu den Highlights gehören zweifelsohne die berühmten Zwillingstürme des Petronas Towers. Kuala Lumpur ist bekannt für seine Superlativen wie den 100 Meter hohen Flaggenmast auf dem Merdeka Square. Zu den beliebten Publikumsmagneten Kuala Lumpurs gehört auch Chinatown mit seinen malerischen Gassen, dem bunten Markttreiben und den zahlreichen Essensständen, die Kulinarisches der besonderen Art bieten. Riesige Shopping-Tempel wechseln sich mit beeindruckender Architektur alter malaiischer Wohnhäuser ab, und wer in das Nachtleben Kuala Lumpurs eintaucht, wird von den bunten Leuchtreklamen, den zahlreichen Nachtbars und dem großen gastronomischen Angebot begeistert sein.

Georgetown, auf der knapp 300 Quadratkilometer großen Insel Penang, die der Nordwestküste der malaiischen Halbinsel vorgelagert ist, gilt als eines der begehrtesten Urlaubsziele für Malaysia-Fans. Die endlos langen und feinsandigen Strände stehen hier ebenso im Mittelpunkt wie die rund 400 000 Einwohner zählende Stadt Georgetown. Hier kann sich der Tourist von einem Flair gefangen nehmen lassen, wie es sonst nur in chinesischen Metropolen zu finden ist. Zahlreiche Gemüsemärkte, Häuser im typisch chinesischen Stil und beeindruckende Tempel bestimmen das Straßenbild.

Das berühmte Fort Cornwalls befindet sich im Zentrum von Georgetown. Hier findet der Malaysia-Urlauber bedeutende Zeitzeugen einer wechselvollen Vergangenheit. Im Zentrum der malaiischen Halbinsel, in einer Höhe von rund 1800 Metern, befinden sich mitten in den Cameron Highlands nicht nur fruchtbare grüne Gebiete für den berühmten Teeanbau, sondern auch zahlreiche Möglichkeiten, die Mischung aus atemberaubenden landschaftlichen Reizen und einer nostalgischen Kolonialzeit zu genießen.

Hier befindet sich auch der berühmte Taman Negara Nationalpark, der über eine Plantagenstraße und auch via Boot zu erreichen ist. Hier kann sich der Tourist von einem der ältesten Regenwälder der Erde begeistern lassen und auf gut ausgebauten Wegen sind Wanderungen durch die herrliche Fauna möglich. Erkunden kann der Malaysia-Urlauber den Park auch mit einer der beliebten und bequemen Bootstouren.

Enzyme – Quelle und Schlüsselfiguren des Lebens

Der menschliche Körper funktioniert auf wundersame Weise. Nicht umsonst ist das Medizinstudium eines der längsten Studien überhaupt. Und die Wissenschaft gewinnt stetig neue Erkenntnisse über den menschlichen Organismus. Dieses gilt besonders für die Funktion der vom Körper produzierten Enzyme.

Enzyme sind treibende Kräfte unseres Körpers. Sie steuern die Funktion jedes Organsystems um uns am Leben zu erhalten. Enzyme werden benötigt für die Nahrungsverarbeitung, für das Immun- und Abwehrsystem, zum Sehen, Hören, Schmecken, Atmen und für die Bewegung, ohne Enzyme würde in unserem Körper nichts passieren. Enzyme sind Eiweißmoleküle, die chemische Prozesse beschleunigen und daher auch Biokatalysatoren genannt werden. Fast alle Enzyme sind nach ihrer chemischen Natur Eiweiße (Proteine).

Die Wissenschaft geht davon aus, dass im menschlichen Körper 30.000 Enzyme arbeiten, bisher wurden etwa 3.000 identifiziert. Jedes Enzym, das der Körper produziert, hat eine spezifische Aufgabe. Es weist äußerlich eine Delle auf, an die auch nur ein Substrat passt wie bei einem Puzzlespiel, man nennt dieses System das Schlüssel-Schloss-Prinzip. Das gebundene Substrat entfaltet erst durch das Enzym seine Wirkung, die sich jeweils unterscheidet.

Manche Enzyme beschleunigen den Transport, andere sorgen für eine Oxidation, wieder andere spalten Substrakte für die Verdauung u.a. Die meisten Enzyme sind beteiligt am Stoffwechselvorgang und verantwortlich für Ernährung und Atmung. Aber auch bei der Blutgerinnung nach Verletzungen oder der Bewältigung von Umweltgiften und Schlackenstoffen sowie bei der Abwehr der Freien Radikale sind immer Enzyme beteiligt. Sie töten auch Bakterien, Viren und Pilze ab und steuern die Produktion der Hormone.

Ungefähr die Hälfte der Enzyme benötigt für die Entwicklung ihrer Aktivität ein Coenzym, z.B. bestimmte Vitamine und Metalle, auch Q 10, das als Anti-Aging-Wirkstoff vermarktet wird, ist ein Coenzym. Eine chemische Reaktion soll durch ein Enzym 1.000.000 mal schneller stattfinden als es ohne ablaufen würde, gleichzeitig finden dabei im gesamten Körper pro Sekunde über 1.000 Enzymreaktionen statt. Wenn der Körper also genügend Enzyme produziert und diese harmonisch zusammenarbeiten, ist der Mensch gesund.

Auch im Krankheitsfall greifen Enzyme noch heilend ein, denn durch eine Temperaturerhöhung bei Fieber wird die Arbeit der Enzyme noch mehr beschleunigt und damit die Selbstheilungskräfte aktiviert. Ein Grund, das Fieber im Krankheitsfall nicht sofort zu unterdrücken. Wenn ein Enzymmangel eintritt, muss das ärztlich diagnostiziert werden.

Im Alter vermindert sich die Enzymproduktion, auch nach Erkrankungen und Schockzuständen kann es hierzu kommen, manchmal ist es genetisch bedingt. Oder es liegt eine falsche Ernährung vor und die Coenzyme werden nicht ausreichend mit Vitaminen und Metallen versorgt. Viele Firmen bieten Nahrungsergänzungsmittel an um einem Mangel vorzubeugen.

Aber auch in der Medizin gibt es immer mehr Enzymtherapien. So helfen spezielle Präparate bei Sportverletzungen, um die Durchblutung und Wundheilung zu fördern. Zur Stärkung der Selbstheilungskräfte werden Enzymtherapien eingesetzt bei Chemotherapien, Bestrahlungen und chirurgischen Tumorbehandlungen, auch bei Krebserkrankungen sollen Enzyme das Wachstum von Geschwülsten günstig beeinflussen.

Aber auch in der Industrie kommen Enzyme zum Einsatz, zum Beispiel bei Waschmitteln um Fett zu lösen, bei Medikamenten oder Insektenschutzmitteln und bei der Käseherstellung. Enzyme hierfür werden vielfach aus Kälbermägen gewonnen oder gentechnisch hergestellt.

Frühlingsfrische für die Haut – die besten Tipps zum Wohlfühlen

Der Winter ist endlich vorbei, und nun kommt der Frühling, den wir am liebsten mit einer schönen rosigen und natürlich auch prallen Haut begrüßen wollen. Dafür gibt es auch ein wunderbares Vital-Programm, das noch dazu sehr schnell zu realisieren ist. Jetzt ist genau die passende Zeit, um den Grauschleier der Haut zu vertreiben und die Haut einmal so richtig aufzupolstern. So bekommt man einen schönen und vor allen Dingen auch straffen Teint.

Als Turbo-Glattmacher sind Kuren am besten geeignet. Neben der normalen Feuchtigkeitscreme, die der Haut hilft, ihre eigenen Wassertanks wieder richtig aufzufüllen, sollte man als ein kurmäßiges Extra des öfteren ein besonderes und sehr intensives Serum nutzen. Im Angebot gibt es hier sehr viele unterschiedliche Präparate, wo jeder für sich genau das passende finden wird.

Auch Masken sind jetzt sehr gut geeignet, um die Haut wieder so richtig aufzubauen. Eine richtig volle Packung Pflege sorgt dafür, dass müde Haut wieder einmal so richtig auflebt. Wenn man gerade keine Maske zur Hand hat, kann man auch alternativ eine Feuchtigkeitscreme nehmen und diese richtig schön dick auftragen. Dann lässt man diese auch für zehn Minuten einwirken, wie man dies mit einer richtigen Maske auch tun würde.

Sehr wichtig für den Frühjahrsputz der Haut sind auch auf jeden Fall Peelings. Es darf ruhig ein sanftes sein, alternativ kann man auch eine Reinigungsmilch nutzen und diese mit einem speziellen Bürstchen auftragen. Die alten Hautschüppchen werden mit kreisenden Bewegungen ganz sanft von der Haut gelöst. Wichtig ist, dass man die Haut hinterher mit viel lauwarmem Wasser abspült.

Aber nicht nur die Gesichtshaut, sondern der ganze Körper sollte frühlingsfit gemacht werden. Munter machen morgens, gerade jetzt nach der Zeitumstellung, Zitrus-Duschcremes. Diese bieten einen sehr erfrischenden Effekt unter der Dusche. Oft sind neben Auszügen von Zitrusfrüchten auch gleich noch hautglättende Milchproteine eingearbeitet. So wird man nicht nur erfrischt, sondern die Haut wird gleichzeitig vitalisiert und gepflegt.

Für das Dekolleté, das ja gerade jetzt im Sommer wieder des öfteren gezeigt werden wird, gibt es ganz spezielle Seren, die zwar nicht gerade günstig sind, aber schon mit wenigen Tropfen die Zeichen der Zeit und des Winters fast gänzlich verschwinden lassen sollen, wie beispielsweise Falten und auch Pigmentflecke.

Durch kalte Güsse wird der Kreislauf angekurbelt, und schon Pfarrer Kneipp wusste um die Wohltat der erfrischenden Güsse. Dadurch kommt man so richtig in Schwung. Der kalte Wasserstrahl wird vom Fuß zum Knie geführt und dann wieder zurück. Man beginnt erst am rechten Bein, dann kommt das linke Bein dran.

Wer sich dann etwas ganz Besonderes gönnen möchte, der sollte sich ein gutes Mandelöl zulegen, denn dies ist ein wahrer Vitamin-Cocktail. Schon Kleopatra wusste ganz genau Bescheid über die glättende Wirkung des Mandelöls. Dieses ist sehr reich an den Vitaminen A, B und auch E. Dadurch wird selbst eine sehr gereizte Haut wieder wunderbar weich. Wenn man sich damit eine Körpermassage gönnen möchte, dann sollte man dieses köstlich duftende Öl vorher ein klein wenig anwärmen.

Diese Tipps sind sehr schnell zu bewerkstelligen und halten sich auch von den Kosten her in Grenzen, daher ist es nicht schwierig, sie schnell umzusetzen.

Vollwertkost – mit der richtigen Ernährung fit werden

Viele Menschen heute leider unter Problemen mit der Verdauung, haben Beschwerden wie einen trägen Darm und damit einhergehend häufige Verstopfungen. Auch gegenteilige Phänomene wie häufiger Durchfall sind zu beobachten. Eine der wahrscheinlichsten Ursachen dafür ist simpel und einfach falsche Ernährung, dennoch sollten natürlich ernste Erkrankungen ausgeschlossen werden. Findet sich keine andere Ursache, können die Probleme allerdings auf genauso einfach Weg beseitigt werden, wie sie entstanden sind: durch vollwertige Ernährung. Was genau vollwertige Ernährung ist, ist schnell erklärt.

Dem natürlichen Nahrungsmittel wird bei der Verarbeitung heute meist viel weggenommen, Schalen von Getreide, Reis, Obst und Gemüse werden entfernt, Gemüse und Obst werden gekocht – und damit leider auch Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe zerstört. Schnell werden viele Berufstätige ausrufen, dass zum vollwertigen Kochen einfach keine Zeit bleibt. Andere sagen, dass sie Vollwertkost nicht vertragen und davon schlimmere Verdauungsbeschwerden bekommen. Wieder andere meinen, sie ernährten sich so, dass es Ihnen schmeckt. All diese Aussagen sind natürlich in der individuellen Situation richtig – dennoch aber im Grunde genommen falsch.

Zu erst einmal muss man wissen, dass Vollwertkost genauso schnell und einfach zuzubereiten ist, wie anderes. Ob man beim Bäcker weiße Brötchen kauft oder sich dunkle Brötchen mit Körnern einpacken lässt, macht zeitlich keinen Unterschied und ist ein erster Schritt. Auch der Griff zum Vollkornreis dauert nicht länger als der zum geschälten Reis. Die Kochzeit verlängert sich natürlich, daher ist es schlau, gleich eine große Menge Reis zu kochen und passende Einzelportionen einzufrieren. Zeitersparnis bedeutet es sogar, ein Gemüse wie eine Gurke oder Möhre nicht zu schälen, sondern die gesunde Schale nach gründlicher Wäsche einfach mitzuessen. Auch wer zum Frühstück statt hellem Toast ein Müsli mit Vollkornflocken, Nüssen und getrockneten Früchten isst, spart Zeit.

Klar – wer mitten im Beruf steht hat nicht täglich die Zeit oder auch die Lust, frisch zu kochen. Werden aber die stattdessen oft üblichen Fertiggerichte durch frisches, rohes Gemüse ergänzt bzw. auch in Teilen ersetzt, kostet dies nicht mehr Zeit als bisher und steigert den Nährwert der Mahlzeit beträchtlich.

Richtig ist, dass der Umstieg von normaler Kost auf Vollwerternährung zu Verdauungsbeschwerden führen kann – wenn man zu schnell zu viel ersetzt. Gerade die Verarbeitung von rohem Gemüse, aber auch die von Körnern und Nüssen verlangt von Magen und Darm eine andere Art Verdauung, als die von weißem Mehl und gekochtem Obst und Gemüse. Wer also empfindlich ist, sollte ganz gemächlich umstellen und vielleicht sogar nur mit Teilen einer Mahlzeit anfangen, bevor weitere Nahrungsmittel ersetzt werden. Immer dann, wenn sich Probleme bemerkbar machen, sollte man einen Schritt zurückgehen und den Status für ein paar Tage halten, dann kann man vorsichtig versuchen, wieder mehr Vollwertiges in den Speiseplan aufzunehmen.

Zu guter Letzt sagen viele Menschen ehrlich, dass Ihnen Vollwertkost einfach nicht so gut schmeckt. Ein helles Weizenbrötchen mit Fruchtgelee ist natürlich geschmacklich etwas anderes als ein Körnerbrötchen. Allerdings schmeckt letzteres tatsächlich besser als ein helles, wenn es mit Käse, Tomate und Gurke belegt wird – und „sündigen“ darf man bei normalerweise guter, vollwertiger Ernährung auf jeden Fall ohne schlechtes Gewissen.

Im Urlaub richtig versichert – eine Auslandsreise-Krankenversicherung macht Sinn

Die Reisezeit ist bald wieder da, und nicht wenige, die außerhalb von Deutschland Urlaub machen, machen sich jetzt wieder Gedanken, ob sie denn im Urlaub auch richtig krankenversichert sind. Rund 23 Millionen Deutsche machen es vollkommen richtig, und sichern sich während der schönsten Zeit des Jahres mit einer Auslandsreise-Krankenversicherung ab. Das ist auch sehr clever, und gar nicht übertrieben wie manche das meinen.

Mit einer solchen privaten Versicherung kann man sich selbst und auch die Familie vor den Kosten von stationären oder auch ambulanten Behandlungen im Ausland schützen. Sollte es im Urlaubsland nicht möglich sein, eine angemessene Behandlung zu bekommen, dann übernehmen diese privaten Versicherer den Krankenrücktransport nach Deutschland.

Alle Mitglieder einer gesetzlichen Krankenkasse sind zwar schon versichert, aber das gilt nur innerhalb der Europäischen Union und auch in Ländern, mit denen ein Sozialversicherungsabkommen besteht, also beispielsweise Tunesien, die Schweiz oder die Türkei. Dies gilt aber nicht für alle Behandlungen, die sich außerhalb von Europa abspielen.

Wer nach Nordamerika oder Südamerika, Australien oder Afrika reisen will, wird ohne eine zusätzliche Krankenversicherung nicht auskommen, oder er wird im Falle eines Falles eine sehr hohe Summe für die Behandlungen zahlen müssen. Gerade im beliebten Urlaubsland USA und auch in Australien sind die Behandlungskosten immens hoch. Sollte in diesen Ländern ein Krankenhausaufenthalt nötig werden, dann kommt man ganz schnell auf Kosten von mehreren tausend Dollar.

Allerdings kann es auch in europäischen Ländern vorkommen, dass die gesetzlich Versicherten behandelt werden, als wenn sie Privatpatienten wären. Hier kann es passieren, dass man, wenn man das Hotelpersonal oder den Taxifahrer fragt, von diesen zu einem Privatarzt geschickt wird und die Behandlung dort vor Ort zahlen muss. Auch wenn man vor der Behandlung in einem Krankenhaus gar nicht erst nach der Versicherungskarte gefragt wird kann man davon ausgehen, dass man die Behandlung selbst zahlen muss. Das kann eine sehr teure Angelegenheit werden, und diese Kosten werden nach der Rückkehr auch nicht von der Krankenkasse erstattet. Bei den privaten Auslandsreise-Krankenversicherern sieht das anders aus, denn diese springen in solchen Fällen ein.

Die häufigsten Versicherungsfälle an einem Urlaubsort sind meistens Unfälle. Zudem müssen die Versicherer vor allem dann zahlen, wenn die Kunden vor Ort wegen der Folgen von Insektenstichen oder auch Durchfall behandelt werden müssen. Ganz oben auf der Liste stehen auch Erkältungen sowie Hauterkrankungen und auch Hautausschläge.

Das Gute daran ist, dass ein solcher Schutz für das Ausland für gewöhnlich recht günstig zu bekommen ist. Bei den meisten Versicherern, die übrigens oft zu den Testsiegern zählen, kann man als Einzelperson schon für unter zehn Euro im Jahr die passende Versicherung bekommen. Bei Familien liegt der Preis zwischen 17 und 25 Euro. Dafür erhält man schon einen sehr guten Schutz.

Etwas tiefer in die Tasche greifen müssen aber in den meisten Fällen die Senioren. Der günstigste Tarif für Menschen über 69 Jahren liegt bei rund 30 Euro, das kann aber hochgehen bis zu 80 Euro, je nach Versicherungsgesellschaft.

Für alle Versicherungen gilt, dass man auf jeden Fall bei Abschluss auf die Versicherungsbedingungen achten sollte. Gerade wegen der vielen Umbrüche, die sich zurzeit in beliebten Urlaubsländern in Nordafrika vollziehen, wie beispielsweise in Ägypten und Tunesien, ist momentan die sogenannte „Kriegsklausel“ in den Verträgen sehr interessant. Bei den meisten Versicherern ist es so, dass sie ihren Versicherungsschutz für die Krankenversicherung an die Empfehlungen des Auswärtigen Amtes knüpfen. Wenn diese Behörde für ein Land eine eindeutige Reisewarnung ausgesprochen hat, und man reist trotzdem ein, dann ist die Person in der Regel auch nicht mehr versichert. Auch wer sich recht aktiv an solchen Unruhen beteiligt, verliert seinen Versicherungsschutz. Ausnahmen gibt es hier nur sehr wenige.

Unterschiedliche Regeln gibt es, wenn sich ein Urlauber bereits in einem Land aufhält, wenn die Reisewarnung des Auswärtigen Amtes ausgesprochen wird. Bei einigen Anbietern wird eine sofortige Ausreise gefordert, bei anderen Versicherern bekommt man noch einen Schutz für sieben bis vierzehn Tage eingeräumt.

Bisher spielte diese Klausel zwar noch keine große Rolle, aber immer mehr Länder, die uns als Urlaubsländer bekannt sind, und die auch unter den Urlaubern sehr beliebt sind, streben nach Reformen, und wie man es gesehen hat, kommt man sehr schnell in die Situation, dass man sich in einem Urlaubsland aufhält, und dort bricht eine Revolution aus.

Worauf man auf jeden Fall achten sollte sind die Klauseln für den Krankenrücktransport. Rechnungen für einen Transport können locker über 10.000 Euro liegen. Wer beispielsweise von Thailand in einem Ambulanzjet nach Deutschland zurückgeflogen werden muss, der kann mit Kosten von rund 75.000 Euro rechnen. Solche Rücktransporte werden niemals von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt.

Bei einigen privaten Versicherern ist es so, dass sie den Rückflug nur bezahlen, wenn er medizinisch auch wirklich notwendig ist. Wenn beispielsweise ein Schwerverletzter in einem Land mit einer guten medizinischen Versorgung wie den USA im Krankenhaus liegt, kann der Rücktransport verweigert werden. Besser ist es in diesem Fall, sich nach einem Versicherer umzuschauen, der einen Rücktransport nicht erst bezahlt, wenn er medizinisch notwendig ist, sondern bereits, wenn er medizinisch sinnvoll ist.

Wer eine private Krankenversicherung hat, der ist meistens auch im Ausland im vollen Umfang versichert, allerdings sehen auch hier nicht alle Versicherungen einen Rücktransport vor. Da gilt es, sich vor einer Reise ganz genau zu informieren, um hinterher nicht mit den horrenden Kosten dazustehen.

Die Magnetfeldtherapie – gut einsetzbar bei Gelenkverschleiß

Wer unter chronischen Schmerzen aufgrund von Gelenkverschleiß leidet, wird bei der Behandlung schnell an die Grenzen der Schulmedizin stoßen. Oft ist es die reine Schmerztherapie mit Analgetika, die dem Mediziner einfällt, oder es werden aufwändige und keineswegs risikolose Operationen angeboten, deren dauerhafter Nutzen fraglich ist.

Mit zunehmendem Alter werden die Beschwerden in Gelenken immer stärker, Risikogruppen wie stark Übergewichtige aber auch Sportler leiden häufig schon in jungen Jahren darunter. Eine durchaus empfehlenswerte Alternative zur jahrelangen Einnahme von Schmerzmitteln ist die Magnetfeldtherapie. Bei Gelenkverschleiß, aber auch bei Entzündungen, Durchblutungsstörungen und sogar bei Knochenbrüchen wird sie erfolgreich eingesetzt. Weitergehende Forschung bringt immer neue Geräte heraus, die verbesserte Wirkung zeigen oder in der Anwendung einfacher sind.

Magnetfeldtherapie kann je nach Anlass vollkommen unterschiedlich aussehen. Oft werden zur Prophylaxe von Schmerzen oder Durchblutungsstörungen einfache Magnetarmbänder getragen, auch größere statische Magnetfelder in Form von Liegematten, Sitzauflagen und ähnlichem sind weit verbreitet. Schaden tut dieses dauerhafte, kleine Magnetfeld dem Menschen nicht – das erzeugte Feld ist nämlich physikalisch nicht vergleichbar mit starken elektromagnetischen Feldern, die tatsächlich zu Beschwerden führen können. Gleiches gilt für statische Magnetfelder, die durch größere therapeutische Geräte erzeugt werden, wie sie in Arztpraxen und bei Naturheilkundlern zu finden sind.

Auch Wechselfelder, also Magnetfelder, die pulsieren oder anderweitig einer wiederkehrenden Veränderung unterliegen, werden durch solche größere Geräte erzeugt. Die erzeugte Wirkung ist letztlich die gleiche wie die eines statischen Magnetfeldes, eröffnet aber in der Anwendung weitere, auch diagnostische Möglichkeiten.

Wieso und wie genau ein Magnetfeld positiv auf den menschlichen Organismus wirkt, ist wie Vieles wissenschaftlich noch nicht zu 100 Prozent nachvollzogen. Sicher ist allerdings, dass es eine spürbare und nachweisbare Wirkung gibt, dass zum Beispiel Heilungsverläufe deutlich verkürzt werden und auch die Regeneration angeregt wird.

Genau hier liegen die therapeutischen Anwendungsmöglichkeiten von Magnetfeldern bei Gelenkverschleiß und Durchblutungsstörungen: die natürliche Fähigkeit des Körpers, Zellen zu erneuern und ganze Gewebestrukturen neu zu erschaffen, wird mit der Magnetfeldtherapie stark angeregt. So erneuern sich Knorpelschichten, Bandscheiben oder auch die Synovia (die so genannte Gelenkschmiere) in einem Maße, dass dies Schmerzlinderung oder sogar Beschwerdefreiheit zur Folge hat. Diese Effekte sind nach langjähriger Anwendung auch durchaus auf Röntgenbildern oder mit Hilfe anderer bildgebender Methoden nachzuweisen.

Allerdings gehört der zeitliche Aspekt auch zu den Nachteilen oder besser Erschwernissen der Magnetfeldtherapie. Sie ist zwar ohne Nebenwirkungen und auch schmerzfrei anzuwenden, die Behandlung bei chronischen Gelenkbeschwerden, Verschleiß und Durchblutungsstörungen zieht sich aber über einen sehr langen Zeitraum.

Ideal ist daher die Anwendung zu Hause, mit Hilfe transportabler Magnetfelder. Diese wirken aber nicht so gezielt und auch nicht so effektiv wie die Magnetfelder, die durch hochtechnisierte Geräte in Arzt- und Therapiepraxen erstellt werden können.

Da die Behandlung mit Magnetfeldern trotz der erwiesenen Wirkung nicht von den Krankenkassen übernommen wird, kann sich die mögliche Verkürzung der Behandlungsdauer daher deutlich im Portemonnaie bemerkbar machen – und das langwierigere, aber günstigere Behandeln zu Hause erscheint sinnvoller.

Diäten können auch schaden wenn man sie falsch durchführt

Wer kennt das nicht, gerade hat man sich mühevoll ein paar Kilo herunter gehungert und schon kurze Zeit später sind die Pfunde wieder drauf. Und damit nicht genug, es kommen noch ein oder zwei dazu. Dieses Auf und Ab kann einfach nicht gut für unseren Körper sein.

Viele Menschen in unserer Gesellschaft sind nicht zufrieden mit ihrer Figur und leiden an Übergewicht. Häufigste Ursache hierfür liegt in der falschen Ernährung und dem Mangel an ausreichender Bewegung. Gerade im Frühjahr wollen die meisten, und nicht nur die Übergewichtigen, schnell ein paar Pfunde loswerden. In unzähligen Zeitschriften werden die unterschiedlichsten Diäten angepriesen, ohne auf die Nebenwirkungen einzugehen. Dabei bergen viele Diäten ungewollte Folgen, die sich negativ auf die Gesundheit und den Körper auswirken. Viele dieser Diäten können das Herzkreislaufsystem schädigen, zu Gallensteinen führen, das Immunsystem nachhaltig schwächen oder sogar die Organe angreifen.

Die meisten Diäten sind auf einen Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit ausgerichtet. Das belastet den Körper enorm, da man von jetzt auf gleich auf die gewohnten Mahlzeiten verzichtet oder auf Ersatzpräparate zurückgreift. So verhält es sich auch beim Abnehmen mit sogenannten „Abnehmpillen“. Sie sollen das Hungergefühl unterdrücken und die Fettverbrennung ankurbeln. Die Diätpillen sind nicht nur wirkungslos, sondern auch noch teuer. Auf Dauer eingenommen können sie der Gesundheit schaden.

Auch Diätformen wie die Eierdiät sind nicht wirklich empfehlenswert. Sicher verliert man relativ schnell einiges an Gewicht, aber der hohe Eiweißgehalt, das Fehlen von Kohlenhydraten und die dauerhafte Einseitigkeit beeinträchtigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern kann auch Nierenschäden verursachen. Ganz zu schweigen vom in die Höhe schnellenden Cholesterinspiegel.

Nach Erreichen des Wunschgewichtes beenden viele die Diät und kehren zu ihren alten Essgewohnheiten zurück. Der Körper hat, in der Zeit während der Diät, gelernt mit wenigen Kalorien auszukommen und kann mit den vielen Kalorien und Fetten nichts anfangen, was dann unweigerlich zum Jo-Jo-Effekt führt. Dies wiederum belastet den Körper ein weiteres Mal. Und schon ist man inmitten des Teufelskreises.

Auch die verschiedensten Diätformen, bei der man sogenannte Shakes zu sich nimmt und gegen komplette Mahlzeiten ersetzt belasten den Organismus sehr. Überall begegnen uns Bilder von Menschen die stolz eine viel zu große Hose tragen und uns dabei sagen „In 6 Monaten habe ich 40 kg abgenommen“. Es kann gut möglich sein, dass diese Personen einige Kilos abgenommen haben, aber sicher nicht dauerhaft und auch nicht auf eine gesunde, schonende Art und Weise. Einziges Ziel dieser Fotos ist, die meist sehr teuren Diätmittel zu verkaufen.

Wer wirklich gesund und dauerhaft abnehmen möchte, sollte sich genau überlegen und gegebenenfalls mit seinem Hausarzt sprechen, wie dies am besten möglich ist. Für alle, die starkes Übergewicht haben, werden in verschiedenen Kliniken gesunde und dauerhaft anhaltende Abnehmkurse angeboten, die fachärztlich begleitet werden. Hier werden auch Wege in ein gesünderes Leben aufgezeigt. Als guter Einstieg in eine gesunde Diät ist das beliebte Heilfasten bekannt.

Wer sicher sein möchte, dauerhaft gesund und schlank zu bleiben, sollte sich mit dem Thema Ernährung intensiv beschäftigen und auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung achten. Und mit zusätzlicher Bewegung und ein bisschen Sport ist auch Schlemmen zwischendurch erlaubt.

Natürliche Harmonie mit den Bachblüten erreichen

Schon seit vielen Jahren wissen die Heilkundigen, dass gegen wirklich jedes Leiden ein Kraut gewachsen ist. Auch der britische Arzt Dr. Edward Bach sah das genauso. Der Mediziner war damals auf der Suche nach recht günstigen Arzneimitteln, und so entwickelte er eine ganz neue Heilmethode, die es bis dahin so noch gar nicht gab, und zwar die uns heute gut bekannte Bachblütentherapie.

Die Grundlage sind hier die Blüten von wild wachsenden Pflanzen. Bach suchte sie bei langen Spaziergängen in der walisischen Heimat zusammen. Dann ergänzte er sie durch ein ganz spezielles Quellwasser, dieses wird auch „Rock Water“ genannt. So entstanden 38 Bachblüten, die er auf ganz unterschiedliche Weise aufbereitete. Er setzte sie zum Beispiel in einer Schale Wasser der Sonne aus, oder er kochte sie auch zwanzig Minuten lang. Diese 38 Bachblüten ordnete er dann jeweils den bestimmten negativen Seelenzuständen zu.

Dr. Bach war der Meinung, dass alle Krankheiten, die es gibt, einen seelischen Ursprung haben. Um gesund zu werden ist es also erforderlich, dass das seelische Gleichgewicht wieder hergestellt wird. Bach beobachtete die Pflanzen ganz genau, und vor allen Dingen ihren Wuchs. Auch befasste er sich mit ihrer Zusammensetzung. Dabei stellte er fest, dass beispielsweise Eisenkraut fest und starr wächst, während die Weinrebe sehr hartnäckig an den Hauswänden hängt. Das Springkraut dagegen reagiert sehr heftig auf Berührungen jeder Art. Daher wird das Eisenkraut genutzt, um etwas gegen körperliche Verspannungen zu tun, und die Weinrebe gegen Gelenkversteifung.

Wer eine richtige Bachblütentherapie bei einem Arzt oder Heilpraktiker durchführen lässt, der wird von diesem zunächst einmal sehr gründlich untersucht und zudem auch befragt. Dabei versucht der Therapeut herauszufinden, welche Denkmuster und auch Verhaltensweisen bei einem Patienten vorhanden sind. Zum Beispiel taucht oft die Frage auf, was dem Patienten „an die Nieren geht“, oder welches Problem ihm gerade Kopfschmerzen bereitet. Hier ist es wirklich so, dass viele körperliche Probleme seelische Ursachen haben, daher ist diese Befragung sehr wichtig. Dies kann man sogar in unserem allgemeinen Sprachschatz feststellen, hier gibt es beispielsweise Sätze wie „das macht mir jetzt aber Bauchschmerzen“. Nach dem ausführlichen Gespräch werden dann bis zu sechs unterschiedliche Bachblüten festgelegt, die zum Seelenzustand des Patienten passen.

In der Apotheke wird dann das Präparat hergestellt, dafür werden jeweils zwei Tropfen der Essenz in eine Pipettenflasche gegeben, und diese wird dann mit Wasser aufgefüllt, und hinzu kommt noch etwas Obstessig oder auch Alkohol, um eine gewisse Konservierung zu erreichen. Vier Wochen lang sollen die Tropfen dann eingenommen werden, und anschließend gibt es ein weiteres Gespräch, in dem man dann feststellen kann, ob es dem Patienten denn nun besser geht oder nicht. So stellt man fest, ob die gewählten Bachblüten die richtigen waren oder nicht.

Die Wirkungsweise der Blüten ist recht einfach erklärt, sie helfen dem Patienten, wieder mit sich selbst in einen Einklang zu kommen. Heilpraktiker geben hier gerne mehrere Erklärungen, die alle etwas mit Schwingungen zu tun haben. Auch die Tatsache, dass jeder Mensch neben dem eigentlichen physischen Körper auch noch einen mentalen, einen emotionalen und einen Geistkörper haben, spielt hier immer eine Rolle. Die kurze Erklärung ist, dass die Bachblüten den emotionalen Körper reparieren, und somit wird der Mensch wieder in das Gleichgewicht gebracht. Viele können allerdings mit dieser Erklärung recht wenig anfangen, und reagieren dementsprechend sehr ungläubig. Vielleicht ist es einfacher zu erklären, dass jeder negative Seelenzustand wie ein Defekt im emotionalen Körper gesehen werden kann, der dann durch die Blüten wieder geschlossen wird.

Leider gibt es keinerlei wissenschaftliche Erklärungen, und naturwissenschaftlich bewiesen ist die Wirkung der Bachblüten schon gar nicht. Eine Studie ergab allerdings, dass die Wirkung der Bachblüten ähnlich sei wie die von Placebos. Dennoch ist es so, dass die Nachfrage nach den Bachblüten sehr groß ist. Viele Menschen wollen heute ihre gesundheitlichen Probleme lieber mit Naturheilverfahren in den Griff bekommen.

Kein Wunder also, dass sich die Bücher rund um die Bachblütentherapie wunderbar verkaufen, denn diese Therapie ist nebenwirkungsfrei und zudem noch sehr gut zur Selbsttherapie geeignet. Die Blütenessenzen kann man ohne Rezept gleich in der Apotheke kaufen.

Kommt man in psychische Ausnahmezustände, dann kann man sich mit dem Notfallmittel Rescue Remedy behelfen. Dies ist eine Kombination aus fünf verschiedenen Blüten, und gerade Studenten nehmen diese Tropfen sehr gerne vor Prüfungen ein.

Sehr viele Patienten nehmen diese Blütenessenzen sehr gerne und auch offensichtlich mit Erfolg ein, denn sie kommen immer wieder und holen sich die Tropfen.

Auch für Tiere sind diese Bachblüten sehr gut geeignet, und hier entfällt sogar die Theorie, dass man nur lange genug an eine Wirkung glauben muss, damit sie auch passiert, denn die Tiere haben keine Ahnung, was man ihnen da gibt, und trotzdem hat man schon wunderbare Erfolge mit den Bachblüten bei Tieren erreichen können.