Kuren und Wellness TV Blog – Wellnesshotels, Kuren in Polen, Wellness Reisen, Kuren Deutschland,Wellness Österreich

Die Wellness Trends für das Jahr 2011

Wellness erlebt einen neuen Aufschwung. Nachdem erst Sport salonfähig wurde, hat sich Wellness vom Luxusangebot zu einem gesunden und wichtigen Angebot rund um die Entspannung entwickelt. Wer leistungsfähig bleiben möchte, braucht Auszeiten, und dann steht oft nur wenig Zeit zur Verfügung.

Außerdem hat die Pflicht zur ewigen Jugend Spuren in den Köpfen der Menschen hinterlassen. Auch die, die sich noch vor wenigen Jahren zu ihrem Alter bekannt haben, fühlen sich heute verpflichtet, etwas für ihr Aussehen zu tun. Die ganz bestimmten Wellnessangebote werden dem gerecht, und so nehmen die therapeutischen Möglichkeiten in den Wellnesszentren deutlich zu. Die Ansprüche der Gäste sind außerdem gestiegen. Die angewendeten Verfahren müssen gesund und ohne Nebenwirkungen sein.

Während das Solarium als hautschädigend aus den modernen Wellnesshäusern verschwunden ist, höchstens noch zusätzlich genutzt werden kann, so ist das Ziel heute, dass die positiven Folgen der Behandlung möglichst lange zu sehen sind. Für die Schönheit stehen Friseure, Hairstylisten, Nail-Designer und Stilberater parat. Gearbeitet wird nach Termin, denn es sollen keine Wartezeiten entstehen und der Gast hat während der Behandlung die ungeteilte Aufmerksamkeit.

Die Gesundheit profitiert von den verschiedenen Massagetechniken, die mit ätherischen Ölen kombiniert werden können. Die Beliebtheit des Whirlpools ist ebenfalls ungebrochen. Ein Glas Prosecco und leise Musik, vielleicht auch ein Farbenspiel unter Wasser sorgen für das besondere Gefühl der Entspannung.

Neu im Trend sind die Floatingangebote. Die Gäste treiben in fließendem Wasser in einer Hülle in Eiform. Floating wird aber auch in Becken angeboten. Ein Therapeut zieht den Kunden zu leiser Musik sanft durch das Wasser. Der Saunatrend ist in den Wellnesshotels auch weiterhin ungebrochen. Das liegt nicht nur daran, dass der Saunabesuch unbestritten gesund ist, er hat bis heute auch einen Hauch von Luxus, und das lässt sich durch besondere Zusatzangebote deutlich steigern.

Bietet ein Wellnesshotel das türkische Hamam, die finnische Sauna oder die Aromasauna an, dann ist es im Trend. Exotisch sind auch die hawaiianischen Massagen mit fremden Düften. Alles was ritualisiert ist, wie Pausen zwischen den Behandlungen, mit ungewöhnlichen aber gesunden Getränken oder auch fremdländischer Musik, sorgt für reines Wohlbefinden.

Längst nehmen nicht mehr nur Frauen die Angebote an. Heute sind Männer ebenso Gäste und freuen sich auch über Schönheitsbehandlungen. Ein modernes Wellnesshotel sorgt für eine Kinderbetreuung während der gesamten Öffnungszeit. Viele Gäste nutzen die Behandlungen auch für ein zwangloses Gespräch. Aus diesem Grund sind viele der Therapeuten und Behandler auch geschulte Zuhörer.

Unterstützung im Alltag gibt es durch die zusätzlichen Programme, wie die gezielte Beratung in Bezug auf Kosmetik und Gesundheit. Auch Abnehmprogramme werden gern gebucht. Yoga und Autogenes Training in einem eigenen Übungsraum können im Einzelunterricht oder in Kursform für Gruppen genutzt werden. Einige Wellnesshotels bieten eine eigene Ernährungspalette und vertreiben außerdem Kosmetikprodukte.

Wellnesshotels entwickeln sich zu Gesundheitshäusern, in denen sich die Gäste durchaus den ganzen Tag aufhalten können. Keine Wünsche bleiben offen, wenn außerdem ein Café zur Einrichtung gehört, in dem Raum für Unterhaltung besteht. Zu den zusätzlichen Angeboten gehört eine Boutique im Haus, in dem exklusive Mode verkauft wird, die auch nur dort erhältlich ist.

Lanzarote – die vielseitige Vulkaninsel im Atlantischen Ozean

Lanzarote gehört zu den Kanarischen Inseln im Atlantischen Ozean. Die Insel hat eine Fläche von knapp 850 Quadratkilometern. Im Jahr 1993 hat die UNESCO die Insel zum Biosphärenreservat erklärt.

Die Hauptstadt von Lanzarote ist die Stadt Arrecife, dort befindet sich auch der Flughafen. Auf der Insel spricht man Spanisch. Lanzarote ist eine Vulkaninsel, die etwa 15 Millionen Jahre alt ist. Das Klima ist dort trocken, etwas Wind sorgt für angenehme Abkühlung zur heißen Jahreszeit. Im Winter kann die Temperatur auf durchschnittlich 17° C fallen. Im Sommer steigt sie langsam an und ist dann im Juli und August mit etwa 30°C auf ihrem Höchststand.

Lanzarote besticht durch seine Vielseitigkeit. Karge Vulkanlandschaften wechseln sich ab mit üppig bewachsenen Regionen, die man während des Aufenthaltes ebenfalls besichtigen kann. Für die Urlauber interessant sind natürlich auch die schönen Strände.

Urlauber, die lieber Ausflüge unternehmen möchten, haben fantastische Möglichkeiten. So besteht die Möglichkeit, von Puerto Calero aus mit einem kleinen U-Boot Ausflüge zu unternehmen und so einen Eindruck von der Unterwasserwelt vor der Insel zu bekommen. Den ältesten Weinkeller aller Kanarischen Inseln findet man ebenfalls auf Lanzarote. Dort gibt es außerdem ein Weinmuseum. Es ist jeden Tag geöffnet. Für ein geringes Eintrittsgeld gibt es Informationen und eine Weinprobe.

Die besonderen Sportangebote sind ein wichtiger Anziehungspunkt für Aktivurlauber. Besonders der Wassersport nimmt auf der Insel einen Schwerpunkt ein. Viele Sportangebote stehen das ganze Jahr ohne Unterbrechung zur Verfügung. Dazu zählen auch berühmte Veranstaltungen, wie die Vorausscheidung für den Ironman. Zu den Hauptattraktionen beim Wassersport gehört das Surfen, Jet-Skifahren und Tauchen. Alles kann auf der Insel erlernt werden. Mit der Ausrüstung hilft man an verschiedenen Stationen aus, von wo aus auch der Unterricht organisiert wird. Außerdem wird Drachenfliegen und Fallschirmspringen ermöglicht.

Touristen, die am Abend ausgehen, werden vor allem mit der spanischen Küche bedient. Typisch sind jedoch auch verschiedene Fischgerichte. Kartoffeln werden sehr häufig als Beilage gereicht, wie auch die Süßkartoffeln. Ein typisches Gericht sind Kartoffeln mit „Mojo“, einer besonders würzigen Soße.

Zu den berühmtesten Sehenswürdigkeiten gehört eine Burg mit dem Namen „Santa Barbara“. In ihr finden Touristen ein Museum, das über die Menschen auf Lanzarote und ihre Geschichte berichtet. Naturfreunde interessieren sich für die Kakteenfelder, die man in der Nähe von Guatiza findet. Spannend wird es im Norden Lanzarotes. Über zwei Kilometer kann man auf den insgesamt 6 km langen Wegen wandern, die einst ein Lavastrom hinterlassen hat. Die Lava hat eine lange Höhle gegraben, die man besichtigen kann. Die Höhlen haben die Menschen schon früher interessiert. Vor einigen Hundert Jahren haben sich dort die Bewohner der Insel versteckt, wenn sie in Gefahr waren. Durch die Höhlen führen Experten.

Zu den interessantesten Orten gehört der Ort El Golfo. In der Nähe des Dorfes gibt es einen einmaligen Aussichtspunkt der über einen besonderen Pfad zu erreichen ist. Von diesem Punkt aus können Urlauber in einen Krater blicken, der mit Wasser gefüllt ist. Wer an dem dazugehörigen Strand entlang wandert, könnte mit etwas Glück Halbedelsteine finden. Den Nationalpark „Timanfaya“ findet man nicht weit von „Mancha Blanca“ entfernt..

Hilfe bei Neurodermitis – aber bitte ohne Kortison

Neurodermitis ist eine Hauterkrankung, die jedoch nicht ansteckend ist. Die Neurodermitis kann jede Altersgruppe treffen. Laut Statistik leidet jedes 10. Kind an den Symptomen einer Neurodermitis, und das bereits im ersten Lebensjahr. Die Neurodermitis wird dem Atopischen Formenkreis zugeordnet, und das heißt nichts anderes, als dass man nicht weiß, womit man es zu tun hat.

Die Neurodermitis zeigt sich in ihren Symptomen auf der Haut. Es kommt zu Ekzemen, die auch Flüssigkeit absondern können. Die Neurodermitis verläuft in Schüben, so dass die Betroffenen durchaus symptomfreie Phasen erleben. Die Haut wird rot, beginnt zu schuppen und schließlich zu nässen. Starker Juckreiz gehört ebenfalls dazu und belastet die Patienten nicht selten unerträglich.

Neurodermitis gilt einerseits als nicht heilbar, trotzdem sind fast alle Patienten im Erwachsenenalter symptomfrei. Zur Ursache der Neurodermitis hat jede Medizin ihre eigene Theorie. Viele Neurodermitiker leiden unter Allergien, jedoch nicht alle. In der Schulmedizin lindert man mit Kortison. Kortison kann sinnvoll sein, um den Juckreiz zu reduzieren, das gilt besonders bei erkrankten Kindern. Kortison ist aber insgesamt gesehen keine Lösung.

Die Naturheilkunde sieht die Neurodermitis mit anderen Augen. Die Naturheilkunde bietet Behandlungsansätze, die selten sofort eine Besserung bringen. Man geht davon aus, dass das Atopische Ekzem eine Folge der Überlastung des Organismus ist. Tatsächlich zeigt sich bei den Lebensgewohnheiten, dass die Betroffenen ihre Ernährung umstellen müssen. Dabei gibt es häufig weitere gesundheitliche Störungen wie Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden.

In der Naturheilkunde bemüht man sich, den Organismus zu entlasten. Geschmacksverstärker, die auf den Verpackungen der Lebensmittel auch getarnt aufgelistet sind, und Konservierungs- und Farbstoffe können empfindliche Menschen gefährlich überlasten. Süßigkeiten, gehärtete Fette und Fast-Food zählen ebenfalls zu den Tabu-Gerichten. Speisen für Neurodermitiker sollten von ausgesuchten Produzenten stammen, bei denen der Einsatz von wachstumsfördernden Hormonen, Pestiziden und Fungiziden ausgeschlossen werden kann. Außerdem kann Sauerteigbrot den Organismus entlasten. Wer seine Ernährung im Sinne einer biologischen Lebensweise umstellt, wird schnell feststellen, dass das im Ergebnis nicht teurer ist und die gesunde Ernährung auch der Lebensqualität dient.

Zusätzlich zur gesunden Ernährung ist eine gesunde Grundeinstellung zum Leben nötig, selbst wenn dazu ein Umzug aus dem industrialisierten Wohnumfeld in die Außenbereiche nötig wird. Es heißt zwar häufig, dass Neurodermitis psychosomatische Ursachen hat, das wäre jedoch viel zu einfach. Tatsächlich kann starker Stress aber die Neurodermitis verstärken. Viele Betroffene wenden sich deshalb Entspannungstechniken zu, die ihnen helfen zur Ruhe zu kommen. Menschen mit Neurodermitis, vor allem dann, wenn es sich um Jugendliche und Erwachsene handelt, sollten sich Gedanken über ihr Leben machen. Sie sind nicht die einzigen, die unter der ungesunden Lebensweise, die den Menschen heute oftmals aufgezwungen wird leiden, und sogar ernsthaft krank werden. Wird man in ein falsches Lebensschema gepresst, so hat das lebensverkürzende Folgen.

Babys und Kinder, die an Neurodermitis erkranken, leiden erheblich unter den Symptomen. Gefährlich sind die vielen heftig umworbenen Produkte, die die Neurodermitis zur Ausheilung bringen sollen. Als Beispiel ist die Stutenmilch genannt. Oft verbirgt sich dahinter eine tierquälerische Tierhaltung. Die produzierten Fohlen werden dann in vielen Fällen lebend ins Ausland zur Schlachtung transportiert. Wer tierische Produkte erwirbt, sollte sich über die Hintergründe informieren.

Luxus den man sich einfach einmal gönnen sollte

In der heute so hektischen Zeit ist es nicht immer ganz einfach, zu Terminen und Events immer gleich besonders schön und gestylt zu sein. Meistens fehlt einfach die Zeit, um sich für den Abend so richtig schön zu machen. Aber auch wenn es schnell gehen soll, gibt es gute Tipps für ein schnelles Verwöhnprogramm, das auch ruhig ein klein wenig Luxus beinhalten sollte.

Ein glatter Teint ist wohl die Grundvoraussetzung für einen strahlenden Auftritt. Um den Teint zum Strahlen zu bringen, sollte man ein reichhaltiges Gesichtspflege-Konzentrat nutzen, das Champagner und auch Weinhefe beinhaltet. Dieses Serum unterstützt die Regeneration der Haut, und zudem lässt es sie auch frischer, straffer und erholter aussehen.

Vergessen sollte man aber gerade bei schönen Abenden nicht das Dekolleté. Das darf bei einer schönen Garderobe auch gerne einmal schön schimmern. Dafür nutzt man am besten einen duftenden, feinsten Körperpuder, den es auch zum Aufsprühen gibt. Dieser sorgt für einen schönen Glanz auf der Haut, und er setzt auch gleich kleine Lichteffekte. Durch einen praktischen Pump-Zerstäuber ist das Auftragen heute auch ganz einfach.

Natürlich gehört zu einem aufregenden Abend auch immer ein recht sinnliches Parfüm. Für einen tollen Abend kann man den Körper auch ruhig einmal in einen blumigen Mix aus Bergamotte, Jasmin und Rosen-Essenzen hüllen. Mit einer warmen Basisnote wie mit Patchouli, Weihrauch-Harz und auch Tonkabohne liegt man immer richtig.

Für schönes Haar gibt es heute schon so einige Spezial-Shampoos. Gerade hellblondes Haar kann davon profitieren, denn es leuchtet durch diese speziellen Shampoos ganz intensiv. Zudem entfernt es sehr gründlich eventuelle Styling-Rückstände oder auch Kalk, das durch das Wasser in das Haar gekommen ist. Zudem enthält es auch aufhellende Extrakte wie beispielsweise aus der Kamille und auch der Zitronenschale. Das Angebot in diesem Bereich ist mittlerweile schon recht umfangreich geworden.

Zum Verwöhn-Programm sollte auch immer ein Wohlfühlbad gehören, das sollte man sich ganz einfach gönnen. Ausprobieren kann man hierfür einen Badestein mit Goldpartikelchen, der nicht nur schön aussieht. Durch die ätherischen Öle aus Orangen und Mandarinen bessert sich die Laune gleich, und zudem pflegen sie auch noch. Diese Badesteine kann man ganz einfach in das Wasser krümeln, oder auch sanft über die Haut streichen.

Wenn man zum Tanzen geht, sollte man immer auch an die Füße denken. Wer die ganze Nacht das Parkett unsicher machen will, der sollte die Füße auf jeden Fall vorher richtig pflegen. Erfrischend und auch glättend wirkt eine Creme mit milder Fruchtsäure, die aus Champagnertrauben hergestellt wird. Durch Vitamin E und natürlich Aloe vera wird die Haut ganz samtweich. Diese Creme schön sanft einmassieren, und schon steht der langen Tanznacht nichts mehr im Wege.

Natürlich sind nicht nur die Füße wichtig, auch die Hände und die Nägel sollten zu solch einem Anlass gepflegt sein. Damit die Hände richtig schön streichelzart werden, cremt man sie so richtig üppig ein. Eine reichhaltige Creme mit Weinblätter-Extrakten aus dem Bio-Anbau in der Champagne ist beispielsweise eine gute Wahl, denn sie bindet die Feuchtigkeit, und regeneriert so spröde Hände.

Die Nägel sollte man dann gleich passend in einem schönen Champagnerton lackieren, der auch noch wunderschön schimmert. Natürlich sieht es immer gut aus, wenn man winzige Perlen oder auch Strass-Steinchen darauf klebt. Oder man nutzt gleich einen der heute so modernen extravaganten Lacke, die einen schönen Silber-Flitter enthalten.

Mit diesen kleinen Vorbereitungen ist man gleich fertig für den heißen Abend.

Die Reisetrends für das Jahr 2011

So langsam wird es Zeit, seinen Traumurlaub für dieses Jahr zu buchen, zumindest für alle, die diesmal etwas anderes erleben wollen, als einen Strandurlaub auf Mallorca. Es gibt viele schöne Traumziele auf dieser Welt, und auch dieses Jahr haben sich wieder einige Trends heraus kristallisiert.

Groß im Trend liegen auf jeden Fall Fernreisen nach Asien. Laut einer aktuellen Emnid-Umfrage möchte jeder zweite Deutsche in diesem Jahr eine Fernreise unternehmen. Bevorzugt werden hier bei der Planung China, Südostasien und auch Thailand. Auch ein weiterer Trend ist hier zu erkennen, denn in diesen Ländern möchte niemand lange an einem Punkt bleiben, daher sind Rundreisen eine sehr gute Lösung, um möglichst viel es fernen Landes zu erkunden. Mehr beliebt als jemals zuvor sind auch die kombinierten Städte- und Strandtrips, denn hier kann man zuerst einiges erleben, und dann anschließend die absolute Ruhe genießen. Sehr beliebt bei diesen Reisen ist beispielsweise die Kombi aus Bali und Singapur. Das ist ein absolut perfekter Mix aus Shopping und Sightseeing in Singapur und erholsamem Badeurlaub auf Bali. Ein weiterer Trend-Tipp ist hier auf jeden Fall auch Myanmar, auch das „Land der goldenen Pagoden“ genannt. Für diese Reiseziele gibt es sehr viele Angebote, und jeder kann sich genau das heraussuchen, was ihm am besten gefällt.

Wer nicht gerne so weit weg reist, der kann auch im schönen Allgäu die wunderbare Natur genießen. Das Allgäu gehört zu Baden-Württemberg, Bayern und auch Österreich, und es ist schon seit langem das Reiseziel Nummer eins für alle Wanderfreunde. So ist es auch in diesem Jahr wieder. Allein schon die grandiose Kulisse der Alpen ist es wert, das Allgäu zu besuchen. Und genau vor dieser Kulisse wandert man dann über grüne Höhenzüge. Dabei kann man sich an seltenen Pflanzen erfreuen, wie beispielsweise dem Edelweiß oder auch dem blauen Enzian. Wieder im Tal kann man dann die müden Füße im Weißensee oder dem Foggensee baden und sich so wunderbar erfrischen. Es ist zwar unwahrscheinlich, aber wenn es im Allgäu, der sonnigsten Region Deutschlands, dann doch einmal regnen sollte, dann kann man sich auch eines der malerischen Schlösser anschauen, wie beispielsweise Neuschwanstein. Auch die vielen Angebote für erholsame Wellness im Allgäu werden zu jeder Jahreszeit gerne genutzt.

Auch Club-Urlaub ist wieder sehr gefragt, was wohl auch daran liegen wird, dass es heute viele neue Clubs gibt, die nicht nur auf das Vergnügen aus sind, sondern auch noch sehr viele weitere individuelle Bausteine anbieten, und somit den Geschmack von jedem Reisenden treffen. So ist es auch möglich, dass auch Paare zusammen Urlaub machen können, die eigentlich ganz andere Vorstellungen von ihrem Urlaub haben. Wenn ein Partner lieber den ganzen Tag Animation bevorzugt, kann der andere durchaus eher auf der Suche nach Entspannung sein. Das lässt sich in den neuen Clubs ganz einfach unter einen Hut bringen.

Wen es eher auf das Meer zieht, der bevorzugt dieses Jahr märchenhafte Schiffsreisen. Der Trend ist in diesem Jahr auch auf dem Meer eindeutig – bevorzugt werden Erlebnisreisen, die unter einem bestimmten Motto stehen. Das kann beispielsweise der 1001-Nacht-Kurs durch das Arabische Meer sein, oder man kann auch durch die Sagenwelt der norwegischen Fjorde fahren. Auch hier gibt es viele interessante Angebote, die jeden Wunsch erfüllen.

Insgesamt ist abzusehen, dass es einfach nur anders sein soll dieses Jahr, nicht mehr der einfache Strandurlaub oder eine Kreuzfahrt. Wenn man sich solche Reisen gönnt, dann sollte es wirklich etwas ganz Besonderes sein.

Den guten Vorsatz für das neue Jahr umsetzen – endlich abnehmen!

Silvester ist immer die Zeit, wo wir uns alle viele gute Sachen vornehmen für das neue Jahr. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, aber noch stärker ist der Wille, endlich seine Wunschfigur zu erhalten.

Forscher haben allerdings herausgefunden, dass gerade einmal zwölf Prozent von diesen ganzen Neujahrsvorhaben dann auch wirklich auch in die Tat umgesetzt werden. Allerdings ist es auch die Wissenschaft, die uns helfen kann, unsere Vorhaben doch erfolgreich umzusetzen. Es gibt nämlich so einige Strategien, die uns beim erfolgreichen Abnehmen helfen können. Das Besondere daran ist, dass schon jede einzelne dafür geeignet ist, sehr effektiv zu helfen, man muss also nicht alle gleichzeitig durchführen. Daher kann man sich ganz einfach aus der Auswahl seinen ganz persönlichen Favoriten heraussuchen. Der versteckte Trick dabei ist eigentlich ganz einfach, denn wenn wir Menschen auch nur eine ganz neue Gewohnheit entwickeln, dann halten wir erfahrungsgemäß viel leichter durch, und zudem können wir unseren Vorsätzen auch besser treu bleiben. Zwar ist eine kontrollierte Fasten-Kur auch immer sehr ratsam für die Entschlackung, aber für einen dauerhaften Gewichtsverlust ist das Fasten nicht geeignet.

Eine effektive Möglichkeit ist das Führen eines Ess-Tagebuchs. Viele essen nebenbei und vor allen Dingen ganz unbewusst viel mehr, als man eigentlich glaubt. Schlussendlich im Gedächtnis haften bleiben eigentlich immer nur die Hauptmahlzeiten. Den Schokoriegel auf der Arbeit oder auch das Laugenbrezel in der Raucherpause kann man sich dagegen nur schlecht erinnern. Dies wurde durch eine amerikanische Studie klar, die genau das herausgefunden hat. Daraus resultiert, dass jeder, der ein Ess-Tagebuch führt, automatisch auch weniger isst. Dieses Aufschreiben hat immer auch gleich mehrere Effekte, zum einen ist es so, dass man sich generell bereits mehr Gedanken macht über seine eigene Ernährung. Und zum anderen ist es auch so, dass man sich viel schneller bewusst wird, wo eventuelle Diätfallen lauern könnten. Ein weiterer schöner Nebeneffekt ist, dass man sich wirklich zweimal überlegt, ob es denn nun wirklich noch die zweite und dritte Praline sein muss, denn schließlich wird diese Sünde hinterher protokolliert, und man wird ständig wieder an diese Ausschweifung erinnert. Einen Versuch ist es immer wert, nur sollte man auf jeden Fall ehrlich sein und auch Kleinigkeiten wie Bonbons aufführen, und auch Getränke gehören in das Tagebuch.

Am besten besorgt man sich ein kleines Notizbuch, das man immer in der Handtasche haben kann, so kann man alles gleich notieren, und vergisst nichts, bis man wieder zu Hause ist.

Die zweite Strategie ist, dass man sich ruhig auch einmal etwas gönnen sollte. Verbote sollten auf jeden Fall verboten sein, und das hat einen ganz einfachen Grund. Wer sich heute schwört, dass er bestimmt keine Schokolade essen will, der wird unter Garantie innerhalb kürzester Zeit einen regelrechten Heißhunger darauf entwickeln. Oft ist es dann so, dass man weitaus mehr isst, als nur das eine gewollte Stückchen. Dabei ist es ganz einfach, diesen Heißhunger auszutricksen, und zwar indem man die kleinen Sünden gleich mit in den Speiseplan einbaut. Natürlich sollten auch größere Sünden wie ein Kaffeeklatsch mit eingeplant werden, aber besser nicht öfter als einmal wöchentlich. Selbst wenn man einmal über die Stränge geschlagen hat, dann ist dies noch lange kein Grund, um gleich alles wieder hinzuschmeißen. Man sollte in diesem Fall einfach weiter mit den guten Vorsätzen machen. Als kleiner Tipp: Wer solche süßen Sünden einplanen will, der sollte dies auf jeden Fall in den Nachtisch einbauen, denn dort bringen sie den Blutzucker noch am wenigsten aus dem guten Gleichgewicht.

Wichtig ist es auch, dass man sich ein wirklich auch erreichbares Ziel setzt. Sollen es beispielsweise fünf Kilo Verlust in einer Woche sein, so ist dies wahrscheinlich nicht so wirklich einzuhalten. Dabei kann sehr schnell Frust aufkommen. Um dies zu vermeiden sollte man sich lieber recht überschaubare Ziele stecken, beispielsweise zwei Pfund in einer Woche sind ein gutes und erreichbares Ziel. Wenn man dies geschafft hat, und vielleicht sogar noch etwas mehr dabei herumgekommen ist, dann hat man die passende Motivation, um das nächste Ziel in Angriff zu nehmen. So wird die Chance, auch wirklich das Wunschgewicht zu erreichen, gleich um einiges größer. Für alle, die weit mehr als nur ein paar Pfund abnehmen wollen, empfiehlt es sich, das Gesamtgewicht immer in schöne und überschaubare Fünf-Kilo-Schritte zu unterteilen. Wenn man die ersten fünf Kilos geschafft hat, dann ist es ratsam, ein oder zwei Monate zu warten, bis man dann die nächsten fünf Kilo angeht. So hat der Körper Zeit, um das neue Gewicht zu stabilisieren. Gleichzeitig wird der Jojo-Effekt ausgebremst.

Ebenso wichtig ist es, dreimal täglich etwas zu essen. Jeder, der schon einmal versucht hat, Kalorien zu sparen, indem er vielleicht das Frühstück weggelassen hat wird genau wissen, dass dies gar keine gute Idee ist. Spätestens im Laufe des Vormittags ist der Hunger dann so groß, dass man wirklich alles verschlingt, was einem in den Weg kommt. Wer dies vermeiden will, der sollte mindestens dreimal am Tag ein wirklich ausgewogenes Essen genießen. So wird es ermöglicht, dass der Blutzuckerspiegel in ausgewogener Balance bleibt und weniger des bekannten Dickmacherhormons Insulin ausgeschüttet wird. So bleiben auch die gefürchteten Hungerattacken aus. Am Anfang kommt einem dieser dreimal-am-TagRhythmus vielleicht sehr komisch vor, aber man gewöhnt sich eigentlich sehr schnell daran. Dann merkt man auch, dass man sehr viel weniger einfach zwischendurch nascht.

Die letzte Strategie ist eine sehr schöne, denn hierbei träumt man ganz einfach nur von seiner Wunschfigur. Das ist etwas, das den meisten unter uns wohl am einfachsten fallen wird. Dabei kann man sich vorstellen, wie es wäre, wenn die Lieblingsjeans wieder passen würde, und welche eine tolle Figur man am Strand machen könnte. Das fühlt sich auf jeden Fall schon einmal sehr gut an. Zudem motiviert es auch, wenn der innere Schweinehund wieder einmal aufmüpfig wird. So ist es sehr viel einfacher, eventuellen Versuchungen gut zu widerstehen und auch das Ganze durchzuhalten. Zur Unterstützung der Vorstellungskraft ist es auch gut, wenn man sich Bilder an die Wand hängt, auf denen man sich eigentlich gut leiden mag. Oder auch Fotos von Kleidung, die man gerne wieder tragen würde. Ein toller Motivationstrick den man unterwegs anwenden kann ist, wenn man sich sein Zielgewicht einfach auf die Innenseite des Handgelenks schreibt. Diese Zahl kann dann wie ein Talisman wirken, der einen überall hin begleitet.

Mit diesen recht einfachen Strategien kann man es wirklich schaffen, und sein Ziel für das Jahr 2011 erreichen.

Das eigene Home-Spa – ganz einfach zu Hause entspannen

Muss es immer gleich ein Day-SPA oder auch ein Wellnessurlaub sein, wenn man sich einmal so richtig entspannen will? Nicht unbedingt, auch zu Hause lässt sich so einiges anstellen, um sich sein eigenes kleines Home-Spa zu errichten.

Eine gute Vorbereitung ist sehr wichtig. Für das perfekte Wellnessgefühl ist eine sanfte Beleuchtung sehr wichtig. Am besten sucht man alle Kerzen und auch Teelichter zusammen, die man finden kann. Dann kann man es auf allen Fensterbänken und Ablagen richtig schön flackern lassen. Richtig schön wird es, wenn es dann auch noch duftet, als wenn man sich in einem Fünf-Sterne-SPA befindet. Ideal dafür sind beispielsweise Jasmin-Duftstäbchen. Zum Abrunden dieses Wohlfühl-Ambientes ist entspannende Musik bestens geeignet. Dann muss man nur noch ein schönes Meersalz-Peeling vorbereiten, entweder für das Bad oder auch die Dusche. Dafür mischt man eine Tasse grobes Meersalz mit etwas kalt gepresstem Olivenöl, dann gibt man noch einige Tropfen Milch dazu. Auf der Heizung kann man dann schon einmal Bademantel und Handtücher vorwärmen. Auch ein Baumwolltuch sollte man bereitlegen.

Auf der ganz eigenen, individuellen Treatment-Liste könnte beispielsweise auch eine schöne Gesichtsbehandlung stehen. Dafür dann zuerst eine milde Reinigungsmilch mit einem Bürstchen kreisend verteilen, das ist eine ganz wunderbare Massage. Anschließend dann das Baumwolltuch mit warmem Wasser tränken und zusammenrollen, dann dieses nutzen und mit einem sanften Druck über das Gesicht gehen. Das fühlt sich nicht nur toll an, es entfernt auch gleichzeitig die Reste der Reinigungsmilch. Danach kann man dann eine regenerierende Maske auftragen und sich in die Badewanne oder unter die Dusche begeben. Die Maske wirkt durch den heißen Wasserdampf gleich noch viel besser.

Es ist auch egal, ob man eine Badewanne hat oder nur eine Dusche, jetzt sollte man dem Körper einen Ausflug an die See gönnen. Das ist ganz einfach möglich, indem man ihn mit einem Meersalz-Peeling ganz sanft abrubbelt. So wird die Haut ganz wunderbar zart, und danach kann man dann das Peeling wieder lauwarm abduschen. Dabei kann man auch gleich die Reste der Gesichtsmaske abnehmen.

Auf seiner recht spannenden Wellness Reise kann man sich dann gleich weiter begeben nach Hawaii. In Anlehnung an die hawaiianische Lomi-Lomi-Massage kann man seinen Körper einmal so richtig schön mit Kokosöl verwöhnen. Beim Eincremen kann man die Augen schließen, und sich einen tollen weißen Sandstrand vorstellen. Wenn man dabei dann noch ganz bewusst auf den Kokosduft achtet, dann kommt ganz schnell ein richtiges Urlaubsfeeling auf.

Auch die Füße sollte man in seinem Home-SPA nicht vergessen. Nach dem Eincremen kuschelt man sich einfach in den angewärmten Bademantel, und dann kann man ganz einfach die Hornhaut mit einem Bimsstein abrubbeln. Dann sollte man den Füßen auf jeden Fall noch eine Massage gönnen. Ideal wäre hier eine Massage mit einem Fußreflexzonenroller, den man in der Drogerie erhalten kann. Über diesen geht man einfach mit den Sohlen drüber, und schon kann man die Entspannung am ganzen Körper spüren. Danach dann die Fersen richtig dick eincremen. Darüber dann noch ein paar dicke Socken, und schon kann sich die Creme erst einmal richtig entfalten. Dabei kann man dann bei einer guten Tasse Tee und einem unterhaltsamen Buch einfach einmal die Füße hochlegen und gar nichts tun.

So kann man auch zu Hause eine ganz entspannende Wellnesssession unternehmen, und muss sich nicht erst in die geeigneten Örtlichkeiten begeben.

Die faszinierendsten Orte dieser großen weiten Welt

Unsere Erde ist sehr groß, und es gibt sehr viele schöne Stellen, die man einmal gesehen haben sollte. Beispielsweise folgendes Szenario: Ein Segelschiff zieht schön friedlich über den Ashi-See, dieser liegt knapp 100 Kilometer südöstlich von Tokio. Im Hintergrund ist der heilige Berg von Japan zu sehen, der Fuji. Seine weiße Kappe ist berühmt, und mit einer Größe von 3776 Metern kommt es ungefähr an die Hohen Tauern in Österreich heran. Japan ist das Land der Morgenröte, und es bietet seinen Besuchern eine wahrlich unüberschaubare Vielfalt an unterschiedlichen Naturräumen. Die Japaner haben die Vorstellung, dass Flüsse und Seen sowie auch Berge und Wälder und sogar Tiere von Geistern beseelt sind. Um die von Vulkanen geprägte Landschaft ranken sich unzählige Legenden, und besonders beeindruckend ist der majestätische Fuji, denn der Schichtvulkan gilt seit jeher als Sitz der Feuergottheit.

Auch die Türkei hat noch weitaus mehr zu bieten als nur schöne Strände. Direkt am Bosporus in Istanbul kann man in einem Freiluftlokal sitzen, Fisch essen und dazu ein schönes eiskaltes türkisches Bier trinken, das sogenannte Efes. Darüber glitzern dann die Lichter der Bosporus-Brücke, und auf der anderen Seite grüßt dann bereits das Morgenland. Istanbul ist die bevölkerungsreichste Stadt der ganzen Türkei. Zudem ist sie auch eine Brücke zwischen zwei Welten, denn ein Teil liegt hier auf dem europäischen Kontinent, der andere Teil gehört bereits zu Asien. Es ist wohl nicht möglich, noch mehr Gegensatz zu finden. Der Bosporus selbst ist eine 30 Kilometer lange und auch 2,5 Kilometer breite Wasserstraße, die zwischen dem Schwarzen Meer und dem Mittelmeer fließt. Er ist ein richtiges Wahrzeichen für den Übergang zwischen Ost und West.

In Indien befindet sich das Taj Mahal. Für viele ist es der schönste Palast der Welt, obwohl dieses Monument eigentlich ein Grabmal ist. Es wurde bereits im Jahre 1631 erbaut, und zwar vom indischen Herrscher Jahan, der dieses Monument zur Erinnerung an seine Lieblingsfrau bauen ließ. Siebzehn Jahre lang bauten rund 20.000 Arbeiter und 1000 Elefanten an diesem Monument, das als weltweites Symbol der ewigen Liebe gilt. In Indien gibt es noch weitaus mehr solcher schillernden Mythen und Geheimnisse. Wie in wohl keinem anderen Land sind in Indien Natur und Kultur miteinander verbunden. Hier sind Tiere heilig, und die Flüsse sollen angeblich einer Götterwelt entspringen.

Südafrika gilt nicht erst seit der Fußball-WM als beliebtes Reiseland. Es wird auch gerne als Land der guten Hoffnung bezeichnet, und es ist wohl das spektakulärste Ende der Welt. Hier am Südende Afrikas findet man dramatische Ausblicke, zerklüftete Felsen und auch schneeweiße Strände. Insgesamt mutet eine Reise nach Südafrika an wie ein Panoramafilm mit Überlänge. Seefahrer in früheren Zeiten haben das Kap der guten Hoffnung noch in schlechter Erinnerung, denn vielen wurde es durch seine vorgelagerten Klippen zum Verhängnis. Die Küste Südafrikas ist 2500 Kilometer lang, und hier kann man viele seltene und auch exotische Wasserbewohner beobachten. Hier schwimmen Buckel- und Glattwale regelmäßig um das Kap herum, und auch weiße Haie sowie Seebären kann man finden. So eine Menge an faszinierenden Wassertieren findet man sonst wohl nirgendwo.

Zu guter Letzt sollte auch Mexiko nicht unerwähnt bleiben. Auf der Halbinsel Yucatán im Südosten von Mexiko befindet sich eine Maya-Stätte, die bereits über 1000 Jahre alt ist. Seit dem Jahr 2006 zählt diese Stätte zum Weltkulturerbe. Die 35 Meter hinauf zur „Pyramide des Magiers“ führen über schmale und steile Treppen. Ist man dann erst einmal oben angekommen, dann kann man über ein wahrlich faszinierendes Bauwerk inmitten des Dschungels schauen. Da die Baumeister der Maya wirkliche Künstler waren, finden sich hier jede Menge Säulen, Ornamente und Reliefs. Genau diese Pyramiden wurden später auch noch von einem anderen Volk genutzt, und zwar den Azteken. Diese streiften im 14. Jahrhundert als Nomaden durch das Gebiet, das heute die Stadt Mexiko ist. Hier errichteten sie wahrlich aus dem Nichts ein ganzes Imperium, sie horteten Schätze und beherrschten auch weite Teile des Landes, und das sogar bis in das frühe 16. Jahrhundert hinein. Ihre berühmteste Erfindung kennen wir jedoch alle, und die meisten lieben sie auch – die Schokolade.

Die Druckpunktmassage auch eher bekannt als Akupressur

Im Umgang mit Erkrankungen werden die meisten Menschen immer kritischer. Kleine gesundheitliche Störungen können medikamentös behandelt werden und da ist immer die persönliche Belastbarkeit entscheidend. Besonders Schmerzzustände, die keine erkennbare Ursache haben, sollten nicht dauerhaft mit schweren Medikamenten behandelt werden.

Auch leichte Kopfschmerzen können jedoch den Alltag unangenehm machen, und so sind die Betroffenen oft auch der Suche nach einer sanften Methode, sich zu helfen. Doch auch bei schweren Erkrankungen macht es Sinn, sich zusätzlich Hilfe in der sanften Medizin zu holen, denn so kann in vielen Fällen die Dosis für die starken Medikamente reduziert werden und darüber hinaus das Wohlbefinden gesteigert werden.

Eine der sanften Methoden ist die Druckpunktmassage. Dabei handelt es sich um einen Teilbereich der Naturheilverfahren. Die Druckpunktmassage wird von Ärzten, Heilpraktikern, aber auch von anderen Angehörigen des medizinischen Berufsstandes angeboten. Sie ist nicht kompliziert zu erlernen und eignet sich daher auch für Laien. Die Problematik liegt eher darin, die richtigen Punkte zu kennen, wie auch ihre Wirkungsweise zu erfassen. Dann müssen sie auch gefunden werden. Das setzt eine gewisse Übung voraus.

Akupressur kann nicht heilen, aber sie kann Beschwerden deutlich lindern und gibt den Betroffenen auch die Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Die Druckpunktmassage, auch Akupressur genannt, ist an sich schmerzfrei. Bei schweren gesundheitlichen Störungen sind jedoch häufig die auf der Hautoberfläche liegenden Punkte empfindlich für Berührungen. Diese Punkte werden dann besonders sanft behandelt. Nebenwirkungen sind nicht bekannt, deshalb ist die Akupressur auch für Kinder geeignet.

Die Akupressur beseitigt nicht gezielt die Symptome einer Erkrankung. Stattdessen wirkt die Behandlung der Punkte auf die Ursache der gesundheitlichen Probleme. Die zu behandelnden Druckpunkte liegen auf den Meridianen, die auch für die Akupunktur eine Rolle spielen. Wer die Akupressur ausprobieren möchte, sollte sich für die erste Behandlung die wichtigsten Punkte zeigen lassen. Alles, was nicht bei normaler Bekleidung sichtbar ist, kann mit einem Punkt, zum Beispiel durch einen Kugelschreiber, markiert werden. Mit etwas Übung sind die Druckpunkte dann auch zu ertasten. Der Hautwiderstand ist an den Stellen niedriger, wie auch die Temperatur von der Umgebung abweichen kann.

Die Massage wird mit der Fingerkuppe durchgeführt. Es gibt verschiedene Techniken für eine solche Massage. Liegen die Punkte dicht beieinander, so kann auch mit der ganzen Hand massiert werden. Das ist jedoch auch abhängig von den Symptomen und der Art der Erkrankung. Die Dauer der Behandlung richtet sich vor allem nach dem persönlichen Empfinden. Das gilt auch für die Stärke der Massage. In den meisten Fällen genügen wenige Sekunden für eine Massage. Es ist jedoch auch möglich, über mehrere Minuten zu behandeln. In den meisten Fällen wird mehr als nur ein Punkt behandelt. Viele zusätzliche Druckpunkte sind nicht für eine bestimmte Erkrankung hilfreich, sie sorgen auch für ein Gleichgewicht. Das ist der so genannte Yin-Yang-Ausgleich, der vor jeder Behandlung durchgeführt werden kann.

Besonders hilfreich sind die Stresspunkte. Bei akuten Angstsituationen, wie auch bei Erschrecken oder Stress, kann die Behandlung mancher Punkte sofort Erleichterung bringen.

Maha Abhyanga – die Synchronmassage aus der Ayurveda-Lehre

Verwöhnt werden durch Ölmassagen von vier Händen mittels Abhyanga Synchronmassagen kann man in vielen Hotels während eines Wellnessaufenthalts. Abhyanga bedeutet „Liebende Hände“, Maha = gross ,und lässt die meisten eine tolle umfangreiche und wohltuende Massage erwarten.

Abhyanga ist keine neue Wellnessidee, sondern Teil der bereits in Indien vor über 2000 Jahren praktizierten Ayurveda. Ayurveda ist eine Heilkunde mit dem Ziel, Körper und Bewusstsein ins Gleichgewicht zu bringen und ein erfülltes und langes Leben zu ermöglichen. Ein wichtiger Therapieansatz des Maharishi Ayurveda sind Panchakarma-Behandlungen, mit denen der Organismus durch genau aufeinander abgestimmte physikalische Behandlungen sanft entschlackt werden soll.

Dieses geschieht in drei Schritten, und zwar durch Vor-, Haupt- und Nachbehandlungen mit tiefgreifender Wirkung, so dass ärztliche Kontrolle und besonders für Ayurveda geschulte Therapeuten vom Ayurveda Verband empfohlen werden. Die Vorbehandlung im Rahmen der Panchakarma-Therapie beginnt mit leichter Ernährung, der eine Entgiftung des Körpers folgt. Da die meisten Gifte im Körper fettlöslich sind, erfolgt die Entgiftung durch die Verabreichung öliger Substanzen, genannt Snehana. Unterschieden wird hier zwischen innerer und äußerer Snehana.

Man beginnt mit der inneren Snehana, vom Arzt ausgewählte Öle werden frühmorgens genommen bis der Körper mit Fett gesättigt ist, das kann bis zu sieben Tage dauern. Danach beginnt mit individuell zusammengestellten Fetten das äußere Ölen durch Massagen. Eine Form dieser Massagen ist die Abhyanga, die Ganzkörpermassage. Die anschließende Hauptbehandlung der Snehana erfolgt durch gründliche innere Reinigung des Körpers durch Abführen und Nasentropfen, in Indien auch durch Aderlass. Bei der Nachbehandlung wird mit leichter Ernährung begonnen und man lernt, auf Signale des Körpers zu achten und das erreichte Gleichgewicht zu erhalten.

Der Ursprung der Abhyanga ist Teil der Panchakarma und sollte in diesem Rahmen nur von besonders geschultem Personal durchgeführt werden, nach ayurvedischer Tradition werden Frauen von Frauen und Männer von Männern therapiert. Bei vielen Angeboten für Ayurveda-Kuren ist diese Massage ein sehr wichtiger Bestandteil. Die Ganzkörper-Synchronmassage erfolgt durch zarte Bewegungen, nicht kraftvoll, vom Herzen weg in Richtung der Körperbehaarung, beide Körperhälften werden gleichzeitig und synchron 40 – 60 Minuten behandelt. Hierbei widmet jeder seine Aufmerksamkeit der Behandlung, es herrscht völlige Stille im Raum. Die synchrone Behandlung soll dazu führen, dass die Berührungsreize der Haut an beide Gehirnhälften gleichstimmig übertragen werden und über das Nervensystem eine ausgleichende Wirkung auf alle Funktionen des Körpers ausgeht.

Durch die Abhyanga können auch durch die Wahl der Öle viele Wirkungen erreicht werden, es kann der Körper gekräftigt und die Müdigkeit genommen, Muskel- und Gelenkschmerzen vermindert, die Haut gereinigt und der Teint verbessert, Gewebe gereinigt und gefestigt, Blutkreislauf verbessert, Hautinfektionen gestärkt, Sehvermögen verbessert, Nervensystem gestärkt, Schlaf verbessert,Selbstbewusstsein gegeben und der Altersprozess verlangsamt werden. Und auch das Bewusstsein für den Körper wird hierdurch gestärkt, verborgene Kräfte mobilisiert und Entspannung ermöglicht.

Im Rahmen einer Wellnesskur werden bei der Abhyanga andere Schwerpunkte gesetzt, hier soll ein körperliches und seelisches Wohlbefinden erreicht werden. Durch warme Ölmassagen wird der ganze Körper sanft über einen längeren Zeitraum massiert und man kann sich wunderbar entspannen. Geschulte Therapeuten können psychische Belastungen ausgleichen. Auch im Rahmen von Verjüngungskuren wird Abhyanga eingesetzt, aber nicht immer als Maha Abhyanga Synchronmassage.