Kuren und Wellness TV Blog – Wellnesshotels, Kuren in Polen, Wellness Reisen, Kuren Deutschland,Wellness Österreich

Allergien bekämpfen – am besten durch Hyposensibilisierung

Tränende Augen, dauerhaftes Niesen, Atemnot, Hautausschlag, es gibt viele allergische Reaktionen des Körpers. Aber nicht immer lässt sich der Kontakt mit den Allergieauslösern vermeiden. Besonders schwierig ist es, wenn die vom Facharzt festgestellten Allergene z.B. Pollen, Hausstaub und Insektengift sind.

Wenn hierdurch Heuschnupfen oder Asthma bronchiale verursacht wird, das zu chronischen Krankheiten führen kann, raten die Ärzte oft zur Hyposensibilisierung, ebenso auch bei Insektengiftallergien. Die Hyposensibilisierung, auch Spezifische Immuntherapie (SIT) genannt, ist eine Behandlung der Allergieursache und zur Zeit die einzige Kausaltherapie. Dem Körper wird hierbei nach dem Ergebnis des Allergietests ein individuell hergestelltes Mittel mit den Allergenen zugeführt. Hierdurch soll erreicht werden, dass sich der Körper an diese Stoffe gewöhnt, und die allergischen Reaktionen gar nicht mehr oder auch nicht mehr so intensiv auftreten. Dieses Verfahren ist besonders in den letzten Jahrzehnten oft Gegenstand von Studien gewesen und gilt heute als wirksam bewiesen, die Anforderungen der evidenzbasierten Medizin werden erfüllt.

Es gibt zwei Formen der Hyposensibilisierung, die subkutane und die sublinguale. Bei der subkutanen Hyposensibilisierung wird die nach den Allergenen individuell hergestellte Injektionslösung im Oberarm unter die Haut gespritzt, zu Beginn der Behandlung wöchentlich. Um festzustellen, ob allergische Reaktionen auftreten, muss der Patient nach der Injektion mindestens noch 30 Minuten unter fachärztlicher Beobachtung bleiben. Wird die Injektionslösung vertragen, kann die Dosis langsam erhöht werden, damit der Körper mehr Antikörper produziert. Der Abstand der Spritzen wird auf maximal 4 Wochen erhöht, die gesamte Hyposensibilisierung muss über einen Zeitraum von mindestens 3 Jahren durchgeführt werden.

Nach den Studien muss der Zeitplan für die Injektionen peinlich genau eingehalten werden, damit ein Erfolg der Behandlung eintritt. Bei einer Insektengiftallergie wird zu Beginn häufig eine Schnellhyposensibilisierung durchgeführt, bei der die Dosis innerhalb weniger Tage erhöht wird. Dieses erfolgt zunächst unter stationärer Beobachtung und wird dann ambulant fortgeführt.

Bei der sublingualen Hyposensibilisierung werden anhand der festgestellten Allergien anstelle der Injektionslösung individuelle Tropfen hergestellt. Dieses Mittel wird unter die Zunge gegeben. Nach den bisher durchgeführten Studien ist die sublinguale Hyposensibilisierung nur etwa halb so wirksam wie die subkutane, über die Dauer der Wirksamkeit liegen noch keine genauen Kenntnisse vor. Die Anwendung dieser Therapie für Kinder wird nach dem heutigen Stand von den allergologischen Fachverbänden noch nicht empfohlen, da die vielen Studien über die Wirksamkeit bei Kindern noch nicht abgeschlossen sind.

Vor 5 Jahren wurde mit Studien über die Wirksamkeit der sog. Gräsertablette begonnen, einer Tablette gegen Gräser- und Roggenpollenallergien. Diese schnell lösliche Tablette muss täglich über einen Zeitraum von 3 Jahren genommen werden. Nach der ersten umfangreichen Studie kann zunächst nur beurteilt werden, dass die Wirksamkeit auch 2 Jahre nach Abschluss der Behandlung erhalten bleibt, weitere Erfahrungen müssen abgewartet werden.

Der Erfolg der Hyposensibilisierung ist am größten bei jungen Menschen, da das Abwehrsystem noch besonders veränderungsfähig ist. Insektengiftallergien können hiermit nahezu beseitigt werden. Dieses Verfahren ist allerdings nicht geeignet bei Neurodermitis, und es wirkt auch nicht bei Allergien gegen Schimmelpilz und Federn.

Bachblüten – auch wunderbar geeignet für Wellness und Harmonie

Viele haben schon davon gehört, von den sogenannten Bachblüten. Meistens denkt man allerdings, dass es sich bei diesen Bachblüten um Mittel handelt, die man gegen Erkrankungen einsetzt. Das ist so nicht ganz richtig. Zumindest ist der Ansatz anders als in der Schulmedizin, und auch für Wellness und Wohlbefinden können die Bachblüten eingesetzt werden.

In der Schulmedizin ist es ja so, dass beispielsweise bei Kopfschmerzen ein Schmerzmittel verordnet wird, und bei Fieber schreibt der Arzt mit Sicherheit ein Mittel auf, das dieses senken soll. Das ist auch ganz normal, denn die meisten der heute bekannten Heilmethoden gehen bei einer Therapie immer von den Krankheitsanzeichen aus. Bei der Bachblüten-Therapie ist das ganz anders. Diese Therapie richtig sich einzig und ausschließlich nach der Gemüts- und Stimmungslage, die ein Mensch aufweist. Das Prinzip ist ganz einfach, denn die Bachblüten-Therapie versucht ausgleichend und auch harmonisierend zu wirken. So soll die Gesundheit positiv beeinflusst werden, und das natürlich ganzheitlich.

Der Erfinder dieser Bachblüten-Therapie ist der Arzt Dr. Edward Bach. Er war ein britischer Arzt und gründete diese sehr sanfte Heilmethode. Seine Theorie sagt aus, dass eine Krankheit eine Reaktion auf einen negativen Seelenzustand. Aus seiner Praxis wusste er, dass beispielsweise zehn Patienten ein und dieselbe Krankheit vollkommen anders erleben können. Einige reagieren vielleicht unruhig und gereizt, andere ziehen sich eher zurück. Daraus folgerte er, dass so unterschiedlich die Reaktionen sind, auch die Therapien ganz unterschiedlich sein sollten.

Er unternahm viele Wanderungen durch die walisische Natur, und davon ließ er sich inspirieren, welche Pflanze denn bei welcher Stimmung helfen könnte. Er stellte beispielsweise fest, dass die Samenkapseln des Springkrauts schon bei einer noch so kleinen Berührung platzen. Somit ordnete er dies der Gemütslage „ungeduldig“ zu. Das ist genau die Basis, auf der er seine eigene Therapie aus 38 Blüten entwickelte.

Zusätzlich erfand er noch eine bestimmte Rezeptur für Notfallsituationen. Dieses sogenannte „Rescue Remedy“ enthält ganze fünf Blüten, und zwar Impatiens, Cherry Plum, Rock Rose, Star of Bethlehem und Clematis. Zweifler mögen jetzt sagen, natürlich, der Glaube versetzt Berge. Allerdings werden diese Tropfen heute auch bei Hunden eingesetzt, und die wissen nicht, was sie zu sich nehmen, und es wirkt trotzdem. Hier spielt keine Einbildung eine Rolle, wenn sich ängstliche Hunde bei Gewitter schnell wieder beruhigen. Auch im Blumenwasser angewandt konnte man feststellen, dass sich die Schnittblumen weitaus länger halten als ohne die Bachblüten.

Die Zutaten, die er für seine Präparate benötigte, sammelte er ganz einfach in der Nähe seines Hauses in Oxfordshire. Es ist bis heute noch üblich, dass viele Blüten für diese Produkte genau dort geerntet werden.

Bei der Herstellung seiner Präparate nutzte Bach zwei ganz natürliche Verfahren. Zum einen ließ er die Blüten in Quellwasser kochen, oder er ließ sie von der Sonne erhitzen und seihte sie dann ab. Er konservierte das Ganze dann mit Brandy, und diese Auszüge hießen dann Muttertinktur. Es gibt hier für jede einzelne Blüte eine Uressenz. Diese 38 Präparate werden verdünnt, und dann kommen sie als sogenannte „Stockbottles“ in die Apotheke. Ein einziges Fläschchen davon kostet zwischen zwölf und fünfzehn Euro. Vor dem Einnehmen werden sie allerdings gemischt und auch verdünnt. Von dem „Stockbottle“-Produkt nimmt man zwei Tropfen und gibt sie in ein Fläschchen mit Pipette. Das füllt man dann mit 30 Milliliter Wasser auf. Davon nimmt man dann viermal täglich jeweils vier Tropfen ein.

Um herauszufinden, welche der 38 Blüten denn nun die richtige für einen selbst ist, kann man mit Schlüsselbegriffen herausfinden, oder man kann auch einen Fragenkatalog dazu nutzen. Falsch machen kann man dabei gar nichts, das ist von Dr. Bach auch genauso vorgesehen worden. Natürlich gibt es auch eigens geschulte Bachblüten-Behandler, die man auf jeden Fall auch kontaktieren kann, wenn man sich seiner Sache nicht so sicher ist. Wichtig ist auch zu wissen, dass Bachblüten einen Menschen nicht verändern können, sie sind dazu konzipiert worden, um die positiven Eigenschaften zu verstärken.

Es ist auch so, dass man gar nicht krank sein muss, um auch von der Wirkung der Bachblüten profitieren zu können. Auch negative Grundstimmungen und schwierige Lebensphasen können durch Bachblüten begleitet werden, sie unterstützen in dem Fall, weil sie das innere Gleichgewicht wiederherstellen, und zwar bevor der Körper überhaupt reagieren kann. Also gehören Bachblüten auf jeden Fall auch zum Bereich Wellness dazu.

Die Rescue-Tropfen können immer im Notfall angewandt werden. Hier ein paar Tipps, wofür welche der fünf enthaltenen Bachblüten wirksam ist.

Cherry Plum oder auch Kirschpflaume ist sehr hilfreich, wenn man innerlich nur sehr schwer loslassen kann. Auch wenn man unter einem starken inneren Druck steht oder auch Angst hat, die Selbstkontrolle zu verlieren, hilft die Kirschblüte sehr gut.

Clematis oder die Weisse Wegwarte ist gut, wenn man gerne einmal so einfach vor sich hinträumt. Oft ist man gedanklich nicht so wirklich präsent, oder man hat auch sehr wenig Interesse am Hier und Jetzt. Als Ausgleich dafür hat man meistens sehr viel Phantasie, und oft ist man mit den herrschenden Zuständen einfach unzufrieden. Das sind genau die passenden Einsatzgebiete der Clematis.

Impatiens – wie bereits zuvor erwähnt beruhigt dieses Springkraut diejenigen Charaktere, die sehr schnell ungeduldig werden. Sie hasten hierhin und dorthin, sehr oft fällt es ihnen schwer, bei langsameren Menschen die nötige Geduld aufzubringen. Sie betrachten Langsamkeit als eine echte Zeitverschwendung. Wer solche Symptome aufweist, der sollte die Bachblüte Impatiens ausprobieren.

Rock Rose, auch bekannt als Gelbes Sonnenröschen ist gut für alle, die eine sehr große Angst erleben mussten. Dies kann beispielsweise ein Unfall sein, oder auch traumatische Ereignisse und Krisensituationen. Auch wenn man sehr leicht in Panik gerät und nicht mehr genau weiß, wo einem der Kopf steht, ist Rock Rose genau die richtige Bachblüte.

Der Star of Bethlehem – hier in Deutschland ist diese Blüte auch bekannt unter Doldinger Milchstern. Jeder, der Kummer hat oder sich gerade in einer Situation befindet, die einen einfach nur unglücklich macht, sollte diese Bachblüte nutzen. Auch wenn man mit schlechten Nachrichten nicht so gut klarkommt oder etwas nicht verkraftet hat ist diese Blüte absolut ideal geeignet.

Die besten Tipps gegen den bevorstehenden Silvester Kater

Bald ist es wieder soweit, die Feiertage stehen an. Wenn man sich zu Weihnachten noch etwas mit dem Alkohol zurückhält, sieht das an Silvester ganz anders aus. Hier fließen die guten Tröpfchen meistens in Strömen, und was die Folge von einem übermäßigen Alkoholkonsum ist, das hat wohl fast jeder schon einmal erfahren müssen. Ein verkorkster Magen und ein dicker Kopf sind dabei noch die harmlosen Varianten. Allerdings kann man auch vorbeugen und die Beschwerden, wenn sie denn doch auftreten, schneller wieder loswerden.

Eine gute Vorbereitung ist immer wichtig, so auch bei der Silvesterfeier. Vor dem ersten alkoholischen Getränk sollte man seinen Durst mit einem sehr großen Schluss Wasser oder auch Schorle löschen. Auch eine kräftige, möglichst fettreiche Mahlzeit sollte es sein, denn das ist die beste Grundlage. Dies sorgt dafür, dass der Alkohol nicht so arg schnell ins Blut gelangt.

Auch zwischendurch ist es ratsam, etwas zu essen, eine Kleinigkeit reicht schon aus. Auch etwas Alkoholfreies zwischen dem ganzen Alkohol zu trinken ist ratsam.

Mit Vorsicht zu genießen sind auf jeden Fall warme Getränke, und auch alle zuckerreichen und kohlensäurehaltigen Getränke wie beispielsweise Punsch, Sekt oder auch Cocktails. Diese regen die Durchblutung der Schleimhaut des Magens an und fördern somit auch gleich die Aufnahme von Alkohol. Durch ihre Süße sind Cocktails meistens Verführer, denn diese Süße überdeckt den Alkoholgeschmack und verführt so zu einem übermäßigen Konsum.

Viele raten sowieso dazu, und es stimmt, wenn man schon mehr Alkohol trinken möchte, dann sollte man immer bei einer Sorte bleiben und nichts durcheinander trinken. Sonst kann es sehr schnell vorkommen, dass man den Überblick über die wirklich bereits getrunkene Menge ganz schnell verliert. Zudem sind in vielen Alkoholika Begleitstoffe enthalten, die dem Körper noch zusätzlich zu schaffen machen.

Bevor man nach der langen Partynacht in das Bett fällt, sollte man noch ein großes Glas Mineralwasser oder auch Fruchtsaftschorle trinken, das gleiche gilt auch für direkt nach dem Aufstehen. So wird der Flüssigkeitshaushalt viel schneller wieder ausgeglichen. Alkohol hat die Eigenschaft, ein Hormon zu unterdrücken, das Wasser für gewöhnlich im Körper zurückhält. So werden dann vermehrt Mineralstoffe und Flüssigkeit ausgeschieden.

Auch das altbekannte Katerfrühstück ist eine gute Sache. Etwas schönes Saures oder auch etwas Deftiges hilft bestens dabei, dass der Körper die verloren gegangenen Mineralstoffe rasch wieder zurückkommen. Der berühmte Rollmops zum Frühstück ist daher gar nicht einmal so verkehrt.

Bewegung – das ist etwas, was man nach einer durchzechten Nacht eigentlich gar nicht so gerne hören oder gar durchführen möchte. Dennoch sollte man sich dazu durchringen, denn ein Spaziergang ist wirklich in der Lage, die Lebensgeister wieder zu wecken. Vermeiden sollte man bei einer ausgiebigen Party auf jeden Fall die Autofahrt am Morgen, die man wegen des Restalkohols wohl besser verschieben sollte.

Wer bei den berühmten Katerkopfschmerzen Schmerzmittel nehmen möchte, der sollte dies mit Vorsicht tun, denn das ist nicht ganz unproblematisch. Beispielsweise können Wirkstoffe, die aus der Gruppe der Entzündungshemmer stammen, die Magenschleimhaut noch zusätzlich reizen. Vorsicht ist auch bei Paracetamol geraten, denn dieses Mittel belastet die Leber, die eh schon angegriffen ist, zusätzlich.

Am besten und einfachsten ist es sowieso, sich auch auf der schönsten Silvesterparty einfach etwas zu mäßigen, denn auch mit weniger Alkohol kann man schön feiern und riskiert keinen dicken Kopf am nächsten Tag.

Die Mayo-Diät – eine Diät Form, die fast vergessen schien

Immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft leiden an den sogenannten Wohlstandserkrankungen wie Übergewicht und Fettleibigkeit. In Deutschland nehmen die Zahlen der Übergewichtigen ständig zu. Nicht jeder, der davon betroffen ist, ist mit dieser Situation zufrieden, und möchte mit Hilfe einer Diät Abhilfe schaffen.

Bei der Suche nach einer geeigneten Diät Form findet man auch die sogenannte Mayo-Diät. Bei der Mayo-Diät handelt es sich um eine Diät, welche in den 50er Jahren entwickelt wurde. In den 60er Jahren probierten sich viele Stars von damals an dieser Diät. Dadurch wurde die Diät in den Medien sehr häufig erwähnt, und sie war sehr weit verbreitet.

Heute gilt diese Form der Gewichtsabnahme als veraltet. Ihren Namen verdankt die Mayo-Diät der weltberühmten amerikanischen Mayo Klinik. Die Mayo Klinik bestreitet aber, an der Entwicklung dieser Diät Form mitgewirkt zu haben. Die Mayo-Diät ist auch unter dem Namen Eier-Diät bekannt. Der Name Eier-Diät kommt daher, dass bei dieser Diät-Form pro Woche 20 Eier gegessen werden sollen. Dazu werden fettarmes Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Gemüse und Obst gegessen. Die wichtigen Kohlenhydratlieferanten wie Kartoffeln, Reis und Brot fehlen weitestgehend. Die für den Körper so wichtigen Fette fehlen ebenfalls.

Die Diät verspricht in zwei Wochen eine Gewichtsreduzierung von bis zu 16 Kilogramm. Der Körper zieht in dieser Zeit die benötigte Energie aus den aufgenommen Eiweißmengen. Der Umwandlungsvorgang im Körper von Eiweiß in Glukose und damit in Energie ist für den Körper sehr anstrengend, dadurch verbraucht er sehr viel zusätzliche Energie, und somit steigt der Gewichtsverlust. Der hohe Eiweißgehalt durch die einseitige Ernährung sorgt dafür, dass die Muskelmasse nicht abnimmt. Die Eier und die zusätzlichen fettarmen Produkte sorgen dafür dass trotz der geringen Kalorienzufuhr pro Tag kein Hungergefühl aufkommt.

Dies ist aber auch schon der einzige Vorteil bei dieser Diät. Aufgrund der einseitigen Ernährung, dem Fehlen von Kohlenhydraten und dem hohen Eiweißgehalt durch die vielen Eier bei der Mayo-Diät kann dies den Stoffwechsel beeinträchtigen und verändern. Die Gefahr, an Gicht zu erkranken, oder dass sich durch Eiweißablagerungen Nierenschäden bilden, ist ebenfalls auf den hohen Eiweißgehalt zurückzuführen und nicht auszuschließen.

Durch den täglichen Verzehr der vielen Eier steigt der Cholesterinspiegel. Dadurch können Herz und Kreislauf langfristig belastet werden, und Herzkrankheiten können dadurch in ihrer Entstehung gefördert werden. Wer sich für eine Mayo-Diät entscheidet, sollte sich der Risiken bewusst sein und überlegen, ob es so wirklich sinnvoll ist.

Die ungewünschten Nebenwirkungen sind auch für gesunde Menschen nicht unerheblich. Bei dieser Diät ist es zu erwarten, dass der sogenannte Jo-Jo Effekt entsteht. Viele ändern ihr Essverhalten nicht, sondern behalten ihre schlechten Essgewohnheiten bei, dadurch ist wieder mit einer raschen Gewichtszunahme zu rechnen. Wenn ein langfristiger Abnahmeerfolg angestrebt wird, sollte nach Beendigung der Mayo Diät die Ernährung grundsätzlich umgestellt werden. Fettreiche, ungesunde Lebensmittel sollten gegen gesündere, fettärmere Lebensmittel ersetzt werden. Ausreichend Bewegung sorgt zusätzlich dafür, das erreichte Gewicht zu halten.

Ein beliebtes Urlaubsland in Afrika – Marokko

Marokko liegt in Afrika, und zwar im Nordwesten des Kontinents. Im Sommer ist es in Marokko heiß und trocken, während die Temperaturen im Winter auf etwa 12° C fallen. Im Winter nehmen zudem die Niederschläge zu.

Die große Hitze erleben Urlauber vor allem im Norden. Wann die beste Reisezeit ist, hängt von den persönlichen Plänen ab. Urlauber, die möglichst viel baden möchten und deshalb an den Atlantischen Ozean oder das Mittelmeer reisen, werden sich von April bis Oktober wohlfühlen. Bergtouristen oder Wanderer, die möglichst viel von Marokko zu Fuß erkunden möchten, sind mit dem Herbst und dem Frühling gut beraten. Für alle, die in die Wüste wollen, kommt vor allem die Zeit vom Herbst bis zum Frühjahr in Frage.

Marokko wird zunehmend von Trekkingtouristen aus aller Welt bereist. Das liegt nicht nur an den einzigartigen Landstrichen, sondern auch an den verhältnismäßig niedrigen Lebenserhaltungskosten.

Vor der Einreise nach Marokko sollte unbedingt der Reisepass geprüft werden. Mindestens ein halbes Jahr muss er Gültigkeit haben. Ein Visum ist nur erforderlich, wenn Touristen länger als drei Monate im Land bleiben möchten.

Kinder brauchen einen eigenen Kinderausweis. Ab dem 16. Lebensjahr müssen die Mitreisenden einen eigenen Reisepass vorlegen können. Touristen, die sich vorwiegend in den Städten aufhalten, wie auch in den gut erschlossenen Touristenregionen, finden einen dichte medizinische Versorgung vor. Im ländlichen Bereich ist die Versorgung naturgemäß nicht so umfangreich.

Vor der Reise empfehlen Experten eine Überprüfung des Impfschutzes. Die gängigen Impfungen, die auch für Deutschland empfohlen werden wie Tetanus, Diphtherie, Polio und Hepatitis A und B, gelten auch für Marokko. Außerdem empfiehlt es sich, eine Krankenrücktransportversicherung abzuschließen. Wie viele Länder hat auch Marokko keine Übereinkunft mit Deutschland, so dass jeder für seinen Rücktransport verantwortlich ist. Eine solche Versicherung wird für eine große Zahl von Ländern empfohlen.

In Marokko verständigt man sich auf Arabisch. In vielen Regionen wird jedoch gut Französisch gesprochen, was an den guten Handelsbeziehungen liegt, die Marokko mit Europa unterhält. In vielen Hotels sind englischsprachige Mitarbeiter beschäftigt. Deutsch wird kaum gesprochen.

Marokko profitiert deutlich vom Tourismus. Das spiegelt sich nicht nur in den westlichen Hotelanlagen wieder, in denen man mit gutem Service seine Gäste zu verwöhnen weiß. Auch die Freizeitangebote sind vielseitig. Marokko kennt den Wert der weiten Strände. Urlauber können sich am Mittelmeer über eine Strecke von 475 km und über 1500 km am Atlantischen Ozean ganz den Badefreuden hingeben. Auch die Angebote rund um den Wassersport nehmen deutlich zu. Tauchen und Schwimmen haben zwar nicht an Beliebtheit verloren, Kite-Surfen, Jet-Skifahren und Wellenreiten finden jedoch immer mehr Freunde, die ihren neuen Sport in Marokko erlernen und uneingeschränkt ausüben können. Strandritte auf Pferden oder auf Kamelen garantieren das ganz besondere Urlaubserlebnis für Alleinreisende, Paare oder Familien mit Kindern.

Kulturell interessierte Touristen sollten sich nicht nur die Hauptstadt Rabat ansehen, sondern auch die berühmte Hafenstadt Ceuta. Eindrucksvoll ist auch die Stadt Tanger. Tanger liegt recht nah an Europa und war in früher Zeit berüchtigt für seine Schmuggler. Heute ist Tanger vor allem das Reiseziel für Künstler, die auf der Suche nach Inspiration sind.

Wellness für Haut und Haare mit schön entspannenden Masken

Masken sind immer absolute Entspannung pur, ganz egal, ob man sie auf die Haare, die Haut oder auch den Körper aufträgt. Und gerade jetzt zum Endspurt dieses Jahres sollte man es sich gönnen, den Körper richtig gute Entspannung zu bieten, denn die Weihnachtszeit ist für die meisten einfach nur stressig.

Damit das Ganze auch wirklich einfach nur entspannend wird, sollte man die Einwirkzeit der Masken auch wirklich optimal nutzen, und sich etwas Ruhe gönnen. Die zehn bis dreißig Minuten, je nach Produkte sollten auf jeden Fall optimal genutzt werden, und beim Ausruhen kann man auch ruhig einmal die Augen schließen und es sich gut gehen lassen. Wichtig ist es immer, dass die Haare vor dem Auftragen gewaschen werden, und auch die Haut muss immer optimal gereinigt sein, bevor eine Maske oder Packung aufgetragen wird. Meistens reicht es aus, wenn man ein- bis zweimal die Woche kurt.

Die Augenpartie ist gerade für viele Damen eine echte Problemzone. Gerade hier findet man oft und schnell Falten und Fältchen vor, die schon sehr ärgerlich sind. Dagegen kann man spezielle Vliesmasken einsetzen, die die empfindliche Augenpartie ganz sanft glätten. Diese Vliesmasken sind kleine Pads, die mit sehr intensiven Seren getränkt wurden und so angefertigt sind, dass sie perfekt auf die Partie unter den Augen passen. Diese Pads glätten und vitalisieren die Haut, eventuelle Mimikfältchen werden gemildert. Die Pads passen sich hier in dieser Gesichtsregion sehr gut an, zudem entsteht unter dem Pad Wärme, so dass sich die Wirkstoffe auch wirklich optimal entwickeln können. Dies ist wirklich eine sehr gute Möglichkeit, wenn man sehr schnell schön sein möchte, beispielsweise wenn es zum Weihnachtsessen geht oder zum Silvesterball.

Im Winter ist es so, dass die Haut an den Füßen und auch den Händen ganz besondere Pflegeeinheiten braucht. Gerade durch das nun auftretende häufige Frieren sowie auch den wolligen Verpackungen trocknen gerade diese Körperpartien viel schneller aus als normal. Natürlich sollten Hände und Füße sowieso immer gut eingecremt werden, im Winter sollte man sie aber auch noch zusätzlich mit ganz speziellen Masken für Hände und Füße verwöhnen. Diese Produkte sollte man dick auftragen und dann unter guten Baumwollsöckchen oder natürlich Handschuhen sehr gründlich wirken lassen. So kann man sich fast sicher sein, dass es zu keinen Hautfrostschäden kommt.

Störrisches Haar ist ebenfalls sehr vielen Damen gerade im Winter sehr gut bekannt. Die Haarkuren, die es für Haare gibt, wirken ebenso wie die Masken für die Haut. Jedes einzelne Haar wird durch die Haarkur ganz intensiv mit Feuchtigkeit und auch Pflegestoffen versorgt. So wird jede aufgeraute Schuppenschicht wieder glatt, sie legt sich an und bildet dann eine spiegelglatte Fläche. So wird das Haar ganz glänzend und auch geschmeidig. Regelmäßige Kuren sind hier auch in der Lage, die Haare vor Haarbruch und auch splissigen Spitzen zu schützen.

Natürlich darf auch das Gesicht nicht vergessen werden, hier gibt es wohl die meisten Produkte überhaupt zu kaufen. Das ist auch kein Wunder, denn durch wenig frische Luft, klirrende Kälte und die trockene Heizungsluft reagiert der Teint sehr schnell mit unterschiedlichen Antworten, die von Trockenheit bis hin zum Hautspannen gehen. Aber zum Glück kann man die Haut wieder ganz schnell ins Gleichgewicht bekommen, und zwar mit einer schönen Maske. Diese kleinen Extras schenken der Haut viel Energie, eine Maske mit der beliebten Heilerde kann sogar kleine Pickelchen vertreiben. Als schnelle Muntermacher sind hier Schaummasken absolut ideal. Die meisten Wellnesshotels auf der ganzen Welt kommen nicht ohne unterschiedliche Maskenangebote aus.

Je nach Hauttyp gibt es ganz unterschiedliche Gesichtsmasken im Angebot. Bei der unreinen Haut sind es oft Masken, die aufgetragen werden und wenn sie gut getrocknet sind einfach wie eine Folie wieder abgenommen werden. So werden die Unreinheiten beim Abziehen gleich mit entfernt.

Bei der trockenen Haut ist es eher Feuchtigkeit, die gebraucht wird. Oft sind dies Packungen, die eine recht leichte Rezeptur haben, manchmal kann es auch ein Gel sein. Diese Masken wirken schon wie ein echter Durstlöscher, sie sind in der Lage, die schuppigen Partien im Nu zu durchfeuchten.

Bei der reifen Haut sieht das etwas anders aus, denn hier darf es auch gerne einmal etwas mehr sein. Das heißt genau, dass die Masken ruhig etwas cremiger und reichhaltiger sein dürfen. Bei der reifen Haut ist natürlich auch immer ein deutlicher Liftingeffekt das, was die Damen wollen. Dies kann man beispielsweise mit straffenden Mineralien und auch Vitaminen erreichen.

Wenn die Zeit auch noch so stressig ist, für diese kleinen Pflegeeinheiten sollte man sich immer die Zeit nehmen.

Plätzchen extraleicht und besonders lecker – noch schnell kalorienarme Kekse backen!

Weihnachtszeit ist nunmal immer auch Plätzchenzeit. Wer gerade erst auf Diät ist, oder eigentlich immer sehr auf die Kalorien und das Fett achtet, der verkneift sich sehr gerne so manche Leckerei. Das muss aber gar nicht sein, denn mit etwas Experimentierfreude ist es ganz einfach, klassische Rezepte so umzugestalten, dass man die Kekse auch auf den richtigen Figurkurs bringen kann. Hier ein paar Backtipps, mit denen die Weihnachtszeit schöner und auch schmackhafter wird.

Beispielsweise kann man einen Teil des meistens verwendeten hellen Mehls durch ein Vollkornmehl ersetzen. In diesem Vollkornmehl stecken viel mehr wertvolle Ballaststoffe und natürlich Nährstoffe. Allerdings gibt es einen Nachteil, denn das Vollkornmehl bringt nicht soviel Volumen wie das weiße Mehl. Daher ist es ratsam, das Ganze erst einmal auszuprobieren. Zunächst sollte man ein Drittel Vollkornmehl verwenden, und dann kann man, natürlich je nach Rezept, das Mehl auch bis zur Hälfte austauschen.

Auch beim Fett kann man sparen. Statt beispielsweise 100 Gramm Fett wie Butter in einem Plätzchenrezept kann man auch 70 Gramm Honig oder Ahornsirup verwenden. Gleichzeitig kann man so auch gleich die Zuckermenge um 70 Gramm reduzieren. Allerdings darf bei dieser Variante die Backtemperatur nicht über 180 Grad liegen, da das Gebäck sonst sehr schnell zu fest werden kann.

Bei Rührteigen ist es sogar so, dass sie eigentlich gar kein Fett benötigen. Stattdessen kann man einfach die gleiche Menge ungesüßtes Apfelmus nehmen oder auch Joghurt.

Einen Teil des Fetts kann man auch wunderbar durch Joghurt, Magerquark oder auch Buttermilch ersetzen. Auch hier darf dann beim Backen die Temperatur nicht über 180 Grad liegen. Ebenfalls sollte man hier einfach ausprobieren, wieviel Fettersatz der Teig denn auch wirklich verträgt. Im Normalfall kann man ruhig ein Viertel bis zur Hälfte des Fettes austauschen. Dabei sollte der Teig aber noch seine gewohnte Konsistenz behalten, beim Rührteig sollte er beispielsweise wie Pudding vom Löffel fallen, so zähflüssig sollte er sein.

Butter kann auch durch Halbfettbutter oder auch Joghurtbutter ersetzt werden. So spart man ganz leicht rund die Hälfte der Fettmenge.

Auch bei den Eiern gibt es ein Einsparpotential. Wenn man beispielsweise vier Eier für einen Teig braucht, dann kann man ein ganzes Ei auch wunderbar durch zwei Eiweiß ersetzen, denn die haben kaum Kalorien. Wenn Milch oder auch Milchprodukte verwendet werden, dann sollte man natürlich immer die fettärmere Variante nutzen. Bei den Backwaren fällt das kaum auf. Saure Sahne kann man ganz einfach durch Buttermilch ersetzen.

Wichtig ist auch zu wissen, dass man in allen Teigen den Zuckeranteil ganz beruhigt um ein Drittel reduzieren kann. Stehen also beispielsweise 150 Gramm im Rezept, reichen auch 100 Gramm vollkommen aus.

Die fettreichen Nüsse lassen sich ganz einfach durch Rosinen oder auch geröstete Haferflocken ersetzen. Vor dem Backen sollte man die Plätzchen mit Milch bestreichen, so glänzen sie schön, und man kann sich den Zuckerguss mit den vielen Kalorien ersparen. Auch mit fein gehackten Trockenfrüchten kann man bis zu einem Drittel des Zuckers ersetzen, und das sogar ganz ohne Geschmacksverlust.

Möchte man mit flachem Gebäck wie Hefeteig oder Biskuit arbeiten, dann kann man die angegebene Menge an Zucker auch durch Streusüße ersetzen. Wie viel man davon benötigt erfährt man, wenn man die Umrechnungstabelle nutzt, die im Normalfall auf der Packung angegeben ist.

So ist es auch jeden, der auf seine Figur achtet möglich, Kekse zu naschen, und das sogar ganz ohne Reue.

Indien – eine Vielfalt an Reisemöglichkeiten bietet dieses exotische Reiseziel

So exotisch Indien als Reiseziel auch anmutet, heute verbringen jedes Jahr viele Menschen ihren Urlaub in Indien und die Zahl der Menschen steigt, die sich gar kein anderes Urlaubsziel mehr vorstellen können.

Indien liegt im Süden Asiens. Das Land besteht aus 28 Bundesstaaten und hat viele Regionen, die für Touristen interessant sind. Urlauber, die sich für einen Badeurlaub interessieren, werden sich direkt am Indischen Ozean wohlfühlen. Touristen, die lieber wandern möchten oder die einzigartigen Landschaften genießen möchten, reisen bevorzugt ins Himalaya-Gebiet.

Klimatisch bietet Indien viele Anreize, denn es gibt insgesamt acht Klimazonen. Im Norden und in der Mitte des Landes sind die Temperaturbedingungen subtropisch. In den Küstenregionen und im Süden herrscht ein tropisches Klima. Wer in den Norden reist, der wird im Winter Temperaturen um die 10-15° C erleben. Im Sommer sind Temperaturen um die 40° C nicht ungewöhnlich und es kann sogar noch heißer werden. Touristen, die zum Beispiel in die Wüste Thar reisen, werden außergewöhnlich hohe Temperaturen erleben. Temperaturempfindliche Urlauber sollte deshalb in der Zeit von November bis Februar nach Indien reisen.

Indien hat aber auch für kulturell interessierte Urlauber sehr viel zu bieten. Natürlich ist der Anblick der gewaltigen Berge ein Ereignis. Sogar der Mount Everest kann zu den Zielen gehören, zu denen man Rundreisen plant. In dieser Region werden auch leichte und anspruchsvolle Wanderungen angeboten, die man unter fachmännischer Führung in Anspruch nehmen kann. Solche Veranstaltungen gibt es über wenige Stunden und auch viele Tage.

Indien ist aber auch berühmt für seine beeindruckenden Paläste. Zu den großen Sehenswürdigkeiten gehört das Taj Mahal. Das Gebäude ist eigentlich ein Mausoleum. Ein Teil des Gebäudes darf besichtigt werden, allerdings ist es nicht erlaubt, zu fotografieren. Viel Zeit darf man im Gebäude nicht verbringen, denn das Taj Mahal ist gut besucht. Wer mehr Zeit dort verbringen möchte, sollte früh am Tag vor Ort sein, wenn es noch nicht voll ist.

Naturfreunde sollten sich die vielen Nationalparks des Landes ansehen. Alle sind während einer einzigen Reise nicht zu schaffen. Die Zahl der Parks liegt bei über 90 Anlagen, weitere befinden sich im Bau. Darüber hinaus gibt es unzählige Schutzgebiete. Ein besonders schöner Park ist der Bandipur Nationalpark. Er befindet sich im Süden des Landes. Mit einer Größe von 874 qkm ist er einer der größeren Parks. Dort leben neben Tigern auch Hyänen und Leoparden. Elefanten werden Besucher ebenso zu sehen bekommen wie Antilopen und viele Greifvögel.

Für Städteurlauber liegt der Besuch der Hauptstadt Delhi auf der Hand. Die Stadt am Ganges ist sehr alt und bietet viele historische Denkmäler zu Besichtigung. Delhi wurde vermutlich im Jahr 1200 v.Chr. gegründet. Heute unterscheidet man vor allem das alte und neue Delhi. Entsprechend ist dann von „Old-„ bzw. „New Delhi“ die Rede. Sehenswert sind beide Teile. Das alte Delhi besticht vor allem mit seinen alten Bauten und den vielen Märkten, die für Touristen besonders interessant sind. Auch die alten Friedhöfe sind ganz besonders. Das neue Delhi ist eine moderne Stadt mit unzähligen Unterhaltungsmöglichkeiten für Touristen.

Die Montignac-Methode – langfristig gesund abnehmen

Bei der Montignac-Methode handelt es sich eigentlich gar nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinne. Sie baut auf der Grundlage auf, seine liebgewonnenen schlechten Essgewohnheiten langfristig und konsequent umzustellen.

Der Begründer dieser Diät Form ist Michel Montignac. Er war wie sein Vater schon als Kind deutlich übergewichtig. Ende der siebziger Jahre fing er an, über das Thema Ernährung zu forschen, um sein ganz eigenes Gewichtsproblem zu beheben. Als Erster verwendete er das Konzept des glykämischen Indexes, und zwar im Zusammenhang mit der dauerhaften Gewichtsreduzierung. Die neugewonnen Erkenntnisse probierte er als erstes an sich selbst aus und schaffte es, in 3 Monaten 15 kg abzunehmen, und das erreichte Gewicht zu halten. Damit hatte er bewiesen, dass es mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel leicht ist, ohne zu hungern abzunehmen. Er schrieb verschiedene Bücher zu diesem Thema, welche zu Bestsellern wurden.

Nach diesem Erfolg entschloss er sich, seine Methode in Zusammenarbeit mit einem wissenschaftlichen Team fortzuführen. In Zusammenarbeit mit zahlreichen Ärzten und natürlich auch Wissenschaftlern wurden die Grundlagen der Montignac-Methode bestätigt. Bei der Montignac-Methode werden die Essgewohnheiten dauerhaft umgestellt. Es können Lebensmittel aus allen Nährstoffkategorien zu sich genommen werden. Es muss lediglich darauf geachtet werden, dass es die richtigen Kohlenhydrate sind. Sie werden in „sehr gute“, „gute“, und „schlechte“ Kohlenhydrate aufgeteilt. Diese werden durch den glykämischen Index errechnet und orientieren sich daran.

Hierbei ist es auch wichtig, wie die Mahlzeiten zubereitet werden, und dass die richtige Kombination aus Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln gewählt wird. Es sollte ebenfalls auf ausreichende Ballaststoffzufuhr geachtet werden. Die Mahlzeiten sind ausgewogen, abwechslungsreich und gesund. Die Montignac-Methode hilft beim langfristigen, erfolgreichen Abnehmen, Übergewicht vorzubeugen und bei der Vorbeugung, um nicht an Diabetes Typ II zu erkranken. Das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen zu leiden wird ebenfalls gesenkt.

Die Montignac-Methode hilft auch, die Werte von bereits an Diabetes Typ II erkrankten Menschen nachhaltig zu verbessern. Wer langfristig und gesund abnehmen möchte ist mit dieser Methode gut beraten. Wichtig ist hier, dass man sich von bestimmten Vorurteilen gegenüber Diäten befreit. Das Kalorienzählen ist eine weitverbreitete, aber eher unwirksame Methode. Entscheidend ist die Auswahl der Lebensmittel.

Besonders zu empfehlen sind Kohlenhydrate die über einen recht niedrigen glykämischen Index verfügen. Bei den Fetten wird nach den Eigenschaften gewählt. Fischfett und Olivenöl zählen zu den ungesättigten Fettsäuren und eigenen sich besonders gut bei dieser Diät. Gesättigte Fettsäuren, wie sie in Butter und Fleisch zu finden sind, sollten eher vermieden werden.

Bei den Proteinen sollte nach dem Ursprung, der Komplementarität oder der Neutralität für die Stoffwechselprozesse gewählt werden. Entscheidend ist, dass nach jeder Mahlzeit der Insulinwert im Körper so niedrig wie möglich gehalten werden soll. Durch den niedrigen Insulinwert wird die Einlagerung von Fettreserven verhindert, und der Körper fängt an die vorhandenen Fettreserven aufzubrauchen.

Die Montignac-Methode ist eine hervorragende Alternative zu den herkömmlichen Diäten. Sie hilft, das angestrebte Wunschgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Auch hier gilt: Ausreichend Bewegung hält fit und trägt zur Steigerung des Wohlbefindens bei.

Heilbäder zu Hause sorgen für Wellness und Entspannung

Ätherische Öle, Kräuter und auch warmes Wasser können Krankheiten heilen. Das ist nicht etwa eine neue Erkenntnis, sondern bereits sehr altes Wissen. Und das Beste daran ist, dass man sich gegen Nackenschmerzen, Erkältung und auch Schlafstörungen ganz einfach seinen jeweils passenden Badezusatz mischen kann, und zwar aus Aromaölen. Auch aus Kräutern aufkochen ist eine Möglichkeit. Wichtig ist bei beiden Methoden allerdings, dass man darauf achtet, dass nur Pflanzen oder ätherische Öle verwendet werden, die auch aus einem kontrolliert biologischen Anbau kommen. Natürliche Duftstoffe sollten bei Zitrus- und Nadelölen nicht älter als ein Jahr sein, bei allen restlichen Ölen sollten zwei Jahre nicht überschritten werden. Das ist schon sehr wichtig, denn durch das warme Badewasser werden die Hautporen ganz besonders aufnahmebereit. So ist es dann möglich, dass in billigen Ölen oft enthaltene Abbauprodukte oder auch Pestizide die Haut reizen können. Außerdem sollten ätherische Öle auch nie unverdünnt angewandt werden. Es gibt nur eine einzige Ausnahme, und das ist der Lavendel.

Öle sind nicht wasserlöslich, also muss man dafür sorgen, dass sie wasserlöslich gemacht werden. Man muss sie also in winzige Tröpfchen spalten. Dies ist möglich beispielsweise mit dem Emulgator Solubol, der sehr hautfreundlich ist, oder auch ganz einfach mit Honig oder Sahne, davon gibt man jeweils zwei oder drei Esslöffel hinzu. Auch neutrale Flüssigseife oder Duschgel ist bestens geeignet. Wichtig ist es auch, dass man die Duftmischungen immer erst hinzugibt, wenn das Wasser bereits komplett eingelaufen ist, sonst verdampfen die recht flüchtigen Moleküle in die Umgebung. Zudem sollte man bei einer angenehmen Wärme baden, und nicht zu heiß, danach kann man sich bestens gut eingepackt auf der Couch oder dem Bett erholen.

Viele kennen das, gerade zur Weihnachtszeit fühlt man sich schnell ausgelaugt, man kann schlecht einschlafen, und der Stress nimmt überhand. Dann hilft ein Fichtennnadel-Bad. Hierfür kann man sich vom Waldspaziergang drei kleine Fichtenzweige mitbringen, die man dann in kleine Stücke zerschneidet. Diese Stücke dann zehn Minuten lang in einem Liter Wasser kochen. Den Sud lässt man dann noch weitere zehn Minuten ziehen. Dann noch abseihen und die Flüssigkeit in das Badewasser geben. Das ist zwar eine schöne Methode, aber einfacher geht es natürlich mit einem ätherischen Fichtennadel-Öl. Dieses enthält rund vierzig Prozent entspannungsförderndes Estern, das ist eine Essigsäureverbindung. Dieses Bad führt zu einer vertieften Atmung, es wirkt eigentlich wie eine ganz schnelle Sauna. Dafür mischt man einfach vier Tropfen Fichtennadel-Öl mit je zwei Tropfen Lavendel-Öl und auch Vetiver-Öl. Das kommt dann in Sahne, Duschgel oder Honig. Nach einem Bad in dieser Mischung kann man ganz entspannt einschlafen.

Gegen Verspannungen wirkt Mandarinen-Öl sehr gut. Für ein schönes Vollbad nimmt man drei Tropfen Mandarinen-, zwei Tropfen Majoran- und zwei Tropfen Lavendel-Öl, das mischt man gut mit drei Esslöffeln Sahne oder zwei Esslöffeln Honig. Natürlich kann man auch diese Düfte mit zwei bis drei Esslöffeln eines ganz neutralen Duschgels vermischen und dann anschließend im Badewasser auflösen. Grundsätzlich sollte man hier immer nur echtes Lavendel nehmen, nicht etwa das sogenannte Lavandin.

Gegen Erkältungen wirkt am besten Thymian. Hier ist es eine Mischung von je fünf Tropfen Thymian- und Eukalyptusöl, die schön desinfizierend wirkt und auch die Durchblutung fördert. So ist es dem Immunsystem besser möglich, so richtig gut durchzustarten. Außerdem wird durch die ätherischen Öle auch der Schleim in den Bronchien und auch in der Nase gelöst. Wenn man eine empfindliche Haut hat oder Kinder behandeln möchte, sollte man lieber zu sanftem Thymian greifen, dem Chemotyp Linalool. Man kann auch das Eukalyptusöl durch das mildere Cajeput-Öl ersetzen. Hier sollte die Badezeit um die 15 Minuten liegen. Während des Bads immer gleichmäßig und auch tief durchatmen. Sehr hilfreich kann auch ein Bad mit dem Zusatzstoff Pinimenthol sein.

Treten Kopfschmerzen auf, oder auch zur Vorbeugung von Migräneanfällen eignen sich bestens Melissenblätter und Lavendelblüten. Für dieses Bad übergießt man zwei Handvoll Lavendelblüten mit einer Handvoll Melissenblätter mit einem Liter kochendem Wasser. Beides bekommt man in einer getrockneten Form in der Apotheke. Das eine Viertelstunde ziehen lassen und dann abseihen. Anschließend gibt man den Sud in das etwa 38 Grad warme Wasser. Dann gute zwanzig Minuten in der Wanne entspannen. Hier ist die Variante mit einem Melissen-Öl nicht so gut, denn dieses Öl aus der Melisse ist sehr teuer. Für einen Tropfen kann man schon einmal zwei Euro loswerden. Aber es gibt auch hier eine gute Alternative, man nimmt einfach einen Roll-on aus Glas und füllt diesen mit zehn Milliliter Wodka. Dazu kommt dann ein Tropfen Melissen-Öl, zwei Tropfen Lavendel-Öl und zehn Tropfen Pfefferminz-Öl. Wenn man Spannungen im Kopfbereich bemerkt, dann einfach diesen Roll-on gut schütteln und die Mischung auftragen.

Gegen Magenkrämpfe hat sich die Tonkabohne bewährt. Sehr stark entkrampfend wirkt ein Bad aus einem Mix von drei Tropfen Mandarine, zwei Tropfen Orange und drei Tropfen Tonkabohne. Dies wirkt auch stimmungshebend und schmerzlindernd. Die Tonkabohne hat eine stark entspannende Wirkung, alle drei wirken gut entkrampfend. Die Tonkabohne ist zudem ein echter Wohlfühlduft, die ganze Mischung ist ein Glücksbringer-Badezusatz, den man ruhig fünfzehn bis zwanzig Minuten genießen sollte.

In Deutschland gibt es rund 1,5 Millionen Menschen, die unter einer Fibromyalgie leiden, das bedeutet Muskel- und Bindegewebsschmerzen. Dann sollte man sich ein Bad in „Wintergrün“ gönnen. Das ist das Öl einer bodendeckenden Verwandten der Heidekräuter. Das ätherische Öl wird aus ihren Blättern gewonnen und entspricht fast dem Methysalicylat, das ist eine Substanz, die dem Wirkstoff der bekannten Aspirintabletten ähnelt. Für ein solches Bad mischt man drei bis vier Tropfen Wintergrün mit ein bis drei Tropfen Lavendel. Dadurch werden eventuelle Hautreizungen, die durch das Wintergrün entstehen können, gemildert, und die Entkrampfung wird vertieft. Die Mischung dann in Sahne, Honig oder Duschgel auflösen und ab in die Wanne damit. Für empfindliche Personen oder Kinder ist dieses Bad allerdings nicht geeignet.