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Schöne winterliche Gewürze für die Gesundheit und Wellness

Nicht nur zur Weihnachtszeit, sondern eigentlich den ganzen Winter hindurch begleiten und schöne köstliche Düfte. Das ist nicht nur in der Weihnachtsbäckerei so, denn typische Wintergewürze wie Zimt, Kardamom oder auch Piment schicken nicht nur unsere Nase auf ausgiebige Wellnessreisen, sondern sind auch für den Körper sehr gut. In vielen dieser Gewürze stecken sogar gesundheitsfördernde Eigenschaften. Wenn man diese Eigenschaften erhalten möchte, sollte man die Gewürze immer richtig lagern. Grundsätzlich kann man sagen, dass ganze Gewürze immer länger halten als die gemahlene Variante. Wenn man dann einmal das Pulver benötigt, kann man auch ganz einfach den Mörser dafür nutzen.

Alle Sorten sollte man immer einzeln und am besten luftdicht verpackt aufbewahren, und zwar an einem kühlen und trockenen Ort. Darauf achten sollte man auch immer, dass die Gewürze auch wirklich separat gestellt werden, so dass sie gar nicht erst Fremdgerüche annehmen können.

Wer seine Gewürzdosen über dem Herd platziert hat wird oft feststellen, dass dies zwar sehr praktisch ist, aber dass durch den feuchten Dampf der Inhalt schnell verklumpt, und zudem verdirbt er auch noch rasch.

Hier ein paar der wichtigsten Wintergewürze:

Kardamom gibt es in Kapseln, diese enthalten wiederum Samen, die unreif geerntet und dann getrocknet werden. Dieses Gewürz ist süßlich-scharf, und es regt den Appetit an. Zudem wird die Verdauung gefördert. Gibt man eine Prise Kardamom in den Kaffee, dann wird dieser gleich bekömmlicher.

Sternanis ist ganz besonders als Deko sehr beliebt. Aber auch das schöne Aroma lieben die Gourmets, denn dieses sehr pfeffrige und lakritzartige Aroma ist viel feiner als dies bei einfachem Anis der Fall ist. Wenn man ihn mahlen möchte, dann vermahlt man Fruchthülle und Samen gemeinsam.

Vanille ist das zweitteuerste Gewürz. Es beruhigt und kräftigt auch dazu. Die kleinen schwarzen Schoten sind die fermentierten Früchte der Vanillepflanze, und sie haben weitaus mehr Aroma als das Mark. Zudem können sie auch mehrfach verwendet werden.

Orangeat und Zitronat – eigentlich täuschen diese Namen der klassischen Stollen-Zutaten schon etwas, denn diese Zutaten sind eigentlich die kandierten Fruchtschalen von der Pomeranze bzw. von der Zedrat-Zitrone. Beides ist gut dazu geeignet, um den Appetit anzuregen.

Piment wurde bereits bei den Azteken genutzt. Diese beerenartigen Früchte haben ein mild-scharfes Aroma und stammen vom Nelkenpfefferbaum. Genutzt wurden sie bereits damals zum Heilen und Würzen. Piment fördert die Verdauung, und insgesamt wirkt es sehr belebend.

Safran ist nicht nur das weltweit kostbarste, sondern auch wohl teuerste Gewürz, das auf der ganzen Welt zu finden ist. Die Stempelfäden einer Krokusart werden alle von Hand abgezupft. Durch Safran erhalten Gerichte ein sanft-herbes Aroma und auch eine sehr intensive Gelbfärbung.

Muskatnuss ist ein feurig-bitteres Gewürz und sollte immer nur sparsam verwendet werden. Bereits nur eine einzige ganze Nuss kann dafür sorgen, dass Krämpfe und Schwindel ausgelöst werden. Durch die Inhaltsstoffe werden Entzündungen gehemmt und der Appetit angeregt.

Ingwer ist allgemein auf dem dritten Platz der importierten Gewürze. Die Ingwerwurzel ist scharf-würzig, und durch sie erhalten Plätzchen ein sehr raffiniertes Aroma. Ingwer hilft aber auch sehr gut bei Magen- und auch Kopfschmerzen sowie bei Übelkeit.

Zimt ist wohl allgemein das beliebteste Wintergewürz. Es wird gewonnen aus der Innenrinde des Zimtbaumes, und es kann auch gut bei Blähungen oder Völlegefühl helfen. Anhand neuer Studien hat man auch festgestellt, dass Zimt auch den Blutzucker senken kann.

Nelken sind die getrockneten Blüten des Gewürznelkenbaums. Sie sind absolut unersetzbar, wenn es um Glühwein und auch Spekulatius geht. Die enthalten aber auch ätherische Öle, die Entzündungen hemmen und Schmerzen lindern.

Leckerer und schlanker Punsch-Genuss für den Winter

Gerade die Damen kennen es im Winter mehr als genug, dieses ständige Dauerfrösteln, aber auch Hunger-Attacken und Stress-Essen machen es den Damen nicht gerade leicht. Aber es gibt Abhilfe, denn einige köstliche Drinks verbrennen nicht nur viele Kalorien, sondern wärmen hervorragend und schmecken zudem noch sehr gut, praktisch eine kleine Diät-Kur mit eingebauter Heizung.

Ein Orangen-Ananas-Punsch ist bestens dazu geeignet, um die Fettverbrennung anzuregen.In Orangen und auch in der Ananas ist sehr viel Vitamin C enthalten. Dieses ist ein sehr guter Fatburner, denn es fördert die Bildung eines fettabbauenden Hormons, dem Noradrenalin. Auch die Bildung von Wachstumshormonen wird durch das Vitamin C gefördert. Die Ananas regt zudem mit ihrem Bromelin die Verwertung von Eiweiß an. Für diesen Punsch nimmt man einfach 125 g Ananas, die man in Stücke schneidet. Dann mit 100 ml Wasser mit dem Mixstab pürieren. Anschließend durch ein Sieb streichen, dann Ananas mit dem Saft von zwei Orangen und einem Teelöffel gehackter Orangenschale sowie einem viertel Teelöffel Zimt erhitzen, fertig ist der Schlank-Drink.

Den gut bekannten Süßhunger stoppt man am besten mit einem Granatapfel-Roibusch-Punsch. Der Granatapfel ist ein richtiger Jungbrunnen, der viel Vitamin C enthält, und auch Betacarotin, Polyphenole und Mineralstoffe. Durch diese Inhaltsstoffe wird die Haut gestrafft, Falten gemindert und der Stoffwechsel angekurbelt. Durch die ätherischen Öle aus der Zitronenschale werden Entgiftungsprozesse in der Leber gefördert, und zudem nimmt der Tee den Hunger auf Süßigkeiten. Für die Zubereitung dieses Tees benötigt man einen Teelöffel Roibusch-Tee und einen Teelöffel gehackte Bio-Zitronenschale. Das gießt man mit 200 ml kochendem Wasser auf, dann fünf Minuten ziehen lassen und abgießen. Dann 100 ml Granatapfelsaft erhitzen und anschließend mit dem Tee vermischen.

Für einen schlanken Bauch sollte man sich einen Grapefruit-Grüner-Tee-Punsch machen. Im grünen Tee sind Catechine enthalten, die die Fetteinlagerung hemmen, und durch die enthaltenen Biostoffe wird der Fettabbau in der Bauchregion gefördert. Für diesen Drink gießt man einen Teelöffel grünen Tee mit gehacktem Ingwer und 250 ml Wasser auf, das um die 80 Grad heiß sein sollte. Das dann drei Minuten ziehen lassen, und dann noch 125 ml Grapefruit-Saft hineinrühren. Bei Bedarf kann diese Mischung auch erhitzt werden.

Die Fettzellen knacken – wer will das nicht? Ganz einfach geht es mit einem Sanddorn-Ingwer-Punsch. Im Sanddorn steckt eine siebenmal höhere Konzentration des bereits erwähnten Vitamin C als in Zitronen. Dazu gibt es in der Frucht noch stoffwechselaktivierende Mineralstoffe wie beispielsweise Eisen, Kalzium, Magnesium und Mangan. Der Ingwer feuert den Wärmestoffwechsel mit Gingerol und Shogaol an, so wird auch der Kalorienverbrauch gesteigert. Für dieses Getränk schneidet man zehn Gramm Ingwer in Scheiben. Dann gießt man ihn mit 250 ml kochendem Wasser auf. Dann gute zehn Minuten ziehen lassen und durch ein Sieb abgießen. Dann zwei Esslöffel Sanddornsaft und auch einen Teelöffel Honig untermischen und den Punsch auch bei Bedarf ruhig etwas erhitzen.

Beim Entschlacken hilft ein Erdbeer-Mandarinen-Punsch. In den Zitrusfrüchten und den tiefgekühlten Beeren steckt sehr viel Vitamin C. Auch Eisen, Folsäure, Kalium und auch Apfel- und Zitronensäure sind in ihnen enthalten. Das ist ein Wirkstoffmix, der die Fettverbrennung sehr gut pusht. Zudem entschlackt er und schwemmt überflüssiges Wasser aus. Die Nährstoffe sorgen darüber hinaus auch für eine gute Laune und die mentale Leistungsfähigkeit wird gesteigert. Für den Drink püriert man 125 g aufgetaute Erdbeeren mit 100 ml Wasser. Dann anschließend durch ein Sieb streichen und den Erdbeersaft mit dem Saft von drei Mandarinen vermischen. Danach dann erhitzen und genießen.

Trotz Erkältung gut aussehen – gar kein Problem

Statistisch gesehen trifft es jeden Deutschen mindestens zweimal im Jahr – die Rede ist von der ungeliebten Erkältung. Aber wenn es einen dann doch schon erwischt hat, kann man einiges tun, dass man nicht gleich auch noch richtig krank aussieht. Einfache Beauty-Lösungen und gute SOS-Helfer sorgen dafür, dass man einem nicht gleich ansieht, dass eine Erkältung Einzug gehalten hat.

Das Schlimmste ist wohl für jeden Erkälteten das Problem, dass man vom vielen Naseputzen eine schöne rote Nase bekommt. Durch das Putzen wird die Nase nicht nur gereizt, sondern auch ausgetrocknet. Daher sollte man sie am besten mehrmals täglich mit einer Pflegecreme betupfen. Rötungen sollte man ganz einfach mit einem grünen Concealer bekämpfen, dieser neutralisiert die Rötung, so dass man anschließend ein Camouflage-Make-up auftragen kann, das die rote Nase abdeckt.

Auch die Lippen trifft es bei Erkältungen meist, denn sie werden schnell spröde und trocken, und auch rau und rissig. Hier sollte man einen guten Lippenbalsam verwenden, der Honig enthält, denn der heilt die aufgeplatzte Haut. Dadurch wird sie samtweich, und auch neuen Schäden wird so gut vorgebeugt.

Wichtig ist es auch immer, das Immunsystem zu stärken, dazu sollte man recht viel heißen Tee trinken. Hier bietet sich ein Lindenblütentee an, solch ein Tee lindert die Beschwerden. Auch Vitamine sind sehr wichtig, beispielsweise in frischem Obst, Schlehen-Elixier als Saft oder auch in der beliebten Dickmilch. Diese stärken sehr gut die Abwehrkräfte.

Rausgehen bei Regen? Aber sicher doch. Durch die Kälte werden die Gefäße verengt, und durch die schlechte Durchblutung wird der Körper sehr anfällig für Erkältungsviren. Trotzdem sollte man sich schön warm anziehen und eine Runde spazieren gehen, denn das tut dem Körper richtig gut.

Gerade Frauen haben sehr oft das Problem, dass einem nach ein paar Mal niesen gleich die Tränen in den Augen stehen. Im Anschluss ist die Wimperntusche dann sehr oft gleich verschmiert. Für diese Zeit der Erkältung sollte man lieber eine wasserfeste Mascara nutzen, dann kann so etwas nicht mehr passieren.

Auch was Oma früher schon sagte hat heute noch Gültigkeit, denn warm halten ist bei einer Erkältung immer wichtig. Eine kuschelige Wärmflasche, dicke Socken und auch eine Massage mit ätherischen Ölen wie beispielsweise dem Lavendel sorgen dafür, dass man einen erholsamen Schlaf bekommt. Schnupfen und Halsweh verschwinden auf diese Art und Weise ganz schnell wieder.

Mit diesen kleinen Tricks muss nicht gleich jeder sehen, dass man sich eine Erkältung geholt hat, es sei denn, man möchte gerne bemitleidet werden, dann sind diese Tipps natürlich nicht so gut.

Costa Rica – der Urlaubstraum in Zentralamerika

Costa Rica, ein relativ kleines Land in Zentralamerika, wird als Urlaubsland immer bekannter und beliebter. Besonders Menschen, die die Natur lieben und schätzen, fühlen sich von diesem Land angezogen. Mit einer Größe von etwa 51 Millionen Quadratkilometern, lässt sich Costa Rica in etwa mit der Größe von Niedersachsen vergleichen.

Costa Rica liegt auf einer natürlichen Landbrücke, die gemeinsam mit den Nachbarstaaten die Kontinente Nord- und Südamerika verbindet. Umgeben ist das Land sowohl von der Atlantikküste als auch von der Pazifikküste.

Wer Costa Rica erkunden möchte, der sollte sich unbedingt genügend Zeit nehmen, um die Vielfalt und Schönheit dieses Landes zu genießen. Die Auswahl an Reisemöglichkeiten in das mittelamerikanische Land mit seinen Vulkanen, Regenwäldern und Traumstränden ist groß. Über das Internet und über Reisebüros können notwendige Informationen und Tipps eingeholt werden. Reiseanbieter, die sich auf mittelamerikanische Urlaubsregionen (Mexiko, Honduras, Nicaragua, Guatemala…) spezialisiert haben, verfügen über alle notwendigen Infos und Details, die man benötigt, um eine interessante und erlebnisreiche Zeit in Costa Rica zu verbringen.

Mit dem Flugzeug lässt sich Costa Rica problemlos erreichen. Sowohl Charter- als auch Linienflüge steuern vornehmlich den internationalen Flughafen der Hauptstadt San José an. Die Dauer eines Fluges von Frankfurt/Main oder Düsseldorf nach Costa Rica beträgt ca. 13 bis 14 Stunden. Costa Rica eignet sich für Naturreisen, Gruppenreisen, geführte Gruppenreisen und Individual-Reisen. Auch spezielle Familienreisen sind im Angebot vieler Reiseanbieter. Wer das Besondere sucht, für den stehen Sprachreisen, Spezial-Reisen, ja sogar Delphin-Reisen zur Verfügung.

Das Wort Massentourismus kennt das mittelamerikanische Land in diesem Zusammenhang nicht, obwohl die Touristenzahlen in den letzten Jahren gestiegen sind. Vornehmlich sind die Urlauber in kleinen Hotels, in Lodges, Cabinas und Pensionen untergebracht. Individualität wird also groß geschrieben. Große Hotelanlagen und Bettenburgen sind in Costa Rica nicht zu finden, was dem Reiz und der Schönheit des Landes zugute kommt.

Eine Rundreise bietet sich an, um alle faszinierenden Höhepunkte und Schönheiten des Landes kennenzulernen. In kleinen Reisegruppen werden die „Highlights“ Costa Ricas erkundet. Dazu zählen unter anderem die weltberühmten Nebelwald-Reservate, die naturbelassenen Strände des Pazifik, der Tortuguero Nationalpark, der Vulkan Poás, der Vulkan Arenal und der Arenalsee.

Ein Besuch von San José, der Hauptstadt Costa Ricas, sollte unbedingt mit zum Programm gehören, wenn man Costa Rica erkundet. Ganz gleich ob Gruppenreisen oder ein individuell durchgeführter Urlaub, etwa mit einem Mietwagen – San José und die nahe Umgebung bieten einige Sehenswürdigkeiten und „Highlights“ unterschiedlicher Art, die jeder Tourist sicherlich erleben möchte. San José liegt in einem Tal und ist ringsum von hohen Bergen umgeben. Etwa ein Drittel der Gesamtbevölkerung lebt in der Hauptstadt und den dazugehörigen Vororten.

Die sehr gute Infrastruktur des Landes macht das Erreichen der einzelnen Parks, Plätze, Museen und Theater zu einem Kinderspiel. Sehr beeindruckend ist in diesem Zusammenhang die Freundlichkeit der Bewohner der lateinamerikanischen Metropole. Bei einem Streifzug durch die Stadt spürt man den unverwechselbaren Charme, den diese Stadt versprüht. Die unterschiedlichen Reisemöglichkeiten, die Costa Rica zu bieten hat, lassen einen Urlaub in der mittelamerikanischen Region zu einem individuellen Erlebnis werden.

Ein Beautyurlaub mit Wellness an nur einem Tag – das Day-SPA

Gestresst? Verspannt, reizbar und schnell müde? Immer unter Druck? Der Blick fällt sehnsüchtig in Reiseprospekte und auf Wellness-Anzeigen, und der Wunsch nach einer Auszeit wird immer größer. Egal ob aus beruflichen oder privaten Gründen bleibt aber meist keine Zeit für einen ausführlichen Urlaub, vor allem nicht just zu der Zeit, zu der man ihn am dringendsten benötigt.

Eine erstaunlich einfache und wirksame Lösung für Menschen in dieser Lage ist ein kleiner Beautyurlaub in einem Day SPA. Diese Angebote finden meist in Wellness-Hotels oder speziellen Day-SPA-Zentren statt, und sind in jeder größeren Stadt zu buchen. Schon die Homepages dieser Anbieter entspannen den Interessierten beim Stöbern mit sanfter Musik und harmonischen Bildern. Klare Linien und natürliche Farben in der Möblierung der Räume des Day-SPA schaffen eine ruhige Atmosphäre, die einen dann beim tatsächlichen Besuch auch wirklich sofort umfängt.

Meist wird zur Begrüßung ein Cocktail gereicht, aus frischen Säften hergestellt und der Gesundheit zuliebe ohne Alkohol.

Über das nun folgende Programm entscheidet der Besucher bereits bei der Anmeldung. Je nach Zeitkontingent gibt es Behandlungen, die verschiedene Anwendungen kombinieren und wirklich, wie der Name Day Spa verspricht, den ganzen Tag dauern. Aber auch für spontane Besuche nur in der Mittagspause bieten die meisten Day SPAs Möglichkeiten. Es gibt Anwendungen, die einen Schwerpunkt auf die Entspannung des Besuchers legen, Anwendungen, die erfrischen und beleben und solche, die die natürliche Schönheit eines jeden Menschen hervorheben und Damen wie Herren schnell zu erholtem und frischem Aussehen verhelfen.

Immer, wenn zur reinen Wellness-Behandlung ein medizinischer Aspekt kommt gilt es, das Day SPA und den einzelnen Therapeuten besonders sorgfältig zu wählen. Lymphdrainagen und Massagen der Reflexzonen gehören IMMER in fachkundige Hände. Auch wer bestimmte Erkrankungen oder Symptome hat, sollte die Behandlung oder Einbeziehung dieser in die Anwendungen im Day SPA gut überdenken. Beim ersten Besuch kann man ruhig nach einem Ausbildungszertifikat fragen, seriöse Therapeuten werden damit kein Problem haben.

Ein weiteres Qualitätssiegel ist allerdings die Dauer der Berufsausübung. Wer sich Jahrzehnte am gleichen Ort hält, hat aufgrund der langjährigen Praxis sicher mindestens genau so viel Kompetenz entwickelt, wie ein schulisch ausgebildeter „Frischling“. Zu medizinischen Anwendungen gehören allerdings auch schon Konzepte, die intensiv nach Ayurveda arbeiten oder sehr stark auf den Stoffwechsel oder die Durchblutung wirken.

Eine der wichtigsten Regeln für Wellness-Anwendungen ist daher, das sie sich immer gut anfühlen müssen. Unangenehmes oder gar schmerzhaftes gehört nicht in eine Wellness-Therapie, sondern in eine Arztpraxis. In diesem Punkt darf man sich also voll und ganz auf sein persönliches Gespür verlassen und darf sich nicht scheuen, klare Ansagen an den Behandelnden zu machen.

Wer sich zum ersten Mal über Behandlungen und Aufenthalte in einem Day-SPA informiert, mag von den je nach Region unterschiedlichen, aber durchaus überall recht hohen Preisen zunächst etwas schockiert sein. Aus Erfahrung kann man allerdings sagen, dass diese Preise durchaus gerechtfertigt sind. Der Entspannungseffekt weniger Stunden in einem Day-SPA ist mindestens ebenso haltbar, wie der eines 14-tägigen Urlaubs.

Heilung und Linderung ohne Medizin durch die Heilstollen-Therapie

Wer träumt nicht davon, seine gesundheitlichen Beschwerden im Schlaf zu verlieren, einfach ohne Medizin und weiteres Zutun eine Linderung zu verspüren? Es gibt Krankheiten, bei denen kann eine Besserung durch einen Aufenthalt in einem Stollen oder einer Höhle eintreten.

Ein täglicher Aufenthalt in einem Heilstollen, auf einer Liege in Decken gehüllt bei einem schönen Buch oder entspannender Musik, ist eine sehr angenehme Therapie, die trotzdem wirkungsvoll ist.

Die positive Wirkung der Untertage-Aufenthalte wurde auffällig im Zweiten Weltkrieg. In Ennepetal wurde die Kluterthöhle als Luftschutzbunker eingerichtet, und nach häufigen Aufenthalten bemerkten einige Asthmatiker unter den Schutzsuchenden eine Besserung ihrer Beschwerden. Der Arzt Dr. Spannagel baute daraufhin die Höhle zu einer Therapiestation aus und legte hiermit in Deutschland den Grundstein für die Untertage-Klimatherapie, auch Speläotherapie genannt.

Seit 1990 gibt es den deutschen Heilstollenverband, dem zur Zeit zehn Orte angehören, für die mit gleichen Standards die Wirksamkeit der Stollenluft durch klimatische Untersuchungen nachgewiesen werden soll. Auch andere Heilstollen führen wissenschaftliche Untersuchungen durch, um die positive Wirkung auf die verschiedenen Krankheiten festzustellen.

Eine große Studie wurde bei 4–10jährigen asthmakranken Kindern von der Uniklinik Ulm durchgeführt mit dem Ergebnis, dass u.a. eine Steigerung des Lungenvolumens und eine Reduzierung der Anfälle erreicht wurde.

Das Besondere an Heilstollen ist die reine Luft, frei von Pollen und Allergenen, Pilzen und Keimen. Die Temperatur in den meisten Heilstollen beträgt beständig 10-13 Grad bei einer sehr hohen Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 %. Bereits das Einatmen wirkt in diesem Umfeld entspannend und beruhigend auf den Körper, besonders spürbar ist das für Menschen mit Atemwegerkrankungen. Empfohlen wird eine Heilstollentherapie besonders bei Atemwegerkrankungen wie Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis, Pseudo-Krupp, Keuchhusten, Heuschnupfen sowie bei Sinusitis, Nasennebenhöhlenentzündungen, Schlafstörungen und zur Stärkung des Immunsystems. Sie sollte allerdings nicht durchgeführt werden bei akuten Infekten der Atemwege, schwerer Herzinsuffizienz, Lungenemphysem, Panikstörungen, Klaustrophobie und Mukoviszidose.

Eine Heilstollentherapie wird grundsätzlich in Form einer Kur empfohlen für die Dauer von 3 Wochen. Viele unterschiedliche Kurhotels und auch Wellness-Hotels haben besonders attraktive Angebote inklusive der Besuche in den Heilstollen, hier kann der Familienurlaub auch für die Therapie eines Kindes genutzt werden. Die Behandlung erfolgt durch den Aufenthalt, man hält sich 5 – 6 mal die Woche ca. 2 Stunden im Heilstollen auf. Vor dem ersten Besuch in einem Heilstollen ist eine Grunduntersuchung durch den Kurarzt erforderlich. Der Transport in den Stollen oder die Höhle wird organisiert, in dem Stollen stehen Liegen und Decken oder Schlafsäcke bereit, damit ein entspannter Aufenthalt möglich ist. Vielfach werden dort auch atemgymnastische Übungen angeboten oder es können fachtherapeutische Gespräche geführt werden.

Während der Therapiezeit sollte sich fachkundiges Personal um die Gäste kümmern und auch für Beratungen zur Verfügung stehen. Die Luft in den Stollen wirkt entzündungshemmend, antiallergisch, schleim- und krampflösend sowie beruhigend. Es gibt eine Vielzahl an Studien, die die positive Wirkung belegen können, immer neue wissenschaftliche Erkenntnisse werden gewonnen.

Eine Anerkennung der Heilstollentherapie als Heilmittel ist bisher noch nicht erfolgt, so dass die Krankenkassen nur auf freiwilliger Basis die Kosten dieser Behandlung übernehmen, aber eine Anfrage kann sich lohnen.

Oman – immer beliebter auch bei deutschen Touristen

Das Sultanat Oman ist ein ungewöhnliches Reiseland. Oman liegt auf der Arabischen Halbinsel und steht in engem wirtschaftlichen Kontakt zu Deutschland. Deutschland wird häufig von Geschäftsleuten aus Oman besucht, die sich in Deutschland über neue Entwicklungen informieren.

Die Währung in Oman, einem Land, das durch Erdöl reich geworden ist, ist der R.O., der omanische Rial.

Die meisten Menschen in diesem Land gehören dem Islam an, und es gibt nur wenige Angehörige anderer Religionen. Viele von ihnen leben in der Hauptstadt Maskat, die auch ein beliebtes Ziel für die wenigen Touristen ist, die bisher hierher gefunden haben. Diese Urlauber genießen das nahezu tropische Klima. In der Hauptstadt wie auch im Norden des Landes ist es im Sommer ab etwa März feucht und mit über 30° C auch sehr heiß. Ab Oktober lassen die Temperaturen nach und liegen etwa 10° C darunter. Im Süden sind die Temperaturen auch im Sommer etwas niedriger.

Reisen in die Region sind zu jeder Jahreszeit möglich. Wer angenehme Temperaturen wünscht, sollte während des deutschen Frühlings reisen. Optimal ist die Zeit im März und April. Es lohnt sich, während des Aufenthaltes in Oman in den verschiedenen Restaurants die arabische Küche kennen zu lernen. Zu den Speisen gehört vor allem Reis, und auch viel Rind- und Lammfleisch. In den Küstenregionen wird vor allem Fisch gegessen. Fladenbrot ist den meisten Touristen bekannt, dazu genießt man Gemüse. Dass Datteln vor allem bei Ausflügen in die Wüste angeboten werden, ist kein Gerücht.

In den Hotels kann die indische Küche einen großen Einfluss auf die Angebote nehmen. Europäische Touristen bekommen die Mahlzeiten meist vom Buffet angeboten und können so selbst entscheiden. Auch in Oman hat man sich den westlichen Sitten soweit angenähert, denn eigentlich ist es üblich, mit der rechten Hand zu essen. Europäer bekommen ihre Speisen aber mit Messer und Gabel angeboten.

Obacht geben müssen Touristen in Bezug auf Alkohol. Am Abend gibt es in den Hotels durchaus Alkohol, vor allem Bier, zu trinken. In allen muslimischen Ländern, wie auch in Oman, ist Alkoholkonsum in der aber Öffentlichkeit verboten. Spektakulär geht es für die meisten Urlauber zu, wenn sie sich entschließen einen Jeep zu mieten und Ausfahrten zu unternehmen.

Auf die Qualität des Wagens sollte man achten, wenn man wirklich offroad fahren möchte. Vierradantrieb ist dann Pflicht. In bergigen Regionen ist mit teilweise haarsträubenden Kurven zu rechnen. Wer dort unterwegs sein möchte, braucht Fahrpraxis und gute Nerven. Für Outdoorspezialisten macht genau das das Abenteuer aus.

Wer in die Wüste hinaus will sollte wissen, worauf er sich einlässt. Genügend Wasser und Ortskundige sind eine zwingende Voraussetzung. Ein großer Vorteil für die Touristen ist, dass alle wichtigen Hinweisschilder nicht nur in arabischer, sondern auch in englischer Sprache auf die möglichen Gefahren hinweisen. Achten sollte man auf die rot-weißen Pfosten am Straßenrand. In den sehr seltenen Fällen von Hochwasser sind die Straßen nicht mehr befahrbar, wenn die weiße Farbe nicht mehr sichtbar ist.

In Oman gibt es auch für alle, die die Städte nicht verlassen wollen, sehr viel zu erleben. Allein die vielen eindrucksvollen Gassen und die Märkte ziehen vor allem Touristen in ihren Bann.

Das Serailbad – eine interessante Sauna-Variante

Das Serailbad gehört in den Bereich der Saunakultur. Bei dieser Variante der Sauna ist die Luftfeuchtigkeit recht hoch. Zusätzlich wird der Gast noch mit einem Heilschlamm eingerieben. Trotz der feuchten Luft trocknet diese Masse während des Aufenthaltes in der Sauna. Gehen die Gäste dann in einen weiteren Raum, dem Kräuterraum, so wird der Schlamm wieder weich.

Ein Saunabesuch sorgt immer dafür, dass die Poren der Haut sich weit öffnen und damit besonders empfänglich für pflegende Inhaltsstoffe werden. Deshalb folgt zu diesem Zeitpunkt eine Massage. So wird die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel in Gang gebracht. Erst dann wird der Heilschlamm abgewaschen.

Ein Serailbad kann durchaus länger dauern. Bis zu einer Stunde verbringen die Gäste mit dieser Anwendung. Anschließend ist eine Ruhepause sinnvoll. Einzuschlafen ist absolut erlaubt. Nach einem Serailbad fühlen sich die Teilnehmer sehr erfrischt. Das glatte Aussehen der Haut ist aber nicht nur die Folge der Ruhepause, sondern auch des Heilschlamms, weshalb eine solche Behandlung auch bei Cellulitis oder bei manch anderen Hautproblemen empfohlen wird.

Die Wirkung der Anwendung ist allerdings nicht in der Gesamtheit nachgewiesen. Einzelne Teilbereiche sind jedoch untersucht worden, und dabei konnten auch positive Effekte beschrieben werden. Die wichtigste Wirkung ist die Entspannung. Eine solche geführte Entspannungsmaßnahme mit viel persönlicher Zuwendung hilft den Gästen, sich fallen zu lassen.

Durch die Wärme und auch den Heilschlamm ist außerdem eine positive Wirkung auf Muskeln und Gelenke zu verzeichnen, und das liegt nicht nur an der geförderten Durchblutung. Da sich durch die folgende Massage die Wirkung noch verstärkt, ist das Serailbad bei vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates sehr gut geeignet, um möglichst schnell eine Besserung herbeizuführen.

Die Sauna ist an sich ja bereits für ihre Heilwirkung bekannt. Nicht nur das Immunsystem wird durch die Temperaturreize angeregt, auch der Kreislauf profitiert von der Sauna. Es gibt nur wenige Menschen, für die eine solche Anwendung nicht geeignet ist. Die Dauer das Aufenthaltes in der Sauna kann variiert werden, und grundsätzlich sollte vorher ein Arzt befragt werden. Das Personal hilft zusätzlich mit wichtigen Tipps.

Eine Sauna erfordert eine gewisse Gewöhnung. Beim ersten Aufenthalt genügen wenige Minuten. Die Anwendung mit Heilschlamm kann vor allem in Verbindung mit den höheren Temperaturen zunächst ungewohnt sein. Da das Serailbad wiederholt genutzt werden kann, bemerken die Teilnehmer schon nach der dritten Anwendung, wie sie sich umso schneller entspannen.

Die hohe Luftfeuchtigkeit kann Gäste zu Beginn belasten, die unter chronischen Atemwegserkrankungen leiden. Besonders Asthmatiker reagieren dann manchmal mit Unruhe. In solchen Fällen können Atemübungen helfen, die in vielen Kur- und Wellnesshotels als therapeutische Maßnahme angeboten werden. Die hohe Luftfeuchtigkeit kann auch bei chronischen Atemwegserkrankungen eine große Erleichterung bringen. Voraussetzung ist, dass die Gäste Hilfe annehmen und bereit sind, neue Wege zu gehen.

Gerade Asthma wird durch Stress verstärkt. Das Serailbad kann durch seine unbestritten entspannende Wirkung diesen Stress innerhalb kurzer Zeit abbauen. Ist der betreuende Arzt einverstanden, werden Asthmatiker sehr langsam an das Serailbad herangeführt. Die Patienten profitieren von der Anwesenheit der Fachkräfte und brauchen in den meisten Fällen etwas länger, um sich an die hohe Luftfeuchtigkeit zu gewöhnen. Dafür ist die therapeutische Wirkung hoch.

Nach den Weihnachtstagen eine Wellness-Pause einlegen

Sicherlich, schön ist die Zeit immer, sowohl die Adventszeit als auch die Weihnachtstage an sich. Aber wenn man einmal bedenkt, was man alles zu erledigen hat, gerade wenn man eine große Familie hat, dann kann das Ganze doch schon einmal fast in Stress ausarten. Jetzt sind die ersten turbulenten Tage vorbei, und wer dann nun noch die große Silvesterparty ausrichten muss, sollte sich auf jeden Fall eine kleine Wellness-Pause gönnen. Dafür muss man nicht einmal in ein eines der exklusiven Wellnesshotels in Deutschland reisen, denn auch zu Hause gibt es jede Menge Möglichkeiten, um sich etwas Wellness in die Wohnung zu zaubern.

Beispielsweise eine kleine Tee-Zeremonie ist hier sehr angebracht. In Japan wurden extra für diese Zeremonie ganz spezielle Häuschen erbaut. Die Chinesen halten es so, dass sie ihn ganz liebevoll mit winzigen Besen streicheln. Man glaubt es vielleicht nicht, aber man kann mit Tee kleine, wunderbare Inseln der Ruhe erschaffen. Dafür reicht es aus, wenn man sich eine wirklich gute Sorte aufbrüht und den Tee dann in kleinen Schlucken nippt. Ganz besonders hübsch sind hier die besonderen chinesischen Teerosen, die sich dann in der Glaskanne ganz langsam öffnen. So geben sie ihr Aroma richtig schön frei. Eine einzelne Blüte beispielsweise der Sorte „Mu Dan“ ist zwischen zwei und drei Euro zu bekommen.

Eine aktive Wellness-Technik ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Sechzehn Muskelgruppen werden hier angesprochen, sie wechseln zwischen Anspannung und Lockerlassen. Hier geht es an der Hand los, und dann weiter über Arm und Nacken. Besser ist es hier aber, wenn man die Technik zuerst einmal lernt, dies geht beispielsweise wunderbar mit einem Kurs an der Volkshochschule.

„Nach dem Essen sollst Du ruhen, oder tausend Schritte tun….“ – diese alte Weisheit gilt nicht nur nach dem Essen, denn ein schöner strammer Spaziergang, der nicht zu kurz und auch nicht zu weit ist, bringt den Kreislauf in Schwung und zudem noch jede Menge frische Ideen. Dabei sollte man nicht hasten, aber auch nicht gerade schlurfen. Hinausgehen sollte man bei jeder Witterung, denn bekannterweise gibt es ja kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung.

An einem grauen Wintertag sollte man sich eine zusätzliche Dusche aus Licht gönnen. Auf der Netzhaut unseres Auges gibt es einen Hormon-Schalter, der gedrückte Stimmungen vertreiben kann. Allerdings braucht er dazu helles Licht, das im Winter ja so oft Mangelware ist. Um solch ein Licht wie an einem Sommertag zu erhalten, gibt es ganz spezielle Geräte, die dann das optimale Licht spendieren. Diese Methode wirkt am besten gleich morgens nach dem Aufstehen.

Jeder kennt es, das berühmte Nickerchen, das manche im Büro durchführten, oder auch zu Hause auf der Couch. Dies ist ein schönes kurzes Schläfchen, zwischen 15 und 30 Minuten lang. Solch ein Nickerchen schenkt so richtig viel Kraft. Allerdings muss man immer darauf achten, dass es nicht länger wird, denn danach kommen dann die tieferen Schlafphasen, und aus diesen Phasen erwacht man dann nicht mehr entspannt, man möchte eher weiterschlafen. Ein guter Neustart anschließend mit einer kühlen Dusche und einem schönen Rubbelhandschuh ist genau das richtige nach einem solchen Nickerchen.

Auch Sport ist immer sehr gut geeignet, um Stress abzubauen. Gymnastik, Jogging oder auch Walking ist immer sehr beliebt, denn hier braucht man keinerlei Verein und auch die Zeit, die benötigt wird, hält sich in Grenzen.

Entspannung pur – das ist für die meisten ein wundervolles Bad mit schönen Badezusätzen. Ein große Auswahl gibt es hier heute, Salze, Öle oder Tonika, und auch die beliebten Duftkerzen oder Räucherstäbchen passend dazu machen eine entspannende Atmosphäre aus. Das Wasser sollte hier nicht wärmer als 38 Grad sein, und anschließend kann man sich mittels der Dusche etwas kalt abrieseln lassen, so fühlt man sich auch gleich wieder wie neugeboren.

Viele haben es bereits als Kind getan, zumindest die Mädels – ein Tagebuch geführt. Das ist etwas, das man auch heute wieder anfangen sollte, denn wer ein solches Tagebuch führt, der kann sich selbst besser kennen lernen. Zudem findet man zu einem festen Zeitpunkt am Tag etwas Besinnung, denn man macht einfach die Tür zu, atmet einmal durch und kann sich dann den ganzen Stress einfach von der Seele schreiben. Dies ist sogar ein wahres Konzentrationswunder.

Auch in der größten Metropole gibt es Ruhe-Oasen, die man manchmal gar nicht so einfach findet, weil man viel zu kompliziert denkt. Dabei ist es ganz einfach, denn in allen großen Städten gibt es Galerien und auch Museen. Dies sind die passenden Orte, um ganz einfach einmal das ganze Drumherum zu vergessen. Hier einfach eine halbe Stunde lang ein Bild betrachten, das kann sehr entspannend sein. Ein anderer, sehr besinnlicher Ort wird leider heute sehr oft vergessen, und zwar unsere Kirchen.

Auch schöne Worte wirken sehr entspannend, und dabei ist es egal, ob man sich für Hörbücher oder auch das klassische Buch entscheidet. Am besten sind hier Kurzgeschichten, Erzählungen oder auch ganz einfach die Lieblingszeitschrift. Viele Geschichten passen gut in eine Stunde hinein, das ist die perfekte Methode, um die Gedanken aus dem Alltag zu vertreiben.

Schnell abnehmen mit der Slimpoint Methode – effektiv aber nicht unumstritten

Das Gewicht zu halten ist gar nicht so einfach. Der Alltag macht zwischen Beruf und Familie eine gesunde und ausgewogene Ernährung schwierig. Wer gesund essen möchte, muss selbst kochen und das setzt voraus, dass genügend Zeit da ist.

Die Zeit ist für die meisten Menschen das Hauptproblem. Denn bevor gesund gekocht werden kann, muss entsprechend eingekauft werden. Die meisten gesunden Lebensmittel halten sich nicht lange. So gehört der Einkauf zweimal pro Woche für alle, die sich sehr gesund und ausgewogen ernähren wollen oder müssen, zum Haushaltspensum dazu.

Doch zusätzlich zur Ernährungsfrage hapert es oft an den Bewegungsprogrammen. In der wenigen freien Zeit noch zusätzlich Sport zu treiben, setzt einen gewissen Organisationsaufwand voraus. Spontanität ist zudem gefragt, denn wer unvorhergesehen länger arbeiten muss, kranke Kinder hat oder ungeplante Termine wahrnehmen muss, der muss die sportlichen Vorhaben über den Haufen werfen und kommt damit schnell aus dem mühsam erarbeiteten Rhythmus. Das ist nur ein Grund, warum die meisten Menschen sich lieber für diverse Diätprogramme entscheiden.

Slimpoint ist eines der Diätkonzepte, die schnellen Erfolg versprechen. Slimpoint ist ein lizensiertes Verfahren. Durchgeführt wird es über Gesundheitszentren, die sich um die Betreuung der Abnehmwilligen kümmern. Slimpoint soll den Teilnehmern helfen, möglichst viel Gewicht in sehr kurzer Zeit abzunehmen. Um dieses Ziel zu erreichen, wird die Ernährung umgestellt. Die Teilnehmer bekommen zudem eine psychologische Betreuung, die sie durch die Zeit der Gewichtsabnahme begleitet. Zur Diät gehört außerdem eine homöopathische Behandlung.

Bevor der erste Diättag beginnt, erfolgt eine gründliche medizinische Untersuchung. Erst wenn feststeht, dass der Teilnehmer keine gesundheitlichen Einschränkungen hat, wird ein Diätplan erstellt. Mehr als 1200 kcal. pro Tag soll nicht gegessen werden. Während der gesamten Diät sind viele Nahrungsmittel nicht erlaubt. Dazu gehört alles was Fett enthält. Außerdem darf kein Zucker gegessen werden, keine Nudeln, keine Kartoffeln und kein Reis. Brot darf nur in geringen Mengen gegessen werden und dann auch nur zum Frühstück.

Parallel wird der Stoffwechsel medikamentös ohne Chemie angeregt und zwar durch den Einsatz von homöopathischen Arzneimitteln. Diäten haben einen großen Nachteil. Sie führen immer dazu, dass die Teilnehmer anschließend deutlich zunehmen, wenn sie ihr Essverhalten während der Diät nicht gründlich überdenken und umstellen. Aus diesem Grund arbeitet das Slimpoint-System darauf hin, die Teilnehmer so zu stabilisieren, dass sie anschließend ihre Ernährung vollständig ändern.

Die Slimpoint-Diät ist teuer. Mehrere hundert Euro müssen für die Betreuung errichtet werden. Der schnelle Gewichtsverlust wird durch eine sehr geringe Menge von Kohlenhydraten erreicht. Das kann anschließend so nicht beibehalten werden, wenn keine gesundheitlichen Störungen die Folge sein sollen.

Ein großer Vorteil ist die psychologische Betreuung. Dennoch sollten Übergewichtige frühzeitig ihr Ernährungsverhalten dem normalen Bedarf anpassen, auch wenn dann kein rasanter sondern ein eher langsamer Gewichtsverlust die Folge ist. Wird zu viel Fett in kurzer Zeit abgebaut, kann das den Stoffwechsel überlasten.

Bei viel Übergewicht besteht zudem die Gefahr, dass sich die Haut nicht anpasst. Das Bindegewebe leidet und es kommt zu deutlicher Faltenbildung, vor allem an den Körperstellen, die vorher massiv überlastet worden sind. Mit aktiven Sportprogrammen lässt sich dem frühzeitig entgegenwirken. Die Slimpoint-Methode ist zwar nicht unumstritten, aber zumindest sehr effektiv.