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Erlebnisduschen – ein absolutes Wellness-Highlight

Dusche war gestern – nun ist die Zeit der Erlebnisduschen ist angebrochen. In modernen Wellnesshotels gehören sie heute zum Standard-Inventar, und dabei gibt es unzählige Varianten. Angefangen hat es mit den vielseitigen Duschköpfen.

Nicht jeder mag den gleichmäßigen mageren Schwall der herkömmlichen Duschköpfe. So mancher bevorzugt ein sanftes Rinnen, andere wollen wieder eine möglichst große Fläche, die durch die Dusche erreicht wird. All das kann ein guter Duschkopf heute schon im Privathaushalt.

Erlebnisduschen bedeutet Wellness, und dazu gehört schon, dass auch die, die etwas mehr Leibesfülle haben, in die Duschkabine steigen können, ohne die Arme eng an den Körper pressen zu müssen, und auch jemand der schlank ist sollte sich unter einer Erlebnisdusche recken und strecken können, ohne anzuecken. Natürlich sollte der Einstieg möglichst tief sein, damit auch die Gäste, die schon etwas älter oder auch gehandicapt sind, bequem und ohne Hilfe unter die Dusche gehen können. Zu einer notwendigen Bequemlichkeit zählt auch, dass die Urlauber die Bedienknöpfe in gut erreichbarer Höhe vorfinden, und dass auch deren Bedienung leicht durchführbar und leicht verständlich ist.

Das Benutzen der Erlebnisduschen soll vor allem Spaß machen. Deshalb ist der Phantasie der Hersteller keine Grenze gesetzt. Eine gute Erlebnisdusche bietet nicht nur Wasser der verschiedenen Härtegrade von oben, sondern auch von den Seiten. Das kann über kleine Düsen passieren oder über zusätzliche Duschköpfe, die verstellbar sind. Bei einer solchen Dusche wird der Wellnessgast von allen Seiten geduscht. Auch bei dem Wasser von der Seite kann variiert werden. Manche Gäste wünschen einen Strahl mit Massagewirkung, andere möchten das Gefühl von weichem Sommerregen.

Die Wassertemperatur ist bei solchen Luxusduschen nicht über rote und blaue Felder einzustellen, sondern über Temperaturanzeigen. Zwar bleibt die Regelung stufenlos, so erleichtert aber die Anzeige das Einstellen wesentlich. Erlebnisduschen befinden sich fast immer in großen Kabinen. Die Zuluft kann individuell geregelt werden. Gäste, die es möglichst warm haben wollen, können die Frischluft so weit drosseln, dass die Nutzung der Dusche schon in Richtung Dampfbad geht.

Hochwertige Duschen verfügen über eine Sitzgelegenheit, die höhenverstellbar ist. So können auch Urlauber, die nicht mehr lange stehen können, so lange duschen wie sie es möchten. Und damit es nicht langweilig wird, gehört das Radio zur Erlebnisdusche dazu, die Sender sind natürlich verstellbar. Inzwischen sind auch die ersten Duschen mit Monitoren im Einsatz, über die man fernsehen kann.

Entspannung unter der Dusche kann aber auch anders aussehen. Gerade im Wellnessbereich sind ätherische Öle sehr wichtig. In den Erlebnisduschen gibt es spezielle Einsätze, in die etwas von den Ölen getropft wird. So wird die Dusche zum Aromabad, und die gebuchte Wellness Reise zu einem absoluten Ereignis.

Junge Urlauber haben viel Spaß an Lichtreflexen, denn auch das mit den Erlebnisduschen möglich. Blinklichter oder auch nur ein sanfter Farbton in rot oder blau machen die Dusche besonders interessant. Mit dem Licht kann die Erlebnisdusche aber auch für die Farbtherapie genutzt werden. Wer besonders gestresst ist, der kann auch über die Farbkombination Einfluss auf die Psyche nehmen.

Ein wichtiger Punkt für die Erlebnisdusche ist, dass Zeit keine Rolle spielt. Die Erlebnisdusche ist in vielen Wellnesshotels ein gut gebuchtes Angebot, auf das man ungern wieder verzichten möchte.

Viele tolle Strände, Mariachi-Musik und Maya-Tempel – Mexiko erleben

Atemberaubende Lichtspiele – während man über mehrere in den Fels gehauene Stufen hinab in den kleinen See steigt, fallen durch die Höhlendecke helle Sonnenstrahlen. Dadurch erstrahlt das 24 Grad warme Wasser in unterschiedlichen Grüntönen. Und die dicken Tropfsteine, die von der Decke hängen, leuchten dazu in satten schönen Ockerfarben.

Diese ganze Szenerie hat etwas sehr Unwirkliches, auch etwas Mystisches ist dabei, und alles erinnert einen irgendwie an die Kulisse aus einem großen Fantasy-Film. Wer als Urlauber in die zauberhafte Kolonialstadt Valladolid fährt, der sollte auf jeden Fall einen Abstecher zur Höhle Dzitnup machen, die gerade einmal sieben Kilometer entfernt liegt. Wo wir uns jetzt befinden? Auf der wunderschönen Halbinsel Yucatán in Mexiko. Diese unterirdischen Süßwasserseen nennt man hier „Cenotes“, und einige laden auch zum unbeschwerten Schwimmen ein. Einige andere sind allerdings nur für Taucher mit der entsprechenden Ausrüstung zu erreichen.

Fährt man am späten Vormittag gemütlich zurück zur Karibik-Küste, so ist da das pralle Badeleben bereits richtig im Gang, und zwar an den schier endlosen Stränden der recht turbulenten Touristen-Hochburg Cancun, dem berühmten Ferienort Playa del Carmen oder auch in Tulum. Die weiße Traumbucht von Tulum wird sehr malerisch von einem Maya-Tempel überragt.

Der Urlaub in Yucatán wird durch den Kontrast zwischen dem unbeschwerten Strandspaß und der geheimnisvollen und längst untergegangenen Maya-Kultur erst so richtig spannend.

Ein absoluter Höhepunkt ist hier auf jeden Fall ein Besuch der alten Maya-Stadt Chichén Itzá. Es sind zwar 91 Stufen zu überbrücken, um auf die Pyramide des Schlangengottes Kukulkán zu steigen, aber der Blick über die riesige Anlage ist die Anstrengung auf jeden Fall wert. Hier kann man richtig erahnen, was sich gute 1000 Jahre vorher genau an dieser Stelle abgespielt haben muss, genau zu der Zeit, wo an dem Ort noch Tausende von Menschen lebten und den Göttern die blutigen Opfer darbrachten.

Wer noch weiter auf den Spuren der alten Mayas wandeln will, der kann einen Ausflug ganz in den Westen von Yucatán machen und die Tempel von Uxmal mit der „Pyramide des Zauberers“ besichtigen, die in der Nähe der Stadt Mérida im grünen Dschungel versteckt liegen.

Anschließend kann man sich auch wieder einmal etwas erholen. Eine Katamaran-Fahrt zu der nahe gelegenen Insel Cozumel von Playa del Carmen aus ist die passende Erholung. Die meisten Schiffe legen bei diesem Törn einen kleinen Zwischenstopp ein, und die Ausflügler erhalten die Möglichkeit, an einem der spektakulären Riffe von der Insel zu schnorcheln.

Mexiko ist aber nicht nur kulturell sehr interessant, sondern auch ein wunderbares Badeparadies. Von den deutschen Touristen werden heute eher die Strände von Yucatán bevorzugt, schon alleine wegen der kürzeren Flugzeit, bis Yucatán sind es gerade einmal zehn Stunden Flug.

Viel länger bekannt und beliebt ist allerdings ein anderes Reiseziel, das rund 15 Flugstunden entfernt liegt – Acapulco, auch die „Perle am Pazifik“ genannt. Bereits in den sechziger Jahren liebten und stritten sich hier Elizabeth Taylor und Richard Burton. Heute kann man hier im pudrig feinen Sand der Playa Condesa Prominente wie Madonna oder Rod Stewart treffen. Dieser Strand ist der Hauptstrand von „Aca“, so wird Acapulco auch genannt.

Auch andere Strände wie der romantische Caleta Beach oder auch die Playa Icacos stehen heute für das lässig-lockere Acapulco-Feeling, das man allgemein hin kennt. Acapulco wurde durch diese Strände berühmt.

Allerdings gibt es mittlerweile auch reichlich Konkurrenz für die Schöne am Pazifik, denn auch Badeorte wie Puerto Vallarta, Manzanillo oder auch Huatulco werden bei den Touristen immer beliebter. Aber auch zwei kleine und noch ziemlich ursprüngliche Städtchen ziehen nach, Puerto Angel und Puerto Escondido steigen auch in der Besuchergunst.

Aber auch koloniale Perlen hat Mexiko zu bieten, beispielsweise die brodelnde Millionen-Metropole Mexiko City. Der Hauptplatz, der Zocalo, ist so groß, dass hier rund eine Million Menschen Platz finden. Auch die denkmalgeschützte Silberstadt Taxco und das kolonial geprägte San Miguel de Allende mit seinen schönen gepflasterten Gassen ziehen die Besucher an. Wenn Urlauber sehr unternehmungslustig sind, können sie von allen Küstenorten aus zu ein- oder auch mehrtägigen Ausflügen aufbrechen, um die Attraktionen des Binnenlandes zu erkunden.

Sehr interessant ist aber auch die Küste der Wale. Die Baja California ist eine wüstenartige Halbinsel, die von der amerikanischen Grenze bei Tijuana aus bis weit in den Pazifik hineinreicht. Ganze 1300 Kilometer ist sie lang. Natürlich gibt es auch hier wunderbare Strände, und in der Zeit von Dezember bis März gibt es in der Gegend um Cabo San Lucas ein ganz besonderes Ereignis, das man sich nicht entgehen lassen sollte – „Whale Watching“. Hier kann man sehr gut Wale beobachten, und wenn man mit einem Boot hinausfährt kann man sehen, wie sich die riesigen Meeressäuger aus dem Wasser erheben und mit einem donnernden Klatschen wieder in das Wasser zurückkehren. In solchen Momenten kommt man sich wieder recht klein vor, und auch die Ehrfurcht vor der Natur ist plötzlich wieder da.

Mit Honig hat man eine Naturpflege für die Haut und auch das Haar

Honig schmeckt nicht nur lecker und hilft uns bei kleinen Erkältungen im Tee sehr gut, auch Haut und Haar kann er verwöhnen, und er ist eine sehr preiswerte Kosmetik, die für den ganzen Körper eingesetzt werden kann.

Spröde Hände, wer schon jetzt darunter zu leiden hat, der braucht spätestens im Winter eine Kur für die Hände. Um die Hände wieder richtig schön zart zu bekommen, kann man eine schöne Kurpackung selbst herstellen. Dazu nimmt man zwei Teelöffel frisch gepressten Zitronensaft, den man mit zwei Esslöffeln flüssigem Honig und auch einem Teelöffel Naturjoghurt verrührt. Diese Mischung gibt man dann auf den Handrücken, und auch ruhig auf das Nagelbett und die Fingernägel verstreichen. Die Packung lässt man gute fünf Minuten einwirken, und dann braucht man sie nur noch wieder abwaschen.

Das Haar sollte immer schön glänzen und geschmeidig sein. Spliss hätte gar keine Chance, wenn wir alle unsere Haarspitzen regelmäßig in ein Töpfchen Honig tunken würden. Der Honig enthält wertvolle Aminosäuren und auch Lipide, die strapaziertes Haar bis hinein in die Spitzen pflegen. Dabei braucht man nicht einmal sehr verschwenderisch sein, denn schon eine recht kleine Portion reicht hier vollkommen aus, um eine Haarspülung selbst herzustellen. Dafür einfach einen Teelöffel Honig, der flüssig sein sollte, in 250 ml warmem Wasser auflösen. Dazu dann einen Spritzer Obstessig hinzugeben, und schon ist die Spülung fertig. Diese Mischung nach dem Waschen in das feuchte Haar gießen und dann auch nicht wieder ausspülen.

Sogar ein tolles Peeling kann man mit Honig herstellen. Das ist ganz besonders geeignet für die empfindliche Haut. Hierfür einen Esslöffel Honig mit zwei Esslöffeln Magerquark vermischen, sodass eine cremige Masse entsteht. Um auch den gewünschten Peeling-Effekt zu erhalten, fügt man zwei bis drei Teelöffel feinen Zucker hinzu. Je mehr man von dem Zucker unterrührt, desto stärker wird der Peeling-Effekt. Dann wie gewohnt die Paste auf das Gesicht auftragen, natürlich Hals und Dekolleté nicht vergessen, und das Peeling vorsichtig einmassieren. Danach dann wie gewohnt lauwarm abwaschen.

Mit einer Honig-Maske kann man sogar ganz wunderbar gegen Unreinheiten vorgehen. Mit dieser Maske bekommt man die Haut ganz einfach wieder ins Gleichgewicht, und Pickelchen verschwinden auch dabei. Alles, was man dafür braucht, sind 50 g Honig und 50 ml angewärmte Milch. Diese beiden Zutaten mixt man und gibt einen Spritzer Zitronensaft dazu. Die Maske dann dünn auftragen, am besten Abends und dann über die Nacht einwirken lassen. Was noch übrig ist, dann am Morgen einfach abwaschen.

Kleopatra galt als umwerfend schön und war wohl eine der attraktivsten Frauen ihrer Zeit. Eines ihrer Schönheitsgeheimnisse war eindeutig das heute so beliebte Kleopatra-Bad. Dieses Bad, das auch heute immer öfter ein Teil der günstigen Wellnessreisen Angebote ist, bestand aus Milch und natürlich Honig. Dieses Bad nahm sie täglich, und dadurch bekam sie eine seidenweiche Haut. Früher nutzte man zwar Eselsmilch anstatt Kuhmilch, der Effekt ist aber trotzdem derselbe. Das ist auch kein Wunder, denn Milch macht die Haut richtig schön zart, und der Honig reinigt, klärt und beruhigt, und zudem spendet er noch jede Menge Feuchtigkeit. Besonders die trockeneren Partien des Körpers können von den antibakteriellen Eigenschaften des Honigs profitieren, und da ist es egal, ob er in Duschgels, Gesichtscremes oder auch Badezusätzen steckt.

Eine sehr hochwertige Pflege erreicht man mit dem Futtersaft der Bienen, dem Gelée Royale. Dies ist ein sehr hoch konzentrierter Nektar, mit dem eigentlich die Königin des Bienenvolkes ernährt wird. Dieser Futtersaft steckt voll mit den Vitaminen A,C, D, K und auch B. Ist er in Cremes enthalten, dann beugt er Fältchen vor und glättet zudem die trockene Haut. Wird er in Spülungen und Shampoos verarbeitet, so pflegt er strapaziertes Haar weich und gesund.

Die besten Schlanktipps für jede Figur – einfach an den richtigen Stellen abnehmen

Bei vielen ist es so, dass das Gewicht zwar an sich vollkommen in Ordnung ist, aber es doch die eine oder andere Stelle gibt, wo die Hose kneift. Oft liegt das aber dann an der eigentlichen Grundfigur. Diese Grundfigur wird aufgeteilt in den recht runden Apfel-Typ und den hüftbreiten Birnen-Typ. Aber auch in einem solchen Fall gibt es Tricks, um diese Pölsterchen verschwinden zu lassen, dafür müssen es nicht immer die eigentlich sehr beliebten Fastenkuren sein.

Die Apfel-Figur – meistens hat dieser Typ schlanke Beine, schmale Hüften, aber es ist ein kleines Bäuchlein zu sehen. Damit auch die Körpermitte wieder schön grazil wird, sollte man ein paar Sachen beachten:

Viele Ballaststoffe sind für diesen Typ wichtig. Mit Kartoffeln, Gemüse und auch Obst kann man für eine gute Verdauung sorgen. Wer allerdings zu Blähungen neigt, der sollte diese Ballaststoffe lieber in einer gekochten Variante einsetzen. Ganz ideal für einen flachen Bauch ist in Dampf gegartes Gemüse.

Ab und zu sollte man auch ruhig einmal das Abendessen ausfallen lassen und nach 17 Uhr gar nichts mehr essen. Dadurch wird die Produktion des Hormons Somatrophin angeregt, und das lässt den Bauch kleiner werden.

Auch regelmäßige Gymnastik ist hier wichtig, denn ein muskulöser Bauch ist auch schön flach. Regelmäßige Sit-ups und auch einige andere Übungen für den Bauch helfen in diesem Fall gut.

Ob man es glaubt oder nicht, auch eine Knet-Massage kann gut sein, um einen flachen Bauch zu bekommen. Dafür den Bauch mit Daumen und Zeigefinger, dem sogenannten Scherengriff, sachte durchkneten. Danach dann im Uhrzeigersinn über den Bauch streichen, das macht ihn schön schlank.

Die Birnen-Figur zeichnet sich eher durch eine runde Hüfte aus. Dieser Typ hat einen schmaler Oberkörper, recht kräftige Beine und auch breite Hüften und einen runden Po. Natürlich gibt es auch für diesen Fall einige Tipps:

Weniger salzen ist für diesen Typ sehr wichtig, denn der Birnen-Typ neigt zu Wassereinlagerungen, vor allem an den Hüften, Po und den Beinen. Salz bindet das Wasser, und sollte daher nur sparsam verwendet werden. Den Geschmack eines Gerichtes kann man auch ganz einfach mit anderen Gewürzen abrunden.

Die Ernährung sollte recht eiweißreich gestaltet werden. Durch tierisches Eiweiß wie beispielsweise von einem Steak wird die Fettverbrennung angekurbelt, und in Kombination mit Sport wird das Fettgewebe sehr schnell durch Muskeln ersetzt. So bekommt man schnell eine straffere Figur.

Wenn der Süßhunger auftritt, dann ist Schokolade zwar sehr schön, aber der Zucker verwandelt sich auch sehr schnell in reines Hüftgold. Wenn es schon etwas Süßes sein muss, dann sollte man lieber zu dunkler Schokolade, Gummibärchen oder auch einem Schokokuss greifen, die stoppen den Heißhunger schnell und setzen nicht zu arg an.

Für die Durchblutung und Straffung des Gewebes sollte man täglich die Beine mit recht kühlem Wasser abbrausen, und zwar vom Fuß hinauf bis zum Po.

Wenn man diese Tipps befolgt, kann man auch die letzten störenden Pfunde noch eliminieren.

Der Segen der Ernte – Kürbis, Getreide, Apfel und Co. für eine schöne Haut

Wenn im Herbst das Getreide und auch die Früchte eingefahren werden, dann kann sich auch die Haut freuen. Es gibt ein schönes altes Sprichwort das besagt, dass ein Apfel am Tag den Doktor fernhalten kann. Viele glauben, dies wäre Unsinn, aber es ist wirklich etwas dran an dem Sprichwort. Es ist sehr ratsam, jeden Tag einen Apfel zu essen, denn sie enthalten Pektine, die nicht nur unsere Marmelade konservieren, sondern auch, allerdings kosmetisch angewandt, die Haut.

Auch andere Ernteschätze sind gut für unsere Haut und damit unsere Schönheit. Weizenproteine beispielsweise sind in vielen Kosmetikprodukten enthalten, denn sie helfen Haut und Haaren, die Feuchtigkeit zu speichern, und zudem schenken sie Geschmeidigkeit. Für das Haar gibt es beispielsweise Glanz-Sprays mit Hirse, und auch Körpercremes mit den Extrakten aus Hafer und Gerste sind heute zu bekommen.

Das recht dunkle Kürbiskernöl ist oft in straffenden Körperlotions enthalten, dort sorgt es für eine schöne Silhouette. Auch aus der Weinlese kann sich die Haut schöne Wirkstoffe holen, denn Traubenkernextrakte haben ein sehr hohes Anti-Aging-Potential, das allerdings erst in den letzten Jahren entdeckt und nun auch genutzt wurde.

Jetzt ist auch wieder Kürbiszeit, und Kürbis ist nicht nur für die Halloween-Feier oder die Kürbissuppe zu gebrauchen. In den Kürbiskernen stecken viele ungesättigte Fettsäuren, und genau diese Fettsäuren benötigt der Stoffwechsel für den Zellschutz und die Drüsentätigkeit. Die Cremes und Bodylotions, die diese Kürbiskernextrakte enthalten, verbessern die Elastizität der Haut und festigen zudem das Bindegewebe.

Am Wegesrand sieht man sie jetzt immer öfter, die Rede ist von der Hagebutte. Das Hagebuttenöl ist sehr reich an Fruchtsäuren, Linolsäuren, Spurenelementen und auch Vitaminen. Am meisten enthalten ist das Vitamin C, aber auch die Vitamine A, B, E und K sind darin zu finden. Unter anderem wird es in Nagelpflegeprodukten verwandt, denn es repariert rissige Nägel. Zudem spendet es Feuchtigkeit.

Weniger bekannt als Schönheitshelfer ist der Mais. In den gelben Körnern stecken wertvolle essentielle Fettsäuren, und diese sind besonders wirksam für die Zellregeneration. Um die Hautalterung aufzuhalten, wird heute sehr viel Maisöl in Anti-Aging-Cremes verarbeitet. So werden die Zellen regeneriert und die Falten geglättet.

Trauben sind die wahren Anti-Aging-Talente. Die Traubenkerne, das Fruchtfleisch und auch die Schale enthalten sehr wichtige Vitamine und auch Spurenelemente sowie Fruchtsäuren, und auch die wertvollen Polyphenole, die vor Freien Radikalen schützen und der Hautalterung vorbeugen, sind darin enthalten. Cremes, die Traubenextrakte enthalten, regenerieren und mildern zudem kleine Fältchen.

Floating – der neue Wellness-Trend

Wer würde sich schon freiwillig in eine Isolationszelle begeben, abgeschottet von Licht und Geräuschen, ohne Kontakt zur Außenwelt? Niemand? Tatsächlich tun aber dies Jahr für Jahr sehr viele Menschen, die Tendenz ist steigend. Denn die gesundheitlichen Auswirkungen sind durchweg positiv – zumindest, wenn man in einen speziellen „Floating“-Tank steigt. Sehr viele ausgesuchte Wellness Angebote der Wellnesshotels bieten heute bereits einen solchen Tank an.

Dieses in den 1960er Jahren in den USA entwickelte Behältnis ist vollständig licht- und geräuschgedämmt und misst durchschnittlich 2,00 x 1,50 Meter, bei einer Gesamthöhe von etwa 1,50 Metern. Nach oben ist es mit einem von innen wie von außen leicht zu öffnenden Deckel verschlossen, und im Innern bis zu eine Höhe von etwa einem Meter mit Wasser gefüllt.

Um den Effekt des „floatens“ zu erreichen, was in der Übersetzung soviel bedeutet wie „treiben lassen“ oder „schweben“, wird dieses Wasser durch Zugabe von Salzen so verdichtet, dass es den menschlichen Körper sicher und ohne erforderliche Schwimmbewegungen trägt. Das Wasser wird auf einer angenehmen Temperatur zwischen 35 und 37 °C gehalten, was der normalen Körpertemperatur eines Erwachsenen auf der Haut bzw. unter der Haut entspricht.

Wenn man in einen Floating-Tank steigt, legt man sich einfach ins Wasser. Aufgrund der hohen Dichte sinkt man nicht, sondern bleibt so weit an der Oberfläche, dass die Atmung in keiner Weise behindert wird und das Empfinden sehr angenehm ist. Aufgrund der genau angepassten Wassertemperatur „verschwimmt“ auch die Grenze zwischen dem eigenen Körper und dem Wasser, man scheint schwerelos zu sein. Nach kurzer Eingewöhnung wird der Deckel des Tanks geschlossen, und sämtliche Geräusche und optische Reize sind ausgeschlossen, man schwebt in völliger Dunkelheit und Stille.

Bei vielen Menschen führt diese Abgeschlossenheit bei den ersten Floating-Versuchen recht schnell zu Ängsten bis hin zu panikartigen Gefühlen. Aus diesem Grund auch ist der Tank insgesamt recht niedrig und mit geringer Wassertiefe versehen, und der Deckel kann schnell und ohne Anstrengung von innen geöffnet werden.

Für Menschen, die sich im Floating-Tank dauerhaft unwohl fühlen, ist eine Floating-Area zu empfehlen. Bei dieser Form des Floatens wird auf eine Abschottung verzichtet und teilweise sogar leise und beruhigende Musik eingespielt. Der größte Unterschied ist aber, dass man in einem großen Schwimmbassin treibt und sogar mit mehreren Personen zusammen Floaten kann.

Viele groß angelegte Studien haben bewiesen, dass der Effekt des Floatens vor allem im klassischen Tank absolut positive Effekte auf die Gesundheit hat. Es kommt im Tank zu einer Tiefenentspannung, die sonst nur über eine lange Jahre praktizierte Meditation erreicht wird.

Nicht nur die Muskulatur entspannt sich vollkommen, auch Blutdruck und Herzschlag pendeln sich in Normbereichen ein. Gelenkbeschwerden lassen deutlich nach. Bei regelmäßiger Anwendung wirken alle diese Effekte dauerhaft nach, und das Immunsystem wird allgemein gestärkt. Damit gehört das Floating heute zu den vielversprechendsten Therapien bei allgemeiner Überlastung, Stress mit bleibenden negativen Auswirkungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates. Leider sind die Tanks bis heute eher selten zu finden und in Anschaffung und Unterhalt nicht ganz billig - aber verständlicherweise dennoch auf dem Vormarsch.

Wellness ohne Schönheitssünden – damit man sich wirklich entspannen kann

Wellness und Kosmetik sind etwas wunderbares, um wirklich einmal richtig auszuspannen. Allerdings kann man bei allem, was man für Schönheit und Wohlbefinden anstellt, auch einiges verkehrt machen. Aber es ist ganz einfach, diese Schönheitssünden zu umschiffen, wenn man weiß, wie es geht.

Bäder sind im Bereich Wellness sehr beliebt, aber oft wird zu heiß oder auch zu lange gebadet. Ein Beispiel kann man sich an den gut ausgestatteten Wellness Hotels in Deutschland nehmen, die oft solche Wellnessbäder anwenden. Unsere Haut hat ja eine Schutzfunktion, aber sie kann diese Schutzfunktion nur wirklich wahrnehmen, wenn der Säure- und Fettschutzmantel der Haut intakt ist. Diese natürliche Barriere kann beispielsweise durch zu langes Baden für einige Stunden gestört sein. Daher ist es ideal, wenn man nur zweimal wöchentlich für allerhöchstens zwanzig Minuten in die Wanne geht. Die ideale Wassertemperatur ist hierfür 35 Grad.

Wichtig ist außerdem, dass man milde und auch nachfettende Zusätze wie beispielsweise Ölbäder nutzt. Schaumbäder sind nicht so gut geeignet, denn sie trocknen die Haut aus. Auch beim Duschen sollte man darauf achten, hier schonen Produkte auf Ölbasis oder auch Cremeseifen die Haut. Sie enthalten Feuchtigkeitsspender wie Harnstoff oder auch Panthenol. Wer unter trockener Haut leidet, der sollte nicht täglich den ganzen Körper einseifen, in diesem Fall sollte man sich auf die Reinigung der Achseln und auch der Intimzone beschränken.

Wichtig ist es auch, sich jeden Abend abzuschminken. Das gilt nicht nur, wenn man Make-up genutzt hat. Jeden Tag geht man durch Straßen, die voll sind mit Abgasen, man lehnt sich mit dem Kopf gegen das Zugfenster oder man fährt sich einfach nur mit den Fingern über die Stirn. Den ganzen Tag über sammeln sich jede Menge Bakterien und auch Dreck auf der Haut an. Genauso wie Make-up muss auch dies gründlich abends entfernt werden, denn sonst riskiert man sehr schnell Hautunreinheiten. Zuerst sollte man immer das Augen-Make-up entfernen, dann erst kommen Reinigungsmilch und Reinigungsgel zum Einsatz. Als Abschluss sollte man ein erfrischendes Gesichtswasser nutzen. Morgens kann es schon einmal reichen, das Gesicht mit lauwarmem Wasser abzuwaschen, der Zeit wegen. Wer aber gut in der Zeit liegt, sollte sich auch hier der intensiven Reinigung widmen.

Peelen – das ist ein Lieblingssport der Damen. Allerdings sollte man es nicht übertreiben, auch bei einer unreinen Haut ist es vollkommen ausreichend, wenn man zwei Mal in der Woche ein Peeling anwendet. Wenn die Haut trocken ist, dann sollte auch nur einmal die Woche gepeelt werden. Wichtig ist es, bei trockener Haut auch rückfettende Wirkstoffe zu nutzen. Hier gibt es noch ein gutes Rezept für ein schnelles Körperpeeling: einfach nur Meersalz mit Olivenöl mischen und dann den Körper sanft einreiben. Anschließend wäscht man diesen Mix wieder ab. Nach diesem Peeling fühlt sich die Haut gleich wieder frisch, sauber und samtweich an.

Heute ist es auch wichtig, eine Gesichtscreme mit Lichtschutzfaktor zu nutzen. Gerade Gesicht, Hände, Arme und Dekolleté sind der Sonne am meisten ausgesetzt. So summiert sich die Zeit, wo die UV-Strahlen die Haut belasten, schon sehr. Als Folge können Hautschäden entstehen, und diese machen sich wiederum im Alter als Falten, Gefäßerweiterungen und Pigmentschäden bemerkbar. Daher wird immer empfohlen, eine Gesichtscreme mit UV-Schutz zu nutzen. Auch Vitamine in den Cremes sind sinnvolle Zusätze, denn sie bekämpfen auch die freien Radikale, die sich immer durch das Sonnenlicht innerhalb der Haut bilden. So wird die Hautalterung beschleunigt.

Auch das sehr beliebte Herumdrücken an Mitessern sollte man lieber unterlassen. Dies kann sehr schnell dazu führen, dass sich eine Entzündung einstellt. Herumdrücken darf man nur ganz vorsichtig an Pickeln, die einen deutlichen Eiterpfropf haben. Diese mit in ein Tuch gewickelten Fingern oder auch mit einem Wattestäbchen ausdrücken und hinterher immer desinfizieren. Treten häufiger Hautunreinheiten auf oder sind die Areale größer, so sollte man einen Dermatologen oder auch die Kosmetikerin aufsuchen.

An den Händen soll man das wahre Alter erkennen können, das besagt schon der Volksmund. Die Hände sind in den seltensten Fällen durch Stoff geschützt, und sie sind allen äußeren Einflüssen ausgeliefert. Der häufige Kontakt zu Seife, Putzmitteln und auch Wasser macht es nicht gerade besser. So verlieren die Hände sehr rasch an Feuchtigkeit. Alles, was man dagegen tun kann, ist cremen, und das immer und ständig. Um die Haut an den Händen zart und geschmeidig zu halten, eignen sich pflanzliche Öle, Panthenol und auch Sheabutter. Auch spezielle Peelings und Masken gibt es zu kaufen, und auch sie sollte man regelmäßig anwenden.

Ein altes Heilverfahren wird wieder beliebt – Blutegelbehandlung

Die Behandlung mit Blutegeln ist ein sehr altes Heilverfahren. Schon etwa 470 vor Christus wurde von Therapieversuchen mit Blutegeln berichtet. Die Erfolge wurden lange Zeit mündlich überliefert, so dass bis heute nicht alles gesichert ist. Alle Erkenntnisse, die jedoch aus der damaligen Zeit stammen, haben bis heute Gültigkeit.

Dennoch hatte die Blutegeltherapie im 19. Jahrhundert eine Krise. Das lag auch daran, dass man die Blutegeltherapie in Europa völlig übertrieb und viel zu viele Tiere einsetzte, was in Extremfällen sogar zum Tod der Patienten geführt hat.

Als dann die Kenntnisse über Hygiene zunahmen, begann man den Einsatz von Blutegeln erneut kritischer zu sehen. Das lag nicht daran, dass die Tiere aus unsauberen Gewässern stammten, sondern dass es Tiere waren, wobei man prinzipiell davon ausging, dass Tiere unhygienisch sind, ohne zu berücksichtigen, dass Menschen auch nicht keimfrei sind. So vermutete man, dass Blutegel mit dem Biss gefährliche Bakterien übertragen. Das ist heute widerlegt. Eine Übertragung von Krankheiten kann so gut wie ausgeschlossen werden.

Heute stammen die verwendeten Blutegel aus speziellen Zuchten. Blutegel sind in der Haltung sehr anspruchsvoll, und sie können nur in sehr sauberen Gewässern überleben. Solche Gewässer gibt es nur noch sehr wenige, weshalb man dazu übergegangen ist, die Blutegel in Aquarien zu züchten.

Problematisch ist der Umgang mit den Tieren, die einmal in der Medizin eingesetzt werden. Sie müssen nach der Behandlung getötet werden, bzw. dürfen nicht ein zweites Mal verwendet oder in der Natur ausgesetzt werden. Es gibt aber inzwischen therapeutische Einrichtungen, die tiergerechte Lösungen gefunden haben und die ausgemusterten Blutegel in hauseigenen Teichen ein tiergerechtes Dasein ermöglichen.

Blutegel haben verschiedene Einsatzgebiete. Sie helfen besonders dort, wo eine Erkrankung zum Stillstand gekommen ist. Dazu gehören zum Beispiel Krampfadern und auch Venenentzündungen. Bei einem ausgiebigen Kur-Urlaub setzt man in den Kurhäusern Blutegel unterstützend bei Arthrosen, Bluthochdruck, Rheuma, Muskelverspannungen ein. In den meisten Fällen wird vorher eine naturheilkundliche Behandlung vorangestellt. Die Blutegel werden direkt an den schmerzenden Stellen angesetzt.

Blutegel beißen nicht immer sofort. Sie sind wählerisch und bei Rauchern kann es passieren, dass sie gar nicht beißen wollen. Blutegel mögen außerdem keine Luftdruckschwankungen und keinen hektischen Umgang. Der Therapeut nimmt sie vorsichtig und langsam aus dem Becken und legt sie dort an, wo sie beißen sollen. Normalerweise wird ein Glas darüber gehalten, damit das Blutegel nicht weiter wandert. Der Biss ist nicht schmerzhaft, aber fühlbar. Manche Patienten spüren ein leichtes Brennen. In einigen Fällen muss die Haut kurz angeritzt werden, damit das Tier angeregt wird. Haben die Blutegel sich vollgesaugt, so fallen sie von allein ab.

Das dauert zwischen einer halben Stunde und eineinhalb Stunden. Zeitdruck ist bei einer Blutegelbehandlung immer falsch. Das Blutegel saugt gut zehn Milliliter. Da der Biss Einfluss auf die Blutgerinnung hat, blutet die Bissstelle noch einige Zeit weiter. Die nachblutende Menge von etwa 40 Millilitern ist nicht unerheblich, weshalb auch nicht mehr als acht Blutegel zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Das Nachbluten ist wichtig und gehört zur Behandlung dazu. In den meisten Fällen genügt eine einzige Behandlung um einen Heilerfolg über längere Zeit zu erzielen.

Das Aromabad – auch für zu Hause ein einmaliges Wellnesserlebnis

Mit dem Begriff des Aromabades kann dank der Werbung mancher Hersteller für ihre Produkte sicher jeder etwas anfangen, egal, ob eine Badewanne im Hause zur Verfügung steht oder auch nicht. Im entsprechenden Regal eines jeden Super- und Drogeriemarktes finden sich unzählige Flaschen mit verschiedenen wohlklingenden Namen, die weniger über den Inhalt denn über die angestrebte Wirkungsweise des beinhalteten Badezusatzes verraten.

Es gibt Bäder, die erfrischen oder entspannen, vitalisieren, die Haut glätten oder bei Erkältungen lösend und heilend wirken. Der tatsächliche Effekt eines solchen Badezusatzes hängt aber zum großen Teil an der Qualität der verwendeten Inhaltsstoffe – und damit disqualifizieren sich viele der Badezusätze gleich selber.

Leider ist für den Laien nicht ohne Schwierigkeit erkennbar, welche Hersteller mit hochwertigen Essenzen arbeiten und welche minderwertige oder zu gering dosierte Ölanteile ins Produkt mischen. Oft sind neben den als plakativ angegebenen wirksamen Bestandteilen weitere enthalten, die sich leider gar nicht positiv auf die Gesundheit auswirken und zum Beispiel Allergien fördern oder die Haut reizen.

Um den Dschungel der Inhaltsstoffe von Badezusätzen allgemein ein wenig zu lichten, gibt es ein paar einfache Grundregeln, an denen man sich orientieren kann: Ein leider immer noch viel zu häufig zu findender Bestandteil vieler Cremes oder Öle ist das Mineralöl, auch als „Paraffinum“ oder ähnlich im Inhalt gelistet. Dieses Öl wird als Abfallprodukt bei der Erdölverwertung gewonnen und hat zwar einen spürbar glättenden Effekt auf die menschliche Haut, es löst aber auch häufig Allergien aus bzw. verschlimmert diese und bildet immer einen verschließenden Film auf der Hautoberfläche. In der Folge werden die Hautatmung behindert und der Abtransport von Schlacken und Giftstoffen stark eingeschränkt – was auch erklärt, warum es gerade in Therapiebädern nichts zu suchen hat. Ebenfalls sei festgehalten, dass ein guter Badezusatz ohne Parfumstoffe auskommt.

Sind hochwertige Zutaten verwendet worden, duftet der Badezusatz von ganz allein ausreichend intensiv nach eben diesen Inhaltsstoffen – was ja zugleich einen wesentlichen Teil der Wirkung des Bades ausmacht. Ideal ist es, wenn die verwendeten Kräuter, Pflanzenöle und Blüten aus kontrolliert biologischem Anbau stammen. Herkömmlich gezogene Heilpflanzen nehmen meist einen hohen Anteil an Schwermetallen aus dem Boden auf, die zwar beim Bad nur begrenzt, aber eben doch zu einem Teil über die Haut aufgenommen werden und nachgewiesen gravierende gesundheitliche Risiken bedeuten.

Wer aufmerksam die Inhalte der Zusätze für ein Aromabad liest, findet sicherlich auch im bekannten Regal mit Drogerieartikeln das Richtige. Welche Wirkung mit den gewählten Zusätzen erreicht wird, gibt jeder Hersteller auf der Packung an – so wirken Zusätze von Lavendel entspannend, Rosmarin regt die Durchblutung an, Anteile von Zitrusfrüchten beleben, Kamille oder Salbei wirken desinfizierend und Eukalyptus und Fichtennadeln sind bei Erkältungen angezeigt. Je höher der Anteil an Ölen im Badezusatz, desto pflegender wirken sie auf die Haut. So kann man sich auch zu Hause fühlen, als wenn man gerade an einem Wellness Kurztrip teilnimmt.

Auch Honig hat eine angenehme Wirkung auf die Haut, da er nicht nur stärkt und mit Vitaminen versorgt, sondern auch glättet. Selbstverständlich dürfen auch hochwertige Pflanzenöle oder –buttern im Bad enthalten sein, dies hat zwar weniger Einfluss auf die Psyche weil kaum Duftstoffe enthalten sind, aber der hautpflegende Effekt ist groß.

Die besten Hausmittel gegen die häufigsten Beschwerden im Herbst

Der Herbst ist wieder die Zeit, in der alles auf dem Weg ist, was man für seine Gesundheit nicht braucht, und zwar von der Blasenentzündung bis zum Husten. Aber bevor man sich in der Apotheke mit diversen Medikamenten eindeckt, sollte man zunächst einmal schauen, ob es nicht auch Alternativen aus der Natur gibt.

Viele hat es bereits jetzt erwischt, und bei sehr vielen Menschen ist es auch so, dass sie die Beschwerden auch gar nicht so schnell wieder loswerden können.

Bei einer Blasenentzündung hilft ein Tee aus Bärentraubenblättern, denn er tötet die Bakterien ab. Gleichzeitig wird die Blase durchgespült. Dafür drei Esslöffel Blätter mit kochendem Wasser übergießen. Dann abseihen und mindestens dreimal täglich eine große Tasse schluckweise trinken. Äußerlich kann man auch wunderbar Bergamotteöl in Bädern anwenden, denn sie wirken entzündungshemmend. Dafür einfach sechs Tropfen des Öls in das Badewasser geben und dreißig Minuten darin baden.

In der dunklen Jahreszeit kommen auch recht leicht Depressionen auf, gegen die auch ein Kraut gewachsen ist, und zwar das Johanniskraut. Es vertreibt Trübsal, denn seine Wirkstoffe blockieren Botenstoffe, die Trauer, Unruhe und auch Angst auslösen. Für einen Tee zwei Esslöffel des Krauts mit heißem Wasser überbrühen und dann zehn Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und davon vier Tassen täglich trinken. Auch sollte man in dieser Jahreszeit für reichlich Licht sorgen, und wenn es nicht anders geht, kann man auch mit künstlichem UV-Licht nachhelfen.

Bei einer Erkältung ist mittlerweile bewiesen, was schon unsere Großeltern wussten, nämlich dass das beste Hausmittel die Hühnersuppe ist. Sie wirkt antibakteriell, allerdings nur, wenn sie auch frisch gekocht wird und mit frischem Gemüse versehen ist.

Bei Fieber hat sich ein Tee aus Mädesüßblüten bewährt, denn er enthält Salicylsäure. Zwei Esslöffel Blüten werden hierfür mit kochendem Wasser übergossen, dann lässt man sie zehn Minuten ziehen, und dann den Tee warm trinken. Über den Tag verteilt sollten es schon drei Tassen sein.

Bei Gelenkschmerzen gibt man sechs Teelöffel Oregano in 100 ml Olivenöl und lässt dies über Nacht ziehen. Damit dann zweimal täglich die Gelenke einreiben. Dies lindert den Schmerz und wirkt auch entzündungshemmend. Man findet sogar schon einige vereinzelte Kurorte, die sich wieder auf die Kraft der Heilpflanzen besinnen und auch dieses Öl verwenden.

Bei Halsschmerzen rührt man einen Esslöffel zerkleinerte Eibischwurzel in eine Tasse kaltes Wasser. Das dann zwei Stunden ziehen lassen und danach abseihen. Einen Teelöffel Honig dazugeben und dann trinken, drei Tassen täglich sind ideal geeignet. Dieses Getränk wirkt wunderbar antibakteriell.

Bei Heiserkeit nimmt man einige getrocknete Blätter des Salbeis, die man mit einem halben Liter kochendem Wasser übergießt. Das dann fünf Minuten ziehen lassen und danach abseihen. Anschließend einen Esslöffel Honig und auch einen Teelöffel Essig hinzugeben. Diese Mischung trinkt man allerdings nicht, sondern man gurgelt mit ihr.

In Studien wurde nachgewiesen, dass einfache Zahnpasta bei Herpes eine genauso gute Wirkung hat, wie frei verkäufliche Salben. Dies gilt allerdings nur, wenn sie auch Zink enthält. Sie stoppt die Virenverbreitung, versiegelt die Wundstelle und lindert auch die Entzündung. Dafür einfach die Zahnpasta auf die Stelle auftupfen und am besten über Nacht einwirken lassen. Antiviral wirkt hier auch die Melisse, diese ist sogar erprobt bei Herpes simplex.

Auch beim Hexenschuss ist es wieder einmal so, dass die liebe Oma recht hatte, denn durch warme Auflagen können akute Rückenschmerzen weitaus besser gelindert werden als durch Schmerztabletten. Dies wurde jetzt auch durch die Ärzte belegt. Sehr gut bewährt hat sich auch eine Fango-Packung. Dafür den Mineralschlamm in der Mikrowelle erwärmen und dann so heiß wie es geht auf die schmerzende Stelle legen. Das wirkt dann schnell durchblutungsfördernd und auch entspannend, und vor allen Dingen auch schmerzlösend.

Husten – das erste, was den meisten einfällt, ist dann Omas Zwiebelsirup. Eine Zwiebel würfeln, dann mit Zucker bestreuen und eine Stunde ziehen lassen. Dann den entstandenen Saft löffelweise einnehmen. Durch die ätherischen Öle der Zwiebel wird der Husten gelöst, und das Vitamin C stärkt zudem das Immunsystem.

Bei Kopfschmerzen einfach ein paar Tropfen Minzöl auf die Schläfen tupfen und dann mit leicht kreisenden Bewegungen der Fingerspitzen einmassieren. Laut Studien können die ätherischen Öle der Arzneiminze akute Spannungskopfschmerzen genauso gut lösen wie Medikamente.

Magenschmerzen müssen auch nicht sein, man kann sie mit einem Malventee bekämpfen. Dafür zwei Teelöffel getrocknete Malvenblüten und auch Malvenblätter mit kochendem Wasser übergießen und dann zehn Minuten ziehen lassen. Dann das Ganze abseihen und über den Tag drei Tassen trinken. Die Schleimstoffe der Malve legen sich wie ein Film über die Schleimhäute, und so werden sie vor der aggressiven Magensäure geschützt.

Wenn in den Nebenhöhlen fest sitzender Schleim sein Unwesen treibt, dann hilft ein Holunderblüten-Tee. Er wirkt schweißtreibend und löst den Schleim aus den Nasennebenhöhlen und den Bronchien. Zwei Teelöffel Blüten mit kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen, so erhält man eine gute Tasse Tee. Davon sollte man drei Tassen über den Tag verteilt trinken.

Und auch bei den klassischen Ohrenschmerzen kann nachgeholfen werden. Das Hausmittel ist hier ein einfaches Zwiebelsäckchen. Die schwefelhaltigen Verbindungen in der Zwiebel wirken wie ein ganz natürliches Antibiotikum. Dafür eine Zwiebel klein hacken und in ein Leinensäckchen füllen. Dann über dem Wasserdampf erhitzen und auf das schmerzende Ohr legen. Am besten wirkt das Säckchen über Nacht.

So kann man sich selbst auch sehr gut helfen ohne die ganzen chemischen Zusätze in den Medikamenten.