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Die ayurvedische Fußmassage Padabhyanga

Ayurveda ist ein altes indisches Heilverfahren. Die ältesten Hinweise auf diese Heilkunde sind 5000 Jahre alt. Die Heilkundigen haben es sich zum Ziel gemacht, die gesunden Menschen gesund zu erhalten, und die Kranken von ihrer Krankheit zu heilen.

Bei Ayurveda werden die wichtigsten Funktionen des Körpers in Gruppen unterteilt. All diese Gruppen oder Prinzipien zusammen nennt man „Doshas“. Die „Doshas werden unterteilt in Vata (Atmung, Sinne, Ängste, Bewegung), Pitta (Energie, Stoffwechsel, Sehen) und Kapha (Erscheinungsbild des Körpers, Kraft, Zufriedenheit). Die drei müssen im Gleichgewicht sein, sonst wird man krank.

Die Behandlungen nach Ayurveda können das Gleichgewicht aber wieder herstellen. In Deutschland hat sich die indische Heilkunst in den naturheilkundlichen Praxen, Kurhäusern und Wellnesshotels etabliert. Ayurveda behandelt ganzheitlich. Die Ernährung und die Massagen sind genauso wichtig, wie die philosophischen Ansätze.

Eine besonders wohltuende Massage ist die Padabhyanga. Es handelt sich dabei um eine Ayurvedische Fußmassage, die etwa eine Stunde dauert. Dazu erwärmt der Therapeut das Ghee, ein reines Butterfett. Anschließend werden die Füße und Beine bis zu den Knien massiert. Die Behandlung hat eine sichtbare Wirkung auf die Haut, die auf diese Weise intensiv gepflegt wird. Sie soll außerdem Kraft geben.

Besonders wirkungsvoll ist diese Behandlung, wenn sie am Abend vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, denn ihre starke Wirkung entfaltet sie vor allem bei Menschen mit Schlafstörungen. Durch die lange Behandlung werden auch nervöse Patienten deutlich ruhiger. Die Gedanken hören auf zu rasen und der Herzschlag beruhigt sich, der Blick wird klarer. Die Muskeln selbst werden deutlich beweglicher.

In der Schönheitsbehandlung wird Padabhyanga ebenfalls gern eingesetzt, denn durch die Behandlung wird die Hornhaut entfernt und so manche Hautirritation beruhigt. Padabhyanga ist eine sehr sanfte Massage. Sie ist für den Patienten sehr angenehm. Durch die feinstoffliche Verbindung hat die Behandlung auch Einflüsse auf verschiedene Körperfunktionen. So ist die positive Wirkung auf den Kreislauf schnell spürbar. Die Anwendung kann außerdem den Dickdarm anregen.

Ein wesentlicher Bestandteil von Padabhyanga ist die zusätzliche Behandlung der Druckpunkte, die Marma-Punkte. Marma-Punkte finden sich am ganzen Körper, auch an den Füßen, den Waden, den Kniekehlen und vorn auf dem Knie. Patienten, die Padabhyanga nutzen, um gesund zu werden, sollten sich auch zu ihrer Ernährung beraten lassen.

Die Einstellung zur Ernährung ist bei Ayurveda ganz anders, als man nach dem westlichen Verständnis kennt. Grundsätzlich isst man in Ruhe, ohne Hast und mit voller Konzentration. Auch Unterhaltungen sollten unterlassen werden. Grundsätzlich soll zu festen Zeiten gegessen werden aber nur dann, wenn man auch tatsächlich Hunger hat. Ist der Hunger gestillt, soll die Mahlzeit beendet werden. Es wird auch nur gegessen, um gesund zu werden, bzw. zu bleiben. Deshalb ist die richtige Zusammenstellung der Speise von großer Bedeutung. Ayurveda propagiert die vegetarische Kost.

Vor der Zubereitung der Speisen soll die Qualität geprüft werden. Fast Food oder denaturierte Speisen sind nicht im Sinne von Ayurveda. Vor dem Essen empfehlen die Therapeuten, sich kurz zu sammeln um sich besser auf das Essen konzentrieren zu können. Dazu eignet sich zum Beispiel eine kurze Meditation.

Indian Balance – eine ganz andere Art der Entspannung

Indianische Klänge, sanfte Bewegungen und Ruhe: Indian Balance erweist sich - wenn auch noch recht neuartig - als hervorragende Möglichkeit zur Entspannung, welche über normale Kursmethoden weit hinaus geht. Warum joggen, radfahren oder auf dem Laufband laufen, wenn auch alternative Kurskonzepte Fitness und gleichzeitige Erholung versprechen?

Immer mehr Menschen entscheiden sich deshalb nur allzu gerne für “Indian Balance”, wobei es sich um ein noch ziemlich neues Kursprogramm handelt. Indianische Klänge und Bewegungen werden mit modernem Wissen vereint, um auf diese Weise ein auf lange Sicht hochwirksames Kurskonzept zu erstellen.

Indian Balance bietet seinen Teilnehmern dabei genau das, was andere Sporttherapien vermissen lassen, nämlich die nötige Ruhe und Entspannung, welche für eine heilsame Wirkung unerlässlich scheinen. Dass Kurse dieser Art neben Entspannung und Fitness darüber hinaus auch noch zu einer optimalen Körperform und zum seelischen Wohlbefinden beitragen, ist für viele ein zusätzlicher Anreiz.

Das Konzept an sich existiert schon seit 2005, entwickelt wurde es von Christian de May und Damir Corell, welche ihr Wissen im Bereich der Physiotherapeutik und des mentalen Trainings vereint haben. Indian Balance enthält dabei in erster Linie Elemente der Pow-Wow Tänze und orientiert sich an indianischer Meditation und entspannenden Übungen. Die Bewegungen sollen ruhig und mit Bedacht ausgeführt werden, weshalb man die Abläufe zum Teil auch mit Yoga- Elementen vergleichen kann. Auch an einem wunderbaren Romantikwochenende kann man diese Entspannungsmethode mittlerweile kennen lernen.

Auch die Namen der jeweiligen Übungen erinnern an verschiedene Arten des Yoga, erhielten jedoch im Rahmen der Kursentwicklung spezielle indianische Titel, um den Kursteilnehmern ein einheitliches Bild vermitteln zu können. “Hase” oder “fliegender Falke” sind nur zwei Namen, welche die Übungen zu beschreiben versuchen und sich im allgemeinen an der Natur orientieren.

Im Hintergrund der Übungen läuft schließlich entspannende indianische Musik, welche zusätzlich den Hörsinn optimal anzusprechen weiß. Indian Balance erweist sich als wirklich wohlüberlegte Therapieart, welche mittlerweile sogar von deutschen Krankenkassen als krankheitspräventive Methode anerkannt wird. Interessierte können also auf Unterstützung seitens der Kassen hoffen und unter Umständen sogar selbst einen Antrag auf Förderung eines entsprechenden Kurses stellen.

Das Motto des immer beliebter werdenden Kursprogrammes lautet dabei übrigens “Den Körper bewegen, während die Seele ausruht”, was das Konzept optimal beschreibt: Im Vordergrund stehen ruhige Bewegungen, welche Muskelkontraktionen zur Folge haben und mit bewusstem Ein- und Ausatmen kombiniert werden. Der Körper entspannt fast von selbst, weshalb der Kurs besonders für Berufstätige und Stressgeplagte einen hervorragenden Ausgleich zum beruflichen Alltag darstellt.

Eingeteilt ist ein Kurs dabei übrigens in drei verschiedene Teile, welche allesamt unterschiedlichen Zwecken dient. Zuerst erfolgt die allgemeine Sammlung und Konzentration auf darauffolgende Übungen, ein zweiter und dritter Teil beschäftigt sich mit Mobilisation und Erholung. Dass Indian Balance also aktiv zum Wohlbefinden beiträgt, bleibt kaum noch zu bezweifeln. Ein weiterer positiver Faktor ist darüber hinaus auch, dass Mitentwickler de May seit Beginn versucht, die Missionarsarbeit in Chile voranzutreiben. Die durch den Verkauf von Indianerschmuck und DVDs erzielten Gewinne werden zum Teil an die Indianermission gespendet, in welcher auch de Mays Großvater lange Zeit tätig war.

Gerade in Herbst und Winter wichtig – die Abwehr stärken mit der richtigen Ernährung

Jetzt kommt sie wieder, die kalte Jahreszeit und mit ihr der Kampf gegen die Bakterien und die Viren, die einen schnell krank machen können. Im Sommer fällt es uns noch sehr einfach, des öfteren einen knackigen und frischen Salat zu essen, wenn es so warm ist. Im Winter stehen die Gelüste dann doch schon eher nach warmen Gerichten und hier hauptsächlich Eintöpfen und Suppen. Gerne gekauft werden jetzt Kartoffeln, Brokkoli, Rosenkohl und auch Kürbis. Das sind die Sorten an Gemüse, die jetzt im Angebot sind.

Und das ist auch genau die richtige Wahl, denn gerade die frische saisonale Ware aus der Region enthält die meisten Nährstoffe. Es gibt dabei keine langen Transportwege, und somit gibt es keinen Vitaminverlust. Generell wissen wir ja alle, dass eine sehr vitaminreiche und abwechslungsreiche Kost das ganze Jahr über wichtig ist. Gerade jetzt zur herbstlichen Erkältungssaison ist es wichtig, auf eine ausreichende Nährstoffversorgung zu achten, denn nur so kann das Immunsystem immer optimal funktionieren, und dadurch wird es auch gestärkt.

Ein sehr wichtiger Nährstoff ist das Vitamin C. Es ist eines der wohl wichtigsten Abwehrvitamine, und als Antioxidans schützt es die Zellen. Zudem hilft es, die Zellen gegen Viren, Bakterien und Krankheiten fit zu machen. Der Körper kann dieses wasserlösliche Vitamin nicht sehr lange speichern, daher ist es wichtig, dass man den Körper regelmäßig damit versorgt. Der beste Weg ist hier Vitamin-C-reiche Nahrung. Vitamin C steckt am häufigsten in Rosenkohl, Paprika, Zitrusfrüchten und Brokkoli.

Auch Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem, obwohl dies vielen Menschen nicht gerade bewusst ist. Dieses Vitamin wird durch den Einfluss von UV-Strahlen in der Haut gebildet, und es fördert die Aktivität der Immunzellen. In der dunklen Jahreszeit ist der Körper dem Sonnenlicht viel weniger ausgesetzt, und daher kommt es leicht zu einer Unterversorgung. Daher ist eine ausreichende Versorgung gerade mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie beispielsweise fettem Fisch, also beispielsweise Sardinen, Thunfisch und Hering, oder auch mit Eiern und Champignons sehr wichtig.

Auch dem Vitamin A kommt ein entscheidender Beitrag zur körpereigenen Krankheitsabwehr zu, denn es schützt die Haut und die Schleimhäute, und diese bilden in gesundem Zustand eine sehr wirkungsvolle Barriere gegen die Viren und Bakterien. Einige Vorstufen des Vitamins wie das Betacarotin sind beispielsweise in Karotten, Paprika, Kürbis, Feldsalat, Spinat oder auch Tomaten enthalten. Durch den Körper werden diese Vorstufen dann in das Vitamin A umgewandelt.

Auch tierische Lebensmittel sollte man im Herbst nicht überdosieren, aber ganz sollte man doch nicht drauf verzichten. In Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse und Eiern ist nämlich viel Zink enthalten. Durch dieses Mineral wird das Immunsystem gestärkt, denn es unterstützt die Bildung der weißen Blutkörper. Für strikte Vegetarier gibt es auch eine Alternative, und zwar Kürbiskerne. Schon eine einzige Handvoll davon decken den Tagesbedarf an Zink zu einem Fünftel.

Durch Milchsäurebakterien in der Milch und natürlich Milchprodukten wird eine gesunde Darmflora unterstützt. So wird ebenfalls das Immunsystem gestärkt. Mittlerweile gibt es ja viele Spezialprodukte, die mit probiotischen Bakterien angereichert sind. Kritiker meinen allerdings, dass auch ein Naturjoghurt etwas Vergleichbares leisten kann. Auch im Sauerkraut sind diese Milchsäurebakterien enthalten.

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenwirkstoffe. Sie sorgen unter anderem für die Farbe und den Geschmack von Obst und Gemüse, und zudem stärken sie unsere Immunabwehr. Ganz ähnlich wie das Vitamin C wirken sie antioxidativ, das heißt, sie fangen freie Radikale ab, und sie schützen auch die menschlichen Zellen gegen Eindringlinge wie Bakterien und Viren. Man findet die Polyphenole vorzugsweise in Grünkohl, Weintrauben, und auch grünem und schwarzen Tee. Allerdings sind sie auch in Rotwein und Schokolade enthalten.

Wer auf den Wochenmarkt geht, der findet gerade im Herbst ein wahrhaft riesiges Angebot vor. Auch Maronen haben jetzt Saison, da muss man nicht bis zum Weihnachtsmarkt warten. Diese Esskastanien sind zudem eine sehr vitaminreiche und fettarme Variante zu anderen Nüssen, wenn man sie röstet oder kocht.

Die Vielfalt beim Gemüse ist wahrlich groß. Es gibt Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und auch Weißkohl, zudem auch Karotten und Pastinaken sowie Paprika. In Gemüse ist meistens sogar noch mehr an Nährstoffen enthalten als in der vergleichbaren Menge an Obst. Bereits eine einzige rohe Paprika liefert gleich das Doppelte der empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.

Alle Kohlsorten sind absolute Tausendsassa, und besonders wertvoll ist hier der Grünkohl. In ihm sind die abwehrstärkenden Vitamine A, C und E enthalten, ebenso wie die Polyphenole. Wichtig ist allerdings, dass man den Grünkohl nicht verkocht, denn nur so kann man möglichst viele Nährstoffe erhalten.

Auch alte Gemüsesorten sind jetzt wieder im Kommen. Schwarzwurzeln enthalten viel Vitamin E und auch Eisen. Topinambur kann man wie Kartoffeln kochen, es enthält viel Vitamin E, Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor und auch Folsäure. Auch ätherische Öle, die sehr wohltuend auf Magen und Darm wirken, sind enthalten.

Nicht nur wegen Halloween gibt es keinen Herbst ohne einen Kürbis, auch in der normalen Ernährung hat er nun einen hohen Stellenwert eingenommen. Sein Fruchtfleisch steckt voller Karotinoiden, Zeaxanthin und auch Lutein. Diese Stoffe stärken das Immunsystem und auch die Sehkraft. Diese Karotinoide sind fettlöslich, daher sollte man den Kürbis genauso wie Karotten immer mit etwas Fett zubereiten.

Wer im Herbst und Winter immer schön abwechslungsreich isst und trinkt, der kommt gut durch die Jahreszeit, und die Gefahr von Infektionen verringert sich.

Die Meridianmassage – was ist das eigentlich?

Um das Verfahren der Meridianmassage zu verstehen, muss zunächst der „Meridian“ als solcher erläutert werden. In Abgrenzung zum geografischen Meridian, der die Längenkreise benennt, in welche die Erdkugel gleichmäßig eingeteilt wurde, meint der Meridian im physischen Zusammenhang eine Energiebahn, die den Körper durchläuft. Der Nachweis dieser Energiebahnen ist bis heute sehr umstritten, da er nicht nach anerkannten wissenschaftlichen Kriterien und in erforderlicher Häufigkeit erfolgte. Es gibt aber Experimente, die Meridiane gezeigt und deren genauen Verlauf deutlich gemacht haben.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Vorhandensein der Meridiane und das des in diesen „Kanälen“ fließenden „Qi“ (oder neuer „Ki“) als Lebensenergie schon lange bekannt und anerkannt, und Grundlage für fast alle Therapien. Die heute praktizierte Form der Meridianmassage orientiert sich daher auch an den überlieferten und kontinuierlich aktualisierten Aufzeichnungen der traditionellen chinesischen Mediziner.

Bei der Akupunktur zum Beispiel setzt der Therapeut Nadeln an bestimmte Punkte, die meist Kreuzungen der Energiebahnen markieren. Eben diese werden bei der Akupressur durch leichten Druck stimuliert. Die Meridianmassage hingegen folgt der gesamten Länge der Meridiane, und erreicht damit sowohl die Kreuzungen als auch die einfachen Flüsse.

Vereinfacht dargestellt gibt es im menschlichen Körper zwölf wesentliche Energiebahnen, die von den Fußspitzen zur Körpermitte laufen, bzw. vom Schädel zu den Fingerspitzen, jeweils mit einem Hin- und einem Rückweg. Jedem Meridian kann ein Organ zugeordnet werden, dessen Energie und Gesundheit vom ungehinderten Energiefluss entlang des Meridians abhängig ist. Die Organe sind: Blase, Dickdarm, Dünndarm, Gallenblase, Herz, Herzbeutel (Perikard), Leber, Lunge, Magen, Milz und Niere. Zusätzlich gibt es den Meridian des so genannten 3-fachen Erwärmers, der an der Außenseite der Arme entlang läuft und allgemeinen Stoffwechselfunktionen zugeordnet wird.

Bei der Meridianmassage wird nun entweder allgemein behandelt und in leichten Bewegungen mit wenig Druck über alle Meridiane gestrichen, wobei die Richtung des Ausstreichens in jedem Fall der Fließrichtung der Energie entlang der entsprechenden Energiebahn folgen muss. Eine solche allgemeine Meridianmassage dient der Stärkung aller Organe und Körperfunktionen, der Harmonisierung zwischen ihnen und dem Ausgleich leichter Behinderungen des Energieflusses, die sich in diffusen, nicht wirklich greifbaren Symptomen und Zuständen äußern.

Oder aber es werden gezielt deutliche Beschwerden behandelt, die sich einzelnen Organen oder Organgruppen zuordnen lassen. Dann erfolgt die Behandlung nach oben beschriebenem Prinzip ausschließlich entlang der Meridiane, die dem Organ oder seiner Funktion zugeordnet sind. Eventuell kann es bei der Behandlung konkreter Symptome auch zur Anwendung variierter Massagetechniken kommen, die vielleicht stärkeren Druck ausüben oder leicht kreisende Bewegungen einschließen. Abschluss einer solche gezielten Symptombehandlung sollte immer der Ausgleich und die Harmonisierung aller Meridiane sein.

Wenn also die konkreten Beschwerden verschwunden sind sollte die allgemeine Stärkung aller Organe und Stoffwechselfunktionen erfolgen, damit sich aufgrund eines eventuell nach wie vor bestehenden Ungleichgewichts nicht schnell andere oder ähnliche Symptome zeigen.

Der in Fachgremien nicht akzeptierte wissenschaftliche Nachweis der Wirksamkeit der Meridianmassage wird für viele durch unzählige positive Berichte von Patienten aufgewogen, die dank dieser Technik schmerzfrei und gesund leben. Echter Kritikpunkt ist allerdings, dass die Technik bzw. ihre Anwendung nicht bestimmten Berufsgruppen vorbehalten ist, die eine medizinische Qualifikation nachweisen müssen.

Trauben – Powerpakete mit einer ganz wunderbaren Schönheitswirkung

Trauben – klein sind sie, das ist eine Tatsache, aber sie sind auch sehr lecker, und zudem sind sie noch absolut hervorragende Energiespender. Die Werte dessen, was in den Trauben enthalten ist, sind schon recht enorm. Neben den Vitaminen A, B, C und E enthalten sie auch wichtige Mineralstoffe und zudem sehr wertvolle Fruchtsäuren. Und das alles mit kaum Fett!

Wenn man sich einmal diese Inhaltsstoffe ansieht, dann wundert es wohl niemanden, dass ein einziges Glas Traubensaft eine eventuell vorhandene Müdigkeit oder auch Konzentrationsschwäche sofort ausgleicht. In den Kernen steckt der nächste Powerstoff, und zwar Polyphenol. Durch diese Substanz kann der vorzeitigen Alterung der Zellen entgegengewirkt werden. Zudem wird der Stoffwechsel aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Die freien Radikale, die sehr zellschädigend sind, werden ausgeschaltet, und die Haut bekommt auch viel mehr Vitalität.

Die Vinotherapie wird heute in sehr vielen Einrichtungen für Wellness angeboten. Gerade in Gebieten, wo auch viel Wein angebaut wird, gibt es viele dieser Wellnessangebote. Ein gutes Beispiel ist hier die besondere Wellness im Schwarzwald. Wer allerdings nicht unbedingt eine Wellnessreise unternehmen will, der kann die Kraft der Trauben natürlich auch zu Hause genießen.

Durch die enthaltenen Polyphenole in den Traubenkernen wird die Wirkung der freien Radikale neutralisiert. Daher halten Cremes, die Traubenextrakt enthalten, die Haut jung und elastisch.

Auch bei Pickeln kann der Traubensaft gute Resultate erzielen, denn bereits wenn sich ein Pickel bemerkbar macht, kann man entgegen steuern, und zwar indem man ihn mehrmals täglich mit ganz frischem Traubensaft betupft. So kann das weitere Wachstum verhindert werden.

Eine Traubenmaske ist ein sehr effektives Multitalent. Sie wirkt sehr gut gegen unreine Haut, aber auch gegen trockene Haut hilft sie bestens und strafft zudem das Gewebe. Noch dazu ist eine solche Maske ganz einfach, denn man muss nur einfach eine Handvoll Trauben zerdrücken und den Brei dann auf dem gereinigten Gesicht verteilen. Das dann gute zehn Minuten einwirken lassen.

Ein Weichspüler für die Haut, so kann man wohl mit Fug und Recht den Badezusatz Traubenkernöl bezeichnen. Er macht die Haut schön weich und auch elastisch. Für ein solches Bad gibt man einfach nur zwei Esslöffel Öl und auch einen Liter Milch in das Wasser. Natürlich kann man sich auch einen bereits fertigen Badezusatz kaufen.

Nutzt man das Angebot einer Vinotherapie, so wird man schnell mit dem Traubenkernpeeling Bekanntschaft machen, welches hier in den meisten Fällen angewandt wird. Auch zu Hause kann man solch ein Peeling nutzen, und man kann es auch selbst herstellen. Einen Esslöffel Traubenkerne in einem Mörser zerstoßen und dann mit zwei Esslöffeln Traubenkernöl zu einer schönen Paste verrühren. Damit dann vor dem Duschen den Körper abrubbeln.

Das Traubenkernöl kannte man bereits in der Antike, man nutzte es sehr gerne zur Massage. Vielleicht lag es daran, dass es durch seine vielen enthaltenen Radikalfänger eine sehr große Anti-Aging-Wirkung hat. Das Öl zieht sehr schnell in die Haut ein, und hinterlässt auch keinerlei fettigen Film.

Auch bei vorhandener Orangenhaut lässt sich mit den Trauben Abhilfe schaffen. Mit einer Spezialbehandlung können die Problemzonen gestrafft werden. Man nimmt einfach 500 g Trauben, diese dann zerdrücken und mit je einer Tasse Heilerde und auch Milchpulver vermischen, dazu kommt noch ein Esslöffel Olivenöl. Dann diesen Brei auf die Haut auftragen, und anschließend Frischhaltefolie fest darum wickeln. Diese Packung sollte man eine Stunde einwirken lassen, anschließend wäscht man alles ab.

Mit Weintrauben kann man aber auch etwas für die Figur tun, denn mit einem Traubentag kann man sehr gut entschlacken. Sie eignen sich wunderbar zum Abnehmen, denn sie enthalten viel Kalium, und das regt die Nierentätigkeit an. Für eine Blitzdiät sollte man einfach nur 1500 g Weintrauben über den Tag verteilt essen.

Heil-Rezepte aus der ganzen Welt – mit Tees, Tinkturen und Ölen helfen

In der ganzen Welt nutzen die Menschen schon seit vielen Jahrhunderten die Heilkräfte der Natur, um gegen Erkrankungen oder auch Seelentiefs vorzugehen. Aber andere Länder – andere Sitten.

In Namibia beispielsweise nutzt man die auch hierzulande bekannte Teufelskralle, um Rückenschmerzen zu lindern. In den Wurzeln der Teufelskralle, die ein Kraut ist, gibt es sehr viele Stoffe, die abschwellend, entzündungshemmend und auch schmerzstillend wirken. Bestens wirken sie auch bei Rücken- und Gelenkschmerzen. Um die Teufelskralle effektiv zu nutzen, stellt man einen Sud her. Für eine Tagesration nimmt man einen Esslöffel grob gepulverte Wurzel und überbrüht sie mit 300 ml Wasser, und das lässt man dann für acht Stunden bei Raumtemperatur stehen. Danach den Sud abseihen. Den Sud dann aufgewärmt über den Tag verteilt trinken, und das bis zu drei Wochen lang.

In Australien gibt es sehr viele Eukalyptusbäume, die nicht nur den Koalas eine leckere Nahrung bieten. Aus den Blättern der Bäume wird auch ein ätherisches Öl gewonnen, das Bakterien und Viren tötet und auch den Schleim löst. Zur Inhalation gibt man zehn Tropfen Eukalyptus-Öl in eine Schüssel mit rund zwei Litern heißem Wasser. Dann wie bekannt ein großes Handtuch über den Kopf und die Schüssel legen und dann den Dampf bei geschlossenen Augen ganz vorsichtig einatmen.

In Spanien nutzt man Borretsch, um Stimmungstiefs auszugleichen. Dieses Kraut wurde im Mittelalter vom afrikanischen Volk der Mauren nach Spanien gebracht. Aus dem Samen gewinnt man ein Öl, das die Hormone reguliert. Es hilft sehr gut bei Stimmungstiefs, die oft vor oder während der Regel auftauchen, und auch bei Wechseljahrsbeschwerden hat es sich bewährt. Eine Kurz-Kur sieht folgendermaßen aus: zehn Tage vor der Regel nimmt man täglich zwei Teelöffel Borretschsamen-Öl zu sich. Bevor man dieses Öl jedoch länger zu sich nimmt, wie beispielsweise bei den Wechseljahren, sollte man auf jeden Fall den Arzt fragen.

Er ist auch unter dem Namen süßer Kümmel bekannt – die Rede ist vom Anis. Er stammt aus der heutigen Türkei. Die Pflanzenstoffe der Anis-Samen hemmen Entzündungen und Keime, und zudem lösen sie Krämpfe im Darm und im Magen. Für einen Tee zerdrückt man eine gehäuften Teelöffel Anisfrüchte im Mörser, dann überbrüht man sie mit 150 ml Wasser. Das dann zehn bis fünfzehn Minuten ziehen lassen, am besten zugedeckt. Dann abseihen und täglich zwei bis fünf Tassen trinken.

Die in den USA sehr beliebten Cranberrys sind mittlerweile auch hier in Deutschland zu bekommen. Die Heilkraft dieser nordamerikanischen Heidelbeer-Art wurde bereits von den Indianern genutzt. Sie können auch eine Blasenentzündung stoppen, denn sie enthalten Anthocyane, die bei einer Blasenentzündung die auslösenden Bakterien so verändern, dass sie sich gar nicht mehr in die Blase einnisten können. Am besten macht man mit den Cranberrys eine Saft-Kur. Dafür muss man nur morgens und auch abends ein paar Gläser Cranberry-Saft trinken, der allerdings Bio-Qualität haben sollte.

Die älteste Baumart der Welt ist der Ginkgo biloba. Er stammt aus Japan, und ein Pflanzenstoff-Mix aus den Blättern ist bestens geeignet, um Gedächtnis und Konzentration zu stärken. Für einen Tee einen Esslöffel getrocknete Blätter nehmen und mit 150 ml Wasser überbrühen. Diese Blätter sollte man aber der Sicherheit wegen lieber in der Apotheke kaufen. Den Tee dann zehn Minuten abgedeckt ziehen lassen und dann abseihen. Davon dann täglich drei bis vier Tassen trinken. Man kann heute aber bereits sehr gute Ginkgo-Produkte in der Apotheke kaufen, die natürlich auch ihre Wirkung haben.

Tautreten – eines der eher ungewöhnlichen Wellnessangebote

Tautreten ist ein besonderes Angebot der Kur- und Wellnesshotels. Tautreten wird zumeist als Zusatzmaßnahme angeboten und durch viele weitere Angebote ergänzt.

Tatsächlich läuft man bei diesem Verfahren früh am Morgen mit nackten Füßen durch das noch nasse Gras. Tautreten bringt den Menschen, der auf dem Land groß geworden ist, in die Vergangenheit zurück, als er als Kind barfuß durch das Gras gelaufen ist.

Im Erwachsenenalter soll Tautreten vor allem eines erreichen: das Immunsystem anregen. Schon Pfarrer Kneipp propagierte es, auch wenn er es nicht entwickelt hat. Die beste Zeit für das Tautreten ist die Zeit, zu der die Sonne aufgeht. Das Gras sollte nicht zu lang sein. Langes Gras ist weicher und gibt nach. Kurzes Gras piekst zwar etwas an der Fußsohle, doch damit wird ein erwünschter zusätzlicher Reiz erzielt.

Taunasses Gras ist sehr kalt, und wer es noch nie ausprobiert hat und unter fachmännischer Leitung die ersten Versuche startet, der wird mit wenigen Minuten beginnen. Wie bei allen Anwendungen, die von Pfarrer Kneipp schon vor langer Zeit empfohlen wurden, sind die Kältereize wichtig für die Gesundheit, und zwar besonders für die Menschen, die schnell frieren und auch häufig kalte Füße haben.

Allerdings müssen die Füße warm sein, bevor man durch das kalte Gras läuft. Da kann ein warmes Fußbad helfen oder eine kurze und kräftige Massage. Auch wenn das kalte, nasse Gras am Anfang etwas unangenehm sein kann, vor allem bei empfindlichen Menschen, so wärmen sich die Füße durch den Reiz sehr schnell auf, sobald sie auf trockenem Boden stehen. Am zweiten Tag können die Teilnehmer dann schon vier Minuten Tautreten und das dann jeden weiteren Tag um eine Minute steigern.

Tautreten kann noch mehr als das Immunsystem anregen und die Temperaturtoleranz steigern. Es ist ein wirksames Mittel gegen zu hohen Blutdruck, selbst dann, wenn die Betroffenen schon Medikamente einnehmen müssen, weil die Erkrankung ohne Behandlung die Gesundheit gefährdet. Wer während einer Kur oder einer kurzen Wellness Reise mit dem Tautreten beginnt, der kann natürlich nicht ausschlafen. Tautreten ist trotzdem gerade für die Menschen gesund, die bis zum Mittag schlafen würden. Langes Schlafen liegt nicht in der Natur des Menschen, zumindest nicht in den Vormittag hinein. Wer abends lange aufbleibt, weil er glaubt, nicht müde zu sein, der leidet schon unter Schlafstörungen. Das wird durch langes Schlafen nicht besser.

Wer regelmäßig morgens zum gesunden Tautreten aufsteht, gewöhnt sich sehr schnell daran, auch an das gute und befreiende Gefühl, dass sich dadurch einstellt. Dadurch fällt das Aufstehen wesentlich leichter.

Das morgendliche Tautreten regt außerdem die Verdauung an. Nach der Nachtruhe ist es wichtig, dass der Stoffwechsel in Gang kommt. Tautreten sollte man zwar im Sommer beginnen, dann aber ganzjährig weiterführen. Im Winter spricht man dann vom Schneetreten, das nicht weniger ungesund ist und viel Spaß machen kann.

Das TCM Programm im Gesundheitszentrum Saarschleife

Seit 10 Jahren leide ich unter Migräne. Ich bin sehr früh erkrankt und man hat mir dann irgendwann erklärt, dass eine Migräne Schicksal ist, dass ich mich nicht zu sehr hineinsteigern soll, und dann hat man mir Schmerzmittel verschrieben. Die habe ich zwar nicht vertragen, aber der unerträgliche Schmerz in meinem Kopf hörte auf.

Nach jedem Migräneanfall war ich zwei Tage krank. Mindestens. Als mein Chef mir dann erklärte, dass er mich so nicht weiter beschäftigen könnte, wusste ich, dass ich etwas ändern muss. Da die Schulmedizin mir nicht helfen konnte kam ich zu dem Schluss, mir von Ärzten helfen zu lassen, die sich der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, verschrieben haben.

Nach einem intensiven Gespräch mit der Krankenkasse und meinem behandelnden Arzt wurde mir klar, dass mir nur eine entsprechende Kur helfen kann. Aus Kostengründen konnte ich nicht sehr weit fahren, deshalb war ich sehr erleichtert, als man mir das Gesundheitszentrum Saarschleife im Saar-Hunsrück empfahl. Bei mir kommt erschwerend hinzu, dass ich an Diabetes leide, und das seit meinem 12. Lebensjahr.

Die Heilfasten-Angebote, die mir sinnvoll erschienen, kamen für mich nicht in Frage. Im Gesundheits-Zentrum Saarschleife werden auch Diabetiker betreut. Für mich waren zwei Wochen Aufenthalt vorgesehen. Ich hatte natürlich Vollpension gebucht. Als insulinpflichtiger Diabetiker muss ich regelmäßig essen.

Ich muss ehrlich sagen, viel Hoffnung hatte ich nicht. Schon bei der Anreise ging es mir schlecht. Ich war überzuckert und habe viel Insulin gespritzt, ohne Wirkung. Dabei wusste ich genau, dass mein Blutzucker in einigen Stunden in den Keller rasen würde, die Diabetiker wissen, was ich meine. Ich war also gestresst, genervt, hatte Sirup im Gehirn und Hunger hatte ich auch.

Die Eingangsuntersuchung folgte gleich nach meiner Anreise. Der untersuchende Arzt empfahl mir sofort, mich auszuruhen. Er erklärte, dass er mir jemanden schicken würde, und wenige Minuten später bekam ich meine erste Akupunktur. Es hat etwas gedauert, aber dieses Mal hat sich mein Blutzucker normalisiert, ohne den Umweg über den Unterzucker zu nehmen. Nach zwei Stunden ging es mir richtig gut und ich konnte normal am Abendessen teilnehmen.

Das richtige Gespräch mit dem Arzt folgte am nächsten Tag. Dabei ging es um meine Konstitution. Als Diabetiker ist man in Bezug auf Arztgespräche ziemlich abgehärtet, denn man hat alles schon gehört und jede Frage schon zig Mal beantwortet. Das hier war anders. Ich fühlte mich aufgehoben und ernst genommen. Da war ich nicht ein Patient von vielen anderen, sondern eine Person. Das hat mir gut getan.

In den folgenden Tagen habe ich mich intensiv mit TCM beschäftigt und bekam auch einige Bücher in die Hand, die ich verschlungen habe. Natürlich kann TCM meinen Diabetes nicht heilen. Aber die Insulinresistenzen, mein persönlicher Stress und diese schrecklichen Kopfschmerzen…. da konnte man mir helfen. Und nicht nur das. Mit einer umfassenden Beratung hat man mir die Hilfestellung gegeben, mit der ich mir in Zukunft helfen kann. Ich habe außerdem jede Menge Info-Material für meinen sehr interessierten Hausarzt mitbekommen. Ich bin mit diesem Urlaub durch ein Tor gegangen.

Eine starke Kombination für Wellness und Schönheit – Peeling und Ampullen

Ampullen – diese schönen kleinen Gefäße mit den wertvollen Inhaltsstoffen sind mittlerweile schon sehr vielen Frauen bekannt. Sie bieten eine tiefenwirksame Pflege, und durch den enthaltenen Wirkstoffcocktail wird auf die Haut ein sagenhafter Energie-Kick gezaubert. Das Ergebnis zeigt sich nach erfolgter Anwendung, die Haut ist weitaus frischer und auch jünger. Am besten ist es aber, wenn man vorher die Haut peelt. In allen Wellnesshotels wird mit diesen Ampullen gearbeitet, wer schon einmal die hervorragende Wellness im Schwarzwald erlebt hat, der kennt auf jeden Fall diese Wirkstoffkonzentrate.

In der Kombination sind Peeling und Ampullen bekannt als energiespendender Jungbrunnen, und ihre Wirkung ist unschlagbar. Das Geheimnis dieser Muntermacher-Behandlung ist schnell erklärt, denn die Wirkstoffkonzentrate geben der Haut den schon fast unglaublichen Energie-Kick.

Durch viele Alltags- und Umweltbelastungen wird das Zellgewebe negativ beeinflusst. Als Resultat hieraus können Irritationen, Defizite und auch eine beschleunigte Hautalterung entstehen. Genauso ist es, wenn man seine Haut zu sehr der Sonne aussetzt, oder auch erfolgreiche Abmagerungskuren hinter sich hat. Das sind ebenfalls Situationen, in denen die Haut im Mittelpunkt steht, denn sie leidet am meisten darunter. Auch andere Hautprobleme wie beispielsweise ein großporiger Teint oder auch eine zu Irritationen neigende Haut bedürfen einer sehr intensiven Pflege, damit man diese Probleme in den Griff bekommt.

Eine gute Hilfe ist in solchen Situationen immer eine gezielte Ampullen-Hautkur. Diese gibt immer die Gewähr, dass die in ihr enthaltenen Wirkstoff-Konzentrate auch wirklich unverändert bleiben. Der Inhalt dieser Ampullen wird zusammengestellt aus den einzelnen Wirkstoffen, und zwar nach den kosmetologisch-differenzierten Hautbildern, und auch natürlich aus dem zugrunde liegenden Hautstatus.

Es gibt einige Situationen, in denen Ampullen sehr gerne eingesetzt werden. Sehr oft werden sie für die schnelle Expressfrische abends eingesetzt, wenn man beispielsweise nach einem langen Arbeitstag noch in die Oper will. Hierbei macht die Ampulle nicht nur frisch, auch das Make-up hält viel länger. Bei der reifen und sehr beanspruchten Haut, die eine physiologische Unterfunktion des Hautstoffwechsels aufweist, können Ampullen wahre Wunder bewirken. Auch bei Atrophie können sie effektiv helfen. Ein weiteres Einsatzgebiet ist Haut, die unter Feuchtigkeits- und Fettmangel leidet. Aber auch das genaue Gegenteil davon ist ein Einsatzgebiet der Ampullen, denn auch bei physiologischen Überfunktionen wie zum Beispiel der seborrhoischen Haut, die zu Unreinheiten neigt, also kurz gesagt der fettigen Haut, helfen Ampullen. Auch bei einer Großporigkeit oder einer empfindlichen Haut sind Ampullen immer sehr gerne gesehen.

Heute gibt es praktisch für jedes Hautproblem auch die richtigen Wirkstoffkombination. Um ein Peeling durchzuführen, sollten Ampullen mit Mineralien und Biostoffen genutzt werden, die den Hauttalg, das Hausfett und auch die abgestoßenen Hornschüppchen auflösen. Bei diesen Wirkstoffen kommt es zu einer leichten und vor allen Dingen reizlosen Quellung und auch Lösung der obersten Hornschicht. Die Wirkung ist etwas intensiver als bei der normalen Reinigung, aber überhaupt nicht irritierend.

Gegen Alterserscheinungen wie Fältchen oder auch Linien und zu deren Vorbeugung werden oft Präparate verwendet, die leicht durchblutungsfördernd wirken und auch die Hautspannung erhöhen. So wird eine glättende und straffende Wirkung auf die Haut erreicht. Gerne verwendet werden Ginseng oder auch Collagen. Vorbeugend gegen Alterungsblässe kann man Collagen und Ginseng auch ein um den anderen Tag kombinieren.

Wenn die Haut trocken ist, dann liegt nicht immer nur ein Mangel an Fett zugrunde, sondern auch ein Zuwenig an Feuchtigkeit. Dies ist ein physiologischer Komplex, und der setzt sich aus den Ausscheidungen aus den Talgdrüsen und der Schweißdrüsen, sowie auch der sogenannten Kittsubstanz zwischen den Hornlamellen der obersten Hautschicht zusammen. Gibt es einen Mangel an Hautfett, dann gibt es eine Wasserarmut in der Haut, in deren Folge sie spröde, rissig und auch unelastisch sowie pergamentartig wird.

Um den Feuchtigkeitsgehalt zu stabilisieren, wird sehr gerne Aloe vera eingesetzt. Wenn es draußen richtig kalt ist und Eis und Kälte vorherrschen, dann kann man Aloe vera auch mit Gold kombinieren. Gold ist in der Lage, enorm viel Feuchtigkeit zu binden. Es stabilisiert die Festigkeit, und auch die Abwehrkraft wird erhöht. Diese feinen Gold-Moleküle gelten als wunderbare Express-Straffer.

Mit den modernen Wirkstoff-Ampullen kann man seiner Haut richtig viel Gutes tun, und das muss sich nicht nur auf das Kosmetikstudio oder das Wellnesshotel beschränken. Auch zu Hause kann man sich mit diesen Ampullen pflegen, denn die Anwendung ist wirklich einfach.

Bunt ist richtig gesund – die Kraft der Farben kann sogar heilen

Vielen von uns geht es so, dass man genau weiß, wenn man einen Raum betritt, ob man sich dort wohlfühlt oder eher nicht. Was hierbei eine wichtige Rolle spielt, das ist die Farbgestaltung. Weiße Wände wirken schnell ungemütlich, schon richtig klinisch. Den Eindruck von Geborgenheit erhält man eher bei erdigen Tönen wie Braun und Beige.

Blaue Fußböden sorgen oft dafür, dass man sehr unsicher über sie läuft. Dies kommt daher, da die Farbe für das Wasser oder auch den Himmel steht, und beides hat bekannterweise keine Balken. Grüne Böden assoziieren wir eher mit einer Wiese, und wohl jedem macht es Spaß, barfuß über eine schöne grüne Wiese zu laufen. Hier sieht man, dass Farben sehr wichtig sind für unser Wohlbefinden. Wer öfters schlecht schläft oder auch einfach nur unkonzentriert arbeitet, der sollte es einem mit einem Neuanstrich der Wand probieren.

Diese Macht, die die Farben haben, ist in uns bereits verankert. Wenn man es einmal genau nimmt, dann sehen die menschlichen Augen gar keine Farben, sondern ganz einfach nur unterschiedliche Wellenlängen an Licht. Für diese Wahrnehmung sind die Zapfen auf der Netzhaut im Auge zuständig. Durch sie werden die Reize über den Sehnerv weitergeleitet zum zentralen Nervensystem im Gehirn. Hier werden dann alle Daten zu einem subjektiven Farbeindruck zusammengesetzt. Das menschliche Unterbewusstsein registriert die Daten dann und es verbindet diese dann mit Gefühlen und Erfahrungen.

Dies ist wiederum ein Umstand, den sich die Farbtherapie zu Nutze macht. Hier gibt es zwar noch keinerlei wissenschaftliche Belege, aber allein schon durch unsere Alltagserfahrungen wird uns gezeigt, dass Farben wirklich einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Sie können es stärken oder auch schwächen.

In der Farbtherapie gibt es sehr unterschiedliche Ansätze. Zum einen wird die Farbe an sich schon mit bestimmten Eigenschaften verbunden. Rot steht immer für Energie und auch Temperament. Es ist auch das Symbol für die Liebe, aber auch negative Gefühle wie Hass werden durch Rot symbolisiert. Die starke Reizwirkung der Farbe Rot können allerdings nur Gesunde vertragen.

Grün ist eindeutig die Farbe der Natur. Harmonie und Entspannung werden durch sie symbolisiert, und das ist auch der Grund, warum man Grün oft in Krankenhäusern findet.

Pink steht zwischen Rot und Blau, genau wie die Schwestern Rosa und Violett. Diese Farbe symbolisiert den Ausgleich, sie gilt als inspirierend und auch als optimistisch. Sie kann die Gemütslage aufhellen, wenn man unter depressiven Verstimmungen leidet.

Gelb erinnert uns an die Sonne, es strahlt, regt an, heilt und stimuliert.

Blau strahlt eine Ruhe aus, und zwar die Ruhe des Ozeans. Auch der Blutdruck kann gesenkt werden. Besonders gut schläft man in blauen Schlafzimmern.

Orange heitert auf, es aktiviert die Vitalität und zudem die Freude am Leben.

Diesen Effekt kann man gut nutzen, indem man sich mit Farben umgibt, deren Eigenschaften man auch bevorzugt. Sogar die Kleidung kann laut der Farbtherapeuten hier dazu beitragen, die sehr spezielle Farbenergie auf den eigenen Körper zu übertragen.

Die Farbmeditation wurde von der Kunsttherapeutin und Waldorflehrerin Rosa Maria Pütz entwickelt. Diese Meditation gehört in den Bereich der anthroposophischen Therapien. Hierbei werden Aquarellfarben übereinander aufgetragen, um dann auf die Psyche einzuwirken.

Die Farbmeridiantherapie wurde von der Krankengymnastin Christel Heidemann entwickelt. Wenn der Therapeut im Bindegewebe Blockaden ertastet, dann sollen Seidenkreise, die mit Naturfarben getränkt sind, diese Blockaden lösen, und zwar indem man sie auf die Energiebahnen des Körpers, die sogenannten Meridiane, legt.

Der Heilpraktiker Peter Mandel erfand die Farbpunktur. Dabei werden mit einem stiftförmigen Gerät die klassischen Akupunkturpunkte, die alle bestimmten Organen zugeordnet sind, mit sehr gebündeltem Farblicht bestrahlt. Sinn des ganzen ist es, dass sich die Energie der Farbe übertragen soll, und somit werden die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.

Die Farbbestrahlung bestrahlt den ganzen Körper oder Teile davon mit Farbtönen, beispielsweise Gelblicht bei Hämorrhoiden und Leberschäden.

Bei der Farblichttherapie aus der anthroposophischen Medizin wird das Sonnenlicht durch metallgefärbtes Glas geleitet. Durch eine Studie wurde herausgefunden, dass der Farbeindruck recht positive Wirkungen auf die Herzfrequenz und die Atmung hat.