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Wellness von innen – Buttermilch

Ein etwas anderes Erfrischungsgetränk ist die Buttermilch. Sie kommt zu ihrem Namen, weil sie einfach beim Buttern entsteht. Dabei wird der Milchrahm so lange geschlagen, bis sich dann die Fetttröpfchen aneinanderlagern und zu größeren Butterkörnern zusammenballen. So bleibt dann eine Flüssigkeit übrig, die gut bekannte Buttermilch.

Das für die Buttermilch so typische säuerliche Aroma wird durch spezielle Bakterienkulturen geschaffen, die einfach einen Teil des vorhandenen Milchzuckers in Milchsäure umwandeln. Wenn Süßrahm verbuttert wird, dann kommen die Bakterien erst nachträglich in die Buttermilch, und beim Saurrahm ist die dann direkt gesäuert.

Bereits vor mehr als 4500 Jahren haben die Menschen erkannt, dass dieses Überbleibsel der Butterherstellung gar nicht schlecht schmeckt. Und es ist auch nichts Neues, dass in der Buttermilch sehr wichtige Nährstoffe enthalten sind. Viel gesünder geht es fast nicht, und mit seinem extrem geringen Fettgehalt von maximal einem Prozent pro Glas entsteht beim Genuss gerade einmal eine Kalorienaufnahme von 76 kcal bei 200 ml. So ist Buttermilch ein idealer Durstlöscher für alle, die ein paar Kalorien sparen wollen. Natürlich ist dies auch im kompletten Bereich Wellness und Beauty nicht unbemerkt geblieben, und viele Wellnesseinrichtungen arbeiten mit der Buttermilch.

Durch das enthaltene sättigende Eiweiß wird auch der Hunger zwischendurch bestens gestillt. Und auch der Magen wird nicht belastet, denn das Eiweiß liegt in einer sehr fein geronnenen Form vor. Wer unter Verdauungsstörungen leidet, der verträgt die Buttermilch oft weitaus besser als die normale Frischmilch.

Ein weiteres Highlight ist das Calcium. In einem Glas sind ganze 220 Milligramm versteckt. Rund ein Viertel des täglichen Bedarfs wird so bereits gedeckt. Zusammen mit Bewegung sorgt Calcium für einen guten Knochenbau. Wer bereits als Kind damit anfängt, auf eine ausreichende Calciumzufuhr zu achten und auch dazu Sport treibt, der hat wirklich sehr gute Chancen, auch bis ins hohe Alter stabile Knochen zu haben.

Auch eine kleine Energiespritze hat die Buttermilch zu bieten, und zwar durch den natürlichen Gehalt an Milchzucker. Je nach Menge kann es sein, dass das Stuhlvolumen erhöht wird, und auch die Darmträgheit wird angeregt. Milchzucker bekommt man ja auch in den Apotheken als Verdauungshilfe.

Allerdings vertragen rund ein Fünftel aller Deutschen Milchzucker überhaupt nicht. Bei ihnen fehlt dann ein ganz bestimmtes Enzym, das den Milchzucker für gewöhnlich verdaut. Wird er nicht verdaut, so gelangt er ganz unverändert in den Dickdarm und wird dann durch die Bakterien vergärt. Diese Störung wird allgemein als Laktose-Intoleranz bezeichnet. Diese kann zu Durchfällen, Bauchschmerzen und Blähbauch führen. Manche Menschen davon vertragen zwar gut kleine Mengen an Milchzucker, aber das ist eine ganz individuelle Sache. Sie vertragen allerdings gesäuerte Milchprodukte wie Joghurt und Quark sehr gut, Buttermilch aber nicht, und daher gibt es nun auch schon laktosefreie Buttermilch.

Es gibt auch die Möglichkeit, das fehlende Enzym durch spezielle Präparate aus der Apotheke zu ersetzen, so können die Beschwerden gelindert werden.

Buttermilch kann man vielseitig verwenden, sei es als erfrischenden Drink mit Früchten oder Kräutern, aber auch zum Backen eignet sich der weiße Muntermacher. Sogar Wellnessbäder kann man mit der Buttermilch machen, und wenn man einmal an die Werbung eines gewissen Herstellers dieses Getränks denkt, dann weiß man, dass Buttermilch auch noch schön macht.

Ein wahrer amerikanischer Traum – Chicago

Einen Satz hört man in Chicago, der atemberaubenden Metropole im US-Bundesstaat Illinois direkt am Ufer des Lake Michigan, sehr oft: Los Angeles den Außerirdischen, New York den Ausländern und Chicago den Amerikanern.

In Chicago stehen drei der zehn höchsten Gebäude der ganzen Welt. Sie ragen hier majestätisch in den Himmel, und um sie herum fließt sehr fotogen der Chicago River. Gar nicht weit davon entfernt gibt es riesige Shopping-Zentren, und auch all die schönen Clubs, die einem klarmachen, dass in genau dieser Stadt der Rhythmus des Blues zum Leben erweckt wurde.

Auch schöne Strände gibt es in Chicago, knapp dreißig solcher Strände krönen die schöne Uferlinie von Chicago. Und der Blick auf die tolle Skyline gehört natürlich dazu. Am Kathy Osterman Beach kann man wunderbar eine schöne Partie Frisbee spielen, und ein Essen mit einem Traumblick gibt es am Oak Street Beach zu genießen.

Im Altstadtviertel „The Loop“ versprühen die Häuser einen viktorianischen Charme. Und genau hier befindet sich auch die State Street, das ist eine der angesagtesten Flaniermeilen der ganzen Stadt. Chicago wirkt sehr gigantisch, und es ist auch eine richtige Mega-City mit ihren neun Millionen Einwohnern. Und keine andere Stadt in Amerika ist wohl amerikanischer als Chicago.

Dass dazu auch jede Menge Spaß gehört, kann man sich wohl denken. Wer darauf aus ist, der fährt einfach zum Navy Pier. Hier kann man einiges erleben, sei es die Akrobatik-Show im „Cirque Shanghai“ oder auch eine Riesenradtour, das Motto ist hier immer, dass man einfach Spaß haben soll.

Wer etwas Mut hat und nicht gerade unter Höhenangst leidet, der kann die Aussichtsplattform des Willis Towers entern. Diese besitzt gläserne Balkone, und in einer Höhe von 412 Metern sollte man schon schwindelfrei sein, um den Ausblick zu genießen. Wenn man dort steht und an seinen eigenen Schuhen vorbei nach unten schauen kann, dazu gehört schon etwas Mut. Von hier oben sehen nicht nur Autos und Menschen klein aus, sogar die anderen Wolkenkratzer wirken einfach nur klein.

Wer den trendigsten Stadtteil von Chicago sucht, der ist in Lincoln Park vollkommen richtig. Hier befinden sich die Museen, die wohl am sehenswertesten sind, nämlich das „Museum of Contemporary Art“ und das „Art Institute of Chicago“.

Und direkt vor den Toren der Stadt liegt die „Route 66“, die berühmte Straße sieht hier teilweise noch aus wie aus längst vergessenen Zeiten.

Wer sich einige Tage in Chicago aufhält, der hat es schnell gefunden, das Lebensgefühl der Amerikaner.

Schlanker und vitaler mit der neuen Methode beim Heilpraktiker – dem Energiecheck

Stress stört den Energiefluss – das ist nicht wirklich etwas neues. Und das uns dies dick machen kann auch nicht. Dass bei diesem Problem aber der Heilpraktiker helfen kann, das wussten die meisten noch nicht. Hier wird dem Problem mit einer neuen Methode an den Kragen gegangen, die sich Energiecheck nennt. Mittels dieser Methode wird den Menschen geholfen, überflüssgige Pfunde zu verlieren.

Dabei muss man allerdings verstehen, dass der Heilpraktiker nicht unbedingt die hohe Belastung im Job als Stress ansieht, sondern eher unbewusste seelische Konflikte, die den eigenen Energiefluss stören. Es geht aber auch um Zusatzstoffe in Lebensmittel und vieles andere, das dem menschlichen Körper zu schaffen macht. Der Körper versucht immer zunächst, diesen Stress zur Seite zu schieben. Aber je stärker die Verdrängung wird, desto höher ist die Belastung des Stoffwechsels. So können dann Blockaden entstehen.

Vorstellen kann man sich das wie einen Springbrunnen, es gibt dort die Leitung nach oben, in der sich nach und nach Ablagerungen bilden. Irgendwann ist es dann soweit, dass kein Wasser mehr fließt. Und genauso ist es mit unserem Stoffwechsel, der dann ganz einfach heruntergefahren wird und gar nicht mehr rund läuft.

Wichtig ist es dann herauszufinden, wo sich im Organismus eigentlich die seelischen Konflikte festgesetzt haben. Um das genau herauszufinden, wird vom Heilpraktiker ein Gerät genutzt, das auf sehr sanfte Weise die Stressreaktionen des Körpers ermitteln kann. Damit kann er auch erkennen, welche homöopathischen Mittel eingesetzt werden können, um die Blockade zu behandeln. Wenn diese Blockade erst einmal behoben ist, kann auch der Stoffwechsel wieder in Gang kommen. Dann noch die richtige Ernährung dazu, und schon klappt es wieder mit dem Abnehmen.

In der Praxis sieht die Behandlung so aus, dass der Heilpraktiker auf eine Kombination aus einer Laser-Akupunktur und homöopathischen Tropfen setzt. Die Wirkung des Lasers ist recht breit gestreut, und so können ganz unterschiedliche Punkte in dem betroffenen Bereich ganz einfach erreicht werden. Zur Beseitigung einer solchen Blockade reichen oftmals zwei oder drei Behandlungen. Zur Unterstützung werden dann noch die homöopathischen Tropfen angewandt.

Durch die Mittel werden vor allen Dingen unbewusste Konflikte im Schlaf gelöst. Wenn das erst einmal geschafft ist, dann fühlt man sich sofort viel unbeschwerter und lebendiger.

Aber auch die Essgewohnheiten der Patienten werden unter die Lupe genommen, denn die Knackpunkte im Alltag müssen gefunden werden. Die Klienten müssen dazu eine Woche lang ein Ernährungsprotokoll führen, das dann im Gespräch gemeinsam ausgewertet wird.

Um den Stoffwechsel wieder richtig in Schwung zu bringen und auch die alten Giftstoffe zu entfernen, sollte man ganze zwei Wochen lang auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und nur Obst und Gemüse als Rohkost essen. Es sollte keine erhitzten Milchprodukte wie Joghurt geben, und naturbelassenen Getreideprodukten wie beispielsweise Haferflocken sollte immer bevorzugt werden. Um die Giftstoffe auszuschwemmen ist es wichtig, immer viel Wasser zu trinken. Anschließend sollte eine ausgewogene Vollwertkost auf den Tisch kommen. Diese sollte dann möglichst frei sein von Zusatzstoffen wie Konservierungsmitteln oder auch künstlichen Süßstoffen. Hält man sich daran, dann lernt der Körper nach und nach wieder, was ihm wirklich gut tut. Und vor allen Dingen kommt das natürliche Sättigungsgefühl zurück. Als Folge werden wir schlanker und auch vitaler.

Schönes Strandvergnügen in Istrien an herrlichen Buchten

Ein Blick über das Meer, wie er schöner gar nicht sein könnte. Wasser, das schimmert wie blaue Seide, ein mit duftenden Pinien umsäumter Strand und ein schöner lauer Wind, der über die Wellen bläst. Schon Prinzessin Maria Theresia von Bayern schwärmte vor vielen Jahren von Istrien. Viele Adelige haben sich bereits in die herzförmige Halbinsel mit dem klaren, türkisfarbenen Wasser verliebt. Und bis heute hat sich an der Klarheit des Wassers nichts geändert, es sieht immernoch so aus, als wenn es direkt aus einer klaren Quelle käme.

Es gibt wunderbar wilde und auch versteckte Buchten, auch karibisch anmutenden Strände sind dabei, und bei den grünen Inseln bleiben wirklich keine Urlaubswünsche mehr offen. Viel los ist hier immer im Juli und August, und wer richtig genießen will, der kommt dann im Spätsommer angereist. Das Wasser ist dann viel weicher, die Sonne nicht so heiß und die Wellen sind sanfter. Auch die Wassertemperaturen sind hier sehr angenehm, sie liegen meistens zwischen zwanzig und fünfundzwanzig Grad. Somit ist das Wasser hier perfekt geeignet zum Schwimmen, Schnorcheln oder auch Tauchen.

Die absolut schönsten Strandabschnitte findet man rund um Porec. Auch an der Spitze Istriens und auf den Inseln vor Pula sind wunderbare Strände zu finden. Feinkörnige Kiesbuchten und auch wildromantische Felsstrände sind eindeutig in der Mehrzahl vorhanden, aber das glasklare Wasser macht dieses Manko immer wieder wett. Dennoch gibt es ein paar gute Strand-Tipps für echte Wasserratten.

Eine schöne Kiesbucht mit Sonnenschirmen und Liegen ist Rabac Beach, direkt an der Bucht von Rijeka.

Bei Porec liegt der Crinak Beach, ein sehr idyllischer, langer Kies- und Felsstrand mit einem Sportzentrum.

Ein dreißig Kilometer langer Naturstrand, der sogar zum Teil einige Abschnitte mit Sandstrand enthält, ist der Kamenjak Premantura. Hier findet der Urlauber klares Wasser in einem Park an der Spitze der Halbinsel Istrien.

Wer mit Kindern reist, ist am Maslinica Beach gut aufgehoben, denn an dem 500 Meter langen Kiesstrand gibt es schöne Angebote für Kinder.

Von Pula aus erreicht man mit der Fähre die Brioni Inseln, ein Nationalpark mit einer herrlichen Landschaft.

Istrien ist von Deutschland aus sehr einfach zu erreichen, auch mit dem Auto ist das gar kein Problem. Natürlich gibt es beispielsweise nach Pula auch unterschiedliche Flüge. Bei den Stränden sollte man immer auf die blaue Fahne achten, denn diese garantiert die beste Wasserqualität. Diese wird auch ständig überprüft. In sehr vielen istrischen Buchten kann man ausgewiesene FKK-Strände finden, und an den Textilstränden ist Badebekleidung Pflicht. Wer gerne die verschwiegenen Strände liebt, der sollte feste Schuhe einpacken, denn es kann vorkommen, das man über Felsen klettern muss, um diese Strände zu erreichen.

Gutes für Körper und Geist – eine Fastenkur im Hotel St. Wolfgang

Abnehmen wollte ich. In den letzten 20 Jahren hatte ich 20 kg zugenommen. Und dann kam der Moment, an dem mir meine Frau lächelnd auf den Bauch klopfte und mir erklärte, dass sie mich trotzdem liebt. „Trotzdem“. Ich wollte nicht trotzdem geliebt werden. Also habe ich eine Entscheidung gefällt.

Wenn man 40 Jahre alt ist, dann kennt man sich. Die Angst, mit dem Abnehmen zu scheitern, war groß, und deshalb wollte ich kompetente Unterstützung. Wenn ich in meiner Firma einen Werbeauftrag vergebe, dann suche ich mir auch keine Studenten. Ich suche mir die beste Firma, die ich bekommen kann. Und so habe ich mich für das Hotel St. Wolfgang entschieden. Es hat beste Referenzen und wurde mir von mehreren Kollegen mit ähnlichen Problemen empfohlen. Ehemaligen Problemen, denn die sind wieder normalgewichtig.

Ich bin mit voller Absicht allein zur geplanten Fastenkur gefahren. Mein Aufenthalt sollte zwei Wochen dauern, und meine Laune war nicht die beste als ich ankam. Die Sorge zu scheitern und als dicker Mensch zurückzukommen, die war schon groß.

Im Hotel St. Wolfgang gibt es keine halben Sachen. Direkt nach meiner Ankunft ging es los, und das hat mir wieder etwas Mut gemacht. Hätte ich jetzt ein dickes Abendessen bekommen und wäre dann in mein Zimmer gegangen um da vor dem Fernseher zu sitzen, ich hätte auch den letzten Mut verloren. Aber es kam dann alles ganz anders.

Wir – und ich sage absichtlich „wir“, denn es war auch mein Verdienst, wie ich inzwischen gelernt habe, haben sofort mit der Analyse meiner Probleme begonnen. Mein Ziel, meine Ernährungsweise, meine Essensvorlieben, alles wurde berücksichtigt. Ich gebe ja zu, die Hydrodarmsanierung ist nichts, womit man angeben kann. Aber es hat geholfen. Einen besseren Einstieg für eine Fastenkur gibt es nicht. Durch die vorangegangene ärztliche Untersuchung, die wirklich sehr umfangreich war, wusste ich auch, dass ich eigentlich kerngesund bin – abgesehen von 20 kg Übergewicht.

Der erste Tag war wirklich sehr voll gepackt. Meine absolute Rettung. Ich war umgeben von Menschen, die die gleichen Sorgen hatten und die gleichen Probleme. Das Nordic Walking fand ich toll. Auch die gezielte Trainingstherapie.

Als junger Mann habe ich viel Sport getrieben, dann kam die Selbständigkeit und die Kinder, und irgendwann hab ich vergessen, auf mich zu achten. Mit der Leberwärmepackung wurde der Stoffwechsel angeregt, was ganz wichtig ist, wenn man eine Fastenkur machen möchte. Herrlich war natürlich die Entspannungstherapie, bei der ich mir selbst helfen konnte. Die Hydro-Jet-Therapie war richtig klasse. Die habe ich breit grinsend genossen. Es war ein Wechselbad der Gefühle.

Ich habe die Algenkörperbehandlung fasziniert angenommen – und das als Mann – und mich gefragt, was meine Frau wohl sagen würde, wenn sie mich so sehen würde. Gut hat es mir getan! Die Sportangebote habe ich alle genutzt. Ich habe mich wirklich nicht geschont. Als ich nach Hause gefahren bin, hatte ich acht Kilogramm verloren. Seit meiner Heimkehr vor zwei Monaten dann noch mal zehn Kilogramm. Und das nur, weil ich das Erlernte angewendet habe. Ich bin wirklich dankbar für diese Fastenkur.

Kräuter – wunderbar geeignet für Gesundheit und Wellness

Heilkräuter – gut, viele kennen sie noch aus Omas Zeiten, wo es bei einer Erkältung Kamillentee gab, oder auch Pfefferminze eingesetzt wurde. Aber nicht nur im Bereich Gesundheit wird heute verstärkt auf die guten alten Heilkräuter gesetzt, auch der Wellnessbereich setzt heute sehr gerne auf Kräuter, und baut verschiedene Wellnessbehandlungen auf genau diesen Kräutern auf. Auf ganz verschiedenen angebotenen Wellnessreisen kann man dies erleben. Und dabei müssen es nicht immer nur Kräuter wie die Mariendistel oder das Johanniskraut sein, auch auf der heimischen Fensterbank oder im Garten gibt es sehr viele Kräuter, die auch eine heilende Wirkung haben. Zudem können sie auch Speisen sehr schmackhaft machen.

Petersilie ist nicht nur beliebt in der Küche, sie ist auch sehr gut für die Leber, und zudem fördert sie die Liebeskraft. Mit nur einem Esslöffel an Petersilie kann man seinen ganzen Tagesbedarf an Mangan decken. Mangan ist sehr wichtig für unsere positive Stimmung. Petersilie ist wohl das beliebteste Frischgewürz der Deutschen, und es enthält auch sehr viel Vitamin C. Ein einziger Bund Petersilie hat sogar mehr Vitamin C in sich als ein halbes Kilo Orangen.

Die Pimpinelle ist gut geeignet als Mittel gegen Husten und Heiserkeit. In diesem Suppenkraut sind die ätherischen Öle Saponin und Pimpinellin enthalten. Durch diese wird die Arbeit von Galle, Nieren und Leber angeregt. So wird dann ganz natürlich die Verdauung verbessert. In der Küche werden die Blätter der Pimpinelle verwendet, für die Gesundheit allerdings die Wurzel.

Rosmarin ist ein Kraut, das schlank macht. Zudem gibt es dem Menschen Schwung für den ganzen Tag. In den nadelförmigen Blättern sind ätherische Öle enthalten, und genau die haben eine heilsame Wirkung. Das Öl besteht aus Alpha-Pinen, Kampfer, Borneol und Eukalyptol. Auch Verbenon ist enthalten, das macht den recht markanten Duft aus.

Bohnenkraut ist bekannt dafür, dass es das Herz stärkt. Auch gegen Blähungen und Durchfall wirkt das Bohnenkraut gut. Im Bohnenkraut sind die ätherischen Öle Thymol, Cymol und Carvacrol enthalten. Dazu sind auch noch unterschiedliche Bitter- und Gerbstoffe enthalten. Durch sie wird der gesamte Organismus angeregt.

Eine Unterstützung für die Atemwege und Hilfe für die Venen ist der Oregano. Dieses Mittelmeerkraut ist sehr reich an antibiotisch wirkenden und auch krampf- sowie schleimlösenden ätherischen Ölen. Oregano soll zudem auch positiv auf den Blutzuckerspiegel wirken.

Lavendel ist heute immernoch sehr beliebt, oder besser schon wieder. Es vertreibt Ängste und stärkt auch schwache Nerven. Zudem wirkt es auch gegen erhöhten Blutdruck und depressive Verstimmungen.

Basilikum ist sehr beliebt in der Küche, egal ob zu Salaten oder anderen Gerichten, ohne Basilikum schmeckt es vielen Menschen nicht. Es macht aber auch geistig fit, und bei der Fettverbrennung hilft es auch mit Wer oft unter Stress leidet, der sollte Basilikum auch nutzen, denn es macht auch stark gegen den Stress. Durch das enthaltene ätherische Öl Methyl-Chavicol wird auch noch das Immunsystem gestärkt.

Die gute alte Pfefferminze ist in der Lage, den Schlaf zu fördern. Auch Kopfschmerzen haben bei ihr keine Chance. Verschiedene Minzarten enthalten die ätherischen Öle Eukalyptol, Menthol, Limonen und Menthen. Dazu hinzu kommen noch recht wirksame Gerbstoffe, Kaffeesäure und Bitterstoffe. Wer unter Spannungskopfschmerzen leidet, der nutzt einfach Pfefferminzöl und reibt es auf die Schläfen, den Nacken und die Stirn.

Frauen lieben Rosen, aber Rosen sehen nicht nur gut aus und duften gut, sie beeinflussen auch die Hormone der Frauen. Daher ist es richtig, wenn die Rose als Naturarznei der Frau angesehen wird. Durch ein französisches Ärzte-Team wurde etwas erstaunliches herausgefunden, und zwar konnte nachgewiesen werden, dass es schon reicht, wenn eine Frau an einer Rose sehr konzentriert riecht, allein das kann den Hormonhaushalt ausgleichen. Durch den Duft einer Rose kann man die Seele fröhlich stimmen, und sie fördert positive Gedanken. Auch die wichtigen körpereigenen Abwehrkräfte werden so gestärkt.

Nicht vergessen werden darf auf jeden Fall die Ringelblume. Sie wird hauptsächlich äußerlich angewandt und ist gut für die Haut. In den Ringelblumenblütenblättern stecken Carotinoide, Flavonoide, Harze, Xanthophylle, ätherische Öle, entzündungshemmende Saponoside, auch etwas Salizylsäure und der Bitterstoff Calendulin. Dies sind nur einige der vielen Wirkstoffe, die man in der Ringelblume finden kann. Diese ganzen Stoffe fördern den Zellaufbau, und das ist beispielsweise bei der Wundheilung sehr wichtig.

Im Bereich Wellness gibt es sehr viele Saunen, die mit Kräutern arbeiten, auch die Kräuterstempelmassage kann auf sie nicht verzichten, und auch in vielen anderen Wellnessanwendungen werden Kräuter genutzt.

Männer und Kosmetik – warum nicht auch einmal einen Wellnessurlaub buchen?

Männer und Körperpflege – das sind für viele Männer zwei ganz unterschiedliche Welten. Wer zugibt, etwas mehr für sich selbst zu tun, der läuft ganz schnell Gefahr, als Weichei abgestempelt zu werden. Es stimmt zwar, dass Männer weniger Pflege nötig haben als Frauen, allein schon aus dem Grunde, weil ihre Haut deutlich dicker ist und auch unempfindlicher, zudem ist sie auch noch fettreicher. Daher ist es kein Wunder, dass Männerhaut mit Umwelteinflüssen und Sonneneinstrahlung weitaus besser zurecht kommt als die Haut der Frauen.

Aber auch Männerhaut braucht ab und zu ihre Streicheleinheiten, damit sie lange jung bleibt und auch schön vital aussieht. Bei den jüngeren Männern setzt sich mittlerweile schon ein Trend durch, denn viele von ihnen interessieren sich für Pflege und investieren auch darin. Viele nutzen mittlerweile auch die Möglichkeit, einen speziellen Wellnessurlaub in Deutschland zu machen, denn viele Wellnesshotels haben sich schon auf die Zielgruppe Mann eingestellt.

Aber bevor man sich zu einem solchen Schritt hinreißen lässt, tasten die meisten Männer sich zunächst über die Hautpflege an die Sache heran.

Männer brauchen nicht unbedingt viele Tuben und Tiegel, das Wichtigste ist bei ihnen auf jeden Fall die Gesichtsreinigung. Die Männerhaut glänzt sehr gerne um Nase und Stirn herum, und genau dort neigt sie dann auch sehr oft zu Mitessern oder gar Pickeln. Nutzt man auf den Hauttyp abgestimmte Produkte, dann kann dieses Abhilfe schaffen. Bei einer fettigen Haut muss es nicht unbedingt eine zusätzliche Creme sein, wenn die Haut aber eher zu Trockenheit oder auch Empfindlichkeit neigt, dann lohnt es sich schon, beispielsweise in spezielle Rasiergels zu investieren, die mit Kalzium oder Allantoin versetzt sind, oder auch in Cremes mit Glyzerin oder Olivenblattextrakt.

Keine gute Idee ist es, an die Cremetöpfe der Gattin zu gehen, denn Frauenhaut hat ganz andere Bedürfnisse als Männerhaut. Für viele Männer sind diese Pflegeprodukte gar nicht geeignet, denn oft sind diese Cremes rückfettend, und das bekommt der Männerhaut nicht wirklich. Wenn diese Creme auf eine fettige Männerhaut trifft, dann kann sie sich ganz schnell wie ein Film über die Haut legen. Das ist nicht nur sehr unangenehm, sondern kann auch noch Pickel und Mitesser verursachen. Fettige Männerhaut braucht eher feuchtigkeitsbindende Stoffe. Generell sollten Pflegeprodukte immer auf die Haut zugeschnitten werden. Das ist der Grund, warum es mittlerweile spezielle Pflegelinien für den Mann gibt.

Wenn Frauen sich jeden Tag von oben bis unten eincremen hat das seinen Grund, aber der Mann muss es Frau nicht gleichtun. Die Männerhaut hat mehr und auch größere Talgdrüsen, so dass ihre Haut seltener zu Trockenheit neigt, da ihre Talgdrüsen auch mehr Fett produzieren. Das ist auch der Grund, weshalb Männer für gewöhnlich später Falten bekommen, die dann aber umso tiefer sind. Frauen bekommen daher eher Knitterfältchen, da ihre Haut sehr viele trockener und auch dünner ist. Natürlich können auch Männer unter einer trockenen und empfindlichen Haut leiden, aber auch hier empfehlen sich Pflegeprodukte für die Männerhaut.

Sehr häufiges Duschen und dann vielleicht mit günstigen Duschgels können aber auch beim Mann dazu führen, dass die Haut austrocknet. Auch die bei Männern sehr beliebte Seife kann diesen Effekt haben. Wer als Mann eine trockene Haut hat, der ist mit rückfettenden Duschcremes oder auch Ölen sehr gut bedient, diese sollten aber sparsam eingesetzt werden. Wer mehrmals täglich duschen muss, der kann sich auch auf die Bereiche beschränken, die für die Geruchsbildung verantwortlich sind, wie beispielsweise die Achselhöhlen oder die Füße. Es muss nicht immer der ganze Körper eingeseift werden.

Die häufigsten Schönheitsprobleme bei Männern sind Schuppen, Pickel und auch Haarausfall. Unreine Haut und Pickel kommen sehr oft zutage, wenn die Männer sich rasieren, das ist eine Folge der Reizung. Wenn allerdings viele Pickel sprießen, dann sollte man den Hautarzt aufsuchen, der dann die passenden Pflegestoffe empfehlen kann. Gerade bei Männern mit einer empfindlichen Haut kommt dies oft vor, oder auch bei allen, die gerade erst die ersten Erfahrungen mit dem Rasieren machen. Oft beruhigt sich die Haut aber wieder, wenn man das passende Rasiergel oder auch Aftershave nutzt.

Auch die Kopfhaut ist eine Problemzone, denn auch dort wird vermehrt Talg gebildet, durch den dann Schuppen entstehen können. Abhilfe schaffen hier ganz spezielle Shampoos. Auch bei hormonell bedingtem Haarausfall kann man etwas machen, denn dafür gibt es Haarwässer mit Wirkstoffen wie Minoxidil, und auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Haarausfall zu verlangsamen.

Ob Männer auch Antifaltencremes benötigen, das ist nicht eindeutig zu beantworten. Auf jeden Fall brauchen sie irgendwann eine reichhaltigere Pflege, denn spätestens ab dem 60. Lebensjahr wird auch die sonst so robuste Männerhaut dünner, auch empfindlicher und schlaffer. Sie spannt dann schnell nach dem Waschen und juckt. Gesicht, Unterschenkel und Unterarme neigen dann zur Trockenheit. Wer dagegen etwas tun möchte, der sollte Produkte mit AHA oder auch Hyaluronsäure nutzen. Dadurch wird die Haut befeuchtet und die ersten Zeichen der Hautalterung werden gemildert.

Auch Sonnenschutz sollte für die Männer kein Fremdwort sein. Allerdings sind auch hier die reichhaltigen Cremes der Damen nicht die richtigen Produkte. Sprays oder Gele sind besser für die Männerhaut. Wichtig ist es für die Männer aber auch, an die Kopfhaut zu denken. Gerade, wenn sich das Haar lichtet, braucht die Haut auch da einen Sonnenschutz. Übrigens halten dicht gewachsene Barthaare die Sonne sehr effektiv ab.

Wenn Mann sich erst einmal an die Pflege herangetastet hat, dann ist auch der Weg zu einem tollen Wellnessurlaub frei.

Ab in das Watt an der schönen deutschen Nordsee

Eine Landschaft, die sich nur zwei mal am Tag zu zeigen gibt – das ist nicht möglich? Aber sicher ist es das, und diese Landschaft gibt es hoch droben im Norden unseres Landes. Sie zeigt sich immer, wenn es Ebbe ist und sich das Wasser der Nordsee sehr weit zurückzieht. Das Meer verwandelt sich dann für rund sechs Stunden in eine feuchte und weite Ebene, die aus Schlick und Sand besteht. So entsteht immer wieder eine stets wiederkehrende Wunderwelt, die aber eben zeitlich begrenzt ist.

Allerdings ist diese Landschaft auf unserer Erde wirklich einzigartig. Und dieser Einzigartigkeit ist es zu verdanken, dass die Unesco das Wattenmeer im vergangenen Jahr zum Unesco Weltkulturerbe erklärt hat. Der Küstenstreifen ist gute 9000 Quadratkilometer groß, und er zieht sich über 450 Kilometer von Holland bis hin zum Süden von Dänemark.

Zu den Wattenmeer-Regionen zwischen Emden und Sylt fühlen sich jedes Jahr rund zehn Millionen Urlauber hingezogen. Hierbei sind die friesischen Inseln wie beispielsweise Amrum, Norderney und Borkum genauso beliebt wie die recht berühmten Seebäder auf dem Festland. Hier sind unter anderem St. Peter-Ording, Büsum oder auch Neuharlingersiel zu nennen.

Natürlich zieht es die meisten Menschen im Sommer an die Nordsee, aber auch viele Urlauber suchen sich die Herbst- und Wintermonate für ihren Urlaub aus. Auch für einen außergewöhnlichen Wellnessurlaub an der Nordsee ist dies eine gute Zeit, wenn es draußen grau und kalt ist, kann man sich in einem Wellnesshotel wunderbare Wellnessanwendungen gönnen.

Das Seeklima an der Nordsee zeichnet sich dadurch aus, dass es im Winter nicht so kalt und im Sommer auch nicht allzu heiß ist. Gut ist der frische Wind von der See auf jeden Fall für alle Allergiker oder auch Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD oder auch Asthma, denn diese Luft ist sehr allergen- und schadstoffarm.

Um den Gästen die Einzigartigkeit dieser Landschaft auch möglichst gut vor Augen führen zu können, werden durch die Tourismusverbände vor Ort ganz spezielle Anwendungen angeboten. Dabei kann man diesen Nationalpark in allen Facetten kennen lernen. Beispielsweise die Tierwelt, wo sonst kann man den Wattwurm, die Nordseegarnele oder auch die Wattschnecke und die Strandkrabbe erleben? In der Tierwelt ist es so, dass das Wattenmeer sehr hohe Anforderungen an seine Lebewesen stellt. Daher gibt es hier nicht so allzu viele Pflanzen- und Tierarten, aber von den paar, die vorhanden sind, gibt es dann riesige Mengen.

Die Naturschutz-Vereinigung hat es sich auf die Fahnen geschrieben, das Watt zu bewahren, und auch die Begeisterung bei den Menschen für das Watt zu wecken.

Verschiedene Exkursionen sind dafür da, den Besucher das Wattenmeer ganz hautnah erleben zu lassen. Zugleich kann man auch Wissenswertes über diesen Lebensraum erfahren.

Bei diesen Exkursionen erzählen circa 90 Mitarbeiter während der zweistündigen Ausflüge die spannenden Details, die es über die Meeresbiologie und auch die Flora und Fauna zu wissen gibt. Die Besucher können hier das Watt mit allen Sinnen erleben. Sie können an den Pflanzen schnuppern, die hier auf den Salzwiesen gedeihen, oder sie schließen die Augen, wenn sie barfuß durch den Schlick laufen, um dabei auch den Tastsinn mit anzusprechen.

Wer recht gut zu Fuß ist, der kann auch eine Wanderung zu einer Sandbank unternehmen oder auch eine der Inseln oder Halligen besuchen, die sich nicht nur im Sommer gut zu Fuß erreichen lassen. Wer in der kalten Jahreszeit an einer solchen Wanderung teilnimmt, der kann sich auch auf einen warmen Punsch freuen.

Nur eines sollte man nie tun, nämlich sich auf eigene Faust auf den Weg ins Watt machen. Eine große Erfahrung ist notwendig, um nicht von der Flut plötzlich überrascht zu werden. Wer nicht ganz so gut zu Fuß ist, der kann auch eine Fahrt in einem pferdegezogenen Wattwagen über den Meeresboden unternehmen.

Am Abend kann man den Tag dann mit einem richtig guten Ostfriesentee ausklingen lassen.

So erholsam kann Urlaub sein.

Meine Schnupperkur im Hotel Aurora Spa & Wellness in Polen

Nachdem ich in den letzten Jahren immer wieder krank gewesen bin, habe ich mich entschlossen, statt meines Jahresurlaubes eine Kur zu buchen. Das sollte meine erste Kur sein und ich hatte etwas Sorge, dass ich mir vielleicht falsche Vorstellungen von so einem Kuraufenthalt mache. Aus diesem Grund habe ich das Angebot vom Hotel Aurora Spa & Wellness angenommen und die Teilnahme an den Schnupperkuren gebucht.

Misdroy habe ich mir vorher auf der Karte angesehen und auch einiges darüber gelesen. Die Nähe zum Naturpark Wollin sprach mich besonders an, und ein Urlaub am Meer ist für mich auch ein absoluter Traum. Das Hotel Aurora Spa & Wellness liegt an der schönen Seebrücke und damit auch sehr am Strand. Ich wurde sehr herzlich begrüßt. Das Hotel ist in Familienbesitz, und man wird wie ein persönlicher Gast willkommen geheißen. Ich bekam ein Begrüßungsgetränk, und dann zeigte man mir mein schönes Zimmer.

Da ich sehr früh angekommen war, konnte ich mir anschließend in aller Ruhe den Wellnessbereich ansehen, denn den zu benutzen ist ein wichtiger Schwerpunkt der Schnupperkuren. Im Haus gibt es ein Hallenbad mit 20×6 Metern, also ideal, um auch mal etwas schneller zu schwimmen. Den Whirlpool hätte ich liebend gern gleich ausprobiert. Außerdem bietet das Hotel eine Sauna und ein Dampfbad.

Als ich wieder auf mein Zimmer wollte, wurde ich „entführt“. Eine Anfängergruppe wollte gerade zum Nordic-Walking aufbrechen. Da habe ich mich natürlich nicht zwei Mal fragen lassen und mir an der Rezeption gleich die passende Ausrüstung geliehen. Die anderen Teilnehmer haben draußen auf mich gewartet und schon ging es los. Wir sind am Meer entlang gelaufen, haben etwas auf unsere Walking-Technik geachtet und uns ansonsten sehr gut unterhalten. Gut eine Stunde waren wir unterwegs und haben uns dann noch fürs Dampfbad verabredet. Es wurde später richtig knapp, um noch rechtzeitig zum leckeren Abendessen zu kommen.

In einem so familiären Hotel bekommt man schnell Kontakt zu anderen Gästen, wenn man das möchte. Sogar dann, wenn man nur zu den Schnupperkuren herkommt. Ein Mal pro Woche gibt es einen Tanzabend oder auch eine kulturelle Veranstaltung. Nach diesem ereignisreichen Tag habe ich sehr gut geschlafen.

Am Morgen bin ich erst in dem Hallenbad schwimmen gewesen und hatte nach dem Frühstück einen Termin bei einer Mitarbeiterin des Hotels. Mit ihr konnte ich meine Ziele besprechen und diese natürlich mit meinen Vorerkrankungen abstimmen. Das war mir eine große Hilfe. Ich dachte eigentlich, dass ich mich vor allem etwas erholen möchte und etwas für mein Immunsystem tun kann. Bei dem Gespräch habe ich aber erfahren, dass ich mich sogar gezielt behandeln lassen kann. Das funktioniert natürlich nicht in wenigen Tagen.

Für meine Kur hatte ich drei Wochen eingeplant und damit ist ein ganz anderer Behandlungsplan möglich. Mir wurden zwei Behandlungen pro Tag vorgeschlagen. Unter einigen Anwendungen konnte ich mir nichts vorstellen. Deshalb bekam ich das Angebot, zwei Therapien auszuprobieren. Bis zu meiner Abreise war ich also gut beschäftigt. Meine richtige Kur im Hotel Aurora Spa & Wellness habe ich am Tag meiner Heimreise festgemacht.

Entspannen und den Moment genießen lernen

Eigentlich klingt es mehr als banal und einfach, aber nur einmal innezuhalten und einen Moment bei sich zu sein, das ist gar nicht so leicht. Gerade, wenn man in unserem hektischen Alltag einmal eine kleine Pause findet, gehen einem tausend Sachen durch den Kopf, die Gedanken schweifen durch die Vergangenheit und die Zukunft, aber im Hier und Jetzt sind sie recht selten.

Aber die Aufmerksamkeit für den Augenblick, und auch der Einklang mit sich selbst lassen sich ganz einfach erlernen. Das Prinzip ist denkbar einfach, durch Meditation kommt man zur Achtsamkeit. Hierbei geht es weniger um Esoterik oder auch Erleuchtung, sondern einfach nur um einen wachen Geist und Gelassenheit. Viele Wellnesshotels bieten heute Kurse an, um Meditation in diesem Sinne zu erlernen, gerade bei einem qualifizierten Wellnessurlaub in Kolberg kann sich jeder mit dieser Thematik sehr gut befassen.

Mit Achtsamkeit ist gemeint, dass man jeden Augenblick wirklich auch ganz bewusst erlebt, und das, ohne das gerade Wahrgenommene sofort zu bewerten. Im Alltag bedeutet dies immer mehr Selbstbestimmung und auch innere Ruhe.

Bereits Ende der siebziger Jahre wurde ein „Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ entwickelt, und zwar von dem US-Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn. Dies beinhaltete neben vielen klassischen Meditationsübungen auch spezielle Achtsamkeitsübungen für unterschiedliche Alltagshandlungen wie Zähneputzen oder auch Essen.

Die guten gesundheitlichen Effekte dieser Meditationen sind auf jeden Fall schon einmal belegt, die Übungen senken nachweislich den Blutdruck und auch die Herzfrequenz, auch Stress, Ängste und Depressionen werden gelindert.

Hinweise gibt es zudem auch darauf, dass durch das Meditieren die Gehirnstruktur verändert wird. Es kann sogar vor Demenz schützen. Wichtig im Alltag ist aber immer die positive Grundhaltung, die sich durch das Meditieren einstellt. Jeder, der Achtsamkeit übt, der lebt nicht nur im Einklang mit sich selbst, sondern auch mit den anderen, und zudem empfindet man mehr Dankbarkeit. Und das ist eindeutig die Grundvoraussetzung für das Glück.

Aber auch mit ein paar kleinen Entspannungsinseln im Alltag kann man in stressigen Zeiten Kraft tanken. Übungen oder auch Rituale können dabei helfen.

Eine gute Übung ist das Muskeln an- und entspannen. Dazu ballt man die Hände zu Fäusten, dabei die Arme kräftig anspannen und das Ganze 15 Minuten halten. Beim Ausatmen dann ganz abrupt lockerlassen, dann kann man spüren, wie die Arme und Hände warm und auch schwerer werden. Ausgehend von der Situation kann man diese Übung auch auf viele weitere Muskelgruppen ausdehnen.

Auch Ausatmen ist eine schöne Übung. Dazu legt man die Hände auf den Bauch, dann atmet man tief durch die Nase ein. Durch den Mund, der leicht geöffnet sein sollte, dann ausatmen, und zwar doppelt so lange, wie das Einatmen gedauert hat. Das wiederholt man mehrmals, und durch das längere Ausatmen wird der Parasympathikus aktiviert, das ist der sogenannte Ruhenerv des vegetativen Nervensystems.

Auch die Augen zu schließen ist eine gute Übung und bedeutet Erholung für Geist und Augen. Dafür einfach die Handflächen aneinander reiben bis sie schön warm sind, und dann nur die geschlossenen Augen damit bedecken. Dabei stellt man sich vor, dass die Energie, die aus den Händen kommt, gleich über die Augen in den Körper fließt. Das zwei bis drei Minuten durchführen und dann die Augen öffnen und die Hände wieder weg nehmen.

Heißer Tee ist nicht nur gut zum Aufwärmen, auch zum Beruhigen in stressigen Momenten ist er geeignet. Bestens geeignet sind dabei Kräutertees, und die kann man auch je nach gewünschter Stimmung einsetzen. Fenchel beruhigt, Ingwer und Minze regen an, und die Konzentration wird durch die Zitronenmelisse gefördert.

Ein schönes Bad ist immer schon sehr entspannend, aber die Wirkung lässt sich noch steigern, indem man einfach ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hineingibt. Besänftigend wirken beispielsweise Anis, Rose, Vanille oder Zedernholz. Diese Öle haben auch eine gute Wirkung in einer Duftlampe.

Auch eine Traumreise gibt Energie. Dazu legt man sich einfach hin und schließt die Augen. Dabei denkt man an einen geliebten Ort, beispielsweise den Strand, einen Park oder auch das Haus, in dem man seine Kindheit verbracht hat. Man geht an dem Ort einfach im Geiste umher, und dabei nimmt man all die schönen Eindrücke auf. Dann nutzt man die Worte „nach Hause“ um die Augen zu öffnen und in den gewohnten Alltag zurückzukehren.

Auch die Blumenpflege wirkt immer beruhigend, und dabei ist es egal, ob man im Garten ist, auf dem Balkon oder auch im Zimmer, Pflanzen wirken immer beruhigend. Man sollte sich viel Zeit für die Pflege nehmen, man kann sogar mit den Blumen sprechen. Vielleicht blühen sie dadurch nicht mehr oder auch schöner, aber es hilft sehr gut beim Abschalten.