Die BCM-Diät – eine Art um den Pfunden zuleibe zu rücken
Viele Übergewichtige erzählen von immer der gleichen Geschichte: dem Jo-Jo-Effekt nach Diäten. Die Bandbreite der bekannten Diäten ist groß, ganz unterschiedliche Konzepte können in Frauenzeitschriften und medizinischen Ratgebern nachgelesen werden, bzw. verbreiten sich per Mund-zu-Mund-Propaganda.
Alle versprechen natürlich den dauerhaften Erfolg, die meisten halten dieses Versprechen aber eben nicht. Ein unkomplizierter und moderner Weg, Gewicht zu reduzieren, sind die so genannten Formula-Diäten, bei denen ganze Mahlzeiten durch bestimmte Diätprodukte wie Shakes oder Suppen ersetzt werden.
Allen gemein ist, dass diese Produkte Geld kosten und in Apotheken, Drogeriemärkten oder online erworben werden müssen. Allzu günstig sind diese Produkte meist nicht, da aber vollständige Mahlzeiten ersetzt werden, relativiert sich der Kostenfaktor. Einige der Formula-Diäten sind in den vergangenen Jahren durchaus negativ in die Schlagzeilen geraten, weil die angebotenen Shakes oder Suppen nicht ausgewogen genug mit Nährstoffen versetzt waren, oder es zu starken Belastungen des Magen- und Darmtraktes kam.
Eine Produktlinie des Herstellers PreCon GmbH, die in steter Verbesserung seit 1986 auch auf dem deutschen Markt erhältlich und bisher durchweg positiv bewertet ist, ist die BCM-Diät. BCM ist die Abkürzung für Body Cell Mass, was bedeutet, dass bei dieser Diät ausschließlich Fettmasse im Körper reduziert wird, die Muskelmasse aber erhalten bleibt.
Aufgrund zu geringer Versorgung mit Eiweißen ist dies Problem nämlich eines vieler Diäten, vor allem derjenigen, die ausschließlich und sehr schnell Gewicht reduzieren. Natürlich ist dies der falsche Weg, Gewicht zu verlieren, denn die Muskulatur möchte man ja durchaus erhalten, nur Fettdepots schmelzen. Hier setzt die BCM-Diät also eine richtige und wichtige Priorität. Weiterhin sind sich Experten einig, dass die Zusammensetzung der Getränke und Suppen der BCM-Diät ausgewogen ist, und alle wichtigen Nährstoffe sowie einige wichtige sekundäre Fasern enthält.
Auf Dauer sind sie allerdings nicht geeignet, einen Menschen allein zu ernähren – was mit dem Ziel der Diät konform geht, nach Erreichen eines gesunden Gewichts wieder ganz normal zu essen. Der harte und eindeutige Schnitt, mit dem zu Beginn der BCM-Diät (in Phase I) alle bisherigen Mahlzeiten durch BCM-Drinks ersetzt werden, ist ebenfalls beabsichtigt und dient vor allem dazu, mit schlechten Ernährungsgewohnheiten zu brechen.
Durch die breit gefächerten Geschmacksrichtungen von süß über erfrischend bis herzhaft stehen für jeden Appetit die passenden Produkte zur Verfügung, und der Griff zu Zuckrigem oder Fettigem wird überflüssig.
Ist der übliche Trott mit seinem Zuviel an falschen Nahrungsmitteln erst einmal unterbrochen, werden über die BCM-Ernährungsberatung, die man online oder deutschlandweit persönlich in Anspruch nehmen kann, gesunde Rezepte vermittelt und zunächst eine normale Mahlzeit am Tag eingeführt (Phase II). Ein Grundsatz der BCM-Diät ist es, regelmäßig zu essen und so immer genau drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Auch dies hilft, den Körper auf ein geregeltes Hungergefühl zu konditionieren und dick machende Zwischenmahlzeiten zu vermeiden.
In der wichtigen dritten Phase der BCM-Diät nun geht es darum, das erreichte Gewicht zu halten bis der Körper es als normal akzeptiert hat und nicht mehr versucht, die Fett-Depots wieder aufzufüllen. Die drei gesunden, frischen Mahlzeiten am Tag sind verinnerlicht, und es kommt zu keinem Jo-Jo-Effekt.
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