Besser gesund durch den Sommer – Schutz gegen Sommererkältungen
Der Sommer ist bisher zwar nicht so verlaufen, wie man sich das vorgestellt hatte, und leider hat es sehr viele Menschen wieder erwischt, und sie haben sich eine Sommererkältung geholt. Dabei muss die laufende Nase und das Kratzen im Hals doch gar nicht sein. Es gibt zwar auch im Sommer jede Menge Bakterien und Viren, die uns bedrohen, aber man kann sich auch gut davor schützen.
Wer im Sommer viel in der Sonne ist oder wenn der Urlaub in einer warmen Region noch bevorsteht, dann sollte man lieber auf ein langes Sonnenbaden verzichten, denn dies ist eine sehr große Belastung für das Immunsystem. Dann ist es ständig damit beschäftigt, die schädlichen Strahlen der Sonne abzuwehren, und dann haben verständlicherweise Krankheitserreger und Viren ein sehr leichtes Spiel.
Reichlich Vitamine und Mineralstoffe braucht der Körper, und den Bedarf deckt man am besten über eine gesunde Ernährung mit sehr viel frischem Obst, Salat und auch Gemüse. Das ist sehr wichtig, denn der Körper braucht diese Stoffe, um Virenattacken zu stoppen.
Die Klimaanlage sollte man immer nur im absoluten Notfall anstellen. Die sehr kühle Luft trocknet die Schleimhäute aus und somit wird die natürliche Abwehrbarriere zerstört.
Bevor man in den Urlaub fährt, sollte man sich immer eine kleine Auszeit gönnen. Man sollte daher ein paar Tage Ruhe einplanen, bevor man losfährt. Das ist wichtig, damit der Körper erst einmal langsam den Stresslevel herunterfahren kann. Wer gestresst auf die Reise geht kann damit rechnen, dass man gleich in der ersten Woche des Urlaubs schon krank wird.
Wichtig ist es auch, die Pflanzenkraft zu nutzen, denn aus einer Studie der Universität Erlangen-Nürnberg geht hervor, dass der Wirkstoff Cineol, der auch dem Eukalyptus gewonnen wird, schleimlösend und entzündungshemmend wirkt. Das ist nicht nur eine große Hilfe bei Bronchitis und auch Nasennebenhöhlenentzündungen, denn er wurde zudem zugelassen für die Behandlung der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, auch kurz COPD genannt.
Außerdem sollte man darauf achten, dass man nicht zu lange im kalten Wasser bleibt, und auch die Badesachen sollte man nach dem Schwimmen rasch wechseln. Viren haben es immer sehr leicht, wenn der Körper sehr ausgekühlt ist und so das Immunsystem schwächelt.
Hygiene ist auch immer sehr wichtig, man sollte sich immer oft und auch regelmäßig die Hände waschen. Gerade Erkältungsviren sitzen sehr gerne in den Handinnenflächen. Logisch also, dass man immer, wenn man jemandem die Hand gibt oder etwas anfasst, mit den Viren in Berührung kommt.
Auch ein Zuviel an Alkohol ist nicht gut, denn wer zu viel Alkohol konsumiert, der blockiert zwei sehr wichtige Komponenten des Immunsystems, und das für mindestens einen ganzen Tag. So sabotiert man gleich den eigenen Körper.
Ein angenehm kühles Schlafzimmer ist auch sehr wichtig, denn sonst leidet der Schlaf darunter. In der Nacht regeneriert sich die Abwehr und macht den Körper fit für den nächsten Tag. Durch jede Störung wird sie geschwächt.
Auch Sport sollte nur in Massen durchgeführt werden, denn wenn man sich schlapp fühlt, hat das ja meistens einen Grund. Auch wenn eine Erkältung nur harmlos ist, muss das Immunsystem auf Hochtouren arbeiten, und durch eine sportliche Betätigung wird das Immunsystem zusätzlich belastet.
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