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Ein Wellnessurlaub mit dem Arrangement „Schlank und schön“ in der Residence von Dapper

Ich war im Frühjahr in der Residence von Dapper. Das Motto hatte mich angesprochen und da ich mir einen Wellnessurlaub verdient hatte, musste ich einfach zuschlagen. Ich hatte mich zwar kurzfristig entschlossen, habe aber Glück gehabt und bekam ein Zimmer zu meinem Wunschtermin.

In Bad Kissingen bin ich vorher noch nie gewesen und deshalb hatte ich erst Sorge, dass es vielleicht etwas zu sehr Kurort sein könnte. Dann kam es aber anders. In Bad Kissingen ist es zwar ruhig. Aber ausgehen kann man trotzdem.

Meine Befürchtung, dass dort ausschließlich Senioren oder eben nur Familien sind, hat sich auch nicht bewahrheitet. Stattdessen war das Publikum angenehm bunt gemischt. Als ich mich spontan für Wellness in Deutschland entschieden hatte, da hatte ich keine genaue Vorstellung von dem, was mich erwartet.

Das Zimmer war ein Traum. Ein richtiges Appartement mit allem was man braucht und noch mehr. Auf dem Nachttisch stand eine Flasche Mineralwasser aus Bad Kissingen. Nach der langen Fahrt war ich so müde, so dass ich es mir im Zimmer gemütlich gemacht habe. Abends noch kurz in die Badewanne und dann hab ich über den hauseigenen Internet-Anschluss noch ganz bequem meine ersten Grüße vom mitgebrachten Notebook in die Welt hinaus geschickt. Gegessen habe ich dann später in dem schicken Restaurant im Haus. Das Abendessen war a la carte und trotz meines Schlank und Schön-Mottos hab ich sehr gut gegessen.

Am nächsten Tag ging es gleich nach dem reichhaltigen Frühstück mit dem Beratungsgespräch weiter. Da ich eigentlich kerngesund bin, hatte ich wenig Interesse an rein medizinischen Behandlungen. Erst als wir auf das Thema Kopfschmerzen und Krampfadern kamen, musste ich feststellen, dass ich doch nicht so gesund bin. Man empfahl mir unter anderem eine Kneippkur und da ich keine Zeit verlieren wollte, konnte ich schon wenig später anfangen.

An dem Tag war es recht kühl und wie immer hatte ich eiskalte Füße. Die Therapeutin erklärte mir, dass man warm sein muss für die Kneippkur und zeigte mir, wie ich mit wenigen Übungen die Füße aufwärmen konnte. Nach wenigen Minuten starteten wir mit den so genannten Kniegüssen. Ich mag kaltes Wasser eigentlich gar nicht, aber das war eine Behandlung, die wirklich angenehm war. Anschließend wurden meine Beine richtig warm. Ich hab die Kniegüsse während meiner gesamten Wellness Deutschland Tour beibehalten und meine Krampfadern machen kaum noch Ärger. Ich hatte auch nie mehr kalte Füße.

Was ich natürlich bei diesem Angebot der Residence von Dapper richtig genossen habe, das waren die umfangreichen Gesichtsbehandlungen. Es fing an mit einem gründlichen Abschminken und einer professionellen Reinigung des Gesichts. Dann folgte eine intensive Beratung zum Hauttyp und Schminktipps. Die Ideen waren so gut, dass ich der Kosmetikerin freie Hand gelassen habe. Ich konnte mich entspannt zurücklegen und die Behandlung in Ruhe genießen. Wäre eine solche Intensivbehandlung, wie ich sie bei Wellness in Deutschland genossen habe, bei mir zu Hause möglich, ich wäre sofort Stammkunde. Am späteren Nachmittag kam dann der restliche Körper dran. Das Meersalzbad und die anschließende Massage haben mir so gut getan, dass ich mich fast geweigert hätte aufzustehen.

Nach einer Woche hatte das gebuchte Arrangement wirklich das geschafft, was es versprochen hatte. Schlank und schön, genauso bin ich dann auch nach Hause gefahren.

Die Fünf Tibeter – Entspannung in kurzer Zeit

Die Fünf Tibeter sind fünf Entspannungsübungen, die aufeinander folgen. In ihrem Ursprung soll die Methode aus Tibet stammen und dort schon seit Jahrhunderten erfolgreich angewandt werden. Das erste nachweisbare Buch, in dem die Übungen beschrieben wurden, stammt von Harry R. Lynn. Er hat alle Informationen über die Fünf Tibeter von dem Amerikaner Peter Kelder, dessen Buch aber als verschollen gilt.

Wer sich beispielsweise in den besten Wellnesshotels in Bayern mit den Übungen befassen will sollte wissen, dass das nicht länger als eine Viertelstunde dauert. Die Aufgaben sollen demjenigen, der sie ausübt, Kraft geben und zu Entspannung verhelfen.

Kinder können die Fünf Tibeter genauso gut erlernen wie die, die sich intensiv auf anspruchsvolle Prüfungen oder Wettkämpfe vorbereiten. Letztendlich sind die Übungen aber auch für Kurgäste geeignet, die unter körperlichen Einschränkungen leiden oder noch nie in ihrem Leben etwas mit Sport oder einfachen Bewegungsprogrammen zu tun hatten.

Durch die Übungen, die man von Fachkräften erlernen sollte, werden die energetischen Zentren im Körper angeregt. Außerdem wird die Beweglichkeit und das Körperempfinden gefördert. Doch geeignet sind die Übungen auch für alle, die vor schweren Entscheidungen stehen und zu sich selbst finden möchten. Die Übungen helfen aber auch , wenn schwere Schicksalsschläge verarbeitet werden müssen.

Die fünf Übungen werden unterteilt in den Kreisel, die Kerze, den Halbmond, die Brücke und den Berg. Beim Kreisel steht der Kurgast aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Die Füße sollten nicht zu eng beieinander stehen. Die Arme werden zur Seite ausgestreckt. Der Handrücken zeigt nach oben und die Finger liegen eng zusammen. Nun dreht man langsam zur einen und zur anderen Seite. Anschließend legt man die Handflächen vor der Brust gegeneinander und atmet ruhig weiter.

Die nächste Übung, die Kerze, kennen viele noch aus dem Sportunterricht. Dazu liegt man auf dem Rücken. Das Kinn wird Richtung Brust gezogen und die Beine möglichst senkrecht nach oben gestreckt. Anschließend legt man die Beine langsam wieder ab. Die Kerze ist eine Übung, die gegen Sorgen hilft.

Übung Nr. 3, der Halbmond, ist deutlich schwieriger und wird deshalb von den Lehrern in den Wellnesshotels gründlich erklärt. Die Teilnehmer knien sich auf den Boden. Die Hände liegen auf dem Po. Dann lässt sich der Kurgast langsam nach hinten sinken, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Wer sich sicher fühlt, sollte die Übung dann mit Ruhe wiederholen. Die Aufgabe hilft bei der Konzentration und bei Verspannungen im Nacken und den Schultern.

Für die Brücke setzt man sich wieder auf den Boden. Auch die Brücke ist aus dem Sportunterricht fast allem Kurgästen wohlbekannt. Die Arme werden etwa auf Schulterhöhe auf dem Boden aufgestützt. Dann gilt es das Becken anzuheben. Der Blick ist jetzt in den Himmel gerichtet. Die Aufgabe hilft, die Gedanken zu klären und hat außerdem eine positive Wirkung auf die Verdauung.

Mit dem Berg absolviert man die letzte der Übungen. Auf dem Bauch liegend, werden die Arme aufgestützt. Dann streckt man das Gesäß weit nach oben. Arme und Beine sind dabei gestreckt und der Kopf ruht möglichst unverkrampft auf der Brust.

Die entschlackende Molkekur auch bei Kurreisen in Deutschland durchführen

Viele kennen das Problem: Der Winter ist vorbei und im Laufe der zahlreichen Feiertage im letzten Monat des Jahres haben sich einige zusätzlich Pfunde an den Hüften angesammelt. Im Sommer haben schließlich unzählige Genießer mit den überschüssigen Kilos zu kämpfen und wollen diese schnellstmöglich loswerden.

Eine besonders wirksame und natürlich Methode, um den Kampf mit den Kilos aufzunehmen, ist die Molkekur, welche bereits seit dem 17. Jahrhundert weltweit bekannt ist. In zahlreichen Kurorten und besonders bei den Kurrreisen in Deutschland kann diese Art des Fastens in Anspruch genommen werden und verspricht eine hohe Erfolgsquote.

Beliebt ist die Molkekur insbesondere aufgrund ihrer entgiftenden Wirkung, welche durch die vielen Nährstoffe in der reichhaltigen Molke hervorgerufen wird. Diese entsteht übrigens bei der Milchherstellung als eine Art Nebenprodukt. Die Milch trennt sich bei der Bearbeitung in das Kasein und die leicht grünliche Molke, welche einen etwas säuerlichen Geschmack hat. Zudem ist das Erzeugnis frei von Cholesterin und Fett, sodass eine Anwendung bei Kurreisen in Deutschland eine wohltuende Wirkung haben kann.

Bei einer Molkekur verwendet man dabei üblicherweise Diätmolke, welche einen hohen Eiweißgehalt hat und Milchsäure (Laktose) enthält. Letztere wirkt verdauungsfördernd, was die Diätmolke zum perfekten Mittel gegen überschüssige Pfunde macht. Im Regelfall dauert eine Molkekur sieben Tage, wobei man an jedem Tag zu einem Liter Diätmolke, zwei Liter Mineralwasser trinken sollte. Zudem ist es wichtig, an jedem Tag zusätzlich verschiedene pflanzliche Säfte zu sich zu nehmen, welche die entgiftende Wirkung der Molkekur unterstützen sollen.

Es ist dabei äußerst wichtig, den Körper vor der einwöchentlichen Behandlung auf das Fasten vorzubereiten, sodass die Kur nicht fehlschlägt. Direkt vor und während der Kur sind sämtliche Genussmittel wie etwa Nikotin, Kaffee und Alkohol tabu, da sie den Körper nur unnötig belasten und er so nicht entgiftet werden kann. Während der Molkekur muss viel getrunken werden wogegen nur in Notfällen, also bei extremem Hungergefühl, auch eine Kleinigkeit gegessen werden darf.

Zwar kann die Molkekur auch zu Hause angewendet werden, doch ist es zu empfehlen sie im Rahmen von Kurreisen in Deutschland in Anspruch zu nehmen, um für die Dauer der Behandlung von einem Arzt beaufsichtigt werden zu können. Viele Kurorte bieten eine Molkekur bereits an, um ihren Gästen bei dieser tatkräftig zur Seite stehen zu können.

Um die Kur nämlich eine Woche durchhalten zu können, ist Disziplin gefragt. An sieben Tagen wird nichts anderes eingenommen als Flüssigkeiten, und nur, wenn der Hunger unerträglich wird, ist eine kleine Mahlzeit erlaubt. Und selbst nach der Kur müssen die Teilnehmer ihren Körper erst wieder an feste Nahrung gewöhnen. Gemüsebrühen und Obst stehen dabei auf dem Speiseplan, bis man ab dem fünften Tag nach der Kur wieder vollwertige Mahlzeiten zu sich nehmen darf.

Gerade aufgrund seiner zahlreichen Anwendungsgebiete haben Kurorte die Molkekur in ihr Programm aufgenommen: Nicht nur seine entgiftende und entschlackende Wirkung wird angepriesen, sondern auch ihre heilende Wirkung bei Hauterkrankungen, Verdauungsbeschwerden oder Herz-Kreislauf Erkrankungen wird allerorts anerkannt. Das Durchhaltevermögen der Patienten lohnt sich dabei allemal: Sie fühlen sich nach einer erfolgreichen Kur besser, frischer und starten wieder entspannter in den Alltag.

Ein guter Helfer bei Rückenbeschwerden – die Rückenschule

Schmerzhafte Rückenbeschwerden kennt wohl jeder aus seinem alltäglichen Leben. Viele Betroffene verdrängen zu Anfang die lästigen Beschwerden, aber kontinuierlicher Schmerz führt ab einem gewissen Grad zu Beeinträchtigungen im Leben! Um die Beschwerden zu lindern oder sogar ganz zu beseitigen, bietet sich für die Betroffenen eine Kursbelegung in einer so genannten Rückenschule an.

Sportvereine, Fitness-Studios oder anderen sportliche Einrichtungen haben die Rückenschule in ihre Programme aufgenommen, um den Mitgliedern und Besuchern spezielle Kurse für den Aufbau der Rückenmuskulatur anbieten zu können. Durch den kontinuierlichen Besuch einer Rückenschule wird die Muskulatur gestärkt und letztendlich die Wirbelsäule entlastet, was dann zu einer Schmerzlinderung führt.

Viele Studien belegen den Zusammenhang von aktivem, körperlichen Training und nachlassenden Beschwerden bei den betroffenen Personen. Sogar bei chronischen oder stark akuten Rückenschmerzen hilft ein gut konzipiertes Training für den Rücken. Beim Training müssen schmerzgeplagte Menschen allerdings darauf achten, sich trotz der auftretenden Schmerzen bei den Übungen nicht zu verkrampfen, da der Rückenbereich durch Verkrampfungen immer unbeweglicher wird und sich die Teilnehmer dadurch in einem schmerzhaften Kreislauf befinden.

In den meisten Kursen leiten gut ausgebildete Therapeuten die Rückenschule, um die Teilnehmer bei den einzelnen Trainingsschritten zu begleiten. Dabei vermitteln die Kursleiter wichtige Techniken, wie zum Beispiel eine schmerzfreie Schonhaltung zur Durchführung der Rückenübungen. In der Regel sollten Besucher der Rückenschule ein kontinuierliches Training einplanen, das mindestens dreimal in der Woche stattfinden sollte.

Selbst regelmäßige Kurzprogramme von dreimal 15 Minuten pro Woche bauen die Rückenmuskulatur schon wirksam auf und unterstützen die Wirbelsäule. Die Übungen in der Rückenschule betreffen nicht direkt den Rücken, sondern konzentrieren sich auf den Bauch- und Pobereich, da diese Übungen die Muskulatur des Rückens aufbauen. Bezogen auf den Bauch führt die Trainingseinheit „Bauchdrücken“ zur Stärkung der geraden Bauchmuskeln und „Bauchziehen einseitig“ kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln. Bei den Po- Übungen führt „Poheben“ zur Stärkung der Becken- und Bauchmuskeln und „Popressen“ stärkt die Gesäßmuskeln der Teilnehmer.

Neben den sportlichen Trainingseinheiten lernen Kursteilnehmer in der Rückenschule, wie sie zum Beispiel gehen und sitzen sollen, oder wie sie richtig staubsaugen und heben. Durch diese Kombination bauen betroffene Personen ihre Rückenmuskulatur auf und schonen gleichzeitig ihren Rücken vor falschen Bewegungen. Einige Anbieter der Rückenschule haben ihr Kursprogramm durch ein Mentaltraining erweitert. Das relativ neue Konzept wird „Rücken-Braining“ genannt und enthält Übungen aus der Persönlichkeits- und Motivationspsychologie in Kombination mit Erkenntnissen aus der Schmerztherapie. Durch die Anwendung eines mentalen Trainings, soll bei den Teilnehmern das Schmerzgedächtnis ganz verhindert oder abgebaut werden.

Häufig führt bei den betroffenen Personen schon der Gedanke an einer Überbelastung des Rückens zu großen Sorgen, was wiederum im Gehirn das Schmerzzentrum aktiviert und zu tatsächlichen Schmerzen im Rücken führt. Das neue Konzept „Rücken-Braining“ will durch gezieltes Rückentraining und psychologischer Betreuung eine optimale Rückenschule anbieten, um die Teilnehmer aus den Teufelskreis „Rückenschmerzen“ heraus zuführen.

Die altindische Heilmethode Ayurveda – auch im Wellnessbereich sehr erfolgreich

Als eine besonders erfolgreiche Heilmethode hat sich die ayurvedische Lehre bewiesen. Die alternativmedizinisch einzuordnende Theorie geht zurück auf eine ganzheitliche indische Lehre, die dort seit Jahrhunderten praktiziert wird.

Einen ersten Kontakt mit dieser höchst interessanten Sichtweise auf die Gesundheit haben viele auf Wellnessreisen. Angebote von lokalen Tageseinrichtungen, Wellnesshotels in Bayern und anderen Bundesländern bieten komplette Behandlungen nach Ayurveda, ayurvedische Massagen, Ernährungsberatung oder reine Entgiftungskuren.

Die ayurvedische Lehre fußt auf dem Gedanken, dass jeder Mensch Lebensenergien in sich vereinigt, die mit den Elementen Wind, Luft und Äther, Feuer und Wasser sowie Erde und Wasser gleichgesetzt werden. Diese Elemente sollten in jedem Menschen gleich stark sein. Verliert man die Harmonie, treten Beschwerden und Krankheiten auf.

In welchem Verhältnis die Lebensenergien zueinander stehen sollten, ist bei jedem Menschen anders und wird eingangs vom Therapeuten bestimmt. Wer sich für eine ayurvedische Behandlung z. B. in spezialisierten Wellnesshotels in Bayern entschieden hat, wird daher zunächst als „Typ“ eingestuft, und die persönlichen Beschwerden aber auch grundlegendes zur Lebensweise wird abgefragt. Dabei werden neben einer Auswertung allgemeiner Fragen zur Ernährung und sonstigen Lebensführung auch eine Untersuchung von Blut und Urin sowie eine allgemeine körperliche Untersuchung mit Zungen- und Irisdiagnose erfolgen. Ist die Typisierung abgeschlossen, wird sich eine erste Reinigung mittels entschlackenden Tees und anderer Kräuter anschließen, sowie die äußerliche Behandlung mit Massagen und Peelings.

Das ist ja das Schöne an den Wellnessreisen, Angebote zur Entspannung und Pflege sind vielfältig und tun einfach gut. Der Ayurveda-Therapeut wird mit jedem Gast ein individuelles Beratungsgespräch führen und ihn über die stärksten Störungen des Gleichgewichts in der persönlichen Lebensweise hinweisen. Eine Änderung bzw. Abschaffung dieser negativen Einflüsse ist nicht immer möglich, daher wird der Ausgleich oberstes Ziel sein und den Behandlungsplan der Wellnessreisen zur Entgiftung und Harmonisierung bestimmen.

Nach Ayurveda kann eine Behandlung aber nicht nur in wenigen Tagen Wellness erfolgen. Eine Übernahme von z. B. den Änderungen an der Ernährung in den Alltag ist langfristig erfolgreich und verspricht nicht nur das Abklingen akuter Beschwerden sondern auch die Verbesserung oder Heilung chronischer Erkrankungen und Allergien und deren zukünftige Vermeidung.

Nach Ayurveda ist neben der regelmäßigen Entgiftung des Körpers eine Harmonie des Geistes wichtig, um alle Elemente und Lebensenergien im Gleichklang zu halten. Yoga als Entspannungs- und Meditationsmethode ist daher weit verbreitet und wird auch in den Wellnesshotels in Bayern als Einsteigerkurs angeboten. Yoga eignet sich auch für viel Beschäftigte wunderbar dazu, im Alltag für Entspannung und Ausgleich zu sorgen. Eine Fortführung der Übungen zu Hause ist daher meist kein Problem. Auch die Übernahme der Ernährungsregeln nach Ayurveda ist simpel umzusetzen, da sich die meisten problemlos in den Alltag integrieren lassen oder sogar unbewusst bereits angewendet werden.

Unter anderem sagt die ayurvedische Lehre, dass man mittags die Hauptmahlzeit zu sich nehmen soll, was in unserem Kulturkreis ohnehin am weitesten verbreitet ist. Das regelmäßige Trinken von Kräutertees mag für manchen eine Neuerung sein, da die ayurvedischen Teemischungen aber durchweg sehr schmackhaft sind, stellt dies eine angenehme Bereicherung dar.

Die wichtigsten Regeln für den Besuch der Sauna

Saunagänge sind gesund, das ist medizinisch nachgewiesen. Eine Sauna ist dennoch kein Spaziergang. Eine Sauna ist grundsätzlich ein Raum, in dem für die Entspannung und Gesundheit die Temperatur künstlich erhöht wird. Es gibt viele öffentliche Einrichtungen mit Saunaanlagen, die gemischt, von Männern und Frauen, oder auch einzeln für den Besuch freigegeben werden.

Es gibt Saunen, wie sie auch beim Wellnessurlaub Nordsee angeboten werden, die sehr kreislaufschonend sind, allerdings wirken auch sehr heiße Saunen mit einem hohen Feuchtigkeitsanteil ausgezeichnet. Um aus der Sauna alle Vorteile zu ziehen, muss man einige wichtige Regeln beachten.

Ganz am Anfang steht die medizinische Untersuchung. Auch die, die sich gut fühlen, sollten auf Nummer sicher gehen und ihren Arzt um seine Meinung bitten. Das gilt nicht, weil saunieren gefährlich ist, sondern der grundsätzlichen Sicherheit. Gibt der Arzt sein o.k., so steht dem ersten Saunabesuch nichts mehr im Weg.

Jeder Besucher duscht gründlich, bevor er die Sauna betritt. Das dient auch dem Respekt den anderen Besuchern gegenüber. Nach der Dusche sollte man sich gründlich abtrocknen. Ist die Haut feucht, beginnt man später mit dem Schwitzen, und das ist nicht der Sinn der Sache. Natürlich ist es löblich, wenn man mit dem Rad anstatt mit dem Auto zur Sauna fährt. Aber bevor man sauniert, sollten Puls und Blutdruck wieder normal sein, so dass man im Zweifel zehn Minuten wartet, bevor man die Sauna betritt.

Kurz davor prüft jeder Saunagänger kurz seine Verfassung. Wer sich nicht wohlfühlt, sollte nicht in die Sauna gehen. Das ist auch eine wichtige Regel beim Wellnessurlaub an der Nordsee. Der Saunagang dient ausschließlich der Entspannung. Dazu ist auch die innere Einstellung wichtig, und niemand sollte die Sauna als Termin sehen, den man irgendwie zwischen andere Aufgaben quetscht. Was für die Zeit vor dem Schwimmen gilt, das hat auch für die Sauna Bedeutung. Man sollte grundsätzlich mit einem Gefühl der Zufriedenheit in die Sauna gehen.

Vorher noch etwas zu essen ist falsch. Ebenso wie Hunger. Das gilt auch für den Durst. In der Sauna geht viel Wasser verloren und deshalb ist es ungesund, mit zu wenig Flüssigkeit im Körper die Sauna aufzusuchen. Wasser, möglichst ohne Kohlensäure, gehört deshalb in die Tasche für den Saunabesuch.

In den meisten Fällen werden Gäste darauf hingewiesen, trotzdem sollte man darauf achten, dass man vor dem Saunabesuch kein Metall am Körper trägt. Metall ist ein guter Wärmeleiter und heizt sich deshalb schneller auf, was in einer Sauna zu Verbrennungen fühlen könnte. Kontaktlinsen sollten vorher entfernt werden. Brillen gehören in den Spind.

Grundsätzlich gilt, dass man in der Sauna nicht trinkt. Das persönliche Alarmsignal des Durstes ist aber wichtig und sollte immer ernst genommen werden. Im Zweifel ist es beim Wellnessurlaub sinnvoll, die Sauna zu verlassen und in Ruhe etwas zu trinken. Geeignet ist Wasser, das keinesfalls kalt sein darf, da es sonst zu Problemen mit der Magenschleimhaut kommen kann. Für Einsteiger nach der Sauna ist das Eisbecken nicht sinnvoll. Die Belastung für den Kreislauf ist zu Beginn einfach zu groß. Es genügt kaltes Abspülen der Beine.

Den Pfunden den Kampf ansagen mit der Blutgruppendiät

Im Kampf gegen das Gewicht lohnt es sich, einfallsreich zu sein, denn Übergewicht ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund. Das Auf und Ab belastet alle, die diverse Diäten probiert haben und dann doch feststellen mussten, dass sie zwar abgenommen haben, das erreichte Gewicht aber nicht halten konnten.

Heute weiß man, dass nicht jeder nach der gleichen Methode abnehmen kann. Stattdessen sind individuelle Maßnahmen nötig. Entwickelt hat die Blutgruppendiät Peter D´Adamo. Nach seiner Theorie hat jede Blutgruppe Einfluss auf den Umgang des Organismus mit den einzelnen Bestandteilen der Nahrung.

Optimalerweise soll das Blut ohne zu verklumpen gut fließen können. Da funktioniert laut D`Adamo nur, wenn die richtigen Nahrungsmittel, passend zur Blutgruppe, gegessen werden. Für die Blutgruppendiät gibt es eine konkrete Einteilung der Nahrungsmittel, die gegessen oder gemieden werden sollten. Unterschieden wird bei dieser Diät zwischen neutralen Lebensmitteln, die von allen gegessen werden dürfen, gut geeigneten Lebensmitteln und denen, die man meiden soll.

Es gibt insgesamt vier Blutgruppen mit den Bezeichnungen 0, A, B und AB. Die einzelnen Rhesusfaktoren spielen bei der Blutgruppendiät keine Rolle. Für die Blutgruppe 0 empfiehlt sich Fleisch, Gemüse, Obst und Fisch. Gemessen wird an gesunden Nahrungsmitteln, denn dass Süßigkeiten und Alkohol ungesund sind, muss nicht nachgewiesen werden. Milch ist kein geeignetes Nahrungsmittel für die Inhaber der Blutgruppe 0, ebenso wie Getreide. Neutrale Lebensmittel kommen für sie gar nicht vor.

Wer Blutgruppe A hat, sollte kein Fleisch essen und keine Milch trinken. Positiv wirken sich aber Gemüse, Obst und Getreide und Fisch aus. Auch hier gibt es keine Speisen, die als neutral bezeichnet werden.

Blutgruppe B kennt als neutrale Speise den Fisch. Empfehlenswert sind Fleisch, Gemüse, Obst und Milch. Getreide soll gemieden werden.

Menschen mit der Blutgruppe AB haben Obst als neutral auf ihrer Liste. Produkte aus Getreide und Milch sind für sie nicht geeignet, und als vorteilhaft wird Fleisch, Gemüse und Fisch bezeichnet. Dass manche Nahrungsmittel als ungeeignet eingestuft werden bedeutet nicht, dass sie absolut tabu sind. Wer sie isst, wohlwissend, dass sie nach der Blutgruppendiät nicht geeignet sind, sollte das im Hinterkopf behalten und als Ausnahme ansehen. Außerdem kann ein entsprechender Ausgleich durch die empfohlenen Speisen erreicht werden.

Die Blutgruppendiät soll den Menschen helfen, gesund, schnell und vor allem dauerhaft abzunehmen. Peter D`Adamo fand außerdem heraus, dass den Blutgruppen sogar bestimmte Krankheitsneigungen zugeordnet werden. Dazu wird zum Beispiel die Pockenkrankheit besonders der Blutgruppe A zugeordnet. Außerdem sollen sie anfälliger für Herzinfarkte sein. Träger der Blutgruppe 0 sollen früher vor allem in großer Zahl unter den Opfern der Pest gewesen sein.

Wer die Blutgruppe B hat, ist möglicherweise anfälliger für Asthma als die Träger der anderen Blutgruppen. Durch die entsprechende Ernährung könnte die Gefahr, bestimmte Erkrankungen zu erleiden minimiert werden, auch wenn das Pestrisiko heute nicht mehr besteht. Die Blutgruppendiät wird in der Literatur strittig diskutiert. Was allerdings offensichtlich ist, sie richtet keinen Schaden an und ist im Gegensatz zu vielen anderen Diäten gesund. Aus diesem Grunde ist sie eine gute Möglichkeit für Abnehmwillige, vielleicht auch um ein besseres Gefühl für die eigene Gesundheit zu entwickeln.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen auch bei Kuren

Edmund Jacobson, ein im Jahr 1976 verstorbener amerikanischer Arzt, gilt als Begründer der progressiven Muskelentspannung. Laut seiner Ergebnisse der umfangreichen Forschungen erklärte er, dass es ein Zusammenspiel zwischen Krankheiten und einer starken Muskelanspannung gibt.

Jacobson schloss aus der Tatsache, dass jeder Zustand von Anspannung auch mit angespannten Muskeln einhergeht, dass durch konzentriertes Entspannen der Muskeln auch die innere Anspannung nachlässt. Er entwickelte die aktive Muskelentspannung dadurch zu einer Behandlungsmöglichkeit gegen gesundheitliche Störungen.

Während der Kuren können Kurgäste das Verfahren kennen lernen. Bei der Progressiven Muskelentspannung wie sie während der Kuren beispielsweise an der Ostsee gelehrt wird, vermittelt die richtige Anwendung, vor allem Ruhe und Entspannung. Sie gilt deshalb als besonders geeignet für alle Menschen, die ein eher nervöses Naturell haben.

In den ersten Übungen der Muskelentspannung nach Jacobson lernen die Kurgäste während der Kuren, Muskeln gezielt anzuspannen. Auf die Phase der konzentrierten Anspannung folgt dann die Entspannung. Wichtig ist, dass die Muskeln nach der aktiven Anspannung noch entspannter sind, als es ohne den aktiven Prozess der Fall war. Den Unterschied spüren die Teilnehmer während der aktiven Kuren an der Ostsee durch mehrere Wiederholungen.

Progressive Muskelentspannung ist nicht schwer zu erlernen. Meist beginnen die Trainer mit der Anweisung, die rechte Hand anzuspannen. Wer eine Faust macht fühlt, wie sich alle Muskeln anspannen, und auch beim Hinsehen ist die Muskelanspannung nicht zu übersehen. Nach einigen Sekunden wird die Anspannung gelöst. Die Teilnehmer der Kurse während der Kuren Ostsee sollen sich dann auf das Gefühl der Entspannung einstellen. Den Prozess kann man anschließend wiederholen oder mit einem anderen Muskel fortfahren.

Jacobson spricht in seiner Lehre, wie sie während der Kuren vermittelt wird, von insgesamt 16 Muskelgruppen. Während des Trainings soll jede dieser Gruppen angespannt werden. Geeignet sind die Übungen für jeden. Auch Menschen, die unter schweren Erkrankungen leiden, können im Rahmen ihrer Möglichkeiten an den Übungen teilnehmen. Je nachdem, wie sich die Muskelgruppe nach der Entspannung anfühlt kann es sinnvoll sein, die Übung zu wiederholen. Übertreiben sollte man die Wiederholungen allerdings nicht, und so helfen die Therapeuten während der Kuren an der Ostsee den Teilnehmern, das richtige Maß zu erkennen. Die progressive Muskelentspannung wird während der Kuren bei Erkrankungen oder gesundheitlichen Störungen empfohlen. Sogar Verspannungen können dadurch gelöst werden. Die Hauptbehandlungsziele sind aber vor allem Schmerzzustände wie Kopfschmerzen aber auch Migräne. Neben den typischen Stresssymptomen wie große Unruhe, Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen und Erschöpfung, hilft die Methode nicht nur während der Kuren gegen Angstzustände und Nervosität.

Während der Kuren sollen die Kurgäste die Verfahren soweit verinnerlichen, dass sie im Laufe der Zeit selbst Stresszustände erkennen, noch bevor sie zur Belastung werden. Gerade unruhige und nervöse Menschen nehmen die erste Ankündigung von Stress nicht wahr. Durch die Progressive Muskelentspannung wird die Sensibilität erhöht. Schon beim kleinsten Anlass können die Teilnehmer der Kurse gegensteuern und mit gezieltem Entspannen der Muskeln den Stress sofort wieder abbauen. Progressive Muskelentspannung ist ein Prozess, der ein gründliches Lernen voraussetzt und nur funktioniert, wenn die Kurgäste nach den Kuren weiter üben.

Eine exklusive Wellnessbehandlung im Wellnessurlaub – das Rasul

Wer sich für eine Rasul-Anwendung interessiert, der bekommt eine besonders entspannende Behandlung rund um das Wasser. Das Rasul-Bad hat seinen Ursprung im Orient. Der Begriff Rasul stammt von dem Wort „Ghasala“ ab, was so viel bedeutet wie reinigen.

Ein solches Bad setzt sich aus verschiedenen Schwerpunkten zusammen. Die verschiedenen Teilbereiche sind auch ein Programm im Wellnessurlaub an der Nordsee und beinhalten die Aromatherapie, Inhalation und vor allem die Behandlung mit Schlamm am ganzen Körper.

Die entspannende Behandlung beginnt mit einer Reinigung, was für orientalische Wellnessbehandlungen typisch ist. Die meisten Anbieter der Rasul-Behandlungen haben mehrere Räumlichkeiten im Angebot, so dass jeder Gast sich störungsfrei und in aller Ruhe vorbereiten kann. Im eigentlichen Bad gibt es erwärmte Sitzplätze auf Stein, die dennoch nicht unbequem sind. Das Einreiben mit dem Schlamm über den ganzen Körper dauert etwas länger. Entscheidend ist dabei die ruhige Vorgehensweise und die Tatsache, dass gleichzeitig in dem warmen Raum besondere Kräuter nach einem speziellen Verfahren erhitzt werden. Durch die anschließend aufsteigende Wärme steigt die Temperatur in dem Bad, denn eine hohe Luftfeuchtigkeit ist Teil der Anwendung, denn das garantiert, dass der Schlamm auf der Haut wieder weicher wird.

Mit einer intensiven Massage wird die Durchblutung angeregt und gleichzeitig können die Wirkstoffe in die Haut eindringen. Dabei ist es nur ein Nebeneffekt, dass der Schlamm wie ein sanftes Peeling wirkt und so für eine jüngere Haut sorgt. Die Behandlung, die man auch im Wellnessurlaub an der Nordsee buchen kann, hat eine anregende Wirkung auf den Stoffwechsel und ist deshalb bei verschiedenen Beschwerden eine sinnvolle Ergänzung. Wer eine Entgiftung wünscht, zum Beispiel nach durchgemachten Erkrankungen, profitiert außerdem zusätzlich von der Rasul-Behandlung. Das gilt auch für Patienten, die aufgrund von Krankheiten einen erhöhten Bedarf an Schmerzmitteln haben und so die Ausleitung des Organismus anregen möchten. Dafür sorgt schon die Tatsache, dass nicht nur eine einzelne Schlammsorte auf die Haut gerieben wird, sondern dass es sich um verschiedene Arten handelt, von denen jede eine andere Zusammensetzung und Wirkung hat.

Der Gast, der diese Behandlung genießt, fühlt vor allem während der Massage ein leichtes erwünschtes Kribbeln, was ein wichtiger Hinweis auf die ansteigende Durchblutung der oberen Hautschichten ist. Etwa 30 Minuten wirken die verschiedenen Schlämme auf die Haut. Dann werden sie sanft, mit erwärmtem Wasser abgewaschen. Ein weiterer wichtiger Teil der Behandlung setzt danach ein. Es folgt eine zusätzliche Dusche, nach der die Haut nicht abgetrocknet wird. Stattdessen folgt eine weitere Zuwendung mit pflegenden Stoffen, die die Haut besonders geschmeidig machen. Statt der Schlämme kann im Wellnessurlaub Nordsee auch mit Kreide gearbeitet werden, die in einer dickeren Schicht auf die Haut aufgetragen wird. Gerade die Kreide trocknet sehr schnell und weicht dann durch die Kräuterdämpfe wieder auf. Bei Bedarf kann nach der ersten Dusche noch ein weiteres Peeling angewendet werden.

So greift man in den Wellnesshotels in Meeresnähe besonders gern zu den verschiedenen Substanzen mit gesundem Meersalz. Der Reinigungseffekt auf die Haut ist dadurch noch deutlicher. Außerdem ist die Haut anschließend noch deutlich empfänglicher für die sanften Öle, die nicht nur rückfettend sind, sondern auch viel pflegende Substanzen enthalten.

Das Tepidarium – immer wieder gerne im Wellnessurlaub genutzt

Dass man von einem „Tepidarium“ noch nichts gehört hat, hat nichts mit mangelnder Bildung oder sonstiger Unwissenheit zu tun, sondern schlicht damit, dass es sich um einen Begriff aus dem Lateinischen, aus dem alten Rom handelt. Dennoch stößt man auch heute durchaus wieder darauf, unter anderem in manchen Wellnessangeboten.

Tatsächlich ist das Tepidarium, sofern das Hotel über eines verfügt, ein nicht zu vernachlässigender Grund, warum sich ein Wellness Wochenende günstig auf die Gesundheit auswirkt. Natürlich tun entspannende Massagen ihr Gutes, regenerative Kuren entschlacken und stärken Immunsystem und Stoffwechsel. Das Tepidarium aber schafft ähnliches auf ganz natürlichem Wege, und ist dabei für alle Konstitutionstypen sehr gut verträglich.

Ein Tepidarium findet sich meist im Sauna- und SPA-Bereich der Wellnesshotels. Es handelt sich konkret um einen Raum, der bis heute in alter Tradition meist mit Steinliegen ausgestattet ist. Sowohl die Liegen als auch Wände und Boden des Tepidariums sind beheizt. Die Raumluft ist eher trocken und die gehaltene Temperatur liegt mit 39° bis 40° Celsius unter der sonst in Saunen üblichen.

Dies ist auch der Hauptgrund, warum das Tepidarium auch für ein Wellness Wochenende günstig ist, das Menschen mit Kreislauf- oder Atemwegsproblemen verbringen möchten. Der Aufenthalt in dieser Art Wärmeraum ist aufgrund der recht geringen Raumtemperatur auch für Einsteiger schon für mindestens 30 Minuten empfohlen. Wer sich ins Tepidarium begibt, ist meist, ähnlich wie in der Sauna, nur leicht bekleidet. Bademäntel oder Handtücher stellen die Hotels den Gästen meist zur Verfügung, wer aus hygienischen Gründen Wert darauf legt, kann sich aber natürlich auch sein eigenes mitbringen. Im Wärmeraum wird der Körper des Besuchers nach einigen Minuten auf die erhöhte Temperatur von ca. 39° Celsius erhitzt, was dem Zustand eines sanften Fiebers entspricht.

Diese in der heutigen Zeit so oft unterdrückte Abwehr-Reaktion des Körpers ist wichtig, um infektiöse Bakterien und Viren abzutöten und den Stoffwechsel anzuregen. Ein Besuch im Tepidarium ist also auch bei Erkältung oder ähnlichen Erkrankungen empfehlenswert, es regt die Gesundwerdung über die Selbstheilungskräfte des Körpers meist überraschend effektiv an.

Aber auch der gesunde Mensch erfährt über die kurzfristige Erhöhung der Körpertemperatur viele positive Effekte. Die Entschlackung des Organismus wird angeregt, also das Ausscheiden von belastenden Giftstoffen und Ablagerungen. Dies erfolgt zum Teil durch Schwitzen, also über die Haut, zum Teil aber auch über eine allgemeine Anregung und Verbesserung des Stoffwechsels und die damit verbundene erhöhte Ausscheidung. Es bedarf nicht immer komplizierter moderner Technologien und Geräten, um ein Wellness Wochenende günstig auf die Gesunderhaltung oder -werdung des Körpers wirken zu lassen.

Oft sind es ganz alte Ideen, die heute wieder vermehrt aufgegriffen werden und die für jeden auf einfache und schnelle Weise Linderung und Regeneration bedeuten. Das Tepidarium, dieser im alten Rom übliche Wärmeraum, ist sicher einer dieser alten Wissensschätze, die dank Wiederentdecken der Wirkungsweise auch dem heutigen Menschen sanft hilft, ins Gleichgewicht zu finden und auf ganz natürlichem Wege die Selbstheilung anzuregen.