Mythen und Legenden zum Thema Diät
Fast jeder Mensch strebt nach dem Wohlfühlgewicht. Der Weg dorthin ist leider meistens steinig. Wer kennt das nicht: Viele Diäten erzielen zwar im ersten Moment den gewünschten Effekt, bewirken jedoch nach der Fastenkur oftmals das Gegenteil. Der so genannte Jojo-Effekt kommt zustande. Schafft man es dann doch, die gewünschten Pfunde zu verlieren, taucht ein weiteres Problem auf: Das konstante Halten des Gewichts.
Die Gründe hierfür sind weit verbreitete Diät-Mythen, die es schier unmöglich machen, dauerhaft schlank zu bleiben. Daher hier eine Richtigstellung der 10 größten Abnehm-Legenden.
Fasten ist ideal, um abzunehmen! Die ersten paar Tage sicherlich, da der Körper gut an Gewicht verliert. Die Methode ist jedoch nicht geeignet, um langfristig abzunehmen. Der Körper scheidet überwiegend Wasser aus. Diese Art des Abnehmens eignet sich lediglich als netter Wellnessurlaub, um den Körper zu entgiften. Allerdings nur für ein paar Tage oder Wochen!
Während einer Diät kann man nie genug trinken! Doch, dabei reichen 2 bis 3 Liter an Flüssigkeit völlig aus. Der Körper wird entschlackt und das Hungergefühl leicht eingedämmt. Wird dem Körper mehr Flüssigkeit zugefügt, können wertvolle Mineralstoffe ausgeschieden werden. Am besten eignen sich Mineralwasser sowie ungesüßte Säfte und Tees.
Diätprodukte = geringere Kalorienzufuhr! Das ist falsch, da sie Zuckeraustauschstoffe oder Fruchtzucker enthalten und daher genauso viel Kalorien und Fett vorzuweisen haben wie vollwertige Lebensmittelprodukte. Das gleiche gilt auch bei Light-Produkten.
Nach 18 Uhr sollte man auf Essen verzichten! Das stimmt so nicht, es kommt darauf an, wie viele Kalorien man bereits zu sich genommen hat. Der Körper richtet sich nach dem Gesamtenergiebedarf, den er pro Tag benötigt. Essen nach 18 Uhr macht somit nicht dick, jedoch sollte beachtet werden, dass der Stoffwechsel einen Gang runter fährt.
Kohlenhydrate sind Dickmacher! Nicht immer, die Art der Kohlenhydrate ist ausschlaggebend. Generell gilt: Vollkornprodukte, Kartoffeln und Gemüse liefern dem Körper Energie und halten den Blutzuckerspiegel konstant. Heißhunger wird somit vermieden. Vorsicht bei den einfachen Kohlenhydraten: Diese machen tatsächlich dick!
Obst ist ein Schlankmacher! Nicht wirklich, da einige Obstsorten ordentlich Fruchtzucker enthalten. Isst man das Obst parallel zu den Mahlzeiten, besteht somit die Gefahr, zuzunehmen. Als Snack oder Naschersatz ist Obst daher besser geeignet.
Süßes ist Tabu! Wer vollständig Süßigkeiten aus seinem Tagesplan streicht, wird irgendwann einen Heißhunger darauf bekommen und maßlos zugreifen. Um dem zu entgehen, sollte man sich daher bei Bedarf ruhig ein Stückchen Schokolade (am besten mit einem Kakaoanteil von 70 %) gönnen. Auch eine Kugel Eis (ohne Sahne) sowie ein paar Gummibärchen sind erlaubt. Positiver Nebeneffekt: Süßes macht glücklich und steigert die persönliche Wellness!
Fettreduktion = Gewichtsreduktion. Vorsicht, Fett ist lebensnotwendig, um Vitamine zu sich zu nehmen. 30 % der Energie sollten aus Fett gewonnen werden – das gilt auch bei einer Diät. Empfehlenswert ist es, Omega-3-Fette zu sich zu nehmen, da diese Schlaganfällen und Herzinfarkten vorbeugen.
Sport ersetzt eine Diät! Wenn man die Zeit hat, über Stunden Sport zu machen und das täglich, mag das sein. Da der Normalbürger jedoch nicht diese Zeit hat, ist es schier unmöglich, die gut 1000 Kalorien, die bei einer Diät reduziert werden, über Sport zu verlieren. Sport ist dennoch wichtig, um die körpereigene Wellness zu steigern und das Gewicht zu halten. Mit dieser Korrektur der Diätmythen wird es ein Leichtes sein, das gewünschte Gewicht zu erlangen und konstant zu halten. Mit diesem Wohlgefühl kann man jeden Tag Wellnessurlaub genießen.
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März 5th, 2010 at 07:30
Danke für die vielen interessanten Tipps und Hinweise. An einige der Mythen habe ich noch geglaubt, bis ich deinen Beitrag gelesen habe. Man lernt nie aus!