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Wellness-Wohlfühlrituale unter der warmen Wintersonne

Es gibt ihn. Den Urlaub, der alles verbindet. Ruhephasen, Sport, medizinische Anwendungen, Unterhaltung und eine gute Küche. Wellness in Österreich bietet seinen Gästen alles und kaum eine andere Urlaubsregion kann mithalten. Vor allem im Winter, der in Deutschland eher grau und verregnet ist und selbst bei Schnee kaum mehr beschert als rutschige Straßen, ist Österreich mit der guten Luft und seinen Skipisten der ideale Ort für einen kürzeren oder längeren Aufenthalt.

Die warmen Thermen bieten den Touristen zudem die Möglichkeit, am heißen Wasser zu liegen, während sie bei einem Blick zur Seite die Skifahrer die Pisten hinunter jagen sehen können. Sport in Kärnten stellt vor allem den Wintersport an die erste Stelle. Dabei können hier sowohl erfahrene Ski- und Snowboard Fahrer die vielen Abfahrten nutzen, als auch Einsteiger. Wer keine eigene Ausrüstung besitzt oder nicht in den Urlaub mitnehmen will, kann sich vor Ort gut ausrüsten. Selbstverständlich auch leihweise.

Die entspannende Wellness Kärnten im Süden von Österreich lockt mit seinem meist strahlend blauen Himmel. Zusätzlich zu den umfangreichen Sportangeboten bieten die Wellness Häuser zahlreiche Anwendungen, die durch professionelle Fachkräfte durchgeführt werden. Neben den klassischen Massagetechniken gibt es die Lomi-Lomi-Massage, die mancherorts sogar mit Gesang kombiniert wird. Yoga beruhigt die Seele und ist nicht nur für die Dauer des Aufenthalts sondern auch nach der Heimreise noch hilfreich im alltäglichen Stress. Besonders gesund ist das reizarme Klima in Kärnten für Gäste mit Allergien. Durch die gesunde Luft lassen bei den meisten Urlaubern die Symptome schon nach wenigen Tagen deutlich nach.

In der Winterzeit regen die vielen Behandlungsmöglichkeiten der vielseitigen Wellness in Österreich das Immunsystem an und steigern das Wohlbefinden. Als sehr angenehm wird auch der Kraxenofen empfunden. Eine für die Region typische ganz besondere Wärme- und Sinnes – Behandlung für die Entspannung. Dabei werden mit Heu gefüllte Körbe mit Wasserdampf behandelt, so dass sich der intensive und beruhigende Heuduft bei hoher Raumtemperatur gleichmäßig verteilt. Für weitere Wellness Behandlungen, sind vor allem die vielen Thermalquellen gedacht. Das Bad in einer sprudelnden Quelle, die die Gäste nur durch eine Glasfront von den schneebedeckten Bergen trennt, wird umso heimeliger, je kälter es draußen ist. Auch dadurch erhöht sich das Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung.

Die Qualität der einzelnen Wellness Häuser kann der Urlauber leicht erkennen, denn die Anbieter unterwerfen sich dem Urteil von Best Health Austria. Einem Zusammenschluss von Betrieben, die mit ihrem Qualitätsmanagement und häufigen Untersuchungen dafür sorgen, dass Wellness Kärnten den allerhöchsten Ansprüchen genügt. Aus diesem Grund kann sich die Region auch für ihre Reha-Angebote rühmen, die international anerkannt sind und entsprechend gebucht werden. Von gleichbleibend guter Qualität ist auch die Küche der Hotels. Durch ihre hohen eigenen Ansprüche, aber auch durch internationale Gäste, ist man ausgesprochen vielseitig, ausgewogen und interessant. Die frische Zubereitung unter der Berücksichtigung heilkundlicher Aspekte steht für die Küchen an erster Stelle. Sehr zum Wohle und zur Begeisterung der Gäste. Ziel des Aufenthaltes ist es, dass der Gast auch in kurzer Zeit möglichst viel Entspannung erfährt und auch viel von dem Erfahrenen und Erlernten mit nach Hause nehmen kann. Das gilt besonders für die hier vermittelten Entspannungstechniken. Beim nächsten Urlaub in Kärnten als Kurztrip oder erholsamer langer Urlaub kann das Wissen aufgefrischt und erweitert werden.

Fit mit China-Medizin – TCM hilft nicht nur bei Kuren

In den letzten Jahren ist „TCM“, die Traditionelle Chinesische Medizin, auch bei uns in Deutschland zum Thema geworden. Viele Ärzte, Heilpraktiker und andere, die sich mit der Gesundheit der Menschen beschäftigen, haben sich in die Theorien, aber vor allem in die Praktiken dieser Art Medizin eingearbeitet und helfen den Patienten sanft und schnell.

Auch in Wellness- und Kurhotels werden TCM – Behandlungen angeboten und erfolgreich eingesetzt. Dabei reicht die Bandbreite von der Behandlung akuter, kleinerer Infekte bis hin zu spürbaren Linderung oder sogar Heilung von chronischen Erkrankungen. Traditionelle Chinesische Medizin erklärt Erkrankungen mit einem Ungleichgewicht im Körper. Yin und Yang, die beiden Gegenspieler der chinesischen Tradition und Lehre, die Gegensätze des Warmen und Kalten, des Weiblichen und Männlichen, existieren im gesunden Körper in einer Harmonie, die stark macht und vor Infekten schützt. Die Lebensenergien bewegen sich dann durch den gesamten Körper, können ungehindert fließen und wirken. Sind die Bahnen dieser Energie, die „Meridiane“, allerdings blockiert oder zumindest eingeschränkt, kommt es zu Störungen und Beschwerden.

Bei allen attraktiven Kuren in Kolberg sind erfahrene TCM – Therapeuten tätig, die diese Meridiane bei den Patienten prüfen und falls erforderlich, Blockaden lösen. Gerade im Wechsel der Jahreszeiten sind Menschen besonders anfällig für Erkrankungen. Dies erklärt sich nach Traditioneller Chinesischer Medizin damit, dass die kühleren Monate dem Element „Yin“ zugeordnet werden, die wärmeren entsprechend „Yang“. Im Übergang zwischen diesen Zeiten müssen also auch die Gewichte im Inneren neu verteilt werden, der Körper ist schon dadurch belastet und Angriffen durch Krankheitserregern stärker ausgeliefert. Wer jetzt zeitlich nicht zufällig einen Urlaub oder Aufenthalt in Kurhotels buchen kann, dem helfen vielleicht diese Tipps, Erkältungen vorzubeugen:

Tees aus Birnen und Pflaumen (zwei Birnen, sechs Pflaumen auf einen Liter Wasser, 20 Minuten kochen), oder mit Ingwer (z. B. drei Scheiben Ingwer, sechs Datteln und vier bis fünf Radieschen auf einen Liter Wasser, 20 Minuten kochen) beugen, schnell nach dem Abkühlen getrunken, Infekten vor und beseitigen erstes Kratzen im Hals.

Hat die Erkältung zugeschlagen und die Nase sitzt bereits zu, kann ein einminütiger Druck an den untersten Punkten der Nasenwurzel die Schleimhäute abschwellen lassen und das Atmen deutlich erleichtern. Bei Therapeuten beliebt und auch für zu Hause wunderbar geeignet, um ein wenig mehr Energie und Freude in die dunkle Jahreszeit zu bringen, sind auch Kuren mit Ginseng-Extrakten oder ein Sud aus 50 Gramm Weizen und 25 Gramm Walnüssen, in etwas Wasser 45 Minuten gekocht. Mit etwas Honig abgeschmeckt hilft er beim Ein- und Durchschlafen, damit Energien wieder aufgeladen werden können.

Wer in Herbst und Winter oft unter schmerzenden Gelenken leidet, sollte eine Behandlung mit Bündeln aus brennendem Beifuss ins Auge fassen, die bei Kuren in Kolberg angeboten wird. Die Wärme der so genannten „Moxa-Zigarren“ wirkt direkt auf die betroffenen Gelenke ein und harmonisiert den dortigen Energiefluss. Allerdings gehören diese Stäbchen besser in die Hand eines Therapeuten, damit es nicht zu Verbrennungen kommt. TCM kennt viele Methoden, gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Vieles lässt sich zu Hause durchführen und auch die Therapeuten arbeiten sanft und für den ganzen Menschen verträglich.

Heilen mit Düften – die Aroma-Therapie im Bereich Wellness und Kuren

In den letzten Jahren ist das Interesse an einer besonderen Form der Heilkunst gewachsen, der Aromatherapie. Hierbei geht es um den Einsatz von Ölen, die zur Gesundheit des Menschen beitragen. Mehrere wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit der Duftstoffe bestätigen vor allem einen positiven Einfluss auf das zentrale Nervensystem.

Besonders im Bereich erholsamer Wellness und Kuren wird die Aromatherapie angewandt. Düfte können also eine heilende Wirkung auf Körper und Geist haben. Im Rahmen von Kuren Ostsee werden ätherische Öle gezielt eingesetzt, um Krankheitsbeschwerden zu lindern. Auch diverse Befindlichkeitsstörungen können durch den Einsatz der Aromatherapie deutlich gemildert werden. Vor allem wird ein entspannender Effekt erzielt. Darüber hinaus werden die Selbstheilungskräfte des Menschen angeregt. In Verbindung mit einem Erholungsurlaub ist ein Kurhotel Polen ein geeigneter Ort, um das allgemeine Wohlbefinden, auch durch den Einsatz der heilenden Düfte zu beeinflussen.

Die ätherischen Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden, gewinnt man aus Blüten, Früchten, Blättern, Wurzeln und Zweigen von Pflanzen. Durch Wasserdampfdestillation werden qualitativ hochwertige Öle hergestellt, die bis zu 300 verschiedene Inhaltsstoffe enthalten können. Mittlerweile gibt es auch Duftöle, die künstlich hergestellt und zusammengemischt werden. Diese synthetischen Duft- und Aromaöle sind meistens kostengünstiger, können jedoch auch zu unangenehmen Nebenwirkungen führen (z.B. Hautreizungen). Echte ätherische Öle sind in ihrer Wirkung erheblich effektiver. Man geht von der Annahme aus, dass über das limbische System im Gehirn und über das Riechzentrum Stimmungen und Gefühle beeinflusst werden, die sich positiv auf die allgemeine Befindlichkeit auswirken.

Schon vor vielen tausend Jahren wurde die Wirksamkeit von Ölen zur Heilung von Krankheiten entdeckt. Bereits im alten China und in Ägypten setzte man auf die Heilkraft der aromatischen Öle. Auch die alte indische Heilkunst Ayurveda beruht ursprünglich auf dem Einsatz der heilenden Öle. Bei den beliebten Kuren Ostsee wird für die Gäste Ayurveda in Kombination mit Aromatherapie angeboten. Die Wirkung der Öle ist sehr vielfältig. Von der hautpflegenden Wirkung, der antibiotischen Wirkung, der krampflösenden Wirkung bis hin zur seelischen Wirkung, wichtig ist immer, dass der Einsatz der Öle sollte immer auf das jeweilige Krankheitsbild abgestimmt sein sollte.

So wirken beispielsweise Kamille, Bergamotte und Pfefferminze schmerzstillend. Rosmarin wirkt nachweislich gut bei rheumatischen Erkrankungen und bei Schmerzen der Muskulatur. Eukalyptus, Teebaum und Lavendel wirken immunstärkend. Thymian, Citronella und Rosmarin sollen eine aktivierende Wirkung haben. Lemongrass, Rosenholz und Rose gelten in der Aromatherapie als stimmungsaufhellend. Bei Atemwegserkrankungen hat die Inhalation mit Fichtennadelöl und Wasser eine entkrampfende Wirkung. Weitere positive Effekte lassen sich bei der Behandlung mit ätherischen Ölen nachweisen.

Insbesondere bei der effektiven Behandlung von psychosomatischen Erkrankungen ist der Einsatz dieser Therapieform sehr schonend und wirksam. Für die Verwendung der heilenden Düfte gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, die auch vielfach im geeigneten Kurhotel in Polen während eines Kuraufenthaltes eingesetzt werden. Beliebt ist auch der Einsatz von ätherischen Ölen als Massageöl. Im Bereich Wellness werden unterschiedliche Massagen angeboten, die durch die Verwendung von reinen ätherischen Ölen in Verbindung mit einem sogenannten Trägeröl ihre Wirkung entfalten.

Eine weitere Anwendungsmöglichkeit sind kalte oder warme Kompressen zum Auflegen (mit einigen Tropfen Öl). Auch Bäder, zum Beispiel mit Milch, Sahne oder Honig, sind unter Beigabe weniger Tropfen Öl sehr wirkungsvoll. Sehr verbreitet ist die Verwendung der heilenden Öle in Duftlampen. Dem Einsatz der Naturöle sind fast keine Grenzen gesetzt. Abschließend lässt sich festhalten dass die Aromatherapie viele Möglichkeiten bietet, um auf natürlichem Wege zu einem besseren Wohlbefinden zu gelangen.

Fit und erholt mit Immun-Wellness

Urlaub in Polen hat ein ganz besonderes Image. Menschen aller Generationen verbringen hier ihre wohlverdiente Auszeit. Dabei ist ein Wellness Urlaub in Polen der ganz neue Trend. Interessenten können ihre Ferien nach völlig neuen Aspekten gestalten. Im Schwerpunkt soll das Immunsystem stimuliert werden. Das ist zu allen Jahreszeiten sinnvoll. Ein sehr wichtiger Bestandteil des Urlaubs für das Immunsystem sind Anti-Stress Behandlungen. Stress hat jeder in seinem Alltag. Die Hausfrau, die für alles verantwortlich ist, Berufstätige, die im Berufsleben täglich die Anforderungen anderer erfüllen müssen, aber auch Senioren, die oft genug mit mehreren Leiden zu kämpfen haben, profitieren vom erholsamen Wellness Kurzurlaub.

Während man lange Zeit Stress in positiven und negativen Stress unterteilt hat, bezeichnet man heute Stress grundsätzlich als Belastung. Stress bringt Körper und Seele aus dem Gleichgewicht, und das schwächt das Immunsystem. Beim Wellnessurlaub soll dieses Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Ein erster Schritt sind Entspannungsbäder. Die Bäder werden mit Zusätzen versehen, die speziell auf den Gast abgestimmt sind. Dabei werden Hautempfindlichkeiten und die Anfälligkeit für verschiedene andere Erkrankungen berücksichtigt. Mit angenehmen Massagen werden Verspannungen und Blockaden gelöst. Eine Behandlung, bei der der Tourist des Wellness Urlaubs augenblicklich spürt, welch positive Wirkung jede einzelne Berührung auf seinen Körper hat.

Massagen werden auch oft mit Ölen durchgeführt, so dass zusätzlich zu den Reizen auf der Haut auch der Geruchssinn reagiert, der die angenehmen Reize ebenso weiterleitet und somit die Wirkung der Massage verstärkt. Eine sehr beliebte Entspannungstechnik ist die Arbeit des Therapeuten mit einem Kräuterstempel. Dabei werden erwärmte Kräuter in einem Stoffbeutel auf bestimmte Stellen am Körper gelegt. Durch die Wärme können die Wirkstoffe der Kräuter tief unter die Haut eindringen und dort ihre Wirkung voll entfalten. Auch hier wird die Zusammensetzung der Kräuter auf den erwünschten Erfolg abgestimmt. Nichts wird dem Zufall überlassen.

Ein schöner Wellness Urlaub in Polen bietet aber weit mehr als nur das. Wer unter einer Anfälligkeit für Infekte leidet, der kommt in den Genuss der Saunalandschaften. Je nach Saunaerfahrung gibt es verschiedene Möglichkeiten, die den Menschen unter angemessenen Temperaturen schwitzen lassen. Alternativ sind auch Wechselduschen eine gute Möglichkeit, das Immunsystem auf Vordermann zu bringen. Eine gute Wirkung auf Körper und Geist hat auch die Lichttherapie. Die Heilmethode ist ein sehr altes Verfahren, bei dem mit bestimmten Farben die Sinne stimuliert werden.

Der Wellness Urlaub Polen bietet auch allerbeste Möglichkeiten für eine Luftkur. Die Region an der Ostsee ist bekannt für ihre salz- und radonhaltige Luft. Besonders Spaziergänge direkt am Meer sind zu jeder Jahreszeit eine Therapie für die Atemwege. Radon ist ein Edelgas. Es kommt in der Natur vor, und in recht hoher Konzentration in vielen Gegenden Polens. Seine heilende Wirkung auf die Atemwege ist bekannt. Deshalb wird es in der Wellness Therapie zusätzlich eingesetzt. Der hohe Salzgehalt reinigt die Atemwege. Je unruhiger die See ist, desto höher der Salzgehalt in der Luft.

Deshalb sind Ausflüge ans Meer bei windigem Wetter besonders gesund. Der Anblick der Brandung und die Sicht auf die Weite des Meeres haben einen beruhigenden Effekt und animieren zu tiefen und ruhigen Atemzügen. Das Essen ist gesund und reichhaltig. Für das Frühstück und das Abendessen laden die Gastgeber meist an das reichhaltige Buffet. In der Mittagszeit wird der Urlauber am Tisch bedient. Die meisten Touristen nutzen die Möglichkeit der Halbpension, um möglichst viel Zeit außerhalb der Anwendungen für Wanderungen in der einzigartigen Landschaft nutzen zu können.

Wellness auf den wunderschönen Malediven mit Ayurveda

Die nächste Urlaubsplanung steht an und man möchte seine freie Zeit gerne in der Sonne verbringen. Dazu ein prächtiger Sandstrand, und der Urlaub ist perfekt. Hier empfiehlt sich zum Beispiel Wellness auf den Malediven, denn die Inselgruppe bietet einem viel Abwechslung vereint mit herrlicher Entspannung. Bei fünfundzwanzig Grad am Morgen lässt sich ein leckeres Frühstück genießen und ein Plan für den restlichen Tag erstellen.

Ein kleines Paradies stellt zum Beispiel Meeru Island dar, denn hier lässt sich schon beim Frühstück die Aussicht auf die Palmen und das Meer genießen. Die Wassertemperatur liegt bei circa achtundzwanzig Grad und lädt die Besucher zu einem herrlich erfrischenden Badeerlebnis ein. Ein weiteres Highlight, das man beim Urlaub auf den Malediven erleben kann, ist eine traumhafte Unterwasserwelt, die zu ausgiebigen Tauchgängen einlädt. Aber auch vielen anderen Aktivitäten kann der Besucher auf den Malediven nachgehen, wie zum Beispiel eine lange Fahrradtour über die Insel, um die Natur zu erleben, eine herrliche Schiffstour, um sich dem Meer noch näher zu fühlen oder ein Besuch der Nachbarinseln, um die Malediven von verschiedensten Seiten kennen und lieben zu lernen.

Viel Abwechslung spielt also auch hier eine große Rolle, und so erwartet man seine Besucher mit vielen verschiedenen Möglichkeiten der Freizeitgestaltung. Auch für das abendliche Wohl ist gesorgt, so dass man nach guten Restaurants oder netten Cafés nicht lange suchen muss und sich hier zusätzlich auf eine kulinarische Reise begeben kann. Durch die Lage im Ozean steht hier natürlich Fisch ganz oben auf der Speisekarte, und so kann man sich dem Genuss von verschiedensten Fischgerichten widmen.

Auch Wellness ist auf den Malediven ein großes Thema, denn auf den Inseln lässt sich wunderbar Entspannung und Aktivität miteinander verbinden und man kann mal wieder so richtig was für Körper und Seele tun. Viele Hotels bieten hier Wellness vom allerfeinsten und warten nur darauf, ihre Gäste zu verwöhnen und diesen einen traumhaften Urlaub zu bereiten. Auf der Insel Meedhupparu auf dem Raa Atoll wird dem Gast im Ayurveda Village & Prestige Water Villas ein wunderbares Angebot in Bezug auf Wellness mit Ayurveda gemacht.

Insgesamt bestehen die Malediven aus 1191 kleinen Inseln, die jede auf Ihre Weise ein Paradies darstellt und dem Besucher Entspannung und Erholung pur bietet. Auf manchen Inseln kann man sich eher sportlichen Aktivitäten zuwenden, auf anderen Inseln wird die Ruhe und Entspannung groß geschrieben, und so lässt sich für jeden das ganz persönliche Paradies finden. Dann kann die Reise beginnen und schon beim ersten Spaziergang über den feinen Sandstrand wird man wissen, dass Wellness Malediven ein gutes Stichwort für einen Urlaub ist, der traumhafter und entspannender gar nicht sein kann. Man sollte also sein Paradies buchen und sich dort ganz und gar dem Meeresrauschen und der frischen Luft hingeben und so für absolute Erholung und eine wunderbare Urlaubsstimmung sorgen.

Mythen und Legenden zum Thema Diät

Fast jeder Mensch strebt nach dem Wohlfühlgewicht. Der Weg dorthin ist leider meistens steinig. Wer kennt das nicht: Viele Diäten erzielen zwar im ersten Moment den gewünschten Effekt, bewirken jedoch nach der Fastenkur oftmals das Gegenteil. Der so genannte Jojo-Effekt kommt zustande. Schafft man es dann doch, die gewünschten Pfunde zu verlieren, taucht ein weiteres Problem auf: Das konstante Halten des Gewichts. Die Gründe hierfür sind weit verbreitete Diät-Mythen, die es schier unmöglich machen, dauerhaft schlank zu bleiben. Daher hier eine Richtigstellung der 10 größten Abnehm-Legenden.

Fasten ist ideal, um abzunehmen! Die ersten paar Tage sicherlich, da der Körper gut an Gewicht verliert. Die Methode ist jedoch nicht geeignet, um langfristig abzunehmen. Der Körper scheidet überwiegend Wasser aus. Diese Art des Abnehmens eignet sich lediglich als netter Wellnessurlaub, um den Körper zu entgiften. Allerdings nur für ein paar Tage oder Wochen!

Während einer Diät kann man nie genug trinken! Doch, dabei reichen 2 bis 3 Liter an Flüssigkeit völlig aus. Der Körper wird entschlackt und das Hungergefühl leicht eingedämmt. Wird dem Körper mehr Flüssigkeit zugefügt, können wertvolle Mineralstoffe ausgeschieden werden. Am besten eignen sich Mineralwasser sowie ungesüßte Säfte und Tees.

Diätprodukte = geringere Kalorienzufuhr! Das ist falsch, da sie Zuckeraustauschstoffe oder Fruchtzucker enthalten und daher genauso viel Kalorien und Fett vorzuweisen haben wie vollwertige Lebensmittelprodukte. Das gleiche gilt auch bei Light-Produkten.

Nach 18 Uhr sollte man auf Essen verzichten! Das stimmt so nicht, es kommt darauf an, wie viele Kalorien man bereits zu sich genommen hat. Der Körper richtet sich nach dem Gesamtenergiebedarf, den er pro Tag benötigt. Essen nach 18 Uhr macht somit nicht dick, jedoch sollte beachtet werden, dass der Stoffwechsel einen Gang runter fährt.

Kohlenhydrate sind Dickmacher! Nicht immer, die Art der Kohlenhydrate ist ausschlaggebend. Generell gilt: Vollkornprodukte, Kartoffeln und Gemüse liefern dem Körper Energie und halten den Blutzuckerspiegel konstant. Heißhunger wird somit vermieden. Vorsicht bei den einfachen Kohlenhydraten: Diese machen tatsächlich dick!

Obst ist ein Schlankmacher! Nicht wirklich, da einige Obstsorten ordentlich Fruchtzucker enthalten. Isst man das Obst parallel zu den Mahlzeiten, besteht somit die Gefahr, zuzunehmen. Als Snack oder Naschersatz ist Obst daher besser geeignet.

Süßes ist Tabu! Wer vollständig Süßigkeiten aus seinem Tagesplan streicht, wird irgendwann einen Heißhunger darauf bekommen und maßlos zugreifen. Um dem zu entgehen, sollte man sich daher bei Bedarf ruhig ein Stückchen Schokolade (am besten mit einem Kakaoanteil von 70 %) gönnen. Auch eine Kugel Eis (ohne Sahne) sowie ein paar Gummibärchen sind erlaubt. Positiver Nebeneffekt: Süßes macht glücklich und steigert die persönliche Wellness!

Fettreduktion = Gewichtsreduktion. Vorsicht, Fett ist lebensnotwendig, um Vitamine zu sich zu nehmen. 30 % der Energie sollten aus Fett gewonnen werden – das gilt auch bei einer Diät. Empfehlenswert ist es, Omega-3-Fette zu sich zu nehmen, da diese Schlaganfällen und Herzinfarkten vorbeugen.

Sport ersetzt eine Diät! Wenn man die Zeit hat, über Stunden Sport zu machen und das täglich, mag das sein. Da der Normalbürger jedoch nicht diese Zeit hat, ist es schier unmöglich, die gut 1000 Kalorien, die bei einer Diät reduziert werden, über Sport zu verlieren. Sport ist dennoch wichtig, um die körpereigene Wellness zu steigern und das Gewicht zu halten. Mit dieser Korrektur der Diätmythen wird es ein Leichtes sein, das gewünschte Gewicht zu erlangen und konstant zu halten. Mit diesem Wohlgefühl kann man jeden Tag Wellnessurlaub genießen.

Ohne Allergien auf Reisen gehen

Zu bestimmten Jahreszeiten ist es für Allergiker oft unmöglich, ein unbeschwertes Leben zu führen. Erholung finden vor allen Dingen Pollenallergiker oft nur in ihren eigenen vier Wänden hinter verschlossenen Türen und Fenstern.

Doch auch ein Urlaub in bestimmten Regionen Deutschlands kann eine Flucht vor den Allergenen sein. Gerade am Meer, am besten noch auf einer Insel weit ab vom Festland, ist man vor den lästigen Pollen relativ sicher. Gerade schöne Ostsee Reisen bieten sich hier besonders an. Ist man kein Freund von frischer Seeluft, kann man seinen Urlaub auch im Hochgebirge verbringen. Ab einer Höhe von 2000 Metern ist die Pollenbelastung extrem niedrig.

Reisen in andere Regionen sollten gut geplant sein. Vorab sollte man sich gut über die vorhandene Vegetation erkundigen und im Pollenflugkalender abgleichen, wann mit welchen Allergien zu rechnen ist. Tendenziell kann man sagen, dass der Pollenflug immer eher stattfindet, je weiter man sich südlich aufhält. Deswegen kann Spanien bereits ab Juni in den meisten Fällen schon wieder als Urlaubsort dienen, da die Gräserflugsaison in den meisten Fällen wieder vorbei ist.

Im Internet findet man eine Pollenfluginformation für ganz Europa. Aber nicht nur saisonal auftretende Allergene machen Urlaubern zu schaffen. Problematisch sind vor allen Dingen Nahrungsmittelallergien. Gerade wenn man sich im Ausland aufhält und die Sprache nicht beherrscht ist es schwierig, in Hotels oder Restaurants deutlich zu machen, gegen welche Lebensmittel man allergisch ist. Darum empfiehlt es sich, vor Reiseantritt die kritischen Lebensmittel in der jeweiligen Landessprache auf einer Liste bei sich zu führen.

Oft sind auch Hotelzimmer nicht so sauber, wie sie für Allergiker sein müssten. Leidet man an einer starken Tierhaar- oder Hausstauballergie, sollte man sich nach Unterkünften mit dem Prüfsiegel für allegiefreundliches Reisen umsehen. Anbieter mit diesem Siegel erfüllen ganz bestimmte Standards die gewährleisten, dass sich Allergiker beschwerdefrei aufhalten können. Eine Übersicht über alle allergikergerechten Reiseziele gibt es auf mehreren Seiten im Internet. Für den Notfall sollte man jedoch trotzdem immer eine Notfallmedikation dabei haben. Ein europäischer Notfallausweis kann ebenfalls sehr hilfreich sein.

Die besten Bauch-weg-Tricks auf die Schnelle

Viele hätten ihn gerne – den schlanken Bauch, wie man ihn häufig in Modemagazinen sieht. Leider blieb das bisher manch einem verwehrt. Aber nun ist das kein Problem mehr, mit den sechs schnellen Bauch-weg-Tricks, die hier extra für alle, die etwas gegen ihren Bauch tun möchten zusammengestellt wurden.

Hauptansatz für die Tricks ist Wellness und Entspannung für Körper und Seele. Natürlich spielt die Bewegung auch eine große Rolle im Kampf gegen den Bauch. Doch nicht spezielle Übungen für den Bauch sind es, die helfen, sondern mindestens dreimal die Woche ein Spaziergang in der Natur. Dieser sorgt auf Dauer gesehen für eine deutliche Fettverbrennung am Bauch und stellt nicht gleich den so verhassten Sport dar, sondern vermittelt einem eher das Gefühl von Wellness und Wohlgefühl.

Ein weiterer wichtiger und ausgleichender Ansatzpunkt ist der Schlaf, denn dieser sollte mindestens sieben Stunden vollzogen werden, damit der Hormonhaushalt nicht durcheinander gerät, denn das sorgt leider auch für die nervigen Fettpölsterchen am Bauch. Und da Schlaf im Bereich Wellness keinesfalls fehlen darf, sollte man ab jetzt auf genug Nachtruhe achten und sich den Träumen von einem flachen Bauch hingeben.

Neben den Spaziergängen und dem täglichen Schlaf hilft natürlich auch die Veränderung des Speiseplans weiter. Ein bisschen erholsame Wellnessangebote sollten darauf nicht fehlen. Doch diese Veränderung muss nicht immer so drastisch erfolgen, wie das bei manchen Diäten verlangt wird. So sollte ab jetzt zum Beispiel fettarmer Joghurt auf dem Speiseplan nicht mehr fehlen, denn dieser liefert genug Kalzium, damit die Fettverbrennung in geregelten Maßen von statten gehen kann. Drei Becher am Tag sollten es schon sein, und man wird schon nach wenigen Wochen eine deutliche Fettabnahme am Bauch feststellen.

Wellness ist gut für Körper und Seele und da darf natürlich auch der gute alte Tee bei den Bauch-weg-Tricks nicht fehlen. Der Tee sorgt dafür, dass der Hormonhaushalt ausgeglichen ist, was wiederum für die Verkleinerung des Bauches sorgt. Ein weiterer wichtiger Aspekt, der zur Wellness beiträgt, ist das Meiden von ungesunden Fetten, den gehärteten Fetten, denn diese lassen den Bauch schnell anschwellen und sind leider in vielen Fertigprodukten zu finden. Die gesunden Fette wie zum Beispiel Olivenöl wirken sich hingegen positiv auf den Bauchumfang aus und sorgen zudem für noch mehr Wellness am Tisch, denn auch ein gutes Essen kann erheblich zur Entspannung beitragen.

Aber auch das Verdauungssystem kann sich stark auf den Bauch auswirken, denn wer kennt ihn nicht, den Blähbauch nach einem deftigen Essen oder einem schnellen Snack. Doch auch dagegen ist ein Kraut gewachsen, die Minze. Diese stellt eine Art Wellness für den Verdauungstrakt dar und der Bauch wird schneller wieder flach. Alle genannten Tricks führen also jeder auf seine Art zu dem gewünschten flachen Bauch und lassen einen Diäten oder Schlankheitspillen vergessen. Statt dessen ein bisschen Wellness und alles ist so, wie man es sich wünscht und wie man sich wohl fühlt.

Urlaub im bezaubernden Barcelona

Es gibt Menschen, die sehnen sich im Urlaub nach Stille und unberührter Natur. Es gibt aber auch Menschen, die sich in der Vielfalt und Lebendigkeit einer Großstadt erst so richtig entspannen. Inspiration heißt das Zauberwort, sie belebt die Sinne und ist wohltuend anregend. Natürlich spielt bei so einer Erkundungstour das Klima eine große Rolle, und so ist es nicht verwunderlich, dass Barcelona eines der beliebtesten Ziele für Städtereisen geworden ist.

Das Frühjahr und vor allem der Herbst eignet sich besonders für einen Besuch der heimlichen Hauptstadt, wie sie von manchen liebevoll genannt wird. Da es im schönen Spanien in den Sommermonaten in der Regel zu heiß wird um sich in den lebhaften Innenstädten aufzuhalten, zieht es die meisten Menschen ohnehin an die Strände und das Meer. Doch selbst das ist in dieser bezaubernden Stadt kein Problem. In den Nachmittagsstunden sind die Straßen und Gassen menschenleer. Eine moderne, hübsch geschwungene Holzbrücke führt direkt von der Altstadt zum alten Hafen Port Vell. Von dort aus gelangt man zu insgesamt drei Stränden, die sich auf einer Länge von ca. fünf Kilometern erstrecken.

Wer sich aber von der Stadt in ihrer Gesamtheit verführen lassen und nicht nur müde in der Sonne dösen möchte, der ist in den etwas kühleren Monaten besser beraten. Selbst im November können noch Temperaturen bis 20 Grad erreicht werden. Außerdem sind die Straßen und Sehenswürdigkeiten längst nicht mehr so überfüllt und preiswerter ist es ohnehin. Obwohl Barcelona über 2000 Jahre alt ist, besticht sie vor allem durch eine Kombination von alt und neu. Gegensätze sind ihr Markenzeichen. Mal kommt sie besonders schick und jugendlich daher, dann aber auch wieder verwinkelt und uralt.

Designerläden und moderne Bars liegen in friedlicher Eintracht neben alten Milchstuben oder traditionellen Markthallen. Man hat die Wahl, durch die verwinkelte Altstadt mit ihren verwunschenen Gassen und kleinen verschwiegenen Plätzen zu schlendern, oder man genießt das Flair der „Las Ramblas“, der wohl schönsten und modernsten Fußgängerzone Europas. In ganz Spanien gibt es wohl keine Stadt, die so vielfältig ist Möchte man zum Beispiel Bauten des berühmten Architekten Antonio Gaudi bewundern, so führt einen der Weg sicher zur Kathedrale Sagrada Familia, oder zum Parc Güell, wo seine Jugendstil-Bauten zwischen Palmen zu finden sind. Eigentlich ist es aber unmöglich seinen Werken nicht zu begegnen, da sie sich über die ganze Stadt verteilen. Mal in Form von Straßenlaternen, oder auch als Wohnhaus, das Casa Mila, welches über sieben Stockwerke verfügt. In einer Stadt, in der man so viel Lebenslust, spannender Architektur und sogar Sonne, Strand und Meer begegnet, findet man selbstverständlich auch eine unerschöpfliche Auswahl an kulinarischer Vielfalt.

Tapas, die typische Vorspeise der Spanier, ist in ihrer abwechslungsreichen und unkomplizierten Art allein schon ein Highlight der spanischen Küche. Ob traditionell Wein oder schicke Cocktails, ob auf romantischen Plätzen unter freiem Himmel oder in einer der angesagten Bars, auch in dieser Hinsicht wird jeder für sich das Richtige finden Alles ist auf charmante Weise untergebracht und wartet nur darauf entdeckt zu werden.

Mudras – Finger-Yoga für Gesundheit und Wellness

Schmerzen sind lästig und schränken das Wohlbefinden und die Qualität des Alltags stark ein. Um ihnen entgegenzuwirken, sollte man die Kräfte der Finger aktivieren. Aus der indischen Yogalehre stammen die so genannten Mudras, das Finger-Yoga. Mit diesen Übungen erlangt man eine wahre Kur der Entspannung. Das Geheimnis liegt in den rund 4000 Nervenfasern, die in den Fingerspitzen liegen und über Meridiane (Energiekanäle) mit den einzelnen Organen verbunden sind. Mit gezielten Übungen kann man quasi somit jeden Schmerz „in die Finger kriegen“ und damit die Wellness wiederherstellen.

Wer sich nicht sicher ist, wie das richtig geht, der kann bei einem Urlaub in einem der modernen Wellnesshotels Tirol neben dem normalen Yoga auch das Finger-Yoga erlernen, um die folgenden Übungen richtig auszuüben.

Bei Spannungskopfschmerzen muss der Energiepunkt für Schulter und Nacken aktiviert werden. Dieser liegt zwischen Ringfinger und dem kleinen Finger. Man kneift den Energiepunkt 3 Sekunden, 5 Mal und massiert ihn anschließend sanft. Mehrmals am Tag wiederholen. Um Stresskopfschmerzen zu lindern, legt man die Spitzen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger beider Hände aneinander. Den Ringfinger legt man in die Kuhle des Daumens, den kleinen Finger streckt man weg. Die Fingerspitzen werden 5 Minuten lang sanft aneinander gedrückt, die Augen geschlossen halten und tief ein- und ausatmen. Diese Übung mindestens 3 Mal am Tag wiederholen.

Auch Erkältungskopfschmerzen lassen sich weg drücken. Dafür massiert man für 1 Minute das mittlere Gelenk der Zeige- und Mittelfinger – der Meridianpunkt für die Nasennebenhöhlen. Anschließend die Hand wechseln. Rückenschmerzen lassen sich beheben, indem man die linke Daumenaußenseite langsam von unten bis zur Spitze massiert. Anschließend den Daumen wechseln und die Übung 3 Mal wiederholen. Damit beruhigt man die Nerven der Wirbelsäule. Schmerzen Nacken und Schultern, sollte man mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand 3 Sekunden lang den Punkt zwischen Ring- und kleinen Finger der linken Hand kneifen. Anschließend die Stelle für 10 Sekunden massieren. Hand wechseln und bei Bedarf wiederholen.

Bei Zahnschmerzen bildet man mit der jeweiligen Hand eine Art Zange und drückt den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger (Meisterpunkt) der anderen Hand kräftig von oben und unten. Der Zeigefinger übt dabei kreisförmige Bewegungen aus. Während der Übung bis 10 zählen und tief ein- und ausatmen. 2 Mal wiederholen und anschließend die Hand wechseln, mehrmals am Tag wiederholen. Bei starken Regelschmerzen legt man Zeige- und Mittelfinger zusammen und massiert sanft die Kuhlen unterhalb des kleinen Fingers am Handgelenk für ca. 1 Minute. Dieses Mudra wirkt sich beruhigend auf Gebärmutter und Eierstöcke aus. PMS lässt sich lindern, indem man mit Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand die Daumenaußenseite der linken Hand von unten nach oben sanft massiert. 3 Mal wiederholen, anschließend die Hand wechseln und über den Tag verteilt mehrmals anwenden.

Um hormonell bedingten Wassereinlagerungen entgegenzuwirken, hakt man die Finger beider Hände mit der Handfläche zueinander ein und bewegt sie kräftig gegeneinander. Die Übung 3 bis 4 Sekunden ausführen und nach einer kurzen Pause ca. 5 bis 8 Mal wiederholen. Wendet man diese Mudra mehrmals am Tag an, wird das Lymphsystem angeregt und nebenbei noch das Immunsystem aktiviert. Nimmt man sich diese Mudras zu Herzen, kann man jederzeit dem Schmerz entfliehen und der Wellness beisteuern. So wird der Alltag zu einer wahren Kur des Wohlbefindens.