Wellness und Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen
Immer öfter treten bei immer mehr Menschen Verspannungen der Muskulatur auf. Oft sind die Gründe stundenlanges Sitzen am PC, mangelnde Bewegung und auch Stress. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson hilft dabei loszulassen, und das im wahrsten Sinne des Wortes.
Immer, wenn der Mensch Angst hat oder auch unter emotionalem Druck steht, spannt sich die Muskulatur an. In vielen Fällen passiert das ganz unbewusst. Man streitet sich mit dem Partner und ballt die Faust, oder man hat Ärger im Büro und ganz automatisch legt sich die Stirn in Falten. Dabei gilt: je größer der emotionale Stress ist, desto stärker ist auch die Verspannung. Durch diese Verspannungen können wiederum Schmerzen entstehen. Migräne und psychosomatische Störungen sind hier sehr oft vertreten. Anfang der zwanziger Jahre erkannte der amerikanische Arzt Dr. Edmund Jacobsen dies und entwickelte daraus eine ganz besondere Entspannungstechnik, die so genannte Progressive Muskelentspannung, in der Kurzform auch PM genannt.
Allerdings sollte man PM nicht mit autogenem Training verwechseln. PM ist eine aktive Entspannungstechnik. Das Konzept lehrt, wie der Trainierende durch gezielte An- und Entspannung die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers wahrnehmen und steuern kann. Wenn dann Verspannungen auftreten, kann er sie ganz bewusst loslassen.
Entspannungstechniken sind in Deutschland nicht so sehr beliebt, bei den Amerikanern sieht das allerdings ganz anders aus, denn dort ist PM bereits ebenso bekannt wie auch Yoga und Pilates. Einen sehr großen Vorteil hat diese Methode, denn man kann sie, wenn man sie erst einmal erlernt hat, immer und unter ganz einfachen Bedingungen durchführen. Sie lässt sich absolut problemlos in den Alltag integrieren. So kann man stressige Situationen wie das nervige „im Stau stehen“ jeden Morgen zu einer schnellen Entspannung umwandeln. Auch das Warten an der Kasse im Supermarkt oder am Schalter der Bank kann für eine kleine PM-Session gut geeignet sein. So hilft das Training, dass man stressige Situationen viel besser bewältigen kann.
Bereits nach wenigen Wochen kann man Anspannungs- und Entspannungsgefühle unterscheiden. So werden Verspannungen vorgebeugt. Alle Menschen, die regelmäßig die Progressive Muskelentspannung betreiben, entwickeln so ein sicheres Körpergefühl und auch eine viel bessere Körperwahrnehmung. Das Training ist somit nicht nur gut für Wellness und Erholung, sondern kann auch als Gesundheitsvorsorge angesehen werden.
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