Anti-Aging – die besten Tipps um lange jung zu bleiben
Mit jedem Jahr wird der Mensch reifer und, leider auch, älter. Ab einem gewissen Alter tauchen die ersten Fältchen oder auch körperliche Einschränkungen auf. Diesem natürlichen Lauf des Älterwerdens kann sich kein Mensch entziehen. Oftmals taucht hier der Begriff der sogenannten “freien Radikale” auf.
Sie sind die Zelltöter schlechthin und somit für den Alterungsprozess verantwortlich. Dagegen wirken die Antioxidantien, der Feind der Zellzerstörer und wahres Anti-Aging Wunder.
Ein altes Sprichwort sagt “wer rastet, der rostet”. Das bestätigen auch über Jahre durchgeführte, wissenschaftliche Studien einer US-amerikanischen Universität. Regelmäßige Bewegung versorgt den Körper mit Sauerstoff und setzt Glückshormone frei. Neben dem Wellness Effekt wirkt sich die körperliche Ertüchtigung positiv auf Muskeln und Bänder, das Herz-Kreislaufsystem und die Figur aus.
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, um den Anti-Aging Prozess zu unterstützen. Zitrusfrüchte enthalten nicht nur viel Vitamin C, sie sorgen auch für ein straffes Bindegewebe. Ein zusätzliches natürliches Antioxidantium ist Vitamin E, das in Avocados und pflanzlichen Ölen wie z.B. Raps,- Weizenkeim- und Olivenöl enthalten ist. Eine regelmäßige Vitamin-E-Zufuhr schützt vor Gefäßablagerungen und unterstützt das Immunsystem. Außerdem beugt es Fältchen und Altersflecken vor. Daher wird es mittlerweile auch im Kosmetikbereich in Kapselform eingesetzt. Auch Olivenöl ist ein hervorragendes Anti-Aging Mittel. Es kann vom Körper besonders gut aufgenommen werden, da es von der Zusammensetzung dem Hautfett ähnelt. Trägt man Olivenöl auf der Haut auf, schützt es vor UV-Strahlen und beugt somit der Faltenbildung vor.
Nicht nur schmackhaft, sondern auch ein wahrer Jungbrunnen für den Geist ist Curry. In der Gewürzmischung steckt unter anderem Kurkuma – ein wahrer Entzündungshemmer und ein Antioxidant. Aufgrund dessen schützt es vor Zellerkrankungen (wie z.B. Alzheimer).
Auch die Tomate besitzt einen natürlichen Feind der freien Radikale: Das Lycopin. Dieser farbgebende Pflanzenstoff wirkt sich positiv auf die Elastizität des Bindegewebes aus. Lycopin entfaltet sich am besten in Kombination mit Fett wie beispielsweise Olivenöl. Für die Schönheit eignet sich folgende Maske: Man püriert 2 bis 3 Tomaten, trägt diese Mixtur 10 bis 15 Minuten auf die Haut auf und wäscht diese anschließend ab. So kommt auch Wellness nicht zu kurz!
Ein ganz wichtiger Faktor, um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken, ist das regelmäßige Trinken. Täglich sollte man auf gut 30 ml pro Körpergewicht kommen. Am besten eignen sich hierfür Wasser und Tee. Ganz besonders Grüntee enthält einen speziellen Pflanzenstoff, kurz EGCG, das dem Altern Einhalt gebietet. Den Tee mit heißem, jedoch nicht kochendem, Wasser aufgießen und täglich gut 5 Tassen pur trinken.
Streicheleinheiten setzen Endorphine frei. Durch diese Glückshormone entspannt sich die Muskulatur und Fältchen werden vermindert. Dieses Glücksgefühl wirkt sich positiv auf die Ausstrahlung aus. Ein wahrer Zugewinn für Anti-Aging und Wellness!
Wer Stress hat, altert schneller. Um dem Stress und der Hektik des Alltags zu entfliehen, ist Yoga daher bestens geeignet – die Entspannungstechnik schlechthin. In den Kurhotels in Polen werden die entsprechenden Kurse angeboten. Wer im Alltag viel gefordert wird, sollte außerdem auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium achten. Das Mineral entspannt Muskeln und Nerven.
Wer diese Tipps berücksichtigt, wird den Anti-Aging Prozess gewinnen und baut nebenbei Wellness in den Alltag ein.
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