Unser Lebenselixier Vitamin D
Vitamin D schützt vor vielen Krankheiten, schenkt uns neue Energie – und tut der Seele so gut. Dass wir Vitamine brauchen, wissen wir. Aber was Forscher jetzt über ein ganz spezielles Vitamin herausfinden, ist unglaublich. Schlag auf Schlag gibt es neue, positive Erkenntnisse zum Vitamin D. Von allen Vitaminen bietet es unserem Körper von Kopf bis Fuß den umfangreichsten Schutz. Allerdings haben neunzig Prozent der Frauen nicht genug davon im Blut. Die erste Folge: Wir fühlen uns müde und niedergeschlagen. Die gefürchtete „Herbstdepression“ ist also häufig nur ein Vitamin-D-Mangel, den der Hausarzt schnell feststellen kann. Dabei ist eine ausreichende Versorgung eigentlich gar nicht so schwer.
Das meiste Vitamin D bildet sich in der Haut. Was sie dazu braucht, ist die UV-Strahlung aus dem Sonnenlicht. Studien zeigen jetzt: Je mehr Vitamin D die Haut bildet, desto besser ist unsere Laune. Grund: Der Lebensstoff fördert die Bildung von Glückshormonen wie Serotonin. Das Vitamin ist also ein Naturmittel gegen Stimmungsschwankungen.
Ohne Vitamin D können wir uns nicht bewegen. Unsere Muskeln brauchen es, damit sie sich zusammenziehen und überhaupt Kraft entwickeln können. Auch das Wachstum der Muskeln wäre ohne das Super-Vitamin nicht möglich. Denn unser Körper braucht es, um spezielle Eisweißstoffe zu bilden, aus denen dann die Muskelzellen entstehen.
Eine neue US-Studie zeigt: Mit ausreichend Vitamin D nimmt man effektiver ab. Die Forscher vermuten, dass der Vitalstoff für einen optimalen Zucker- und Fettstoffwechsel sorgt. Studienteilnehmer verbrannten umso mehr Kalorien, je mehr Vitamin D sie im Blut hatten. Es lässt vor allem das besonders ungesunde Bauchfett schmelzen.
Vitamin D hemmt die unkontrollierte Zellteilung. Bei bösartigen Zellen verzögert es deren Wachstum. Und wenn schon ein Tumor entstanden ist, behindert es die Bildung von Adern, die den Tumor mit Blut versorgen. Vitamin D stört auch die Ausbreitung von Tumoren. Nachgewiesen ist dies ein effektiver Schutz zum Beispiel bei Brust-, Schilddrüsen-, Gebärmutterhals-, Magen- und Darmkrebs.
Vitamin D sorgt dafür, dass die Zellen Zucker als Energiestoff gut aufnehmen. So reguliert es den Blutzuckerspiegel und kann das Diabetes-Risiko um bis zu 80 Prozent senken.
Auch unsere Adern reagieren auf Vitamin D. Es hält sie elastisch und schützt ihre Innenwände vor Entzündungen. Und es kann den Blutfluss verbessern. Das beugt Arterienverkalkung und zu hohem Blutdruck vor und senkt so unser Herzinfarkt-Risiko.
Vitamin D steuert die Kalzium-Konzentration im Blut. Das sorgt nicht nur für starke Knochen. Die Nerven brauchen auch Kalzium, nämlich für ihre Signal-Übertragung. Das heißt: Nur mit reichlich Vitamin D funktionieren sie optimal. So bewegen wir uns geschmeidiger, sind konzentrierter und können mit Stress besser umgehen.
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Dezember 16th, 2009 at 10:50
Das lebensnotwendige Vitamin D wird ganz überwiegend durch die Sonnenstrahlen auf der Haut “hergestellt”. Durch die modernen Lebensformen und die Tatsache, dass im “Vitamin D-Winter” von Ende Oktober bis März bei uns die Sonne nicht stark genug ist, diesen Prozess anzustossen, kommt es zu erheblichen Vitamin D-Defiziten in breiten Bevölkerungskreisen.
Ausgleich könnte hier die regelmäßige, kontrollierte Nutzung von Solarien schaffen.
Moderne Solarien ähneln der Sonne im Anteil der abgegebenen UVB-Strahlen, haben also in etwa die gleiche Wirkung und können somit die Vitamin D-Produktion in der Haut in Gang bringen. Dies gilt auch für Solarien mit höherem UV-A-Anteil
Eine Tagesdosis von etwas 1.000 IU an Vitamin D sei nach wissenschaftlichen Erkenntnissen notwendig, um auch im Winter den Vitamin D-Spiegel – 25 (OH) D – im Blut auf einer angemessenen Höhe zu halten.
Einmal wöchentlich ein Besuch im Sonnenstudio mit einer Bestrahlung von nicht mehr als 0,75 MED ( 1 MED ist die Bestrahlungsdosis, die zu einer ersten Hautrötung führt) reiche aus, um den wünschenwerten Vitamin D-Spiegel im Blut auch im “Vitamin D-Winter” zu erhalten.
Solle der Spiegel aus Gesundheitsgründen erhöht werden, müssten etwa drei Besuche pro Woche eingesetzt werden.
Für eine maßvolle, kontrollierte und letztlich gesunde Besonnung sollte ein individueller Besonnungsplan erstellt werden.
Ein qualitätsgeprüftes Sonnenstudio (z.B. der Initiative Gesundes Sonnen) verfügt über fachkundiges Personal und gewährleistet eine kompetente Beratung.