Magnesium – ein kleine Wellness-Geheimtipp für eine gute Laune und mehr Lebensenergie
Im Winter kommt dieses Gefühl öfter auf, man hat so gar keine Lust, herauszugehen, um etwas zu unternehmen. Wer das kennt, der braucht sich aber keine Sorgen zu machen, denn das ist ein vollkommen natürlicher Vorgang. Denn auch wir Menschen fallen nun in eine Art Winterschlaf, zwar nicht so, wie das in der Tierwelt passiert, aber auf eine andere Weise. Dies ist das Erbe unserer Urahnen, das Bio-Programm, das auch die Lust auf Fettes und Süßes anregt. Das alles ist ein Teil der Vorbereitung auf den Winter.
Aber es ist ohne Probleme möglich, dem ganzen ein Schnippchen zu schlagen. Allein schon durch die passende Ernährung kann man für Abhilfe sorgen. Man sollte immer essen, was einem Spaß macht und vor allen Dingen, was auch glücklich macht. Es gibt einen kleinen Wellness-Geheimtipp für den Winter, der uns einfach gut durch denselben bringt – Magnesium. Und es gibt einige Nahrungsmittel, die einfach sehr viel davon enthalten.
Am besten startet man den Tag mit einer großen Extra-Portion an Magnesium. Dieses gilt als Antistress-Mineral, so stärkt es die Nerven und hebt die Laune. Der beste Lieferant für Magnesium ist Weizenkleie. Bereits 100g liefern 590 mg Magnesium. Das ist bereist doppelt so viel wie die empfohlene Tagesdosis für Frauen. Einfach drei Esslöffel Weizenkleie oder auch Weizenflocken nehmen und in Joghurt oder Quark mischen.
Tagsüber kann man immer einmal wieder etwas Obst und Gemüse knabbern. Am besten plant man pro Tag zwei Bananen mit ein. Sie liefern viel Magnesium und auch Kalium und auch Vitamin B6, das ist gut für die Nerven. Und die enthaltenen Kohlenhydrate sind leicht verdaulich und liefern mehr Energie. So ergibt sich eine gute und gesunde Nährstoff-Kombination. Aber Bananen machen auch glücklich, denn sie enthalten Tryptophan, durch diesen Stoff entsteht das Glückshormon Serotonin im Gehirn.
Und nun etwas, das alle Naschkatzen erfreuen wird – Kakao. Bio-Kakaopulver, stark entölt, enthält extra viel Magnesium. Zudem steckt auch in Milch der Stoff Tryptophan. So kommt es, dass ein frisch gekochter Milch-Kakao mit etwas Zucker wirklich für ein kleines Wunder sorgen kann. Hinzu kommt noch, dass der süße Geschmack im Gehirn das Belohnungszentrum stimuliert.
Für eine gute Nacht zum Abschluss des Tages wird von Ernährungsforschern Brot aus 100 Prozent Roggenvollkorn vorgeschlagen. Von allen Brotsorten liefert dies das meiste Magnesium. Für einen tiefen und entspannten Schlaf reicht bereits eine Scheibe am Abend aus.
Gut durch den Winter mit dem Wellness-Geheimtipp Magnesium.
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