Hilfe gegen Einschlafprobleme
Man kann nicht einschlafen, wälzt sich, schwitzt, wacht ständig auf – Schwierigkeiten mit dem Schlaf sind schon eine richtige Volkskrankheit. Besonders in der warmen Jahreszeit quälen sich viele durch die Nacht, ohne Ruhe zu finden. Und das ist gar nicht so ungefährlich. Denn Schlafmangel kann zu Herz- und Kreislaufproblemen führen. Mit einigen Tricks könnte man den richtigen Schlaf finden.
Auch wenn es komisch klingt – vor dem ins Bett gehen sich nicht mit einer kalten Dusche abkühlen, sondern warm abbrausen. Eine kalte Dusche kühlt zwar den Körper kurzfristig, kurbelt aber auch den Kreislauf an. Die Folge: Man schwitzt nach dem Duschen noch mehr. Warmes Wasser öffnet dagegen die Poren der Haut, dadurch kann der Körper aufgestaute Hitze besser abgeben.
Auch nackt kann man schwitzen. Dann wird es auf der Haut schnell zu kühl – eine Erkältung droht, die man sich buchstäblich im Schlaf holt. Das gilt auch bei Durchzug. Lieber mit kaltem Wasser getränkte Taschentücher auf die Stirn legen oder in die Achselhöhle klemmen, das zieht Wärme aus dem Körper. Auch kalte Wadenwickel helfen. Man kann auch den Pyjama vor dem Schlafengehen für ein paar Minuten in den Kühlschrank legen.
Schlafzimmer-Fenster sollte man tagsüber geschlossen halten und möglichst abdunkeln, um die Sonne auszusperren. Durchlüften nur nachts und am frühen Morgen.
Abends nicht zu fett essen, damit die Mahlzeit nicht schwer im Magen liegt. Und auch wenn es beim Grillen vielleicht manchem schwer fällt sollte man abends keinen Alkohol trinken. Mit einem kleinen Schwips schläft man zwar schneller ein, der Schlaf ist aber weniger tief und damit nicht erholsam.
Als mögliche Schlafstörer gelten auch Elektrogeräte im Schlafzimmer, die elektromagnetische Felder produzieren. Auch Handys sollte man nachts komplett abschalten und nicht neben dem Bett liegen lassen. Das gleiche gilt für Fernseher und Radiowecker. Zu allen Elektrogeräten und Steckdosen sollte man im Kopfbereich Minimum einen Meter Abstand halten. Auch Pflanzen haben im Schlafzimmer nichts zu suchen, weil viele von ihnen störende Düfte verströmen.
Jeder Vierte nimmt bei Schlafproblemen chemische Mittel ein. Dabei können pflanzliche Rezepte oft viel sanfter helfen. Besonders Kombis auf Basis von Hafer, Hopfen und Passionsblume sind gegen Einschlafstörungen und nervöse Unruhe wirksam.
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