Die besten Strategien gegen Stress
Es gibt doch jeden Tag viel Stress im Büro oder zu Hause. Kopfschmerzen, Anspannung und kaum Zeit für sich selbst – Alltag Millionen von Menschen. Es gibt jedoch viele, einfache Tipps und Tricks, die den Stress überwinden helfen. Natürlich steht Sport auf dem ersten Platz. Es ist die Strategie Nummer 1, denn nur so kann man dem Stress im wahrsten Sinn des Wortes davonlaufen. Schon nach ein paar Minuten Joggen, bekommt man wieder klaren Kopf. Eins sollte man jedoch beachten – damit Sport und Freizeit einen Ausgleich zum Alltag darstellt. Und das bedeutet, dass ein Büromensch mehr frische Luft und Bewegung braucht, Bauarbeiter dafür Entspannung und Relax vielleicht mehr auf dem Sofa.
Nichts kann den Mensch so gut entspannen wie ein Bad. Vor allem die warmen Bäder helfen den Stress schnell abzubauen und Probleme, zumindest für ein paar Minuten, zu vergessen. Man sollte sich eine Entspannungsinsel in seinem Bad schaffen, das Telefon am besten ausschalten und alle Türen zumachen. Eine Viertelstunde nur für sich selbst – und es gibt nichts was nicht warten kann.
Ernährung spielt im Alltag sehr große Rolle und das wird (Gott sei Dank) immer mehr Menschen klar. Fettreiche Gerichte sind nicht nur ungesund, denn sie machen anfälliger in Stresssituationen. Dicke Menschen leiden außerdem öfters an Bluthochdruck, können nicht gut schlafen und werden häufiger angespannt. Regelmäßige Mahlzeiten, viel Obst und Gemüse, dazu wenig Salz, Fett oder Eiweiß helfen die Leistungsfähigkeit zu steigen.
In Stresssituationen kann die Atmung sehr große Rolle spielen. Wenn man angespannt ist, wird nur noch in den Brustraum eingeatmet und genau das kann den Stress noch verstärken. In solchen Situationen am besten wieder in den Bauch atmen, nicht die Luft anhalten, sondern weiter atmen und den Körper lockern. Dazu sich von den Zehnen- bis in die Fingerspitzen dehnen, denn das hilft die Atmung in den Bauch noch zu vertiefen.
Es gibt keinen Knopf auf unserem Körper, Dank denen man seinen Kopf für ein paar Minuten abschalten könnte. Es gibt jedoch sehr viele hilfreiche Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Yoga oder autogenes Training, mit denen man seine Anspannung abbauen kann.
--------------- ebenfalls interessante Artikel:
- Asiatische Gelassenheit – Geheimnisse gegen Stress
- Stress-Therapien – die besten Methoden wie Biofeedback, Musiktherapie und Hsin Tao
- Wellnessreise gegen den Stress
- Sommer-Wehwehchen – die besten Tipps gegen Sonnenbrand und Co.
- Heilkräuter und Hausmittel gegen den Kopfschmerz
