Demenzrisiko senken Dank einfachen Verhaltensregeln
Sport spielt im Leben sehr große Rolle und lässt unseren Körper viel länger fit zu bleiben. Wer also seinen Körper trainiert, bleibt nicht nur körperlich, sondern auch geistig in Form. Im Vergleich zu Bewegungsmuffeln ist bei Sportsfreunden das Risiko geistig abzubauen rund 20 Prozent niedriger.
Jedoch nicht nur der Körper benötigt ein Training. Auch das Gehirn braucht ab und zu Aufgaben zu lösen. Es kann zum Beispiel das Lesen, Reisen oder ein Kreuzworträtsel sein. Die Hauptsache ist, dass es Spaß macht. Auch einmal in der Woche ein Kartenspiel mit Freunden lässt uns Top in Form bleiben, denn wer sich vom gesellschaftlichen Leben zurückziehen möchte, riskiert sein Demenzrisiko zu erhöhen. Dieser Verzicht auf geistige Anregungen, Gedankenaustausch. Spaß und Lachen kann auch schnell zu Depressionen und anderen geistlichen Krankheiten führen. Eine schwedische Studie hat es sogar bewiesen, dass verheiratete oder mit einem Partner lebende Menschen, 50 Prozent geringeres Demenzrisiko haben, wie gleichaltrige, allein lebende Menschen.
Auch die richtige Ernährung in gewissem Alter kann Einfluss auf unseren gesunden Geist haben. Der beste Schutz vor Schäden für das Gehirn, Infarkten sowie Demenz, sind Fischsorten mit hohem Omega-3-Fettsäurengehalt. Also Herings, Makrelen oder Lachs. Das wurde ebenso während einer Studie mit 2300 älteren Teilnehmern bewiesen. Der Fisch muss jedoch entweder gekocht oder gebacken sein, denn in gebratenem Zustand haben die Forscher den Schutzeffekt nicht mehr aufgefunden.
Menschen mit hohem Blutdruck haben ein doppeltes Alzheimer-Risiko und sechsfach größeres Risiko an einer durch Gefäßschäden bedingten Demenz zu erkranken. Ebenso gefährlich kann hoher Blutzuckerspiegel sein. Solche Patienten sollen sich deswegen regelmäßig zur hausärztlichen Kontrollen melden.
Als Vorsorge können Kurreisen sehr große Rolle spielen. Sie helfen jedem Patient seinen Körper und Geist in Form zu halten, besonders Dank verschiedenen Kuranwendungen, die man nach einer ärztlichen Untersuchung verschrieben bekommt. So einen Wellnessurlaub sollte man sich immer wieder gönnen, um verschiedene Krankheiten vorzubeugen, gesund zu bleiben oder gesund werden.
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