Gute Vorsätze bei der Diät – Tipps zum Durchhalten bis zum Wunschgewicht
Viele Menschen kennen sie bereits – die guten Vorsätze bei einer Diät. Sie sind immer sehr schnell gefasst, aber in den meisten Fällen nur sehr schwer zu befolgen. Das Durchhalten einer solchen Diät ist oft das Schwerste an dem Vorhaben. Überall, praktisch an jeder Ecke, lauern die Versuchungen. Mit ein paar kleinen Tricks kann es aber gelingen, diesen Versuchungen zu widerstehen.
Mit leerem Magen sollte man niemals einkaufen gehen, denn dann landen schnell unnötige Kalorien im Einkaufwagen. Vor dem Einkauf sollte man immer eine Einkaufsliste schreiben, konsequent auch nur die aufgeführten Produkte kaufen, und natürlich vor der Einkaufstour etwas essen. Das gilt übrigens auch für einen Besuch im Kino oder vor einem Stadtbummel.
Man sollte sich auch immer realistische Etappenziele setzen. Was man sich vielleicht jahrelang angefuttert hat, das geht nicht in einer Woche wieder weg. Wenn man sich für jedes erreichte kleine Etappenziel entsprechend belohnt, dann ist die Motivation für die nächsten Kilos leichter. Wie wäre es vielleicht als Belohnung einmal mit einer Massage oder auch einmal einem tollem Konzertbesuch? Oder ein Besuch in einem der tollen Wellnesshotels an der Ostsee. Das spornt dann an, bis zum nächsten Ziel durchzuhalten.
Hamsterkäufe sind auch immer gefährlich. Man sollte immer den Vorratsschrank durchforsten und aussortieren, was einem während der Diät gefährlich werden kann. Denn was einmal im Haus ist macht schnell Appetit auf einen Extra-Snack. Auch wenn das Lieblings-Lebensmittel gerade im Angebot ist sollte man es vermeiden, dies zu kaufen.
Ein Diät-Tagebuch kann wahre Wunder auf dem Weg zum Wunschgewicht bewirken. So kann man sich und sein Essverhalten am besten beobachten. Hier schreibt man einfach auf, was man wann gegessen hat, und auch, wie man sich gefühlt hat. So kann es einem dann bald leichter fallen, kleine Sünden zu vermeiden.
So gerne wie man auch abnehmen möchte, aber etwas Süßes ab und zu ist auf jeden Fall erlaubt, denn Heißhungerattacken sind das Schlimmste, was einem während einer Diät passieren kann. Verbietet man sich kleine Naschereien komplett, dann steigt die Lust darauf umso mehr an. Ab und zu etwas Süßes ist vollkommen in Ordnung, aber statt einer Tafel Vollmilchschokolade nimmt man besser ein Stück Zartbitterschokolade.
Oft passiert es auch, dass man viel mehr isst, als man muss. Dies passiert dann, wenn wir einfach zu schnell essen, denn dann stellt sich das Sättigungsgefühl zu spät ein. Darum ist es wichtig, sich Zeit für seine Mahlzeiten zu nehmen. Zwanzig Minuten sollten es schon sein, denn so lange dauert es, bis sich das Sättigungsgefühl einstellt. Einfach einmal in Ruhe genießen anstatt schlingen.
Unnötige Kalorien spart man auch oft mit einem einfachen Glas Wasser, getrunken vor jeder Hauptmahlzeit mit einer Wartepause von 5 Minuten. Das füllt den Magen und man isst weniger.
Das wichtigste ist natürlich, auf die Bewegung zu achten. Es muss ja nicht immer das Fitness-Studio sein, ein Spaziergang ist doch auch schon etwas.
Mit diesen Tipps sollte es jedem möglich sein, seine Diät durchzuhalten. Viel Erfolg!
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