Bikinizeit – sieben goldene Regeln zum Abnehmen
Die Bikinizeit ist da! Der Sommer hat unser Land wieder erreicht, und viele Menschen verbringen ihre Freizeit wieder am Baggersee, im Freibad oder auch nur auf der Terrasse. Aber auch alle Damen, die in den Urlaub fahren wollen, werden wieder von dem einen Gedanken geplagt – wie bekomme ich schnell wieder meine Bikinifigur? Dass irgendwelche Crash-Diäten nicht wirklich viel bringen und es wahrscheinlich bis zum Urlaub in Side sowieso viel zu knapp ist, um irgendetwas an Gewicht zu verlieren, das sollte man sich bewusst machen. Besser ist es allemal, sich das ganze Jahr besser zu ernähren und wenn man schon abnehmen möchte, dies auf eine längere Zeit anzulegen. Wenn man dann noch die sieben goldenen Regeln einhält, dann steht dem Gewichtsverlust nichts mehr im Weg.
1. Bunt ist gesund
Die Ernährung sollte sich immer sehr ausgewogen und abwechslungsreich gestalten. Obst, Gemüse, Fisch und natürlich die gesunden Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Nudeln, Reis und auch Kartoffeln sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Fleisch sollte nur mäßig genossen werden und Fett sollte natürlich auch nur ganz wenig genutzt werden.
2. Immer viel trinken
Mindestens zwei Litern trinken am Tag ist ein Muss. Wasser, Tee und Saftschorlen stehen hier zur Verfügung. Verzichten sollte man auf alkoholische Getränke, sie verzögern die Fettverbrennung, und natürlich auch auf süße Limonaden.
3. Bewegung
Natürlich gehört zu jeder Diät eine ausreichende Bewegung dazu. Zwei mal die Woche für mindestens 30 Minuten sollte man eine Ausdauersportart betreiben, hier bieten sich Walken, Joggen oder auch Radfahren an.
4. Heißhungerfalle umgehen
Bei plötzlichen Heißhunger-Attacken sollte man immer eine Banane oder einen Apfel in der Tasche haben.
5. Keine Verbote aufstellen
Verbote machen keinen Sinn. Wenn die Lust auf ein Stückchen Schokolade da ist, dann kann man ruhig einmal nachgeben, aber auch wirklich nur täglich ein Stück.
6. Tag planen und ablenken
Es ist ganz wichtig, den Tag richtig durchzuplanen, so dass keine Langeweile entsteht. Ein Kinobesuch oder ein Spaziergang darf ruhig darin enthalten sein.
7. Bewusst genießen
Für das Essen sollte man sich Zeit nehmen und richtig genießen, der schnelle Happen zwischendurch macht nur dick.
Wer noch genug Zeit hat bis zu seinem Urlaub, der sollte einmal nach einem Angebot schauen, um bequem in einem Urlaub eine kontrollierte Diät durchzuführen. Das Gesundheitszentrum Helenenquelle in Bad Wildungen bietet eine solche Diät auf Wunsch an. Hier kann man auch gleich lernen, wie man das erreichte Gewicht zu Hause halten kann.
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Juli 1st, 2009 at 08:54
Das ist ja toll.Danke für diese Tipps, hoffentlich helfen mir schnell und erfolgreich abzunehmen.Danke.
Januar 31st, 2010 at 19:47
Wow! Super post, soetwas habe ich gesucht!